Мистер Олимпия – это самый значимый ежегодный конкурс в бодибилдинге, который начал свое триумфальное шествие в далеком 1965 году. Первым победителем мистера Олимпия был легендарный Ларри Скотт, изобретатель скамьи Скотта, а так же человек продемонстрировавший миру, что такое по-настоящему большие руки. Впервые конкурс прошел в США, в Нью-Йорке, и, когда Арнольд Шварценеггер впервые брал этот титул, мистер Олимпия вновь состоялся в месте своего исторического открытия. Зная теперь всю значимость Арнольда и этой победы для всего спорта целиком, данное совпадение кажется не случайным, будто само Провидение пожелало возвести «нового Зигфрида на Гнитахейд-поле».
Сегодня конкурс мистер Олимпия проводят только в США, по крайней мере, с 1993 года по 2016 это было так, но в прошлом конкурс выезжал за пределы своей родины. В 1971 и 1972 годах конкурс проводили во Франции и Германии соответственно, потом несколько лет вновь его проводили в США, а затем в 1975 году его провели в ЮАР, где и завершил свою карьеру бодибилдера «австрийский дуб», но в 1980 году «он ещё вернется». С тех пор многое изменилось, бодибилдинг стал популярнее, из «андерграунда» превратился в настоящий «мейнстрим», завоевал армию фанатов, но, к сожалению, из конкурса красоты тела он превратился в конкурс «фриков», в чем Вы сможете убедиться и сами, просмотрев эволюцию победителей мистера Олимпия.
Ларри Скотт : победитель 1965-1966 годов
Год рождения: 1938
Рост: 170см
Соревновательный вес: 94кг
Вес в межсезонье: 102 кг
Окружность бицепса: 50 см
Окружность грудной клетки: 128 см
Окружность талии: 76 см
Окружность бедра: 64 см
Серхио Олива : победитель 1967-1969 годов
Год рождения: 1941
Рост: 178 см
Соревновательный вес: 102 кг
Вес в межсезонье: 107 кг
Окружность бицепса: 54 см
Окружность грудной клетки: 140 см
Окружность талии: 75 см
Окружность бедра: 73 см
Арнольд Шварценеггер : победитель 1970-1975 годов и 1980 года
Год рождения: 1947
Рост: 188 см
Соревновательный вес: 107 кг
Вес в межсезонье: 115 кг
Окружность бицепса: 55см
Окружность грудной клетки: 145см
Окружность талии: 87 см
Окружность бедра: 72 см
Франко Коломбо : победитель 1976 и 1981 годов
Год рождения: 1941
Рост: 165 см
Соревновательный вес: 84 кг
Вес в межсезонье: 90 кг
Окружность бицепса: 47 см
Окружность грудной клетки: 134 см
Окружность талии: 65 см
Окружность бедра: 64 см
Фрэнк Зейн : победитель 1977-1979 годов
Год рождения: 1942
Рост: 176 см
Соревновательный вес: 84кг
Вес в межсезонье: 93 кг
Окружность бицепса: 46 см
Окружность грудной клетки: 132 см
Окружность талии: 76 см
Окружность бедра: 67 см
Крис Дикерсон : победитель 1982 года
Год рождения: 1939
Рост: 168 см
Соревновательный вес: 86 кг
Вес в межсезонье: нет данных
Окружность бицепса: нет данных
Окружность талии: нет данных
Окружность бедра: нет данных
Самир Баннут : победитель 1983 года
Год рождения: 1955
Рост: 173 см
Соревновательный вес: 90 кг
Вес в межсезонье: 98 кг
Окружность бицепса: 52 см
Окружность грудной клетки: нет данных
Окружность талии: 75 см
Окружность бедра: нет данных
Ли Хейни : победитель 1984-1991 годов
Год рождения: 1959
Рост: 180 см
Соревновательный вес: 112 кг
Вес в межсезонье: 118 кг
Окружность бицепса: 51 см
Окружность грудной клетки: нет данных
Окружность талии: 79 см
Окружность бедра: нет данных
Дориан Йейтс : победитель 1992-1997 годов
Год рождения: 1962
Рост: 178 см
Соревновательный вес: 121 кг
Вес в межсезонье: 131 кг
Окружность бицепса: 54 см
Окружность талии: 86 см
Окружность бедра: 81 см
Ронни Коулмэн : победитель 1998-2005 годов
Год рождения: 1964
Рост: 180 см
Соревновательный вес: 138 кг
Вес в межсезонье: 149 кг
Окружность бицепса: 61 см
Окружность грудной клетки: 148 см
Окружность талии: 87 см
Окружность бедра: 87 см
Джей Катлер : победитель 2006-2007 годов и 2009-2010 годов
Год рождения: 1973
Рост: 176 см
Соревновательный вес: 121 кг
Вес в межсезонье: 141 кг
Окружность бицепса: 57 см
Окружность грудной клетки: 147 см
Окружность талии: 91 см
Окружность бедра: 76 см Окружность талии: 73 см
Окружность бедра: 82 см
Заключение : как видите, конкурс мистер Олимпия переживал самые разные времена, и недаром 70-80е годы называют «золотой эпохой бодибилдинга», поскольку именно в тот период тела атлетов демонстрировали эстетику, к которой можно и стоит стремиться. В одно время развитие бодибилдинга пошло в совершенно неправильную сторону, и вместо «оживших греческих статуй» мы увидели «мешки набитые мясом». Сегодня ситуация выглядит лучше и призы дают более пропорциональным атлетам, что внушает надежду на изменение курса развития этого вида искусства. Да, бодибилдинг не является «спортом», бодибилдинг – это вид искусства, в котором материалом художника является его собственное тело. Так что нам остается только надеяться на то, что бодибилдинг в скором времени переживет эпоху своего «ренессанса».
Евгений Сандов
(для тех, кто не знает - его статуэтку вручают победителю "Мистер Олимпия"):
1. Ларри Скотт, 1965, 1966 (США)
2. Сержио Олива, 1967-1969 (Куба)
3. Арнольд Шварценеггер, 1970-1975, 1980 (Австрия)
4. Франо Коломбо, 1976, 1981 (Италия)
5. Фрэнк Зан, 1977-1979 (США)
6. Крис Дикерсон, 1982 (США)
7. Самир Баннут, 1983 (Ливан)
8. Ли Хейни, 1984-1991 (США)
9. Дориан Ятс, 1992-1997 (Великобритания)
10. Ронни Колеман, 1998-2005 (США)
11. Джей Катлер, 2006, 2007 (США)
Артур Васильев « Секрет силы Евгения Сандова »
Eugen Sandow (1867 - 1925) - сильнейший человек мира, родитель массового атлетизма и культуризма, создатель первой сети салонов физического развития, первый в мире профессор физического развития.
