Ведущая российского телевидения Арина Шараповая дает еще один пример, как можно подкорректировать фигуру. Узнайте, что представляет собой данная программа похудения и как из нее правильно выйти.

Содержание статьи:

Многие телезрители программ «Модный приговор» и «Доброе утро» с интересом наблюдали за изменениями во внешнем виде ведущей Арины Шараповой, которая, как и большинство полных людей, боролась с лишними килограммами. Ее пример подтолкнул людей с наличием подобного желания стать стройнее сесть на такую же диету, на которой сидела известная российская телеведущая.

В чем заключается диета Шараповой

Прежде, чем порадовать своих телезрителей прекрасными формами, Арина Шарапова перепробовала множество программ похудения. Она признается, что после окончания университета в течение нескольких дней употребляла лишь одну гречку. Такая монодиета привела к тому, что Арина упала в обморок прямо в метро. А пару лет назад для борьбы с лишним весом телеведущая решилась пройти специальную двухнедельную программу похудения в клинике, где ее держали на воде и делали очищение. Результат держался недолго.

Арина по собственному опыту узнала, что представляет собой и голодная диета, такие эксперименты начали осуществляться ею с появлением глянцевых журналов с фотографиями худеньких девушек и с громкими заголовками статей о рецептах диет.

Не только похудеть на 10 кг, но и закрепить успешный результат, Арине помогла разработанная программа от профессионального диетолога, которая подразумевала потерю веса медленными темпами, что позволило организму привыкнуть к новым изменениям в рационе и не пережить стресс. Для притупления чувства голода в повседневной жизни ведущая употребляла кофе без сахара или негазированную воду.

Арина Шарапова рекомендует перед завтраком, обедом или ужином выпивать стакан воды, чтобы наесться небольшой порцией, и отказаться от жирного мяса, рыбы и птицы, жирных сортов сыров (больше 40 %), растительных и сливочных масел, колбас и паштетов. Также лучше ограничить употребление простых углеводов, находящихся в гречке, манке, рисе, различных мучных изделиях, сладостях, молочных продуктах с большим процентом жирности, картофеле, сладких напитках и бананах.

При посещении продуктового магазина обращайте внимание на такие полезные для организма и нужные для похудения продукты:

• Различные овощи и фрукты.
• Салаты из зеленых овощей.
• Нежирные сорта мяса и птицы.
• Творог с низким процентом жирности.

Многие диеты подразумевают жесткие ограничения в потреблении пищи, при этом в организм не поступает необходимое количество питательных веществ. Программа похудения Шараповой разработана по принципу правильного питания, а это означает, ее прохождение не несет никакой угрозы здоровью, но все же лучше ранее проконсультироваться у диетолога.

Для нормального процесса диетического питания следует придерживаться следующих правил:

1. Постарайтесь кушать маленькими порциями 4–6 раз в день и в одно и то же время. Если вы будете есть редко, будете постоянно голодны, да и не похудеете, как следует.
2. Не забывайте об ограничениях в еде и о запрете употребления спиртных, сладких, газированных напитков. Исключите продукты с высоким содержанием углеводов.
3. Пейте много воды, но не переусердствуйте. На 1 кг веса должно припадать 30 мл жидкости. Начинайте свой день со стакана теплой воды с добавлением корня имбиря. Пейте воду в количестве примерно 200 мл перед употреблением пищи, дабы уменьшить аппетит.

Арина утверждает, что первая неделя диеты была очень сложной, особенно, когда ее жизнь проходила наряду с командировками, но результат такого ограничения в еде того стоил: 3 кг за 7 дней. На второй недели телеведущая скинула еще 1 кг, но если бы не переезды, процесс похудения пошел бы быстрее. Третья неделя для Арины была также испытанием, ведь женщине, участвовавшей в телешоу телеакадемии ТЭФИ в роли судьи, было трудно сидеть за столом, любуясь вредными вкусностями. Но Арина преодолела чувство голода, в итоге сбросив еще 0,5 кг. Все шло своим ходом, только на пятой недели вес остановился. Здесь главное было верить в победу и не опускать руки, это и принесло Арине на шестой недели диете минус 10 кг.

