Плоскостопие одно из частых заболеваний опорно-двигательного аппарата, это продольное или поперечное уменьшение высоты стопы от касаемой поверхности в определённых её местах. Чем оно меньше, тем более развитое это заболевание. Также оно характеризуется уменьшением выемки в стопе в средней части внутреннего края. При этом теряется способность стопы противостоять нагрузкам, то есть область свода касается плоскости опоры и на него падает общий вес тела.

Причины и профилактика его

Оно бывает врожденным или приобретённым. Чаще всего оно приобретается человеком на протяжении подросткового возраста, в следствии интенсивных нагрузок на свод стопы. Кроме того сильному развитию плоскостопия способствует не укреплённые и не натренированные мышцы стоп и голени. Вследствии этого сжимаются кровеносные сосуды, нарушается кровообращение стопы, постоянно раздражаются её нервные окончания. А это, в свою очередь, вызывает болевые ощущения в ступне, голенях, тем самым изменяя походку.

Профилактика плоскостопия заключается в том, что необходимо производить разминку и укреплять мышцы ног и ступней. Для этого существует множество упражнений. Например, ходьба на носках, на пятках, ходьба с перекатом, ходьба на наружной и внутренней стопе. Также для тонизирования и укрепление продольного свода стопы будет полезно ходить летом босиком по песку, гальке, плавать в море.

Причины развития этого заболевания следующие: в юном возрасте человек много и долго стоял, переносил много тяжестей, много прыгал с высоты на землю, ходил в обуви без супинатора или в короткой и узкой обуви. Существует ещё множество других причин.

Средства от этого заболевания

При лечении продольного или поперечного плоскостопия используют следующие методы лечения или средства от него. Одним из самых простых способов при снятии боли и лечение в домашних условиях является ортопедический коврик , который имитирует гальку. Достаточно постоять или походить по нему 5-10 минут, как почувствуется прилив крови и теплота на подошве ступни. Такой коврик не всегда можно достать. Поэтому его можно заменить каким-нибудь другим. Хорошо, что у нас в магазинах продаётся большое количество разнообразных товаров. Например, можно использовать коврик с мягкими пластиковыми иголками, который ложиться перед входом в магазин или помещение, для того чтобы мусор с подошв обуви меньше заносился. Ещё один коврик для лечения плоскостопия можно применить, который ложится в ванну, специально, чтобы ноги не скользили. Он также имеет рефлённое покрытие и хорошо подходит для массажа подошв ступни. Если подумать, можно найти множество различных вариантов ковриков.

1. Упражнения, направленные для укрепления связок стопы. Обычно применяют следующие: ходьба на носках, пятках, с перекатом, ходьба на наружной или внутренней части стопы. Можно катать стопой бутылку, каталку или специальный валик с шипами для лечения плоскостопия. Также можно поднимать различные небольшие предметы: ручку, карандаш, листочки бумаги с пола, сидя на стуле или диване.

Если Вы чувствуете боль или жжение в ступнях можно подошву одной ноги потереть о верх другой ноги. Также можно сделать круговые движения стопой или выкручивать её во внутрь. Самое главное при упражнениях чувствовать, как работают её мышцы, тогда упражнения будут эффективны.

2. Ножные ванны . Можно использовать просто холодную воду. Для этого нужно опустить ступни ног на 10-20 секунд в воду. Так можно повторить несколько раз. Такой метод эффективен для быстрой снятия усталости ног. При этом методе из-за холодной воды начинается быстрое кровообращение в ногах. Можно в воду для ножных ванн можно добавлять соль, горчицу.

3. Массаж . Начинают с поглаживания ног с низу, от ступней, к верху до коленок. Так лучше начинается циркулироваться кровь, поднимаясь тем самым вверх, снимая усталость с ног. После чего можно ладошкой круговыми движениями потереть нижнюю часть стопы или то место где болит. Также при этом используют различные лечебные крема, которые дадут лучший результат. При массаже ещё используют специальные шершавые рукавички, которые способствуют лучшему циркуляции крови и снятию боли.

4. Ношение ортопедических супинаторов или лечебных стелек . Супинаторы могут изготавливаться под заказ или продаваться в специальных магазинах. Они изготавливаются из кожи или специального мягкого материала. В средней их части имеется возвышение для поддерживания свода стопы.

Противопоказания при плоскостопии

При нём не рекомендуется много стоять или ходить. Также запрещается интенсивно заниматься спортом или физическими играми, которые оказывают сильные нагрузки на свод стопы. К ним относится длительный бег, футбол и другое, так как при резком останавливании и быстром беге ступня несёт большие нагрузки, что отражается болью при плоскостопии.

Многие знают, что молодых людей с сильным этим заболеванием не берут в армию, что бы не усугублять его, так как в армии молодые люди постоянно занимаются спортом и испытывают физические нагрузки.

В свою очередь при плоскостопии следует ходить в определённой обуви . В противопоказаниях при нём запрещает постоянно ходить на высоком каблуке, в кедах или в обуви с тонкой подошвой. Как только Вы заметите, что Ваши ноги начинают болеть после хождения в определённой обуви. Значить её следует заменить. Найдите себе ту обувь в которой Вы не чувствуете боли, и старайтесь ходить только в ней. Старая обувь также вызывает боль в ступне, так как она со временем изнашивается и приобретает неправильную форму под Вашей больной ногой, что ведёт к неправильному распределению веса тела на стопу.

Узкая или короткая обувь сжимающая ступню также может вызывать боль в ней. Кроме этого следует >обратить внимание на носки, так как сильно обтягивающие могут вызывать боль. Лучше ходит в котоновых носках, которые не стягивают её так сильно.

Следует отметить, что вылечить плоскостопие после 18-20 лет практически невозможно. Всё лечение после этого возраста направленно на укрепление связок и мышц ног и стопы. Лишь при длительном лечении и соблюдении всех рекомендаций можно значительно улучшить состояние ступней.

Интересные новости из Интернета

Плоскостопие – коварный недуг. Он развивается незаметно, но, переходя в тяжелые степени, способен ограничивать человека в выборе рода занятий, снижать качество жизни. Прогрессирующая деформация стопы означает постоянную боль, распространяющуюся от ног к позвоночнику, отечность, изменения походки и проблемы с выбором обуви. Чтобы не допускать серьезных последствий, нужно своевременно обращаться к врачу. Он диагностирует патологию и подскажет, что делать для улучшения ситуации.

Симптомы плоскостопия у взрослых

Если вы заподозрили у себя деформацию стопы, осмотрите свою обувь: она изнашивается и треплется с внутренней части. Это если так, следует обязательно посетить врача-ортопеда.

Характерные – это:

На запущенных стадиях болезни велика вероятность врастания ногтя. У человека начинают болеть не только ступни, но и колени, голеностоп, бедра, позвоночник, голова. На поздних стадиях неприятные ощущения не покидают больного и не зависят от наличия интенсивных нагрузок.

Плоскостопие заставляет больного изменить подход к выбору обуви. Женщинам приходится отказаться от высоких каблуков: из-за их ношения болят ноги, походка делается тяжелой и вынужденной. Из-за удлинения и утолщения стопы, возникающих в результате деформации, человеку приходится носить более просторные туфли или покупать ботинки на размер больше привычного.

Все перечисленные симптомы характерны не только для плоскостопия. Ноги могут болеть и отекать из-за других недугов, например, артрита, артроза, варикозного расширения вен. Поэтому врачи предостерегают пациентов от самолечения. При появлении первых симптомов нужно направиться к ортопеду, который поставит правильный диагноз и назначит терапию.

Что болит при деформации разных типов

Клинические проявления плоскостопия зависят от его типа.

Возможно три варианта:

1. Продольное плоскостопие

Патология вызывает отечность с тыльной стороны ступни. Если надавить на середину подошвы, пациент испытает сильную боль. Неприятные ощущения преследуют человека постоянно, ему непросто выбрать новую обувь.

При плоскостопии этого типа нога деформируется: меняется форма пятки, расплывается контур продольного свода ступни. Постепенно происходит удлинение стопы, из-за чего больному приходится приобретать обувь большего размера. Человек с трудом двигает голеностопом.

Ноги пациента быстро устают при ходьбе, болят после интенсивных нагрузок, но быстро перестают беспокоить в состоянии покоя. Дискомфорт имеет ноющий характер, возможно отекание стоп. Походка нарушается: становится тяжелой, неестественной, слегка косолапой.

По мере прогрессирования болезни появляются дополнительные симптомы. Боли приобретают практически постоянный характер, хождение на каблуках превращается в пытку. Дискомфорт охватывает стопу, голеностоп, колено и поднимается до поясничного отдела позвоночника. У основания большого пальца часто появляются мозоли. Человеку трудно выбрать обувь, в которой он будет чувствовать себя комфортно.

– редкое явление, встречается лишь в пятой части всех диагностированных случаев. Его опасность в том, что процесс деформации происходит медленно, на начальных стадиях у человека не болят ноги и нет других ярких симптомов, поэтому он не обращается вовремя к врачу и запускает недуг.

2. Поперечное плоскостопие

У больного нарушается поперечный свод стопы, что ведет к деформации пальцев. Внешне ступня делается более плоской, контур пальцев «расплывается». Изначально человек ощущает дискомфорт только при длительной ходьбе, а потом начинает замечать, что у него все чаще болят ноги.

Появляются дополнительные симптомы:

• тяжесть в ногах;
• отеки разной степени выраженности в области голеностопа;
• боль или жжение в области икр;
• образование натоптышей на подошвах ног.

Пациенты в часто испытывают сложности в подборе обуви. В результате деформации расширяется передняя часть стопы, и туфли, которые еще некоторое время назад были впору, начинают сильно натирать пальцы.

Деформация затрагивает большой палец ноги. Кожа на нем утолщается, а после длительного пребывания пациента на ногах область сустава отекает, появляется краснота. При отсутствии необходимой терапии палец отклоняется наружу, на нем возникает твердое образование – «косточка».

