1. Понятие фитнес…………………………………………………….….……7
2. Зарождение фитнеса…………………………………………………….…10


5. Структура и содержание фитнесс-программ…………………..…….…..14
6. Влияние фитнеса на здоровье человека…………………………….……16


ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………...….29
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК…

Работа содержит 1 файл

Федеральное агентство по образованию Российской Федерации

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Южно-Уральский государственный университет»

Факультет «Экономики и управления»

Кафедра «Экономическая теория и мировая экономика»

по дисциплине «Физическое воспитание»

на тему «Понятие «фитнес». Цели и задачи занятий. Влияние фитнеса на организм человека»

Студентка группы ЭиУ-319

Работа защищена

2010 г.

с оценкой _______

Челябинск 2010

ВВЕДЕНИЕ, ПОНЯТИЙНЫЙ АППРАТ…………………………………3

1. Понятие фитнес…………………………………………………….….… …7

2. Зарождение фитнеса…………………………………………………….…1 0

3. Основные принципы занятий фитнеса……………………………….…..11

4. Фитнесс-программы и их классификация……………………………….12

5. Структура и содержание фитнесс-программ…………………..…….…. .14

6. Влияние фитнеса на здоровье человека…………………………….… …16

7. Комплекс упражнений для фитнеса………………………………….…..19

ПРИЛОЖЕНИЕ (АНАЛИЗ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ДАННЫХ)……….22

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………… …...….29

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК………………………………………31
ВВЕДЕНИЕ

ПОНЯТИЙНЫЙ АППАРАТ

Актуальность выбранной темы состоит в том, что занятия фитнесом формируют красивую стройную фигуру, придают мускулатуре привлекательный вид. Всем известно, что человек должен испытывать физические нагрузки на протяжении всей жизни. Без нагрузок мы стареем, заболеваем. Существует масса болезней, возникающих вследствие не достатка движения.

Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" - соответствовать, быть в хорошей форме) - в более широком смысле - это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

 подготовленность сердечно-сосудистой системы;

 гибкость;

 мышечная выносливость;

 мощность;

 развитость чувства равновесия;

 хорошая координация движений;

 реакция;

 быстрота;

 соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

В узком смысле фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально - в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

Целью работы является изучить понятие «фитнес», рассмотреть цели и задачи занятий, а также влияние фитнеса на организм человека.

Основными задачами, которые необходимо выполнить для осуществления поставленной цели, являются:

 раскрыть понятие фитнес;

 рассмотреть зарождение фитнеса;

 изучить основные принципы занятий фитнеса;

 рассмотреть фитнесс-программы и их классификацию;

 изучить структуру и содержание фитнесс-программ;

 рассмотреть влияние фитнеса на здоровье человека;

 рассмотреть комплекс упражнений для фитнеса.

Анализ литературы – теоретические основы занятий фитнесом рассматривались в большом количестве научных трудов. Значительное внимание этому уделяли Нестерова Т.В. и Ростовцева М.Ю.

Понятийный аппарат.

Фитнес - это наука, которая берёт начало из физиологии двигательной активности и включает в себя основы физики, химии, анатомии, физиологии, психологии и многих других областей знаний человечества.

Анаболизм - процесс накопления пластических веществ, формирующих ткани организма, и энергетических веществ, для обеспечения жизнедеятельности.

Анатомия - наука о строении организма человека.

Атрофия - уменьшение размера или массы ткани тела, например, мышечная атрофия вследствие бездеятельности.

Генетика - наука о наследственности и изменчивости живых организмов.

Гомеостаз - относительное постоянство химического состава и функций организма.

Здоровье - 1. Правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие. Отсутствие болезней, увечий, функциональных нарушений в организме.

2. То или иное состояние организма. Крепкое, слабое здоровье.

Изменчивость (наследственная) - способность изменения наследственных задатков и их проявления в процессе развития организма.

