Мы с вами знаем, что человек растёт до определённого возраста (девушки - до 18, парни - до 24 лет). После рост прекращается. А можно ли подрасти после 25? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в процессе роста.

Почему мы растём

Человек растёт за счёт увеличения длины костей. И длится этот процесс до полного закрытия зон роста костей - хрящевых зон в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей. Пока на этих участках находится неогрубевшая ткань, возможно значительное увеличение длины тела под влиянием гормонов роста. Когда с возрастом хрящевые зоны окостенеют, это будет препятствовать дальнейшему росту.

Получается, что подрасти за счёт удлинения костей после 25 лет уже не получится, разве что с помощью хирургического вмешательства. А вот «вытянуть» своё тело на несколько дополнительных сантиметров возможно. И это не слишком сложно.

Как увеличить рост

Добиться этого можно за счёт растяжения межпозвоночных дисков. Всё дело в том, что позвоночный столб человека состоит из 24 позвонков, крестца и копчика. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые воспринимают и амортизируют нагрузку и обеспечивают гибкость позвоночника за счёт того, что состоят из хрящеподобной ткани. А если это хрящ, то его можно растянуть, что приведёт к увеличению длины туловища.

spinet.ru

На самом деле большинство людей на 2–6 см (и даже больше) ниже своего максимально возможного роста. Виной тому губчатая природа межпозвоночных дисков, которые сжимаются под действием силы тяжести и большого давления, причиной которого могут быть, например, плохая осанка, поднятие тяжестей над головой.

Поэтому, если даже вы будете регулярно заниматься упражнениями на растяжку позвоночника, ваш рост не останется постоянным, если вы не исправите осанку, не прекратите поднимать тяжести над головой и не укрепите мышцы торса.

Сколько можно прибавить в росте

Давайте посчитаем. Всего в позвоночнике 23 межпозвоночных диска. Если растянуть каждый из них всего на 3 мм, то в общей сложности можно прибавить в росте около 7 см. Неплохо, не правда ли?

Известен случай, когда один циркач мог вырастать на сцене на целых 16 см только за счёт вытяжения позвоночника.

Какие упражнения способствуют увеличению роста

Существует большое количество различных упражнений для вытяжения позвоночника, я выделю лишь несколько самых простых и эффективных. Их будет вполне достаточно, чтобы начать.

1. Вис на турнике

Пожалуй, это самое простое из всех упражнений. От вас требуется лишь повиснуть на турнике и задержаться в такой позиции на 15–30 секунд. Всю остальную работу за вас сделает сила притяжения. Рекомендуется практиковать по 2–3 подхода ежедневно.

Вот как это выглядит:

2. Вытяжение позвоночника лежа

pad2.whstatic.com

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь лицом вниз на живот и вытянуть руки с ногами так, чтобы образовалась прямая линия. Теперь поднимите левую руку, а за ней - левую ногу. Задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд, а затем смените руку и ногу. Сделайте 2–3 подхода.

3. Кошачьи потягивания

4. Упражнение «Кобра»

Заключение

Если вы взялись вытягивать позвоночник, то не забывайте укреплять и мышцы торса, особенно пресс. Ведь чем сильнее ваши мышцы, тем больше их сопротивление давлению, которое приходится на торс вследствие действия силы тяжести или плохой осанки.

И помните: вытянуть своё туловище на несколько сантиметров не сложно, как и потерять эти сантиметры, если перестать заниматься регулярно.

Современное общество приписывает именно такие эстетические параметры. Как правило, в большинстве случаев именно мужчины комплексуют из-за низкого роста, хотя и девушки также мечтают о стройных ногах «от ушей». Как увеличить рост человека в домашних условиях? Не так уж и легко, но все же, если придерживаться рекомендаций, сдвиги будут!

Причины низкого роста

Множество факторов влияет на рост человека, в особенности гены. Именно они в большей мере отвечают за гипофиз или гормон роста. Также участвуют в этом процессе эндокринная система и половые гормоны. Если ваши родители и предки не отличались высоким ростом, то вы вряд ли сможете перерасти их на 10-20см. Такое случается только при гормональных сбоях, но лучше, конечно, с таким не шутить.

Как повысить рост с помощью медицины?

Сейчас существует множество предложений медицинских центров, с помощью которых вы с легкостью прибавите себе рост на 10, а то и 20 см. Операции, гормональное лечение, химическое воздействие на организм - все это ортопедия двадцать первого века. Конечно же, операции не только дорогостоящие, но и очень сложные, болезненные. Как увеличить рост человека в домашних условиях без хирургических вмешательств? Это сложно, долго, но вполне возможно.

Советы: «Как увеличить рост человека в домашних условиях»

Лучше начинать специальные упражнения еще с молодости, когда кости только формируются, являются мягкими, их еще можно «перекроить» под себя.