Студент-медик Фридрих Вильгельм Мюллер (настоящее имя Сандова) страстно увлекся анатомией и физическими упражнениями, чтобы избавиться от телесной слабости и болезненности. Задача решилась: пришли тонус, здоровье и сила; освоены акробатика, борьба и джигитовка; Фредерик Мюллер становится цирковым атлетом, выбирает себе новое имя - Евгений Сандов. И затем достигает феноменального уровня развития силы и тела - более того - становится сильнейшим человеком мира.
Благодаря качеству и плотности своеродной силы Сандов, при обычных вроде данных (рост 170, вес 80), одерживает ряд сенсационных побед над могучими профессиональными борцами. Демонстрирует красоту-гармонию-ловкость своего тела и феноменальные силовые трюки, устанавливает мировой рекорд в жиме одной рукой и даже борется со львом.
Сандов нашел новый способ развития силы и представил его в форме силовой гимнастики для всех. Он пишет книги о своей системе, активно пропагандирует ее в Америке и Европе и лично готовит многие десятки атлетов. В 1901 году Сандов организовал первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. Приз первого конкурса - золотая статуэтка Сандова с шаровой штангой в одной руке - до сих пор является символом культуризма (современный бронзовый приз бодибилдеров "Мистер Олимпия").
Жизнь и достижения Евгения Сандова
Родился Фридрих Мюллер в прусском Кенигсберге (ныне Калининграде). Отец его немец - продавец зелени и фруктов, мать его русская - помогала отцу. О детстве Мюллера известно мало.
Будучи студентом он увлекается анатомией и физической культурой. Затем становится цирковым борцом. Примерно в 1887 году, в Брюсселе, начинается восхождение звезды Сандова. Он выбирает себе это имя (звучит: Юджин Сандоу), рекламирует свои силовые достижения как достижения передовой науки и возрождение древнегреческого идеала (тренером служит Луис Дурлахер, именуемый Аттилой). Пик стартовой рекламной компании приходится на Лондон 1889 года, когда он вызвал на конкурс известного силача и борца Sampsonа. Сандов одерживает здесь первую феноменальную победу.
В начале 90-х Сандов демонстрирует свою феноменальную силу в Англии и Европе и побеждает всех силачей и борцов, пожелавших испытать его силу.
Представим физические достижения Сандова:
. Сандов красив, ловок и хорошо сложен; прекрасный гимнаст, наездник и борец.
. В течение четырех минут отжимается лежа на полу 200 раз.
. В течение нескольких секунд удерживает на вытянутых вперед руках гири по 27 кг.
. Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держит на груди двух человек, а в вытянутой руке - 22-килограммовую гирю.
. Держа в каждой руке по 1,5-пудовой гире, он становится на носовой платок, затем прыгает и делает сальто назад, точно приземляясь опять на носовой платок.
* Точный вес гирь был 56 фунтов, или 25,4 кг. Это несколько больше 1,5 пудов = 24,57 кг.
. На грудь Сандову устанавливают платформу, и он держит на ней трех лошадей. В другом номере на платформе находятся рояль и оркестр из восьми человек.
. Примерно в 1894 году Сандов устанавливает мировой рекорд: выжимает одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидит по одному человеку. Вес необычной штанги составил 269 фунтов, или 122 кг!
* В русских статьях встречается другая цифра: 7 пудов 13 фунтов = 120 кг.
. Во время американских гастролей, в Сан Франциско в 1894 году, Сандов борется со львом - в наморднике и обутым в варежки. Лев бросался на Сандова, который ловил его, удерживал и отбрасывал.
. В 1895 году Сандов выполняет сложнейший силовой трюк - поднимает и выжимает правой рукой штангу весом 115 кг и, затем перекладывает ее в левую руку, приседает и ложится на пол на спину и, затем, не опуская штангу, встает.
* Георг Гаккеншмидт "побил" часть этого рекорда, выжав одной рукой 116 кг примерно в 1900 году. Весил Георг 94 кг при росте 176 см. Сандов в момент установления рекорда весил 84 кг при росте 170 см. Отметим, что Георг имел мощные природные данные, а Сандов взрастил свою силу в молодости. Тем не менее: Георг Гаккеншмидт уже в 1898 году - весьма вероятно - превосходил Сандова в борьбе, стал чемпионом Европы (фото Гаккеншмидта ).
** Рекорд Сандова перекрыл с запасом Артур Саксон из Лейпцига в 1906
году, правда несколько иным способом.
Саксон
выкрутил одной рукой 159 кг. Этот рекорд держится до сих пор! (фото
Saxona
)
Выкручивание - это жим при котором атлет как бы подлазает под штангу всем телом.
Вес Саксона 91 кг при росте 176 см. Отметим, что Саксон забрал у Сандова титул самого сильного человека в мире.
Добившись европейского признания Сандов на 4 года переезжает в Америку (1894-1897) и здесь тоже становится звездой. Его реклама сильна и изобретательна: он демонстрирует удивительные силовые трюки, сдруживается и фотографируется с американскими кумирами, борется со львом, поддерживает словом и делами предпринимательский дух. Встречается с давним знакомым врачом и поднимает его, вставшего ногой на ладонь, вытянутой рукой. Благодаря широкой рекламе своей силы и красоты, публикации и активной пропаганде своей системы оздоровления Сандов становится первым лицом сторонников здорового образа жизни и физической культуры в Америке.
В американский период заканчивается его недолгое семейное счастье. Он женился на красивой женщине и имел двух симпатичных детей. Но яркая публичная жизнь, восторг почитателей, соблазны, вояжи и новые начинания постепенно свели семейную жизнь на нет.
В 1897 году Сандов возвращается в Англию и начинает новый этап своей жизни. Ему исполнилось 30 лет, у него всемирная слава и миллионы последователей: Сандов сосредотачивается на возделывании созданного им доверительного рынка:
а) Он продолжает развивать общественное движение за здоровый образ жизни и развитие тела, вовлекая в него аристократию, средний класс, женщин и школьников. Акцент плавно смещается с силы на здоровье. Сандов издает новые книги, публикует статьи и плакаты.
б) Под собственной маркой Сандов выводит на рынок товары для здоровья: пружинные гантели, корсет здоровья, какао силы, атлетический лосьон, сигареты для отдыха...
в) Сандов открывает в Лондоне Студию физической культуры для богатых: изящный дизайн во всем, зеркала с позолотой, толстые персидские ковры, белые гантели и приспособения...
В те времена традиционная медицина прохладно относилась к активному образу жизни. Достаточными движениями для поддержания здоровья зажиточных человеков считались: ходьба, душ с обтиранием, переваривание пищи, чтение и смех, субботний гольф с бадминтоном.
в 1901 году при королевской моральной поддержке Сандов организовал в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. Жюри состояло из 3 знаменитостей: Сандов, Артур Конан-Дойль и скульптор Чарльз Лоуз. Большой лондонский театр "Королевский Альберт Холл" был забит до отказа. 56 атлетов со всей Британии, большинство из которых занимались по системе Сандова, промаршировали в тугих черных трико с леопардовой шкурой поверх. Начался конкурс, включавший в себя демонстрацию тела в ряде установленных форм и измерения тела. Первым в мире победителем конкурса красоты стал Вильям Мюррей, получивший золотую статуэтку Сандова с шаровой штангой.
