Огромное количество женщин перед каким-то важным событием в жизни ставили перед собой цель избавиться от парочки килограммов. Быстро похудеть за 3 дня можно, но при этом не стоит рассчитывать на огромные результаты. Информация, согласно которой за столь короткий промежуток времени можно потерять пять и более килограммов, является выдумкой. Мы не будем советовать прием различных таблеток и других средств, которые могут существенно навредить здоровью.

Как похудеть за 3 дня на низкокалорийном питании?

Чтобы избавиться от нескольких килограммов, необходимо сократить рациона до 1000 ккал. Для этого стоит исключить из своего меню жирное, копченое, жареной, сладкое и т.д. Основной рациона на эти три дня должны стать продукты с низкой калорийностью. Если интересует, на сколько можно похудеть за 3 дня, то на весах можно будет увидеть примерно минус 3-4 килограмма. При этом стоит заметить, что жир за это время практически не уйдет, и основная потеря веса будет наблюдаться за счес избавления от воды и содержимого кишечника.

Выясняя, как срочно похудеть за 3 дня, стоит рассмотреть пример меню на этот период:

День №1:

• завтрак – стакан молока с ложкой меда, сухарик и грейпфрут;
• обед – кусочек паровой рыбы с соком лимона и 200 г овощей;
• перекус – стакан нежирного кефира и йогурта;
• ужин – салат из овощей с оливковым маслом и стакан бульона из овощей;
• перед сном – 1 ст. кефира.

День №2:

• завтрак – 100 г творога, и 200 г воды с лимоном и медом;
• обед – кусочек отварного филе и овощи;
• перекус – стакан йогурта;
• ужин – 100 г творога и салат из овощей;
• перед сном – стакан нежирного кефира и йогурта.

День №3:

• завтрак – стакан сока из грейпфрута и 100 г нежирного творога;
• обед – порция овсяной каши с фруктами;
• перекус – 200 г воды с лимоном и медом;
• ужин – кусочек рыбы, приготовленной на пару, и овощи;
• перед сном – стакан кефира.

Важно учитывать, что выбирать рыбу и мясо необходимо только нежирных сортов. Для сохранения результата и для улучшения показателей рекомендуется после этого перейти на правильное питание, постепенно повышая значение калорийности до 1200 ккал.

Как можно похудеть за 3 дня на монодиетах?

Существует много монодиет, подразумевающих употребление какого-то одного продукта. Придерживаться их сложно и постоянно существует риск сорваться. Какая бы диета не была выбрана, необходимо поддерживать водный баланс, выпивая в сутки не меньше 1,5 л воды. Экстренно похудеть за 3 дня помогут такие монодиеты:

1. Гречневая . Это одна из наиболее популярных и эффективных диет, которая является к тому же сытной. Ежедневное меню состоит только из гречневой каши и зеленого чая. Лучше всего крупу не варить, а запаривать на ночь. Под запретом находятся различные добавки, например, нельзя класть масло и соль. Гречневая диета не только позволяет похудеть, но и очищает организм от вредных веществ. Если хочется разнообразить меню, то добавьте немного отварной курицы, но тогда результат будет немного меньше.
2. Банановая . Этот вариант подходит для сладкоежек, поскольку бананы являются одними из самых сладких фруктов. Они являются сытными, поэтому позволяют быстро утолить голод. Стоит отметить, что бананы обладают легким мочегонным действием, а также позволяют повысить настроение. Суточное меню включает 3 банана и 3 ст. молока или нежирного кефира. Представленные продукты стоит чередовать.
3. Кефирная . Еще один прекрасный вариант монодиеты, благодаря которой происходит очистка кишечника от накопленных токсинов. Ежедневно необходимо выпивать 1,5 л нежирного кефира. Если будет мучить сильное чувство голода, тогда можно добавить к меню пару зеленых яблок.

У всех случаются такие обстоятельства, когда нужно быстро привести себя в порядок и скинуть несколько лишних килограммов буквально за три дня. Вы можете выбрать подходящую экспресс-диету, выбрать другие методы или совместить несколько для большего эффекта.

Условия похудения за три дня

Практически каждая трехдневная диета требует выполнения некоторых условий:

1. Придется совсем отказаться от соли и сахара, любых мучных изделий, копченой и жареной пищи, алкоголя.
2. Употреблять не менее 1,5-2 литров воды в сутки.
3. Обязательно принимать комплекс витаминов.

Важным условием является строгое соблюдение выбранной диеты и указанных порций.

Противопоказания

Как бы ни хотелось скорее начать стремительно худеть, нельзя игнорировать противопоказания к экспресс-диетам. Любые методы похудения за 3 дня нельзя применять:

• при беременности и в период грудного вскармливания;
• при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта;
• при сахарном диабете;
• при нарушении работы сердечно-сосудистой системы;
• при склонности к депрессии;
• при инфекционных и вирусных заболеваниях.

