В повседневной жизни мы редко думаем а том, как выглядеть самая видная часть нашего тела. Да, мы ищем способы , . А как же лицо?

Если вас интересует вопрос, как похудеть в лице, разумно будет начать похудение с помощью правильного питания, а затем переходить к упражнениям. Основы здорового питания и действенные нагрузки. Обо всем подробно!

Правильное питание

• Пухлые щеки и второй подбородок – это отеки. Поэтому не допускаем их появления, а если они уже появились, стараемся вывести их из организма. Как? Легко! С помощью воды. В день вы должны выпивать не менее 2-ух литров воды. Вода очищает, устраняет отеки, противостоит их появлению, а также выводит токсины и шлаки из организма. Еще очень полезен для организма, в частности во время потери лишних килограммов, зеленый чай. Чтобы рассчитать нужное количество воды именно вам, воспользуйтесь нашим .
• Исключаем из своего рациона весь алкоголь. Дело в том, что любой алкогольный продукт приводит к обезвоживанию, несмотря на то, в каких количествах вы его пьете. А обезвоживание в свою очередь приводит к появлению отеков. Отсюда и появляются проблемы, о которых мы говорили чуть выше.
• Выбираем продукты, которыми будем питаться. А теперь поговорим о самом питании. Помните, что половину вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Именно они делают фигуру лучше, а не сладкое и мучное!
• Сокращаем потребление сахара и соли, потому что они препятствуют выведению жидкости из организма. А нам это ни к чему, ведь нужно, наоборот, выводить ее. Попробуйте в чай или кофе добавлять меньшее количество сахара. Через неделю вы и не заметите, что он не такой сладкий, как прежде.
• Кушайте только здоровую пищу. Это важно как для нормальной работы организма, так и для красивой фигуры!

Принципы питания, думаем, вам понятны. Теперь переходим к упражнениям!

Эффективные упражнения

1. Берем в рот чистый карандаш, и рисуем им что-нибудь в воздухе. Это может быть что угодно: слова, цифры, буквы и так далее. Хорошо рисовать восьмерку. Делайте в течение 5 минут.
2. Теперь сжимаем губы трубочкой и произносим такую комбинацию гласных букв: о-а-у-и-ю. И затем заново, и так где-то 5 минут. Этих букв будет вполне достаточно.
3. Сжимаем сильно зубы и пытаемся отодвинуть нижнюю губу вниз.
4. Если вы много времени проводите за компьютером или же за рабочим столом, это упражнение создано специально для вам. Кулак ставит под подбородок, а затем давим им вверх, а лицо с силой опускаем вниз. Так нужно делать, пока не устанете, а затем, минуты через 2-3, снова повторяйте упражнение. Делайте в течение получаса для самого лучшего и быстрого эффекта.
5. Наклоните голову влево, пытаясь положить ее на плечо. А левой рукой в это время давите на левый висок, препятствуя движениям головы. С другой стороной выполните то же самое.
6. Запрокиньте голову назад и двигайте челюстью вперед-назад в течение двух-трех минут.

Если вы будете выполнять эти упражнения каждый день, уже через неделю вы заметите, как похудение в лице проходит быстро и эффективно! Вперед!

Увеличение размера щек является следствием общего ожирения организма. В связи с этим, борьба с лишними сантиметрами должна проводиться путем уменьшения количества подкожного жира во всем теле. Для решения этой задачи необходимо выполнять кардиотренировки и силовые упражнения на самые крупные мышечные группы, гимнастику для мышц лица, соблюдать диету. Похудеть в лице помогут также косметологические и физиопроцедуры.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

В ситуациях, когда необходимо получить результат всего за неделю, можно применить радикальные средства: мочегонные препараты, коррекцию нитями.

Показать всё

Нормализация рациона

Начинать похудение в лице необходимо с диеты. Именно несбалансированное питание в большинстве случаев является причиной возникновения жировых отложений, в том числе на щеках и шее.

Быстрее всего с лишним весом справится белковая диета. Ее суть заключается в соблюдении пяти правил:

1. 1. Количество сложных (медленноусвояемых) углеводов (рис, гречневая крупа, макароны из твердых сортов пшеницы) в рационе следует снизить до 50-70 граммов в день. Простые углеводы (сладкое, мучное, супы) надо полностью исключить из меню.
2. 2. Продукты следует готовить на гриле или отваривать.
3. 3. Не следует употреблять в пищу консервы, соления, тушенку, полуфабрикаты.
4. 4. Основу рациона должны составлять свежие овощи, растительные масла, орехи, морепродукты, курица, мясо.
5. 5. Кушать необходимо как можно чаще: не реже 1 раза в каждые 2-3 часа (мелкими порциями).

Особое внимание следует уделить объему употребляемой жидкости: мужчине и женщине, желающим быстро убрать подкожный жир на лице, необходимо выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Количество соли рекомендуется максимально сократить, до 2,5 г в день.

