По утверждению психологов, большая часть людей, хоть раз столкнувшихся с несчастным случаем на воде, будут страдать батофобией или боязнью глубины. Паническое чувство страха, которое испытывает человек на большой глубине, может привести к утоплению. Это объясняется тем, что в момент неконтролируемого ужаса перед подводной бездной, даже опытный пловец может потерять над собой контроль. Специалисты считают, что фобия боязни глубины схожа со страхом смерти, так как вдалеке от берега существует большая вероятность утонуть.

Причины возникновения батофобии

Существует ошибочное мнение, для того, чтобы избавиться от батофобии достаточно научиться хорошо плавать. Это не совсем так, иногда даже отличные пловцы испытывают страх на большой глубине. Преодолев большую дистанцию, иногда достаточно всмотреться вниз, чтобы испытать страх перед неизвестностью, таящейся в глубине. Чтобы избавиться от данной фобии, необходимо выявить причины боязни бесконечного водного пространства.

Причины страха перед водными глубинами бывают различными:

• Плохое умение плавать. Если человек реально оценивает свои возможности, и понимает, что его навыков будет недостаточно для преодоления больших водных расстояний, у него возникает страх выбиться из сил и утонуть.
• Батофоб являлся свидетелем несчастного случая, в результате которого утонул человек.
• Просмотр фильмов, в которых описывались реальные несчастные случаи, связанные с большими водными просторами.
• Богатое воображение, в котором в водной бездне находятся акулы, морские чудовища, которые способны разорвать на кусочки несчастного пловца.
• Наследственность. Оказывается, что на генетическом уровне, от родителей к детям могут передаваться различные фобии.
• Неудачный опыт в прошлом. Возникновение судорог или возможности утопления породили страх перед возможностью их повторения.
• Неудачные попытки научить держаться на воде и плыть. Многие родители просто бросали детей в воду, желая таким образом научить их плавать. Инстинкт самосохранения должен был вовремя сработать, и ребенок, таким образом, приобретал навыки плаванья. Такой варварский метод может навсегда отпугнуть ребенка от воды и желания плавать.

В медицинской литературе боязнь глубины подразделяется на два вида:

• Первый вид называется объективной батофобией. В этом случае, человек пугается водной бездны из-за реальной опасности: боязни утонуть по причине плохих пловцовских навыков, возможности запутаться в водорослях, наткнуться на большую рыбу.
• Деструктивный вид батофобии основан на богатом воображении человека. Чем дальше расстояние от берега, тем больший ужас на него наводят виды бесконечного пространства под водой. Батофобу чудятся русалки, морские чудовища, водяные и другие сказочные обитатели глубины. Иногда ему кажется, что подводные жители издают звуки.

Как проявляется страх перед глубиной

Люди, проживающие на больших расстояниях от больших водоемов, редко сталкиваются боязнью водной бездны. Если купание происходит исключительно в бассейне, где дно хорошо просматривается или на речке, где вода не достает и до колена, таким людям не понять ощущения батофобов. Чем больше глубина, тем большую бурю эмоций переживают эти бедняги:

• Происходит учащение сердцебиения;
• В висках начинает колоть, появляется головокружение;
• Слизистая во рту пересыхает, язык становится шершавым;
• Ритм дыхания сбивается, возможно астматическое удушье;
• Появляется рвотный рефлекс;
• Возникает ощущение нереальности происходящих событий;
• Мышцы покалывают и немеют;
• Появляется страх потерять самоконтроль;
• Батофоба бросает по очереди то в жар, то в холод;
• Страх неминуемой смерти приводит в ужас и приводит к частичной парализации конечностей.