Катаболизм - процесс распада химических веществ, разрушение тканевых элементов тела и освобождение энергии из энергетических веществ.

Мезоморф - тип человека со средними пропорциями тела, промежуточный между эктоморфом и эндоморфом.

Метаболизм (обмен веществ) - одновременные, но не всегда одинаково протекающие процессы анаболизма и катаболизма.

Психология фитнеса - область психологической науки, изучающая закономерности проявления и формирования психологических механизмов при двигательной деятельности. Основные задачи психологии фитнеса: повышение эффективности тренировки за счет формирования двигательных навыков; создание психологических условий для достижения высоких показателей силы, выносливости, ловкости движений; развитие специализированных видов восприятия (чувства времени, дистанции, напряжения); произвольная психическая регуляция, формирование личности во время физической работы, при общении с тренером.

Сила - величина усилия, развиваемого группой мышц и направленного на преодоление сопротивления.

Состав тела (композиция тела) - относительное количество мышц, костей и жира. Измеряется в процентах.

Состояние здоровья - определённый уровень заболевания или других изменений организма.

Тренируемость - спортивная обучаемость человека, одно из врождённых первичных свойств нервной системы, определяющее величину и темпы прироста различных признаков организма в процессе спортивной тренировки.

Физиология - наука, изучающая функции и механизмы деятельности отдельных клеток, органов и систем органов, а также организма в целом.

Фитнес (англ., пригодность, соответствие) - деятельность, направленная на повышение уровня здоровья. Основные виды деятельности в фитнесе: тренировка с отягощениями, аэробная тренировка, растяжка, повышение качества питания.

Эктоморф (астеник, долихоморф) - тип человека с узкими пропорциями тела.

Эндоморф (гиперстеник, брахиморф) - тип человека с широкими пропорциями тела.

1. Понятие фитнес.

Фитнес (англ. fitness - букв. «(при)годность», «соответствие», «приспособленность»), система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой - продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.

Возник в США как альтернатива бодибилдингу. Если суть бодибилдинга заключается в создании огромной по размерам и идеальной по форме мышечной массы (которая затем демонстрируется на соревнованиях), а суть большинства традиционных видов спорта, особенно связанных с большими физическими нагрузками (например, родственной бодибилдингу тяжелой атлетики) - показать КПД «накопленных» мускулов, то цель соревновательного фитнеса - «убедить» судей в своем здоровье, тонусе, подтянутости, внешней привлекательности и высокой физической культуре. (Несмотря на родство с бодибилдингом, участников фитнес-турниров «фильтруют» на предмет чрезмерной мускулистости, а за ценимую в бодибилдинге «венозность» просто дисквалифицируют.)

Фитнес - это не просто определенные виды физических упражнений, а целая наука, которая занимается проявлениями и формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм. Базой фитнеса являются знания из физики, химии, анатомии, физиологии, психологии и мн. др. Все они призваны повысить эффективность фитнеса, улучшив в результате тренировок показатели силы, выносливости и гибкости.

Основной эффект фитнеса - активизация анаболизма, то есть накопление пластических веществ, формирующих ткани организма, и энергетических веществ, для обеспечения жизнедеятельности.

Полноценное осуществление этого процесса благодаря фитнесу и приводит к улучшению здоровья, когда организм человека функционирует так, что обеспечивает полное физическое и психическое благополучие.

В современном мире фитнес помогает снижать риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Отлично подходит для этого ходьба - один из лучших видов аэробики. Для очень слабо подготовленных людей можно начать фитнес программу с ежедневной пятиминутной прогулки. При более крепком здоровье начинать тренировки надо с двадцати минут фитнеса три раза в неделю.