Малейшее ухудшение физического состояния служит сигналом к остановке диеты! Проконсультируйтесь с врачом.

Варианты трёхдневных экспресс-диет

Как похудеть без диет за 3 дня

Если сидеть на диетах вам противопоказано по состоянию здоровья или просто не хочется, то сбросить пару лишних килограммов можно и без ограничений в питании.

Вот несколько способов, соблюдая которые, можно стать легче на 1-3 кг за три дня:

1. Баня – избавит организм от отеков за счет усиленного потоотделения.
2. Чай для похудения – окажет мочегонный и слабительный эффект.
3. Физическая активность – с чередованием кардионагрузок очень эффективны для быстрого похудения.
4. Массаж – если есть возможность обратиться к специалисту, отлично. Если нет, его можно делать самостоятельно при помощи массажной щетки или силиконовых банок. Главное – соблюдать несколько правил: продолжительность массажа должна составлять не менее 20 минут и все движения должны направляться снизу-вверх. После каждого сеанса целесообразно нанести антицеллюлитный крем.
5. Обертывание – еще один эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Специальный готовый состав наносят на проблемные участки тела и оборачивают пищевой пленкой. По истечении сеанса (не менее 30 мин) состав нужно смыть и нанести на кожу питательный крем.
6. Сахар, пшеничная мука, колбасы, майонез, сливочное масло – отказ от этих продуктов, в сочетании с остальными способами, сыграет немаловажную роль в похудении.

Эти методы, конечно, не способны сжечь жировые отложения за 3 дня. Сброс веса происходит за счет очищения кишечника и выведения лишней жидкости из организма.

Секретами успешного похудения за три дня в видеоролике делится известный врач-рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов:

Можно ли уменьшить талию за три дня?

Жировые отложения в области талии первыми бросаются в глаза при оценке фигуры. Поэтому в первую очередь при похудении встает вопрос, как сделать талию стройнее. Вот несколько эффективных вариантов диет на три дня, наиболее зарекомендовавших себя среди худеющих дам.

Гречневая диета . В гречке мало углеводов, зато много белка и витаминов. Жировые отложения на животе быстро начинают перерабатываться. Организм при этом не теряет полезных веществ, а наоборот, обогащается.

Промытую крупу залить кипятком 1:1 и оставить на ночь. Порции не ограничены (в разумных пределах), но, последний прием не должен быть позднее 6-ти вечера и не раньше, чем через 3 часа после пробуждения. На гречневом питании можно сбросить 3 кг за 3 дня.

Славится полезным эффектом очищения организма от шлаков и помогает сбросить лишние килограммы за короткое время. Обязательно нужно в эти три дня и несколько дней после диеты принимать препараты калия, так как рис быстро выводит его из организма.

Стакан риса отварить и разделить на 5 порций. Можно добавить немного зеленых яблок, нежирной рыбы или мяса, любимых овощей. Такое трехдневное очищение организма можно проводить ежемесячно.

Упражнения с валиком . Не так давно стал очень популярен способ уменьшения размера талии с помощью валика. Как самостоятельный способ похудения за три дня он не принесёт большого эффекта, зато станет отличным дополнением к любой диете.

Нужно скрутить полотенце в крепкий валик, обмотать его любой нитью или лентой. Лечь на твердую поверхность спиной, валик расположить между поясницей и ягодицами (под пупком). Руки вытянуть вверх, повернуть ладони так, чтобы мизинцы соприкасались. Колени чуть разведены, большие пальцы ног тоже соприкасаются. В такой позе нужно полежать 5 минут. Если сколько тяжело выдержать с первого раза, то начните с одной минуты, постепенно увеличивая время.

Этот способ разработал японский врач, опираясь на знания о строении скелета человека. Метод основан на растяжке мышц и подреберья и действительно помогает за короткое время сделать талию стройнее.

Как похудеть в ногах в течении трёх дней?

Похудеть в одной части тела более проблематично. Ноги худеют в последнюю очередь, поэтому для достижения желаемого эффекта всего за 3 дня нужно действовать усерднее. Помимо выбранной диеты придется заняться комплексом упражнений.

Приседания . Если сложно делать без опоры, ею может послужить стул или стол. Это отличное упражнение для верхней части ног (бедер и ягодиц). Начинайте с 10 приседаний за один подход, постепенно увеличивая количество.

Махи ногами . Эффективное занятие для бедер с внутренней и внешней стороны. Встаньте у опоры, продолжайте упражнение, пока не ощутите жжение в мышцах.

Наклоны . Это упражнение помогает задействовать труднодоступную зону – задние мышцы ног, от ягодиц до коленей. Встаньте прямо, ноги шире ширины плеч, руки вверх. Наклоны вперед следует сделать как можно ниже, руками касаясь пола. При подъеме колени и спина должны оставаться прямыми. Продолжайте, пока не почувствуете усталость в мышцах.