Начальной стадией заболевания может страдать каждый человек. Страх перед неизвестностью считается нормальной защитной функцией организма, поэтому не стоит бежать к психологу при первых небольших волнениях на дальних заплывах. Иногда достаточно объективно оценить ситуацию, понять, что никакой скрытой угрозы в глубине не таится и беспокойство исчезнет. Желательно, если во время заплывов рядом будет находиться надежный человек, способный успокоить и в случае необходимости оказать помощь. Если же панический ужас сопровождает каждое посещение глубоководных рек и озер, не важно, плывете вы самостоятельно, или воспользовались лодкой, посещение психотерапевта не будет лишним.

Как побороть свой страх

Фобия глубины требует комплексного подхода в лечении. Существуют определенные методики, благодаря которым можно побороть свой страх. Вот пример одной из них:

Узнать побольше информации о водных ресурсах

Это можно сделать, просмотрев специальные передачи о морских глубинах или об обитателях местных рек и озер. Подводный мир красив и разнообразен, и не стоит его пугаться. Также рекомендуется просмотр водных видов спорта, проходящих на большой глубине.

Представление позитивного образа водного пространства

Просмотр пейзажей с красивым берегом и спокойной водной гладью должны вызывать только позитивные чувства. Неплохо поставить такую заставку на рабочий компьютер, и в свободное время любоваться великолепными видами. Постепенно отношение к воде начнет меняться в положительную сторону.

Непосредственно освоение воды

Испытывая фобию перед глубиной, нужно подходить к решению проблемы постепенно и грамотно. В первую очередь, люди не умеющие плавать, должны научиться держаться на воде при помощи тренера в бассейне, где дно хорошо просматривается. На первых уроках нужно усвоить, что вода хорошо «держит» тело, и особых навыков для этого не нужно. Главное расслабиться и не паниковать.

Не нужно торопить события, пусть уроки приносят удовольствие, и тревога от соприкосновения с водой постепенно будет отступать. Следующим этапом является привыкание к небольшой глубине в реальных условиях. Не стоит, только научившись плавать, сразу плыть на большие расстояния. Проплывите вдоль берега, где дно отчетливо видно.

Немаловажным является нахождение поблизости надежного человека, который в случае необходимости подставит плечо. На этом этапе привыкания будет достаточно, если вода доходит до плеч. Если вы чувствуете себя уверенно и глубина не вызывает больше такого ужаса, можно увеличить расстояние от берега во время заплывов.

Помощь психотерапевта

Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, и одно название воды вызывает только отрицательные эмоции, самое время обратиться за помощью к специалисту. Опытный врач после беседы подберет индивидуальную программу терапии, поможет выявить саму причину страха перед глубиной, а затем способы избавления от него. Если бесед с врачом не достаточно, нередко в лечебных целях применяется гипноз.

В психологии существует разновидность боязни глубины, которую называют баттофобией. В отличие от батофобии, данная фобия представляет собой страх перед любым большим водным пространством. Человека пугает не сама глубина, а сами озера, реки, море.

Наиболее часто батофобией страдают люди, не умеющие плавать. Это состояние не дает им в полной мере наслаждаться отдыхом вблизи водоемов, морские прогулки на кораблях наводят панический ужас. Нередко причиной боязни глубины становится неправильное обучение плаванью в детстве, или произошедший несчастный случай на воде. Избавиться от батофобии можно самостоятельно, постоянно работая над собой, или при помощи специалиста.

Лето, теплый морской песочек, ласковые волны.… Казалось бы, что еще нужно для счастья в этот прекрасный момент? Но вы робко стоите на берегу или ходите по колено в воде, вместо того, чтобы плавать и наслаждаться чудесными мгновениями лета. И неловко вам признаться, что вы просто боитесь глубины. Не переживайте, с этим можно бороться.

Что такое аквафобия?

Да, на самом деле, даже существует такой диагноз – аквафобия, то есть боязнь воды. В зависимости от формы заболевания страх может возникать при виде больших объемов воды – река, озеро, море или же перед самой водой. Например, некоторые больные боятся даже попадания воды на кожу.