В запущенных случаях болезнь существенно меняет походку человека. Чтобы ноги меньше болели, он старается ставить их на внешнюю сторону стопы, а потому передвигается неестественно, «вперевалочку».

3. Комбинированное плоскостопие

Это совмещение двух видов плоскостопия: продольного и поперечного. Стопа человека становится плоской в
обоих разрезах, что ведет к отрицательным изменениям в осанке. Такой тип заболевания вызывают многолетние физические нагрузки, паралич мышц, перенесенные травмы и нарушения обменных процессов.

Комбинированное плоскостопие объединяет симптомы продольного и поперечного. У человека болят ноги и устают даже от непродолжительной ходьбы, возникают отеки в области голеностопа, появляется дискомфорт в области поясницы, многочисленные мозоли и натоптыши. Пациенту сложно подобрать обувь, а имеющиеся туфли и ботинки быстро и неравномерно стаптываются. Меняется походка: нижние конечности широко расставлены, согнуты в суставах.

Последствия плоскостопия у взрослых

Врачи утверждают, что плоскостопие не опасно само по себе, нужно бояться его серьезных последствий.

К их числу относится:

• Неправильное распределение массы тела. Деформированная стопа не способна справиться с нагрузкой, а потому последняя переносится на весь опорно-двигательный аппарат, не приспособленный к решению таких задач. В результате у человека болит спина и голова из-за спазмированности мышц и недостатка кислорода. Дискомфорт может быть настолько выраженным, чтобы доводить пациента до обморочных состояний.

• Нарушение осанки. Плоскостопие – фактор развития сколиоза. Под действием болезни походка человека становится вынужденной, может развиться косолапость.
• Болезни позвоночника. Плоскостопие может приводить к радикулиту, артрозу тазобедренного сустава, межпозвоночной грыже и другим дегенеративно-дистрофическим процессам.

У женщин плоскостопие в запущенных формах может приводить к проблемам в работе половой системы. Цикл делается нестабильным, к критические дни сильно болит живот и голова.

Деформация стопы становится причиной возникновения дополнительных проблем. Это пяточная шпора, доставляющая пациенту сильную боль при ходьбе, многочисленные мозоли, связанные с деформацией пятки при продольном плоскостопии или изменением формы пальцев при поперечном. Перераспределение нагрузки на голеностоп и коленный сустав может стать фактором развития варикозного расширения вен.

Практика демонстрирует, что неблагоприятные чаще затрагивают женщин, чем мужчин. Последние имеют более выносливый связочно-мышечный аппарат, способный на длительное время компенсировать утрату стопой амортизационных свойств.

Видео

Видео - Плоскостопие

К какому врачу обращаться?

Самолечение – не лучший способ борьбы с деформацией стопы. Назначенные самому себе процедуры и препараты могут дать эффект, обратный ожидаемому. При появлении дискомфорта необходимо сразу же обратиться к врачу. Он точно знает, что болит при плоскостопии, как отличить его от заболеваний с похожими симптомами и как выбрать меры терапевтического воздействия.

– сфера ведения врача-ортопеда. В особо сложных случаях, когда требуется оперативное вмешательство, необходима помощь хирурга.

Для диагностики плоскостопия в медицинских учреждениях используются следующие методы:

• внешний осмотр и опрос больного;
• метод Фринлянда – проведение расчетов на основании измерений ширины и длины ступни;
• метод плантографии – изучение отпечатка стопы;
• рентгенография – получение снимков в разных проекциях, помогающее определить .

Если у вас болят и отекают ноги после ходьбы, для постановки предварительного диагноза можно использовать плантографию в домашних условиях. Необходимо смазать ступню жирным кремом и встать на белый лист бумаги. Изучите отпечаток: с края должна иметься выемка, занимающая не менее 50% ширины подошвы. Если она мала или отсутствует, у вас плоскостопие: нужно обязательно обратиться к врачу.

Как облегчить состояние больного с плоскостопием?

Боли при плоскостопии становятся все сильнее по мере прогрессирования недуга, они способны ограничивать человека в выборе профессии, снижать общее качество жизни.

Чтобы улучшить самочувствие пациента, придумано множество средств:

Для устранения неприятных ощущений используются мази с анестетиками и нестероидные противовоспалительные наружные средства, например, Диклофенак, Вольтарен. Если у пациента болят ноги, они улучшают ситуацию, оказывая легкое разогревающее действие. Такие препараты имеют побочные эффекты, поэтому не подходят для постоянного применения.

Для устранения дискомфорта можно использовать мази, сделанные в домашних условиях. Например, можно смешать порошок горчицы и соль в равных пропорциях, добавить керосин, чтобы смесь приобрела консистенцию нежидкой сметаны. Средство наносится на область ступней в вечернее время, до полного впитывания, и оставляется на всю ночь.

Можно соединить сухой зверобой, шалфей и тысячелистник в соотношении 2:1:1 и разбавить вазелином до сметанообразного состояния. Это разогревающее средство рекомендуется наносить на область под суставом утром и вечером. Для повышения эффективности нужно закутать ногу теплой тканью.

• Ванночки

Если ноги болят после тяжелого трудового дня, не покидает чувство тяжести, возник отек, следует использовать ванночки для ступней. Они улучшают кровообращение, оказывают противоотечное и расслабляющее действие, нормализуют общее самочувствие.

Существуют следующие эффективные рецепты:

1. Разведите в литре теплой воды столовую ложку соли, опустите в тазик ноги на 15-20 минут, затем тщательно высушите полотенцем и покройте питательным кремом.
2. Залейте килограмм коры дуба 5 литрами кипятка, оставьте на огне на 30 минут. Вылейте в ванну, принимайте ее четверть часа.
3. Подготовьте два таза: с горячей и холодной водой. Поставьте ноги на 2-3 минуты в первый, затем переместите на 15-20 секунд во второй. Повторите так несколько раз. Курс состоит из десяти ежедневных процедур, затем нужно сделать месячный перерыв.
4. Возьмите по 50 г перечной мяты и цветков липы, залейте литром кипятка и настаивайте на протяжении получаса. Добавьте в тазик с горячей водой, держите в нем ноги 15 минут.
5. Вылейте в тазик воду, нагретую до 38 градусов, добавьте в нее половину чайной ложки пихтового масла. Опустите ступни на 30 минут, периодически доливайте горячую воду, чтобы содержимое ванночки оставалось теплым.

Ванночки снимают усталость и боль. Для достижения максимального эффекта их рекомендуется делать в вечернее время, перед сном.

• Компрессы

Это признанная альтернатива ванночкам, которую легко использовать в домашних условиях. Если ноги болят и отекают, для устранения неприятных симптомов достаточно приложить тыльной стороной лист полыни и зафиксировать бинтом на 1-2 часа. Это средство эффективно также при вывихах и растяжениях в голеностопе.

Можно приготовить другой, не менее эффективный компресс. Необходимо соединить 3-х процентный йод с лимонным соком в равных долях, добавить к ним пару растертых таблеток аспирина. Все перемешивается до однородности и наносится на ногу ниже голеностопного сустава. Накрывается полиэтиленовой пленкой и укутывается теплым платком. Для полного устранения боли нужно делать процедуру в течение трех дней. Потом обязательно должен последовать недельный перерыв.

• Массаж

Если у вас болят ноги после тяжелого трудового дня, для снятия дискомфорта можно использовать массаж. Его рекомендуется сочетать с ванночками: мануальное воздействие наиболее эффективно тогда, когда стопа распарена и расслаблена.

Используются следующие приемы:

• сгибания-разгибания пальцев;
• растирание ступни от пальцев к голеностопу;
• массирование пятки;
• поглаживание лодыжки и т.д.

Массаж улучшает кровообращение и питание тканей, нормализует общее самочувствие. Это признанный способ расслабления: после него легче позабыть о дневных проблемах и уснуть.

Боль при плоскостопии способна существенно снизить качество жизни человека. Если мириться с ней и не обращаться к врачу, недуг неуклонно прогрессирует, перерастая в более тяжелые формы.

Первые симптомы патологии должны стать веским поводом для визита в медицинское учреждение для диагностики, по результатам которой врач назначит необходимый комплекс терапевтических мер.

Первые признаки плоскостопия обычно сопровождаются невидимыми изменениями стопы и проявляются такими симптомами как быстрая утомляемость ног и ноющие боли после продолжительной ходьбы. При отсутствии должного лечения, плоскостопие продолжает развиваться до II, III и IV степени, при которых все те же симптомы становятся более выраженными, а деформация стопы становится явной. Она уплощается, и в положении стоя не имеет внутреннего изгиба.

Чтобы не столкнуться с более серьезными проблемами, к которым может привести плоскостопие, необходимо при первых его признаках начать соответствующее . Но прежде чем к нему приступить, необходимо исключить причину плоскостопия: длительное пребывание на ногах, неправильную обувь, а также обувь на высоком каблуке.

Примерный комплекс физических упражнений при плоскостопии:
- примите положение лежа. Вместе и поочередно оттягивайте носки, одновременно поворачивая их внутрь. В этом же исходном положении упритесь стопами в опору. Одновременно и поочередно поднимайте пятки, при неподвижном положении пальцев на опоре;
- примите сидячее положение. Согните ноги в коленях. Стопы параллельно. Приподнимайте пятки вместе и поочередно. В положении сидя положите одну ногу на другую и совершайте вращательные движения стопы в обе стороны. Повторите то же самое с другой ногой. В этом же положении захватывайте пальцами ног разные предметы и переносите их на другое место;
- примите положение стоя. Руки на , ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Поднимайтесь на носках вместе и поочередно. В этом же положении сделайте перекатывание с пяток на носки и обратно. Выполните несколько полуприседаний на носках;
- закончите гимнастику ходьбой на носках, а затем медленным пружинистым бегом.

После физических упражнений сделайте стоп, ахиллесовых сухожилий, голеностопного сустава и голени.

