Умение хорошо жонглировать относится к тем умениям, которые точно не будут лишними при любых жизненных обстоятельствах. Если вы умеете подбрасывать предметы со всей присущей этому древнему искусству грацией и ловкостью, то вы сможете оживить любую скучную вечеринку и приковать к себе внимание аудитории. Кроме того, постоянная практика в жонглировании существенно повысит ваши показатели ловкости и мелкой моторик рук. Так с чего же можно начать обучение, чтобы быстро и максимально легко освоить жонглирование?

Всего за 5 минут вы обучитесь основам того, как правильно жонглировать по инструкции, приведенной ниже:

• для начала следует занять исходную позицию. Стоять следует прямо, держа ноги на ширине плеч, руки параллельны с полом и согнуты в локтях. Важно, чтоб локти не были прижаты к телу или расставлены в разные стороны. Руки должны двигаться плавно и тело не должно быть помехой этому;
• затем следует взять в руки предмет (как правило, мяч) и с поддержанием ритма перебрасывать его из стороны в сторону, при этом максимальная высота броска должна быть на уровне головы. Ловить следует по обе стороны от тела, а высшая точка броска должна приходиться на середину тела. Важно, чтобы обе руки двигались плавно и перед совершением броска описывали полукруг;
• упражняться следует до тех пор, пока не появится уверенность и пока ваши движения не станут отточенными и слаженными. Это послужит базой для дальнейшего обучения.

Как научиться жонглировать 3 шарами

Когда предыдущий этап выполнен, и алгоритм перебрасывания доведен до автоматизма, задачу следует несколько усложнить. Берем в руки 2 шара, по одному в каждую руку, и совершаем бросок ведущей рукой (предположительно, правой) по траектории, уже изученной вами во время предыдущего упражнения. Когда шарик, брошенный вами, будет пролетать на максимальной высоте, нужно бросить шарик, который находится в левой руке. Первый шарик при этом следует ловить левой рукой, а второй — правой. Следует повторить для закрепления несколько раз, при этом уделяя внимание тому, чтобы броски должны быть точными. Когда вы освоитесь в точном перебрасывании двух шаров, можно будет практиковаться и с тремя шариками, а впоследствии даже довести количество предметов, которые используются для жонглирования, до 4. Однако переходить на другие уровни следует постепенно, предварительно освоившись и доведя до автоматизма занятия с каждым количеством предметов. Параллельно с этим сами навыки данного занятия будут повышаться, поэтому каждый переход на более сложные трюки будет даваться все легче. Регулярно практикуясь и совершенствуясь, вы научитесь с той же легкостью жонглировать не только шарами, но и другими предметами, но обо всем по порядку.

Как научиться жонглировать 3 мячами

После того, как умение управляться с 2 мячиками будет выведено на тот уровень, когда мячи абсолютно перестанут выпадать из рук, а прохождение каждым мячом целого цикла не составит труда, и будет совершаться плавно и непринужденно, можно начинать учиться жонглировать тремя мячами. И если с двумя вы справляетесь достаточно хорошо, то и подобный переход на уровень выше не доставит никакого дискомфорта. Кроме того, 3 мяча — это предел в данной науке. Обучившись работать с тремя и научившись соблюдать баланс и ритм при перебрасывании по кругу всех шаров, вы с легкостью сможете переходить на более сложные трюки и довести количество мячей для жонглирования до 4 и даже 5! Однако для начала ознакомьтесь с инструкцией по трем мячам:

• в правую руку берется два мяча, а в левую — один;
• правой рукой нужно бросить (по той же траектории, что и раньше) один из мячиков;
• затем следует сделать обмен шарами между обеими руками, как и в случае с двумя;
• вследствие этого в левой руке будет два шара, а в правой — один;
• повторять из данного положения.

Для закрепления следует повторять совершение двойного обмена до тех пор, пока вы не сможете перебросить три мяча хотя бы десять раз без всяких проблем. Но это вовсе не значит, что сразу после приобретения данного навыка, стоит заканчивать вашу практику.