Но сегодня нас интересует совсем другая разновидность аквафобии – батафобия. Самый распространенный вид этого отклонения – страх перед глубиной. Причем, страдать им могут не только люди, не умеющие плавать, но и те, кто чувствует себя в воде, как рыба, поэтому страх может быть объективным и субъективным.

1. Страх глубины у тех, кто не умеет плавать.
2. Страх перед тем, что в глубине у тех, кто умеет.

В любом случае, человеку нужна помощь специалистов, если он хочет не прятаться от воды, а наслаждаться купанием в теплом ласковом море.

Откуда берется страх глубины?

Страх глубины в большинстве случаев уходит своими корнями в далекое детство. Как это ни удивительно, но вы даже можете не вспомнить события, вызвавшего его. Что же могло стать толчком для развития батафобии?

• Возможно, у вас был печальный опыт общения с водой и когда-то давно вы чуть не утонули. Теперь же у вас срабатывает инстинкт самосохранения при виде больших объемов воды.
• Не исключено, что утонул кто-то из ваших родных или знакомых.
• Иногда на детей так действует вид утопленников, если им довелось их случайно увидеть.
• Могут сыграть роль даже такие мелочи, как падение в ванной, просмотр страшного фильма про кораблекрушение и прочие ситуации, которые в большинстве случаев очень сглаживаются из памяти, но запоминаются на подсознательном уровне.

Как побороть страх глубины?

Конечно, побороть страх глубины не так просто, но если вы зададитесь целью, то у вас обязательно все получится.

• Для начала посетите психолога. В большинстве случаев побороть страх глубины без участия специалиста бывает непросто. Он поможет вам докопаться до истинной причины и найти пути преодоления страха.
• Смотрите больше познавательных передач про воду, ее пользу, интересуйтесь водными видами спорта. Кстати, один вид вам даже полезно будет освоить – гребля. На лодке вы можете находиться на большой глубине, но при этом пребывать в безопасности. Убедите себя в том, что вода – ваш друг.
• Для следующего шага вам нужно набраться решимости, так как «клин клином вышибают». Лучше всего начать с бассейна. Если вы не умеете плавать, то постарайтесь научиться делать это, как рыба. Если умеете, то проводите там как можно больше времени – сделайте это своей полезной привычкой.
• Освоившись в воде, все равно не плавайте в одиночестве. Оправляйтесь на пляж в окружении друзей или выбирайте людное время. Это придаст вам уверенности, что вы не один и если что-то случится, то к вам обязательно придут на помощь.
• Находясь в воде, думайте только о себе, своем дыхании, выбросьте из головы посторонние мысли. И никогда не забывайте о том, что вода сама выталкивает вас на поверхность.
• Первое время мысленно проговаривайте свои действия – так вам будет проще не терять концентрации. Они звучать примерно, как мантра. Например, вдох-выдох, вдох-выдох.
• Приобретите ласты. Плавание с ними очень увлекательно – скорость передвижения станет выше, а вот энергии вы затратите меньше. К тому же, это откроет вам новые прелести дружбы с водой.
• Первое время не заплывайте слишком глубоко, чтобы в любой момент вы могли встать на ноги и почувствовать под ними дно. Не торопите события – когда почувствуете готовность плыть дальше, тогда и делайте это.
• Начните с кратковременных заплывов, постепенно увеличивая их продолжительность.
• Начните заниматься в тренажерном зале. Если ваши мышцы будут сильнее, то вы меньше будете уставать во время плавания и соответственно чувствовать себя увереннее.
• В начале заплыва всегда выдыхайте в воду. Это поможет вам преодолеть панику и не напрягаться слишком сильно. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузке, но ни в коем случае не напряжены.

Всегда помните о том, что если вы хотите чего-то достичь и прикладываете к этому усилия, то у вас обязательно все получится. Невыполнимых задач практически не существует. Бывает недостаточное усердие.

