Готовимся к лету! От этих слов пахнет солнцем, морем и отличным настроением. Душа начинает петь в ожидании теплой погоды и возможности отказаться от громоздких скучных зимних look’ов. Однако взгляд в зеркало и примерка легких нарядов могут резко испортить позитивный настрой: выпирающие бока, тусклые волосы, сухая кожа. Все требует немедленной корректировки и исправления. А значит, придется составить летнюю восстановительную программу и приводить себя в порядок.

Готовимся к лету: оценка «ущерба»

Весна для многих становится шокирующим временем. Как откровение в глаза бросаются все внешние недостатки. Что же делать? Во-первых, не паниковать! Правильная оценка собственного несовершенства поможет подобрать оптимальный план действий на предстоящий предлетний период.

Начинаем готовиться к лету с тщательной оценки:

• веса – лишние килограммы не всегда видны, но могут показаться в любой момент;
• фигуры – главные проблемы, требующие исправления: целлюлит, валики жира, неупругий живот;
• кожи – после зимы возможны сухость, краснота, раздражение;
• прически – волосы на голове требуют обновления и хорошего ухода для возврата блеска и шелковистости;
• волос на теле – что убрать и как это сделать, стоит подумать заранее;
• нарядов – шоппинг никогда не повредит;
• настроения – даже самый упадок легко приводится в порядок, если захотеть.

Итак, решено: пора готовиться к лету! Проблемы выявлены, план действий составлен. Но есть моменты, на которые стоит обратить внимание всем дамам без исключения. Наши советы для них.

Никто не совершенен. Поэтому в течение двух-трех месяцев всем модным и следящим за собой леди стоит придерживаться нескольких правил:

1. Диета. Пользы у рационального и правильного питания больше, чем вреда. Можно выбрать уже известную разработку – , « », Протасова – или самостоятельно продумать меню с акцентом на белок и углеводы. Это поможет привести в порядок вес, качество кожи и настроение.

1. Спорт. Готовимся к лету – упражнения неизбежны. Но выбор всегда за девушками. Можно пойти в зал и довериться тренеру, а можно заниматься и самостоятельно. В любом случае хорошей привычкой должны стать повседневные упражнения, прогулки, спорт. Если задача глобальна: готовимся к лету – убираем бока и живот, то лучше предпочесть профессиональную помощь и купить на пару месяцев абонемент в спортзал или на групповые занятия.
2. Уход. Идеальное решение – комплексно подойти к восстановлению волос и кожи. Маски, сыворотки, крема, консультации и процедуры в салоне – весной это не блажь, а реальная необходимость.
3. Маникюр и педикюр. Если за зиму забылись ощущения мягких пяток и ухоженных ногтей, то лучше их возродить прямо сейчас. Тем более хорошее состояние рук и ног – отличный повод примерить новую обувь и снять теплые перчатки.

Начав готовится к лету, главное – не прерываться. Полезные и приятные привычки должны плотно войти в повседневную жизнь. Тогда в момент выбора купальника или при примерке летнего открытого топа не будет никакого разочарования и горя – а только радость и отличное настроение от хорошей погоды и своей великолепной внешности.

Лето уже не за горами. Совсем скоро наступит жара и тысячи молодых студентов и студенток устремятся на пляжи. Многие уже сейчас в предвкушении не имеют иной заботы, кроме той, как подготовиться к лету. Они еще весной обращают внимание на новенькие модели купальников и солнечных очков.

Готов ли ты смело обнажиться в этом году? Если не совсем, то не стоит паниковать, у тебя еще есть время. Итак, как подготовиться к лету?

1. Подчеркни достоинства

Возможно, за зиму тобой набрано немного лишнего веса, но это не беда. Подбери себе купальный костюм, подчеркивающий твои достоинства и скрывающий недостатки. И поторопись убрать свой милый животик в спортзале.

2. Предварительный загар

Чтобы не пугать людей своей бледностью, перед выходом на пляж сходи в солярий. Если же тебя страшат вредные эффекты от излучения, то можешь воспользоваться спреем или кремом с эффектом загара, благо их полно на прилавках магазинов.

3. Откажись от газировки

В газировке содержится много калорий. Ты об этом прекрасно знаешь, но все равно тебе сложно устоять перед холодненькой колой. Однако если ты планируешь потрясающе выглядеть на пляже, замени газировку на чистую воду – негазированную и минеральную.

