Как известно многим, йога имеет множество аспектов, каждый из которых изучает определенное воздействие жизненной энергии, протекающей в человеческом организме, на его ментальное, духовное и физическое состояние. Одним из таких аспектов является прана-йога или йога дыхания. Это своеобразный стиль йоги, акцентирующий внимание на дыхании, чтобы посредством практики человек смог обрести гармонию, а также укрепить свое здоровье и очистить сознание. Данная практика позволяет значительно увеличить энергетический потенциал человеческого организма. Как именно с помощью прана-йоги можно достичь единства с окружением, очистить свой разум от «ненужного» и научиться получать удовольствие от жизни, читайте в этой статье.

Прана йога представляет собой комплекс специальных упражнений, практикуя которые можно обеспечить своему организму всем, что ему крайне необходимо для оптимальной жизнедеятельности. Но прежде, чем опробовать такой комплекс, нужно изучить массу специфических нюансов, так как дыхательные манипуляции при неправильном использовании могут не обеспечить чудотворный эффект.

На самом деле прана йога весьма проста и удивительна. Но осваивать дыхательные упражнения рекомендуется, имея определенный «стаж» занятий хатха йогой. Дело в том, что пранаямы (упражнения прана йоги) представляют собой более высокий уровень и поэтому требуют от практикующего особой концентрации и навыков. И если с теорией начинающие йоги могут ознакомиться из данной статьи, то на практике им лучше первое время заниматься с инструктором, который сможет буквально «на пальцах» объяснить технику выполнения упражнений.

Жизненная энергия (прана) является основой всего живого на земле. Именно поэтому приступать к практике нужно, понимая основные аспекты и принципы йоги, посредством которых она способна менять физическое и энергетическое тело человека.

Внутренняя жизненная энергия необходима каждому человеку. Практик, получающий регулярно такую подпитку, сможет очистить свой разум, избавившись от ненужных мыслей, а также укрепить свое здоровье, что также немаловажный момент учения. При недостаточном уровне праны, человек может начать искать удовольствие в другом (еда, яркие впечатления и т.д.). Это, в свою очередь, может привести к не очень благоприятным последствиям: депрессии, апатии, заболеваниям.

Основные праны в данном направлении

Если углубиться в основы учения йоги, то можно понять, что вся жизненная энергия перемещается внутри человеческого тела в виде потоков по энергетическим каналам. Они называются нади, и представляют собой целую систему, связывающую энергетическое и физическое тело человека через определенные точки в организме. При этом они не являются лимфатическими узлами, нервными окончаниями или кровеносными сосудами.

По такой системе перемещается всего 5 основных энергетических потоков и столько же пран. Каждая из этих жизненных сил циркулирует в определенной полости тела и отвечает за функционирование тех или иных систем организма. И, если все праны функционируют, пребывая в гармонии, то и организм человека будет работать без сбоев. Если же в каком-то из каналов или энергий возникнет сбой, будет нарушена общая гармония праны.

О пользе практик

Прана йога, дыхательные практики которой основаны на определенных техниках, очень полезна для человека. Изначально, она может увеличить его внутренний потенциал, а также способствовать тому, чтобы практикующий учился преобразовывать свою внутреннюю силу и управлять ею.

Физический аспект пользы дыхательной практики пранаяма выражается сразу в нескольких ее преимуществах. Итак, прана дыхание в йоге:

• насыщает кислородом весь организм;
• улучшает кровообращение;
• укрепляет нервную систему;
• расслабляет внутренние органы;
• создает стабильный эмоциональный фон;
• делает человека более стрессоустойчивым;
• повышает адаптивные способности человеческого организма.

Противопоказания

Но, даже несмотря на свою безобидность, дыхательные упражнения йога имеют некоторые противопоказания. Это связано с тем, что техника такой практики предусматривает задержку дыхания. Начинающим практикам не стоит приступать к тактике пранаямы, если у них наблюдаются следующие заболевания:

• черепно-мозговые травмы;
• расстройства психического здоровья;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• любых заболевания хронического характера;
• болезни глаз;
• онкологические патологии;
• заболевания дыхательной системы;
• беременность.

Остальным, у кого нет проблем со здоровьем подобного характера и кто уже знаком с асанами хатха-йоги, можно приступать к прана йоге. С чего именно начинать и какие дыхательные упражнения из йоги можно выполнять, читайте далее.

