И упругий бюст. Поднимите одну руку, а ладонью другой выполняйте поглаживания, начиная от области между грудями, затем – под молочными железами и до подмышек. Повторите несколько раз и смените руки. После этого нужно в течение 2-3 минут массировать грудь поглаживающими движениями.

Когда вы принимаете душ, не забывайте уделять внимание и груди, нежно воздействуя на нее небольшой струей теплой воды. Для бюста и здоровья всего организма полезен контрастный душ. Каждое утро обливайте грудь поочередно то холодной, то теплой водой. Заканчивайте процедуру прохладным душем.

Простая гимнастика поможет вам укрепить мышцы спины и груди, сделать бюст упругим и крепким. Выполняйте несложные, но эффективные – и совсем скоро вы получите желаемый результат.

Начните с отжиманий от двери или стены. Делайте 5-10 подходов, постепенно увеличивая нагрузку. Когда вы почувствуете, что готовы к более серьезным упражнениям, переходите к отжиманиям от пола.

Еще одно простое упражнение. Выпрямите спину и сведите согнутые в локтях руки. Ладони при этом должны соприкоснуться. Изо всех сил давите ими друг на друга. Повторите 20 раз.

Ежедневно протирайте зону декольте кусочками льда. Это сделает кожу груди упругой и эластичной. Регулярно пользуйтесь специальным кремом для груди и области декольте. Он улучшит кровообращение, подарит коже свежесть и упругость, а также избавит ее от ороговевших частиц.

Маски из натуральных продуктов помогут вам получить и упругий бюст. Взбейте 2 яичных белка с 1 ст.л. сока лимона и нанесите смесь на грудь, избегая области сосков. Оставьте на 15-20 минут, смойте теплой или прохладной водой.

Столовую ложку творога смешайте с таким же количеством оливкового , добавьте к ним 1 чайную ложку сметаны. Хорошо перемешайте и нанесите на грудь и зону декольте. Через 20 минут смойте теплой водой.

Сделайте маску из 2 ст.л. молока и 1 ст.л. меда. Вотрите смесь в кожу груди, подождите 20 минут и смойте.

Возьмите 2 желтка, 2 ст. ложки жирных сливок и 1 ч. ложку лимонного сока. Перемешайте их до однородной массы и массирующими движениями втирайте в кожу груди. Выдержите 20 минут и смойте теплой водой.

Помойте апельсин, лимон и огурец. Тонко порежьте и обложите ими область шеи и декольте. Полежите в таком положении несколько минут, ополосните грудь холодной водой и нанесите питательный крем.

Натуральные масла повышают упругость бюста, делая кожу красивой, гладкой и невероятно нежной. Смешайте 2 капли ароматического масла (сандал, лаванда, роза) с 1 ст.л. абрикосового, миндального, оливкового или растительного масла. Используйте эту смесь для массажа груди и зоны декольте.

В гель для душа можно добавить несколько капель лавандового масла, нанесите его на кожу груди и нежно помассируйте при помощи мочалки. После процедуры ополоснитесь прохладной водой.

Вконтакте

Одноклассники

Чтобы понять, каким образом без помощи пластики увеличить грудь, нужно подобрать верную методику или комплекс и строго придерживаться рекомендаций. Специалисты предлагают несколько путей решения проблемы маленькой груди:

• питьевой режим;
• массаж;
• водные процедуры;
• специальное белье;
• гормональная терапия.

Нужно понимать, что такие меры по домашнему увеличению груди не помогут существенно изменить ее формы и объемы, а только лишь скорректируют ее внешние данные и наполнят тонусом, упругостью и эластичностью.

Против природы может пойти только пластическая хирургия, кардинальный метод увеличения груди, который стоит больших денег и тяжело переносится женским организмом. В целом же, прежде чем искать пути исправления размеров груди, нужно разобраться с анатомией строение женской груди и тем, какие факторы повлияли на деформацию и опущение молочных желез.

Несмотря на привлекательные формы, большинство представительниц прекрасного пола неудовлетворены своим размером груди и предпочитают всевозможными путями визуально ее увеличить. На сегодня специалисты рекомендуют придерживаться 10 правил для правильного акцента на зону декольте, это поможет зрительно сделать грудь больше:

Многие женщины ухитряются найти более изощренные методы визуального увеличения груди, например, используя специальные накладки для молочных желез.