4. Добавь интенсивность

Для того чтобы жир сжигался еще быстрее, добавь высокоинтенсивные упражнения в свои тренировки. Как выяснилось, это намного полезней, чем монотонные длительные тренировки в легком темпе. Кроме того, ты будешь меньше времени проводить в тренажерном зале. Попробуй чередовать короткие тяжелые нагрузки более длительными и легкими. Однако, ни в коем случае не отказывайся от тренировок совсем, а если их у тебя еще нет – брось лениться и немедленно займись спортом .

5. Увлажняй кожу

Сухая кожа очень огорчает своим видом. Поэтому выдели время на то, что бы можно было расслабиться и нанести глубоко увлажняющий крем. Таким образом, твоя кожа станет более привлекательной. Парням крем наносить не надо, но они также могут позаботиться о свежести и здоровье своей кожи. Для этого возьми лепесток свежего алоэ и нанеси его сок на свое лицо.

6. Выпрямись

Хорошая осанка – это залог твоей красоты. Расправь плечи, подними голову, и вот ты уже излучаешь уверенность! Для многих людей уверенность является самой сексуальной чертой, которая не может остаться не замеченной, поэтому не стоит пренебрегать этим советом. Помни об этом не только тогда, когда нужно подготовиться к лету. Помни об этом всегда.

7. Приседания

Если ты до сих пор не включил приседания в свои тренировки, то сейчас самое время сделать это. Девушкам: благодаря приседаниям твои ягодицы приобретут аппетитные формы, а бедра подтянутся. Своей внешностью ты можешь влюбить в себя любого парня . Парням: во время выполнения данного упражнения сжигается рекордное количество калорий.

8. Помни о своих ножках

После зимней и весенней обуви, твои ноги могут оказаться не готовыми к открытой обуви. Поэтому немедленно ступай делать педикюр.

9. Побеждаем стресс

Если ты очень переживаешь из-за того, как будешь выглядеть, это никак тебе не поможет. Испытывая стресс, ты провоцируешь свой организм вырабатывать больше кортизола, из-за которого появляется подкожный жир. Учись бороться с плохим настроением. В этом тебе поможет йога или теплая ароматная ванна. А еще выгляди и будь на самом деле счастливым человеком.

10. Пей больше жидкости

Благодаря достаточному количеству воды в организме, твоя кожа будет выглядеть здоровее и чище, а внутренние органы начнут работать как часики. Кроме того, таким образом ты на время притупишь чувство голода. Итак, прямо сейчас отправляйся на кухню за стаканом чистой воды. Выпивай несколько таких стаканов за день.

Итак, вот мы и составили программу-минимум по курсу «Как подготовиться к лету». Осталось реально захотеть, чтобы все этим летом было классно, и начать заниматься собой. Удачи! Не забывай про сессию!

Фото: flic.kr/p/9b5XJs - Summer Love by Alex E. Proimos

Вот уже солнышко пригревает нас весенними лучами! В душе порхают бабочки, а сердце замирает от предвкушения теплых, наполненных пением птиц и запахов цветов дней. Весна! Хочется наконец-то скинуть с себя тяжесть зимней одежды и укутаться в шелковую легкость платьиц. Но всё ли готово к этому преображению? Свежесть , подтянутая стройная фигура, гладкая бархатистая кожа… Нет? Не расстраивайтесь! Еще есть время для придания безупречности и совершенства вашему облику.

Как подготовиться к лету?

Для начала разберёмся, что конкретно нужно подтянуть до желаемого к лету результата, т.е. определим, так сказать, фронт работы. Затем составим план и будем действовать. Не забывайте, что самое важное для получения результата - регулярность и последовательность. Не стоит пытаться наверстывать упущенное за пару дней. Полтора-два месяца – оптимальное количество времени.

1. Отшлифовываем фигуру

За зимние холодные деньки многие из нас накопили ни один килограмм «запасов». Когда было зябко, и мороз пробирал до костей, они согревали нас, но теперь в них нет необходимости. Смело избавляемся от лишнего! А для этого придется пересмотреть кое-что в режиме и обзавестись необходимыми полезными привычками.