Плюсы и минусы диеты Шараповой

Данный вид питания можно использовать в качестве методики для похудения не раньше чем через 2–3 месяца после предыдущей диеты. По такой методики можно за полтора месяца сбросить около 10 кг веса. Для улучшения результатов сброса веса и поддержания тела в тонусе обязательно подключите регулярные посещения в тренажерном зале.

Несмотря на ряд преимуществ диеты Шараповой, в особенности на то, что по методике известной ведущей можно успешно сбросить вес, не дать организму пережить стресс, транспортируя в него все необходимые для жизнедеятельности питательные элементы, данная программа имеет противопоказания:

• Дети и пожилые люди.
• Девушки и женщины в периоде беременности и кормления.
• Изменения в иммунной и эндокринной системах.
• Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Заболевания внутренних органов.

Как выходить из программы Арины Шараповой

Постепенно включайте в меню более жирные продукты, не переусердствуйте. По поводу калорийности, то каждый день позволено добавлять по 100–150 ккал. Постарайтесь, чтобы суммарное количество употребляемых килокалорий в сутки не превышало 2000. Ограничьте употребление очень жирной пищи, под запретом чипсы, сухарики, бургеры и другие фастфуды. Продолжайте пить много воды, делать физические упражнения и кушать небольшими порциями 4–6 раз в день. Не стоит наедаться на ночь, лучше примите ужин за 3–4 часа до сна.

Что касается самой Арины, то каждое утро она начинает со стакана теплой воды, затем - творога и салата. В качестве второго завтрака она предпочитает легкий перекус в виде чая с орехами или моркови. Обед наступает примерно в 15–16 часов и может выглядеть следующим образом - рыба нежирных сортов, приготовленная на гриле с овощами, либо отварное мясо курицы. Вечером телеведущая «Модный приговор» может ограничиться одним лишь кефиром, а может побаловать себя той же отварной курицей. После окончания диеты Арина не стала возвращаться к прежнему питанию, ведь понимала, что это может грозить фигуре.

Недельное меню Арины Шараповой

Суть питания от Шараповой в данном меню заключается в ежедневном употреблении овощного супа. Готовить такое блюдо очень просто, достаточно промыть свежие овощи (любые, кроме картофеля), очистить их от кожуры, нарезать на любые кусочки и сварить до готовности, после чего все перемолоть до получения однородной консистенции с помощью блендера.

В рацион нужно добавлять и другие блюда, в том числе салаты, заправляя их лишь соком лимона либо же соевым соусом. Ниже приведен пример меню недельной диеты, его можно продлить до двух месяцев, в зависимости от желаемого результата.

• Понедельник. Начните утро из одного яйца, варенного вкрутую, и салата, компонентами которого являются только зеленые овощи. На второй завтрак можете порадовать себя свежей грушей небольшого размера. Через несколько часов приступите к употреблению вегетарианского супа, закусывая тостом из ржаного хлеба. Вечером позволен стакан малины и небольшая порция нежирного творога.
• Вторник. Приготовьте на первый завтрак овощной салат, на второй съешьте небольшой апельсин. В качестве обеда подойдет тот же овощной бульон, вечером выпейте стакан кефира с минимальным процентом жирности.
• Среда. Третий день диеты начните с салата, сделанного из редиса, капусты и зелени. Такое витаминное блюдо просто необходимо организму. Через несколько часов съешьте еще один полезный продукт в виде яблока. На обед приготовьте овощной бульон, а на ужин - стейк из рыбы нежирных сортов. Максимум за три часа до сна перекусите одним небольшим огурцом.
• Четверг. На первый завтрак приготовьте и съешьте порцию салата из любых овощей, на второй побалуйте себя гранатом, который способен снизить артериальное давление и способствовать нормализации работы сердца. Обед остается неизменным - суп из овощей, на ужин запеките мясо кролика в соусе из сметаны.
• Пятница. Приготовьте из зеленого и красного болгарского перца, помидор, петрушки и рукколы салат на первый завтрак, позже полакомьтесь хурмой (особо полезна людям с сердечнососудистыми заболеваниями). Меню обеда пятого дня диеты ничем не отличается от меню любого дня недельной программы похудения Арины Шараповой. На ужин полагается запеченное в фольге мясо индейки с добавлением чеснока и моркови.
• Суббота. Завтрак шестого дня диеты может быть представлен в виде салата из вареных овощей и свежей зелени. Через какое-то время по возможности съешьте стакан черники, пищевые волокна которой являются важным фактором для управления весом и помогают уменьшить аппетит. На обед приготовьте бульон из овощей, на ужин отварите морскую рыбу, чтобы впоследствии добавить ее в салат к огурцам, рукколе и зелени.
• Воскресенье. Сделайте салат из свежих огурцов, зелени и редиса на первый завтрак, позже съешьте один грейпфрут, на обед - вегетарианский бульон, а на ужин - запеченное диетическое мясо индейки в сливочном соусе.