Через несколько недель увеличить продолжительность ходьбы до получаса, а затем добавить еще одну-две прогулки в неделю. В итоге постараться довести фитнес программу до пяти прогулок в неделю по 30-45 минут каждая. Ходить нужно быстрым шагом, чтобы пульс держался на нужном уровне. Сначала ходить вообще без веса, затем "утяжелить" себя на полкилограмма. Так, добавляя по 0,3 кг (например, в рюкзак), постараться довести нагрузку примерно до 5-10 процентов от веса тела.

А вот для того, чтобы бороться с лишним весом, нужны другие условия, особенно когда счет идет на пять-десять и больше килограммов.

Во время занятий фитнесом в первые 20 минут интенсивных физических упражнений в основном расходуется гликоген из мышц, запасы которого очень легко восполнить. В следующие 20 минут организм для получения энергии постепенно начинает использовать накопившиеся запасы жира. А уже через 40 минут после начала тренировки организм полностью переключается на использование жировых отложений. Поэтому оптимальным временем занятий фитнесом для желающих похудеть считается 1,0-1,5 часа.

Важным условием избавления от жира во время занятий фитнесом является и частота пульса. Оптимальный пульс для занятий фитнесом высчитывается по формуле (220 - возраст) х 0,65. Видимый эффект занятий фитнесом можно получить, тренируясь не менее 3-х раз в неделю. Между тренировками необходим хотя бы один день отдыха.

Максимальный результат от занятий фитнесом достигается при постоянной смене видов деятельности, так как благодаря этому нагружаются различные группы мышц, что стимулирует более активное сжигание жира.

Основными видами деятельности фитнеса являются тренировка с отягощениями, аэробная тренировка, растяжка, и повышение качества питания.

Считается, больше всего похудеть помогают аэробные нагрузки, при которых для расщепления молекул пищи используется кислород. Работа аэробной системы во многом зависит от работы сердечно-сосудистой системы, обеспечивающей кислородом все клетки организма - именно при его участии и происходит переработка гликогена и жира в энергию.

Наиболее популярные примеры аэробных нагрузок – это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, всевозможные виды аэробики и танцы, то есть фитнес упражнения средней интенсивности, которые для сжигания жира должны продолжаться не менее 40 минут и обеспечивать достаточно высокий пульс. Основной минус аэробной нагрузки заключается в том, что она практически не приводит к ускорению обмена веществ.

Анаэробная нагрузка - это серьезные силовые тренировки, в которых для получения энергии основным топливом служит только гликоген. Увеличение мышечной массы значительно ускоряет обмен веществ, что также позволяет сжигать лишние калории. С целью серьезного похудения идеально сочетать силовые упражнения с аэробными.

Теперь о культуре и качестве питания во время занятий фитнесом. Самое главное - избегать так популярных сейчас низкокалорийных безуглеводных диет. Для сжигания жиров необходимы углеводы, которые содержатся в цельнозерновом хлебе, крупах, фруктах и овощах. Если не обеспечивать организм этими продуктами, вес теряется за счет мышечной массы, а не жировых запасов.

Ну, было бы странным, если бы мы на сайте, посвященном тренировкам дома, не рассмотрели самые важные для нас аспекты интуитивного питания. А именно, как с помощью него сжигать жир и/или наращивать мышцы. Тема эта неоднозначная. Выходящая за рамки непосредственно питания. Тому есть много причин. И сейчас будем разбираться.

Предыдущие шаги

Очень важный момент. До того, как адаптировать свой осознанные рацион под свои конкретные тренировочные задачи, нужно освоить все базовые пункты инутитивного питания. Причем вот прямо по шагам. То есть не переходя к новой практике, не освоив старую. Какие это у нас были шаги? Каждому из них я посвятил отдельную статью:

На самом деле всё это — серьезная работа. И, знаете, порой проще соблюдать правила какой-то конкретной незамысловатой диеты, чем постоянно соблюдать осознанность . Однако, диета — это краткосрочная и временная мера. А интуитивное питание — это стратегия и образ жизни.