Страх перед лицом опасности – нормальная защитная реакция организма, инстинкт самосохранения. Но если страх выходит за рамки нашего контроля, сопровождается учащенным сердцебиением и паническими состояниями, это уже фобия. Фобий насчитывается великое множество, аквафобия – одна из наиболее распространенных.

Аквафобия как явление

Специалисты выделяют целый ряд . Люди не связанные с медициной страх воды обычно называют просто аквафобией, гидрофобией или водобоязнью. Здесь нужно заметить, что термин "гидрофобия" или "водобоязнь" в профессиональной медицинской среде имеет иное значение: эти слова являются синонимами опасного заболевания - бешенства. Поэтому, мы сразу договоримся для обозначения фобического страха воды использовать слово .

Итак, аквафобия – боязнь воды (в переводе с греческого aqua – вода), который проявляется необъяснимым страхом как перед большими объемами воды (море, озеро, река), так и перед малыми (ванна, душ, попадание воды на кожу). У некоторых людей эта фобия может развиваться параллельно с другим страхом – батофобией.

Батофобия - это боязнь больших перепадов высот и глубин (в переводе с греческого bathos – глубина). Распространенный вариант батофобии – страх перед водными глубинами. Батофобия может быть объективной ("не умея плавать, я утону на глубине") и субъективной ("на дне водятся всякие чудища, которые могут меня затянуть вглубь, и я утону"). Причиной обоих заболеваний является резко отрицательный опыт контакта с водой самого человека, либо окружающих его людей, который завершился сильным стрессом. Для чувствительной психики (дети, эмоциональные люди) - это может быть фильм-трагедия или даже рассказ в семейном кругу.

Если Вы или кто-либо из близких Вам людей страдает от подобного заболевания и ищет ответ, как избавиться от этой напасти, то скажем сразу: его можно преодолеть самому либо (в тяжелых случаях) обратиться к специалисту-психологу. Современные психотерапевтические методы творят чудеса даже при запущенных фобиях, обычно психолог даже не прибегает к помощи лекарственных препаратов. Многие люди уже избавились от своего страха и с радостью наслаждаются отдыхом на воде. И, если Вы обратились к этой теме, Вы уже сделали первый шаг на пути к избавлению от своего страха – признали его и полны желания избавиться от него.

Преодоление аквафобии и батофобии с помощью плавания

Обычно курс освобождения от фобий сводится к пословице: Клин клином вышибается! Поэтому, используя принципы Осторожности и Последовательности необходимо привыкать к водным процедурам, начав с обычного обмывания лица до полного погружения в воду с задержкой дыхания.

Исходя из особенностей психики взрослого человека и ребенка, выстраивается тактика выхода из данного состояния. Как быть, если у Вашего ребенка вдруг появилась резкая неприязнь к воде. Это довольно частое явление в младенчестве или в возрасте около 4 лет. Не нужно паниковать и не нужно принимать радикальные меры, а особенно принуждение. Мудрая мама в форме игры всегда сможет помочь своему ребенку привыкнуть или даже вновь принять воду, как и все, что нас окружает, спокойно. Советую при умывании ребенка проговаривать стишки, типа «Рано утром умываются котята» или «Водичка-водичка, умой Ване личико». Дети очень доверяют своим родителям, и это еще один плюс к тому, что вместе вам легче будет справиться с этой задачей.

Когда умывание станет привычной процедурой, можно переходить к поливанию из лейки или душа. Начинать надо снизу: вначале ножки, затем ручки, туловище и только потом - голову. Дети пытаются ловить струйки воды ручками и это для них - увлекательная игра. Когда обливаете головку ребенка, начните с затылка и темечка, постепенно переводя струю вверх-вниз. Обязательно объясните малышу, как нужно задерживать дыхание. Играйте с ним до тех пор, пока ребенок окончательно не привыкнет, и будет радоваться этому занятию.