Чтобы результат от физических упражнений не уменьшался, не забывайте о профилактике плоскостопия. Избегайте неудобной обуви и длительного хождения, носите ортопедические стельки.

Человеческая стопа является сложной системой, которая состоит из костей и соединяющих их элементов: сухожилия, связки и суставы. У здорового человека плюсневые кости расположены параллельно друг другу, за счет чего фаланги пальцев ног выглядят привычным образом.

Но, если имеет место быть плоскостопие, то кости принимают форму веера, из-за чего у пациентов может наблюдаться прогрессирование анатомического уплощения подошвенных сводов стопы.

Данное заболевание редко встречается в самостоятельном виде, гораздо чаще в медицинской практике отмечают комбинированные формы плоскостопия. У пациентов, страдающих от недугов опорно-двигательного аппарата, будут проявляться патологические изменения формы стопы, которые сопровождаются болью и усталостью ног.

По мере развития болезни человеку становится все тяжелее и тяжелее ходить, усиливается дискомфорт в области ступней и голени. При отсутствии должного лечения, плоскостопие может перерасти в артроз.

Плоскостопие – заболевание, при котором опускаются своды стопы поперечный или продольный, иногда деформируется сразу два. Из-за этого нагрузка на нижние конечности распределяется неправильно, что приводит к потере амортизирующих свойств и нарушению опорно-двигательной системы.

Различают врожденное и приобретенное плоскостопие. Причинами появления последнего являются лишний вес, слабый мышечный каркас нижних конечностей, травмы стоп, перенесенные системные заболевания, беременность, ношение неудобной и тесной обуви.

Интересно!Заболевание чаще поражает женщин из-за более хрупкого мышечно-связочного аппарата и частого ношения высоких каблуков.

Неудобные туфли

• некачественная или малоудобная обувь;
• большие нагрузки на ноги;
• избыточность веса, беременность;
• профессиональные особенности;
• неисправленные врождённые аномалии.

Здоровые стопы наблюдаются только у половины людей, большинство счастливцев - мужчины. Они менее привержены моде с тенденциями на узкие носки ботинок, высокие подошвы.

Ежедневные нагрузки на протяжении длительного периода могут спровоцировать боль в ноге от бедра до колена, причины которой бывают самыми различными.

Механизм возникновения боли

В случае поперечного деформирования уплощается поперечный свод ступни. Последняя выполнена плюсневыми костями (5 шт.), на головки которых осуществляется упор всего ее переднего отдела. Эти кости претерпевают веероподобное расхождение - I палец отклонен кнаружи, средний палец деформирован молоткообразным способом (аномальное сокращен и согнут), а длина стопы укорачивается.

Продольному варианту свойственно уплощение продольного свода. В этом случае длина ступни увеличивается и формируется прикосновение практически всей подошвенной плоскости с поверхностью пола. Этот вид плоскостопия характерен главным образом для женского пола. В этом случае влияние оказывает излишний вес, поскольку последний увеличивает нагрузку на ступню, что способствует усугублению процесса.

Причинные факторы

Сильные болевые ощущения, свинцовая тяжесть и прочие неприятные симптомы в ступне при деформации проявляются на второй степени развития заболевания. Своды исчезают, боль распространяется на голень. С третьей стадии больного освобождают от службы в армии.

Если появилось плоскостопие на одной ноге или сразу на двух, то необходимо разобраться с причинами, которые вызвали подобную проблему. Врачи сходятся во мнении, что в большинстве случаев заболевание имеет наследственный характер.

Очень редко патологический процесс в области стоп развивается из-за каких-либо внешних факторов. Генетическая предрасположенность будет выглядеть как нарушение в работе связочного аппарата, по причине которых состояние нижних конечностей будет ухудшаться с каждым годом.

Предрасполагающими факторами, которые способны оказать влияние на развитие болезни, могут являться: избыточный вес, стоячая работа, паралич мышц нижних конечностей, ношение неудобной или неподходящей по размеру обуви.

Вышеперечисленные причины создают дополнительную нагрузку на ступни ног, что с возрастом дает о себе знать. У таких людей будет появляться тяжесть в ногах после незначительных физических нагрузок, на запущенных стадиях плоскостопия боль не прекращается даже в лежачем положении.

Деформирование дифференцируется на врожденное и приобретенное (травматического, паралитического, рахитического и статического происхождения):

1. Врожденное. В детском организме до 6 лет присутствуют проявления плоской стопы, диагностировать врожденность этой патологии раньше этого периода становится крайне сложным. Врожденный вариант встречается примерно в 3 % случаев. Он может развиться по причине наследственной субтильности и недоразвития соединительной ткани.
2. Травматическое. Травмирования (нарушения целостности кости) лодыжек, голеностопа, пятки и предплюсны, повреждения мягкотканевых образований, которые направлены на укрепление свода, могут стать причиной этого вида плоскостопия.
3. Паралитическое. Полиомиелит в анамнезе часто провоцирует развитие паралитического вида. Это приводи к параличу большеберцовых мышц и мускулатуры стопы.
4. Рахитическое . Хрупкость, непрочность костей при рахите, а также ослабленные мышечные группы и связочный аппарат не способны выдержать физнагрузку тела, в это ведет к деформированию стопы.
5. Статическое. Это часто встречающееся плоскостопие, занимает примерно 82 % всех случаев. Причинами выступает слабость мускулатуры стопы и голенной зоны, ослабление костно-связочного аппарата. Ряд факторов (излишняя масса тела, трудовая деятельность в стоячей позиции, гиподинамия) могут привести к деформированию стопы. Негативно воздействует на форму ступни и носка некомфортной либо некачественно изготовленной обуви, высокий каблук либо зауженный носок в ней.

Продольное

Наблюдается отечность на тыле ступни. В случае надавливания на середину подошвенной поверхности больной испытает выраженную боль, которой характерен постоянное проявление, а это в свою очередь вынуждает пациента выбирать новую обувь.

Отмечается изменение формы пятки, сглаживается контур продольного свода. Удлиняется стопа, из-за этого пациенту приходится покупать обувь с большим размером. Он с затруднением совершает движения в голеностопе.

Развитие поперечного плоскостопия возможно в любом возрасте. Но примерно 70 % случаев данного нарушения постановки стопы диагностируется у взрослого населения.

Большая часть пациентов – женщины, страдающие от желания носить хоть и очень неудобную, но привлекательную внешне обувь на высоком каблуке. Соответственно рейтинг причин заболевания открывает именно неправильный выбор обуви для повседневной носки.

У детей младшей возрастной группы патология связана с приобретенной или врожденной дистрофией мышц свода стопы и нижней части голени. Такие малыши часто при длительной ходьбе жалуются на то, что у них болят ножки, Многие родители стараются списать эти жалобы на капризы и нежелание ребенка ходить.

Рекомендуем все-таки для исключения серьезных патологий показать такого ребенка специалисту. Только ортопед при визуальном осмотре и обследовании сможет исключить предпосылки для развития плоскостопия, косолапости и других крайне неприятных деформаций.

К другим потенциальным причинам поперечного плоскостопия можно отнести следующие факторы негативного влияния:

• рахит и дефицит некоторых витаминов и микроэлементов в раннем детском возрасте, когда идет активное формирование тканей опорно-двигательной системы;
• частые травмы голеностопа (растяжения, вывихи, разрывы связочного аппарата, переломы);
• заболевания крупных суставов нижних конечностей приводят к неправильной постановке стопы с целью разгрузки повреждённой суставной поверхности;
• избыточная масса тела;
• отсутствие регулярных физических нагрузок с равномерным распределением усилий по подошвенной части стопы;
• изменение осанки и искривление позвоночного столба;
• детский церебральный паралич и другие формы патологии неврологического характера, провоцирующие развитие дистрофии мышечной ткани нижних конечностей;
• недостаток кальция, остеопороз, в том числе и в климактерическом периоде у мужчин и женщин.

В ряде случаев поперечное плоскостопие является следствием многоплодной беременности, во время вынашивания которой женщина не соблюдала рекомендаций врача по правильному выбору обуви. Зачастую у таких дам после родов образуются тяжелейшие формы вальгусной деформации с серьезным отклонением большого пальца стопы ног.

Врожденное поперечное плоскостопие у детей встречается очень редко. Оно может быть спровоцировано аномалиями внутриутробного развития костей и мышечного свода стопы. Диагностируется подобная аномалия только в возрасте 4-6 месяцев при проведении осмотра у невропатолога.

Любые патологические состояния опорно-двигательного аппарата в детском возрасте требуют особого внимания. Для того чтобы выяснить, почему больно ходить и болят ступни ног у детей необходимо исключить ряд серьезных заболеваний.

Существует достаточно много состояний, которые приводят к плоскостопию, вот некоторые из них.

• Врожденная плоская стопа достаточно редкая патология встречается в 11,5 % от общего числа заболеваний стопы. Причиной могут быть различные патологии внутриутробного развития плода, вследствие ионизирующего излучения, вредных привычек матери.
• У детей с рахитом развивается рахитическая стопа, в результате снижения выработки витамина Д снижается прочность костей при механической нагрузке, ослабляется мышечно-связочный аппарат.
• Паралитическое плоскостопие развивается после перенесенного полиомиелита, и степень плоскостопия находится в прямой зависимости от степени выраженности паралича.
• Травматическое плоскостопие развивается при переломах костей стопы или при неправильно сросшихся переломах.
• Статическое плоскостопие — один из самых распространенных видов плоскостопия. Основными причинами его является снижение тонуса мышц, чрезмерное переутомление в связи с длительным пребыванием на ногах.

Причины заболевания зависят от его этиологии. Врожденная деформация стопы встречается редко. Гораздо чаще ортопедам приходится иметь дело с приобретенным плоскостопием, а именно: рахитическим, статическим, травматическим, паралитическим.