Дополнительно ускорить уменьшение объема поможет обертывание ног пищевой пленкой на время занятий.

Теперь, когда вы ознакомились с различными вариантами похудения, определились с подходящим для вас методом, остается пожелать вам большой силы воли. Не сдавайтесь и помните – это всего лишь еда! Три дня пролетят быстро, а результат ваших усилий будет явно заметен не только вам, но и окружающим.

В жизни любой представительницы прекрасного пола периодически наступают моменты, когда нужно похудеть, причем похудеть срочно. Нет смысла (да и времени) это объяснять, просто появляется острая необходимость, и всё тут.

И сделать это можно единственным способом – сесть на одну из экспресс-диет, которые для таких случаев и разрабатываются. Задача стоит хоть сложная, но всё же выполнимая, тем более еще и организм почистится.

Жесткие диеты способны дать результат в 1 сброшенный килограмм за сутки, хотя если изначальный вес достаточно высокий, плюс выведется лишняя жидкость, можно потерять и 5 кг за 3 дня. Почему речь идет именно о сроке в 3 дня?

Потому что экспресс-диеты являются серьезной встряской для организма, которая не может длиться дольше такого времени без негативных последствий для здоровья.

За это время нехватка витаминов не станет заметной и самочувствие в общем и целом никак не пострадает. К тому же, такая встряска иногда позволяет преодолеть эффект «плато» и сдвинуть застрявший вес с места.

Предостережения для желающих быстро похудеть

Конечно, перед тем, как садиться на любую диету, желательно проконсультироваться по этому поводу со специалистом, который оценит все риски для здоровья, что-то посоветует и т.д. и т.п. Но, что скрывать, на практике никто так не делает, и если женщине необходим результат через 3 дня, то она все равно сядет на экспресс-диету.

Как бы то ни было, нужно сказать, что людям с заболеваниями ЖКТ, патологиями сердечно-сосудистой системы, а также желчнокаменной болезнью такие рационы питания противопоказаны. И, несмотря на срочность и выбранное меню, важно поддерживать свой организм приемом витаминов.

Еще стоит отметить, что быстрые диеты направлены в первую очередь именно на вывод из организма лишней жидкости (жир не успеет вывестись за это время), а это само по себе уже является для организма серьезной нагрузкой – выводиться будет и не только лишняя.

Как похудеть за 3 дня на 3 и 5 кг: обзор экспресс-диет

Любая экспресс-диета основывается на резком сокращении потребляемых калорий, так что обо всем жареном, жирном и сладком придется забыть. Но какой бы рацион ни был выбран, необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая за день по 2 литра чистой воды. Начинать это делать нужно сразу после пробуждения, выпивая натощак по 1-2 стакана.

Считается самой дешевой и одной из самых эффективных. Хотя и самой сложной для выдерживания, так как все три дня нужно есть только гречку без соли, сахара и масла.

Да, есть можно в неограниченном количестве, но практика показывает, что такой каши много съесть в любом случае не получается. Кроме гречки можно пить разве что зеленый чай и обычную воду.

Данная диета считается еще и очищением организма. В крайнем случае, к гречневой каше разрешено добавить немного отварной куриной грудки и перекусывать каким-то фруктом (лучше всего яблоком), но и сброс веса в таком случае будет уже ниже.

Яблочно-кефирная диета

Такой рацион позволяет очистить кишечник и хорошо вывести лишнюю жидкость. Диета заключается в чередовании монодней – в первый день нужно выпить 1,5 литра кефира, во второй съесть за несколько приемов 1,5 кг несладких яблок, и третий снова провести на кефире.

Также в эти дни можно пить зеленый чай и воду в неограниченных количествах.

Актерская диета

Легенда гласит, что именно к такому питанию прибегают артисты, хотя и возможно, что такой миф возник из-за содержания в ежедневном рационе диеты 1 стакана сухого вина…

• первый день. Отварной коричневый рис (без соли и сахара) в любом количестве и томатный сок. И да, стакан красного сухого вина. После 19-20 часов уже не есть.
• второй день. Обезжиренный творог в любом количестве и 1,5 литра кефира. Вино.
• третий день. Отварная куриная грудка в любом количестве, зеленый чай. И вино.

Шоколадная диета

Если от сладостей отказаться слишком тяжело, можно провести диету на них одних. Или точнее на горьком шоколаде (и ни на каком другом!) и кофе без сахара.

Диета считается довольно вредной, но в плане сброса веса оказывается очень действенной. В день можно съедать плитку горького шоколада и пить кофе в неограниченных количествах, добавив к нему по желанию обезжиренное молоко. И переносится диета не так трудно, как кажется.