Работаем над собой и увеличиваем грудь на размер в домашних условиях

Несомненно, все вышеперечисленные хитрости по визуальному увеличению груди могут решить проблему маленьких размеров бюста, но только лишь временно. Для получения стабильного и постоянного результата, нужно приложит больше усилий и постоянно работать над собой и своим телом, сделать это можно даже дома, не обязательно прибегать к услугам профессиональных диетологов и фитнес-тренеров, для того, чтобы сделать грудь побольше, необходимо приложить усилие и поработать над собой.

Упражнения

Сами молочные железы не располагают мышцами, но крепятся они непосредственно к ним.

Поэтому крепкие грудные мышцы (малая и большая) помогут приподнять груд выше, напитать ее кислородом и улучшать кровообращение, а также не позволят вследствие разных причин ей терять свою упругость и объемы.

• В положении стоя, нужно взять в руки какой-нибудь груз (толстую книгу либо бутылку с жидкостью). Поднимая руки вверх над головой, выполняются пара хлопков. При этом на подъемы груза нужно вдыхать кислород, опуская руки - делать выдох. Повторы - от 5 до 15 раз.
• Расположившись удобно лежа на спине, в руках следует держать все те же утяжелители. Далее на медленном вдохе руки разводятся по сторонам от линии плеч, дважды перекрещиваются между собой в положении прямо перед молочными железами, в конце на выдохе приподнимаются резкими движениями над грудью в косом направлении. Повторы - начиная от 4 и до 15 раз.
• Все в том положении тела (лежа на спине), в руках нужно держать любой груз. Закинув руки за голову, на глубоком входе их постепенно приподнимают над головой, опуская к самому животу. Выдох делается тогда, когда руки возвращаются в начальное положение. Повторы - от 5 и до 15 раз.

Такие простые упражнения нужно проводить примерно 3 раза в неделю, не перетруждая связки и мышцы. Перед тренировками лучше разогреть тело легкой разминкой. Спустя 5-8 недель размер груди заметно увеличится на 3-5 см в диаметре.

Питание

Не зря большими объемами и размером груди обладают девушки, у которых есть лишний вес. Все потому что грудь получает нужные ей элементы и витамины из продуктов питания.

Поэтому правильно составленный рацион питания не позволит набрать лишний вес, при этом напитает молочные железы нужными веществами:

• продукты, богатые белком (молочная продукция, мясо, соя, бобовые);
• углеводная пища;
• продукты, содержащие натуральные жиры (особенно растительное и сливочное масло);
• продукты, богатые растительными гормонами (зелень, авокадо, лен, чечевица, пшеница, рис, морковь и гранаты).

Для того чтобы молочные железы увеличились, им потребуются заменители половых гормонов и жировые ткани. Поэтому нужно отдавать предпочтение продуктам питания, содержащим такие вещества.

Массаж

Такая методика увеличит грудь путем увеличенного притока лимфы к молочным железам. За счет улучшенного кровообращения и поступления кислорода, молочные железы будут сполна напитываться витаминами и микроэлементами пищи и визуально преобразятся.

Есть несколько популярных и эффективных методов массажа:

• Водный массаж : сильным напором слегка теплой воды нужно выполнят круговые движения по молочным железам, но, не задевая при этом области ареолы и сосков. На каждую грудь приходится около 3 минут водного массажа. Далее выполняется контрастный душ, с периодичностью в 5 секунд меняется температура воды.
• Вакуумный массаж : увлажняя молочные железы питательным кремом, грудь помещают в вакуумные специальные насадки в виде помпы.

Если комплексно придерживаться вышеописанных методик увеличения груди, то первые результаты будут заметны, спустя месяц работы над своим телом.

Лайфхаки: как быстро увеличить грудь

На сегодня для девушек с маленьким размером груди опытные лайфхакеры предлагают множество интересных способов, как можно визуально увеличить размер груди на 1 или даже 2 размера за считанные минуты. Но есть один быстрый лайфхак, которым пользуются многие женщины, результаты его можно лицезреть на иллюстрации ниже.

Для увеличения груди таким способом понадобятся такие предметы:

• бюстгальтер со специальными подкладками, который плотно будет сидеть на груди;
• обычные носки;
• бюстгальтер с теми же подкладками, но больший по размеру;
• такое же белье, но еще на размер больше предыдущего;
• темный тональный крем либо коричневые тени.