Как научиться жонглировать 3 предметами

Итак, когда вы, играясь, можете непринужденно начать перебрасывать три шара, без какой-либо предварительной подготовки, следует попробовать что-то посложнее. Так как основы жонглирования шарами вы уже знаете, можно смело переходить на другие предметы. Большой популярностью пользуется жонглирование булавами или кеглями. В постижении этого этапа есть определенные тонкости, но если вы освоили жонглирование небольшими предметами, то и с продолговатыми вы тоже справитесь. Алгоритм проходит следующим образом:

• для начала стоит научиться перебрасывать кеглю (булаву) из одной руки в другую, чтобы при этом она совершала оборот;
• затем нужно попробовать перебрасывать две кегли из одной в руки в другую, как вы это делали ранее с шариками. Крайняя точка полета предмета — на уровне головы. Важно при этом соблюдать поочередность, опять же, как при использовании шаров;
• следующей ступенью в совершенствовании своих навыков будет перебрасывание двух шариков и булавы. Это как в футболе — чем больше практики, тем лучше конечный результат. Чередование рук также необходимо учитывать;
• очень важно постоянно практиковаться для достижения результатов и уделять этому занятию время хотя бы раз в день. Тогда у вас точно все получится!

Как научиться жонглировать мандаринами

Фрукты (не только цитрусовые) — это прекрасный реквизит для совершенствования своих навыков, особенно если они часто есть дома под рукой. Кроме того, жонглирование мандаринами скрасит любую новогоднюю вечеринку, на которой этот представитель фруктовых является просто незаменимым атрибутом праздника. Также можно это делать апельсинами, однако их понадобится достаточно много, ведь после пары падений, они, по понятным причинам, становятся липкими, и жонглировать ими будет сложно.

Принцип здесь тот же, что и с шариками. Следует начинать с перебрасывания одного фрукта из руки в руку, а затем увеличить количество до 2. Не стоит забывать про ритм и чередование рук. Важно, чтобы все происходило достаточно ловко. Кроме того, оранжевый цвет цитрусов сделает этот трюк визуально привлекательным, поэтому зрители точно будут прикованы к этому зрелищу (если вы не будете сбиваться и ронять фрукты, разумеется). Если у вас было достаточно практики жонглирования другими предметами, то проблем возникнуть не должно.

Как научиться жонглировать одной рукой

Звучит это довольно сложно, но, как и со всеми прочими видами этого искусства, практика и следование правилам нивелируют все потенциальные сложности, которые могут возникнуть в процессе. Важно быть собранным и сосредотачивать все внимание на точности исполнения данного трюка. Принцип остается тот же, что и с двумя руками и законы физики, конечно, будут действовать так же. А учиться нужно по следующим правилам:

• начинать стоит с 1 шара, просто подбрасывая его одной рукой по дуге, при этом обращая внимание на четкость траектории, по которой он перемещается;
• небольшое уточнение: равновесие тут работает несколько иначе, и, делая этот трюк двумя руками, высшая точка полета предмета должна была находиться на уровне головы, но при броске одной рукой, шар должен подниматься на 30 см выше головы;
• когда вы освоитесь, можно начинать практиковаться с двумя предметами. Необходимо следить за балансом, взмахи рук должны быть уверенными, но не слишком размашистыми. Не следует также держать руки в зажатом положении.

Как научиться жонглировать в 7 лет

Как известно, дети в физическом плане гораздо более пластичны и обучаемы новым навыкам по своей природе. И давать детям обучаться искусству жонглирования можно, начиная с 7 лет. При этом важно разжечь в ребенке желание обучиться подобному мастерству. Проще всего это сделать, сводив ребенка в цирк. И если ваш малыш будет воодушевлен тем, что делает профессиональный жонглер на цирковой арене, то дело за малым — начать обучать его. Стоит также учесть, что в таком возрасте, несмотря на смену деятельности ребенка, который поступил в школу, ему будет не хватать усидчивости. Однако если процесс обучения по-настоящему увлечет маленького жонглера, то дело пойдет как по маслу. Следует не забывать, что процесс обучения, превращенный в игру, скажется на результате гораздо лучше, чем испытание усидчивости ученика.

В данной статье вы узнаете, как, не выходя из дома, можно научиться жонглировать двумя и тремя мячами. Жонглирование – это занятие, не только развивающее оба полушария головного мозга, но и очень интересное развлечение как для вас, так и для членов вашей семьи. Развивающим оно считается, потому что одновременно приходится работать и левому и правому полушарию мозга.