Разновидности упражнений

Решив попробовать для себя целительные дыхательные упражнения, нужно вначале ознакомиться с разновидностями и техниками пранаям. Всего есть несколько основных типов дыхания, которые используются в прана йоге:

1. Успокаивающее дыхание. Это чаще всего практикующееся новичками дыхание в йоге. Название ее — Уджайи, что буквально переводится, как «овладеть чем-то после завоевания» (либо «завоевывать»). С помощью такой техники йоги способны учиться управлять своей внутренней энергией. В результате регулярной практики Уджайи человек может контролировать свой внутренний фон и содержать в гармонии жизненную силу.
2. Очистительное Дыхание – Капалабхати. Очистительное, очищающее или огненное дыхание йога помогает практикующим очистить разум, а также раскрыть пранические каналы, чтобы по ним могла свободно протекать жизненная энергия. Как правильно дышать йога Капалабхати (огненным дыханием), мы расскажем чуть ниже на примере нескольких упражнений.
3. Бхастрика или Дыхание Кузнечных Мехов. Это специфическая йогическая техника, с помощью которой практикующий сможет разжечь внутренний огонь и, тем самым, сблизить духовное тело с физическим.
4. Полное Дыхание – самое глубокое йогическое дыхание. Такая техника позволяет задействовать в работу все мышцы дыхательной системы и наполнять кислородом легкие полностью. При такой технике человек сможет полноценно обеспечить свой организм свежим воздухом.

Комплекс пранаям

Чтобы освоить йогическое дыхание, нужно вначале делать самые простые пранаямы. По мере их усвоения можно будет переходить на следующий уровень занятий, практиковать дыхание огня в йоге (Капалабхати), Бхастрику и другие техники.

Пранаяма Уджайи

Чтобы освоить данную технику, нужно принять положение сидя на пятках с ровной спиной. Эта позиция подходит лучше всего, так как позволяет расслабиться. Особенно после выполнения асан хатха-йоги.

Сев на пятки ягодицами, нужно закрыть глаза, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, и полностью расслабиться. Далее, сузив голосовую щель, чтобы получалось издавать едва уловимые шипящие звуки, можно начинать делать пранаяму.

Сначала выполняется размеренный глубокий вдох в течение восьми секунд. Затем начинаем выпускать воздух из легких, растягивая выдох на 16 секунд. Вначале это покажется сложным, но поверьте, уже через несколько занятий вы сможете постепенно делать между вдохами и выдохами паузы по 8, 16 и 32 секунды.

Пранаяма Уддияна Бандхи

Это целый цикл упражнений, который настоятельно рекомендуется выполнять по утрам на пустой желудок и мочевой пузырь. Исходное положение для этого упражнения – поза лотоса или такая же позиция, как и в предыдущем случае. Расслабившись, можно начинать совершать резкие и не глубокие вдохи и выдохи без счета. В целом, новичкам нужно выполнять по 450-500 вдохов-выдохов, хотя не имеющим дело с йогой до этого начинающим можно делать всего по 200-250.

После такой «разминки» следует серия выдохов и выдохов с максимально возможной скоростью и амплитудой. Можно попробовать сначала сделать серию из пяти таких вдохов-выдохов, постепенно увеличивая это количество до 2-3 серий по 10-15 повторов в каждой.

Из последнего выдоха бхастрики спокойно и медленно вдыхайте до наполнения комфортного объема легких воздухом. При этом нужно зафиксировать дыхание, подтянув ямочку под кадыком и корневой замок. Лучше выдыхать при повторном порыве и, сразу же переходить к уддияна-бандху: расправив грудную клетку и опустив подбородок на грудь нужно подготовить легкие к вдоху, а потом, собственно говоря, и вдохнуть после долгой задержки с последнего выдоха.

Цикл из таких упражнений стоит повторить еще два раза, стараясь при этом не забывать расслабляться и очищать свой разум, освобождая его от ненужных мыслей.

Пранаяма Капалабхати

Дыхание огня в йоге, техника которого представляет собой чередование пассивных вдохов с резкими выдохами через нос, может выполняться в или сидя по-турецки с закрытыми глазами для большей концентрации. И. п. как и в случае с другими йогическими упражнениями, во время огненного дыхания нужно расслабляться. Но при этом отличается Капалабхати тем, что мышцы брюшной полости живота при выдохе должны резко сжиматься и разжиматься, чтобы на вдохе пресс был снова расслабленным.