Закрепит и придаст уверенности систематическое занятие плаванием. Получив согласие ребенка, отправляйтесь в бассейн. Профессиональный тренер, зная проблему Вашего чада, научит его с помощью специальных упражнений не только находиться в воде без страха, но и плавать. Постепенно увеличивая проплываемую дистанцию, ребенок почувствует себя уверенным и защищенным. Это усилит положительные эмоции по отношению к воде и в дальнейшем позволит без страха наслаждаться купанием в любой водной среде, будь то бассейн, речка или море.

Однако если Вы интересуетесь аквафобией у взрослых людей, то нужно иметь в виду, что взрослый человек - это уже сформировавшаяся личность и подход здесь несколько иной. В первую очередь, чтобы избавиться от фобии, нужно иметь толчок-мотивацию. К примеру, сейчас зима, а летом очень хочется поехать на море. Даже путевки куплены – отлично! Это и есть тот самый толчок. Или, например Вы увлечены жизнью морских обитателей, с удовольствием смотрите тематические передачи по телевизору, но мечтаете увидеть рыбок и кораллы в их естественной среде своими собственными глазами. И так, чтобы это было безопасно и не страшно, разумеется. Однозначно, это можно реализовать только при условии, что Вы научитесь хорошо плавать.

Далее все будет зависеть от типа характера и степени страха. Если Вы человек решительный и привыкший свои проблемы решать сам, четко определите, чего именно Вы боитесь. Если просто не умеете плавать и поэтому боитесь оказаться в водоеме или бассейне – научитесь плавать, да так, чтоб чувствовать себя как рыба в воде. Если имели негативный опыт, связанный с водой, например, чуть не утонули в детстве, когда не умели плавать, то ситуация несколько сложнее, но тоже не безнадежна. Дорогу осилит идущий, настройте себя на цель и добейтесь ее!

Если же у Вас повышенный уровень тревожности, а решительности не хватает побороть себя, начните с настройки позитивного отношения к воде. Целенаправленно смотрите передачи о пользе воды, ее роли в жизнеобеспечении человеческого организма, о жизни морских обитателей (дельфинов, рыбок, моллюсков). Это могут быть и мультфильмы. Следите за своими эмоциями, не дайте страху всплыть в Вашем сознании. Каждый раз находите причину, почему он в данной ситуации не обоснован (это постановка, сценарий). Настройте себя, что вода – это друг. Человек ведь тоже состоит на 80% из воды.

Когда эмоциональный барьер падет, направляетесь в бассейн . Ограниченный размер, прозрачная вода, не глубокое дно – эти факторы дают для Вас преимущество перед обучением плаванию в естественной водной среде. Опытный тренер с помощью специальных упражнений поможет Вам освоиться в воде, постепенно увеличить глубину погружения, а затем научит уверенно держаться на воде и плавать разными стилями . Его спокойствие и уверенность капля за каплей передадутся Вам. Ваше дело - внимательно слушать его, того, кто рядом и протянет руку помощи в любой момент, и формировать у себя только положительные мысли. Представлять, какое красивое море, как весело Вы проведете время с друзьями или семьей! Ходите на занятия регулярно, занимайтесь с тренером, до тех пор, пока не будете уверенно плавать, а страх перед водой не отступит.

Отправляясь на отдых к морю, перейдите к следующему шагу – освоению морской акватории. Естественный водоем очень сильно отличается от бассейна. Поэтому привыкайте к нему постепенно. Вначале поплавайте вдоль берега, научиться отдыхать на спине. Затем – вдоль каната буйков или пирса, где всегда можно передохнуть, держась за подручные средства (поплавки, выступ). Затем можно начать отплывать от предметов, за которые можно держаться, так сказать попробовать себя в "свободном плавании". Лучше, если подобные заплывы будут проходить под присмотром людей, умеющих плавать и способных Вам помочь в случае, если вдруг вернется страх и Вы потеряете ориентацию.