Сбалансированная диета

Так как экспресс-диеты часто тяжелы именно своим однообразием, есть примерное меню для питания в течение 3 дней, которое к тому же направлено на выведение всех токсинов:

Первый день:

1. Завтрак: 1 стакан молока с ложечкой меда, грейпфрут, хлебец;
2. Обед: 150 гр. отварной постной рыбы, 200 гр. салата из свежих овощей;
3. Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира или йогурта;
4. Ужин (ближе ко сну): 1 стакан обезжиренного кефира.

Второй день:

1. Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога, 1 стакан теплой воды с ложечкой меда и небольшим количеством лимонного сока, 1 грейпфрут;
2. Обед: 150 гр. отварной куриной грудки, салат из свежих овощей;
3. Полдник: натуральный обезжиренный йогурт;
4. Ужин: 100 гр. обезжиренного творога, салат из свежих овощей. Кефир перед сном.

Третий день:

1. Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога, сок 1 грейпфрута;
2. Обед: 200 гр. овсяной каши на воде с кусочками фруктов;
3. Полдник: 1 стакан теплой воды с ложечкой меда и лимонным соком;
4. Ужин: 150 гр. отварной постной рыбы, салат из свежих овощей. Кефир перед сном.

Как похудеть в ногах и бедрах за 3 дня

Ноги и бедра считаются проблемными женскими зонами, и зачастую похудеть хочется именно в них – чтобы войти в любимые джинсы и т.п. Физические упражнения так быстро не срабатывают, так что взор снова обращается в сторону экспресс-диет.

На самом деле на эти зоны больше всего действует употребление диетических сортов мяса в отварном виде и кисломолочных продуктов.

Так что можно в течение трех дней питаться куриным филе, обезжиренным творогом и кефиром, и результаты в области ног и бедер станут немного заметны.

Как похудеть за 2 дня на 3 кг

Иногда сроки горят настолько, что нет даже 3 дней, тогда как сбросить необходимо никак не меньше 3 кг. Бывает, что торжественные мероприятия подкрадываются незаметно или вдруг выигрывается сертификат на бесплатную фотосессию или назначают свидание…

И как раз для таких ситуаций существует диета с кодовым названием «Для моделей». Очень важно придерживать точной последовательности представленного рациона и ничего в нем не изменять, так как даже неправильный порядок приема продуктов может все испортить.

1. Завтрак: отварное яйцо, стакан чая без сахара;
2. Обед: отварное яйцо, стакан чая без сахара;
3. Ужин: 100 гр. обезжиренного творога, чай без сахара.

В промежутках нужно пить много чистой воды. Эта диета запрещена для тех, у кого есть проблемы с почками. Еще один вариант питания для быстрого сброса веса – в течение 2 дней есть только обезжиренный творог в количестве 250 гр. в сутки, и пить много воды.

Как похудеть за 10 дней на 3 кг

Наиболее устойчивые результаты дает медленный сброс веса, к тому же, это проходит без стресса для организма. Хотя и 3 кг за 10 дней тоже выглядит вполне себе впечатляющим результатом, особенно если изначальный вес не слишком высокий.

В частности, довольно эффективным оказывается понижение количества соли в обычном рационе питания. Это значит, что блюда в процессе приготовления нужно не солить, делая это уже в тарелке в незначительном количестве.

К тому же, многие продукты и так содержат в себе соль – это тоже стоит учитывать. Параллельно нужно убрать из меню высококалорийные сладости, сдобу, копчености, а также очень жирные и жареные продукты. Суточная калорийность на таком питании должна составлять 1300-1500 Ккал и вес постепенно станет снижаться сам.

Рыбная диета

Для любителей рыбы и желающих потерять 3 кг за 10 дней подойдет следующий рацион:

• 1-2 стакана воды сразу после пробуждения;
• завтрак (за полчаса до трапезы нужно выпить чашку зеленого чая без сахара): 150 гр. отварной рыбы и 1 отрубной хлебец, чашка зеленого или травяного чая;
• второй завтрак: любой фрукт, кроме банана;
• обед: 150 гр. отварной, запеченной или тушеной рыбы, 200 гр. салата из свежих овощей и зелени, заправленного растительным маслом и/или лимонным соком;
• ужин: порция тушеных овощей или свежего салата, чашка зеленого чая без сахара;
• 1 стакан кефира перед сном.

Таким образом нужно питаться все 10 дней, но диета переносится довольно легко, так как предоставляет возможность для разнообразия за счет использования разных видов рыбы и овощей. Как правило, чувство голода худеющих не мучает, так как рыба – источник белка.

Время, проведенное в условиях ограниченного питания, переносится достаточно сложно, поэтому важно знать некоторые секреты и советы для большей эффективности и удобства.

Рацион питания можно подобрать для себя самостоятельно, но чтобы потерять за 3 дня около 3 кг нужно делать это с учетом необходимой суточной калорийности – 1000 Ккал. В такой коридор можно вписаться с мясом, рыбой, овощами и творогом.

Дополнить диету можно употреблением отрубей – 3-4 ст. ложек в день, запивая их кефиром или чаем.