Арина Шарапова регулярно появляется на наших телеэкранах в качестве ведущей популярных программ, таких как «Модный приговор», «Доброе утро» и пр. В свое время ее нельзя было назвать эталоном изящества, но сегодня героиня нашей статьи кардинально изменилась. Простая и эффективная диета Арины Шараповой вполне возможно поможет и вам.

Что собой представляет диета Арины Шараповой?

Арина Шарапова доверила создание диеты профессиональному диетологу. Специально разработанная методика позволила ей похудеть на 10 кг. К чести специалиста, разработавшего диету, стоит заметить, что процесс похудения Арины шел медленными темпами — это позволило ее организму адаптироваться к новому меню и не испытывать сильный стресс.

К сожалению, привычка в повседневной жизни питаться без особых ограничений, время от времени все же приводила к появлению сильного чувства голода. Однако эту проблему телеведущая успешно решала, притупляя аппетит с помощью чашечки несладкого кофе или стакана негазированной воды. Несмотря на все сложности, ей удалось пройти испытание до конца. Своим последователям Шарапова рекомендует не прерывать процесс похудения, иначе эффект достигнут не будет.

Рацион диеты

Прежде чем приступить к трапезе, диетолог Арины Шараповой рекомендовал своей подопечной выпивать стакан теплой воды – это, по его словам, позволяет обмануть организм и уменьшить аппетит (желудок, образно говоря, не подсчитывает количество калорий, а ориентируется на степень заполнения).

Стабильному похудению способствует снижение доли жиров в рационе питания. Ограничению подлежит растительное масло. Под полным запретом находятся:
Сливочное масло и маргарин
Любые паштеты, колбасы и субпродукты
Жирные сорта мясных продуктов
Цельное молоко и жирные молочные продукты (в том числе сыры жирностью более 40 %)

Исключению подлежат и продукты, содержащие простые углеводы, а именно:
Любые сладости, а также кондитерские и мучные изделия
Некоторые крупы (манка, рис)
Картофель в любом виде, а также бананы
Любые сладкие напитки (соки с добавлением сахара, сладкие компоты, газированные лимонады и пр.)

Основу рациона Арины Шараповой долгих 3 месяца составляла следующая группа продуктов:
Зеленый салат
Овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов
Обезжиренный творог
Нежирное мясо (телятина, говядина)
Филе птицы без кожицы
Постная рыба

Для создания диетических блюд использовались следующие способы: варка, а также приготовление на пару и на гриле.

Жизнь после диеты

Арина Шарапова, вдохновленная успехом, продолжила диетическое меню и в повседневной жизни. Поддерживать форму ей помогает «фирменный» суп. Для его приготовления героиня нашей статьи использует любые овощи (кроме картофеля), в данный момент присутствующие на кухне. Все ингредиенты она при необходимости чистит, моет, мелко режет и варит до готовности в небольшом количестве воды. В завершение, Арина взбивает суп с помощью блендера, сдабривает его нежирной сметаной (если есть такое желание) и добавляет зелень. Это нехитрое блюдо, кстати сказать, неплохо сочетается с соевым соусом — это добавляет вкусовой гамме пикантную нотку, а заодно и ограждает от излишков соли.

Диета известной телеведущей совсем несложна, однако она существенно урезает долю жирных кислот в рационе питания, что не лучшим образом может сказаться на здоровье. Добавка к овощам в виде разумного количества растительного масла поможет исправить этот дефект, однако процесс похудения тогда несколько замедлится.

