Как сделать мужчине чтобы похудеть. Ведение здорового образа жизни

Почему-то принято считать, что желанием похудеть одурманена исключительно женская половина населения. Однако, статистика утверждает обратное. Проблемой лишнего веса озадачено около 50% мужчин. О том, как похудеть сильному полу, читайте в этой статье.

Как похудеть мужчине в домашних условиях

Любому желающему похудеть, будь то мужчина или женщина, в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион. Как правило, к лишнему весу приводит большое количество жирного, жареного, фаст-фуда и отсутствие даже минимальной физической нагрузки.

Даже если у вас нет возможности посещать спортзал, всегда можно организовать занятия дома, прикупив немного спортивного инвентаря. А сейчас несколько основных правил, которые помогут похудеть в домашних условиях.

Не игнорируйте аэробные нагрузки. Этим пренебрегает основное число мужчин, а зря. Ведь именно аэробная нагрузка позволяет за небольшой промежуток времени сжечь максимальное количество калорий. Аэробика благотворно влияет на работу сердца и дыхательной системы. Помогает снабдить мышцы кислородом и быстро сжечь жиры.
Сбалансируйте тренировки. Не стоит увлекаться каким-то одним видом спорта. Чем разнообразнее будут тренировки, тем лучше. Составьте график занятий, куда войдут силовые и аэробные нагрузки.
В попытках похудеть не стремитесь голодать. Как ни парадоксально, но ущемление себя в еде влияет на организм прямо противоположным образом. То есть, вместо того, чтобы начать избавляться от жиров, организм начинает их активно накапливать. К тому же, голодание увеличит риск переедания при последующих приемах пищи.
Нормальный размер желудка равен объему кулака. В процессе жизнедеятельности, как последствие переедания, желудок начинает растягиваться, и для его заполнения требуется больше пищи, но это не хорошо. Нужно стремиться именно к этому идеалу, уменьшая объемы порций до размера собственного кулака.
Гораздо проще, когда в процессе помимо вас участвует еще кто-то. Найдите себе соратника, это может быть подруга / жена / друг, которым также требуется привести свое тело в подобающее состояние. Совместное похудение будет стимулировать вас и предотвратит риск сорваться на полпути.

Диеты для мужчины

Мужчины практически каждый день сталкиваются с физической нагрузкой, а для качественной и продуктивной работы нужна энергия. По этой причине строгие диеты исключаются. Существует замечательная программа питания, которая разработана специально для мужчин.

Ее суть заключается в том, что все продукты делятся на три группы:

те, что можно кушать без ограничений (условно - зеленые),
которые желательно есть до обеда (желтые),
и последняя группа продуктов, которые под строгим запретом (красные).

Зеленые

Морепродукты, жидкая кисломолочная продукция малой жирности, яйца, овощи, яблоки, смородина, гречка, клубника. Эти продукты можно употреблять без каких-либо ограничений по времени и количеству.

Желтые

Перечисленные ниже продукты можно есть в малом количестве и не позже чем за 2-3 часа до сна. Макароны, сладкие фрукты (груша, виноград и т.д.), кофе, колбаса, сосиски, сухофрукты, творог, сыр, слоеная выпечка, диетическое мясо (говядина, баранина, куриная грудка, индейка и т.д.), конфеты и шоколад.

Красные

А вот это выкиньте из холодильника прямо сейчас и забудьте об их существовании, если хотите иметь красивую фигуру: молоко, майонез, сало, алкогольные напитки, фаст-фуд, выпечку на дрожжевом тесте, жирное, мороженое.

По сути, это обычное правильное питание, придерживаясь которого вы в скорейшем времени увидите положительные результаты.

Как быстро и эффективно похудеть мужчине

Правильное похудение мужчин основывается на формуле: не менее 1 г белка на килограмм веса. Если питание будет строиться на недостатке животного белка, то исчезать будет не жир, а мышечная масса. Не стоит пренебрегать водой. Ее следует пить в большом количестве, как и при любой диете.

Замените обычный хлеб на цельнозерновой, покупной майонез на продукт домашнего производства. Вообще, постарайтесь перейти на домашнюю еду, которую следует готовить на пару, варить либо тушить.

Как похудеть мужчине за неделю

За неделю можно скинуть не более 5 кг. Поэтому, ставя себе такую задачу, стоит учитывать реальность и масштаб лишнего веса. Срок для похудения, конечно, очень маленький, однако, получиться может, если придерживаться самого строжайшего меню.

Первый день: минералка на протяжении всего дня.

Второй день: в течение дня нужно выпить литр молока.

Третий день: минералка.

Четвертый день: салат из овощей и минеральная вода.

Пятый день: литр молока.

Шестой день: зеленое яблоко, несладкий чай, говядина, яйца.

Седьмой день: стакан кефира и обезжиренный творог.

Диета больше напоминает голодовку, нежели правильное питание. Вообще, самым оптимальным для мужчин считается потеря 4 кг в месяц. Все, что больше этого – вредно для здоровья.

Как похудеть мужчине за 2 недели

Если подходить к процессу похудения "с головой", то за 2 недели можно сбросить не более двух килограмм. Что поможет в достижении результата? Здоровое питание. Начинать питаться полезной едой можно и без спорта, результат будет. Достаточно отказаться от жирного, жареного, сладкого, соленого, фаст-фуда, выпечки, и вы увидите положительные изменения.

Не прикладывая особых усилий, кроме как силы воли, вы избавитесь от лишнего веса! Пейте больше жидкости. Можете попробовать ежедневно выпивать апельсиновый фрэш. Большое содержание витамина С не только благотворно скажется на работе организма и иммунитете, но и поможет в расщеплении жиров.

Как похудеть мужчине за месяц

На месяц можно расписать более щадящую диету, которая поможет похудеть. Начнем с того, что количество употребляемых в сутки калорий нужно снизить до 1500. При этом тратить их нужно чуточку больше, например, на 200-300 ккал больше. В этом поможет физическая нагрузка. Даже простые ежедневные отжимания положительно скажутся на результате.

Хороший эффект дает употребление клетчатки и белка, при этом нужно снизить в рационе количество углеводов. Основной рацион должен состоять из:

диетического мяса (говядины / куриной грудки / баранины и т.д);
молочных продуктов;
рыбы.