Отруби не имеют калорий, но при этом заполняют желудок. А с целью дополнительного очищения организма можно пить и активированный уголь.

И о еще одном варианте быстрой диеты можно узнать из следующего видео.

Сейчас много говорят и пишут о том, как сбросить вес за неделю, как похудеть за 3 дня, как избавиться от лишних килограммов за один день. При этом все знают, что потерять за короткое время значительный вес невозможно без серьёзного ущерба для здоровья. Многие люди, опробовавшие на себе экспресс-диеты говорят, что 2-3 килограмма, сброшенные за 2-3 дня, возвращаются с лёгкостью. Это объясняется очень просто. Чтобы сбросить вес и удерживать его в пределах нормы, человек должен поменять свой режим питания и придерживаться его постоянно. Все блиц-диеты подразумевают строгое ограничение калорийности пищи. После того, как проходят три дня, и весы показывают значительный сдвиг в сторону уменьшения, человек, радуясь, что теперь можно не голодать, начинает есть. Причём начинает есть всё подряд, включая сладкое и мучное, жирное и жаренное, острое и солёное.

Варианты трехдневного сброса веса

У трёхдневных диет имеются противопоказания. Категорически запрещаются блиц-диеты диабетикам, людям, страдающим болезнями поджелудочной железы, язвой желудка. Противопоказаны экспресс диеты и тем, кто склонен к депрессивным состояниям.

Хотите знать, как похудеть за 3 дня, сбросив максимальное количество килограммов? Нужно включить спорт в список своих ежедневных занятий. Утро лучше начинать с 15-30 минутной зарядки. Хорошо делать упражнения на растяжку. Замечательно будет, если во время диеты вы найдёте время на посещение бани или сауны. Это поможет организму очиститься от шлаков, улучшит метаболизм. Некоторые диетологи рекомендуют как дополнительное средство использовать клизмы. Наиболее эффективно проводить эту процедуру ранним утром или в 7-8 вечера.

к оглавлению

Американская диета на 3 дня

В последнее время она стала очень популярной. Главный принцип диеты – на ней нужно сидеть три дня, потом 4 дне есть обычную пищу. Несмотря на всю популярность, худеть по этой методике не рекомендуется, поскольку у неё очень много недостатков:

Посидев на американской диете три дня, вы не обнаружите серьёзный результатов, но рискуете сорвать желудок. Так что не обращайте внимания, когда видите рекламу американской чудо-диеты.

Гречка + зелёный чай – одна из самых эффективных диет. Вы будете худеть на килограмм в день, и попутно очистите организм от шлаков и токсинов. Главное, чтобы силы воли хватило. Эта диета выводит из организма лишнюю жидкость, поэтому она полезна тем, кто страдает отёками. Есть ещё один положительный момент. Гречка и зелёный чай – недорогие продукты. И абсолютно натуральные. Каждый может купить их, это не свежий тунец, который продаётся не во всех магазинах, да и стоит очень дорого.

Ещё одна эффективная экспресс-диета – арбузная. Ею можно увлекаться, когда сезон арбузов в самом разгаре (осенью, например). Но если вы решили посидеть на этой диете, помните, что арбузы повышают уровень сахара в крови, а это вызывает чувство голода. Есть способ избежать такого состояния. Пару раз в день дополняйте арбуз ломтиком чёрного хлеба и выпивайте чашку зелёного чая.

Диета на соках. Несколько раз в день можно пить любые соки, кроме виноградного и бананового. Обязательно включать в рацион гранатовый сок и сок из корня сельдерея. Если у вас не очень серьёзные проблемы с желудком, можно разводить соки негазированной минеральной водой. И, естественно, больше ничего не ешьте.

к оглавлению

Трёхдневное очищение организма

Можно ли избавиться от лишних килограммов за три дня и не навредить при этом здоровью? Можно! Но только надо думать не о том, как похудеть за три дня, а о том, как очистить организм за три дня. Лучше худеть не за счёт сжигания жира, а за счёт очищения организма. Конечно, это не значит, что не нужно заниматься спортом – во время занятий можно сжечь до 500 г жира. Диетологи рекомендуют любую диету начинать с подготовки организма, его очищения. Пропагандируют также разгрузочные дни и лечебное голодание. Благодаря разгрузке, можно не только похудеть, но и поддерживать вес, который вас устраивает. Вот только разгрузочные дни должны повторяться регулярно. Например, раз в месяц.

Разработана схема трёхдневного похудения, которая состоит из входа в голодание, собственно голодания и выхода из него. Методика позволяет не только похудеть на 3-4 килограмма за три дня, но и уменьшить объём желудка, улучшить общее состояние организма и внешний вид.