Арина Шарапова – российская журналистка, телеведущая и Президент Школы искусств и Медиатехнологий.

В свои года она остается молодой и стройной, и сохранить свою красоту ей помогают не только косметические процедуры, но и специальная диета, которую она периодически использует, чтобы быстро убрать лишний вес.

Арина Шарапова: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография : Арина Шарапова родилась в 1961 году в Москве. Знак зодиака — Близнецы, по восточному гороскопу — . С самого детства ведет довольно активную жизнь: ее отец работал дипломатом, поэтому ей и ее матери приходилось много ездить по миру.

Несмотря на большую занятость и частую смену места жительства, девушка начала рано работать: в 17 лет уже была сотрудницей библиотеки, а во время обучения в МГУ на факультете философии вышла замуж за студента Олега. После окончания МГУ Арина решила продолжить учебу и поступила в Московский Государственный педагогический институт иностранных языков им. Мореса Тореза и получила специальность «переводчик с английского языка».

Параметры фигуры Арины Шараповой: 95-75-97 (грудь-талия-бедра)

С 1985 года Арина стала телеведущей РИА «Новости», а в 2013 году, когда были выборы мэра Москвы, была доверенным лицом Сергея Собянина.

Личная жизнь

В жизни Арины Шараповой было три супруга. С первым мужем – поэтом Олегом Борушко она познакомилась в семнадцать лет, а уже в девятнадцать родила ему сына (в настоящее время работает продюсером «Шоу Ньюs» на ТНТ). Брак продержался 5 лет, но семья распалась, и ей пришлось самостоятельно воспитывать сына Данила, родившегося в 1981 году.

Со вторым супругом Кириллом Легатом Шарапова познакомилась уже в более зрелом возрасте. Мужчина работал генеральным директором телекомпании «СТРИМ», а потому знакомство двух будущих супругов произошло в «рабочей обстановке». Однако данный брак также не сложился. Сегодня Арина Шарапова замужем за своим третьим супругом бизнесменом Эдуардом Карташовым. В 2006-м и 2009-м годах в жизни Арины Шараповой появились еще и два внука – Никита и Степан.

Сидит ли на диетах Арина Шарапова

Практически всю жизнь соотношение роста и веса Арины Шараповой остается в пределах 175 см и 72 кг, но периодически она поправляется, и тогда последняя цифра возрастает до 80 кг. Несмотря на отнюдь не модельные параметры, телеведущая является объектом обожания многих мужчин, к тому же она всегда выглядит элегантно и утонченно.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты Арины Шараповой

• Она считает, что наибольшее значение имеет не только внешняя, но и внутренняя красота: человека обычно выдают глаза, поэтому Арина в макияже предпочитает подчеркивать именно их, а для губ использовать неброские тона помады;

Арина Шарапова: рост 175 см, вес 72 кг

• Для ухода за кожей она обычно пользуется натуральными и коллагеновыми масками, поэтому Арина Шарапова не стареет, в чем можно убедиться, посмотрев ее фото 15-летней давности: существенных отличий не будет;
• Активный образ жизни Арины Шараповой подтверждается и тем, что она любит совершать пробежки и старается не пропускать тренировки в фитнес-центре, который она посещает несколько раз в неделю;
• От вредных привычек телеведущая отказалась очень давно: еще в 2004 году бросила курить, а из спиртного только позволяет себе изредка выпивать пару бокалов красного вина;
• Рацион питания Арины основывается на простом принципе: ограничение жиров и быстрых углеводов в пользу продуктов, содержащих медленные углеводы – фруктов и овощей. Также в ее меню присутствует нежирный творог и постные сорта рыбы и мяса;
• Также звезда ограничивает употребление сладостей, риса, гречки, манки, жирных сыров, паштетов, бананов, картофеля и кондитерских изделий: их она ест только пару раз в месяц.

С Вячеславом Зайцевым

Представленные выше рецепты стройности от Арины Шараповой актуальны для всех следящих за собой женщин, но для максимального успеха нужно знать не только их, но и меню телеведущей, чтобы уметь правильно планировать собственный рацион.