Ешьте больше овощей и несладких фруктов. Откажитесь от еды за несколько часов до сна. Не садитесь на голодовку, организуйте себе перекусы, чтобы желудок всегда работал. Пусть вашим постулатом станет популярное выражение про отдачу ужина врагу.

Как похудеть мужчине в животе

Ну и, конечно же, спорт, спорт и еще раз спорт! Это очень важная составляющая в процессе здорового похудения. Но и с ним усердствовать нельзя, чтобы не надорвать здоровье. Начните с самого малого, постепенно увеличивая нагрузку. Совет особенно актуален для тех, кто до настоящего дня не был знаком со спортом.

Как похудеть лицом мужчине

Похудеть исключительно лицом не получится. Либо худеть всем телом, либо никак. Конечно, некоторые ресурсы выкладывают сложные схемы, но если проанализировать полученную информацию, можно прийти к выводу, что все рекомендации сводятся к здоровому питанию.

Время от времени можно делать физические упражнения для лица, по-разному растягивая мышцы. Но они рассчитаны скорее на подтяжку лицевых мышц нежели на похудение.

Как похудеть мужчине в 30 лет

Чтобы регулярно терять по 0,5 кг в неделю, достаточно урезать энергетическую ценность употребляемых в сутки продуктов на 500-600 ккал. При этом, физические нагрузки показаны такие же, как и в 20 лет. Конечно, привыкать к ним нужно осторожно и плавно. Организуйте пробежки по утрам в ближайшем парке. Начните с бега трусцой, с перерывами сменяя бег на ходьбу.

Кстати, желательно всегда начинать именно с прогулок, постепенно увеличивая скорость шага с последующим бегом. Резкие занятия спортом не только способны навредить организму, но и отбить желание заниматься дальше. Запомните, всегда и во всем нужна мера.

Как похудеть мужчине после 40

В 40 лет организм начинает вести себя немного по-другому, нежели в 30. Все жизнедеятельные процессы потихоньку замедляют свою работу. К этому подмешиваются гормональные изменения, приводящие к кризису средних лет. Именно в этом возрасте чаще всего мужчины становятся недовольны своим внешним видом и в попытках все исправить, резко меняют стиль жизни на прямо противоположный.

Делать этого категорически нельзя! Особенно это касается диет, их просто не должно быть. Напротив, переходите на здоровое питание и насыщайте организм полезными микроэлементами и витаминами. Можно немного снизить количество суточных калорий, процентов на 5, но не больше.

Спорт показан, но его разновидность зависит от начального физического состояния. Начинать лучше со слабой физической нагрузки, от которой, как-будто, на ваш взгляд, не будет явного результата. И постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям, переходить к более интенсивным упражнениям.

Как похудеть мужчине в 50 лет

В 50 лет худеть нужно осторожно, но обязательно, так как лишний вес напрямую отражается на состоянии здоровья. Появляется риск развития сахарного диабета, сердечных заболеваний, болезней суставов и т.д.

Активная физическая нагрузка здесь исключается, а вот регулярная зарядка и прогулки только приветствуются. В любом случае нужно переходить на здоровую еду. Без каких-либо сомнений исключите жирное, жареное и соленое. Больше ходите и гуляйте на свежем воздухе. Как вариант занятий спортом, можно рассмотреть хатха йогу. Она отлично подходит для начинающих.

При плавном подходе к физическим нагрузкам в некоторых случаях можно перейти к легким пробежкам. Однако, чтобы решиться на такой шаг, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Приобретите пульсометр, с помощью которого вы сможете контролировать свой организм.

Как похудеть мужчине в 60 лет

В этом возрасте стремление похудеть обусловлено скорее вопросом здоровья, нежели приобретением привлекательных форм. Как правило, в этот период появляются проблемы со здоровьем, что осложняет процедуру похудения. О диетах здесь не может быть и речи, как и о активных занятиях спортом.

Программа похудения для людей в пожилом возрасте должна строиться индивидуально. При этом требуется консультация профессионального врача-диетолога, если проблема с лишним весом серьезная, либо терапевта - при слабых и легких формах.

Однако, никто не отменял прогулки на свежем воздухе. Они полезны и показаны абсолютно в любом возрасте и при любых проблемах со здоровьем. Ходьба только положительно скажется на самочувствии и не способна причинить вреда.

Как похудеть мужчине в спортзале

Спортзал – это настоящая находка для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но при этом ленится. Во-первых, оплатив абонемент, вам просто жалко будет забрасывать занятия. Во-вторых, там царит соответствующая атмосфера. Попадая под влияние спортивной энергии, вы будете вести себя по-другому. В-третьих, у вас будет возможность пообщаться с квалифицированным тренером, который поможет вам составить не только индивидуальную систему занятий, но и схему питания.

Давать рекомендации по поводу тренажеров, без анализа состояния вашего здоровья, было бы неправильно. Каждый из них рассчитан на определенную группу мышц, дает абсолютно разную нагрузку. При этом каждый из тренажеров имеет настройки, которые следует подбирать индивидуально.

Как мужчине похудеть с гантелями

Гантели для мужчин – это универсальный инструмент, который может заменить большую часть тренажеров. Свободный вес позволит нарастить мышечную массу, которая просто необходима для красивого рельефного тела. Приобретя всего пару гантелей и дополнительные блины на каждую из них, останется развить только фантазию, так как упражнений, позволяющих добиться соблазнительного тела, существует огромное количество.

Как бегать мужчине, чтобы похудеть

Начинать бегать нужно постепенно. Связано это с необходимостью развить дыхательную систему, которая наверняка «атрофировалась» за ненадобностью. Для начала - прогулки на свежем воздухе, и только потом - пробежки.

Организовывать такие занятия лучше рано утром, так как воздух еще не загрязнен выхлопными газами. Место проведения желательно перенести в лесопарковую зону, где воздух насыщен кислородом и не будет возникать помех в виде светофоров и прохожих.

Чтобы не повредить суставы и не навредить здоровью, купите хорошие кроссовки, предназначенные именно для бега. Приобретите несколько видов качественных спортивных костюмов для разной погоды. Начинать бегать желательно весной-летом. Тогда можно продолжить занятия зимой, но для этого придется купить специальную форму и обувь.

Похудевшие мужчины - звезды

Мужчины, чья внешность является инструментом заработка, – это, в первую очередь, актеры. Пусть их примеры послужат для вас стимулом и подтолкнут на отказ от вредной пищи и к занятиям спортом.