Подростку (как парню, так и девушке), страдающим угревыми высыпаниями на коже лица, следует понизить содержание жиров в меню. Для этого необходимо убрать из рациона жирные части курицы и свинины, перейдя преимущественно на отварную рыбу, креветки, мидии, телятину.

Чтобы быстро снизить общую массу тела и похудеть в лице, требуется значительно увеличить физическую активность. Самый простой и эффективный способ сделать это в домашних условиях - начать выполнять аэробные упражнения. Они приведут к увеличению скорости обмена веществ, насыщению тканей кислородом и большому расходу калорий, что положительно скажется на уменьшении подкожного жира на шее, щеках, подбородке и других проблемных участках тела.

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

1. 1. Бег. Осуществлять пробежки необходимо 2-3 раза в неделю натощак. Рекомендуемое время: утром перед завтраком или вечером за 2 часа до сна. Продолжительность одной кардиотренировки должна составлять не менее 40 минут - именно столько требуется, чтобы в организме начались процессы активного расщепления жировой ткани. Занятие при необходимости можно разделить на 3 серии, каждая из которых будет состоять из восьмиминутного бега и двухминутного отдыха в виде спокойной ходьбы.
2. 2. Спортивная или скандинавская ходьба. Такое тренировки рекомендованы для мужчин и женщин в пожилом возрасте, имеющих высокую степень ожирения или заболевания опорно-двигательного аппарата (которым противопоказан бег). Заниматься данным способом необходимо несколько раз в неделю по 60-75 минут. Интенсивность ходьбы в течение тренировки можно менять, подстраивая ее под индивидуальные возможности.
3. 3. Прыжки на скакалке. Это эффективное упражнение для жиросжигания, которое можно выполнять дома во время плохой погоды на улице. Схема тренировки: 2-3 минуты - нагрузка, 1 минута - отдых. Продолжительность одного занятия - от 35 до 45 минут.

Параллельно с выполнением кардионагрузок можно включить в режим дня спортивные игры, длительные пешие или велопрогулки, это поможет повысить энергетические затраты организма.



Силовые упражнения

Вместе с большим расходом калорий силовые нагрузки приводят к активизации выработки тестостерона, соматропина и других гормонов, форсирующих процессы жиросжигания. В результате уменьшения количества жира во всем организме, такие упражнения позволяют быстро похудеть в лице, избавиться от "второго подбородка", улучшить состояние кожи.

Перед тем как приступить к выполнению силового комплекса, следует сделать разминку: попрыгать пять минут на скакалке, осуществить наклоны корпуса, вращения тазом, махи руками и ногами.



"Ножницы"

С помощью упражнения проводится проработка мышц брюшного пресса.

1. 1. Расстелить на полу резиновый коврик для фитнеса и лечь на него спиной.
2. 2. Скрестить пальцы рук на затылке.
3. 3. Выпрямить ноги, свести ступни вместе и приподнять их от пола примерно на 35-45 сантиметров (это положение будет являться исходным).
4. 4. Выполнить разведение и сведение голени в горизонтальном положении 20-25 раз.
5. 5. Сделать тридцатисекундную паузу для восстановления сил и произвести еще три аналогичных серии.

Выпрыгивания

Это энергозатратное многосуставное упражнение, выполняемое с помощью практически всех крупных мышц тела.

Техника:

1. 1. Занять исходную позицию: сидя, ступни расположены на уровне ширины плеч, руки выпрямлены перед собой, спина прямая.
2. 2. На выдохе резко выпрыгнуть вверх, выбросив руки на голову.
3. 3. Вернуться в изначальное положение сидя на корточках.
4. 4. Произвести - 10-12 повторов. Количество подходов - 4-5. Пауза для отдыха между сериями - 90 секунд.



Скручивания

Уменьшение жира в организме происходит за счет активной работы прямой, боковых и косых мышц брюшного пресса.

Алгоритм выполнения упражнения:

1. 1. Расстелить коврик для занятия фитнесом.
2. 2. Расположиться на нем лежа на спине.
3. 3. Зафиксировать ладони на затылке.
4. 4. Оторвать ноги и лопатки от пола.
5. 5. Произвести попеременные сведения левого локтя с правым коленом и правого локтя с левым коленом.
6. 6. После 20-25 повторений необходимо отдохнуть одну минуту и выполнить еще три серии.



Отжимания от пола

Это эффективное упражнение для похудения всего тела. Большой расход калорий при его выполнении достигается благодаря участию сразу 4 мышечных групп: пресса, плеч, груди и дельт.

Техника отжиманий:

1. 1. Расположиться лежа лицом вниз на коврике для занятий фитнесом.
2. 2. Сделать упор в пол ладонями и носками ступней.
3. 3. Выпрямить бедра, позвоночный столб и голову в одну линию.
4. 4. Втянуть живот и на вдохе осуществить опускание груди вниз.
5. 5. На выдохе произвести отжимание от пола.
6. 6. Повторить движение около 15-20 раз, после чего сделать минутную паузу и выполнить еще 3-4 серии.