Для Вашей же безопасности и уверенности, перед тем как идти плавать в море или речке, поинтересуйтесь насколько крутой заход в воду, какое дно, нет ли течений. Хочется еще раз напомнить о том, что купание на глубине далеко от берега, например, с катера, может заставить себя чувствовать неуверенно даже человека, который хорошо плавает. Поэтому, если вы ощущаете неуверенность в себе – надевайте спасательный жилет и вперед! В этом нет ничего постыдного.

Освойте плавание с ластами. Это очень интересное занятие, плавание в ластах увеличит скорость передвижения и сэкономит силы. Теперь можно переходить к снорклингу (подводному плаванию с маской, дыхательной трубкой и ластами для наблюдения за морскими жителями и кораллами). Какой прекрасный и удивительный подводный мир откроется перед глазами, когда Вы будете наблюдать в абсолютно прозрачной воде обитателей морского дна! Но не спешите сразу уплывать на большие глубины. Начните со снорклинга на глубине, позволяющей Вам в любой момент встать на ноги.

Так, шаг за шагом, привыкая к воде поначалу в бассейне, учась плавать, все уверенней преодолевая дистанции, накапливая положительные эмоции, мы вытесняем аквафобию из своей жизни. И от осознания преодоленного страха наполняемся радостью и уверенностью в себе! В награду - полноценное общение с водной стихией и наслаждение отдыхом на воде!

Боязнь глубины - одна из распространенных человеческих фобий. Состояние проявляется в страхе перед водной бездной, неизведанным пространством, скрытым от глаз. При нахождении в воде человеку может казаться, что обитатели глубин стремятся утянуть его на дно. Какие причины развития фобии, на фоне чего может возникнуть боязнь глубины? Постараемся разобраться в указанных вопросах.

Причины

Как называется глубины? Такое известно под определением "батофобия" и считается одним из самых опасных которые могут развиваться у человека. Оказываясь в воде, подверженные страху глубин люди впадают в панику, быстро теряют связь с действительностью и могут начать тонуть. В то же время боязнь глубины абсолютно не касается людей, которые плохо плавают. Поскольку в данном случае страх глубин имеет под собой конкретное основание.

Боязнь глубины - фобия, что развивается согласно следующим причинам:

1. Генетика - предпосылки к развитию батофобии могут иметься у человека согласно наследственности.
2. Неудачный опыт при обучении плаванию: нередко ребенка, незнакомого с водой, сразу же забрасывают на глубину, пытаясь активизировать В такой ситуации у малыша может возникнуть психологическая травма, которая будет заставлять его избегать посещения водоемов в зрелом возрасте.
3. Опасные случаи во время купания: если человек ощущал риск утонуть, испытывал страх от судорог, в последующем это может послужить основой для развития батофобии.
4. Негативные ассоциации: боязнь глубины нередко выступает следствием потери друзей или близких на воде.
5. Страх неизведанного: проявляется в ощущении бездны, бесконечности толщи воды.
6. Боязнь обитателей глубин: в создании человека формируются так называемые эмоциональные якоря. Предпосылкой к их образованию чаще всего становится просмотр фильмов ужасов. При активизации определенных участков мозга человеку могут мерещиться монстры, которые якобы населяют водоем.

Типы

Выделяют несколько разновидностей батофобии:

1. Объективная - индивид ощущает страх ввиду наличия реальной потенциальной опасности для здоровья и жизни. Например, человек, подверженный проявлениям батофобии, может не уметь нырять и самостоятельно подниматься на поверхность.
2. Деструктивная - боязнь океана, глубины, в корне которой лежат негативные иррациональные мысли и ожидания, касающиеся предстоящего нахождения в воде.

Особенности поведения при батофобии

Теперь мы выяснили, как называется боязнь глубины. Далее рассмотрим, какое поведение демонстрируют личности, подверженные такому эмоциональному расстройству.