Пожалуй, самым ярким примером «звездного» похудения среди мужчин можно назвать Джареда Лето. За относительно короткий срок ему удалось сбросить около 16 кг. Журналистам актер рассказал о своей диете так: «Я просто отказался от еды». Все ясно и понятно.

Еще одним, не менее ярким примером является Мэтт Дэймон. Стодневная строжайшая диета и месяцы изнурительных тренировок избавили актера от 22 килограмм. Однако, по его словам, этот период не лучшим образом сказался на состоянии здоровья, которое пришлось активно поправлять с помощью медикаментов.

Джон Хилл похудел при помощи обычного бега и правильного питания. Отказавшись от гамбургеров и пива, ему удалось избавиться от 18 кг лишнего веса.

Примеров удивительного похудения достаточно много. Как правило, истории успеха возникают при переходе на правильное питание и спорт. В этом случае результат не покинет вас очень долго, диеты таким результатом "похвастать" не могут.

Как заставить мужчину похудеть

Заставить человека похудеть невозможно. Во-первых, это будут лишние скандалы, которые никому не нужны. Во-вторых, это ни к чему не приведет. Мужчина должен сам осознать присутствие лишнего веса и добровольно захотеть избавиться от него. В противном случае, даже если он и нехотя даст свое согласие, то при любом удобном для него случае будет незаметно для вас баловать себя вредной едой.

Как похудеть мужчине? С чего начать?

Аэробная нагрузка

«Чтобы эффективно похудеть, мужчине на тренировках прежде всего нужна аэробная нагрузка, — отмечает инструктор «ЖИВИ» Наталья Бахирева. — В тренажерном зале больше занимайтесь в кардиозоне, а в целом — старайтесь ходить пешком никак не меньше пяти километров в день и пользуйтесь лестницей вместо лифта».

Похудеть мужчине мешает лень, потому, привыкать к физическим нагрузкам нужно постепенно. Важность аэробных нагрузок обусловлена тем, что у представителей сильного пола в первую очередь начинает «расти живот», а это, в свою очередь, грозит серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. А потому не нужно немедленно кидаться качать пресс, это ни к чему не приведет. Гораздо больше пользы принесут велопрогулка или быстрая ходьба.

Но не переусердствуйте с беговыми упражнениями, так как излишний вес оказывает серьезное давление на суставы. Первые пару недель беговой дорожке лучше предпочесть эллипсоид, а бегу — быструю ходьбу. Кроме того, специалисты рекомендуют одну тренировку в час-полтора заменить на две небольшие: утром на голодный желудок и вечером, после работы.

Сбалансированные тренировки

Кардионагрузок для похудения недостаточно. Необходимо регулярно устраивать себе силовые физические тренировки.

«Они способствуют повышению уровня тестостерона - главного мужского гормона, от которого во многом зависит то, как мужчина выглядит, — объясняет инструктор «ЖИВИ» Александр Мироненко. — Кроме того, чем больше мышечная масса, тем выше метаболизм, а чем выше метаболизм, тем больше калорий вы тратите, а значит, быстрее худеете!»

Можно заняться функциональным тренингом, чтобы нагрузить мышцы пресса и спины. Это будет способствовать быстрому похудению и уменьшению живота. Зачастую, мужчины не воспринимают всерьез упражнения на гибкость. Однако, они способствуют повышению обмена веществ, улучшают работу мышц.

Не голодать!

«Чем больше вы сейчас весите, тем больше вам нужно есть, - рассказывает диетолог Екатерина Белова. - Иначе вы не будете удовлетворять свой обмен веществ и начнете пухнуть с голоду».

Часто худеющие думают, что стоит лишь ограничить потребление калорий, и в скором времени удастся сбросить вес. Однако, после этого, скорее всего, вы начнете снова активно набирать вес довольно скоро.

Чтобы похудеть не на пару месяцев, а на более длительный срок, нужно более рационально подойти к своему питанию и начать употреблять пищу более сбалансировано. Тот факт, что пищи должно быть достаточно, не значит, что есть можно все любимые продукты подряд.

«Чтобы улучшить качество жизни и похудеть, мужчине в первую очередь необходимо отказаться от пива, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, рафинированных продуктов и полуфабрикатов, которые вредны не только для фигуры, но и для здоровья и мужской силы, - говорит Александр Мироненко. - Налегайте на постное мясо, рыбу, морепродукты, овощи и зелень. И отнеситесь с особым вниманием к питьевому режиму: пейте не меньше 1,5-2 литров воды в день».

Большая проблема полнеющих мужчин состоит в том, что они устраивают перекусы редко, по большей части вечером и едят сразу очень много. Но эту систему необходимо изменить. Вместо трех блюд на обед съешьте одно, а на второе найдите время позже. Идея в том, чтобы есть меньше, но делать это чаще. В скором времени вы поймете, что уже наедаетесь меньшим количеством пищи, а состояние вашего организма улучшится. Это также будет способствовать похудению.

Совсем непросто взяться за процесс похудения в одиночку. Если вы решили всерьез начать бороться со своими лишними килограммами, не лишним будет рассказать жене или подруге и попросить помощи.

«После того, как мой супруг пару раз спросил, не похудел ли в последнее время у него живот, я поняла, что очень важно отмечать любые изменения, которых он добился, - говорит инструктор “ЖИВИ!” Наталья Бахирева. - И чем больше ему достается комплиментов, тем охотнее он снова идет на тренировку».

Женщина поможет отметить все позитивные изменения, скорректирует ваше питание и режим дня.

Еще один совет от диетологов: фотографируйте себя раз в неделю или хотя бы в месяц, чтобы видеть, каких результатов вы достигли. Это может дать вам большой стимул продолжать.

У некоторых представителей сильного пола получается скинуть несколько килограммов уже за первые семь дней, при условии, что они соблюдают все правила. Диетологи советуют не вставать на весы каждый день, а взвешиваться раз в неделю: в таком случае вы сможете судить о результатах более объективно. Если выясняется, что вес не уменьшается, на восьмой день можно скорректировать программу.