Подтягивания

Благодаря мощным сокращениям мышц спины и рук упражнение является энергозатратным и помогает быстро убрать лишние килограммы.

Техника выполнения:

1. 1. Ухватиться руками за перекладину.
2. 2. Развести кисти на уровень немного шире плеч.
3. 3. Закинуть голени друг на друга и немного согнуть бедра в коленях.
4. 4. Произвести подтягивание корпуса к турнику (перекладина должна оказаться ниже подбородка).
5. 5. Выпрямить руки, опустив корпус вниз.
6. 6. Сделать 8-12 повторов.
7. 7. Отдохнуть 2 минуты.
8. 8. Выполнить 4 подхода.

Гимнастика для лица

Подтянуть овал лица и добиться того, чтобы уменьшились щеки и появились скулы, можно с помощью лицевой гимнастики. Выполнение специальных движений позволит снять отечность, улучшить состояние кожи, убрать "второй подбородок".

Похудеть в лице помогут упражнения, представленные в таблице:

Упражнение	Техника выполнения	Изображение
"Губки бантиком"	Цель упражнения - проработать мышцы в области щек и губ. Последовательность выполнения: 1. Втянуть щеки внутрь. 2. Вытянуть губы. 3. Задержаться в такой позиции на 30-40 секунд. 4. Сделать двадцатисекундную паузу для отдыха. 5. Выполнить упражнение еще три раза
Улыбка	Упражнение используется для того, чтобы подвергнуть нагрузке мышцы щек. Алгоритм выполнения: 1. Широко растянуть губы в улыбке. 2. Зафиксироваться в такой позиции на 30 секунд. 3. Отдохнуть 20 секунд и сделать еще три подхода
"Ветерок"	Упражнение выполняется силой мышц щек и губ. Техника: 1. Вытянуть губы немного вперед. 2. Набрать в легкие воздух. 3. Медленно выдохнуть, создавая напряжение лицевых мышц. 4. Повторить процедуру 15-20 раз
Махи головой	Эффективное упражнение позволяет подтянуть мышцы на шее и убрать жир с подбородка. Последовательность выполнения: 1. Медленно запрокинуть голову назад. 2. Быстрым и легким движением опустить голову вниз, прижав подбородок к груди. 3. Повторить движение 15 раз. 4. Отдохнуть 40 секунд и сделать еще три аналогичных подхода

Гимнастика должна начинаться с разминочных растираний кожи лица и вращений головой.

Массаж для похудения щек

Процедура дает возможность ускорить лимфодренаж, активизировать кровообращение и улучшить питание клеток. Это приводит к повышению эластичности кожи, избавлению от отечности, увеличению скорости жиросжигания.

Выделяют два основных типа массажа щек:

1. 1. Внешний . Выполняется на поверхности кожи лица с помощью классических движений: раскатываний, разглаживаний, постукиваний и т. д. При проведении процедуры эффективно использовать питательные косметические масла.
2. 2. Внутренний. В рот помещаются пальцы, и осуществляется разминание тканей: большой палец правой руки погружается в область за левой щекой и массирует ее, прижимая к указательному и среднему пальцу, находящимся снаружи. По такой же методике выполняется массаж другой стороны.

Важно, чтобы во время осуществления процедуры на коже лица отсутствовали физические повреждения, угревые высыпания, покраснения и аллергические реакции.

Маски и компрессы

Увеличение объема жировой ткани на лице часто связано с нарушением кровообращения. Активные компоненты лекарственных растений, глины, меда и других продуктов способны нормализовать приток крови к мышцам и коже щек, губ, подбородка, шеи и лба, повысить скорость липидного метаболизма.

Похудеть в лице помогают следующие составы:

1. 1. Травяной сбор из шалфея, ромашки и чабреца. Для приготовления состава следует поместить в чайник по 10 г каждого растения (сухого и измельченного) и залить его 200 мл кипящей воды. После двадцатиминутного настаивания в отвар необходимо окунуть марлю или бинт, несильно отжать ее и наложить на лицо. Спустя 20 минут компресс следует снять, а кожу промыть теплой водой.
2. 2. Голубая глина. Сухое сырье необходимо развести теплой водой до получения сметанообразной кашицы и нанести смесь на кожу. Через 20 минут маску требуется смыть и обработать лицо увлажняющим кремом.
3. 3. Зеленый чай. Для приготовления компресса следует 2 ч. л. чая заварить 100 мл кипятка и дать настояться. Через 30 минут полученным составом необходимо смочить кусок марли или бинта и наложить его равномерно по всей поверхности лица. Через 25-30 минут компресс надо снять, а кожу промыть теплой водой.
4. 4. Мед. 200 г продукта следует подогреть на водяной бане до 36 градусов, добавить в него 10 мл лимонного сока, тщательно перемещать и нанести на кожу шеи и щек. Через 15-25 минут состав можно смыть теплой водой.