Как худеет Арина Шарапова: меню и рецепты ^

Как удается Арине Шараповой не полнеть и не стареть: секреты молодости звезды

Правила похудения Арины Шараповой

• Рацион должен состоять преимущественно из фруктов, овощей и белковой пищи, жиры необходимо сократить;
• Каждый раз перед едой нужно выпивать по стакану теплой кипяченой воды;
• Питаться необходимо 5 раз в день: 3 раза – основные приемы пищи и 2 – перекусы.

Диета для похудения: меню

Рацион правильного питания Арины выглядит примерно так:

Арина с мужем

• Перед завтраком она пьет 250 г воды, затем через 20 минут кушает белковый паровой омлет с овощами, пьет чай;
• На ланч Арина съедает порцию вегетарианского супа и немного отварного нежирного мяса;
• Полдничает она обычно фруктовым салатом;
• На ужин у Арины 200 г обезжиренного творога.

Рецепты для стройности

Рецепт вегетарианского супа-пюре:

• Чистим и нарезаем сладкий перец, морковь, репчатый лук, капусту;
• Все овощи отвариваем, затем остужаем, сливаем часть бульона и все перекручиваем блендером;
• Добавляем немного нежирной сметаны и посыпаем измельченной зеленью.

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем очищенный киви, яблоко и грушу;
• Смешиваем все ингредиенты, поливаем нежирным йогуртом.

Рецепт парового омлета:

• Отделяем от двух желтков белки, взбиваем их вместе с молоком низкой жирности;
• Переливаем состав в емкость для готовки на пару;
• Включаем пароварку, готовим 15 минут.

Диета Арины Шараповой: мнение диетологов ^

Методика питания, на которой Арина похудела за 2 месяца на 8 кг, получила у диетологов одобрение, т.к. в ней нет слишком строгих ограничений, к тому же она основана на принципах правильного питания и приносит здоровью только пользу, поэтому к ней нет каких-либо противопоказаний.

Отзывы наших читательниц

Как выглядит сейчас Арина Шарапова: фото

Марина, 28 лет:

«Мне диета Арины очень помогла, когда нужно было скинуть к свадьбе хотя бы 5 кг. На это у меня ушло всего 3 недели, и сейчас мой вес в норме»

Галина, 33 года:

«Я на диете Шараповой за три месяца похудела на 10 кг, и очень довольна результатом. Продержаться на ней, конечно, сложновато, особенно первое время, но в целом она переносится легче, чем большинство других методик питания»

Ольга, 35 лет:

«Очень долго не могла сбросить даже пару кг, но недавно решила сесть на диету, на которой сидела Шарапова. Эффект порадовал: уже через неделю вес начал плавно снижаться, и за месяц я похудела на целых 7 кг!».

Фото ^

Восточный гороскоп на май 2019 года

Известная 55-летняя теледива Арина Шарапова удивила своих поклонников, похудев на 11 килограммов.
Много женщин мечтает повторить результат Шараповой, восторгается чудной диетой.

Основные принципы и правила

Принципы, которые лежат в основе программы похудения, не утаивались, все желающие могут ознакомиться с диетой. Важно подчеркнуть, что программа разрабатывалась специально под телеведущую с учетом особенностей физиологии.

Ведущая жестко придерживалась принципов, что положительно отразилось на ее внешнем виде. Однако не следует полагать, что сбросить лишний вес – дело нескольких недель. Три месяца потребовалось звезде для избавления от лишних килограммов.
Благодаря размеренному похуданию Шарапова возвратила себе и стройность, и безупречный облик. Арина заявляет, что использование диеты возможно после консультации с врачом, так как проблемы со здоровьем не совместимы с методикой похудения.

При отсутствии противопоказаний соблюдайте диету от начала до конца. Следует худеть, не прерываясь, в противном случае проблема лишнего веса лишь обострится.
При сильном голоде выпейте стакан воды либо чашечку кофе без сахара. Это помогает справиться с желанием перекусить или покушать. Прием способствует продолжению худеть дальше.

Основное правило программы похудения телезвезды — употребление жидкости перед едой. Благодаря стакану обычной воды слегка уменьшается аппетит, следовательно, сократится и порция пищи.