Рацион питания при похудении

Белковая диета

Чтобы похудеть мужчине обязательно нужно потреблять не меньше 1 грамма белка на 1 кг собственного веса ежедневно. Если белка будет мало, вы будете терять не жир, а мышцы. Высококачественный белок содержится в яйцах, мясе птицы, можно добавить в свой рацион спортивные белковые коктейли. А вот углеводами злоупотреблять не стоит. Похудеть мужчине помогут богатые клетчаткой продукты, например, рис, картофель, овсяные хлопья.

Лучшими продуктами для диеты являются:

овощи, фрукты и ягоды, а также соки;
нежирное мясо, птица, рыба, грибы;
бобовые и нутовые, горох, фасоль;
злаки и крупы (за исключением манной крупы и риса);
орехи и сухофрукты;
молочные и кисломолочные продукты, однако нужно следить за содержанием жира;
пищу лучше тушить, варить, запекать и готовить на гриле;
можно есть нежирные бульоны, пить травяные отвары и чай без сахара.

Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. В день необходимо выпивать не меньше двух-трех литров чистой воды, лучше не заменять ее другими напитками.

Вода нужна практически для всех процессов, которые происходят в организме. Употребление жидкости особенно важно в процессе похудения. Дело в том, что при похудении образуются продукты распада жиров, которые могут накапливаться в организме. Вода же поможет вывести их.

Отказаться от фастфуда

Как только вы приняли серьезное решение о похудении, вам придется забыть о своих вкусовых пристрастиях и вредных привычках. Речь идет о фастфуде, пиве, жирной жареной пище или пельменях. Все это во время диеты находится под запретом. Похудеть мужчине, зачастую, мешают друзья. Бывают ситуации, когда приятели приглашают посидеть где-нибудь в ресторане быстрого питания. В таких случаях на встречи лучше приходить сытым, можно даже взять с собой свою еду. Это поможет избежать соблазна купить жареной картошки или газировки.

Придется отказаться и от алкоголя, в особенности от пива, ведь спиртные напитки очень калорийны. Редкий мужчина выпивает без закусок, которые также не улучшат ситуации. За один вечер за бутылочкой пива можно незаметно для себя потребить около 5 тысяч калорий!

Диетолог Джим Джаг предлагает мужчинам хитрость. В рамках программы худеющие должны ограничивать себя во вредной пище шесть дней, но на седьмой они могут есть все, что захотят. Когда мужчина знает, что на выходных сможет съесть пиццу, пончики или другое любимое блюдо, это дает ему большую мотивацию заниматься в течение недели. Это особенно актуально для тех мужчин, которые сбрасывают 10 кг и больше.

Продукты под запретом:

белый хлеб, выпечка и мучное в целом;
жирное мясо;
мясные полуфабрикаты, сосиски, колбасы, готовые продукты;
потребление картошки и макарон придется ограничить;
газировка;
сахар и сладости;
чипсы, попкорн, пицца и прочий фастфуд;
пельмени;
в целом жирное, острое, соленое и копченое;
жирная пища.

Расчет калорий

Многим молодым людям подсчет калорий кажется пустой тратой времени. Однако существует важное правило во время похудения: нужно образовать 20%-ный дефицит калорий в день. Это оптимальное число, помогающее похудеть мужчине, но не приносящее вреда здоровью. Поэтому подсчет калорий имеет большое значение. Ежедневная норма калорий для представителей сильного пола рассчитывается по формуле:

10 х вес в кг + 6,25 х высоту в см – 5 х возраст в годах + 5

Но это лишь те калории, которые необходимы организму для поддержания его жизнедеятельности. В зависимости от вашей физической активности, их количество также может увеличиваться. Чтобы вычислить свою норму, можно обратиться к таблице: на это число нужно умножить количество калорий.

1.2	Слабая физическая активность, сидячая работа
1.375	Умеренная физическая активность, тренировки один-три раза в неделю.
1.4625	Средняя физическая активность, тренировки три-пять раз в неделю.
1.550	Интенсивные тренировки пять раз в неделю или работа, связанная с физическими нагрузками.
1.6375	Ежедневные тренировки, высокая физическая активность.
1.725	Ежедневно интенсивные тренировки или тренировки дважды в день.
1.9	Ежедневные интенсивные тренировки, тяжелая работа, связанная с физическими нагрузками, спортивные соревнования и т.д.

Как пример, рассмотрим мужчину 30 лет, рост которого составляет 180 см, а вес 90 кг. По формуле вычисляем обмен калорий, необходимый для жизнедеятельности.

10х90+6,25х180-5х30+5 = 1880 ккал

Если предположить, что мужчина занят на сидячей работе и двигательная активность у него низкая, это число мы умножим на 1.2: получается 2256 ккал. А чтобы похудеть, ему нужно ежедневно потреблять на 20% меньше калорий.

В итоге, его ежедневная норма составит 1804,8 ккал.

Подсчет калорий будет способствовать быстрому и безопасному похудению, поэтому пренебрегать им не стоит.

Лучшие диеты для мужчин

Это простая, а потому весьма популярная диета. Ее суть сводится к тому, что все продукты разделены на три категории.

«Зеленые» продукты. К ним относятся капуста, салат, огурцы, кислые яблоки, морепродукты, цитрусовые, морковь, гречневая каша и обезжиренные кисломолочные продукты. «Зеленые» продукты можно употреблять в любое время дня и в том количестве, в каком хочется.
«Желтые» продукты. Это макароны и каши (обязательно сваренные на воде), выпечка из нежирного слоеного теста, вареная колбаса и сосиски, шоколад, конфеты, обезжиренные сыр и творог, фрукты и сухофрукты, соления, приправы, кофе, сухое вино. Их можно употреблять только до 18.00.
«Красные» продукты: молоко, майонез, сало, жирное мясо, пирожные и выпечка, мороженое, газировка, фастфуд, шампанское и пиво. Эта категория продуктов полностью запрещена во время диеты.

Название данной диеты происходит от первых букв трех продуктов в английском языке, которые употребляются в пищу в этой диете. A – это миндаль и другие орехи, B – бобовые и стручковые овощи, S – шпинат и иная зелень. Эта диета удобна тем, что никакой необходимости считать калории нет, ограничивать себя в еде тоже не нужно.

В рацион необходимо добавить протеиновый порошок, чтобы не возникало дефицита белка, а два-три раза в неделю устраивать тренировки. Подобная диета очень распространена среди молодых людей в Америке и Европе, и диетологи признают ее эффективной. Однако многие европейские специалисты сходятся на том, что диету необходимо дополнить нежирной белковой пищей, а не использовать протеиновый порошок.