Перед применением масок и компрессов для похудения лица рекомендуется провести тест на аллергию. Делается это путем нанесения небольшого количества используемого состава на запястье. Спустя 10 минут смесь необходимо смыть. Если обработанный участок не покраснел, значит, средство можно наносить без опасений.

Хирургические операции и косметологические процедуры

В экстренных ситуациях, когда необходимо похудеть в лице всего за два дня, используется пластическая хирургия. Наиболее распространена липосакция - операция, в результате которой происходит удаление жировой ткани через маленькие проколы кожи. Процедура проводится под местным наркозом и длится обычно не более 30 минут.

После операции возможны побочные эффекты: воспаления, отечность, онемение. Реабилитация требует кратковременного нахождения в стационаре.

Более безопасным и востребованным способом уменьшения размеров щек является армирование. Косметологическая процедура представляет собой введение под кожу лица специальных тонких нитей. Впоследствии сквозь них начинают «прорастать» коллагеновые и эластиновые волокна, формируя таким образом "каркас" лица. Благодаря этому достигается лифтинг-эффект. Реабилитация проходит в домашних условиях.

Макияж

Когда "спрятать" пухлые щеки необходимо за несколько часов, помочь способна декоративная косметика. Цель макияжа заключается в том, чтобы затемнить те части лица, которые следует скрыть, и высветлить то, что требуется выделить.

Коррекция недостатков оттеночными составами осуществляется после нанесения тонального средства на все лицо.

Хирургические и косметологические процедуры, также как и макияж, позволяют получить только временный эффект. Чтобы лицо оставалось худым постоянно, необходимо полностью изменить свой образ жизни: составить и соблюдать полезный рацион, подвергать свой организм регулярным физическим нагрузкам, засыпать и просыпаться в одно и тоже время, отказаться от курения и алкоголя, следить за общим состоянием здоровья.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Похудение - непростой процесс и успешность избавления от лишнего веса зависит от того, в какой зоне необходимо постройнеть. Когда у вас получится похудеть в лице, овал будет более изящным, стройным. Но избавиться от лишней округлости на лице нелегко. Хотите понять, что нужно делать, чтобы похудеть лицом, в щеках? Если вы еще не знаете, как сделать чтобы похудело лицо, то применяйте несколько методов. Пересмотрите свой пищевой рацион, делайте массаж кожи и мышц, наносите на личико маски из полезных продуктов, выполняйте специальные общеукрепляющие упражнения.

Комплексный подход идеален для выполнения полными людьми любого пола. Диеты, массажи и упражнения особенно полезны для девушек. Но также эти способы избавления от пухлых щек помогут и мужчине. Чтобы понять, как легко похудеть на лице, просто следуйте ниженазванным рекомендациям. Через пару недель ваш путь к стройности личика принесет первые плоды.

Диета

Если вы не знаете, что делать, чтобы похудело лицо, то для начала пересмотрите свое ежедневное меню. В первую очередь что нужно? Наладить питание, кушать полезные для здоровья продукты. Благодаря правильной пище вы сможете наладить метаболизм, легко избавитесь от жира и на личном примере узнаете, как похудеть на лице, в щеках. Для этого не требуется много усилий. Похудение лица станет реальностью, но для этого необходимо:

• пить достаточно воды (от 2 л. за сутки), иначе будет накапливаться жидкость, провоцируя возникновение отеков (табу газированным напиткам, а разрешены водичка без газа, зеленый чай, пуэр);
• больше фруктов, овощей (50% всего рациона должны занимать эти продукты), употреблять их можно свежими, отварными (трижды в сутки);
• исключить из меню спиртное, любой алкоголь, эти напитки обезвоживают организм, избавляют от припухлости.

Массаж

Чтобы гарантированно узнать на собственном примере, как похудеть на лице, обязательно делайте массаж. Так вы усилите кровообращение, кожа сможет получать больше кислорода, обмен веществ ускорится. Овал подтянется, мышцы получат тонус.

Массаж можно делать даже дома. Начинайте с похлопываний по лицу. Тыльной стороной ладони похлопывайте под подбородком, «обрабатывая» даже скулы. Подушечками пальцев сделайте массаж щек снизу вверх. Массаж длится 10 минут. Можно выполнять такую процедуру с медом. Нагрейте мед, чтобы он стал жидким и наносите на лицо (по 1 ч.л.). После этого проведите манипуляции с кожей.

Очень полезно выполнять массажные движения полотенцем. Сделайте настойку из трав. Возьмите по 1 ст.л. ромашки, тысячелистника, липового цвета, шалфея, залейте 0,5 л. кипятка. А через полчаса окуните в настой полотенце. Отожмите, растяните его и легкими движениями хлопайте по лицу (уделяя внимание подбородку, щекам). Делайте паузу на 15 секунд и снова сильно ударьте по коже. Чтобы похудеть в лице, делайте такой массаж после пробуждения.

Похудевший или пока еще упитанный мужчина, делающий себе массаж на протяжении двух недель, быстро избавится от детских припухлых щек. А прекрасная девушка с легкостью обретет стройное личико.

