В погоне за красивой фигурой ни одна женщина не пропустит даже самого бессмысленного и, казалось бы, на первый взгляд безрезультатного способа . Скорее всего именно по этой причине и существует такое неимоверное количество разнообразных глупых диет или методов для быстрого похудения. Существует даже метод как похудеть за 1 час, хотя для многих женщин такая задача кажется просто непосильной.

Когда может понадобиться похудеть за час

Случается иногда так, что всего за несколько часов женщине приходится приводить себя в порядок, при этом настолько эффективно, чтобы она могла влезть и в платье на несколько размеров меньше, и еще и продефилировать в нужном месте, демонстрируя осиную талию и стройную фигуру. Чаще всего такая потребность возникает перед незапланированным, но таким желанным свиданием или важной встречей.

Конечно же, для красивого и подтянутого внешнего вида, очень важно придерживаться правильного питания, регулярно заниматься спортом, вести активный образ жизни и просто пить достаточное количество воды. Но далеко не всегда именно такого режима придерживаются девушки, поэтому и приходится им ломать голову в ответственный момент над тем, как же все-таки сбросить несколько килограмм перед важным событием на том или ином этапе жизни.

Методы быстрого похудения

Среди способов быстрого похудения, а именно настолько быстрого, чтобы сбросить несколько килограмм за час, нельзя отметить никакую диету. А вот активными методами это вполне реально. Среди таких способов следует выделить:

Сауна или баня;
- медитация;
- активный час занятия спортом;
- обертывание;
- специальный массаж.

Каждая из вышеупомянутых процедур для проведения не требует слишком много времени и за 60 минут можно вполне быстро и качественно пройти даже несколько из этих процедур для достижения положительного эффекта, например в парной можно медитировать, а перед массажем можно сделать специальное обертывание для похудения.

Одним из самых эффективных способ быстро похудеть всегда считалась парная, т.е. баня. Когда человек парится в бане, то из его организма вместе с потом выходит лишняя жидкость, а значит организм худеет, при этом сбрасывается даже несколько килограмм лишнего веса, что заметно невооруженным взглядом. Если правильно и регулярно париться, то фигура может буквально за месяц-второй стать просто идеальной.

Медитация хоть и является пассивным способом , но многие женщины верят в силу мысли и в то, что самовнушение способно активизироваться во Вселенной и в результате девушка станет выглядеть более стройной и красивой. В этом случае действует правило, что если женщина уверенна в себе, то в ней обязательно то же самое будут видеть и окружающие люди.

Активный час занятия спортом положительно отразиться на фигуре девушки не только в ближайшие несколько часов после занятия, но и в последующие несколько дней. Ну а если взять для себя привычку хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься по 1 часу споротом, то уже через месяц будут видны заметные результаты не только во внешности, но и самочувствии. Среди видов спорта, которые помогают почувствовать себя похудевшей уже после первой тренировки, следует отметить бег, плаванье, активные танцы и даже прыжки на скакалке. Если заниматься активно, то после 40 минут занятий в теле будет ощущаться некая легкость и даже воздушность, поэтому споротом никогда не следует пренебрегать.

Обертывание довольно-таки часто кооперируют с массажными процедурами. Это могут быть как медовые обертывания, которые в последствии еще и продолжаются эффективным массажем, шоколадные обертывания, обертывания с водорослями, со специальными препаратами для похудения с использованием стрейч-пленки.

Массаж тела может быть не только лечебным, но еще и корректирующим фигуру. Такую процедуру должен проводить исключительно специалист, которые знает как стимулировать обмен веществ, улучшить циркуляцию крови в тканях и наладить лимфоотток, в результате чего тело, действительно, будет казаться стройнее.

Секреты стройной фигуры

Все вышеупомянутые способы быстрого похудения очень эффективны, если их регулярно применять с основными правилами достижения красивой фигуры.