Больше известна под названием «диета автогонщика». Она идеально подойдет мужчинам, которые ведут активный образ жизни. Система предусматривает определенные продукты на завтрак, полдник, обед и ужин.

На завтрак мужчина может выбрать одно из нескольких блюд: порцию цельнозерновых хлопьев с фруктами, три блинчика с кленовым сиропом или цельнозерновой тост с арахисовых маслом.
На полдник на выбор предлагаются батончик с мюслями, три цельнозерновых печенья или сэндвич с куриной грудкой, приготовленной на гриле, и сыром.
На обед можно взять порцию брокколи на пару с помидором и сыром или куриную грудку, приготовленную на гриле, с рисом.
На ужин также возможны три варианта: две порции натурального йогурта без наполнителя, спагетти без соуса или тосты из цельного зерна.

Как похудеть мужчине в 25 лет?

При возникновении вопроса о похудении, немаловажное значение имеет возраст человека. Ведь всем известно, что обменные процессы с годами становятся хуже, и избавиться от лишнего веса значительно труднее. Если мужчине только 25 лет, то похудеть ему будет довольно просто, если придерживаться основных рекомендаций.

Сократить углеводы, то есть, отказаться от сладостей и мучных изделий. Остальные же продукты молодому организму не так страшны. Главное взять за правило, не принимать пищу хотя бы за 4 часа до сна.
Увеличить физическую активность. Хорошо будет заняться бегом, а также различными силовыми нагрузками. Главное, чтобы расход калорий был больше, нежели их поступление во время приемов пищи.
Важно соблюдать правильный режим дня, здоровый сон и полноценный отдых станут в этом хорошими помощниками.

Как похудеть мужчине в 30 лет?

Для того, чтобы вес становился меньшим, необходимо снизить потребляемые за день калории, то есть, сократить привычные порции. Мужчине в 30 лет похудеть также достаточно не трудно, благодаря исправно работающему обменному процессу. Обычно поправляться мужчины начинают из-за недостаточной физической нагрузки. Поэтому, активный образ жизни — это залог подтянутого и здорового тела.

Причем найти занятия для себя можно и вне тренажерного зала. Самостоятельные занятия дома и регулярные пробежки благоприятно скажутся на организме. Помимо этого, необходимо сократить потребляемые за раз порции. Привычные продукты лучше готовить на пару. А вредную жирную пищу, а также сладости и выпечку, лучше полностью исключить. Если придерживаться всех рекомендаций, за месяц может уйти до 6 кг лишнего веса, причем без вреда для здоровья.

Как похудеть мужчине в 40 лет?

С возрастом человека, и все процессы в его организме становятся медленнее. Поэтому, когда мужчине уже 40 лет, процесс похудения будет немного сложнее, чем раньше. У многих мужчин в этом возрасте появляется кризис средних лет. Некоторые по этой причине зацикливаются над проблемой лишнего веса. В этом случае, к процессу похудения подходить следует с некоторой осторожностью.

Питаемся умеренно, ограничиваем жирное и… двигаемся!

Конечно, в первую очередь, это активный образ жизни. Но тут особое внимание нужно уделять первоначальной подготовке мужчины. Ведь резко начинать заниматься физическими нагрузками нельзя, это может пагубно сказаться на здоровье. Начинать лучше с ходьбы, и лишь после этого, когда организм будет подготовлен, можно заниматься бегом. Если есть возможность, нелишними будут и специальные тренировки в спортивном центре. Но не стоит забывать о необходимости прислушиваться к своему организму, чтобы слишком не перегружать его.

Немаловажную роль играет и питание. Уменьшить следует употребление жирных продуктов, заменив их низкокалорийными. Также, лучше альтернативой к тортам, пирожным и прочим сладостям, употреблять низкокалорийные фрукты. Пользы от такой еды будет гораздо больше.

Как похудеть мужчине в 50 лет?

Когда возраст человека близится к пенсионному, ему все больше внимания стоит уделять собственному организму и здоровью. Ведь лишний вес не самым лучшим образом сказывается на различных процессах в организме. Могут возникать и неполадки с суставами, и сахарный диабет, и проблемы с сердцем. Вопрос похудения мужчины в 50 лет, уже куда более сложный, нежели молодого парня. В этом возрасте, к различным диетам и нагрузкам следует подходить с особой осторожностью, чтобы избежать нежелательных последствий.

Активные тренировки в этом возрасте будут лишними, если организм к ним не готов. Лучше заменить их регулярной зарядкой и длительными прогулками на воздухе. Любые же физические нагрузки можно выполнять, лишь получив консультацию специалиста. Очень важно не навредить!

Что касаемо рациона питания, то здесь все будет индивидуально. В этом возрасте уже нередкими являются появление различных заболеваний. Поэтому, ориентироваться нужно лишь на самочувствие мужчины. Худеют обычно, исключив из своего рациона сладости, выпечку и жирную пищу. Вредную еду можно заменить обезжиренными продуктами, и пищей, приготовленной на пару.

Сразу о хорошем – мужчины худеют в 2 раза быстрее , чем женщины. Мышцы живота, спина, руки гораздо легче приходят в норму, подтягивают, приобретают рельеф. Связано это с тем, что обмен веществ у мужчин устроен несколько иначе, чем у женщин. Природа не обязывает мужчину рожать детей, поэтому организм не нуждается в постоянном резерве калорий.

Если вы решили стать мачо, не стоит худеть на женских диетах. Все - таки женщины устроены несколько иначе. Дело в том, что женщины вполне могут сократить легкие углеводы. Также женский организм не нуждается в ежедневном употреблении большого количества белка. Мужчине, в отличие от женщины, требуется в 2 раза больше употреблять белок, а углеводы мужскому организму сжечь гораздо проще..

Далее, не стоит стразу нагружать себя большими физическими нагрузками. Первая серьезная тренировка, скорее всего, приведет к тому, что на следующий день так называемая «крепотура мышц», создать большие проблемы при движении. Вы не сможете нормально провести вторую тренировку, а если еще вмешаются неожиданные обстоятельства, то вообще отложите похудение на какое-то время.

Поэтому, если мужчина все – таки решил похудеть, то начинайте бороться с избыточным весом комплексно.