Теперь порядок действий:

1. Сначала надевается первый бюстгальтер, который меньший по размеру и плотно прилегает к груди.
2. При помощи второго бюстгальтера приподнимается выше грудь.
3. Скрутив в валик оба носка, их запихивают в первый бюстгальтер под молочные железы.
4. Далее надевается белье самого большого размера, формирующий окончательный размер и форму груди.
5. При помощи тонального крема или темных коричневых теней для век очерчивается профиль между молочными железами.

Таким образом, даже нулевой размер груди можно сделать вторым пышным и даже третьим, располагая несколькими простыми предметами.

Увеличение груди без пластики реально

Пластическая хирургия поможет решить проблему маленькой груди, но не каждая женщина осмелится лечь под нож хирурга и носить остаток жизни инородное тело внутри себя. Поэтому были разработаны более лояльные и щадящие методики увеличения груди в домашних условиях. Для этого нужно просто работать над своим телом и правильно питаться.

• В рацион нужно включать продукты, содержащие белок для роста грудных мышц, жиры для наполнения жировыми клетками молочные железы и фитогормоны для стабилизации гормонального фона женщины.
• Выполняя трижды в неделю несколько простых упражнений, можно укрепить большую и малую грудные мышцы, которые держат грудь в нужном положении и форме.
• Самомассаж и водные процедуры увеличат грудь, придав тонуса и эластичности коже, упругости молочным железам, улучшив при этом их кровоток и кислородное питание.
• Если правильно подбирать нижнее белье и уметь гармонично сочетать предметы одежды, визуально грудь всегда будет выглядеть привлекательно.

Следуя советам, никакие факторы ухудшения состояние молочных желез не смогут повлиять на молодую пышную грудь.

Красивая грудь является заветной мечтой каждой девушки, которая следит за своим внешним видом и заботится о собственном здоровье. В силу различных причин область декольте может утратить былую молодость и красоту, вызывая тем самым определённые комплексы и неуверенность в себе. Чаще всего женщины сталкиваются с такой проблемой после 30–40 лет, когда кожа становится менее эластичной. Именно в этот период красавицы начинают задаваться вопросами о том, как сделать грудь упругой и какие косметические процедуры смогут остановить процесс старения кожи.

Конечно, если вы не сторонница радикальных способов коррекции бюста, предполагающие хирургическое вмешательство, то добиться желаемой идеальной формы в этом случае крайне сложно. Однако даже в такой непростой ситуации вы можете использовать несколько эффективных методов, которые помогут сделать пикантную зону декольте более соблазнительной и совершенной.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Грудные мышцы, находящиеся в тонусе, заметно приподнимают молочные железы и придают им красивую округлую форму. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять должное внимание физическим упражнениям, которые будут направлены на укрепление мышечных тканей грудной клетки.

Для этого необязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал. Достаточно систематически и регулярно проводить домашние тренировки, принимая во внимание рекомендации опытных инструкторов.

Кремы и маски для упругой груди

Область декольте нуждается в постоянном уходе и требует такого же внимания, как и чувствительная кожа лица и шеи. Однако многие женщины забывают после душа использовать специальные подтягивающие гели и крема, предназначенные для молодости и упругости этой зоны.

Что касается покупных косметических средств, то косметологи советуют отдавать предпочтение продуктам, в основу которых входят целебные экстракты женьшеня, алоэ вера, лопуха, хмеля и зверобоя.

В домашних условиях сделать грудь более упругой можно при помощи следующих рецептов:

• Измельчите полстакана свежих ягод клубники или земляники. Затем добавьте в смесь несколько ложек сметаны и пару капель эфирного масла апельсина. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите маску на грудь. Через 10–15 минут можно смыть средство тёплой водой и воспользоваться увлажняющим кремом.

• В удобной емкости перемешайте два яичных белка, добавьте в смесь пару ложек лимонного сока и нанесите получившуюся маску на область декольте. Ни в коем случае не следует наносить средство на чувствительную кожу сосков. Ингредиенты смывают по прошествии 10–15 минут.

Правильный уход за грудью

Начинать правильно ухаживать за областью декольте необходимо с самого раннего возраста. Однако многие девушки не задумываются о различных методах поддержания молодости и упругости бюста до тех пор, пока не замечают серьезные ухудшения собственной внешности. Для того чтобы в будущем не прибегать к радикальным хирургическим способам коррекции, очень важно суметь сохранить привлекательность молочных желез еще до появления каких-либо косметических дефектов.