• Во-первых, никаких голодовок и очень жестких диет .
  Но от мучного и сладкого на некоторое время придется отказаться. А также избегайте копченостей, жирной и зажаренной пищи. Желательно перейти на здоровое питание. Побольше свежих фруктов овощей и зелени. Ведь наша побледневшая за зиму кожа нуждается в витаминах. Ешьте чаще (до 4-5 раз в сутки), но понемногу. Главное правило – не переедать!
• Во-вторых, как бы этого не хотелось, но утреннюю зарядку включить в режим дня необходимо .
  Нужно подстегнуть «задремавший» обмен веществ. Упражнения должны быть не просто «два прихлопа – два притопа», а направленные на подтягивание проблемных зон. Так вы «убьете двух зайцев»: и кровь «погоняете», что положительно скажется на обменных процессах, и избавитесь от некрасивых «складочек», дряблости кожи. Включите в утренние занятия упражнения: для стройности ног, осиной талии, аппетитных ягодиц. Гимнастика должна сопровождаться веселой музыкой и выполняться каждый день, без пропусков. И никаких отговорок!
• В-третьих, очищаем свой организм .
  Шлаки, токсины, лишняя вода отнюдь не красят фигуру. Забивая все, что возможно, они способствуют нарушению обмена веществ, а это приводит к появлению ненужных килограммов и нежелательных объемов фигуры. Для этого пьем достаточное количество чистой воды, не менее 2 л. Черный чай и кофе заменяем свежими соками и травяными отварами. Полностью исключаем газированную воду и алкоголь. Можно три раза в день до еды есть отруби пшеничные по 1 ст. ложке (если у вас нет в острой форме язвы желудка). Они как «веник» выметут все ненужное из организма.

2. Легкий румянец, гладкая кожа, блеск в глазах

К лету необходимо привести в порядок и кожу лица, которая за зиму обветривалась, подвергалась воздействию морозов. Ее бледность скоро пройдет под влиянием солнечных лучей, а сухость и шелушение нужно устранить. Удаляем отмершие клетки, используя скрабы и пилинги. После этого наносим, чередуя через день, то восстанавливающую сыворотку, то очищающую маску. Заканчиваем все процедуры увлажняющим кремом, подходящим вашему типу кожи и возрастной категории.

3. Не забываем и о коже тела

В первую очередь зимой страдает кожа на голенях, локтях, пальцах, особенно пятках. Очищаем (также как и лицо) скрабом для тела и пилингом. Для пяток используем специальную щеточку и пемзу. Увлажняем тело лосьонами и маслами. Для смягчения кожи локтей, можно прикладывать к ней дольки лимона. Все процедуры желательно проводить дважды: утром и вечером.

Для придания коже тела гладкости и шелковистости недостаточно только лишь очищения и увлажнения. Необходимо вовремя позаботиться об удалении нежелательных волосков. Способов депиляции много: крема, бритвы, депиляторы, воск, шугаринг. Но если вы хотите идеальной гладкости и нежности кожи к лету, а также попробовать какой-нибудь новый метод удаления волос, доверьтесь опытным мастерам в специализированных салонах. Они знают, как сделать вас еще более сексуальными и обворожительными!

Возможно, это не весь спектр вашей планируемой деятельности. И в программу преображения к лету войдет еще пара-тройка пунктов:

• Возможно, имеет смысл пересмотреть и обновить свой гардероб;
• записаться на аэробику, бассейн, ;
• начать бегать по утрам или ходить пешком на работу.

А самое главное, не забываем улыбаться и прежде всего самой себе. На улице весна! Мир переполняют волнующие ароматы первых цветов и пение соскучившихся по теплу птиц!

Вот вроде бы ждешь его, ждешь, оно приходит и полный шок и паника! Что делать, лишние килограммы свисают с боков, кожа сухая, ноги белые, педикюра нет, зато есть прошлогодние босоножки со сбитой набойкой и остатки весенней депрессии в организме. А оказывается, все же просто, чтобы наступающее лето принесло одно удовольствие, к его приходу надо подготовиться заранее.

1. Приводим фигуру в порядок.