Физические нагрузки следует вводить постепенно в щадящем режиме. Также эти физические нагрузки должны стать регулярными. Это могут быть утренние пробежки, быстрая ходьба на работу или с собакой, велосипедные прогулки и занятия в спортивном зале по щадящей формуле, но только первое время. Безусловно, постепенно их следует увеличивать.
Обязательно следует подключить диеты и правильное питание, содержащее достаточное количество белка, витамином и большой объем воды. Питаться также следует регулярно, с промежутком в 3 часа, небольшими порциями еды, где 70% занимает отварной белок.
Вода – очень важная составляющая при похудении. С помощью воды вы сможете избавиться от уже расщепленного жира, и ускорить сам процесс обмена веществ, а значит распада жировых клеток на белок и углеводы.
Если вы добавите секс - то лишние килограммы уйдут быстро и незаметно, да и рельеф мышц добавиться.
И последняя главная составляющая – сон. Мужчине, который решил похудеть, крайне важно хорошо высыпаться. Это связано с тем, что любая резкая перемена в питании и жизнедеятельности организма – это стресс для мужчины.

Секрет мужчине, желающему похудеть – избавьтесь от скрытых жиров в пище. Другими словами, ешьте блюда, приготовленные на воде, гриле или пароварке. Откажитесь от пищи, обжаренной на сковородке, забудьте о жирных майонезах, маргаринах, пальмовом масле и сладких батончиках. В этих продуктах слишком много скрытых жиров и углеводов, и концерогенов, которые плохо выводятся от организма.

Как похудеть мужчине в спортзале.

Прежде всего, следует определиться со временем, которое вам придется потратить. Если мужчина пришел худеть в спортзал, не стоит задерживаться больше 40 минут, особенно, если он только начал заниматься. Более длительные тренировки могут привести к тому, что организм начнет расходовать белок. В таком случае это плохо отразиться на рельефе мышц тела.

В спортзале тренировать следует все группы мышц. Руки, ноги, живот, спина, все части тела должны получить равномерные нагрузки. В этом случае худеть вы будете равномерно и за гораздо более короткий промежуток времени.

Крайне важно, чтобы в том спорзале, который вы выбрали для похудения , присутствовали кардио тренажёры. Именно кардио тренажеры запускают механизмы обмена веществ, ускоряют его и позволяют начать худеть мужчине. Старайтесь поработать хотя бы на 2х тренажерах. Лучше все похудеть можно именно на кардио тренировках.

Кроме всего прочего, это связано с тем, что в процессе работы задействованы верхние мышцы ног. Эти мышцы самые большие в организме человека, и, соответственно, при работе сжигают самое большое количество калорий, а значит легче и быстрее можно убрать .

Сразу после тренировки следует напиться воды. Пить воду можно и нужно также во время тренировки, но понемногу. Позже, организм начинает восстанавливаться и требоваться пищи. Лучше всего, часа через два насытится отварным белком, напиться молока или кефира.

Как похудеть мужчине в животе.

Именно занятия на кардио тренажерах позволят быстрее похудеть мужчине в животе. Простая ходьба на тренажере подтягивает нижние мышцы живота и запускает замедленные обменные процессы в организме. Поэтому, при занятиях в спортзале обязательно отводите половину времени на тренажерах. И обязательно пользуйтесь лестницей вместо лифта.
Регулярно качайте пресс, но не стоит качать его каждый день. Похудеть в животе можно, качая пресс через день, применяя нагрузки для всех групп мышц живота. Верхние и нижние, косые мышцы и даже мышцы спины должны регулярно получать нагрузку.
Начинайте тренировку с жима от груди. Потом добавьте нагрузку в виде тяги верхнего блока. Далее используйте разгибание рук и ног. Потом переходите к жиму тренажера сидя и скручивания. Следует выбирать такую нагрузку, с которой вы могли бы сделать 10-12 упражнений.
После этого начинайте нагружать пресс на специальных тренажерах. Делайте упражнения для пресса столько, сколько вам комфортно сделать. Если вы не можете сделать даже 1 раза, то хотя бы попробуйте его сделать. Ожирение у мужчин не любит регулярных подходов.

Упражнения для похудения в животе.

Обязательно делайте упражнения качания пресса живота, лежа на спине, согнув ноги в коленях, не опираясь ни на какую поверхность.
Постарайтесь сделать 2-3 подхода по нагрузке на пресс живота.
И все-таки, останавливайтесь во время упражнений тогда, когда становиться дискомфортно. Делать упражнения похудения в животе надо на один раз больше, чем можешь.
Обязательно делайте упражнения на скручивание живота, тем самым подтягивая косые мышцы пресса.
Каждую тренировку старайтесь качайте спину. Ваш корпус начнет выравниваться и подтягиваться со всех сторон, и мышцы спины приобретать свой рельеф.
Будьте осторожны, избегайте перегрузок. Перегрузки мышц ног заставят вас использовать

Отложение жира у мужчин происходит иначе, чем у женщин. «Слабые» места у слабого пола – ляжки, ягодицы, живот. А вот у мужчин особый упор делается на живот. Не успел и поправиться как следует, а животик уже есть. А если не животик, а целое брюхо? Нехорошо, неэстетично, недопустимо!

Самый важный показатель лишнего веса – объем талии. Почему? Потому, что превышение нормы в этой области говорит о большой доле внутреннего жира, который буквально затягивает все внутренние органы и губительно сказывается на их жизнедеятельности. Ожирение – это прямой путь к инфаркту, гипертонии, сахарному диабету. Вам это надо?

В популярной телепередаче участнику программы, солидному во всех смыслах мужчине, было предложено поднять поднос с горой утрамбованного жира – именно такое количество он, по расчетам, носил в себе. Поднять поднос ему удалось с трудом…

Как похудеть мужчине? Реальные истории похудения

Реальная история моего похудения, или как я сбросил 25 килограмм за 4 месяца и оздоровил организм с подробным описанием собственной методики, доступной абсолютно всем…

С чего начать?

Да, у женщин с мужчинами все происходит по-разному, кроме одного: и те, и другие при общем теряют жир вовсе не в тех местах, где хотелось бы. Сначала лицо, грудь, руки, ноги — и лишь в последнюю очередь начитают таять ненавистные запасы на боках и животе. Однако у мужчин есть одно важное преимущество: у них больше мышц, и при всем желании организм – если его не истощить вконец!- не сможет растворить всю мышечную массу. Потому усилия мужчин для похудения чаще достигают эффекта, чем у дам.