Всего рекомендуется совершить по 100-110 раз за один сеанс такой практики. По мере того, как у вас получится освоить технику безукоризненно, можно будет попробовать увеличить количество подходов до 2-х, а потом и до 3-х.

Это лишь некоторые упражнения, которые помогут прочистить пранические каналы и сбалансировать текущую в теле жизненную энергию. Более того, каждая дыхательная техника уникальна и при этом имеет свои особые преимущества. Поэтому, практикуя пранаямы, у вас будет возможность лично убедиться в пользе йогического дыхания.

Отвечая на вопрос что такое прана, йога говорит нам, что это некая энергия, которая пронизывает все живое. В буквальном переводе это слово означает «воздух». Именно эта сущность дает жизнь каждому человеку, животному или растению. Заставляет сердце биться, стимулирует работу органов чувств. А человек, раскрывший прану в полном объеме способен открыть у себя новые сверхъявственные способности.

Виды пран

Не смотря на то, что прана единая и существует независимо от материи, считается, что человек имеет еще четыре подвида энергии, которые проходят через его тело разными потоками и взаимодействуют между собой. Каждая из пран отвечает за работу и определённой системы организма. Йога предлагает ряд упражнений, которые помогают раскрыть ту или иную прану.

1. Апана – исходящие потоки энергии. Это все что связано с выделениями человеческого организма (слюна, пот, мочеиспускание);
2. Удана – потоки энергии, которые перемещаются в пределах человеческого тела и устремлены вверх. Прана способствует росту организма, также отвечает за сознание и речь;
3. Самана циркулирует внутри организма, направлена от конечностей к центру. В буквальном переводе «балансирующий воздух». Энергия активирует все преобразовательные процессы в организме (пищеварение, циркуляция крови, дыхание). Также Самана участвует в образовании мысли в сознании человека;
4. Вйана направлена от центра человеческого тела к конечностям. Этот воздух участвует в обменных процессах.

Все типы праны должны находиться в балансе и гармонии. Выход из строя одной влечет за собой расстройство остальных, так как они неразрывно связаны.

Взаимодействие разных энергий приводит к тому, что человеческое тело обретает необходимые органы и системы, которые работают воедино, дополняя одна другую. Прана участвует и в мозговой деятельности человека . Познавший себя имеет чистый рассудок, его действия и мысли скоординированы. Такой человек способен совершать благородные искренние поступки, может постичь тайны бытия.

Издавна считается, что боги употребляют пищу с праной, а смертные поглощают апану. Для того чтобы прана увеличилась в человеческом теле, нужно употреблять только свежие продукты растительного происхождения. Аюрведа говорит нам о том, что пища, которая получена в результате убийства, несет в себе только энергию смерти и приводит к разрешению биополя человека, значительно ухудшает его карму.

Поэтому для того чтобы увеличить в себе количество праны, йога рекомендует воздерживаться от употребления тяжелой пищи, мясных и рыбных продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим фруктам и овощам, молочным продуктам. Только таким способом можно очистить тело от негативной энергии и открыть свое сознание для познания сути Бытия.

Йога также предлагает ряд манипуляций, которые помогут увеличить прану, что в сою очередь положительно скажется на здоровье и светлости сознания. Такие манипуляции называются Пранайама.

Большая часть упражнений направлена на нормализацию дыхания и управление потоками воздуха, которые получает человеческий организм. Одним из несложных приемов поднятия праны является дыхание одной ноздрей. Так, считается, что делая вдох только левой ноздрей, человек становится более расслабленным, его разум очищается от мыслей и настраивается на медитацию. Дыхание правой ноздрей наоборот усиливает концентрацию мозговой деятельности, активизирует ресурсы тела.

Повысить прану поможет и правильная музыка, а также выполнение несложных упражнений, которые предлагает йога. Кроме того йоги рекомендуют контролировать не только повышение праны, но и апаны, которая не смотря на то, что считается энергией смерти, позволяет достичь максимального просветления.