* Сандов уже не претендует на роль лучшего борца, он восходит на трон гармоничного развития тела. Но силовые номера продолжает демонстрировать.
** Следует также учесть, что конкурс атлетической красоты состоялся уже после второй Олимпиады в Париже: в течение 5 месяцев 1300 спортсменов из 22 стран разыграли 88 золотых медалей. Сопутствующие награды победителям от почитателей бывали весьма солидными. А Барон Пьер де Кубертен получил все лавры возрождения античной атлетики (фото Кубертена ). Впрочем заметим, что в Афинах, на восстановленном античном стадионе, в 1859-1889 годах состоялись 5 греческих Олимпиад.
К 1905 году в Британии действовала уже сеть физических салонов и Институтов физической культуры Сандова. Затем он предпринимает мировое турне для распространения системы: Южная Африка, Индия, Япония, Австралия, Новая Зеландия.
* В 1908 году четвертая мировая Олимпиада проходила в течение 6 месяцев в Лондоне.
В 1911 году Сандов назначается инструктором Короля Англии Георга V, который присваивает Сандову звание профессора физического развития. Так Сандов стал первым в мире признанным ученым в новой науке физической культуры. Тем не менее главным его достижением остается формирование развитого рынка бодибилдинга=телостроительства.
* В 1906 году после рекорда Артура Саксона силовые демонстрации Сандова утрачивают блеск безупречности. Сандов переключается на новый образ "мирового отца физической культуры для всех", становится советником короля и в 1912 год у в качестве королевского профессора публикует книгу о лечении болезней с помощью физических упражнений.
Физические данные Евгения Сандова в 1912 году: Рост - 170 см, вес - 88 кг, окружность грудной клетки при вдохе - 122 см, талия - 80 см, бицепс - 43 см, предплечье - 33 см, бедро - 63 см, икры - 40 см.
С началом 1-й мировой войны Сандов уходит из показательных выступлений, но продолжает свои занятия культуризмом и продолжает возделывать рынок здоровья.
В 1925 году его автомобиль съехал с дороги и спутники уговорили Сандова вытащить авто из кювета одной рукой. Сандов вытащил автомобиль и... получил кровоизлияние в мозг. Так завершилась одна из ярчайших человеческих жизней.
Евгений Сандов похоронен в юго-западном Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetary.
После смерти Сандова жена оставила его могилу неукрашенной и даже безымянной. И таковой она остается до сих пор.
* Это обида за измены и разрушение семьи, от которой следует отместь слухи о гействе или сифилисе (это не более чем слухи от "брошенных американских почитателей"). Сандов был безупречен - в этом ежедневный смысл всей его жизни.
Каков итог?
Сын немца и русской, истинный англичанин, человек который сам создал свою силу и имя, основатель массового атлетизма и культуризма... Евгений Сандов по сей день остается образцом для всех любителей физической культуры, во всем мире. И так же как 100 лет назад, всех нас продолжает удивлять и притягивать тайна его силы.
Евгений Сандов оживил древнегреческий телесный идеал и ярко представил его всему миру, доказывая что живое сильное собственное тело ничем не уступает прекрасным древним скульптурам.
Система физического развития Евгения Сандова
«Тело, как и ребенок нуждается в воспитании, и такое воспитание могут дать упражнения, с помощью которых развиваются не только мускулы, но и улучшается здоровье". Евгений Сандов.
Сандов написал несколько главных книг о своей системе:
1. Сандова система физического тренинга - 1894 год.
2. Сила и как обрести ее - 1897 год.
3. БодиБилдинг (ТелоПостроение): человек в действии - 1904 год.
4. Сила и Здоровье: как болезнь может быть успешно побеждена физической культурой - 1912 год.
5. Жизнь есть Движение: физическая реконструкция и регенерация человеков - 1919 год.
Книги представляют достижения Eugen Sandow , его концепцию развития тела и здоровья, упражнения для развития тела и силы. Первую часть упражнений составляют упражнения со световесными гантелями, вторая часть представляет упражнения с тяжелыми гантелями-штангой-тяжестями (подъемы, жим, толчок, тяга).
Секрет силы в сознательных сокращениях мускулов.
«Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию».
Не теряйте времени - упражняйтесь с гантелями и тренируйтесь в напряжении мышц в течение дня. Во время чтения, во время простого отдыха, в минуты ожидания... - попробуйте сокращать мышцы все сильнее и сильнее.
. Выполнять упражнения следует не раньше, чем через два часа после еды.
. Заниматься перед зеркалом, следить за правильными движениями, которые должны быть спокойными и исполненными энергией.
. На каждое движение должно уходить 2 секунды.
. Не спешить с увеличением веса гантелей и числа повторений.
. После упражнений принимать холодную ванну, предварительно подготовив организм к водным процедурам. Начинать закалку летом и продолжать круглый год, изо дня в день, по утрам. Если нет возможности принимать ванну, после упражнений нужно обтереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде, а затем быстро растереться сухим полотенцем.
* Холодная ванна опасна для любителей интенсива. Но если вы занимаетесь с удовольствием и не гребете лопатой иммунно-адаптационные сусеки, то ведро холодной воды на голову вас и согреет, и даст полезный адаптационный всплеск, о котором так часто пекутся и грезят интенсивы.
Напоминаю: Сандов начал свои атлетические занятия примерно в 18 лет, с уровня ниже среднего, и через 3-4 года он одерживает первые сенсационные победы на борцовском ковре, а еще через 5 лет при весе в 85 кг одной рукой выжимает шаровую штангу весом в 122 кг.
Представляемые упражнения предназначены как мужчинам, так и девушкам и школьникам. Для последних предлагается увеличивать нагрузку вполовину или в треть от указанных объема и времени.
Секрет силы Евгения Сандова
Прочтем оригинальный текст первого упражнения из первой книжки Сандова:
1. Возьмите гантели в каждую руку и встаньте в позицию открытых чувств. Теперь согните слегка ноги и разверните внутреннюю сторону рук вперед. Во всех упражнениях со световесными гантелями колени должны быть слегка согнутыми, чтобы мускулы ног могли чувствовать напряжение перемещений верхних конечностей. Плотно сожмите руки на гантелях и создайте напряжение мускулов рук, чтобы не было сгиба или поворота руки в локте и от гантели была прямая линия до плеча, плечи и локти хорошо вытянуты и верх рук закрыт в стороны.
Поднимаем и опускаем поочередно гантели, выпрямляя руки внизу в их полную длину и повторяем движение до мышечной боли.
Увеличиваем постепенно количество повторов до 50. Затем прибавляем по 5 каждый день занятий.