Это здоровое питание, которое исключает потребление мучного и сладкого, а также регулярные физические упражнения или просто активный образ жизни, который подразумевает минимум 2 часа активного времени препровождения - будь то занятия спортом или просто поход на работу пешком. Также нельзя забывать о достаточном употреблении обычной питьевой воды, которая положительно отражается на обмене веществ, выводит из организма токсины и шлаки, а еще заботится о молодости и красоте кожи.

Интересное видео на тему: "Как похудеть за 1 час или секреты стройной фигуры":

«Даже в эти пять минут можно сделать очень много…» – поется в известной песне. И уж, конечно, можно похудеть за 1 час. Главное знать, на какие рычаги давить, и какими методами для похудения пользоваться.

Предлагаем Вашему вниманию эффективные способы быстрого похудения без вреда для здоровья.

Как похудеть за 1 час?

• Переход на здоровее питание. Часовое голодание снизить вес не поможет, но за один час можно составить режим правильного питания, настроиться на употребление только полезных продуктов. Для этого купите новый блокнот или ежедневник и усядьтесь поудобнее. Напишите, почему Вы хотите похудеть, какие преимущества у Вас появятся после снижения веса. Потом напишите какие продукты Вы больше не будете есть. Следует включить в список вредные продукты для похудения: мучные изделия, сладости, копченые продукты, консервацию, соусы, жареную картошку и т.д. Распределите допустимые продукты на пять приемов пищи, ведь правильно питаться дробно. Пусть это не самый быстрый способ похудеть, но за один час Вы можете оставить в прошлом вредные привычки и настроиться на оздоровление организма.
• Сауна для похудения. Если Вам нужно быстро похудеть за час, то делайте это с удовольствием, например, отправьтесь в сауну. Парилка поможет Вам освободить организм от лишней жидкости, токсинов, а значит, поможет снизить вес на 1 – 2 кг за час. Чтобы потратить больше калорий, нужно сочетать сауну с плаванием в бассейне.

• Обертывание для похудения. Быстро похудеть без вреда поможет обертывание. Возьмите пищевую пленку, оберните проблемные зоны: бедра, талию, руки. Наденьте на себя максимальное количество одежды, включите музыку и займитесь спортом. Можно попрыгать на скакалке, провести занятия калланетикой, отправиться на пробежку. Старайтесь приложить максимум усилий в этот час. Даже если после занятий Вы станете на весы и не заметите разницу, результат может проявиться чуть позже, ведь сжигание калорий будет идти даже после окончания упражнений.
• Движение для похудения. Быстро похудеть бесплатно поможет спорт, даже если Вы не будете дополнительно утепляться, достаточно час потанцевать, попрыгать, чтобы потратить калории и снизить вес. Танец поможет поднять настроение. Если каждый день уделять час на движение, то пройдет месяц, и Вы себя не узнаете.
• Таблетки для похудения. Многие используют таблетки для похудения. Особенно быстро похудеть за 1 час можно с помощью слабительных и мочегонных средств. Но нужно понимать, что это самообман. Хотя весы и покажут меньший вес, после очередного приема пищи Вы вернете потерянные килограммы. Ни в коем случае не используйте слабительное для похудения постоянно, тогда Ваш организм потеряет способность к саморегулированию, а Вы приобретете страшную болезнь – булимию.

Здравствуйте, уважаемы читатели! С вами создатель сайта СлоноДром.ru Игорь Ерёменко. И сегодня мы поговорим о том, как заработать 1000 рублей за час без вложений прямо сейчас.

Если вы столкнулись с такой ситуацией, то скорее всего одно из двух: вам срочно требуются деньги, а взять их не где или вы просто хотите научиться зарабатывать много денег.

В любом случае эта статья для вас!

Конечно, заработать 1000 рублей за час прямо сейчас не так то просто, но кто сказал, что это невозможно?

1. Реально ли заработать много денег без вложений прямо сейчас?

Это вполне реально — проверял на личном опыте! Но не думайте, что никаких усилий с вашей стороны не потребуется. Где-то нужно будет поработать головой, где-то руками. Но самое главное вы получите результат!