Фитнес в оригинальной концепции Интуитивного Питания

Вообще там физическая активность идет как отдельный шаг . То есть неотъемлемая составляющая интуитивного питания. Без нее всё это работать не будет. Или просто будет работать плохо. Во первоисточниках (см. первую статью) этой проблеме посвящены целые главы. Я специально сказал «проблеме», так как гиподинамия таковой и является. Но нам главное понимать:

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ

Почему я о нем раньше не говорил? Да просто потому, что этому вообще посвящена вся моя работа и это сайт в частности. И, если вы это читаете, то, скорее всего, тема ТРЕНИРОВОК в домашних условиях вам интересна. Грубо говоря, в моем личном восприятии интуитивного питания тренировки существуют по умолчанию.

Физиологическая норма

Коррекция «Тарелки»

Вспомнили его? Так вот. Тут совсем коротко:

1. Если вы поддерживаете вес , то разделите тарелку на 3 равные части (крахмалистые углеводы, белковая пища, овощи).
2. Если вы хотите похудеть , то разделите тарелку на 1/2 (овощи) и по 1/4 на белки и углеводы.
3. Если вам нужно набрать мышц , то разделите на 1/2 (углеводы) и по 1/4 на овощи и белок.

Но, напомню, начните интуитивное питание с основных правил и какое-то время делите тарелку по первому варианту тарелки! Это будет уже отличный задел на пути к хорошей фигуре. И, только когда упретесь в какой-то предел, начинаете играть с «тарелкой».

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Подобные документы

Фитнес и здоровье. Оздоровительное направление фитнеса. Адаптация к аэробным нагрузкам. Основные методические рекомендации при занятиях фитнесом. Основные направления фитнеса. Специальная и общая выносливость. Основные механизмы развития выносливости.

реферат , добавлен 21.11.2014


Активный образ жизни человека. Занятия фитнесом и аэробикой. Основные направления оздоровительной аэробики. Индивидуальный подход при занятиях шейпингом. Типичные ошибки, которые допускаются новичками при занятиях фитнесом. Соблюдение режима питания.

реферат , добавлен 06.01.2015


Закономерности формирования двигательных навыков человека. Фитнес как часть физической культуры общества. Роль и место фитнес-культуры в системе физкультурного воспитания. Специфика формирования двигательных навыков у женщин в процессе занятий фитнесом.

курсовая работа , добавлен 15.08.2015


Принцип реагирования живой системы. Организм человека как функциональная система. Понятие адаптации организма спортсмена, гомеостаз внутренней среды. Автоматизм работы систем организма. Морфологические проявления компенсаторно-приспособительных реакций.

реферат , добавлен 24.11.2009


Динамика функций организма спортсмена при адаптации и ее основные стадии. Физиологические основы адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам. Стадия физиологического напряжения организма. Адаптационные изменения в системах организма.

контрольная работа , добавлен 24.12.2013


Понятие фитнеса как одного из современных спортивных направлений, сущность и принципы йоги как разновидности фитнеса. Описание видов йоги: хатха, аштанга, силовая и сахаджа. Типы упражнений и механизм их воздействия на организм занимающихся йогой.

курсовая работа , добавлен 06.06.2010


Особенности и описание этапа глобальной технологизации общества, появление современных телекоммуникационных сетей и их конвергенция с информационными технологиями. Основные направления использования компьютерных программ в сфере оздоровительного фитнеса.

статья , добавлен 18.12.2017


Урочная и неурочная формы занятий спортом. Характеристика занятий неурочного типа. Регулирование физической нагрузки в процессе занятия. Формирование знаний в области двигательной деятельности. Основные критерии оценки интенсивности занятий фитнесом.

Федеральное агентство по образованию Российской Федерации

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Южно-Уральский государственный университет

Факультет Физической культуры и спорта»

Кафедра Физического воспитания

Реферат

по дисциплине «Физическое воспитание»

на тему

«Понятие «фитнес». Цели и задачи занятий. Влияние фитнеса на организм человека»

Руководитель работы

Доц.,к.п.н.