А вот какие это усилия, чтобы быстро похудеть мужчине? Самые традиционные способы: низкокалорийная пища (но никак не голодание!) и . Если случай не запущенный, то есть, набор веса не связан с медицинскими проблемами и степень ожирения не крайняя, бывает достаточно просто начать получать удовольствие от жизни. Как? Вставать пораньше, или просто прогулки, на работу ходить пешком, хотя бы пару-тройку остановок.

Усталость будет ощущаться лишь в первые дни, потом все войдет в норму и будет приносить массу положительных эмоций плюс незаметно ушедшие килограммы. Шутки шутками, а простая прогулка великолепно подтягивает все мышцы спины, живота, ног, а расход калорий ничуть не меньше, чем от бега. Кроме того, дыхание, работа сердца становятся четкими.

Однако зачастую таких простых мер бывает недостаточно, и приходится думать о специальном питании и специальном комплексе упражнений.

Если нет гипертонии, отлично сжигает жир обычное приседание. Ступни прямые, руки сцеплены на затылке. Приседать от 10 до 40 раз (постепенно прибавляя). Результат будет виден очень скоро. Лучше всего проделывать это упражнение утром, пока есть силы и желудок еще пуст. Контрастный душ тут же снимет усталость. Регулярные походы в тренажерный зал просто необходимы худеющему мужчине. Тренажеры и упражнения лучше подбирать с инструктором, потому что сжигать жир и накачивать бицепсы – не одно и то же.

А есть вообще можно?

И даже нужно, и даже почаще. Хотя понемногу. Когда речь заходит об ограничениях в пище, мужчины впадают в уныние: прощай, сладкая жизнь, застолья с друзьями, хорошая выпивка и закуска, а также тайные ночные походы к холодильнику. Последнее – это верно, ночью лучше не есть. В крайнем случае, ограничиться можно яблоком или стаканчиком кефира. А вот застолья никто не от менял. Даже шашлыки и выпивку. С условием, что мясо будет нежирным, не пережаренным, а вместо водки или коньяка на столе будет сухое красное вино. Ну, и порции не должны быть гигантскими. Овощи можно и нужно есть сколько угодно (за исключением картошки). Полюбите капусту! Этот чудо овощ помогает переваривать жирную еду и способствует выведению жира из организма.

Есть масса диет, простых и сложных, и масса советов, как быстро похудеть мужчине, но лучше всего подбирать свой образ жизни и питания индивидуально. В этом может помочь диетолог. Тут есть два плюса: специалист рассчитает нормы питания, исходя из конкретных показателей; и еще, человек устроен так, что ему нужен некоторый надзор даже в вопросах собственного здоровья. Участие диетолога будет тем самым надзором.

Хроника всеобщих заблуждений

Человек любит мгновенные эффекты, чтоб без особых усилий. Посидит в сауне в свое удовольствие, встанет на весы – полкило долой! Наивно полагает, что это часть жира истаяла, ан нет, просто драгоценная влага покинула его клетки. При быстрых диетах эффект примерно такой же, правда, истощению в этом случае подвергается первым делом мышечная масса, а жиры начнут свое движение – если начнут – в последнюю очередь. Дело в том, что у тела своя логика: жиры – это его НЗ, с которым оно расстается крайне неохотно и лишь в самом крайнем случае.

Делясь опытом диет, многие любят добавлять, что вынесли испытание с легкостью. Так не бывает. Диета – это всегда стресс, сбой в процессе обмена веществ, в лучшем случае – апатия и дурное настроение. Голодный мужчина особо опасен, он нервозен, придирчив и даже скандален. И пусть с этим никто не спорит. Впрочем, переевший мужчина ничем не лучше… Задаваясь вопросом, как быстро похудеть мужчине, следует уточнить: насколько быстро? Нормально и безболезненно – до 4 кг в месяц. А если стремительно теряются десятки килограмм – это повод бить тревогу и обследоваться у врача. От диет такого не должно быть, если не сидеть на одной воде и корке черного хлеба.

В Интернете наперебой предлагают фантастические программы снижения веса.

Вы в сказки верите? Необязательно напрягаться для физических нагрузок; не получается питаться вовремя – ничего, вы просто глотаете пилюли и худеете; чудо-диета: долой 10 кг за две недели; не надо диет и гимнастики, 25-й кадр все сделает за вас, и т.д. и т.п. Послушайте, мы взрослые люди. Просто заблуждаться – это еще полбеды. А сознательно наносить своему здоровью невосполнимый урон? Например, глотая те же пилюли непонятного происхождения? Официально установлено, что многие из них вызывают наркотическую зависимость, не говоря уже о стойких нарушениях в пищеварительной системе, о непременном сбое обменных процессов, о невротических реакциях. В состав чудо-пилюль чаще всего входят вещества, запрещенные во всем мире, кроме, естественно, России. Одним словом, что угодно: диеты, пробежки, фитнес, плавание, только не таблетки!

Несколько основополагающих принципов:

— Не позволять себе лениться! Лень и жир – близнецы. Выходные нельзя посвящать любимому дивану.
— Не позволять себе голодать! Голод нам не помощник, он притупляет эмоции, разум и возводит еду в ранг божества. Питаться нужно регулярно, часто, при этом не объедаться и помнить о вреде сладкого и жирного.
— Не распускать себя! Вялые, заплывшие нежным жирком мышцы – это не по-мужски.

Да и вообще, пора взять себя в руки и сделать усилие для блага себя же, любимого.

Основные причины прибавки веса у мужчин – неправильный режим, который не позволяет принимать пищу в отведенное для этого время, а также большое количество работы и недосып. При этом, мужчины худеют гораздо быстрее женщин – за три месяца они легко сбрасывают до 20 кг.

Давайте рассмотрим причины, по которым мужчинам нужно худеть, а также самые эффективные, быстрые и безопасные способы похудеть парню в домашних условиях.

Причины похудеть

Разумеется, главной мотивацией должна быть эстетическая сторона вопроса – мало кого привлекают парни, у которых вместо плоского сексуального животика образовывается «пивной». Но даже если отбросить эту часть и найти другие причины быстро похудеть мужчине в домашних условиях, то их будет достаточно.