Чаще всего фобия проявляется в том, что человек предпочитает находить отговорки от купания во время отдыха на водоеме либо плавать вблизи от берега. Если товарищи решат в шутку потащить подверженного батофобии на глубину, следствием таких действий может стать паника, истерика, шоковое состояние вплоть до потери сознания. Подобные случаи нередко приводят к тому, что человек полностью отказывается от контактов с водой.

Дети, которые страдают от батофобии, активно протестуют против похода на пляж и купания в ванне. Чаще всего родители воспринимают такое поведение как обычные капризы, не придавая ему особого значения. Если взрослые проявляют излишнюю настойчивость, то ощущение угрозы может не покидать ребенка на протяжении многих лет.

Физические проявления расстройства

При наличии страха перед водными глубинами у человека проявляется специфическая симптоматика на физиологическом уровне:

• учащение сердечного ритма;
• возникновение сухости в ротовой полости;
• развитие тошноты, рвотные позывы;
• стук в висках, головокружение, потеря равновесия и ориентации в пространстве, головные боли;
• мышечное онемение, покалывание в теле;
• жар, озноб;
• ощущение нарастающего удушья, прерывистое дыхание.

Психологические проявления

Что касается эмоционального состояния, характерного для батофобии, здесь стоит отметить в первую очередь страх потерять контроль над собственными действиями в окружении посторонних людей при необходимости контакта с водой. Люди, которые страдают от данного расстройства, начинают бояться сойти с ума, когда понимают, что в ближайшем времени им придется нырять либо переплывать водоем.

Другие психологические проявления батофобии касаются собственного «я». Человек с нарушенной психикой может не ощущать реальности происходящего при нахождении в воде, подсознательно переносить себя в другое место и время. Подобные состояния нередко приводят к самым неадекватным реакциям на, казалось бы, простейшие, абсолютно безопасные ситуации.

Как избежать развития батофобии?

1. При нахождении в воде крайне важен физический и эмоциональный самоконтроль. Нужно хорошенько проанализировать: какие мысли возникают во время купания и ныряния на глубину, присутствуют ли реальные риски для жизни и нанесения вреда здоровью.
2. Побороть страх перед глубинами позволяет самовнушение. Если человек старается сделать все возможное для развития уверенности в себе, в таком случае необходимость обучения плаванию не станет для него непреодолимой преградой.
3. Необходимо заранее решить, насколько важно научиться плавать, какие преимущества можно получить благодаря овладению навыком.

Как бороться с батофобией?

Устранить страх глубины потенциально позволяет прием водных процедур в безопасных, максимально прозрачных и неглубоких либо искусственных водоемах. Чтобы снизить накал панических состояний, достаточно посидеть на берегу, намочить ноги, побродить по мелководью.

Со временем можно зайти в воду по пояс, расслабив тело либо погрузив в нее расслабленные руки. При этом крайне важно уловить ощущение, что конечности имеют поддержку. В целом же определяющее значение здесь имеет устойчивое формирование осознания того, что вода не позволит утонуть.

В борьбе с паническими состояниями при батофобии помогает создание в собственном сознании положительного образа глубин. Этому способствует просмотр видео о живой природе и красотах океанов, снимков чудесных пляжей. Регулярная концентрация внимания на подобных моментах со временем позволит сформировать позитивное отношение к воде.

Если вышеуказанные способы борьбы с фобией не приносят ожидаемых результатов, стоит задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту или записаться на консультацию к психологу. Объективный взгляд специалиста на проблему со стороны позволит выявить первопричины формирования расстройства, разработать эффективную стратегию для устранения негативных физиологических и эмоциональных проявлений патологического состояния.

В заключение

Вот мы и разобрались, что представляет собой боязнь глубины, воды, как называется такое эмоциональное состояние. Напоследок хотелось бы заметить, что для устранения страха требуется прежде всего постоянная работа над собой. Хорошим началом здесь выглядит применение специальных психологических методик, для подбора которых стоит обратиться к услугам специалиста.