Это упражнение развивает бицепсы и расширители трицепсов.
! Секрет СИЛЫ в сознательных сокращениях мускулов. «Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию». Для этого чувства-позы-движения должны быть открыты развитию силы. Дыхание вдохновенно естественное.
От кроем секрет силы Сандова.
1. Развитие феноменальной силы требует столь же мощной способности организма-мышц к адаптации. Обычно такую способность рассматривают как врожденный дар. Но известно, что Сандов не имел такой адаптационной мощи до начала занятий.
2. С другой стороны, большинство детей рождаются здоровыми. Но с возрастом в душе-теле накапливается болевой опыт, который сковывает природные адаптационные способности. Первичный болевой опыт связан с самим рождением и первыми годами жизни. Поэтому он не осознается и практически недоступен для реорганизации: прошлое изменить невозможно.
3. Сандов попросту сформировал новое тело, в котором не оставил ни одного шанса прошлому негативу. Своими силовыми занятиями и вдохновенным=открытым настроем чувств=души он день за днем, упражнение за упражнением проявлял и вытеснял болевой опыт. И наступил день когда Фридрих Вильгельм Мюллер превратился в Юджина Сандоу. Возможно это имя означает "благорожденный из песка" созидательно, подобно Афродите, рожденной из пены Богом.
4. Метода: а) увеличение объема довольных нагрузок + б) ступенчатое увеличение веса гантелей - была нацелена на включение и развитие механизма внутреннего ресинтеза миоглобина-гликогена скелетных мышц с постепенным смещением центра масс до уровня сердца. Таким образом обеспечивалось полное восстановление природной саморегуляции. Этому способствуют открытые для новья чувства, связь ноги-руки, гармония движений, погружение осознания в ткань-фактуру движений, вдохновенное дыхание.
Прочитайте еще раз описание первого упражнения.
Сандов указал дверь к силе и дал ключи.
Пришло время понимания.
Личная просьба
Чтение первоисточников проясняет существо дела. К сожалению, первая книжка первородителя атлетизма и бодибилдинга остается недоступной для прямого чтения. Но ситуация поправима: в интернет есть репринты книг Евгения Сандова. Можно читать.
Если же говорить о широкой публике, то моего умения хватило только на перевод первого упражнения и я выражаю надежду, что Евгений Сандов и чудесная плотность его силы вдохновят энтузиастов на перевод Сандовой системы физического тренинга. Салютую и издателям.
Первая задача - перевод основы основ: По адресу www.sandowplus.co.uk/S/sspt/sspt-pract.htm представлено Приложение к первой книге Сандова: "Практические упражнения". Здесь вы найдете фотографии 49 страниц (35 текст + 14 иллюстрации), которые весят примерно 2 мегабайта. Это самое первое, самое непосредственное представление Сандова о секрете своей силы.
Если перевод случится, дайте мне знать
(
[email protected]
)
- я с удовольствием продолжу эту статью.
Упражнения с гантелями
А пока мы воспользуемся описанием упражнений из статьи Юрия Шапошникова "Сила и как сделаться сильным".
Сандов советует заниматься ежедневно.
В начале нужно пользоваться двухкилограммовыми гантелями.
Через каждые шесть дней количество повторений увеличивать на три.
* В оригинале дается таблица, где количество повторений увеличивается на каждом занятии на 5-20% в зависимости от трудности упражнения. Процент считается от указанного начального числа повторений (для малых чисел - на единицу). Например, по +5 для первого упражнения.
Через шесть месяцев 1-й курс освоен и нужны уже трехкилограммовые гантели. Еще через шесть месяцев - гантели по четыре килограмма. Увеличив вес гантелей, следует начать выполнение упражнений с начального количества повторений.
1. Стоя, руки с гантелями вдоль туловища, ладони обращены вперед (хват снизу), смотреть прямо перед собой.
Попеременно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Локти должны быть неподвижными. Повторить упражнение 50 раз. Дыхание равномерное, произвольное. Упражнение развивает двуглавые мышцы плеча (бицепсы). |
|
2. То же самое упражнение, но гантели держать хватом сверху. Повторить упражнение 25 раз. | |
3. Стоя, руки с гантелями в стороны, ладони вверх, смотреть прямо перед собой. Поочередно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Во время упражнения локти не опускать.
Дыхание равномерное, произвольное, Повторить упражнение 10 раз. Упражнение развивает двуглавые мышцы плеча и трехглавые мышцы плеча (трицепсы). |
|
4. Стоя, руки с гантелями в стороны, ладони вверх. Одновременно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая - выдох.
Повторить упражнение 10 раз. Упражнение развивает бицепсы и трицепсы. |
|
5. Стоя, руки с гантелями подняты вперед, ладони внутрь. Разведите прямые руки в стороны и сделайте вдох, быстро вернитесь в исходное положение - выдох.
Повторить упражнение 5 раз. Упражнение развивает грудные мышцы, мышцы спины и плечевого пояса. |
|
6. Стоя, руки с гантелями к плечам, разверните плечи, смотрите прямо перед собой. Попеременно поднимайте и опускайте руки. Дыхание равномерное. Повторить упражнение 15 раз.
Упражнение развивает трехглавые мышцы плеча, дельтовидные и трапециевидные мышцы. |
|
7. Стоя, руки с гантелями вдоль туловища, спина несколько согнута. Поочередно поднимайте прямые руки вперед до уровня плеч.
Поднимая правую руку, делайте вдох, поднимая левую - выдох. Упражнение развивает дельтовидные мышцы. |
|
8. Стоя, руки с гантелями в стороны, ладони вниз. Одновременно и быстро поворачивайте кисти "вверх и вниз, затем вперед и назад. Дыхание равномерное. Упражнение выполнять до наступления усталости.
Развивает мышцы предплечья и укрепляет лучезапястные суставы. |
|
9, Возьмите гантели за один конец и разведите руки в стороны. Не сгибая рук, вращайте кисти вперед и назад. Дыхание равномерное. Упражнение выполняйте до утомления.
|
|
10. Стоя, руки с гантелями подняты вверх. Не сгибая колен, наклонитесь вперед и коснитесь руками пола - выдох. Вернитесь в исходное положение - вдох. Первое время упражнение выполняйте без гантелей.
Повторить упражнение 10 раз. Упражнение развивает мышцы спины. |
|
11. Стоя, руки с гантелями вдоль туловища. Сделайте выпад левой ногой вперед, правую руку дугообразным движением поднимите на уровень груди - вдох. Вернитесь в исходное положение - выдох. Затем сделайте выпад правой ногой, а левую руку поднимите вперед.
Повторите упражнение 10 раз. Упражнение развивает дельтовидные мышцы и мышцы ног. |
|
12. Стоя, руки вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. Поднимите прямые руки через стороны вверх - вдох. Опустите в исходное положение - выдох. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение развивает дельтовидные и трапециевидные мышцы. |
|
13. Отжимания в упоре лежа на полу. Туловище и ноги должны составлять прямую линию. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая - выдох. Сгибая руки, касайтесь грудью пола.