Маски

Чтобы ускорить обмен веществ нужно баловать кожу полезными элементами, веществами, которые стимулируют метаболизм. Помогут в этом маски на основе здоровых продуктов. они оптимизируют обменные процессы, поэтому кожа быстро потеряет жидкость и жир.

Глина

Этот продукт легко подтянет дерму, избавит от токсинов, лишней влаги, удалит отеки. Чтобы сделать масочку, возьмите 1 ст.л. глины, разведите теплой водичкой.

Желатин

Это источник коллагена. Подтягивает овал лица, избавляет от морщин. Залейте 3 ч.л. желатина 3 ст.л. теплой водички. После разбухания массы растопите ее на паровой бане, перемешивайте регулярно. Нанесите теплую смесь (но не горячую!) на шею, личико. Держите треть часа и смойте теплой водой.

Мед

Данный рецепт легко улучшит цвет, повысит эластичность кожного покрова. Растопите 1 ст.л. меда, нанесите на шею, щечки и все личико. Сделайте похлопывания. Через треть часа просто смойте водой.

Упражнения

Любую часть тело необходимо тренировать. Для сохранения ухоженной внешности важно выполнять специальные упражнения, которые очень полезны коже на лице. В итоге за несколько недель уйдут жир, неровность овала и даже пару лишних годков попрощаются с вами навсегда!

1. Держите во рту ручку. Рисуйте числа в воздухе. Напишите имена, любимые слова, названия.
2. Губы вытяните, чтобы они образовали форму трубки. Проговаривайте гласные, будто поете их.
3. Руки скрестите, схватив себя за плечи. Ритмично тяните свою шею вперед и затем назад.

Каждое упражнение важно выполнять на протяжении 5-8 минут. Уже через 10-12 дней вы увидите ощутимые позитивные перемены.

Также необходимо соблюдать некоторые другие правила, которые помогут легко похудеть в лице в любом возрасте:

• кушайте 5 раз в сутки (каждые 3 часа);
• все порции еды должны быть маленькими;
• хорошо пережевывайте еду (минимум 30 раз каждый кусочек);
• в меню обязаны доминировать твердые продукты (морковь и др.);
• выбирайте еду со сложными углеводами и белками (откажитесь от пищи с простыми углеводами);
• табу вредным привычкам;
• спорт нужен каждый день (по 15-30 минут);
• высыпайтесь (сон длится 7-9 часов);
• ложитесь спать с 7 до 10 вечера, тогда сможете просыпаться рано, что очень полезно для красоты и молодости.

Не ждите, пока личико само обретет красивую форму. С каждым днем приближается старость, поэтому важно ухаживать за собой с молодости. Тогда зрелый возраст подчеркнет то, как вы любите свою внешность и заботитесь о собственном теле.

Несколько впалые щеки, хорошо выраженные красивые скулы, очерченный подбородок делают лицо более привлекательным и интересным. Причем касается это как женщин, так и мужчин. Однако часто бывает так, что даже у обладателей стройной фигуры лицо остается округлым или даже несколько пухленьким. В этом плане люди делятся на три типа: у одних при похудении сразу «спадают» щеки и подбородок, у других постепенно равномерно преображается всё тело, а третьи, как бы ни пытались, остаются с румяными округлыми щечками. И встречается третий вариант так часто, что многие интересуются, как похудеть в лице, сделав его более красивым, интересным и выразительным.

Можно ли добиться похудения в лице срочно, за считанное время? Нет. Но приступать нужно уже сегодня. Без специальных приемов и манипуляций ничего не получится. И речь пойдет не только о похудении. Дело в том, что лицо часто обретает не самую притягательную форму из-за различных стрессов, недосыпов. Причина невозможности достичь идеала может крыться даже в использовании пышных подушек. Однако чаще всего проблема решается двойным ударом: переходом на правильное питание и выполнением специальных упражнений, благодаря которым щеки и подбородок уменьшатся. И всё это легко делается в домашних условиях. Главное – настойчивость и постоянство.

Основных причин здесь может быть три. И для поиска актуальных решений необходимо изначально разобраться в конкретном случае. Итак, наиболее частотны такие ситуации:

• У человека есть лишний вес – от сравнительно малых до больших количеств.
• Происходит деформационное старение.
• Всему виной – отечность.

Итак, наиболее очевидной причиной возникновения полноты лица является наличие лишнего веса как такового. Дело в том, что на скулах и щеках, в районе шеи и подбородка, а также в височной зоне лица жир накапливается довольно быстро и просто. При этом внешность человека может кардинально меняться. Эта проблема, конечно, решается только с помощью общего похудения – диеты, занятия спортом, массажи и т.д. Деформационное старение лица во многом связано с состоянием кожи и мышц. Причиной его прогрессирования не обязательно должен стать возраст. Дегенеративные нарушения кожи и лицевой мускулатуры связаны скорее с актуализацией определенных факторов риска, нежели с прожитыми годами.