Врожденное плоскостопие

Данная форма заболевания встречается приблизительно в 3 % случаев и бывает обусловлена патологическим течением беременности, несбалансированным питанием будущей матери, в результате чего в стопе новорожденного отмечается недостаточность соединительной ткани.

Однако диагностика врожденного плоскостопия в раннем детском возрасте затруднена, т.к. у малышей 4-5 лет ступня обладает жировой подушечкой и признаками плоской стопы.

Травматическое плоскостопие

Плоскостопие как последствие травмы может развиться вследствие переломов голеностопного сустава, лодыжек, предплюсневых костей. Причиной травматической формы заболевания могут стать повреждения мягких тканей, призванных укреплять своды стоп.

Паралитическое плоскостопие

Одной из причин появления паралитического плоскостопия может стать перенесенный полиомиелит, в результате которого развивается паралич мышц стопы и большеберцовых мышц. Финалом становится паралитически плоская стопа.

Рахитическое плоскостопие

Плоскостопие и его виды

Здоровая стопа человека представляет собой подвижное соединение костей, которые составляют два свода. Это нужно для выполнения функций амортизации при ходьбе.

Но при определенных условиях или из-за врожденных особенностей развития стопа приобретает плоскую форму. Такое случается в 4 раза чаще у женщин, чем у мужчин.

Скорее всего, потому что у них слабее мышцы и связки стопы, а также они чаще носят неудобную обувь.

Степени плоскостопия

Известно три степени поперечного плоскостопия, которые могут встречаться как среди детей, так и среди взрослых. На ранней стадии у пациентов отмечается отклонение большого пальца на двадцать градусов от нормы, что сопровождается утолщением кожных покровов в передней части стопы.

Дальнейшее развитие заболевания характеризуется еще большей деформацией плюсневых костей, постоянной усталостью ног при длительной ходьбе и появлением мозолей на ступнях. Если ничего не предпринять, то третий этап принесет пациенту сильную боль, обусловленную сдавливанием нервных волокон.

При поперечном плоскостопии уменьшается длина стопы из-за расхождения расположенных в ней костей. Большой палец отклоняется наружу, сдвигая остальные, кроме того, пальцы меняют форму на «молотообразную». На фалангах образовываются шишки, при прикосновении они отвечают болью. Деформация имеет степени в зависимости от интенсивности своего развития.

При продольном плоскостопии длина стопы увеличивается, а подошва практически полностью соприкасается с полом. Обувь изнашивается по определенной схеме: больше стирается с внутренней стороны. Этот вид плоскостопия вызывает такое ортопедическое отклонение как «косолапость», которое может быть как врожденным, так и приобретенным. Каждая степень продольного плоскостопия имеет свои проявления.

Внимание! Продольное плоскостопие встречается достаточно редко, однако опасно оно тем, что деформация стопы происходит медленно, потому для больного практически незаметно.

1. 1 степень сообщает о себе лишь утомляемостью ног. Проблема выражена настолько слабо, что проявляется лишь болью в стопе при надавливании и при обувании. Порой дополняется отечностью по вечерам.
2. 2 степень характеризуется распространением интенсивной постоянной болью в область лодыжек и голени. Больному становится тяжело ходить.
3. На 3 степени плоскостопия боли становятся постоянными и порой охватывают, помимо лодыжки и голени, даже поясницу. Появляются отеки, а деформация стопы заметна невооруженным глазом. В обычной обуви передвигаться очень трудно.

Внимание! Плоскостопие диагностируется у каждого третьего человека в нашей стране. Страдают им преимущественно женщины из-за беременности, сахарного диабета, ожирения.

Заболевание характеризуется несколькими степенями тяжести. На самой ранней отмечается несостоятельность связочного аппарата, при которой пациент ощущает боль при ходьбе. Форма стопы при этом не изменена. Болезненные ощущения появляются преимущественно в конце дня либо после длительных пеших прогулок. Исчезновению боли способствует ночной сон или продолжительный отдых.

Степень тяжести заболевания зависит от того, насколько сильные патологические изменения произошли со стопой и связочным аппаратом.

На ранней стадии болезни врачи выявляют легкую дисфункцию стоп, сопровождающуюся усталостью к концу дня. Формы стопы при этом не меняется.

I степень плоскостопия – симптомы выражены сильнее, при надавливании на стопу появляются легкие боли. К вечеру нога человека нередко опухает, но вновь возвращает свою нормальную форму после отдыха.

II степень – стопа распластывается, своды практически исчезают, что приводит к значительным трудностям при ходьбе. Боли охватывают всю ногу, характеризуются высокой интенсивностью и длительностью.

III степень – в данном случае плоскостопие у детей и взрослых приводит к четко выраженным деформациям стопы, сильным болям при ходьбе, снижению трудоспособности и падению качества жизни. Передвигаться в обычной обуви человек уже не в состоянии.

Заметим также, что степени плоскостопия довольно быстро сменяют друг друга из-за стремительного прогрессирования болезни. Это означает, что чем раньше вы обратитесь к врачу, тем выше шанс избежать серьезных осложнений – болей, косолапия, непропорциональности нижних конечностей, болезней стоп, суставов и тазобедренного аппарата.

Причины развития патологии

Каждый шаг при ходьбе с точки зрения функционирования стопы можно разделить на два этапа:

1. Соприкосновение с горизонтальной опорой, при котором нога сначала опирается на три точки - пятку и подушечки стопы у большого пальца и мизинца, а затем распластывается по опоре всей плюсной.
2. Перекат на пальцы с вынесением второй ноги вперёд. Особенности строения стопы позволяют ей быстро перестраиваться, готовясь к следующему шагу.

При врождённой или приобретённой слабости связочного аппарата стопы увеличивается площадь соприкосновения с опорой даже в покое - формируется плоскостопие. Теперь нет упругого толчка при каждом шаге. Человеку надо прилагать больше усилий для перемещения тела, от этого появляется ощущение усталости ног.

При каждом шаге деформированные суставы ущемляют нервные окончания и сухожилия, что причиняет сильные боли.

Боль в стопе при ходьбе, после сна, в утреннее время, может быть вызвана артритом. При таком заболевании разрушаются хрящевые ткани в суставных сочленениях. Существует несколько разновидностей данного недуга:

• остеоартрит;
• подагра;
• ревматоидный артрит.

Для патологии характерны такие признаки:

• утром, после сна, появляется скованность в мелких сочленениях;
• пораженная область утолщается и отекает;
• во время ходьбы больной сустав быстро утомляется;
• в зоне поражения наблюдается покраснение.

При артрите пациенту рекомендуют обезболивающие медикаменты, НПВП. Могут назначать инъекции в полость сустава, чтобы снизить воспаление и устранить сильную боль. Если в основе дискомфорта лежит инфекционный артрит, то в лечение включают антибиотики.

Плоскостопие у детей

В раннем возрасте очень сложно диагностировать плоскую стопу. У малышей до 3 лет имеются признаки плоскостопия, которые появляются из-за подкожного жира, выполняющего функции амортизатора, когда ребенок только учится ходить.

Важно!Плоскостопие у детей появляется из-за внутриутробных патологий, недостаточно развитых мышц, при ожирении, различных эндокринных заболеваниях. Иногда заболевание может спровоцировать неправильный подбор обуви.

Если заметить патологию в раннем возрасте, то есть вероятность полностью устранить недуг. По мере взросления можно откорректировать патологическое положение сводов стопы. Формируется связочно-мышечный аппарат ноги у детей до 13 лет, после этого исправить его будет очень тяжело.

При подозрении на плоскостопие у ребенка следует обратить внимание на следующие моменты:

• Обувь быстро и неравномерно протирается и снашивается, особенно со стороны внутренней части;
• Малыш жалуется на боль в ножках, усталость после прогулок или активных игр;
• Визуально заметно опущение сводов стоп.

Перед тем как лечить поперченное плоскостопие у ребенка, необходимо установить правильный диагноз и попытаться обнаружить потенциальную причину деформации стопы. Это сможет сделать любой опытный ортопед уже в ходе первичного визуального осмотра.

При наличии признаком рахита или дефицита кальция назначается коррекционное лечение с помощью фармакологических препаратов, нормализации рациона питания, соблюдения других важных рекомендаций доктора.

Если выявляется слабость и дистрофия мышечных групп голени и стопы, то разрабатывается специальная гимнастика. Аналогичным образом доктор дает рекомендации и при других потенциальных причинах поперечного плоскостопия у детей.

Плоскостопие, в отличие от косолапости, заболевание приобретенное. Случаи врожденного плоскостопия фиксировались крайне редко: из 100 случаев деформаций, только два можно считать врожденными.

Поставить диагноз «плоскостопие» ребенку младше трех лет, практически невозможно потому, что именно после этого возраста своды ступни приобретают выгнутые очертания, до этого момента у всех детей стопа имеет все характеристики «плоской», и это - норма.

Опытный врач обнаруживает признаки начинающегося заболевания у младенца ещё до начала самостоятельного хождения. Это поспособствует правильному построению графика лечения и устранению проблемы в дальнейшем.

Подозрение родителей должны вызывать частые просьбы малыша поносить его на руках, нежелание самостоятельно ходить, жалобы малыша на усталость. Сообщать о неприятностях могут неровные голени, неестественная постановка пяток, зажим пальчиков.

Главным инструментом борьбы с заболеванием остаётся правильный уход за телом, ежедневный массаж стоп, упражнения для укрепления. Слишком раннее поднятие на ножки и обучение ходьбе спровоцирует усугубление процесса, микротравмы связок. Лучше вести размеренные нагрузки, чем потом предпринимать дорогостоящее лечение.

На первый взгляд, кажется, что у ребенка очертания стопы повторяют очертания взрослого человека, однако это вовсе не так. На самом деле у детей до 3 лет стопа плоская, что зачастую не позволяет вовремя диагностировать проблему.

Связано это с тем, что при рождении свод стопы заполнен жировой прослойкой, которая со временем разрушается. Мышцы и связки крепнут, что позволяет ребенку долгое время находиться на ногах.