к оглавлению

Схема грамотного трёхдневного похудения

• Первый день – вход

Нельзя есть белок животного происхождения. Исключается творог, рыба и мясо, морепродукты. Нельзя также жиры животного происхождения, крупы, бобовые. Кефир, молоко, сливки, сметана, каши в этот день под запретом. Можно кушать только фрукты, исключая бананы, пить овощные и фруктовые соки, травяные отвары.

День лучше начать с сока или зелёного чая. Можно сделать травяной отвар из липы, крапивы или ромашки. Из соков лучше пить свежевыжатый морковный, капустный, свекольный. Можно наполовину разбавить их минеральной водой. В обед покушайте фрукты и свежие либо тушёные овощи. Также можно есть семечки, но немного. Можно пополдничать. А после семи вечера от еды следует отказаться.

Перед сном примите лечебную ванну. Нужно, чтобы она была тёплой – разогретое тело легче очищается от грязи и шлаков.

• День второй – голодание

Заранее приготовьте 4 литра кипячённой или талой воды. Не думайте, что второй день будет сложным, суточное голодание выдержать очень легко. Разрешается только вода. Её нужно выпить от трёх до четырёх литров за день. Чтобы столько выпить, нужно по стакану или два пить через каждые полчаса. Не хотите пить стаканами? За один раз можно выпить не более пол литра. В противном случае желудок растянется.

Чтобы противостоять соблазну чего-нибудь пожевать, не заходите на кухню. Предупредите близких, что сегодня самообслуживание. Отдыхайте, смотрите телевизор, и день пройдёт быстро. Хорошо, если вы на работе. Рутинный труд не даст вам думать о еде. К вечеру может возникнуть головная боль. Можно выпить стакан воды с лимоном и принять тёплую ванну.

• Третий день – выход

Выдержали два предыдущих дня? Обязательно выдержите и третий. С утра можете взвеситься – результат вас порадует. Ваш желудок уже уменьшился в объёме, поэтому в этот день можно начинать кушать, но понемногу. Возьмите кусочек морковки, пару листочков капусты. С утра выпейте травяной или зелёный чай. На второй завтрак сделайте сок.

За день голодания все шлаки собираются в кишечнике. Вычистить их поможет салат «Метёлка». Он делается из жёстких овощей – капусты, свеклы, моркови. Их можно натереть на тёрке, заправить лимонным соком. Можно сразу наготовить на целый день, и есть этот салат.

Трёхдневное голодание несложное и недорогое. Если вы будете практиковать его ежемесячно, вы привыкнете. И к очищению, и к своему отражению в зеркале, которое будет всё больше радовать вас.

к оглавлению

Вода как средство сбросить вес

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

В преддверии летнего сезона многие девушки хотят срочно похудеть, чтобы выглядеть шикарно. Кто-то начинает усиленно заниматься спортом, кто-то проходит курс массажа, но первое, к чему прибегает большинство девушек, – это диета. В целом этот метод полностью оправдывает себя, и при грамотном подходе можно сбросить вес в кратчайшие сроки. В нашей статье мы расскажем, как похудеть за 3 дня без ущерба для здоровья.

Существует огромное множество диет, благодаря которым можно быстро похудеть и сбросить от 3 до 5 кг за 3 дня. Но выбирать такие диеты нужно с умом, чтобы не нанести организму вред. Предлагаем вашему вниманию варианты диет, которые приведут вас к желаемому результату без вреда для организма. Но прежде чем выбрать тот вариант, который вам понравится больше всего, ознакомьтесь с общими правилами, которых обязательно нужно придерживаться, если вы хотите получить максимальную пользу от мероприятия:

1. худеем постепенно. Даже если вы хотите быстро похудеть, все равно дайте организму немного времени адаптироваться, чтобы ваша затея не превратилась в стресс для него;
2. у вас действительно должен быть лишний вес, в противном случае ничего хорошего организму вы не принесете;
3. во время диеты старайтесь не срываться;
4. так уж мы устроены, что как только садимся на диету, мысли поворачивают в сторону еды. Старайтесь переключать внимание, занимать себя интересными делами, а также мотивируйте себя: держите перед глазами картинку идеальной себя, к которой вы стремитесь. Это поможет удержаться от соблазна открыть холодильник;
5. правильно входите в диету и выходите из нее – это очень важный момент;
6. если вы склонны к депрессиям или у вас есть такие заболевания, как диабет, нарушения деятельности ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, диеты экстремального вида – не для вас;
7. если вы хотите получить максимальный результат, совмещайте диету со спортом: бегайте минут 15-20 в день, делайте упражнения на растяжку и т. д.;
8. отлично, если по вечерам вы будете посещать баню или сауну: эти процедуры также способствуют выведению лишней жидкости из организма и активному похудению.

А теперь самое время ознакомиться с диетами, которые позволят вам похудеть за 3 дня на 3 кг:

• разгрузочная монодиета;
• диета на соках;
• диета на молоке и зеленом чае;
• диета на гречке и зеленом чае.