___________

2011г.

______________

2011г.

Работа защищена с оценкой

_____________________ __

2011г.

Челябинск 2011

ВВЕДЕНИЕ 3

Понятие и значение фитнеса 5

Цели и задачи фитнес-тренировок 9

Влияние фитнеса на организм человека 13

ПРИЛОЖЕНИЕ А 24

ПРИЛОЖЕНИЕ Б 28

ПРИЛОЖЕНИЕ В …………………………………………………………………………… …… 29

ПРИЛОЖЕНИЕ Г 30

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 33

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 34

Введение

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнью.

Медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма.

Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.

Существует множество систем тренинга, но в принципе, не существует единого типа тренинга для всех – для каждого нужен индивидуальный подход. Единственный тип тренинга, который учитывает все ваши особенности фигуры, который в зависимости от вашего соматотипа предложит вам комплекс упражнений, включающий в себя занятия с тяжестями и аэробику – это фитнес. Понятие «фитнес» уже прочно вошло в нашу жизнь, созданы фитнес-клубы, издаются журналы, проводятся фитнес турниры. Фитнес стал образом жизни, ведущим к физическому и ментальному здоровью человека. Фитнес включает в себя и занятия в тренажерном зале и правильное питание – одним словом, фитнес – это образ жизни, который принято называть «здоровым».

Тема реферата является достаточно актуальной, так как фитнес уже давно считается одной из самых быстро развивающихся индустрии во всем мире. А в последнее время он стал своего рода субкультурой, имеющей не только коммерческое, но и социальное значение.

Основной целью работы является изучение оздоровительного влияния фитнесса на организм человека.

Для достижения поставленной цели были поставлены следующие задачи:

1. Раскрыть понятие «фитнесс» как системы оздоровительной физкультуры.
2. Рассмотреть цели и задачи фитнеса.
3. Показать оздоровительное влияние фитнес-упражнений на организм человека
4. Подвести итоги проведенной работы, сделать выводы.

Понятие «фитнес»

Что такое фитнес?

Давно прошли те времена, когда фитнес был уделом элиты и показателем престижа. Сегодня фитнес – это роскошь доступная массам, которая день ото дня становится все популярнее и популярнее. Фитнес тренировки для многих стали такой же привычкой, как, например, почистить зубы или принять душ.

Можно ли найти во всем цивилизованном мире человека, который бы хоть раз в жизни не слышал слово «фитнес»? Едва ли. Фитнесом активно занимаются, на фитнесе делают большие деньги, делу фитнеса даже посвящают свою жизнь. Конечно, немало и людей, которые достаточно скептически относятся к этому направлению в спорте. И очень зря.

Такие фразы как «сегодня вечером я иду на фитнес», «занимайтесь фитнесом», «оздоровите свой организм с помощью фитнеса» сегодня мы слышим со всех сторон. Так что же он такое, этот всемогущий фитнес, каково его определение?

И вот тут – парадокс. Дело в том, что до сих пор нет ни внятного определения понятия «фитнес», ни хотя бы четкой классификации занятий, которые включает в себя фитнес.

Получается незамысловатое определение: фитнес – понятие очень широкое. А все-таки давайте попробуем разобраться с этим широким понятием и рассмотреть его со всех сторон.

Для начала обратимся за помощью к англо-русскому словарю. Корень слова фитнес «фит», в переводе с английского обозначает понятие «здоровый». Слово "фитнес" (от англ. fit) имеет весьма широкий спектр толкований - пригодный, бодрый, приспособленный, здоровый. Наиболее близко по смысловому значению в русском языке ему соответствовало бы слово "подготовленный". Однако этому термину в большей степени соответствуют "readiness", "training".