Занимайтесь спортом, ведите активный, а главное, здоровый образ жизни. Не употребляйте сигареты, алкоголь и наркотические вещества, ведь они негативно воздействуют на рост человека, да и на все системы организма. К примеру, такие упражнения, как плаванье, прыжки через скакалку, бег, растяжки, оказывают благоприятное воздействие на кости и позвоночник, тем самым влияя на рост.

Выполняйте специальные упражнения, которые направлены на растяжку костей, суставов и позвоночника. Именно они, как правило, дают положительный эффект.

Специальные упражнения для увеличения роста

Упражнение №1

Для этого упражнения вам необходима перекладина или высокий турник. Повисните на нем и держите руки на ширине ваших плеч, можно чуть-чуть отступить для удобства. Повисите так несколько минут. Отдохните тридцать секунд, вновь поднимитесь на турник или перекладину, повисните и выполняйте быстрые движения-махи ногами (вперед - назад, в стороны - вместе).

Упражнение №2

Повисните на турнике и согните ноги в коленях назад. После этого выпрямите их и согнитесь дугой назад (прогнитесь кошечкой на турнике). Сделайте несколько круговых поворотов корпуса. При этом ноги должны быть вместе. Выполняйте упражнение в 10 подходов. В перерывах можете отдохнуть.

Упражнение №3

Повисните на перекладине и отклоняйте обе ноги вправо, потом влево. Такое упражнение имитирует напольные часы или маятник. Делайте круги ногами и поднимайте их к животу. 10 подходов в день будут отлично стимулировать рост.

Несколько слов о питании…

Помните о том, что вырасти не так уж и тяжело. Систематические упражнения и правильное питание помогут вам добиться своей цели. Как увеличить рост человека в домашних условиях с помощью еды? Кушайте белковую пищу, овощи, фрукты, принимайте витамины и ведите здоровый образ жизни! Все только в ваших руках!

Здравствуйте, друзья. Сегодня поговорим о том, как увеличить рост человека. Причем подрасти на несколько сантиметров может любой человек и в любом возрасте.

Конечно многое зависит от того, насколько высокий рост есть изначально. Чем выше, тем лучше.

Методика увеличения роста

Есть несколько способов, которые могут помочь в решении данного вопроса.

1. За рост в нашем организме отвечает гормон роста. Именно его уровень нужно стремиться поднять. Также он отвечает за восстановление организма и процесс жиросжигания.

Как можно повысить уровень содержания гормона роста:

• Ложиться спать нужно не позже 22 часов, так как от этого напрямую зависит количество произведенного гормона. Меньше длительность сна — меньше гормона. Кроме того, нужно стараться ложиться вечером и утром вставать в определенное время.
• Перед тем как лечь спать не стоит кушать продукты, содержащие белок и сладости.
• Кушать нужно часто, однако не чаще шести раз в день.
• Иногда полезно практиковать голодание.
• В течение дня выполнять десятиминутные тренировки, так как физическая активность очень важна.
• Если вы любите принимать ванну, то делать это нужно не долго. Это поможет избежать перегрева половых органов.

1. Состояние всех органов и организма в целом зависит от того насколько он обеспечен минералами. Если чего-то не хватает, то может произойти дисбаланс. Для роста это тоже очень важный фактор. Поэтому, для того чтобы узнать уровень этих необходимых веществ в организме, можно сдать анализ волос на микроэлементы, который покажет состояние тела за последние 6 месяцев. Благодаря такому анализу можно выяснить каких именно элементов не хватает.

По результатам анализа врач подскажет что из продуктов нужно включить в свой рацион, чтобы пополнить запасы недостающих элементов, которые влияют на рост. И в первую очередь это продукты, которые содержат кальций и железо.

Продукты богатые на кальций:

• Шпинат
• Сельдерей
• Курага
• Миндаль
• Семечки тыквы
• Капуста листовая и зеленая
• Зеленый лук
• Картофель
• Фундук
• Кунжут
• Грецкие орехи
• Салат
• Петрушка
• Морковка
• Семечки подсолнуха
• Фасоль
• Арахис

Продукты, богатые на железо:

• грецкие орехи
• фасоль
• картофель
• мясо различных сортов
• малина
• горох
• морковь
• цветная капуста
• абрикосы
• чечевица
• свекла
• гречневая крупа
• овсяная крупа
• морепродукты
• грибы сушеные
• ржаной хлеб
• пшеничный хлеб
• шпинат
• черная икра
• печень
• черника
• миндаль
• персики
• яблоки
• почки
• легкие

Также на рост человека оказывают влияние:

• магний
• витамины гуппы В: В2, В1, В12
• клетчатка
• селен
• белок
• фосфор
• витамины D, Е, С, А

О том насколько важен для здоровой и полноценной жизни человека магний вы можете почитать в статье