Как выявить плоскостопие у малыша? Во-первых, во время ходьбы малыш немного косолапит, во-вторых, он начинает наступать на внутреннюю часть стопы, что сразу становится заметно.

Внимание! У детей зачастую встречается продольное плоскостопие, которое лечится без хирургического вмешательства.

Для лечения применяются гипсовые повязки и лангеты. Пускать проблему на самотек категорически нельзя, потому как к продольному плоскостопию может присоединиться поперечное, которое лечится намного сложнее.

Основой лечения являются упражнения, которые с ребенком можно провести в игровой форме. Они приводят мышцы в тонус, улучшают кровообращение и устраняют начинающуюся деформацию.

Кроме этого, детям показан массаж. Массаж проводится по всей поверхности ноги, начиная от стопы и заканчивая бедром. Такой массаж при определенных навыках можно выполнять даже в домашних условиях.

Для новорожденных характерны хорошо выраженные своды стоп, однако стопа детей заполнена жировой клетчаткой, и при осмотре она кажется плоской. С 3-х лет происходит значительное укрепление и развитие связочного аппарата, благодаря чему отмечается значительное увеличение высоты свода и стопа начинает приобретать внешний вид стопы взрослого человека.

Чем старше ребенок, тем более выражено сводчатое строение. Таким образом, внешнее плоскостопие у ребенка не может быть принято за истинное заболевание.

Развитию плоскостопия у детей способствуют врождённые нарушения связочного аппарата, слабость мышц, ожирение, эндокринные заболевания, неправильно подобранная обувь. Вследствие анатомических особенностей, определение плоскостопия у детей методом отпечатков не всегда является информативным и может давать ложный результат.

Очень часто дети могут не предъявлять жалоб на боли в ногах или дискомфорт, поэтому периодическое обследование у врача ортопеда является неотъемлемой частью ежегодной диспансеризации. Лечение плоскостопия у детей сводится к покою, временному запрещению занятия спортом, массажу подошвенной части и хождению босиком по неровным поверхностям, возможно назначение ортопедических стелек.

Симптомы плоскостопия у взрослых

Основные принципы лечения поперечного плоскостопия предусматривают устранение причины, вызвавшей деформацию свода стопы. Для любительниц обуви на высоком каблуке рекомендуется отказаться от неё в пользу ортопедических видов туфель и сапог.

А тем, кто страдает от избыточной массы тела следует как можно быстрее заняться похудением. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, влекущих за собой изменение постановки стопы, нужно заниматься их эффективной терапией.

В целом на ранних стадиях поперечное плоскостопие у взрослых отлично поддается коррекции с помощью методик мануальной терапии. применяется специальный массаж, позволяющий расслабить некоторые участки мышц.

Также разрабатывается индивидуальный комплекс лечебной физкультуры, направленной на укрепление мышц свода стопы, голени и голеностопного сустава. При необходимости с пациентом работает рефлексотерапевт, остеопат и специалист по кинезитерапии.

Постоянный контроль за ходом лечения поперечного плоскостопия у взрослых ведет врач ортопед.

Если вы заподозрили у себя деформацию стопы, осмотрите свою обувь: она изнашивается и треплется с внутренней части. Это если так, следует обязательно посетить врача-ортопеда.

Характерные признаки плоскостопия – это:

Врачи утверждают, что плоскостопие не опасно само по себе, нужно бояться его серьезных последствий.

К их числу относится:

• Неправильное распределение массы тела. Деформированная стопа не способна справиться с нагрузкой, а потому последняя переносится на весь опорно-двигательный аппарат, не приспособленный к решению таких задач. В результате у человека болит спина и голова из-за спазмированности мышц и недостатка кислорода. Дискомфорт может быть настолько выраженным, чтобы доводить пациента до обморочных состояний.

Беременность и заболевание стоп

Женский организм во время беременности очень быстро должен адаптироваться к новым условиям, научиться выполнять удвоенную работу. Общий вес тела прибавляется на 10-20 кг, иногда и больше.

Аппарат связок и мышц не успевает перейти на новый режим, приспособиться, окрепнуть. Смещается центр тяжести, перераспределяется нагрузка на ноги.

Стопы принимают на себя груз и начинают утолщаться. Такие манипуляции могут оставаться не замеченными, но боль при плоскостопии у будущих мам следует купировать частыми передышками, сменой позы стоячей на сидячую или лежачую.

В целях профилактики понадобится регулярная гимнастика, подбор обуви на низком каблуке и не с жёсткой колодкой, приспособленные стельки, бессолевая диета.

Симптомы заболевания

1. Садимся на стул, нижние конечности ставим на пол.

Ступни должны плотно прилегать к полу, колени держим вместе. 2

Поджимаем пальцы ног пять раз. Делаем таким же образом пять подходов.

Между подходами можно делать небольшие перерывы (30 секунд). 3

Приподнимаем стопы на себя пять раз. При этом ваши пятки должны оставаться на полу.

4. Делаем то же самое, только с пятками.

Ступни не отрываем от пола. 5

Поднимаем пальцы на себя поочередно. Начинать нужно с больших пальцев и дальше по порядку.

6. Разворачиваем стопы внутрь (так, чтобы они смотрели друг на друга) и шевелим пальцами.

Согласитесь, вполне выполнимо, а эффект вас приятно удивит. Если вам кажется, что комплекс слишком простой, вы просто попробуйте и потом пересмотрите свое мнение.

Нижние конечности при плоскостопии болят не только из-за деформации, но и потому, что устают от неравномерной нагрузки. Чтобы правильно распределить нагрузку на ноги, нужно носить специальные ортопедические стельки.

Купить их сейчас не проблема, они есть в любой аптеке, а еще вы можете заказать эти изделия по индивидуальному проекту – изготовить под себя. Второй вариант, конечно же, лучше, так как индивидуальные стельки будут созданы с учетом именно ваших проблем, а значит, подойдут вам идеально.

Носить такие изделия придется постоянно. Спать в них не стоит, а вот дома, если ноги сильно устают, тоже можно надевать. Кстати, судя по отзывам, в таких стельках люди чувствуют себя увереннее и комфортнее. Поэтому не переживайте, вам будет удобно.

Надеюсь, мои советы, представленные в статье, помогут вам быстро и навсегда избавиться от неприятных симптомов вышеописанной патологии. Если вы уже успели попробовать что-нибудь, оставляйте свои отзывы, а также рекомендуйте свои методы.

Подпишитесь обязательно на обновления информационного портала и делитесь статьей со своими друзьями. Всего вам доброго!

С уважением, команда Хрящик.РУ

Обнаружив хотя бы один из нижеописанных симптомов, немедленно отправляйтесь к ортопеду: при бездействии болезнь развивается, и вылечить ее будет сложнее. Диагностика подразумевает рентген в двух проекция с нагрузкой стоя, но предварительное заключение опытный доктор может сделать, основываясь на визуальном осмотре и на данных, полученных при подоскопии.

Основные симптомы плоскостопия – быстрая утомляемость ног, изменение очертаний ступни, боль в стопе и снашивающаяся на одну сторону обувь. Но у каждого из видов плоскостопия есть набор характерных симптомов.

При продольно-поперечном плоскостопии симптомы комбинированные, присутствуют проявления и поперечного и продольного плоскостопия, но они выражены сильнее.

Вы заподозрили у себя плоскостопие? Проверьте старую обувь – если она истоптана с внутренней стороны, следует проконсультироваться с ортопедом. При плоскостопии человека беспокоят:

• быстрая усталость ног при длительной ходьбе или долгом стоянии;
• отечность в стопах и даже в лодыжках по вечерам;
• ощущение тяжести, боль в ногах и появление судорог.

Женщинам становится затруднительно ходить на каблуках, удлинение и утолщение стопы заставляет покупать обувь большего размера. Осанка и походка теряют свою естественность. Есть риск появления вросшего ногтя.

Обычно человек, который проводит много времени на ногах, не замечает развития плоскостопия, а появление болей и неприятных ощущений в ногах и ступнях связывает с усталостью. Есть несколько основных признаков, по которым вы можете заподозрить развитие этого грозного заболевания у себя.

Ноги к концу рабочего дня начинают отекать, появляются следы от носков, возможно появление чувства тяжести и судороги, которые могут быть не продолжительными и проходить после массажа. Вы начинаете замечать, что продолжительность рабочего дня осталась прежней, а ноги утомляются значительно быстрее.

Обувь начинает изнашиваться значительно быстрее, чем раньше, преимущественно с внутренней стороны. Периодически создается ощущение, что нога увеличилась в длине, и из за этого приходится покупать обувь на размер больше.

Существует несколько стадий деформации стопы, прохождение которых приводит к полному клиническому плоскостопию. Выделяют продромальную стадию, стадию перемежающегося плоскостопия, стадию развития плоской стопы, стадию плосковальгусной стопы и контрактурное плоскостопие.

Первая стадия плоскостопия проявляется болью в стопе и икроножной мышце после длительной нагрузки на стопу, статистического характера, появляется выраженное ощущение усталости.

Каковы первые признаки плоскостопия? Как предупредить сильную деформацию стоп? Для ответа на эти вопросы первым делом нужно обратить внимание на то, как именно снашивается обувь. Износ подметок с внутренней стороны является тревожным сигналом. Не поленитесь осмотреть свою старую обувь. Если и там наблюдается сильная изношенность у внутреннего края, визит к ортопеду просто необходим.

Одним из частых симптомов плоскостопия является быстрая утомляемость ног в результате пеших прогулок, появление усталости, отечности и боли, вплоть до судорог. Отеки нередко распространяются на лодыжки.

Женщины могут заподозрить у себя плоскостопие, если им становится тяжело носить обувь на каблуках. Стопа удлиняется, старая обувь начинает жать, приходится покупать туфли на размер больше.

К вышеназванным симптомам со временем могут присоединиться боли в коленях, бедрах, спине и пояснице, головные боли. Наблюдается тенденция к врастанию ногтей на пальцах ног.