Мы поговорим с вами исключительно о законных способах заработка быстрых денег.

Черные и нелегальные направления заработка мы рассматривать не будем (часто именно они позволяют заработать большие деньги, хотя противоречат моральным ценностям человека).

Сразу определимся в каких направлениях вам стоит двигаться и на чем сконцентрировать свои усилия, чтобы быстро заработать 1000 рублей:

1. продажа своих умений и навыков
2. избавление от старых вещей
3. заработок на партнерстве
4. заработок на специальных сервисах
5. оказание услуг
6. продажа своих знаний

Все эти способы мы подробно разберем в данной статье. Хочу лишь добавить, что занимаясь вышеуказанными направлениями, я заработал более 500 000 рублей! Вы также сможете зарабатывать подобные суммы денег главное, что нужно — это начать действовать.

Вот несколько тех способов, с помощью которых мне удалось заработать эти деньги:

• Продажа своих умений и навыков. Разрабатывал рекламные кампании в Яндекс Директ для заказчиков (интернет-магазины).
• Я договаривался с продавцами товаров на определенную комиссию с продажи 10-20% и размещал объявления на Авито.
• Избавление от старых вещей. Продал старый ноутбук, несколько телефонов и другие ненужные вещи на Авито.
• Заработок на сервисах в интернете. Один из таких популярных сервисов — Вктаргет, где можно зарабатывать небольшие деньги выполняя простые задания.
• Создание своего сайта. Разработал свой прибыльный проект в интернете — СлоноДром.ру

Много моих знакомых зарабатывают приличные деньги и другими способами, о которых мы тоже поговорим в этой статье. В любом случае, знайте что заработать 1000 рублей за час без вложений прямо сейчас возможно!

2. Что требуется, чтобы много и быстро заработать деньги?

Итак, вот что нужно, чтобы заработать много денег:

1. Узнать о проверенных и реально работающих методах заработка. Многие новички не знают, с чего именно начинать зарабатывать и в результате тратят свое время на малоэффективные способы заработка.
2. Получить практические знания, рекомендации и делать то, на чем уже зарабатывают другие. Вам не нужно заново изобретать велосипед — просто делайте то, что уже приносит хорошую прибыль.
3. Действовать прямо сейчас, не ждать идеальной возможности. Идеального случая не будет никогда, уж поверьте моему опыту. Всегда есть какое-то, хоть небольшое «но». Если вы хотите добиться финансовой свободы — действуйте прямо сейчас!

Это всё, что нужно помнить, чтобы добиться успеха! А теперь перейдем к делу!

3. Как заработать 1000 рублей за час без вложений прямо сейчас — 5 проверенных способов

Нижеописанные способы подойдут практически всем. Вам не нужно иметь семь пядей во лбу и быть самым умным или обладать какими-либо выдающимися навыками и умениями.

Некоторые способы заработка позволят вам зарабатывать с помощью интернета, другие — «в реале». Так что, если вы хоть на среднем уровне умеете пользоваться компьютером, то для вас это огромный плюс.

Способ 1: Зарабатываем на партнерстве

Это один из легких способов заработать деньги быстро.

Оглянитесь, и вы заметите, что есть огромное количество людей, которые хотят продать свои товары и услуги.

Обязательно, у каждого найдется подобный список ненужных вещей.

Среди ненужных вещей могут быть (на своем примере):

1. Старый ноутбук (у меня их например завалялось целых два) — легко продать можно за 5 000 — 7 000 руб. каждый.
2. Б/у телефоны, которым уже более 2-3 лет — примерная суммарная стоимость около 8 000 руб.
3. Шины (почти новые) и диски с проданной машины — ориентированная стоимость 17 000 руб.
4. Кухонная электроника, старый шкаф и кухонный гарнитур — выручить можно около 12 000 руб.