Объяснение этому — неспособность желудка проанализировать количество потребленных калорий, полученных с пищей. По мере заполнения желудка происходит процесс насыщения.

Для ускорения похудания сократите употребление жира. Исключите из меню растительное и сливочное масло, рыбу и мясо жирных сортов, сыр 40% жирности.

Поменьше жирного и жареного

Следует также урезать потребление углеводов, поступающих в организм. Ограничить блюда из риса и манки, гречки, кондитерские изделия, конфеты, подслащенные молочные продукты, картофель, бананы. Замените газированные напитки соками или морсами.
Рекомендуется наличие в рационе на каждый день овощей и фруктов, зелени, обезжиренного творога, постных сортов птицы, мяса и рыбы.

Любимое блюдо

Диета телеведущей не мыслима без вегетарианского супа. Подходят все овощи за исключением картофеля. Требуется очистить, перемыть, измельчить. После заливают водой и варят до готовности.

Полученный суп взбивают блендером, заправляют сметаной с низким процентом жира. Вкусовые качества незатейливого блюда улучшают зеленью и натуральными приправами. Не обходитесь без соли — добавьте в приготовленное кушанье. Разрешено подавать к блюду соевый соус в умеренном количестве.

Достоинства диеты:

• безопасность;
• легкая для следования.

Люди, ведущие активный образ жизни, могут легко придерживаться ее.
Арина Шарапова надеется, что не остановиться на достигнутых успехах в борьбе с лишним весом.

Такое питание используется как основа для похудания по истечении трехмесячного срока после завершения предыдущей диеты. Данная методика разрешает убавить в весе примерно до 10 кг в течение 1.5 месяца. Для поддержки организма в активном состоянии необходимо регулярно посещать тренажерный зал.

Программа противопоказана:

• детям;
• немолодым людям;
• беременным и кормящим женщинам;
• при наличии заболеваний эндокринной и иммунной системы,
• при проблемах в работе желудка и кишечника.

Таким образом, специальная программа, разработанная профессиональным диетологом, позволила Арине Шараповой сбросить лишние 11 килограммов, а также зафиксировать превосходный результат без стресса для организма.

Арина Шарапова - журналист, руководитель Мастерской Журфака, популярная ведущая программ - удивила поклонников, изрядно похудев. Сегодня диета Арины Шараповой у многих на слуху, пришло время и нам познакомиться с ее рекомендациями.

Программа Снижения веса от Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой буквально создана, чтобы идеально подходить под физиологические особенности этой замечательной женщины. Арина следовала четко рекомендациям своей диеты, и наградой стало для нее снижение веса на 10 килограмм, на что ушло у звезды три месяца. Такое плавное похудение отразилось благоприятно на фигуре и не создало проблем со здоровьем. Арина Шарапова рекомендует всем, кто решится последовать ее примеру, начинать похудение после посещения врача. Также звезда рекомендует выдержать систему питания до конца, иначе не только не будет результата, но и проблем с весом станет больше. Однако не все так строго, Арина признается, что во время соблюдения диеты разрешается слегка перекусывать, когда начинает сильно докучать чувство голода. Для перекуса просто нужно выпить чашку кофе либо стакан воды. Это отобьет аппетит, можно будет продолжить похудение.

Арина Шарапова придерживается трёх правил. Главные правила Арины Шараповой:

Правило 1: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.

Перед трапезой необходимо выпить стакан воды. Данный прием отобьет аппетит, а также уменьшит порцию съеденного. Объясняется это просто - желудок не анализирует количество полученных калорий с пищей - чувство насыщения появляется по мере заполнения желудка. То есть, наполнив его водой, вы меньше места оставите для еды.

Организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода - не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:

1. Паштеты.
2. Ливерные колбасы.
3. Субпродукты — печень , почки , сердце .
4. Жирные сорта мяса — свинина , баранина .
5. Жирные сорта рыбы — сёмга , палтус .
6. Жирные сорта сыра — больше 40% жирности.

Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:

1. Рис , гречка , манка .
2. Кондитерские изделия — печенье , пироги, сдобный хлеб,