Меняется походка, которая становится более напряженной и неестественной.

Изучая симптоматику плоскостопия, следует иметь в виду, что некоторые симптомы характерны и для других заболеваний, например, для варикозного расширения вен. Поэтому не стоит ставить диагноз и назначать себе лечение самостоятельно; этим должны заниматься врачи. Окончательный диагноз ставится на основе осмотра пациента ортопедом и проведения рентгенографии стоп.

Плоскостопие: диагностика и симптомы

Для определения состояния стопы, необходимо посетить ортопеда. Вначале проводится внешний осмотр пациента и выслушиваются его жалобы, после чего врач ставит диагноз на основе собранной информации. Может оказаться, что полученных данных недостаточно для составления полной клинической картины, поэтому врачи назначают дополнительное обследование:

• электромиография;
• плантография;
• рентгенологическое исследование;
• компьютерно-аппаратные комплексы.

Какой врач лечит

Скажу сразу, лечение будет максимально эффективным и способным обеспечить полное выздоровление только до определенного возраста – 6-7-и лет.

Идеальный вариант – заниматься лечением в 4 года, когда стопа еще продолжает активно формироваться.

У ребенка ножки податливые, легко исправляют форму при правильном подходе, а у взрослого или у подростка можно сделать только коррекцию проблемы.

При этом нужно учитывать, что 1 степень лечится намного проще, чем 2 степень и, тем более, 3 (это и так понятно, почему).

Продольным – классический вариант, в ходе которого уплощается свод стопы по ее оси; поперечным – сравнительно редкий вариант, в ходе которого опора осуществляется неправильно, а именно на все подушечки пальцев ноги.

Продольный вариант вылечивается быстрее и легче. Так что же нужно делать с этой проблемой? Лечение должно быть комплексным, проводят его в домашних условиях, все лечебные мероприятия подробно описаны ниже. Пробуйте обязательно, а потом пишите свои отзывы, если хотите, конечно же.

Лечение поперечного плоскостопия у взрослых и детей бывает двух видов – консервативное и оперативное. На первых этапах применяются медикаментозные средства, процедуры, физические упражнения и множество других методов, которые способны помочь достичь быстрого выздоровления пациента.

Если же терапия не приносит желаемого результата или случай слишком запущенный, то специалисты вынуждены прибегать к оперативному способу лечения плоскостопия.

Медикаментозное лечение

Вынужденное ограничение подвижности стоп вследствие плоскостопия считается одной из веских причин обращения за медицинской помощью. На первых стадиях лекарственные препараты способны остановить развитие плоскостопия, однако, терапия должна быть комплексной. Нестероидные противовоспалительные средства устраняют боль и снимают мышечные спазмы, самыми эффективными медикаментами считаются:

• Вольтарен;
• Диклофенак;
• Индометацин.

Корректирующая терапия

Данный вид лечения помогает только на ранних этапах развития плоскостопия. Врачи рекомендуют использовать медицинские приспособления, позволяющие вернуть правильное анатомическое расположение стопе.

Для этих целей применяются специальные валики, которые можно приобрести в больнице. При тяжелых осложнениях или после перенесения операции, пациенту рекомендуется носить ортопедическую обувь или стельки, чтобы восстановить физиологический изгиб стопы.

Полностью излечиться от плоскостопия с помощью народных методов невозможно, но приостановить течение заболевания – вполне реально. Терапия в домашних условиях займет гораздо больше времени, тем не менее, полученный результат стоит любых усилий.

Компрессы и ванночки на основе растений и других полезных компонентов помогают устранить боль и снять отек со стоп. Компресс изготавливается из листьев горькой полыни, средство прикладывают к стопам и укутывают ноги махровым полотенцем.

Данный компресс отлично снимает покраснение и способствует регенерации клеток.

Плоскостопие подразумевает комплексное лечение. Для этого используется физиотерапия, массаж, физические упражнения, ношение удобной обуви по размеру и использование специальных анатомических ортопедических стелек.

В редких случаях, когда болезнь дошла до критической стадии, может быть назначено хирургическое вмешательство.

На консультацию следует отправиться к врачу-ортопеду. В запущенных случаях, когда понадобится оперативное вмешательство, потребуется помощь хирурга.

Увы, полностью деформацию без операции вылечить невозможно. Только дети до 7 лет обходятся без операции, так как ножкам помогает консервативное лечение. Взрослые же могут применять лечение в домашних условиях с целью устранить симптомы и облегчить жизнь больного.

Итак, в лечение входят:

1. Лечебная гимнастика.
2. Массаж.
3. Ванночки и компрессы для ног.

Кроме этого, можно использовать разогревающие мази с целью улучшения кровообращения в поврежденной стопе.

Массаж ног

Домашний массаж – это прекрасный способ помочь своим ногам без дополнительной траты финансовых средств. Если вы не умеете делать полноценный массаж стоп, просто возьмите скалку, предварительно пропилив на ней продольные борозды, и катайте ее стопой в течение четверти часа. Делайте массаж регулярно, каждый вечер. Однако на слишком быстрый положительный результат надеяться не стоит.

Также специалисты советуют применять в домашних условиях массажный коврик. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь у врача по поводу его использования. Массажный коврик вполне может заменить ходьба босиком по траве, песчаной гальке, песку или просто по асфальту около дома.

Приобрести массажер для массажа стоп тоже можно – сегодня купить вибрационный, компрессионный, роликовый или механический аппарат легко в любом интернет-магазине. Но люди утверждают, что они слабо заменяют полноценный ручной массаж.

Мази при плоскостопии

Помогают снизить боль и улучшить кровообращение мази с анестезирующим и разогревающим эффектом. К таким мазям относится Диклофенак, Випросал, Финалгон.

Можно изготовить мазь от боли самостоятельно.

1. Для этого возьмите горчичный порошок и поваренную соль в соотношении 1:2.
2. Смешайте ингредиенты с керосином таким образом, чтобы получилась каша средней густоты.
3. Мазь нужно использовать перед сном, втирая до полного впитывания в область над суставом.

Приготовьте пихтовые ванночки для ног. Налейте в воду, нагретую до 38 градусов, добавьте в воду пихтовое масло в количестве 0,5 ч. л. Ноги нужно держать в воде полчаса, периодически подливая горячую воду, дабы она не остывала полностью. Делайте ванночки перед сном 10-12 дней, затем сделайте месячный перерыв.

Ноги тщательно вытирайте полотенцем и участки, причиняющие боль, смазывайте пихтовым маслом, в одинаковом соотношении смешанным с кукурузным.

Масло пихты можно использовать и внутрь. Каждое утро съедайте кусочек хлеба, капнув в него 2 капли пихтового масла. Хлеб нужно около двух минут подержать во рту.

Схема внешнего и внутреннего применения одинакова – 10-12 дней длится курс лечения, а на 4 недели делается перерыв. Полный курс длится 2 года.

У взрослых альтернативные методы лечения способны снизить симптоматику заболевание, но убрать его полностью способно лишь хирургическое вмешательство. Если консервативные методы терапии вам не помогают, показана операция. Она относится к малотравматичным методам лечения с длительным эффектом и небольшим периодом реабилитации.

Внимание! Оперирование двух ног одновременно не увеличит период восстановления.

Каковы противопоказания к проведению операции? В первую очередь, не стоит проводить операцию детям и взрослым до 20 лет, так как их кости еще не полностью сформированы. Также противопоказаниями являются: острые воспаления в области стоп, в том числе гнойного характера, сердечная или дыхательная недостаточность, параличи и т. д. В целом, противопоказаний немного.

Лечить плоскостопие довольно сложно, и не возможно будет через какой-либо промежуток времени с полной уверенностью сказать, что это заболевание в прошлом. Полностью избавится от данной патологии можно лишь в детском возрасте, так как связочный аппарат и костная система достаточно податлива.

У взрослых пациентов данное заболевание можно лишь затормозить с помощью специальных реабилитационных мероприятий.

Родителям необходимо запомнить – «чем раньше выявлены симптомы плоскостопия, тем более благоприятные условия для остановки прогрессирования».

Лечение должно быть комбинированным и включать снятие болевого синдрома, укрепление связочного аппарата и мышц стопы. Для снятия болевого синдрома необходимо использовать обезболивающие мази с расслабляющим эффектом и физиотерапевтические процедуры.

Начинать лечение необходимо с гимнастики, которую можно выполнять ежедневно в домашних условиях. Лечебный вид гимнастики используется для достижения коррекции свода стопы, укрепляет мышцы, тренирует связочный аппарат, формирует правильный тип походки.

Существует большое количество упражнений, которые подбираются индивидуально и зависят от возраста, жалоб, положения стопы и ее формы. Все упражнения и их интенсивность Вам подберет врач-ортопед.

Лечение в стадии плоской деформации стопы должно быть сугубо дифференцированным, наряду с проведением лечебной физкультуры и массажем необходимо носить стельки-супинаторы, которые помогают разгрузить болезненные участки и корректируют недостатки в начальной стадии заболевания и ортопедическую обувь при II степени, а при III степени нередко показано оперативное лечение.

При врожденной плосковальгусной деформации стопы легкой степени детям проводят массаж стопы и голени, лечебную физкультуру. Когда ребенок начинает ходить, для него необходимо изготовить ортопедическую обувь. При недостаточно эффективном лечении и при позднем обращении показано оперативное лечение.

Большое значение в лечении плоскостопия имеет правильно выбранная обувь. Красивые туфли на высоком каблуке, непременно, украсят ноги любой модницы, но не носите их постоянно.

В противном случае, через небольшой промежуток времени вам придется носить только ортопедическую обувь. При выборе обуви обращайте особое внимание на гибкость и комфортность подошвы, высоту каблука (не выше 3-4 см), лучше избегать обуви на платформе и чрезмерно широкой или узкой.