Таким образом тренируется ловкость рук, ровная осанка, внимание, координация и улучшается кровообращение. Наверно все видели веселых клоунов в цирке, которые подбрасывают в воздух разные вещи, начиная от мячей, и заканчивая тяжелыми гирями. Непросто отвести взгляд, когда в воздухе летает пять, а иногда и десять различных фруктов, под которыми стоит на земле человек и с легкостью ими управляет. Прекрасное зрелище. Но такое получается не сразу.

Для тех кто не умеет этого делать, но очень хочет научиться, можно рассмотреть один способ, для которого понадобятся два легких круглых предмета, которые помещаются в руку. У каждого человека эти предметы своеобразные, у некоторых это: свернутые носки, боксерские бинты, бабушкины клубки с нитками; у других: фрукты, овощи, и т.д. Если дома есть теннисные мячи, то это замечательно, сейчас такие приобрести не трудно.

Итак, если вы уже нашли те самые два предмета, которые вам подходят, взяли их в руку и готовы выполнять упражнения, тогда можно приступать.

Упражнение 1 : вам нужно стать ровно, взять в любую руку один мяч, согнуть ее в локте и несколько раз подбросить его вверх и добиться того, чтобы высота каждого броска была одинакова. Желательно на уровне вашего лба.

Упражнение 2 : если вы добились того, что высота бросков более или менее друг от друга не отличается, то нужно сделать следующее. Нужно взять в руку один мячик, но представить, что их там два, и при подбрасывании существующего мяча, пробовать успеть подбросить выдуманный. Не так просто, как кажется, но решаемо. Продолжать до тех пор, когда вы сможете это делать без спешки.

Упражнение 3 : продолжение второго упражнения, только уже с двумя мячами в руке.

Упражнение 4 : это упражнение для тех, кто научился жонглировать двумя мячами, каждой рукой, хотя бы по десять раз. Необходимо взять в каждую руку по одному мячу и подбрасывать их из одной руки в другую так, чтобы в то время, как мяч 1 подброшенный правой рукой оказался на уровне лба, левая осуществляла бросок правой руке принимая мяч 1, и наоборот. Бросок из каждой руки должен осуществляться на уровне живота, а прием мяча справа или слева от корпуса тела, в зависимости от руки. Как только это началось получаться хотя бы десять непрерывных раз, можете смело брать третий мячик и таким же образом продолжать упражнение.

При желании, можно добиться успеха за два дня, потом только поддерживать и развивать мастерство. Это не так сложно, как кажется. Желаю удачи всем прочитавшим! Уверен, у Вас все получится! Учитесь, занимайтесь, радуйте своих близких.

Содержимое:

Жонглирование началось много тысяч лет назад, и первая запись о нем, дошла до нас со времен Египта. Всегда интересно наблюдать за тем, как другие жонглируют, и нам кажется, что это так легко. Но, для начинающего этот процесс больше напоминает собирание мечей, чем жонглирование. Тем не менее, если вам подскажут, как это делать, и вы проведете немало часов практики, вы сможете стать хорошим жонглером трех мячей. Просто следуйте шагам, описанным в этой статье.