Внимание! Одним из основных факторов риска возникновения деформаций лица является курение. По этой причине для похудения в лице и здоровья кожи стоит отказаться от пагубной привычки.

Впрочем, деформационное старение может быть обусловлено генетической предрасположенностью, а также возникшим по ряду причин нарушением гормонального баланса в организме. Ткани кожи и мышц лица обретают дряблость, рыхлость, они начинают обвисать. Вследствие этого лицо и выглядит располневшим. Похудение здесь не поможет.

Отечность – частое явление современности, поскольку обычно она вызывается нарушением нормального здорового графика жизни. Кроме того, в качестве причин могут выступить зависимость от алкоголя, поглощение большого количества углеводов и солей. Из-за накопления последних кожа лица плохо выводит жидкость, и лицо опухает. При таких условиях речь должна идти не о похудении как таковом, но о налаживании всех процессов в организме. Нужно установить четкий распорядок дня, высыпаться, попытаться питаться правильно. Целесообразным будет обращение к врачу. Медицинское вмешательство будет заключаться в восстановлении дренажа.

Стоит ли ограничивать себя в питании

Если в качестве причины полноты лица выступает наличие лишнего веса как такового, безусловно, крайне важно с целью похудения наладить питание. Проблема заключается в том, что похудеть в каком-либо определенном месте на теле не получится. Это невозможно технически. Если человек худеет, то худеет он везде. С другой стороны, этот процесс актуален и в другую сторону.

При малейшем наборе веса каждый лишний килограмм хоть частично, но отразится и на лице. Особенно сильно заметной такая тенденция становится с возрастом. В целом же вопросом о том, что делать, чтобы похудеть в щеках, чаще всего задаются женщины, соотносимые с так называемым типом «яблоко».

Это дамы, у которых лишний вес доминирует в области талии, щек, подбородка. Им легко похудеть в ногах, но при этом живот сбросить более чем трудно. И причиной тут выступает исключительно генетика. Диеты не помогут в том случае, если проблема получается фактически надуманной. Речь идет о том, что далеко не всегда полнота лица предопределяется наличием жира. Очень часто дело в самом строении черепа, пропорциях костей лица и их расположением. По этой причине даже у очень худых людей лица могут быть широкими, а скулы при этом выделяться не будут. Самый близкий к реальности способ решения этой проблемы – банальная коррекция с помощью косметики.

Итак, похудеть в лице с помощью диеты вполне реально, однако целью должно быть сбрасывание лишнего веса в целом. Идеально – спорт и правильное питание.

Это важно! Строгие и быстрые диеты могут не только не дать положительного результата с точки зрения похудения лица, но и возыметь абсолютно противоположный эффект: организм будет в первую очередь реагировать на стресс и усталость, из-за чего лицо ещё больше осунется и потеряет привлекательность.

Можно пользоваться длительными диетами, которые предполагают в конечном итоге отказ от вредной пищи и переход на полезную, натуральную. Кроме того, нужно соблюдать целый ряд непреложных правил:

• За день выпивать не менее двух литров чистой воды без газа (вне зависимости от объема выпитого сока или чая). Это важно не только при похудении.
• Прекратить употребление алкоголя. Навсегда, нельзя даже вино по праздникам, что бы ни говорили о его пользе.
• Питаться овощами и фруктами, которые не были подданы тепловой обработке.
• Ежедневно употреблять повышенную норму кальция, которая должна превышать 1200 мг. Здесь точные цифры очень индивидуальны, поэтому до начала приему лучше получить консультацию врача.
• Снизить до минимума употребление сахара и соли. По возможности – исключить их из рациона вообще. Если есть потребность, можно заменить эти усилители вкуса полезными приправами из трав. Это поспособствует и похудению в целом.
• Регулярно ходить в баню или сауну (за исключением тех, кому это запрещено ввиду состояния здоровья).
• Приучить себя к ежедневным тренировкам, развивающим гибкость и растяжку. Таким образом кровоснабжение улучшится, а мышечная ткань станет более эластичной. Причем касается это и лица.

Утренний массаж для похудения лица

Данная процедура предназначена в первую очередь для того, чтобы побороть ужас второго подбородка и избежать проблемы обвисающих щек.

Травяной массаж

Для обеспечения такого массажа понадобится махровое полотенце – небольшого размера, со средним ворсом, достаточно тонкое. Его нужно будет смочить в специальном травяном настрое, в который входят такие растения, как:

• Полевая ромашка.
• Шалфей.
• Листья липы.
• Тысячелистник.

Настой готовится очень просто: всего одна столовая ложка смеси указанных трав заливается стаканом воды, которая доводится до кипения. Завариваться настой будет 20 минут, затем его нужно процедить, чтобы в жидкости не осталось листочков и веточек. Далее полотенце сворачивается в своеобразную гармошку и замачивается в настое. Для массажа же берутся за концы этой «гармошки» и резко разводят их в стороны. Выпрямляясь, полотенце хлопает по подбородку, что нужно повторить несколько раз.