Так что легко можно сделать вывод о том, что занятия фитнесом направлены на поддержание или улучшение, укрепление здоровья. С этим никак не поспоришь. Итак, одну, самую главную характеристику фитнесу мы уже дали: фитнес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление всех систем организма.

Фитнес-программ существует великое множество, они, как правило, безопасны и составлены так, чтобы извлечь максимум пользы для человеческого организма. Основной целью абсолютно всех является не просто достижение каких-либо спортивных результатов, а приучение людей к физической активности, к ведению здорового образа жизни.

Программы специально разработаны опытными тренерами, врачами, спортсменами, диетологами и другими профессионалами в данном вопросе, которые могли помочь в составлении наилучшего комплексного подхода к оздоровлению организма.

То есть фитнес – это результат наработанного за много лет опыта специалистов на спортивном поприще. Вот мы и получили еще одно определение.

Теперь постараемся дать ответ на вопрос, поставленный в самом начале работы: что же представляет из себя фитнес?

Итак, фитнес – это:

Активный образ жизни;

Многолетний опыт специалистов, воплощенный в специально разработанных программах фитнес-занятий, составленных специально для поддержания и укрепления здоровья человека;

Система тренировок и особый образ жизни, который обеспечивает хорошее самочувствие и позитивный взгляд на мир;

Целая жизненная философия, которая помогает человеку познать себя, свою личность, добиться гармонии внутреннего мира, и научиться позитивно относиться к миру внешнему;

Отличный способ продления молодости.

Для многих людей слово “фитнес” – синоним ежедневных изнурительных тренировок в спортзале, оздоровительном центре или фитнес-клубе. Очень часто мы отказываемся от занятий фитнесом и другими видами физической активности для укрепления здоровья, ссылаясь на нехватку времени, денег или силы воли. Но, здоровый образ жизни вовсе не предусматривает использование каждой свободной минуты для занятий в фитнес-клубе или бассейне, важно не впадать в крайность.

Для эффективности занятий фитнесом немаловажно правильно спланировать отдых, свободное время полезно провести на природе с близкими, на даче.

Существует несколько значений понятия “фитнес“.

Во-первых, под, словом “фитнес” подразумевается совокупность мероприятий, направленных на разностороннее физическое развитие человека, формирование высокого уровня его здоровья. Обычно фитнес это тренировки в спортивных залах, направленные на наращивание мышечной массы, а так же на сжигание излишков подкожного жира. В фитнесе имеют место различные виды тренировок: аэробные и кардио тренировки, первые в основном направлены на развитие и укрепление дыхательной системы, вторые сердечно-сосудистой, тренировка пластики, гибкости тела. Немаловажно формирование культуры правильного питания и здорового образа жизни.

Во-вторых, существует фитнес как вид спорта. В спортивном фитнесе идёт оценка пропорций тела и умение владеть этим телом, реализуемое в произвольной программе в рамках соревнований по “фитнес”. Однако, для занятий фитнесом необязательно сразу же идти в фитнес-клуб, первоначальный этап укрепления своего здоровья можно пройти дома, в своей квартире, для более серьёзных тренировок нужно получить консультацию специалиста и выбрав более подходящий вашему телу вид фитнеса идти в спортивный зал.

Понятие фитнес намного глубже, чем просто физическая тренировка своего тела. Оценка физического здоровья включает в себя так же здоровье психическое, духовное. Человек, занимающийся любым видом фитнеса, должен развивать в себе позитивное отношение к жизни, стойкость по отношению к жизненным препятствиям.

Одним словом фитнес - это укрепление организма с помощью физических упражнений, идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы.

Но это далеко не все понятия, которые включает в себя фитнес. Каждый находит в фитнесе что-то свое, чем может продолжить приведенный список. Да, фитнес действительно охватывает широкий спектр понятий. Фитнес – это явление, для которого обязательно надо найти место в своей жизни, ведь это – не просто спорт, это – здоровый образ жизни.

Цели и задачи фитнес - тренировок