Многие люди несерьезно относятся к плоскостопию, считая его простым заболеванием. Тем не менее, это коварная болезнь, способная быстро прогрессировать. Кроме того, она тяжело поддается лечению, особенно в запущенных случаях. Если взяться за нее в детском возрасте, можно полностью избавиться от патологии.

Что же касается лечения взрослых, усилия врачей направлены, в основном, на то, чтобы затормозить развитие заболевания и исключить слишком быстрый и ранний переход в последующие стадии. Иными словами, чем раньше будет диагностировано плоскостопие, тем больше шансов у пациента на благоприятный исход коррекции и лечения.

Терапия плоскостопия носит комплексный характер и состоит в купировании болевого синдрома, коррекции деформации, укреплении связок и мышц стопы.

Избавить пациента от боли помогают лекарства и физиотерапия. Лечение плоскостопия во многом базируется на специальной гимнастике. Рекомендованный ортопедом комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно. Это не просто упражнения, а индивидуальный комплекс, подобранный с учетом формы и степени заболевания, возраста, веса, образа жизни пациента.

При любых формах плоскостопия рекомендован массаж, стимулирующий мышцы и нормализующий кровообращение в стопах и голенях. Той же цели служат лечебные и контрастные ванночки для ног. Для коррекции деформированной стопы применяются ортопедические стельки. В случаях, когда имеет место сильная деформация и искривление большого пальца, врачи проводят хирургическое лечение.

Лечение плоскостопия гимнастикой

Важнейшую роль лечебной гимнастики в деле борьбы с плоскостопием отмечают как официальная, так и народная медицина. Именно гимнастика как нельзя лучше укрепляет связки и мышцы, стимулирует кровообращение в стопах. Ниже приводим перечень упражнений, которые пациенты могут выполнять в домашних условиях.

1) Лёжа не спине, поочередно оттягивайте носки; выполнить по 10 раз для каждой стопы.

2) В положении лёжа поочередно сгибайте и разгибайте стопы в среднем темпе; выполнить не менее 50 раз.

3) Лёжа на спине, выполняйте круговые вращения стоп по и против часовой стрелки, по 25 раз в каждую сторону.

4) В положении лёжа с согнутыми в коленях ногами поочередно отрывать пятки от пола; выполнить 50 раз.

5) Сидя на стуле, захватывать и поднимать пальцами ног мелкие предметы, разбросанные по полу.

6) Сидя на стуле, катать по полу теннисный мячик; захватывать его сжатыми ступнями ног и поднимать над полом (ноги в коленях не сгибать).

7) Положить на пол круглую в сечении деревянную палку или гимнастический обруч; встать на него обеими ступнями и выполнять приседания.

Выполнить по 20-30 прыжков на месте, вначале на одной ноге, затем на другой.

9) Ходить на носках, на пятках, на наружной, затем на внутренней стороне стопы.

10) Ходьба на месте, стоя на резиновом шипованом коврике.

Лечебные ванночки для ног

Среди рецептов народной медицины для лечения плоскостопия одно из первых мест занимают ножные ванночки с морской солью. Регулярные процедуры укрепляют кости, снимают боль и способствуют расслаблению мускулатуры.

В тазике с горячей водой нужно растворить морскую соль из расчета 1 столовую ложку на литр воды. Продолжительность процедуры – 15 минут. По окончании нужно насухо вытереть ноги, помассировать стопы и смазать их питательным кремом. Кстати, такие ванночки являются отличным средством от бессонницы.

Хороший эффект гарантируют и контрастные ванночки. Один тазик следует наполнить горячей водой, другой – холодной. В первом тазике нужно держать ноги 2-3 минуты, во втором – 15-20 секунд. Действия чередовать. Лечение проводится курсами по 10 дней с интервалом один месяц. Женщинам во время критических дней данная процедура противопоказана.

Хорошего результата можно добиться с помощью ванночек с травяными отварами и настоями. Например, такой рецепт: в кастрюлю с 5 литрами кипятка засыпать 1 кг дубовой коры и дать покипеть полчаса. Остудить, процедить и использовать отвар для ножных ванночек.

Многие люди считают, что лечить плоскостопие – просто. На самом же деле, на поздних стадиях патологии избавиться от деформаций стопы очень трудно, а порой и вовсе невозможно. В этом случае плоскостопие у детей и взрослых можно лишь притормозить, но не вылечить полностью. Именно поэтому так важны ранняя диагностика заболевания и своевременное обращение к врачу.

И продольное, и поперечное плоскостопие вылечиваются только с помощью комплексного подхода. Для снятия болевых ощущений используются физиотерапевтические процедуры и лекарственные препараты.

Очень эффективна лечебная гимнастика, делать которую можно и в домашних условиях. Она укрепляет связочный аппарат, тренирует мышцы, формирует правильную осанку и стереотип ходьбы.

Эффективный комплекс упражнений может назначить только врач, так как плоскостопие по-разному проявляет себя в зависимости от скорости развития патологии, возраста пациента и некоторых других факторов.

Для улучшения кровообращения в области стоп больным прописывают ванночки для ног и массажные процедуры. Крайне полезны будут и специальные ортопедические стельки, которые разгружают болезненные участки, корректируют начальные деформации болезни.

Запущенное плоскостопие, симптомы которого проявляются особенно ярко, корректируется с помощью ортопедической обуви, изготовленной по индивидуальному заказу.

Хирургическое вмешательство актуально в тех случаях, когда заболевание приводит к сильнейшим болям и невозможности самостоятельно передвигаться даже в специальной обуви.

Можно ли предотвратить появление и развитие патологии сводов стоп? Да, можно! Профилактика плоскостопия заключается в выборе правильной, безопасной обуви, регулярных осмотрах у специалиста-ортопеда и ограничении нагрузок на стопу.

Конечно, необходимо обратиться к врачу, если появилась боль в стопе при ходьбе. Причины и лечение тесно взаимосвязаны. И только специалист после диагностики может подобрать адекватную терапию.

1. Отдыхать и снижать физические нагрузки. В случае появления недомогания рекомендуется сократить количество пеших прогулок, давать ногам больше отдыха.
2. Женщинам лучше воздержаться от ношения каблуков.
3. Носить ортопедическую обувь. Она значительно снижает усталость в мышцах. В детском возрасте такая обувь может вылечить от плоскостопия.
4. Использовать ортопедические стельки.

Есть еще ряд методик народной медицины, которые доказали свою эффективность. Рассмотрим их.

Какие препараты можно использовать?

Принять таблетку или намазать ноги мазью – самый простой вариант и, кстати, самый быстрый.

Но учтите, любые медикаменты могут причинить вред вашему здоровью, поэтому перед лечением обязательно консультируйтесь со своим врачом и читайте внимательно список противопоказаний, а также соблюдайте дозировку в ходе терапии.

1. Мазь Неовит – натуральный обезболивающий и обеззараживающий препарат.

Нанесите его на чистые ноги и вотрите до полного впитывания. 2

Крем Кетонал – мощное средство, созданное на основе кетопрофена. Это противовоспалительный препарат, который отлично справляется с острыми болями.

3. Олфен-гель – дает самый быстрый эффект.

Если вам нужно снять усталость и дискомфорт ног срочно, тогда попробуйте именно его.

Диклофенак – таблетки или мазь, снимающие воспаление; Ибупрофен – самое безопасное средство; Индометацин – действует так же, как Диклофенак, только цена у него ниже; Нимесулид – отлично блокирует все симптомы и снимает усталость; Мелоксикам – желательно использовать на ночь, так как максимальный эффект будет только через 5-6 часов.

А если лекарства противопоказаны или уже надоели, чем снять боль? В данном случае я бы порекомендовала вам другие методы, описанные ниже.

Лечение без операции в домашних условиях

1. Спортивная ходьба – руки вверх, идем на носочках, затем на пяточках, после на наружной стороне ног.

Затем зажимаем небольшой предмет между нижними конечностями и ходим опять же на наружной стороне. 2

В позе стоя – становимся на наружную поверхность ног, руки держим в согнутом состоянии на поясе, поворачиваем тело вправо/влево. Потом стоим так же и пытаемся подняться на носочки.

3. На перекладине – кладем палку на пол, становимся так, чтобы она оказалась под естественным изгибом ноги, приседаем, а затем перекатываем палку стоя по стопе.

4. В сидячей позе – тянем носочки от себя/на себя, разводим и сводим пяточки, поднимаем мелкие предметы с пола вытянутыми нижними конечностями, подбрасываем и ловим мячик ногами, катаем его.

5. Поза тела под углом 45 градусов – поднимаем руки и ноги в таком положении и выдерживаем напряжение столько по времени, сколько сможем.

Чем дольше, тем лучше.

Заниматься нужно каждодневно на протяжении 15-30 минут в день (кто как сможет). Чтобы занятия были эффективными, делать упражнения придется на протяжении 2-х лет в среднем. Каждое упражнение повторяется по 10-20 раз.

Теперь вы знаете, что делать при плоскостопии. Пробуйте на здоровье, надеюсь, что у вас получится устранить эту проблему.

Подписывайтесь на наши обновления и делитесь информацией в социальных сетях с друзьями/знакомыми. Возможно, она будет полезной не только для вас. Удачи вам и всего самого хорошего!

Профилактические меры

Для предупреждения плоскостопия врачи назначают специальный комплекс процедур, лучше всего профилактические меры работают при незапущенных случаях. Ортопеды советуют как можно чаще ходить босиком, ведь такой способ перемещения улучшает кровообращение в ступнях.

При плоскостопии очень эффективен массаж, регулярное посещение процедур снимает усталость и отечность стоп. Ортопедическая обувь и стельки – неотъемлемая часть лечения, поэтому пациентам следует носить данный вид обуви постоянно.