Соляной массаж

Еще один вариант массажа связан с солью. Логично предположить, что в данном случае придется готовить соляной раствор. Итак, нужно в одним литре воды растворить столовую ложку соли – обогащенной йодом или морской.

Обратите внимание! Крепость раствора должна быть обусловлена типом кожи. Так, для сухой и той, на которой хорошо видны капилляры, лучше обеспечить более низкую концентрацию соли и остудить жидкость до комнатной температуры, для нормальной и жирной можно использовать насыщенный горячий раствор.

Физически же данная процедура дублирует описанную выше. Исключение – после завершения такого массажа желательно нанести на затронутые зоны крем для кожи. Эффективнее всего чередовать травяную и соляную версию утреннего массажа для похудения лица.

Набор лучших упражнений

И всё-таки, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, если в целом с лишним весом никаких проблем нет? Придётся с целью местного похудения прибегнуть к комплексу упражнений. Лицевой финтес – довольно популярное сегодня направление.

Чтобы щеки впали, похудел подбородок и лицо преобразилось, мастера этого направления советуют выполнять такие действия:

• Запрокинув голову, подбородок выставить вперед и двигать челюстью. Для простоты можно пытаться захватить верхнюю губу нижней.
• Сжать зубы и максимально низко опустить к подбородку нижнюю губу.
• Опустить уголки рта, а затем напрячь шею. После нужно расслабиться.
• Подставить кулак под подбородок. Опускать голову вниз, рукой же, напротив, двигая череп вверх.
• Упражнение, зеркальное предыдущему: поставить кулачок над головой.
• Нагнуть голову и попытаться подбородком доставать плечи попеременно.

Эта методика лучше всего отрабатывается перед зеркалом. Ещё до старта советуют нанести подходящий крем на проблемные зоны. Отработка упражнений перед собственным отражением позволит наиболее правильно и точно изучить технику их выполнения, что способствует значительному росту эффективности. Таким образом, похудение в лице – это длительный и кропотливый процесс, который требует комплексного подхода. Для начала нужно определить причину явления, а после приступать к её решению. Если речь идет о лишнем весе, диета, массаж и упражнения должны использоваться единовременно для достижения максимально быстрого результата.

Высокие скулы, подчеркнутые изысканным макияжем, делают лицо привлекательным и по-аристократически изысканным. Визуально женщина без «лишних» округлостей в области щечек выглядит стройнее. Если для полных барышень задача похудеть в щеках упрощается – диета, физические упражнения для организма помогут вернуть красивые формы не только телу, но и лицу, что делать круглолицым красоткам с худыми формами? На помощь придут специальная гимнастика, соблюдение питьевого режима и тонкости искусства нанесения макияжа. Как быстро убрать щеки в домашних условиях?

Причины появления полноты в щеках

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве и так «мешающих» юным красоткам, стремящимся похудеть, являются:

1. Наследственный фактор . Если от рождения вы – обладательница круглого личика с прелестными, румяными щечками, то похудеть в лице будет проблематично. Не беря в расчет кардинальные методы, липосакцию, вам придется постоянно поддерживать тонус кожи лица, выполняя специальную гимнастику для щек и подбородка.
2. Недостаточный объем употребляемой жидкости . Выпивая за день менее полутора литров жидкости, вы переводите организм в режим «накопления». Похудеть в щеках, придавая скулам четкий рисунок, возможно только при соблюдении водного баланса. Запасаясь водой, тело предпочитает ее излишки «складывать» в разнообразных местах. «Апельсиновая кожа» на бедрах, дополнительные объемы на животе, пухлые щеки, нечеткий, расплывчатый контур лица – свидетельства водно-электролитного дисбаланса.
3. Изобилие мучного, сладкого в рационе . Быстрые углеводы имеют свойство добавлять лишние объемы телу и стимулируют процесс выделения токсинов и шлаков. Закупоривая поры, они становятся причиной одутловатости лица, могут задерживать обменные процессы.
4. Нехватка витаминов . Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения. Решая, как убрать пухлые щеки, обратите внимание на пищу, богатую кальцием и содержащую полезные аминокислоты.
5. Недостаточный уход за лицом . Косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение, массаж лица, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
6. Употребление спиртного . Одутловатое лицо наутро после обильных возлияний алкоголя – результат «удачно» проведенного вечера. Похудеть щечкам помогут маски или примочки на основе зеленого чая, ромашки или календулы.
7. Переизбыток соли . Этот продукт имеет свойство задерживать жидкость в организме. У любителей соленой пищи щеки, реагируют отечностью. Хотите похудеть – исключите соль из рациона или значительно снизьте потребление.