Упражняясь йогой можно очистить разум от негативных мыслей, излечить тело от множества заболеваний . Кроме того прана-йога научит избавляться от ненужных вещей в обыденной жизни, контролировать свои желания и потребности. Человек, постигший тайны праны говорит только правду, его помыслы светлы и чисты, а действия направлены на созидание. Тело такого человека легко и воздушно, не подвержено заболеваниям и недугам.

⠀ «Сила есть, воля есть, а силы воли нет, или как заставить себя встать на коврик и вставать регулярно на протяжении лет?🧘‍♀️ В начале практики занимающийся вдохновлён, амбициозен, на крыльях летает на групповые занятия, а в итоге сталкивается с суровой реальностью - необходимостью самостоятельной работы. ⠀ Естественно, можно годами продолжать ходить в группу и довольствоваться этим, вопрос лишь в том, насколько глубоко в практике йоги вы хотите пойти. Если йога для вас нечто большее, чем физкультура - такой вопрос в итоге встанет ребром. Более того, даже если йога для вас - физкультура, но некоторые направления подвижности туги и не раскрываются в пределах общего занятия, направленного на проработку всего тела, даже тогда возникает необходимость в самостоятельных занятиях. Если же вы ходите на группу, то спустя какое-то время знакомые инструкторы приедаются, тело заучивает его последовательности, мозг хочет

• 11 hours ago
• 67 likes
• 1 comments

Звуковая релаксация в гамаках ⠀ 🕒28 апреля 18:00–19:30 🧘‍♂️проводит Александр Тишаев 📍«Прана» на Войковской ⠀ Позвольте себе максимально расслабиться, восстановиться, проработать свои блоки, зажимы - это незабываемый опыт, который останется с вами надолго. 🍃 ⠀ Эта практика, в том виде в котором мы вам ее предлагаем, уже довольно долгое время проводится в Европе и Америке. Ее можно назвать «звуковым массажем», «звуковой терапией», но эти названия не смогут отразить всего многообразия и всей яркой палитры происходящего. Звук проникает так глубоко, куда добраться другим видами массажа практически невозможно. ⠀ Так как мы все разные, то и воздействие этой практики уникально для каждого. Оно зависит от вашего конкретного запроса в проработке тех тем, которые вас волнуют в данный период времени. Если сейчас это актуально, вы сможете встретиться со своими тревогами и переживаниями и поработать с ними. Если необходим отдых и расслабление, то звук гонга наилучшим образом поможет расслабиться. 🌿 ⠀ Для создания звукового поля используются уникальные музыкальные инструменты:

• 15 hours ago
• 53 likes
• 0 comments

Экспресс-курс по подготовке преподавателей хатха-йоги 2019 ⠀ 🕒первая часть 10–30 июня, вторая часть 5-15 сентября 9:00–18:00 🧘‍♂️проводят Михаил Галаев @galaevmikhail, Дмитрий Демин @demin.asana 📍«Прана» на Войковской ⠀ ✋🏻Дорогие практикующие! Если вы достигли определенных высот в практике и ощущаете потребность делиться своими знаниями с окружающими, хотите углубить свои знания по истории, философии и анатомии столь тонкой и многогранной системы как ЙОГА, но у вас нет возможности каждую неделю участвовать в обучении, этот курс создан специально для вас! ⠀ 🌱О курсе В основе курса лежит методика, разработанная ведущими преподавателями курса на основе глубокого и многолетнего опыта личной практики и преподавания. ⠀ Курс длится 208 астрономических часов (а.ч.). При необходимости будут включены дополнительные бесплатные занятия в рамках курса. Обучение проходит ежедневно по 8 часов в день (с двумя перерывами). Один день в середине каждой сессии - выходной. ⠀ ❓Для кого? Курс рассчитан на практикующих хатха-йогу регулярно не менее полутора лет. В первую очередь, мы хотим обучить будущих