Маммологи советуют придерживаться следующих обязательных рекомендаций:

Массаж и гидромассаж для груди

Любите водные процедуры и не можете отказать себе в удовольствии принять расслабляющий душ? Тогда рекомендуем совместить приятное с полезным и сделать эффективный гидромассаж бюста в домашних условиях.

1. Всё, что вам нужно, - это сделать напор струи посильнее и направить его на область груди. Если во время массажа вы почувствуете неприятные ощущения, тогда необходимо уменьшить интенсивный напор воды.
2. Для наилучшего результата следует выполнять процедуру прохладной водой, постепенно снижая температуру до тех пор, пока поток не станет совсем холодным.
3. После душа грудь вытирают осторожными массирующими движениями, придав коже дополнительную упругость и эластичность.

Систематическое выполнение гидромассажа в домашних условиях и соблюдение всех рекомендаций позволят обеспечить надлежащий уход за областью декольте, надолго сохранив красоту и упругость груди.

Каждая женщина мечтает всегда оставаться привлекательной и быть желанной. После родов и просто с годами грудь женщины может потерять свою форму и былую красоту. Какие существуют способы сохранить форму груди в отличном состоянии, восстановить грудь после родов, не прибегая к дорогостоящим и опасным операциям? Как в домашних условиях сделать грудь красивой и упругой?

Обвисание груди (в медицине это явление называется птоз) рано или поздно происходит у всех женщин. Причина в том, что грудь представляет собой железу, она лишена собственных мышечных волокон, и ее форма зависит от тонуса соединительной ткани. Другими словами, «накачать грудь» так, как накачивают бицепсы, невозможно.

Правильное питание

Чтобы сделать свою грудь красивой и упругой, не прибегайте к голодным диетам: вызываемое ими ослабление организма, наоборот, приводит к преждевременному старению кожи и обвисанию груди. Диета для подтягивания и сохранения формы груди должна включать:

1. отказ от жиров животного происхождения в пользу растительных;
2. овощи, фрукты, орехи и различные семечки. Эти продукты богаты витаминами А, Е и С, которые повышают тонус соединительной ткани.

Физкультура для груди

Хотя, как уже говорилось, накачать грудь нельзя, но можно сделать грудь красивой, тренируя соседние с молочными железами мышцы. Усиливающийся кровоток в этой области будет приносить больше кислорода и питательных веществ не только мышцам, но и молочным железам, питая и укрепляя их.

Чтобы сохранить форму груди и восстановить грудь после родов рекомендуемые упражнения необходимо выполнять регулярно, по возможности ежедневно, в удобное время. У многих людей пик жизненной активности бывает не в утренние, а в дневные или вечерние часы, в это время лучше и делать физзарядку.

Лучшие упражнения для рудных мышц

Чтобы сделать грудь красивой и привлекательной также можно прибегнуть к различного рода отжиманиям.

Контрастный душ

После физкультуры необходим душ. Одновременно с мытьем сделайте контрастный душ груди: сперва теплой водой (10–15 секунд), а затем прохладной (15–20 секунд). Вода должна быть приятной температуры, а не горячей и не холодной. Слишком сильный контраст температур принесет больше вреда, чем пользы.

Косметика для груди

Сегодня в аптеках и в специализированных магазинах большой выбор средств для восстановления груди после родов - специальных гелей для душа, скрабов, кремов, которые помогут справиться с проблемой. Многие из них можно применять и в период кормления грудью. Но перед их использованием, все же рекомендуется сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.

А в остальном, ведите активный и здоровый образ жизни, следуйте нашим советам, и вы сможете сделать грудь красивой и упругой, сохранить форму груди и продлить ее привлекательность на долгие годы. Правильно питайтесь, делайте упражнения и ваше тело останется надолго здоровым и молодым, чего я вам и желаю.

Кроме того, на нашем сайте вы можете найти похожие статьи о женском здоровье и красоте, например, и многое другое.