Ознакомившись с каждой диетой детальнее, вы сможете интуитивно выбрать ту, которая вам кажется более подходящей для вас для избавления от лишнего веса.

Разгрузочные монодиеты: как похудеть за 3 дня

Вариантов разгрузочных дней, или монодиет, достаточно много, но хотелось бы выделить среди них 3, которые считаются наиболее эффективными и безопасными. Благодаря этим диетам вы сможете заметно похудеть за 3 дня.

Шоколадная диета

Эта диета приятна и проста, однако во время нее не очищается кишечник. Применять эту диету лучше в течение 1 дня. Потом можно использовать другую монодиету из предложенных нами вариантов.

Рецепт

Дневная норма шоколада – 80 г, которые нужно разделить на три приема. Вы съедаете одну порцию шоколада, а через три часа после этого выпиваете чашку кофе без сахара, добавляя в него обезжиренное молоко. Больше ничего не едите и не пьете в течение дня.

Диета на молоке и зеленом чае

Это очень популярная в последнее время диета, которую многие используют и как разгрузочный день. Она не только эффективна, но и полезна для организма: обладает желчегонным и мочегонным свойствами, очищает кишечник.

Рецепт

Нагрейте 1,5 литра обезжиренного или 0,5% жирности молока до 70 ?С, всыпьте в него 3-4 ч. л. зеленого листового чая. Выдержите настой в течение 15-20 минут, процедите и пейте весь день. Его можно пить как теплым, так и холодным – одинаково вкусно и полезно. Крайне важно при этом за этот день выпить 2 литра воды: обычной или минеральной негазированной.

Можно просто заварить зеленый чай и добавить в него молоко – это вариант для лентяек. Но эффективнее все-таки делать так, как рекомендуется в рецепте. Проводить такую диету можно 1-2 дня, за это время вы легко сбросите 3 кг.

Диета на гречке и зеленом чае

Эта диета тоже считается одной из наиболее эффективных. Она не только способствует похудению, но выводит из организма токсины, шлаки и лишнюю жидкость. Заключается диета в том, что вы целый день едите только гречку без масла и соли и пьете зеленый чай.
Плюс этой диеты еще и в том, что она очень дешевая и натуральная. Она полезна не только для тех, у кого есть лишний вес, но и такая проблема, как отеки.

Диета на соках

Эту диету можно проводить несколько раз в неделю, а можно и три дня подряд. Заключается она в том, что вы можете целый день пить натуральные соки – любые, кроме бананового и виноградного. Конечно, лучше всего, если это будут свежевыжатые соки. Отлично будет включить в рацион сок сельдерея (корня) и гранатовый. Если у вас нет проблем с работой ЖКТ, можете разводить соки минеральной водой без газа. Кушать в такие дни ничего нельзя, зато соки можно пить в неограниченном количестве.

Похудеть на 5 кг за 3 дня быстро: голодание

Похудение за 3 дня на 5 кг – задача достижимая, но не сказать, что очень простая. В любом случае для организма это будет довольно стрессовой ситуацией. И ваша задача – сделать все для того, чтобы этот стресс был как можно менее выраженным. Вместе с тем, если вы очень хотите похудеть и готовы на все ради этого, вы можете выбрать действительно жесткие, но очень эффективные методы, либо более щадящие, если не готовы терпеть мучительное чувство голода. Выбор за вами.

Сухое голодание

Метод очень жесткий, но вместе с тем мегаэффективный для тех, кто думает, как похудеть за три дня. Он заключается в том, что в течение 3 дней вы ничего не пьете и не едите. Не бойтесь, что вы умрете от обезвоживания: когда человек не ест, он и пить практически не хочет. Выбирая такой метод похудения, будьте готовы к тому, что он может вызвать головную боль, тошноту, слабость, особенно если вы новичок в вопросе похудения. Если же диеты для вас – привычное дело, такой метод позволит вам быстро и легко сбросить лишние килограммы.

Если вас мучает сильная слабость, можете выпить стакан теплой воды, в котором размешайте 1 ч. л. меда и пару капель лимонного сока.
Выходить из этого голодания нужно с умом: не принимайтесь сразу пить и есть в привычных количествах. Начинайте с небольших порций и с продуктов, которые легко усваиваются: салаты или супы из овощей для этого подойдут лучше всего. То же касается и жидкости.

Водное (мокрое) голодание

Этот метод чуть более щадящий, нежели первый, потому что вы по-прежнему ничего не едите, но при этом пьете воду в любых количествах. Речь идет именно о чистой воде, а не о кофе, соках или сладких газированных напитках. Вы получите еще больший эффект от этого вида голодания, если будете совмещать его с ежедневными клизмами. Клизмы можно делать как с обычной водой, так и с отваром ромашки.
Из этого голодания нужно выходить так же аккуратно, как и из сухого. Это очень важный момент, не пренебрегайте им.