• 1 days ago
• 46 likes
• 3 comments

• 1 days ago
• 59 likes
• 0 comments

Углубленный базовый инструкторский курс для преподавателей по направлению «Аэройога» ⠀ 🕐3–9 июня 10:00–18:00 🧘‍♀️ проводят Янина Ваисова @yanina_v, Алевтина Шелухина @alevtinashelukhina, Анна Ефимова 📍«Прана» на Войковской ⠀ ❗️Количество мест - 20 ⠀ Основной целью курса является подготовка инструкторов по Аэройоге (Йога в гамаках, Йога в воздухе) на базе имеющегося образования в области хатха-йоги; развитие знаний, умений и навыков, необходимых преподавателю аэройоги для успешного ведения классов и занятий, предполагающих использование йога-гамака. ⠀ Успешной реализации данной цели будут способствовать следующие задачи: 1. Формирование системы знаний и практических умений, необходимых инструктору аэройоги, посредством теоретических и практических занятий, включающих в себя: ⠀ ● знание основ травмобезопасности практики с использованием йога-гамака - показаний и противопоказаний к практике; ● знание особенностей, базовых принципов и положительных эффектов практики аэройоги; ● умение отстраивать и править асаны как на коврике, так и в гамаке, умение страховать сложные позы и

• 1 days ago
• 69 likes
• 0 comments

Освоение базовых техник пранаямы ⠀ 🕐1, 8, 15 июня (субботы) 15:00–16:45 🧘‍♀️ проводит Анастасия Леонова @leonova.yoga 📍«Прана» на Войковской 📌Уровень подготовки: любой ⠀ Семинар рассчитан на тех, кто хочет правильно выполнять основные дыхательные техники йоги. ⠀ Дыхание - один из тех жизненно важных процессов, которые происходят на бессознательном уровне. Однако дыханием можно научиться управлять сознательно. Можно познакомиться и даже подружиться со своим дыханием. Именно это открывает нам доступ к более глубокой практике йоги, к другим ощущениям и процессам.🌱 ⠀ 🍀Во время классов вы узнаете: ● что такое пранаяма, и почему ей нужно заниматься; ● как дыхание влияет на наши эмоции и нервную систему: как с помощью определенных техник можно взбодриться и быстро поднять свой энергетический уровень, а с помощью каких техник можно успокоиться, расслабиться, замедлиться, легко заснуть; ● как дыхание влияет на кровообращение; ● как дыхание влияет на мозговую деятельность; ● как дыхание влияет на работоспособность, общий энергетический уровень, а также на процессы старения; ● как

• 2 days ago
• 93 likes
• 4 comments

• 2 days ago
• 74 likes
• 11 comments

Планируем выходные с центром йоги «Прана»🧘‍♂ ⠀ 📌20 АПРЕЛЯ, СУББОТА ⠀ День Рождения «Праны» на Войковской! 🎈 День открытых дверей 🕒09:00–18:30 💰Бесплатно. Необходима Запись через форму бронирования 👆🏼 ⠀ Стойка на голове: подготовка, освоение 🕐12:00–15:00 🧘‍♂️проводит Алла Гаевская 📌уровень подготовки: любой 📍«Прана» на Баррикадной 💰Стоимость: 1.500 руб. ⠀ 📌 21 апреля, ВОСКРЕСЕНЬЕ ⠀ Шавасана под Звуки тибетских чаш 🕐18:00–20:00 🧘‍♂️проводит Елена Ситникова 📍«Прана» на Войковской 💰Стоимость: 1 800 руб. ⠀ Приходите на занятия и проведите выходные осознанно!🙏🏻 ⠀ ⠀ #прананавойковской #прананатимирязевской #преподавателипрана

• 3 days ago
• 64 likes
• 0 comments

Скрытые дисфункции коленного сустава ⠀ 🕐27 апреля 11:00–18:00 🧘‍♂️проводит Александр Титов @y.tro_yoga 📍«Прана» на Баррикадной 📌Уровень подготовки: для всех желающих ⠀ ❗Количество участников ограничено - 30 ⠀ Основной задачей этого семинара является знакомство с различными мало обсуждаемыми ортопедическими нарушениями коленного сустава (далее КС), а также механизмами и причинами накопления хронического напряжения в околосуставных структурах, в перспективе приводящих к усталостной травме. ⠀ 🌱Обсуждаемые темы: ● Основные и второстепенные направления подвижности КС. ● Нарушения: трансляция, латерофлексия, ротация, компрессия/декомпрессия. ● Постуральные причины деформации КС и стопы. Х- и О-образные ноги. ● Наиболее распространённые травмы КС, связанные с недостаточно проработанными тазобедренными суставами. ● Проблемы, связанные с гипермобильностью или тугоподвижностью во всем теле. ⠀ Практическая часть будет представлена эффективными приемами самомассажа для различных групп нарушений. Мы не коснемся тех случаев, когда сложившаяся ситуация требует