Шаги

1 Удобство

1. 1 Найдите идеальные мячи. Идеальные мячи для жонглирования не должны быть слишком легкими или слишком большими (слишком маленькими тоже!). Если вы только начинаете жонглировать, лучше использовать мячи наполненные песком. Они должны хорошо помещаться в вашу ладонь.
   • Когда вы только учитесь жонглировать, используйте круглые подушки или специальные мячики для жонглирования. Они не прыгают и не укатываются, если упадут, поэтому, вы не будете тратить энергию в поисках мячей и сможете дольше учиться.
   • Вы можете сами сделать себе мячи для жонглирования из теннисных мячей или из воздушных шариков.
2. 2 Найдите хорошее место, чтобы стоять. Когда вы только учитесь жонглировать, лучше всего находится подальше от хрупких предметов, там, где у вас будет достаточно места вокруг вас. Лучше всего учиться на улице.
   • Стойте удобно, чтобы ваши ноги были раздвинуты на уровне плеч. Если можете, встаньте рядом со столом, чтобы вам не нужно было постоянно нагибаться и поднимать мячики.
3. жонглировать тремя мячами 3 Начните с одного мячика. Кидайте один мячик из одной руки в другую, чтобы они не улетали выше головы. Привыкните к тяжести мячика в руке. Заметьте, что мячик движется по арке, а не по кругу.
   • Обычная ошибка новичков, это кидать мячик высоко в воздух. Важно, чтобы мячик не поднимался выше уровня глаз. Не бросайте мячик слишком низко, иначе вам придется жонглировать быстро, а это не обязательно для трех мячей.
   • Когда ваши навыки бросания одного мяча улучшатся, старайтесь двигать плечами круговым движением во внутреннюю сторону. Это ближе к правильному движению при жонглировании тремя мячами. Вы не хотите бросать мячик в кругу, просто двигайте руками таким образом.
4. жонглировать тремя мячами 4 Перейдите на два мячика. Возьмите по мячику в каждую руку. Бросайте первый мячик в левую руку, чтобы он не поднимался выше уровня головы.
   • Перед тем как первый мячик дойдет до левой руки, бросьте второй мячик к правой руке и поймайте. После того, как вы поймаете мячик, держите ваши ладони открытыми.
5. жонглировать тремя мячами 5 Бросьте второй мячик, когда первый дойдет до максимальной высоты. Единственная разница между этим движением и жонглированием тремя мячиками состоит в том, что вы должны сделать это еще раз. Вы почти достигли цели.
   • Продолжайте практиковать эти движения. Как только у вас начнет получаться, следующие шаги будут гораздо проще. Прочитайте снова статью wikiHow о том, как жонглировать двумя мячами.

2 Тремя мячами

1. 1 Перейдите на три мяча. Возьмите два мяча в правую руку и третий мяч в левую. Если вы левша, сделайте наоборот. Перейдите к этому шагу, когда вы с уверенностью жонглируете двумя мячами.
   • Помните, как вы бросали второй мячик, когда первый был в воздухе? Теперь, вы должны бросать третий мяч, когда второй находится высоко в воздухе. Все, то же самое. Готовы? На раз…два….
2. жонглировать тремя мячами 2 Начните с правой руки и киньте первый мячик (синий) к левой руке. Помните, что мячик не должен подниматься выше уровня головы.
3. жонглировать тремя мячами 3 Киньте второй мячик (красный) к вашей правой руке, когда первый (синий) мячик будет почти в вашей левой руке. На максимальной его высоте, у вас будет почти секунда времени. Этого времени достаточно.
4. жонглировать тремя мячами 4 Когда второй (красный) мячик будет почти в вашей правой руке, киньте третий мячик (зеленый) обратно в левую руку. Поймайте оба мячика. Здесь, задача становиться сложнее. Вам нужно продолжать бросать и ловить, бросать и ловить. Не переставайте стараться.
   • Иногда помогает переместить мячик на переднюю часть ладони легким наклоном руки перед тем, как его бросить. Брошенный мячик будет находиться на внешней траектории, а мячик, который вы должны поймать, будет во внутренней траектории. Вы просто обмениваете мячик в воздухе с мячиком в руке.
5. жонглировать тремя мячами 5 Повторяйте шаги жонглирования трех мячей сколько необходимо. Продолжайте практиковаться, пока вы не привыкните к движению, потом продолжайте без остановок. Ничего страшного, если вы двигаетесь вперед при жонглировании, это нормально для новичков. Постепенно, вы научитесь жонглировать стоя на месте, как статуя.
   • Продолжайте жонглировать, как можно дольше. Постепенно, начните увеличивать скорость жонглирования и старайтесь сделать так, чтобы мячики были в постоянном движении.
   • Не прекращайте практиковаться. Жонглирование улучшается с практикой, и постепенно, у вас перестанут падать мячики, и вы будете становиться быстрее.