Как видите, казалось бы ненужные вещи, которые уже давно лежат и пылятся, а сумма получилась вполне немаленькая! 🙂

Есть несколько быстрых способов продать это все:

• Сдать в местный комиссионный магазин
• Разместить бесплатные объявления в газетах
• Расклеить объявления на остановках и столбах
• Бесплатно разместить объявления в интернете на досках объявлений (Авито, Из Рук в Руки…)

Один из самых легких способов — это просто дать объявления на Авито, который ежедневно посещают миллионы человек. Это площадка самая крупная в России и здесь можно продать практически все что угодно.

Чтобы подать объявление на Avito.ru, вам для начала потребуется уделить несколько минут регистрации. После этого подготовьте продающий текст для своего объявления, чтобы как можно быстрее продать ненужную вещь.

Совет
При написании объявления старайтесь сделать текст эмоциональным. Опишите характеристики и преимущества предмета, его значимость для вас!

Еще одна заключительная деталь — это сделать качественные и живые фотографии товара.

Вам останется всего лишь разместить объявление в интернете и считайте вы уже продали свой товар.

Что касается Авито, то там можно продавать также новые товары и на этом построить свой бизнес.

Я знаю много людей, которые именно так и зарабатывают на Авито по 1-3 тыс. рублей в день , продавая популярные товары.

Советую посмотреть видео о том, как ребята выбрались из долга в 400 000 рублей и начали зарабатывать от 300 000 рублей в месяц на продаже гироскутеров через объявления на Авито:

Способ 3: Подработка на YouDo.com

Другой неплохой способ заработать 1000 рублей — это заняться подработкой. В этом деле вам может помочь достаточно известный сайт в России Youdo.com .

На нем каждый день заказчики размещают различные задания, выполняя которые можно заработать. При этом задания могут быть как удаленные, так и привязанные к какому-либо городу.

Среди удаленных заданий, например можно отметить следующие: написание курсовой, различные онлайн-консультации, перевод интервью (аудиоформат) в текст, услуги дизайнера и программиста и многое другое.

Юду — виду заданий

В крупных и средних городах можно найти следующую подработку: пеший курьер (либо курьер на машине), грузчик, уборщик(-ца), репетитор, перевозчик, «муж на час»…

Нужно сказать, что оплата за выполнение заданий в большинстве случаев достойная. В зависимости от задания можно сразу заработать в среднем от 500 до 2000 рублей . Да и заказов ежедневно появляется достаточно много!

Для того чтобы иметь возможность брать заказы, требуется зарегистрироваться на сайте, заполнить анкету и пройти простое тестирование. У Юду даже есть бесплатное приложение на телефон, где можно удобно и сразу отслеживать заказы, которые вы можете выполнить.

Способ 4: Зарабатываем на ставках на спортивные события

Еще один способ заработать 1000 рублей — это ставки на спортивные события.

Честно скажу, сам я на этом пока еще не пробовал зарабатывать, однако я знаю людей, которые зарабатывают на ставках достаточно серьезные деньги.

Однако, все же нужно понимать, что пробовать заработать на ставках без соответствующих знаний очень плохая затея, так как большинство людей всегда проигрывает (иначе на чем будут зарабатывать букмекеры).

Поэтому здесь важно иметь преимущество, которое вам позволит с высокой вероятностью зарабатывать, а не надеяться на случайность — она мы знаем к чему приводит!🙂

На самом деле стратегий, которые реально позволяют зарабатывать на ставках не так и много.

Так например, есть одна стабильная и крайне эффективная стратегия заработка на ставках — это так называемые «Вилки» . Большинство остальных стратегий связанных со ставками обычно слишком рискованные и не дают гарантированного выигрыша.

Суть стратегии Вилки состоит в том, что коэффициенты на LIVE матчи в разных букмекерских конторах могут значительно отличаться и это дает возможность практически со 100% зарабатывать на ставках.

Это возможно благодаря положительному математическому ожиданию выигрыша. В данном случае ваш заработок будет зависеть от оборота денежных средств — чем больше оборот, тем больше вы заработаете.

В интернете вы даже можете найти специальные программы, которые автоматически сравнивают большое количество коэффициентов различных букмекеров и находят значительные расхождения. Однако и к этому надо подходить вдумчиво!