1. Еще одной рекомендацией является здоровый сон не на мягкой поверхности, так как чем жоще поверхность на которой мы спим тем лучше тело за ночь расслабится и вытянется, что способствует увеличению роста..
2. Очень важным будет правильный психологический настрой. Чтобы его создать нужно применить один нехитрый метод. Станьте лицом к стенке и сделайте пометку своего роста на текущее время. Теперь сделайте отметку на 3 или 5 сантиметров выше. Теперь ваша задача периодически становится возле стены и стараться тянуться всем телом к этой метке, растягивая позвоночник. При этом нельзя подниматься на носочки.
3. Стоит заняться теми видами спорта, которые способствуют растягиванию тела. К ним относятся плавание (особенно брас), волейбол, баскетбол другие виды спорта в которых нужно много прыгать, а так же гимнастика и большой теннис.Тренировки должны быть регулярными, как минимум в неделю три раза и продолжительностью не менее одного часа.
4. Йога в помощь. Занятия йогой помогают растянуть все тело и сделать ваш позвоночник более гибким. Рост напрямую зависит от гибкости тела.

1. Важным пунктом будет избавление от всех вредных привычек, особенно таких как курение и алкоголь. Дело в том, что они затормаживают все обменные процессы, которые происходят в организме человека, а значит оказывают негативное влияние и на рост.
2. Проверьте состояние своего позвоночника. Лучше всего это будет сделать посетив мануального терапевта, который сможет указать на проблемы, если таковые обнаружатся. Будет не лишней консультация опытного массажиста. Эти специалисты подскажут что нужно делать, чтобы позвоночник стал более гибким. А как известно, чем у человека гибче и здоровее позвоночник, тем выше его рост.
3. Лишний вес. Чтобы стать выше очень важно не носить на себе лишние килограммы, так как каждый из них оказывает лишнее давление на позвоночник. Поэтому нужно привести вес в норму.
4. Закаливание. Во время закаливающих процедур в теле активизируется кровообращение и ускоряются обменные процессы. Это благоприятно действует на рост и общее укрепление иммунитета и здоровья. Поэтому включайте в свой режим дня контрастный душ, обливание холодной водой или купание в проруби в зимнее время.

Вот такие нехитрые советы могут помочь подрасти любому человеку на несколько сантиметров не зависимо от возраста. Если у вас есть свой опыт в этом вопросе пишите в комментариях. До связи)

Наверное, не существует в мире человека полностью удовлетворенного собственной внешностью. Одним не нравится форма ушных раковин, другие считают свою фигуру недостаточно стройной, третьи критически оценивают невысокий рост. Интересно, а можно ли бросить вызов природе и сделать себя выше?

Методы увеличения роста человека

Действительно, существуют способы увеличения роста, с помощью которых человек может прибавить до 10 см. Однако стоит учитывать, что большинство из них обладает эффектом только для подростков. Высота человека определяется в первую очередь генетическими факторами, намного меньшую роль играют внешние условия.

Любой подросток способен определить предел своего роста, используя простейшую формулу: (А + Б) / 2. Тут А и Б – высота отца и матери. Мальчику необходимо прибавить к полученному результату 13 см, а девочке, напротив, отнять 2 см. Точность прогноза составит 90%.

Изменить собственные параметры возможно, используя следующие методики.

Инъекции гормональных препаратов

Инъекции гормонов рекомендуются только при наличии определенных отклонений медицинского характера, например, если у ребенка диагностирована задержка роста. По этой причине данный метод актуален для применения только в детском возрасте и под строгим контролем медицинских специалистов.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство предполагает растяжение кости и окружающей ее мягкой ткани для стимуляции размножения клеток. Таким образом можно прибавить 6-7 см.

Во время операции поверхность кости рассекается, и на ногу устанавливают специальный аппарат, спицы которого буквально протыкают костные ткани. При помощи резьбового стержня 4 раза в течение дня кость раздвигается на 0,25 мм. Это невероятно болезненная процедура, которая продолжается изо дня в день на протяжении полугода. Все это время пациент может передвигаться, только используя костыли.

Намного легче использовать щадящие методики, как увеличить свой рост, питание, а также физические упражнения, подкрепленные аутотренингом.

Правильное питание

Заботиться, как увеличить рост ребенка, следует родителям, начиная с первых дней его жизни. В рационе должны присутствовать и гармонично сочетаться все необходимые микроэлементы. Особое внимание уделяется продуктам, насыщенным цинком, а также витамином D.

Нередко раздается мнение, что можно подрасти, употребляя большое количество кальция. Это мнение ошибочно, так как прямая связь между данным элементом и высотой до сих пор не выявлена.

Питание должно быть оптимально сбалансированным и включать в себя:

• гречку;
• овсянку;
• натуральный мед;
• печень;
• творог;
• куриные яйца;
• фрукты.