Повторить 5 раз. Упражнение развивает трехглавые мышцы плеча, грудные мышцы и мышцы плечевого пояса. |
|
14. Стоя, руки с гантелями вдоль туловища. Наклоните туловище в левую сторону, правую руку согните так, чтобы гантелью коснуться подмышки. Затем проделайте наклон в другую сторону, сгибая левую руку. Наклоняясь, делайте выдох, возвращаясь в исходное положение - вдох.
Повторите упражнение 25 раз. Упражнение развивает боковые мышцы живота, бицепсы, трапециевидные и дельтовидные мышцы. |
|
15. Лежа на спине на полу, ноги закреплены за неподвижную опору, руки с гантелями подняты вверх, Сядьте и сделайте наклон вперед - выдох. Медленно вернитесь в исходное положение - вдох. Первое время упражнение можно выполнять без гантелей.
|
|
16. Лежа на спине на полу, руки за головой. Поднимите прямые ноги вверх - выдох. Медленно опустите ноги в исходное
положение - вдох.
|
|
17. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки с гантелями опущены вдоль туловища. Медленно поднимитесь на носки - вдох, затем, опускаясь на пятки, присядьте - выдох. Повторить упражнение 25 раз.
Упражнение развивает икроножные мышцы и четырехглавые мышцы бедра. |
|
18. Стоя, руки с гантелями опущены вдоль туловища. Сгибайте и разгибайте кисти в лучезапястных суставах. Дыхание равномерное.
3.
www.pro3001.narod.ru/shcola/sila.htm
-
Строим новое тело (первый год занятий).
Средствами самой задачи.
|
1967-1969
Cерджио Олива (Sergio Oliva) Родился: 7 июля 1941 года Место рождения: Гавана, Куба Рост: 175 см Соревновательный вес: 120 кг В 1967 Серджио Олива пришел на Олимпию, одержал победу, выиграв третьего Мистера Олимпия. Он тренировался, не покладая рук, чтобы получить первое для него звание Мистер Олимпия. В 1968 году для него уже не составило труда снова занять первое место на Олимпии. Мистер Олимпия 1969 начал великое соперничество в бодибилдинге. Молодой австрийский бодибилдер Арнольд Шварценеггер пришел на подиум, чтобы отнять у Оливы звание Мистер Олимпия. Оба соревновались достойно, но Олива снова получил звание Мистер Олимпия.1970-1975, 1980
Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger) Родился: 30 июля 1947 года Место рождения: Грац, Австрия Рост: 188 см Соревновательный вес: 105 кг В течение всего следующего года Арнольд и Серджио буквально не вылезали из спортивного зала и упорно тренировались. Но Арнольд вытеснил Серджио с первого места на Олимпии. В 1971 Арнольд снова выиграл на Олимпии. Это был первый год, когда Олимпия проводилась не в Нью-Йорке. Соревнование прошло в Париже в тот же день, что и NABBA Universe. Арнольд участвовал в Олимпии в то время, как другие хотели избежать соперничества с ним и отправились на NABBA Universe. В 1972 Арнольд и Серджио снова поехали на Олимпию, которая проводилась в Германии, в Эссене. Люди спорили, выясняя кто же будет Мистером Олимпия в этом году. Все закончилось соотношением голосов четыре к трем, в пользу Арнольда. В 1973 Олимпия снова проводилась в Нью-Йорке, и Big Apple снова увидел Арнольда, пришедшего стать Мистером Олимпия в четвертый раз. Казалось, что Арнольду легко будет это сделать, но вызов ему бросил Лу Ферригно, который только что пришел на профессиональный подиум. Лу был самым большим бодибилдером, которого Арнольд когда-либо видел. Он был высотой 6"5" и весил 270 фунтов. Шоу проводилось в Нью-Йорке на Felt Forum на Madison Square Garden. В 1974 Арнольд выиграл Мистер Олимпия в пятый раз, но стали ходить слухи, что он подумывает о том, чтобы уйти из спорта. Это был первый год, когда на Олимпии было две весовых категории, что продолжалось до 1979. В 1975 Олимпия переметилась в Южную Африку (как видно по фильму Pumping Iron). Арнольд занял первое место в шестой раз и сразу же объявил о своем уходе.1976, 1981
Франко Коломбо (Franco Columbu) Родился: 7 августа 1941 года Место рождения: о-в Сардиния, Италия Рост: 165 см Соревновательный вес: 97 кг В 1976 соревнование проводилось в Columbus, Ohio, где Франко Коломбо выиграл Мистер Олимпия, соревнуясь на Олимпии более 5 лет. После своей победы Коломбо объявил об уходе из бодибилдинга.1977-1979
Фрэнк Зейн (Frank Zane) Родился: 28 июня 1942 года Место рождения: США, Пенсильвания Рост: 173 см Соревновательный вес: 92 кг 1977 год стал знаменательным для Фрэнка Зейна. Он приехал в Колумбию полным готовности победить, что он и сделал. В 1978 Фрэнк Зейн снова получил звание Мистер Олимпия. Фрэнк показал людям, что Мистер Олимпия не обязательно должен превосходить всех по росту и весу. В 1979 году Зейн третий раз подряд стал Мистером Олимпия. Эта победа заставила засомневаться в том, что рекорд Шварценеггера не может быть побит. Чемпионство в следующем году подтвердило бы это. В 1980 Олимпия проводилась в Австралии. Соревновалось шестнадцать самых великих бодибилдеров. Многие видели, как Арнольд занимался в спортивном зале неделями перед Олимпией 1980, но люди думали, что это для нового фильма, который скоро появится. Участники были очень удивлены, когда Арнольд прилетел в Австралию. Они все решили, что он собирается комментировать Олимпию по телевидению. Когда его увидели на Олимпии подумали, что он приехал как представитель IFBB. Но участники изменились в лице, когда было объявлено имя Арнольда в ряду участников и он выбрал себе номер на соревновании. Арнольд в седьмой раз стал Мистером Олимпия в 1980 году, но никто не понимал истинной причины, по которой он вернулся на Олимпию в 1980 году. В 1981 Франко Коломбо подобно Арнольду вернулся на Олимпию и победил во второй раз. Это был особенный случай на Олимпии. Пять разных судей выбрали пять разных человек, которые должны занять первое место!1982
Крис Дикерсон (Chris Dickerson) Родился: 25 августа 1939 года Место рождения: США, штат Алабама Рост: 165 см Соревновательный вес: 90 кг В Лондоне в 1982 году Крис Дикерсон получил звание Мистер Олимпия после предыдущих двух лет участия. После победы он сразу объявил о своем уходе из бодибилдинга.1983
Самир Банну (Samir Bannout) Родился: 7 ноября 1955 года Место рождения: Бейрут, Ливан Рост: 167 см Соревновательный вес: 96 кг В 1983 году Олимпия снова проводилась в Германии. Этот год стал победным для Самира Банну.1984-1991