Пример
Допустим, мы нашли расхождение в ставках на один и тот же теннисный матч между букмекерами А и Б с возможностью заработать 5% . В результате одновременно делаем 2 ставки: у букмекера А мы ставим на победу, а у букмекера Б — на поражение.

Вне зависимости от исхода матча, мы зарабатываем 5% от вложенных средств (банка).

В самое ближайшее время постараюсь выделить время и написать полноценную статью о заработке на ставках. А пока, в интернете вы сможете найти более подробную информацию о данной стратегии заработка.

И помните, что ставки — очень рисковый вид деятельности, поэтому если у вас нет соответствующего опыта и знаний, то делать ставки на реальные деньги вообще не стоит. Лучше поначалу (до тех пор пока не получится стабильно зарабатывать) тренироваться на виртуальных счетах.

Способ 5: Заработок на консультациях и инфобизнесе

Если вы что-то знаете или умеете делать лучше остальных, то вы можете этому обучать и консультировать других людей и при этом еще зарабатывать.

Инфобизнес является одним из самых прибыльных бизнесов в 21 веке! Он способен приносить сотни и даже тысячи процентов с вложенных вами средств в его развитие.

Вариант 1: Продаем ссылки

Ценность ссылок заключается в том, что они помогают вебмастерам продвигать свой сайт в поисковых системах. Другие же на этом зарабатываю, продавая ссылки со своих сайтов.

Вы можете найти множество средних и крупных сайтов, которые заинтересованы в продаже ссылок со своих сайтов. Договоритесь с вебмастерами на определенный процент (10-30%), который вы будете получать от стоимости продажи ссылки.

Вариант 2: Участвуем в партнерках

Большинство товаров и услуг, которые продаются в интернете, имеют свои партнерские программы. Иными словами, вам могут предлагать комиссионные в среднем от 5% до 80% от стоимости товара (услуги).

Для того, чтобы стать партнером и получить партнерскую ссылку нужно для начала зарегистрироваться на сайте партнерской программы.

Когда люди, которые переходили по вашей партнерской ссылке, купят товар (услугу), вам автоматически будут начисленные комиссионные в установленном размере. Эти деньги вы сможете перевести на электронный кошелек или банковскую карту.

Такие партнерские программы можно найти на так называемых агрегаторах партнерских программ или на самом сайте товара (услуги) в разделе «Партнерская программа «.

Из агрегаторов партнерских программ можно выделить следующие:

• JustClick.ru
• Admitad.com
• Glopart.ru

Вариант 3: Помогаем продать или купить сайт

Раз на сайтах можно зарабатывать, то их можно и продавать, и покупать как бизнес. Качественный небольшой сайт может давать доход своему владельцу соизмеримый, как минимум со среднестатистической зарплатой в России 25-30 тысяч рублей .

В этом варианте вы тоже можете выступать в качестве посредника — находить покупателей и продавцов сайтов. За свои услуги вы будете получать процент со стоимости продажи сайта. Это процент в среднем составляет 7-15% . Уверяю вас — это немаленькая сумма.

Если сайт ежемесячно приносит 30-40 тысяч рублей, то стоимость его продажи может составлять 720 — 960 тысяч рублей. Даже 7% с этой суммы — это 50-70 тыс. рублей.

Однако, для того чтобы зарабатывать на этом, вы должны хорошо разбираться в сайтах и правильно оценивать их стоимость, на основе ключевых показателях сайта. Чем-то эта профессия напоминает риэлтора, который продает недвижимость.

Способ 7: Заработок на Фрилансе

Если вы в чем-то разбираетесь хорошо, допустим умеете разрабатывать сайты, создавать дизайн, работать с фотошопом, настраивать рекламу в интернете (как я 🙂) и т.п., то вы сможете прилично заработать на фрилансе.

Даже если вы скажете, что вы ничего из этого не умеете, то можете этому научится просматривая видеоролики на Ютубе. Так, например, я сам научился настраивать рекламу в Яндекс Директ и работать с фотошопом. Главное выберите то, чем вам нравиться заниматься.