Чтобы избежать плоскостопия или остановить его развитие на лёгкой стадии, надо:

1. Не допускать длительного нахождения в вертикальном положении на ногах.
2. После долгого стояния самостоятельно делать массаж области ступней.
3. Ходить босиком по естественной поверхности (земля, песок, трава, мелкий гравий) для улучшения амортизационных свойств стопы; но хождение по гладкому крашеному полу усугубляет плоскостопие.
4. Носить удобную рациональную обувь.
5. Заниматься ЛФК или несиловым фитнесом (йога, стрейч, пилатес).
6. Бороться с лишним весом.

Особое внимание уделять формированию здоровой стопы у детей:

• не торопиться ставить на ножки в младенческом возрасте;
• предупреждать заболевание рахитом;
• следить, чтобы в пище было достаточно минералов и витаминов;
• можно регулярно проводить с ребёнком игры с элементами ЛФК -

В положении сидя поднимать носочки, не отрывая пятки от пола,

- перекатывать маленький мячик,

Ходить на носочках и т.д.;

• с пятилетнего возраста раз в год посещать ортопеда для контроля.

Простые действия помогут предупредить развитие плоскостопия и его осложнений.

Профилактика плоскостопия должна состоять не только из ношения ортопедической стельки и грамотного подбора обуви. Важно не стимулировать ребенка к двигательной активности: ходунки могут стать причиной и плоскостопия, и ряда других не менее серьезных заболеваний.

Следите за тем, чтобы ребенок грамотно выполнял движения, даже самые простые. Минеральный обмен должен тщательно контролироваться.

В период подросткового созревания постарайтесь обеспечить чадо адекватными физическими нагрузками. Соблюдайте режим питания, чтобы не допустить увеличения массы тела.

Для предупреждения развития патологических проявлений в стопе, необходимо соблюдение профилактики, включающей в себя следующие мероприятия:

• для того чтобы избежать появления болей сверху в стопе во время передвижения, следует обязательно снизить физические нагрузки на нижние конечности, так как они усиливают риск развития воспалительных заболеваний суставов и, как следствие, приводят к негативным ощущениям;
• важно носить правильную обувь, соответствующую размеру и выполненную из натурального материала, обеспечивающего хороший воздухообмен. Кроме того, женщинам рекомендуется отказаться от высоких каблуков, однако и плоская подошва может привести к появлению болевых ощущений при ходьбе. Оптимальная высота каблука не должна превышать 5 сантиметров;
• при травмировании ноги нужно своевременно получить профессиональную медицинскую помощь. В противном случае возможно развитие воспалительного процесса, который способен привести к ряду серьезных осложнений, а в некоторых случаях и к инвалидизации пациента;
• помогает в предупреждение болей в стопе, в том числе в детском возрасте, ношение ортопедических стелек, максимально разгружающих стопу и способствующих нормализации передвижения во время пешей прогулки;
• во всех случаях появления боли снизу стопы следует нормализовать питание, включая в него больше свежих овощей и фруктов, исключив вредные продукты, к которым относятся сладкие, жирные, соленые и копченые блюда.

Пациент, у которого внезапно появились боли в стопе во время ходьбы, должен знать, что от того, насколько своевременно он посетит врача, зависит его дальнейшее состояние. Срок лечения и восстановительного периода определяется несколькими факторами, включая возрастную категорию, тяжесть состояния больного, запущенность воспалительного процесса и наличие хронических заболеваний.

При раннем обращении с симптомами заболевания можно справиться за 2-3 недели курсового лечения, а в тяжелых случаях реабилитационный период может занять от 2 до 4 месяцев. В большинстве случаев прогноз на выздоровление благоприятный.

Для того чтобы в будущем избежать плоскостопия, нужно выполнять специальные комплексы упражнений, не забывать периодически делать ванночки для ног и массаж. Вечерний массаж поможет вашим ножкам отдохнуть и восстановиться после трудного дня.

Плоскостопие - это деформация стопы. У здорового человека кости образуют два свода: продольный и поперечный. Выглядят они как арка в средней части стопы. Такая арка служит амортизатором, помогает распределять нагрузку при ходьбе.

У больного человека стопа соприкасается с полом при ходьбе. От этого страдают кости и суставы.

У всех маленьких детей есть плоскостопие в той или иной степени. Оно не связано с отклонениями, а проявляется потому, что ребёнок ещё растёт и формируется. Поэтому до 5–6 лет диагноз «плоскостопие» не ставится.

Свод стопы состоит из костей, связок и мышц. Когда связки и мышцы не могут нормально работать, они не поддерживают кости в правильном положении, развивается плоскостопие. Чаще всего плоскостопие начинает формироваться в детском и подростковом возрасте и со временем становится только сильнее.

Основные причины плоскостопия:

1. Ногам не хватает нагрузки. Если не ходить, не бегать, не тренироваться и вообще постоянно сидеть, то мышцы не будут работать, ослабнут и не смогут выполнять основные функции.
2. Нагрузка на ноги слишком высока. Это бывает из-за лишнего веса или если приходится много стоять без движения. Сюда же относится неудобная обувь и высокие каблуки: нельзя всегда держать ногу в неудобном положении.
3. Травмы и болезни. Это переломы, параличи, рахит в детстве.

Впрочем, иногда плоскостопие - это генетический привет от родителей, когда нормальный свод стопы не формируется из-за наследственности.

К чему приводит плоскостопие

Если степень плоскостопия небольшая, то оно не доставляет неудобств. Но если стопа деформировалась сильно, проявляются неприятные последствия: ноги быстро устают и отекают, начинают болеть.

Как сказано выше, своды стопы нужны, чтобы пружинить и распределять нагрузку при ходьбе и в вертикальном положении. Когда стопа этим не занимается, нагрузка ложится на другие суставы: коленные, тазобедренные. Они болят, у человека меняется походка. Позвоночник тоже . Плоскостопие может привести к серьёзным проблемам вплоть до грыжи межпозвоночных дисков.

Именно поэтому с плоскостопием не берут в армию: высокие физические нагрузки во время службы могут привести к травмам позвоночника.

Если плоскостопие не лечить, деформация стоп усиливается, появляются пяточные шпоры, болезненные косточки на больших пальцах, мозоли.

Как обнаружить плоскостопие

Плоскостопие бывает продольным и поперечным. Но в чистом виде такое встречается редко. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, нужно посмотреть на изгибы сводов стопы.

Для этого проведите элементарный тест. Такое измерение условно и приблизительно, зато не требует вычислений. Смажьте стопу красителем (например, пальчиковыми детскими красками, которые легко смываются) или жирным кремом. Потом встаньте обеими ногами на лист бумаги (ноги должны быть на расстоянии 10–15 см друг от друга) и проанализируйте отпечаток.

Для начала проведите прямую линию между выступающими частями внутреннего края стопы. Потом найдите середину этой линии и опустите перпендикуляр к противоположному краю стопы. Разделите полученную линию на три равных отрезка.

В норме отпечаток свода должен занимать одну треть линии, максимум - половину. Если отпечаток перевалил за эти значения, то пора собираться к доктору, который проведёт более точную диагностику, направит на рентгенографию и выдаст рекомендации.

Как лечить плоскостопие

Полностью избавиться от плоскостопия почти невозможно, особенно если его заметили поздно: деформация затрагивает кости, а их так просто не переделаешь. Но лечение сдерживает заболевание, не даёт ему развиваться. Что помогает при плоскостопии:

1. Операция. Хирургическое лечение требуется в тяжёлых случаях.
2. Лекарства. Их выписывает врач, чтобы снять боль и напряжение.
3. Физиотерапия. Направление на курс также выдаёт врач.
4. Массаж. Разминайте стопы самостоятельно и не забывайте несколько раз в год проходить курсы лечебного массажа.
5. Специальная обувь и стельки-супинаторы. При лёгкой степени плоскостопия они неплохо помогают затормозить развитие болезни. Но их нельзя постоянно носить для профилактики, чтобы не ослабить мышцы. Для сложных случаев ортопедическую обувь изготавливают на заказ.
6. Лечебная физкультура. Это эффективный способ исправить плоскостопие, но заниматься нужно регулярно.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

У упражнений для лечения и профилактики плоскостопия есть большой плюс: они забавные и их не скучно выполнять. Некоторые похожи на школьную физкультурную разминку.

1. Ходите на носках и на пятках, на внутренних и внешних сторонах стоп.
2. Ходите с поджатыми пальцами ног и с поднятыми пальцами.
3. Снимите обувь и стопами перекатывайте небольшой плотный мяч или бутылку с водой.
4. Поднимайте с пола мелкие предметы, захватывая их пальцами ног.
5. Стоя на месте, перекатывайтесь с носков на пятки.
6. Сидя или лёжа, вращайте стопами в разные стороны.

Часть этих упражнений выполняйте в течение дня. Например, сидя за рабочим столом, вращайте стопами или по дороге с работы пройдитесь на носках и на пятках.

Есть и такие упражнения, которым стоит посвятить 5 минут после работы.

1. Сядьте на стул, разведите колени и соедините стопы. Прижмите носки ног друг к другу, а пятки отводите и соединяйте. Представьте, что вы лягушка, которая хлопает пятками.
2. Погладьте ногу от носка до колена стопой другой ноги.
3. Приседайте на носочках. Возьмите гимнастическую палку (круглую), встаньте на неё и приседайте.
4. Сядьте на стул, положите на пол бумажную салфетку. Соберите её пальцами ног, не отрывая стоп от пола.
5. Рисуйте ногами: хоть пальчиковыми красками, хоть карандашами.

Как не допустить плоскостопия

Детей регулярно осматривает хирург, поэтому не пропускайте обязательные приёмы: доктор заметит, если с развитием ребёнка что-то не так.

Взрослым придётся следить за самостоятельно. Это не так сложно: дозируйте нагрузку на ноги, поддерживайте здоровый вес и носите удобную обувь. Правильная обувь устойчива и довольно свободна, чтобы не пережимать ногу. Она имеет небольшой каблук (до 3 см), высокий и твёрдый задник.

А если вы не можете без красивой, но неудобной обуви, то хотя бы не носите её с утра до вечера и почаще делайте разминку для стоп.