Ли Хейни (Lee Haney) Родился: 11 ноября 1959 г. Место рождение: США, Калифорния Рост: 177 см Соревновательный вес: 122 кг В 1984 Олимпия опять проводилась в Нью-Йорк Сити, где присутствовало рекордное количество человек на финале (5 000) и на предварительном голосовании (4 000), причем призовая сумма также стала небывало высокой – 100 000 $ для того, кто займет первое место! Ли Хейни победил с весом 247 фунтов. Он выиграл не просто благодаря тому, что был самым большим, он просто превзошел всех! В 1985 году Олимпия была организована в Бельгии, где Хейни снова поднялся выше всех во второй раз. Ли получил корону в 1986 в Колумбии и начал задумываться о том, чтобы превзойти Арнольда. В 1987 году Олимпия прошла в Швеции, где Хейни превзошел всех бодибилдеров, выступавших на подиуме и увеличил число своих побед до четырех. В 1988 году Олимпия проводилась в The Universal Amphitheater в Лос Анджелесе. До предварительного голосования все бодибилдеры были одеты в боксерские халаты, когда взвешивались. Хейни снова победил. Он получил самую высокую сумму за победу 150 000$ и получил звание в пятый раз. В 1989 году Италия приняла у себя участников Олимпии. Хейни в пятый раз стал Мистером Олимпия и подошел к рекорду Арнольда. Он соревновался с Ли Лабрада и Винесом Тейлором, что было нелегко. В 1990 году Олимпию организовали в чикагском Arie Crown Theater, а призовой фонд составил 200 000$. После двух раундов Олимпии Хейни соревновался с лучшими - с Ли Лабрада и Шаун Рэй - но все-таки вытеснил их с подиума и получил первое место на Олимпии в седьмой раз, побив рекорд Арнольда! В 1991 году Олимпия была проведена во Флориде, в Орландо. Сначала не было никого такого же размера, как Хэйни. Дориан Ятс пришел на соревнования с ростом 5"11" и весом в 245 фунтов. Всего четыре голоса отделяло Ятса от Хэйни после двух раундов, но Хейни вышел вперед на третьем и четвертом, чтобы получить чемпионство в восьмой раз. После установленного им рекорда из восьми побед, Хэйни решил все бросить и уйти.1992-1997
Дориан Ятс (Dorian Yates) Родился: 19 апреля 1962 года Место рождения: г. Харли, Великобритания Рост: 176 см Соревновательный вес: 130 кг В 1992 году Мистер Олимпия проводился далеко в Хельсинки, в Финляндии. Ятс и Кевин Лейрон на протяжении всего соревнования соперничали, но, в итоге Ятс получил корону. Ятс приехал на Олимпию в 1993 году и весил 257 фунтов. Никто не мог сравниться с ним по физическим данным. Однако в 1994 удача изменила ему. В марте 1994 года Ятс сильно повредил мышцы на левой руке, а потом в том же месяце порвал связки. Дела уже не могли идти хорошо. После этого он порвал бицепс меньше, чем за девять недель до Олимпии. Однако Ятс соревновался и получил третью победу в Атланте. Затем в 1995 году Ятс был в прекрасной форме на Олимпии в Атланте. В конце соревнования все девять бодибилдеров, которые побеждали на прошлых Олимпиях, вышли на подиум, чтобы отдать дань Джо Вейдеру. В 1996 году Олимпия проводилась в Чикаго. В ветреном Чикаго ветер был попутным для Ятса, и он занял первое место на Олимпии в пятый раз. Шаун Рэй и Кевин Леврон также выглядели отлично на Олимпии, люди говорили об их блестящих шансах на победу в следующих годах. Нессер Эль Сонбати был дисквалифицирован во время соревнований после провала во время тестов на допинг (если бы не дисквалификация, он занял бы третье место). В 1997 году соревнования на звание Мистер Олимпия проводились в Лонг Бич. Ятс получил первое место в шестой раз. Это было прекрасное шоу! Нессер Эль Сонбати был в прекрасной форме. Он хотел победить Ятса, но все-таки именно Ятс снова увез домой победу и чек на 110 000 $. Интересен один факт, которого никто не знает. Дориан порвал трицепсы за несколько месяцев до Олимпии, но никому ничего не говорил. После шоу, задумываясь о том, что будет дальше, он перенес операцию на трицепсах и решил, что не будет участвовать в Олимпии в 1998 году и собрался уйти из бодибилдинга. Нью-Йорк принял Олимпию у себя, и Ятс неожиданно для всех был готов к борьбе. Новые лица появились на Олимпии – Ронни Колман, например. Он появился ниоткуда с прекрасными данными, чтобы отнять у Флекса Вилера свою первую победу.1998-2005
Ронни Колман (Ronnie Coleman) Родился: 13 мая 1964 года Место рождения: г. Монро, штат Луизиана Рост: 177 см Соревновательный вес: 121 кг The Mandalay Bay Resort и казино в Лас Вегасе устроили Олимпию в 1999 году. Билеты были полностью распроданы. В этот раз Колман и Вилер в очередной раз соперничали. Ронни был больше, чем в предыдущем году, и опять в прекрасной физической форме. Ронни снова уехал домой с победой во второй раз. Когда Флекс услышал результаты соревнования, он показал судьям средний палец. Маркус Рул был дисквалифицирован после теста на допинг. Пришел 2000 год, и Колман приехал на Олимпию еще в более лучшей форме, чем раньше, и до него всем было далеко. Снова Флексу и Кевину Лейону пришлось стоять на подиуме и смотреть, как Ронни получают решающую награду. 2001 год стал пугающим для Короля Ронни. На соревнования пришел Джей Катлер, который побеждал в двух первых раундах на Олимпии. Ронни не мог осознать, что физическая форма Катлера лучше. Во время вечернего шоу Колман победил в обоих раундах и не дал Катлеру занять первое место. Фанаты спрашивали Ронни, почему он не стал Мистером Олимпия и говорили, что он достоин победы. В 2002 году Ронни снова победил, но не без споров. Кевин Лейрон и Гантер Шлиеркамп выглядили на Олимпии сильными соперниками. В 2003 году Ронни (ему было уже 39 лет) с легкостью получил очередную победу. Ни Джей, ни Гантер не стояли и рядом! Ронни был недосягаем! Ронни был лучшим, и многие считали, что так и будет еще долгое время. Крис Кормьер выбыл из соревнования в последнюю минуту из-за болезни. В 2004 году произошли некоторые изменения в формате Олимпии. AMI взяла под контроль Олимпию и новое соревнование имела четыре раунда. Ронни Колман снова превзошел всех и занял первое место, а Джей – второе. Джей поклялся, что все измениться в 2005, и он станет Мистером Олимпия. Олимпия прошла в Orleans Hotel в 2005 году. Ронни снова стал чемпионом! В возрасте 41 года он в восьмой раз стал Мистером Олимпия и был близок к тому, чтобы побить все рекорды бодибилдинга! Второе место досталось разочарованному Джею Катлеру.2006-2007
Джей Катлер (Jay Cutler) Родился: 3 августа 1973 года Место рождения: г. Ворчестер, штат Масачусетс, США Рост: 175 см Соревновательный вес: 130 кг В 2006 Джей смог сделать то, к чему он так долго и упорно шёл. А вот 2007 год стал для Джея очень сложным, хоть он и одержал очередную победу, но она вызвала массу споров.2008
Декстер Джексон (Dexter Jackson) Родился: 25 ноября 1969 года Место рождения: Джексонвиле, штат Флорида, США Рост: 171 см Соревновательный вес: 106-109 кгЦифры не лгут, не так ли? Марк Твен как-то сказал: "Существует ложь, наглая ложь, и статистика."