• 3 days ago
• 136 likes
• 10 comments

Друзья, приглашаем отпраздновать первый День рождения центра йоги «Прана» на Войковской! 🎈В честь этого праздника мы открываем двери для всех любителей йоги и здорового образа жизни! ⠀ 🕚20 апреля 2019 ⠀ Весь день будут проходить бесплатные занятия йогой в формате мастер классов. Вы сможете попробовать новые направления и познакомиться с разными инструкторами. Вечером вас ожидает: ⠀ 🎶концертная программа Jungala с 19:00 по 20:00 Jangala - это этно-фьюжн, рождающийся в медитации и созерцании, переходящий в экспрессию. Звуки древних этнических инструментов и их традиционное звучание проведут Вас по самым разным уголкам нашей планеты и не только - от густых джунглей, пустынь и степей, морских побережий до чарующего бесконечностью космоса. ⠀ 🌱вкусные вегетарианские угощения от нашего шеф-повара Анастасии Крукерик @krukerraw ⠀ Свой первый абонемент центра йоги «Прана» можно будет приобрести со скидкой 50%✨ ⠀ Услуги тайских мастеров по массажу 20 апреля по специальным ценам: ⠀ ● тайский массаж стоп - 1 000 рублей за 30 минут; ● тайский традиционный массаж - 1 800 рублей 60 минут. ⠀ Приходите за

• 4 days ago
• 91 likes
• 0 comments

Апрельский интенсив лёгкого уровня «Вектор движения» ⠀ 🕐 28 апреля 13:00–16:00 🧘‍♀️ проводит Анастасия Веретенникова @anastasia.veretennikova 📍«Прана» на Войковской 📌 уровень подготовки: для всех желающих с опытом занятий хатха-йогой ⠀ ❗Количество мест ограничено: 30 человек ⠀ 🌿Уникальная практика для тех, кто посещает классы легкого уровня и хочет: ● в рамках одного занятия как следует проработать все тело; ● безопасно освоить асаны, которые на данный момент кажутся сложными; ● получить ключи и вдохновение для дальнейшего развития в практике. ⠀ В начале занятия будет теоретическая часть о том, что необходимо знать всем занимающимся практикой асан. ⠀ 🌱Далее - насыщенная практика, включающая в себя: ● Дыхательные упражнения, освоение уддияна бандхи, агнисара крийи, наули (будут даны вариации для начинающих и продолжающих). ● Основной блок, направленный на корректное освоение наклонов, прогибов, балансов на руках и голове, раскрытие тазобедренных и плечевых суставов. Последовательность будет выстроена таким образом, чтобы интенсивное мышечное напряжение сменялось мягким

• 4 days ago
• 98 likes
• 0 comments

Йога-девичник «Мир, май, расцветай» ⠀ 🕐1 мая 12:00–18:00 🧘‍♀️ проводят Янина Ваисова @yanina_v, Мария Вознесенская @vozneseniye, Анастасия Веретенникова @anastasia.veretennikova 📍«Прана» на Войковской 📌Уровень подготовки: любой ⠀ Прекрасные йогини, приглашаем вас на майский йога-девичник «Мир, май, расцветай»!🌸 ⠀ ПРОГРАММА🌱 ⠀ ● Приятная и текучая практика йоги от Анастасии Веретенниковой и Марии Вознесенской. ● Йога-нидра от Марии Вознесенской. Глубокая расслабляющая практика для тела и ума, восстанавливающая силы, наполняющая новой энергией и ресурсом. ● Авторские угощения от нашего кафе. ● Психологический мастер-класс «Расцветай!» от Янины Ваисовой. Мы будем исследовать тему «Цветение». Как это, быть цветущей в ощущениях, чувствах, мыслях? Какие ресурсы скрыты в этом прекрасном весеннем процессе? Как расцвести нашей внутренней женщине и пользоваться всей мудростью, силой и энергией этого архетипа? С помощью путешествия-визуализации и работы с полярными образами мы прикоснемся к тому, что глубоко посажено в нас матерью-природой, но никак не может прорасти, зацвести и принести плоды в