Многие женщины хотят поменять форму или размер груди, чтобы она немного соответствовала женскому идеалу красоты, которые в мечтах рисует их воображение. Мечтой большинства женщин была всегда красивая форма груди. Красивая обнаженная грудь возбуждает у мужчин эротические фантазии, заставляет трепетать сильный пол. Но мужчины никогда не смогут догадаться, сколько хлопот и волнений доставляет грудь женщинам. Кого-то не устраивает вялая грудь, другие хотят уменьшить её размеры, другие мечтают увеличить грудь.

Мать-природа оставила мало шансов изменения формы груди, которая заложена с рождения. Но можно не прибегая к помощи хирургов, кое-что подправить.

Существует несколько правил.

Даже если у вас самый маленький размер груди, нужно обязательно носить бюстгальтер, таким образом, он предотвратит грудь от механических воздействий, а кожу груди предохранит от растяжек. Если у вас неудобный и тесный бюстгальтер, то это вредно для груди. Для полной груди он необходим, чтобы не растягивалась кожа.

Ежедневно после принятия ванны или душа старайтесь ополаскивать грудь прохладной водой. Такая процедура позволит сохранить надолго кожу груди упругой. Совсем неплохо будет взять замороженный отвар лекарственных трав и вместе с кожей шеи, лица, протирать грудь.

После холодного душа нужно кожу обработать кремом, вместо крема можно использовать питательный лосьон. Кожа груди плохо переносит потерю влаги, и ежедневное нанесение крема является необходимостью. При ходьбе держите спину прямо, а голову держите высоко, тогда грудь будет, лучше смотреться и меньше будет отвисать.

На пляже нужно быть в купальнике, так как кожа вокруг сосков очень нежная. Чтобы придать красивую форму груди, сохранить мышцы груди упругими нужно делать комплекс упражнений, делать их необходимо каждый день, либо утром, либо вечером.

Отличное упражнение для груди - это плавание .

Вообще прохладная вода является хорошим косметическим средством, а когда всё это сочетается с плаванием, то это сможет превратить вас в гибкую и стройную сексуальную женщину. Таким образом, во время плавания укрепляются грудные мышцы, а холодная вода делает кожу более упругой.

Если уже намечается увядание груди, то здесь могут помочь контрастные компрессы, это когда чередуются умеренно холодные и горячие компрессы. К тому же в холодную воду нужно положить лимонный сок или уксус, а в горячую воду добавляют небольшое количество соли. Компрессы делают таким образом: сначала полотенце смачивают в горячей подсоленной воде, немного отжимают его и на 30 секунд прикладывают к груди, начиная снизу. Потом полотенце смачивается в подкисленной холодной воде и на минуту прикладывают к груди, повторяют 10 раз и завершают процедуру холодным компрессом.

Красивая, упругая, с нежной кожей грудь, мечта каждой женщины. Но если женщина будет только мечтать, ничего не делая при этом, мечты так и останутся мечтами. Любая женщина может сделать, так чтобы грудь была в отличной форме. При помощи массажа и гимнастики, можно подкорректировать форму груди и изменить её размер. Нужно уделять ежедневно своему телу от 1-2 часов, возвращая себе красоту и молодость.

Массаж эффективный метод.

Помогает сохранить эластичность и упругость кожи. Благодаря массажу нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение. В последнее время появилось множество бальзамов и кремов, которые помогут подтянуть обвислую, дряблую грудь. Не делайте массаж давящими сильными воздействиями, это может повредить молочным железам.

Сцепление пальцев рук .

Ноги поставьте на ширине плеч, встаньте прямо. Поднимите на уровень лица согнутые в локтях руки, пальцы рук крепко сцепите. Потом резкими движениями разведите руки в стороны. Повторите 10-12 раз.

Поднятие рук по очереди.

Встаньте прямо, при этом ноги соедините вместе. На счет раз поднимите правую руку вверх, мышцы расслаблены и отведите руку за голову, на счёт два постарайтесь, как можно дальше отвести назад руку, на счёт три вытяните руку вперёд и опустите её вниз. Всё тоже проделайте сначала левой рукой, а потом правой рукой. Упражнения длякаждой руки повторите 4-6 раз.

Прогибание.

Лягте на пол, на живот. Согните руки в локтях, положите их за голову. На счёт раз и два отведите назад локти, поднимите медленно голову, а потомпостарайтесь, как можно выше поднять грудь от пола. На три и четыре опуститесь вниз, полностью расслабьтесь, опустите голову и поверните в сторону лицо. Повторите упражнение 5-6 раз.