Это статья была написана не предвзято. Нам хотелось понять, на что укажут цифры, - кто величайший Мистер Олимпия всех времен.
Этот год ознаменован 50-летним юбилеем состязания "Мистер Олимпия". Ниже вы увидите анализ результатов предыдущих 49 состязаний. Баллы будем присваивать следующим образом:
Занявшие 1 место = 25 баллов
Занявшие 2 место = 20 баллов
Занявшие 3 место = 15 баллов
Занявшие 4 место = 10 баллов
Занявшие 5 место = 7 баллов
Занявшие 6 место = 6 баллов
Занявшие 7 место = 5 баллов
Занявшие 8 место = 4 балла
Занявшие 9 место = 3 балла
Занявшие 10 место = 2 балла
Занявшие 11 место и ниже = 1 балл
Используя эту систему, мы подсчитаем результаты каждого участника в истории состязания. А ниже вы увидите, что у нас получилось.
Впрочем, прежде чем начать, давайте познакомимся с некоторыми фактами из истории состязания "Мистер Олимпия".
В каждом из первых 10 состязаний участвовало не более 5 человек.
Победа Серджио Оливы в 1968 была неоспорима.
Аронольд Шварценеггер впервые принял участие в состязании в 1969, но победу одержал Серджио Олива.
В 1971 году трое из четверых участников состязания были дисквалифицированы. А Арнольд Шварцнеггер выиграл свои второй титул "Мистер Олимпия" в связи с отсутствием конкурентов.
Первые 6 побед Арнольда Шварценеггера в "Мистере Олимпия" были одержаны в общей сложности против 12 участников.
В 1974
мы впервые увидели разделение на весовые категории. Арнольд Шварценеггер одержал победу в категории свыше 200 фунтов, в то время как Франко Коломбо выиграл в категории до 200 фунтов.
Франко Коломбо стал первым победителем категории до 200 фунтов завоевывавшим общий титул "Мистер Олимпия", одержав верх над Кеном Уоллером - финалистом класса свыше 200 фунтов.
Общий призовой фонд состязания в 1977 составлял $13,000 . К 1979 он подскочил до $50,000 .
1979 стал последним годом состязания, когда имело место разделение на весовые категории.
В 1980 Арнольд Шварценеггер в последнюю минуту принял участие в состязании. Он стал победителем, но этот результат является одним из самых спорных в истории бодибилдинга.
В связи со спорностью ситуации предыдущего года, в 1981 три топовых участника бойкотировали состязание: Фрэнк Зейн, Майк Ментцер и Бойер Ко.
В 1982 Крис Дикерсон стал самым старым участником, выигравшим корону "Мистера Олимпия". Ему было 43. Крис не принимал участие в 1983, и занял лишь 11 место, когда вернулся на сцену в 1984.
К 1984 призовой фонд "Мистера Олимпия" возрос до $100,000 .
1990 был ознаменован проведением первого допинг-контроля. Ли Хэйни выиграл титул седьмой раз подряд, а будущий чемпион Дориан Йейтс занял второе место.
В 1992 состязание было ознаменовано двумя событиями случившимися впервые: первой победой Дориана Йейтса и первым участием Ронни Коулмана в состязании.
В 1994 году Дориан Йейтс выиграл титул "Мистер Олимпия" несмотря на повреждение и очевидную деформацию бицепса.
В 1996 имела место очередная спорная ситуация. Многие считали, что Нассер Эль Сонбати победил Дориана Йейтса. Однако, согласно судьям, Нассер занял третье место, после Йейтса и Шона Рея. Позднее Нассер был дисквалифицирован за использование запрещенного диуретика.
Флекс Уилер выбыл из состязания в 1997 года так как был избит в инциденте с попыткой угона автомобиля, в котором он находился.
В 1998 Ронни Коулман поразил всех своей первой победой в конкурсе.
Джей Катлер провалил допинг-тест на состязании в 2001 году, так как выдал положительный результат на запрещенный диуретик. Но позднее этот результат был аннулирован, так как лаборатория, проводившая анализ, не была официально признана Олимпийским Комитетом.
В 2002 году компания Bodyonics Pinnacle подарила Кадиллак победителю состязания.
В 2003 произошел скачок в призовом фонде состязания "Мистер Олимпия" - $404,000 .
В 2004 году имело место неожиданное нововведение. Результаты всех раундов были аннулированы, и лишь результаты финального раунда были зачтены.
Джей Катлер унес с собой титул "Мистер Олимпия" в 2006 году, будучи вторым на протяжении 4 предыдущих лет.
В 2009 году Джей Катлер стал первым в истории победителем "Мистера Олимпия", вновь одержавшим победу после предыдущего поражения.