Здоровье – превыше всего. Обычно мужчины набирают вес тогда, когда их возраст пересекает отметку в тридцать лет. Узнайте . Это очень опасный возраст для представителей сильного пола: тут и личностный кризис, и отсутствие целей в жизни, ностальгия по прошедшим годам и нежелание заниматься собой. После тридцати набрать килограммы проще простого, но есть и простой способ от них избавиться. Здоровый образ жизни поможет вернуть не только былую форму, но еще и восстановить душевный баланс, подарить жизнерадостность и придать сил.

Есть и сексуальная сторона вопроса в том, что касается похудения. Каждый парень нуждается в сексе и, отказываясь от него по какой-либо причине, он сам себя загоняет в угол. Лишний вес делает его неуверенным в себе, имеет место быть и снижение мужского либидо, из-за чего к мужчине пропадает интерес от представительниц женского пола. Если говорить о технической стороне вопроса, то живот и полные бедра могут просто-напросто помешать процессу, как и одышка, которая есть у большинства людей, страдающих от лишнего веса. Похудев, можно решить сразу несколько проблем – вернуть себе внешний вид, активную сексуальную жизнь и уверенность в себе. Кроме того, секс и сам является одной из хороших методик похудения для мужчин в домашних условиях. Во время полноценного активного секса мужчина может сбросить около 250 калорий.

Почему мужчины проще переживают процесс похудения, нежели женщины

Мужчины более ответственные, чем женщины, у них отсутствует привычка хитрить. Если женщина может солгать своему диетологу, не моргнув и глазом (например, скушала тортик на Дне рождения подруги, но утверждает, что голодала все выходные), то парни, как правило, говорят напрямую. Из-за этого с ними легче работается, и они сами проще относятся к этому вопросу. Съел что-то лишнее – пошел в спортивный зал и согнал нежелательные граммы. Мужчина не ворчит и не жалуется, он старается заглушить чувство голода, отдаваясь работе, а еще мужчины легче поддаются мотивации, они ставят цели и идут к ним.

Еще одна причина, почему сильный пол быстрее сбрасывает вес – их силовые упражнения более сложные, они требуют большой отдачи, поэтому и килограммы уходят быстрей. Физическая нагрузка и упражнения – основные способы похудения для мужчин, на которые делают ставки диетологи. Мужчины часто занимаются физическим трудом еще и вне спортивного зала – помочь соседу затащить шкаф на шестой этаж, заняться строительством построек на даче, все это требует больших сил.

Третья причина – парни не так импульсивны, как девушки. Да, они больше любят покушать и не привыкли морить себя голодом, но у них есть выдержка, и они не срываются от злости и не идут заедать срыв колбасой. Это играет им на руку.

Правила похудения: как быстро похудеть парню в домашних условиях

Ищем свой режим питания

Любой организм индивидуален, то, что подойдет одному парню в качестве методики похудения, второго может выбить из строя. Техника, которую чаще всего используют и парни, и девушки – дробное питание. Это система, в которой всю дневную норму еды следует делить не на 3-4 приема пищи, а на 5-7, и есть все порции, тщательно пережевывая. Таким образом вы не будете так остро чувствовать голод, а, если привыкнуть, то этот режим подойдет и в будущем, после того, как вы сбросите килограммы.

Индивидуальные методы похудения для мужчин в домашних условиях следует составлять, консультируясь с диетологом. Он пропишет вам режим, сопоставив ваш вес с ростом и особенностями организма, а также, он расскажет, какие физические упражнения и процедуры лучше всего подходят такому, как вы.

Можно и самостоятельно разработать правила, но следует отнестись к этому со всей ответственностью, поскольку, в противном случае, может пострадать организм в целом. Не переусердствуйте.

Кардио- и силовые тренировки

Мужчины, ранее не посещавшие спортивный зал, чувствуют себя там неуютно первые две-три недели, но это нормально, ведь тренажеры привыкли к опытным игрокам. Диетологи советуют парням выбирать кардиотренажеры – беговые дорожки, аппараты для пресса, рук, ног и спины.

Нельзя выбрать для себя только, к примеру, бег, а про остальные виды упражнений забыть. Это должен быть комплекс занятий – если по вечерам вы бегаете, то утро начинайте с прыжков на скакалке, не забывайте про велосипедный спорт, плавание, спортивную ходьбу. См. также . Постройте систему, по которой вы будете заниматься. Если ваш спорт требует отдачи не чаще, чем два-три раза в неделю, то в остальные дни вы можете заняться чем-то еще, желательно, чтобы нагрузка шла на разные части тела. Например, в понедельник, среду и пятницу вы качаете пресс, а во вторник, четверг и субботу – ноги. Воскресенье можно сделать днем, свободным от занятий.

Не старайтесь резко завысить планку – берегите сердце. Лучше начать с небольших временных отрезков, позже увеличить нагрузку и количество посвященных спорту минут и часов.

Выработайте рацион, но не забывайте баловать себя

Как мы уже сказали ранее, полную систему питания может дать диетолог или вы сами, но есть некоторые пункты, подходящие всем.

Соблюдайте режим строго – одно-два нарушения могут полностью загубить труд нескольких недель. Если вы совсем не можете отказаться от сладкого или мясного, то выделите один день в неделю (например, субботу), когда вы будете баловать себя любимой едой в меру разумного. Организм привыкнет к такому режиму, и последствий не будет.

Не забывайте про сон

Понятно, что весь ваш распорядок дня из-за диеты и спортивных занятий собьется, и, возможно, работать придется допоздна, но здоровый сон в достаточном количестве тоже способствует похудению.

Во время сна вырабатывается большое количество гормонов тестостерона, что важно, учитывая ваше желание снова вернуть себе привлекательность. Также сон – это отличный способ привести в норму обмен веществ.

Опирайтесь на собственные ощущения, а не на то, как вас видят и чувствуют другие люди. Держать себя в форме хорошо и полезно, но это должен быть процесс, которым вы захотите заниматься. Если вы чувствуете, что сбросили уже достаточно веса, то медленно сходите с дистанции, но оставьте для себя некоторые виды спорта на постоянной основе, пусть они станут вашим гарантом хорошей физической формы в будущем.

2016-06-20

Ольга Жирова

Комментарии: 27 .

Megan92 () 2 недели назад

Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

Дарья () 2 недели назад

Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи . Знаю многих девушек, кто также похудел.

P.S. Только вот я сама из города и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim

Рита 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.