Как быстро похудеть в щеках

Традиционные диеты, голодания – не самый лучший способ, как избавиться от толстых щек. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, изможденное лицо, обвисшая кожа – результаты быстрого варианта похудеть. Решить проблему помогут:

• Оперативное вмешательство . Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Похудеть, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
• Правильный макияж . Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щечек поможет визуально «похудеть» лицу.
• Рацион питания , содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба подарят коже упругость, снимут отечность, помогут похудеть лицу и телу.
• Нормализация водного баланса . Чтобы ускорить обменные процессы, выпивайте в день не менее 2 л воды. Эффективно похудеть в щеках помогут мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
• Уход за лицом . Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – отличные способы похудеть в щеках, убрать отечность.
• Гимнастика . Специальные упражнения, чтобы подтянуть обвисший подборок, похудеть щекам, придать скульптурные линии лицу и шее приведут мышцы в тонус, вернут коже здоровый вид.

Лицевая диета

Учитывая, что похудеть в лице большинству женщин удается в последнюю очередь, диета для избавления от пухлых щек должна быть рассчитана на продолжительное время. Не изобретая ничего нового, вам следует соблюдать принципы здорового питания, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов и жиров животного происхождения. Обогатите рацион фруктами и овощами, содержащими витамины, микроэлементы. Похудеть щечкам помогут и морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже молодость и здоровый вид.

Упражнения для щек

Специальный комплекс гимнастики для лица эффективно борется с морщинками, улучшает кровообращение, укрепляя мелкие сосуды – капилляры, запускает механизмы регенерации кожи. Как сделать, чтобы щеки похудели и какие упражнения вам помогут решить проблему:

1. Перекатывание воздуха или воды . Наберите воздуха/воды в рот. Старайтесь медленно перекатывать его с одной стороны в другую. Повторите этот способ 20 раз.
2. «Захват» губы . Похудеть в щеках помогут упражнения для нижней челюсти. Выдвигайте ее вперед так, чтобы обхватить нижней губой верхнюю. Количество повторов – 15 раз.
3. Надувание шарика . Если есть возможность воспользуйтесь обыкновенным детским шариком. Нет – втягивайте в себя воздух, надувая щеки, а затем выдувайте до 20 раз.
4. Произношение букв . Попеременно складывайте губы трубочкой, стараясь произнести звуки «у» или «о», а затем растягивайте губки, словно силитесь улыбнуться.

Массаж

Разогревающие массажные движения для лица с использованием махрового полотенца, мягкие растирания кончиками пальцев вернут коже упругость, помогут похудеть щекам, подтянут подбородок. Приняв утренний душ, приступайте к процедуре, которая займет 15-20 минут.

1. Заварите на ночь травяной сбор. Ромашка, цветки липы, календула – натуральные компоненты, которые эффективны для лимфодренажа и активизации обменных процессов кожи. Замочите небольшое махровое полотенце в отваре на минуту, отожмите. Мягкими движениями, направленными вверх, выполняйте растирание области щек и подбородка. Чтобы похудевшие формы лица радовали взгляд, после массажа сделайте компресс на травах.
2. Смажьте кончики пальцев эфирным маслом. Плавно, но с усилием, выполняйте массажные движения по направлению к вискам. Легкое похлопывание, постукивание пальцами чередуйте с нажатием на проблемные зоны щек.

Маски

Благодаря мягкому воздействию масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая увлажняющими, подтягивающими, регенерирующими свойствами похудеть вашему личику, придавая красивые, рельефные линии скулам, помогут: морские водоросли, овсянка, яичный белок, цитрусовые, зеленый чай, дрожжи, эфирные масла, кофе.

Как похудеть в щеках, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:

• Пилинг-маска с отрубями . Запарьте 3 ст. ложки овсяных/пшеничных отрубей на пару часов. В емкости взбейте блендером получившуюся массу с яичным желтком. Держите 20 минут, затем протрите салфеткой и умойте лицо.
• Маска для обладательниц жирной кожи помогает похудеть щекам. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
• Дрожжевая маска . Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за 10-12 процедур.

Как зрительно сделать щеки более худыми

Мечтая об идеально четкой линии скул, «как у моделей», не забывайте, что над их внешностью потрудились известные визажисты. Прежде, чем решаться на кардинальные шаги, лучше освойте дома секреты и тонкости корректирующего макияжа. Он поможет визуально «похудеть», скрадывая лишние объемы.

1. Чтобы похудело лицо, воспользуйтесь тональной основой более темного цвета. Наносите ее мягкими движениями пальцев, стараясь растушевать контур.
2. Воспользуйтесь толстой кисточкой при нанесении привычного тона пудры. Следите за плавными переходами оттенков: лицо должно выглядеть посвежевшим, а щеки – естественно похудевшими.
3. Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего естественного цвета кожи на пару тонов.

Видео: йога для щек

Похудевшие девушки остаются недовольны тем, что успешно сбрасывая лишний вес, им не удается скорректировать овал лица, которое остается как минимум круглым, а то и полным. Большинство диет, комплексов физических упражнений направлено на сжигание жира в проблемных зонах. Узнайте, как похудеть в щеках при помощи специальной гимнастики, посмотрев видео.