Многие могут начать с написания статей (рерайтинг или копирайтинг), так как для этого вам не понадобятся специальные знания. А по ходу работы у вас будет набираться опыт, и с каждым разом вы будете быстрее и лучше писать статьи.

Вариант 1: Написание статей

Этот вариант подходит практически всем, даже школьники могут начать писать статьи и на этом зарабатывать. Для новичков рекомендую начинать с рерайта (переписать своими словами исходный текст), так как обычно его сделать легче, чем копирайт.

В среднем за одну простую статью размером 5000 символов можно заработать 150-250 рублей . За статьи коммерческого характера (такого же размера) могут даже заплатить 500-750 рублей .

Если этот вариант вам подходит, множество заказов на написание статей различных тематик, вы сможете найти на сайтах:

Вариант 2: Разработка сайтов, дизайна и т.п.

Как я писал выше, у вас для этого должны быть какие-либо специальные навыки. Найти работу вы можете на следующих сайтах:

— на сайте представлено огромное количество заказов от создания логотипов, картинок до технической помощи в создании сайтов и настройки рекламы. Также можно найти сравнительно легкие задания: загрузка картинок с сайтов, размещение объявлений, наполнение интернет-магазина и т.д.

Fl.ru — также крупная биржа для фрилансеров, без работы не останетесь!

Способ 8: Получение денег под залог в ломбарде

Если вам срочно понадобились деньги, а взять их негде, то вы с быстро можете получить их под залог в ломбарде.

В качестве залога могут выступать практически всё, что имеет ценность: ювелирные украшения, телефоны, часы, фотоаппараты, автомобиль, бытовая техника и т.п.

Также есть возможность продать ломбарду свою вещь. Однако, имейте в виду, что ломбард оценивает вещи значительно ниже их рыночной стоимости. Если эта вещь вам еще будет нужна, то лучше просто взять деньги под ее залог с возможностью выкупа.

Обычно, чтобы получить деньги в ломбарде, вам понадобиться не больше 15 минут. Не забудьте, также взять с собой паспорт. Его требуют ломбарды для страховки себя от краденных вещей.

Конечно, ломбард — это не самый лучший выход, если вам срочно понадобились деньги, та как иногда необходимую сумму проще занять у своих знакомых и друзей (к тому же и без процентов!).

На этом мы рассмотрели все основные способы быстрого заработка в интернете. Завершая статью, хочу рассказать вам, как избежать мошенничества и обмана в интернете.

4. Обман и мошенничество в интернете — как его избежать?

Новички (да и не только!), которые ищут быстрые способы заработка в интернете часто сами того не подозревая, попадают в руки мошенников.

Запомните!
У мошенников главная цель одна — вытащить из вас деньги! А вот способы это сделать совершенно разные!

Мошенники очень профессионально используют наше желание заработать много в интернете и всячески пытаются извлечь из этого свою выгоду. Для этого они тщательно маскируют обман под вполне быстрый и легкий метод заработка.

Если вам предлагают какой-то очередной «Супер новый способ заработка от 5000 рублей в час с гарантией 100%» — то это с вероятностью 99,9% лохотрон. Не верьте таким обещаниям!

На таких «Супер прибыльных способах» зарабатывают только их авторы, которые пытаются нажиться на наивности других людей и продать им свой чудо-курс.

Также остерегайтесь финансовых пирамид (хайпы), которые обещают вам сумасшедшую прибыль чуть ли не до 100% ежедневно.

Об одной из такой крупнейшей пирамиде в России вы наверняка уже слышали — это МММ, созданная Сергеем Мавроди. Так вот, трудно поверить, но в ней участвовали миллионы людей! Мала часть из которых получала огромные прибыли, а 95% остальных теряли свои деньги (очень часто даже последние).