Страх воды или гидрофобия бывает не только у детей, но у взрослых. Из-за своих страхов люди отказываются от отдыха на море, купаний в жаркие дни или даже походов в аквапарк и бассейн. Есть ли действенные методы, чтобы преодолеть страх воды? Давайте попробуем найти причины аквафобии и способы борьбы с ней.

Причины боязни воды

Многие страхи идут из детства. Поэтому часто бывает, что взрослый человек уже давно не помнит о своих детских фобиях, но на подсознании этот страх сидит. Важно найти истинные причины нежелания заходить в воду, тогда сражаться с «врагом» будет проще и эффективней.

Часто аквафобия провоцируется следующими факторами:

• Стрессовые ситуации в воде в прошлом.

• Неумение плавать.

• Гипертрофированный инстинкт самосохранения.

• Неудачный опыт обучения плаванию в прошлом.

• Детские страхи.

• Психологические особенности личности.

• Боязнь внештатных ситуаций на воде (судороги, попадание воды в легкие и т. д.)

Оказывается, страх воды может быть даже у опытных спортсменов-пловцов. Это объясняется наличию у нас инстинкта самосохранения. Если водоем открытый и дна не видно, есть сильное течение или другие дополнительные факторы, то небольшой страх воды даже у опытного человека – нормально.

Любителям научить своих друзей и знакомых плавать методом закидывания на глубину следует знать, что это неэффективный метод. И ничего, кроме дополнительного стресса он не даст. У многих людей после общения с такими «наставниками» по плаванию как раз и закрепляются фобии.

Как преодолеть страх воды

Если у вас боязнь воды возникает только в открытых водоемах, а в бассейне и аквапарке такого страха нет, то побороть ее будет проще. Сложнее людям, которые бояться зайти даже в бассейн.

Что делать в этом случае? Как ни банально звучит, нужно научиться плавать. Желательно делать это с опытным тренером. Владея в совершенстве своим телом, освоив различные техники дыхания и плавания, вы постепенно преодолеете аквафобию. Можете записаться на аквааэробику. Там занятия проходят на мелкой глубине и с использованием специального инвентаря.

Важно шаг за шагом увеличивать глубину, на которую вы можете зайти в бассейн или водоем без страха. Можно использовать специальные средства – нарукавники, жилеты. Они выпускаются даже для взрослых. Не преодолевайте страх воды в одиночку. Рядом с вами всегда должен находиться близкий человек. Хорошо, если он умеет плавать и не боится глубины.

Важно научиться контролировать свои эмоции, ведь паника − частая причина несчастных случаев на воде. Поможет самовнушение, аутотренинг, психотерапевтические техники.
Если вы чувствуете, что боязнь воды сильная и в одиночку справится с фобией не получается, то можно сходить на консультацию к психологу или психотерапевту. Они имеют большой опыт в преодолении фобий у взрослых и детей.

Сегодня для снятия страхов используются различные методики, в том числе арт-терапия, когнитивная психотерапия, гипноз. Кстати, арт-терапией вы можете заняться самостоятельно.

Нарисуйте свой страх и потом сожгите рисунок, порвите, развейте его по ветру. Словом, уничтожьте рисунок своего страха. Во время рисования можно размышлять на тему, когда впервые появилась фобия, найти истоки проблемы.

В воде можно не только плавать, но и заниматься различными видами спорта, кататься на водном мотоцикле, сплавляться по горной реке. Поход в аквапарк – это вообще целое удовольствие. Поэтому, с успехом преодолев свою фобию, вы откроете для себя массу вариантов досуга и активного отдыха. Вы будете получать положительные эмоции от соприкосновения с водой, а о страхе останутся лишь воспоминания.

Помните, что смелый человек тоже испытывает страх, он просто умеет его побеждать.