Скажу сразу, я не сторонница жестких чисток организма, а о чудо-таблетках и микстурах для похудения и слышать не хочу. Поэтому для того, чтобы привести фигуру в порядок, используем проверенный бабушкин способ, а именно, следует отказаться от всего мучного и сладкого, кроме горького шоколада и фруктов, которые априори содержат сахар. Полностью исключать сладкое из своего рациона нельзя, это чревато ухудшением памяти, повышенной нервозностью и резким снижением настроения. Совершенно исключаем из ежедневного рациона все копченое, жирное и майонез, мечту хозяйки. Спиртное необходимо ограничить до минимума, во-первых: потому что спиртные напитки вызывают волчий аппетит, а во-вторых: даже безобидный бокал красного вина - это лишняя нагрузка на организм, который пытается расстаться с зимними запасами подкожного жира, да и лишние калории нам не нужны. Прощаемся с ужином, который заменяем стаканом кефира или яблоком.
Уже через несколько дней подобной щадящей диеты, результаты будут «на лицо», в прямом и переносном смысле. Если вы найдете в себе силы записаться в спортклуб или самостоятельно заняться физическими упражнениями, фигура вернется в норму в три раза быстрее.
И самое главное-полностью исключите из своего рациона все газированные напитки, потому что они «идут» рука об руку с целлюлитом, лишим весом, плохой кожей и угревой сыпью. Вместо газированных напитков пейте не менее двух литров воды в день, это и очистит организм и освежит кожу.

2. Приводим кожу в порядок.

Подготовка кожи к летнему сезону начинается с ее очищения, и это относится не только к коже лица, но и к кожному покрову всего тела. Для очищения нам понадобится скраб для лица и скраб для тела, который можно купить или сделать самой в домашних условиях. Для приготовления домашнего скраба будет необходимы остатки свежемолотого натурального кофе, перемешанные с ложкой сметаны или йогурта (классического, без наполнителей). Полученную массу нанесите на лицо и помассируйте в течение двух-трех минут, затем смойте теплой водой. Скраб для тела можно приготовить следующим образом: морскую соль необходимо измельчить, добавить немного жидкого мыла и ароматическое масло по вкусу. Скраб удаляет ороговевшие частички с жирной и нормальной кожи, при осторожных, круговых движениях рукой по телу.

После очищения кожи, необходимо ее увлажнить, уделяя наибольшее внимание проблемным участкам (локти, колени, ступни). Для этого можно использовать либо увлажняющие крема для лица и тела, либо приготовить средство для питания кожи в домашних условиях. Для лица просто идеально подойдет маска из творога. Для ее приготовления творог растирают с растительным маслом (оливковым или кунжутным). Смесь наносят налицо на четверть часа, а затем смывают теплой кипяченой водой. Волшебная маска для увлажнения кожи тела состоит из минеральной воды и молока, она очень проста в приготовлении и очень эффективна. Для приготовления увлажняющей маски в домашних условиях вам необходимо смешать стакан минеральной воды и полстакана молока. Полученную смесь нанести на кожу тела и смыть через 15-20 минут теплой водой.

3. Бледные ноги.

Да, не слишком красиво смотрятся «белые» конечности, торчащие из-под летнего платья, да и бледные руки тоже как-то особенно девушку не украшают. Но что же делать, если мода на солярии уже давно прошла и сейчас выглядеть, как курица гриль позволено только представительницам древнейшем профессии. Канули в лету те времена, когда прокопчённая в солярии кожа была предметом зависти подруг. Естественная бледность, вот что сейчас на гребне волны. Онкологи тоже рады, они уже устали повторять, что родинки и солярий, бледная от природы кожа и солярий, хронические заболевания и солярий и еще много чего - несовместимы. Поэтому придется выкручивать как-то иначе. Специалисты советуют использовать крем для тела с эффектом загара (не путать с автозагаром), а также всевозможные крема с мерцающим эффектом. Подобные средства не только увлажняют кожу, и делают ее мягкой, но и придают ей здоровый вид, нивелируя «зимнюю синюшность» кожных покровов. Если вы больше доверяете домашним средствам, то вполне подойдёт средство для увлажнения кожи тела (ни в коем случае ни лица), которая состоит из смеси свежевыжатого морковного сока и сметаны (или йогурта). Смесь держим на коже 10-15 минут, а затем смываем теплой водой.

Как видите сами, для того, чтобы подготовить себя к лету не надо иметь много денег и свободного времени, необходимо только искреннее желание быть красивой и хорошее настроение! Кстати, остатки весенней депрессии исчезнут сами, как только вы увидите свое отражение в зеркале, после всех этих несложных процедур.

Что еще необходимо сделать, чтобы летом выглядеть на все сто? Правильно, надо вернуть краски личику, блеск волосам и не забыть о теле.

Итак, сначала займемся волосами

Уход за волосами включает: очищение, питание, увлажнение и защиту.

Во-первых, не мойте волосы слишком горячей или очень холодной водой, необходима прохладная вода. При мытье старайтесь не слишком тереть кожу головы.