• Вам обещают огромную прибыль от вложенных средств
• Вы не до конца понимаете, каковы источники дохода компании/ лица
• Вам предлагают уникальную программу для автоматического заработка в интернете
• Вам предлагают способ заработка огромных денег ничего не делая

Так же не приобретайте различные стратегии по заработку на обыгрывании казино. Часто эти стратегии предлагают сами владельцы казино (или их партнеры), чтобы привлечь себе новых игроков и хорошенько заработать на них.

5. Заключение

На этом статья подходит к своему завершению. На последок хочу предложить вам просмотреть видео, о том как много зарабатывать без вложений с нуля:

Я описал все основные способы, как заработать 1000 рублей за час без вложений прямо сейчас. Если я упустил что-то важное, обязательно напишите это в ниже комментариях к статье.

Уверен, каждый человек может научиться и начать зарабатывать описанными способами. Вам остается лишь определиться — какой способ для заработка выбрать.

Больших вам заработков и успеха в любых начинаниях!

Уважаемые друзья, если статья для вас оказалась полезной, то поделитесь ею со своими друзьями в соцсетях. Заранее спасибо!

Студенты, молодые мамочки и многие другие зачастую ощущают на себе проблему недосыпания. Но почему бывает так, что иногда один час сна способен полностью восстановить «рабочее состояние» человека, а порою после такого «передрема» человек просыпается еще более разбитым?

Итак, как выспаться за час, только проверенные методы!

Можно ли выспаться за 1-2 часа?

По физиологии человеку нужно спать минимум 6 часов. Однако, выспаться за один-два часа вполне реально. Есть также действенные методы, как научиться постоянно высыпаться за 4 часа. При этом известно, что многие известные люди спали даже меньше:

• Гай Юлий Цезарь - спал около 3 часов в сутки;
• Леонардо да Винчи - до 2 часов интервалами по 15-20 минут в течение суток;
• Наполеон I Бонапарт - спал около 4 часов в сутки;
• Бенджамин Франклин - тоже 4-х часовой сон;
• Никола Тесла - обходился 2-3 часами сна в день;
• Маргарет Тэтчер - от 1,5 до 5 часов сна;
• Томас Джефферсон - довольствовался 2-мя часами сна.

Что говорят научные исследования?

Этим вопросом занимались многие исследователи, которые пришли к интересным выводам. Оказывается, сон от 7.00 до 9.00 может вполне заменить полноценный ночной отдых.

Секрет, как выспаться за час, заключается в том, что мозг должен быть запрограммирован не на то, как уснуть и проспать 1, 2 или 4 часа, а как проснуться к определенному времени, т.е. организм должен воспринимать задачу отдохнуть и не проспать.

Подготовка к часовому сну

Подготовка к часовому сну проста: теплый душ, хорошо проветренная комната, согретые ноги, удобный матрас и полное расслабление. Проведите мысленную ревизию, какой участок тела зажат больше всего, приложите туда теплую ладонь, дайте минутку для согрева и расслабления, лягте поудобнее и отпустите все мысли из головы.

Настройте себя, что запланированного времени крепкого сна в удобной постели вам вполне достаточно, чтобы проснуться и чувствовать себя отдохнувшим ближайший день.

Как быстро выспаться за 1 час?

Если у вас часто случаются экстренные ситуации, мы расскажем, как научиться высыпаться за 1 час. Самый главный секрет - это поймать фазу глубокого сна. Давно подмечено, что сон в каждое время суток разный по глубине, способу воздействия на человека и по тому, насколько можно почувствовать себя отдохнувшим. Специалисты, исследовавшие закономерности сна, установили, что самая глубокая фаза сна у всех разная по времени суток и по продолжительности.

Чтобы определить собственный временной промежуток наиболее эффективного сна, придется поэкспериментировать. Это утомительная работа «на перспективу»: вам понадобится до недели времени, когда у вас нет ответственных задач, и терпение. Определив время наиболее эффективного сна, вы всегда будете иметь тайное оружие на экстренный случай, когда восьмичасовой сон невозможен.