Худеем за 3 дня: диеты

Если голодовка для вас совершенно неприемлема, не расстраивайтесь: есть масса эффективных и более щадящих диет, среди которых вы обязательно найдете ту, которая подойдет вам и поможет похудеть всего за 3 дня.

1. Морковно-яблочная диета. Она заключается в том, что вы делаете дома сок из моркови и яблока. За 1 день вы должны выпить 6 стаканов смеси из этих соков в пропорции 50:50. Кушать во время диеты больше ничего нельзя. При этом вы можете пить сколько угодно чистой воды, лучше не менее 1,5 литров в день.
   Диета длится 3 дня. Отлично, если вы будете совмещать ее с плаванием или массажем. Старайтесь не переутомляться. Имейте в виду, что эта диета способствует очищению кишечника, в связи с чем может быть жидкий стул. По этому поводу не стоит переживать, однако при проблемах с ЖКТ от такой диеты лучше воздержаться.
2. Кефирная диета. Эффективная, простая, полезная диета, которая поможет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков, токсинов и т. д.
   Диета заключается в том, что в день вы должны выпить 1-1,5 литра обезжиренного кефира. Выпить вы его должны за 5-6 раз. В кефир нельзя добавлять сахар. Если вы очень сильно хотите есть, можете добавить к рациону немного яблок или других фруктов, но обязательно несладких.

Очень важно пить много воды во время диеты. Вы должны выпить не менее 1,5 литров чистой воды в день. И не забывайте грамотно выходить из диеты: постепенное увеличение не только употребляемых продуктов, но и их калорийности. Если не соблюдать это правило, все ваши труды окажутся напрасными, а килограммы вернутся очень быстро.

Как похудеть за три дня: программа

Мы уже говорили о том, как важно правильно входить и выходить из диеты. Предлагаем вашему вниманию целую программу, как похудеть быстро. Диета эта рассчитана на три дня.

День первый: вход в диету

Вам следует исключить следующие продукты питания: рыба, мясо, творог, морепродукты, то есть белок и жиры животного происхождения, бобовые, крупы. Нельзя и молочные продукты: молоко, сливки, кефир, сметану. Разрешается кушать только фрукты (а вот бананы нельзя), пить соки (овощные и фруктовые), отвары из липы, ромашки или крапивы.

Начните день с зеленого чая, сока или отвара. Наиболее подходящими являются свежевыжатые соки моркови, капусты, свеклы. Можно разбавлять соки минеральной водой в пропорции 1:1. Обед должен состоять из овощей – свежих или тушеных. Можете съесть немножко семечек. Разрешается полдник. После 19.00 не ешьте ничего.

Перед сном примите теплую ванну. Можете добавить в нее экстракты, эфирные масла или морскую соль. Это тоже будет способствовать очищению кожи и похудению, расслабит и укрепит сон.

Второй день: голодание

Во-первых, не программируйте себя на то, что второй день будет очень тяжелым. Напротив, вы его с легкостью выдержите. Подготовьтесь к нему заранее: приготовьте 4 литра талой или кипяченой воды. Это и будет ваш рацион на второй день. Для того чтобы вы вложились в эти 4 литра, вам необходимо пить 1-2 стакана воды каждые полчаса. Если вы не хотите пить воду стаканами, можете за раз выпить не более полулитра воды.

В этот день побольше отдыхайте, читайте, смотрите телевизор – тогда время пройдет незаметно. Если вы работаете, еще лучше – работа отлично отвлечет от мыслей о еде. Если к вечеру у вас разболелась голова (а такое может быть), выпейте 1 стакан воды, добавив туда сок лимона. Примите теплую ванну, можно с экстрактами или эфирными маслами, что очень расслабляет.

День третий: выход

Обязательно выдержите этот день! Для того чтобы повысить собственную мотивацию, встаньте на весы – результат очень порадует вас. В этот день уже можно начинать есть, но очень дозировано. Утро хорошо начать с зеленого чая или травяного отвара. Допускается второй завтрак, на который можно приготовить свежевыжатый сок. На обед можете взять кусочек моркови или несколько листьев капусты.

За второй день все шлаки, которые были в организме, скапливаются в кишечнике, поэтому сегодня – самое время очистить его. Для этого прекрасно подойдет салат «Метелка». Делается он из капусты, моркови и свеклы, то есть жестких овощей. Натрите их на терке, заправьте соком лимона, перемешайте. Можете сделать салат на целый день и кушать его, только не всю миску сразу.

Эту диету можно проводить раз в месяц, и с каждым разом она будет даваться вам все легче, а результат будет радовать все больше. В любом случае, даже если вы проведете эту диету 1 раз, она поможет вам быстро сбросить лишние килограммы. Главное – стоически выдержать эти три дня. И напоследок небольшая рекомендация: ешьте полезные продукты и избегайте вредного фастфуда, занимайтесь спортом, и тогда вас не будет волновать вопрос, как можно похудеть за 3 дня.