Во-вторых, не держите долго волосы в полотенце. Сушить старайтесь без использования фена, а вытирайте не слишком интенсивно.

В-третьих, обязательно пользуйтесь бальзамами и кондиционерами для волос. Ведь любым волосам необходима защита.

Для укрепления корней намажьте волосы кефиром или простоквашей, слегка вотрите в кожу и оберните голову полиэтиленом. Через полчаса смойте водой с небольшим количеством горчицы, которая действует как нейтрализатор запаха.

Чтобы добиться красивого блеска, попробуйте следующие рецепты:

Залить одним литром кипящей воды пятнадцать листьев плюща и дать настояться десять минут. Затем ополаскивать волосы.

Сто граммов цветков ромашки залить 1,5 литра кипятка и дать настояться десять минут. Затем ополаскивать волосы.

Обязательно делайте массаж 2-3 раза в неделю. Можно делать массаж руками или щеткой с мягкими зубьями. Сначала надо массировать краевую линию волос, а затем всю волосистую часть головы.

Если у вас жирные волосы, то их нельзя мыть горячей водой, так как она повышает активность сальных желез. Ухаживать за жирными волосами можно с помощью настоев трав. Хороший эффект дают маски из глины.

Вот рецепт для ухода за жирными волосами:

Смесь из 30 гр. чая, 100г цветков ромашки, 100 гр. корней крапивы залить двумя литрами кипятка. Варить все на медленном огне полчаса. Затем остудить, и использовать для ополаскивания. Еще этот отвар можно использовать как лосьон для смазывания корней волос.

Если волосы сухие, то их не следует часто мыть. Перед каждым мытьем надо делать маски на двадцать минут. Воду лучше использовать не из-под крана, а фильтрованной. Также рекомендован массаж для стимуляции кровоснабжение кожи головы.

Теперь поговорим о лице

Забудьте на время о простом умывании - теперь вам предстоит умываться отварами трав (петрушки, ромашки, мяты). Можно протирать кожу кубиком льда, приготовленного из того же отвара.

Для очищения кожи пользуйтесь мягкими скрабами. Желательно приготовить скраб в домашних условиях. Например, из овсяных хлопьев: смешать измельченные овсяные хлопья с молоком до состояния кашицы, и массировать кожу скрабом около 2 минут.

Или попробуйте медовое очищение для лица. Потребуется: 1 столовая ложка жидкого мыла, ¼ стакана меда и ½ стакана глицерина. Все компоненты смешать и нанести на чистую кожу. Затем смыть водой.

Также нам не обойтись без масок. Очень полезны фруктовые и овощные маски, они придадут коже сияние и упругость

Бананово-огуречная маска для лица:

Возьмите по половине столовой ложки мякоти авокадо, спелого банана, пюре свежего огурца, оливкового масла и йогурта. Все смешайте и нанесите на кожу на пятнадцать минут. Затем смойте теплой водой.

Горохово-капустная маска:

Потребуется: столовая ложка гороха, половина столовой ложки морковного сока, чайная ложка меда, одно соцветие брокколи (пропаренной на водяной бане), половина столовой ложки оливкового масла и столько же йогурта. Все ингредиенты смешиваем и наносим на кожу на пятнадцать минут.

Маска из киви:

Необходимо смешать в одинаковых пропорциях творог и мякоть киви. Затем массу нанесите на кожу, и через 20 минут смойте теплой водой.

Делать маски необходимо через день и после процедур смазывать кожу лица кремом.

Уход за руками

Чтобы наши ручки выглядели хорошо, уделим и им немного внимания в преддверии лета.

Итак, для мытья рук старайтесь использовать жидкое мыло которое не сушит кожу. Два раза в неделю следует пользоваться скрабом, чтобы отшелушивать ороговевшие клетки, и чтобы кожа была нежной и мягкой.

Маски для рук необходимо делать два раза в неделю. Очень простой рецепт – толстым слоем нанести крем на руки, через 15 минут смыть. Или сделайте такую маску – смешайте 15г меда, яичный желток, 25г оливкового масла и несколько капель лимона, нанесите на руки.

с3

А эта маска питает кожу рук – три столовых ложки меда, четыре столовых ложки какао-масла, ½ стакан овсяной муки, ½ стакана миндаля. Миндаль надо измельчить, все ингредиенты смешать и нанести на руки.