Также в меню ребенка должны постоянно присутствовать свежие овощи, в частности, чеснок, сельдерей, репчатый лук, пастернак. Хороший эффект оказывают облепиха, шиповник и цветочная пыльца.

В вопросе, как увеличить рост человека, нужно опираться на комплексное использование существующих способов. Само по себе правильное питание окажет несомненный оздоравливающий эффект, но не поможет вырасти на несколько сантиметров. Сочетать грамотно составленный рацион необходимо с физическими упражнениями.

Гимнастика для роста

Считается, что большой прирост можно получить, если заниматься такими видами спорта, как баскетбол или волейбол. Полезно плавание, посещение сауны и прочие тепловые процедуры. Однако наиболее часто рекомендуется гимнастика, позволяющая избавиться от сколиоза и выпрямить позвоночный столб.

Конечно, тренировки играют большую роль, так как увеличить рост ребенка с их помощью можно до 10 см. Тем не менее следует с осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Упражнения, использующие вертикальную нагрузку, к примеру, жим штанги стоя, приседания, становую тягу, напротив, могут оказать негативное влияние и препятствовать набору желаемой высоты.

Также следует уточнить, что предложенный комплекс не только способствует растяжке позвоночного столба, но и является профилактическим средством лечения многих заболеваний позвоночника.

• В положении лежа на спине нужно развести в стороны руки ладонями вверх. Ноги должны лежать спокойно, расстояние между стопами – 30-40 см. Носки ступней развернуты друг от друга. Не отрывая рук от поверхности, следует приподнять правое бедро, одновременно поворачивая ступни влево, а голову вправо. Вернувшись в начальное положение, упражнение повторяют с поворотом левого бедра;
• В том же положении необходимо положить левую ногу, не сгибая, на правую. При этом стопа левой ноги должна лежать на стопе правой. Затем приподнимают правое бедро, не отрывая от поверхности рук, одновременно поворачивая голову вправо, а плотно прижатые друг к другу стопы влево. То же упражнение повторяют, приподнимая левое бедро;
• Следующее упражнение выполняют стоя. Руки сцеплены в замок над головой, ноги расставлены примерно на ширину плеч. Поднявшись на носки, нужно с силой потянуться вверх. После этого руки опускают и сцепляют в замок за спиной, встают на пятки, приподнимая носки стоп;
• В том же положении разводят в стороны руки и вращают ими поочередно в обе стороны в плечевых, локтевых, а также лучезапястных суставах.

Способы увеличия роста предполагают использование наклонов вперед и в стороны. Каждое упражнение рекомендуемой гимнастики необходимо повторять около 10-12 раз.

Принимают положение стоя, с ногами, расставленными приблизительно на ширину плеч:

• Нужно наклонять голову поочередно в обе стороны, пытаясь коснуться плеча ушной раковиной. Плечо приподнимать нельзя;
• Туловище наклоняют вперед, касаясь пола кончиками пальцев;
• Тело прогибают назад, дотягиваясь пальцами до пяток;
• Согнув ногу в колене, прижимают ее стопу к колену другой ноги. Не меняя положения, стараются прикоснуться руками к полу;
• Нужно выполнять наклоны вперед, прикасаясь к коленям лбом.

Еще один способ, как увеличить рост ребенка, использовать шведскую стенку.

Необходимо отвести назад руки и ухватиться ими за перекладину, расположенную на уровне лопаток. В этом положении, не отпуская опоры, нужно присесть 20 раз.

Часто подростки в стремлении подрасти используют распространенный метод. В течение длительного времени они продолжают висеть на турнике, подвязав к ногам груз. До сих пор эффективность этого упражнения не доказана. Впрочем, любую гимнастику лучше выполнять под контролем специалиста, прекрасно осознающего, какое влияние оказывают на подрастающий организм комплексы физических упражнений.

Чтобы занятия проходили эффективно и человек, желающий увеличить свой рост, не прекращал попыток, используют такое направление, как аутотренинг.

Аутотренинг для активного рост

Естественно, занимаясь аутотренингом невозможно исправить ошибки природы и как-то изменить собственные параметры. Зато, вполне вероятно получить мощную психологическую поддержку, которая позволит сохранять надежду на перемены и не опускать руки перед препятствиями.

Проводить занятия следует в расслабленной, максимально удобной позе. Сидя в кресле нужно опереть затылок о валик для головы и положить руки на подлокотники. Продолжительность аутотренинга составит всего 5-10 минут.

Непосредственно перед началом аутотренинга нужно напрячь все группы мышц и максимально их расслабить. Закрыв глаза, следует полностью сосредоточить внимание на мыслях об успешности физических упражнений. Необходимо повторять каждую фразу не менее 5 раз.