Чтобы найти час наиболее крепкого сна, потребуется поочередно ставить будильник на 1 час позже, начиная с 24.00. На протяжении недели нужно испытывать, какой час ночного сна дает возможность проснуться наиболее бодрым. Это и будет ответ на поиск фазы наиболее глубокого сна.

Если отыскать свою наиболее глубокую фазу сна, можно достичь невероятных результатов: полноценно высыпаться за 1 час и чувствовать себя весь день достаточно бодрым.

Не увлекайтесь!

Вы сможете периодически практиковать такой экспресс-сон по принципу – 1 час на несколько дней полноценного ночного сна. Иначе хронический недосып обернется тем, что вы не услышите ни будильник, ни трезвонящий телефон, ни даже звонок в дверь... и проспите до вечера в самый ответственный день.

Поэтому всегда помните, что ваш организм нуждается в ежедневном крепком сне по 7-8 часов. А для этого надо все-таки заранее планировать дела так, чтобы у вас не оставался на сон всего лишь 1 один час времени.

Довольно часто женщине необходимо срочно похудеть. Это может быть случай, когда она собирается на торжественное мероприятие и хочет надеть новое платье. Или собираясь на свидание с мужчиной, мечтает сразить его наповал своей стройной фигурой. Как быстро похудеть в домашних условиях, мы попытаемся рассказать в этой статье.

Каждая женщина ставит для себя определенную планку сброса веса: кто-то хочет похудеть сразу на 20 килограмм, а кого-то вполне устраивает и 1 килограмм. Согласитесь, что похудеть даже на пресловутые 20 килограмм вполне можно, но явно не за короткое время. А похудеть быстро и эффективно всего грамм на 500 можно и за 1 час.

Как быстро похудеть? Определитесь со временем

За один час

Сначала мы вам дадим рекомендации, как за 1 час похудеть. Самый действенный способ - это всевозможные обертывания. Для начала примите десятиминутный горячий душ. Затем распаренные проблемные зоны подвергните обертыванию. Как это сделать, читайте в наших статьях - и . После того, как обмотаетесь пленкой, не ложитесь под теплое одеяло, а начинайте прыгать и скакать по комнате. Или включите ритмичную музыку и танцуйте 40 минут. После снятия пленки и принятия душа, измеряйте объем талии или бедер. Наверняка, сантиметра 2-3 вы не досчитаетесь. Этот быстрый способ похудеть позволит сбросить не больше одного килограмма.

За один день

Как можно похудеть быстро за один день - читайте в нашей статье . В этом случае вам придется подвергнуть свой организм полной очистке, которая будет заключаться в принятии медицинского слабительного препарата. В результате из кишечника выведутся все накопленные шлаки. Женщины, которые знают, как быстро похудеть, отзывы об этом методе дают самые положительные. Они говорят, что несмотря на не очень комфортный процесс, похудеть можно на 1-3 кг.

За несколько дней

В двух предыдущих пунктах были даны советы, как быстро похудеть без диет, используя физическое (обертывание) или химическое (прием слабительных) воздействие на организм. Но ведь похудеть можно, и ограничивая себя в питании - это всевозможные диеты. Как похудеть легко и быстро за несколько дней, можно узнать из наших более ранних публикаций. Это , расчитанная на пять дней.

Как очень быстро похудеть и не навредить себе

Способов похудеть быстро существует много. Но стоит ли регулярно подвергать свой организм экстремальным нагрузкам, за короткий промежуток времени теряя приличный вес? Это может быть оправдано, только в совершенно уж экстремальном случае. Но желательно не доводить ситуацию до того состояния, когда худеть приходится за один час. Лучше постоянно поддерживать свой вес таким, в котором вы себе нравитесь. Тем более, что способов на сегодняшний день существует множество: здоровое питание, занятия спортом, посещение салонов красоты. А если вес все-таки вас не устраивает, то существуют диеты быстрые, похудеть которые обязательно помогут. Или более длительные, расчитанные на месяцы. И те, и другие вы можете найти на нашем сайте, задав простой поиск "Диета", и выбрав для себя подходящую.