Очень хорошо делать маски на ночь: смазав руки, надеть сверху целлофановые перчатки, на них хлопчатобумажные варежки.

Для каждодневного ухода за кожей рук подойдут легкие увлажняющие кремы, они не создают жирной пленки и быстро впитываются. Такие кремы можно наносить на руки несколько раз в день.

Теперь займемся телом

Прежде всего очищаем тело. Приготовьте кофейный скраб – две чашки молотого кофе, немного масла для массажа, ½ чашки нерафинированного сахара или морской соли. Все смешайте, примите горячий душ, а затем мягкими движениями нанесите скраб на тело. Затем смойте и нанесите на кожу косметическое молочко.

Или такой скраб – смешайте черный перец крупного помола, крупную соль, корицу, немного оливкового масла. Он не только очищает кожу, но и улучшает кровообращение.

Теперь можно приступить к обертываниям. Это очень эффективный способ ухода за телом. Он позволит вам избавиться от целлюлита и растяжек, лишнего жира. Обычно используют мед, шоколад, глину, грязь мертвого моря, бурые водоросли, чай. Вы можете выбрать холодные или горячие обертывания.

Горячие обертывания стимулируют кровообращение, расширяют сосуды. На проблемные места наносится специальный состав, а затем оборачивается пленкой. Продолжительность процедуры составляет полчаса.

Холодные помогают восстановить тонус кожи, снять отеки, подтянуть дряблую кожу. Они отличаются от горячих отсутствием разогревающего этапа. На кожу наносится охлаждающий крем.

Обертывания следует делать 1-2 раза в неделю.

Для красоты тела потребуется также делать ванны. Обыкновенная морская соль – прекрасное средство для ухода за кожей. Чтобы подготовить такую ванну, надо растворить 500г соли в теплой воде.

Известна польза молочных ванн. Натуральное молоко вполне можно заменить сухим. Достаточно одной чашки сухого молока на ванну.

Можете добавить в воду настои трав, они оказывают общеукрепляющее действие, делают кожу упругой. Лучше использовать несколько растений вместе. Например, мята, ромашка, цветы липы.

После завершения процедуры необходимо воспользоваться увлажняющими средствами для кожи. Например, кремом или молочком, тоником.

Не обойтись и без масок для тела, например с водорослями. Для маски с водорослями необходимо смешать один желток, пять капель эфирного масла лимона, родниковая вода, 200 г порошка сухих водорослей, пять капель эфирного масла розмарина. Надо взбить желток с маслами. Отдельно смешать водоросли с водой, затем соединить две смеси и нанести маску на тело. Через тридцать минут смыть теплой водой.

Уход за ногами

Наши ножки летом должны быть безупречны. Поэтому не забудьте о них.

Сначала сделайте ванночку для ног, обработайте пемзой, потом нанесите ароматическую смесь – по чайной ложке соли и растительного масла и пять капель ароматического масла. Затем можно приступить к массажу стопы. Двигаться следует от кончиков пальцев к пятке.

Полезны ванночки с нашатырным спиртом и содой или с крахмалом и льняным семенем. Они смягчают кожу ног. Избавиться от мозолей и трещин на пятках помогут солевые ванночки с ромашкой или компрессы из размоченного в уксусе ржаного хлеба.

Обязательно надо делать контрастные ванночки (попеременно горячей и холодной водой) с добавлением соли. Они помогают избавиться от усталости и тяжести в области ступней.

Для смягчения можно сделать маску: четыре столовых ложки кефира, чайная ложка лимонного сока, 100 гр. обезжиренного творога смешать, и нанести на кожу на 20 минут. Затем снять остатки салфеткой и нанести на кожу жирный крем.

Летом ножки должны быть легкими и бодрыми. Поэтому несколько раз в неделю вам следует делать следующую процедуру.

Потребуется: 1 столовая ложки молотого кофе, ¼ стакана морской соли, 1 столовая ложка молотых бобов ванили, 500 мл заваренного кофе, ¼ стакана оливкового масла. Смешайте молотый кофе, соль, масло и ваниль. Заваренный кофе перелейте в емкость и поставьте в нее стопы на десять минут. Затем нанести на стопы кофейно-солевой скраб и смойте теплой водой. После процедуры нанесите увлажняющий крем.

Делайте все процедуры регулярно, тогда результат не заставит себя долго ждать.
И самое главное, настройтесь на позитив: у вас все получится и вы будете просто неотразимы этим летом!