• 4 days ago
• 59 likes
• 0 comments

Шавасана под звуки тибетских чаш ⠀ 🕐21 апреля 18:00–20:00 🧘‍♀️проводит Елена Ситникова 📍«Прана» на Тимирязевской 📌Уровень подготовки: любой ⠀ Приглашаем вас в субботний вечер на релаксационную практику, которая позволит глубоко расслабиться после насыщенной недели - шавасану под звуки тибетских чаш. ⠀ Поющая чаша несет в себе потрясающую энергию звука, которая способна исцелять. Чаши резонируют с вибрациями нашего тела, вливая свежие силы, даруя безмятежный покой и восстанавливая гармонию.☀️ ⠀ Ум легко «поглощается» звуком поющей чаши, успокаивается и замолкает. Ничего не нужно делать, только слушать. Тогда возникает великое молчание, и на нас изливается несказанный покой🍃 ⠀ Звуки и вибрации поющих чаш глубоко расслабляют, помогают нормализовать сон, снять стресс, растворить напряжение. Уменьшают головную боль, боль в спине. Синхронизируют левое и правое полушарие, раскрывают творческие способности, интуицию. Во время и после сессии появляется тихая радость и чувство того, что все уже есть прямо сейчас - добавить нечего! ⠀ 🔸 Семинар проводит: Елена Ситникова -

• 5 days ago
• 55 likes
• 0 comments

В «Пране-Йоге» очень уютно и спокойно. Хорошие преподаватели с многолетним стажем, которые в любом вопросе готовы проконсультировать, доступно объяснят как правильно сделать упражнение, оградив себя от ненужных травм. Пять просторных залов, которые оснащены всем необходимым для занятий, включая коврики. Занятия всегда, как и положено, проходят под индийскую музыку, которая настраивает на нужный лад. Помимо душевых кабин тут есть и сауна, которой может воспользоваться любой клиент. Время занятий выбирать крайне удобно, не надо звонить и записываться заранее, можно приезжать в любое время, которое вам подходит. Для тех, кто только начинает свое знакомство с йогой, создан специальный курс «Первые шаги в йоги». Стоит 900рублей и включает в себя три полуторачасовых занятия, во время которых Вы заложите прочный фундамент для дальнейшей практики. Я сама ходила на этот курс и мне очень понравилось. Объясняются все стандартные и самые частые позы, хоть курс и начальный, но нагрузка дается хорошая. После первого же занятия начинаешь чувствовать изменения в своем теле. Так же есть курсы йоги и для беременных, детей и пожилых людей. Каждый месяц регулярно проводятся семинары с ведущими специалистами из Индии, России и других стран. На каждый семинар необходимо предварительно записываться. Помимо йоги здесь обучают живописи, айкидо, пилатесу и даже тайскому массажу! В «Пране» Вы можете порадовать свое тело массажем (тайский, тибетский, антицеллюлитный, японский, медовый). Стоимость часа тайского массажа – 1700рублей. Предоставляют возможность познакомиться с такой услугой как «флоатинг» (от англ. float – «плавать на поверхности») В специально оборудованной флоат-камере создается среда, похожая на эмбриональную. Во время сеанса человек лежит в насыщенном растворе английской соли, который поддерживает тело на плаву, как в Мертвом море. В флоат-камеру не проникают свет, звук и прочие стимулы окружающего мира. Сеанс флоатинга начинается и заканчивается принятием душа и длится один час. По-моему, для жителя Москвы, это очень актуально, часто ли нам представляется возможность лежать с закрытыми глазами и ничего не делать? Утренний сеанс в будни до 14.00 – 1500 р. После занятий можно посетить вегетарианское кафе, которое располагается здесь, с свежей и вкусной едой и хорошей чайной картой. Тут даже есть завтраки(до 280р.) с 9.00 до 12.00 и обеды(до 250р.) с 12.00 до 16.00. В клубе так же находится и магазин, где можно приобрести коврики, одежду для занятий, интересные книги и другие приятные мелочи. Цены на абонементы более чем приемлемы, 8 занятий на 1 месяц – 2800р, посещать можно в любое время и есть возможность заморозить абонемент 1 раз не больше, чем на14 дней. Для меня клуб «Прана» пока на первом месте стоит, где можно заниматься йогой. Просторные залы, отличные преподаватели, хорошие цены, время выбираешь сам для себя, после тренировки можно выпить свежий фреш или съесть вкусный суп. Постоянно организовываются выездные занятие с мастерами йоги.