30 величайших участников "Мистера Олимпия" всех времен
Итак, величайший Мистер Олимпия всех времен и народов...#1 - Ронни Коулмэн: 242 балла
“Любой хотел бы стать бодибилдером, но никто не хочет поднимать тяжеленные веса.” - Ронни Коулмэн
#2 - Джей Катлер: 231 балл
“С первого дня моей целью было стать лучшим. ” - Джей Катлер
#3 - Ли Хэйни: 210 баллов
"Тренируйтесь, чтобы стимулировать, а не разрушать. Мир был создан не за один день, также как и мы. Ставьте перед собой небольшие цели и добивайтесь их." - Ли Хэйни
#4 - Арнольд Шварценеггер: 195 баллов
"То сопротивление, с которым вы боретесь физически в зале, и то сопротивление, с которым вы боретесь в повседневной жизни, способно построить сильный характер." - Арнольд Шварценеггер
#5 - Дориан Йейтс: 170 баллов
"В конечном итоге, это не состязание веса, это - визуальное состязание. Неважно сколько вы весите, если вы не выглядите достаточно большим, то... вы не выглядите достаточно большим. " - Дориан Йейтс
#6 - Кевин Леврон: 168 баллов
"Каждый бодибилдер уникален и привносит нечто важное в спорт. Вот что мне нравится в каждом Мистере Олимпия. " - Кевин Леврон
#7 - Фрэнк Зейн: 160 баллов
“У многих ребят гены куда лучше, но если вы будете усердно и целенаправленно работать, то достигнете лучших результатов.” - Фрэнк Зейн
#8 - Шон Рей: 147 баллов
"Главный секрет мощных пекторальных мыщц - то с каким весом ты балуешься в зале! Если это малый вес, то и мышцы у тебя будут маленькими, все просто." - Шон Рей
#9 - Декстер Джексон: 143 балла
"Теперь это уже не связано с весом. Самое главное - это симметричность, четкость, выносливость. Для победы, все должно быть на высоте." - Декстер Джексон
#10 - Серджио Олива: 134 балла
"Я никогда не думал, что стану бодибилдером. Ведь я родом из коммунистической страны, а там бодибилдинг не был разрешен." - Серджио Олива
#11 - Франко Коломбо: 118 баллов
"Я думаю, что я сильнейший бодибилдер из когда-либо живших." - Франко Коломбо
#12 - Фил Хит: 117 баллов
"Я отказываюсь быть посредственностью." - Фил Хит
#13 - Ли Лабрада: 100 баллов
"Вся суть бодибилдинга в том, чтобы вызвать напряжение в мышцах. Если не удается достигнуть достаточного уровня напряжения, используя прямые повторения и подходы, то продвинутые тренировочные техники могут помочь продвинутому тренеру подтолкнуть мышцы за порог отказа и к росту." - Ли Лабрада
#14 - Флекс Уиллер: 95 баллов
"Я думаю, что и вы, и другие, понимаете, что качество уже не то, что было раньше, в 90-ые, когда Шон Рей, Крис Кормье, Кевин Леврон, Пол Диллетт, Милош Шарчев и я сам были на высоте. Уже довольно долго все не так как было раньше." - Флекс Уиллер
#15 - Рич Гаспари: 94 балла
"В детстве я увлекался комиксами про Бэтмена и Супермена, а еще про Невероятного Халка. Они вдохновляли меня, потому что герои выглядели такими мощными и мускулистыми. Я думал, неужели кто-то действительно может так выглядеть. " - Рич Гаспари
#16 - Альберт Беклес: 73 баллов
"Когда ты начинаешь, сначала взгляни на себя. Ты слишком толстый. Ты слишком тощий. Затем ты начинаешь заниматься бодибилдингом, который помогает тебе заботиться о себе. Ты лучше питаешься, меньше таскаешься по вечеринкам и меньше пьешь. И когда ты начинаешь так жить, то чувствуешь себя лучше." - Альберт Беклес
#16 - Нассер Эль Сонбати: 73 балла
"Я никогда не хотел становиться профессиональным бодибилдером и поначалу у меня не было желания выглядеть как бодибилдер. Мне было 17 лет и я играл в футбол. Однажды я отправился в небольшой зал, который был расположен рядом с футбольным полем. И я всего лишь хотел поделать упражнения на ноги, чтобы мои ноги стали сильнее для футбола." - Нассер Эль Сонбати
#18 - Крис Дикерсон: 71 балл
"У меня эстетичное тело. Мое тело развивается так как развивается, и даже если я буду тренироваться как двое других людей, или десять других, оно все равно будет развиваться по-своему. И я всегда говорю об этом на своих семинарах." - Крис Дикерсон
#18 - Крис Кормье: 71 балл
"Я не из тех людей, кто будет тихо сидеть и молчать, если кто-то сомневается во мне. Я покажу всем, что я из себя представляю и чего я стою, как усердно я могу работать, насколько хорошим участником я стану в этом году, и что у меня отличное тело." - Крис Кормье
#20 - Кай Грин: 70 баллов
"Ваши мечты для вас всегда будут важнее, чем для других. Так что продолжайте мечтать, продолжайте верить, продолжайте стремиться вперед. Если ты - боец, пусть это вдохновляет тебя." - Кай Грин
#21 - Виктор Мартинес: 66 баллов
"Я занялся поднятием весов как хобби после школьных занятий. Я начал с нескольких весов в моей спальне, а потом то здесь, то там приобретал что-нибудь подешевке у друзей из округи. Вскоре в моей спальне в квартире родителей была целая куча стальных дисков, гантелей, штанг." - Виктор Мартинес
#22 - Серж Нюбре: 60 баллов
"Бодибилдинг - это не просто физическая тренировка с весами, способная изменить ваш внешний вид. Это союз разума, тела и духа, в котором развивается все, а не только ваши мышцы." - Серж Нюбре
#23 - Самир Баннут: 59 баллов
"Мне всегда нравилось интенсивно тренироваться. Но я заметил, что с возрастом реакция уже не такая продуктивная, а восстановление не происходит быстро. Но надо адаптироваться и приспосабливаться." - Самир Баннут
#24 - Робби Робинсон: 57 баллов
"Мне всегда нравились ранние тренировки, ведь они заводят вас на весь оставшийся день. Я тренируюсь один раз в день, потому что согласно моей теории - бодибилдинг на 90% - это правильное питание в установленное время. Правильное питание, правильные составляющие, в правильное время, и большой объем воды. Когда делаешь это 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в год, становится понятно, что самое главное в бодибилдинге - это повторение." - Робби Роббинсон
#25 - Мохамед Маккави: 56 баллов
"На Родине, в Египте я был олимпийским тяжелоатлетом, и именно тогда я отдал дань бесконечным изматывающим силовым тренировкам." - Мохамед Маккави
#26 - Гарольд Пул: 55 баллов
"Я начал тренироваться с железом в возрасте 12 лет, чтобы стать сильнее. Я тренировался по понедельникам, средам и пятницам - три раза в неделю, и я никогда не пропускал тренировки до того как мне исполнилось 19, и я выиграл титул Мистера Вселенная. На это ушло 8 лет усердной работы три раза в неделю." - Гарольд Пул
#27 - Деннис Вольф: 54 балла
"Это то, чем я зарабатываю на жизнь, и я всегда хотел быть профессиональным бодибилдером. Я проживаю свою мечту и я счастлив, что все сложилось так удачно." - Деннис Вольф
#28 - Бойер Ко: 52 балла
"Полагаю, что я заинтересовался бодилдингом как способом показать, чего я стою своей семье и, конечно же, самому себе." - Бойер Ко
#29 Ларри Скотт: 50 баллов
"Обычно мы практикуем одно и тоже упражнение до тех пор, пока оно не перестает приносить результат, затем мы переходим к другому. Обычно на это уходит пара месяцев. В этом смысле программа тренировок находится в постоянном состоянии перемен." - Ларри Скотт
#30 Брэнч Уоррен: 50 баллов
"У меня ушло 20 лет на то, чтобы приобрести форму, которую я имею сегодня. И вам нужно то же, что всегда было у меня - вера в себя." - Брэнч Уоррен