3 Трюки жонглирования

1. жонглировать тремя мячами 1 Научитесь жонглировать «венцом». Для каскада вы двигали правой рукой по часовой стрелке, а левой рукой против часовой стрелки. То есть, движение рук было направленно внутрь. Чтобы жонглировать «венцом», вам просто нужно изменить движение в обратную сторону. Когда мячик будет приземляться на руку, вместо того, чтобы двигать рукой внутрь, двигайте ею во внешнюю сторону.
   • Начните делать это с одним мячиком. Потом, когда у вас начнет хорошо получаться, возьмите все три мячика. Некоторые могут называть это «внешние броски».
2. жонглировать тремя мячами 2 Экспериментируйте с разными положениями рук. Теперь, когда выучили самый основной способ, начните ловить мячики разными способами. Если вы будете все делать правильно, у вас будет получаться волшебство!
   • Попробуйте трюк claw. Этот трюк заключается в том, чтобы ловить мячики ладонью к земле. Не забывайте делать движение кистью вверх при броске мячика, чтобы мяч полетел по правильной траектории. Работайте плечами. Начните с одного мячика, бросая и ловя его одной рукой.
     • Представьте, как жонглирует кошка.
   • Старайтесь поймать мячик обратной стороной руки. Вы это можете делать между трюками или в конце. Как только у вас получится, можете поймать мячик головой?
3. жонглировать тремя мячами 3 Постарайтесь сделать трюк «Круг». Когда вы начинали с двумя мячами, помните, вы бросали один мячик по горизонтальной оси? Повторите с тремя мячами. Одна рука будет бросать мячики, а другая будет их ловить.
   • Для этого трюка вам нужно бросать мячики выше. У вас должно быть каждый раз по два мячика в воздухе, следующие друг за другом.
4. жонглировать тремя мячами 4 Сделайте трюк «Тик-так». В этом трюке вы постоянно бросаете один мячик между двумя руками по горизонтальной оси. Второй мячик должен всегда находиться в левой руке, а третий в правой руке, создавая эффект коробки.
   • Начните с двумя мячами в правой руке. Бросьте мячик с левой руки в воздух и сразу бросьте второй мячик с правой руки в левую. Как только левая рука поймает мяч, бросьте второй мяч правой рукой и мяч в левой руке, ловя горизонтальный мяч свободной правой рукой.

• Если вы замечаете за собой движение вперед, встаньте перед стеной или кроватью, чтобы вам было некуда идти. Если вы будете стоять перед кроватью, вам будет легче поднимать упавшие мячи.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы бросать мячи не выше уровня глаз.
• Секрет жонглирования - это знать, когда остановиться. Как только вы почувствуете, что мячи начинают от вас постепенно улетать, поймайте их все, улыбнитесь и сделайте поклон.
• Для помощи вы можете считать.
  • Практикуйтесь бросать мячи по траектории арки, с правой руки в левую. Поймайте мяч левой рукой, потом правой и остановитесь. Раз, два, поймали, поймали, стоп. Раз, два, стоп. Раз, два, стоп.
  • Продолжайте упражнение, только в этот раз начинайте с левой руки. Продолжайте, пока у вас не начнет хорошо получаться. Потом, добавьте третий мячик. Третий мячик заменяет слово «стоп» при двух мячах. Раз, два, три. Раз, два, три.
• Не сдавайтесь и будьте терпеливы. Если вы думаете, что это сложно, вспомните о Энрико Кастелли, который жонглировал десятью мячами сразу! (He did practice up to 12 hours a day!)

Предупреждения

• Бросайте мячи по арке. Мяч должен путешествовать по одной оси перед вашим телом.
• Не бросайте два мяча сразу. Между каждым броском, должна быть маленькая пауза.
• Сначала, это будет казаться сложным. Не сердитесь. Обычный человек может жонглировать не больше 30 секунд.

Что вам понадобится

• Три мячика для жонглирования.
• Достаточно места для обучения.

Чтобы научиться жонглировать, не обязательно поступать в цирковое училище или иметь врожденный талант, достаточно желания, усердия и немного знаний. Раз вы здесь, значит, желание у вас уже есть, необходимые знания получите, дочитав статью до конца, остается только усердие – тренируйтесь, тренируйтесь и тренируйтесь, пока не освоите все упражнения друг за другом так, чтобы каждое движение давалось вам легко, без напряжения, играючи. Сколько времени уйдет на всё, точно вам никто не скажет: кому-то достаточно одного дня, кому-то нужна неделя; как правило, детям, подросткам и молодым людям навык жонглирования дается легче и быстрее.

Выбор реквизита и места для тренировок
Для обучения вам понадобятся три абсолютно одинаковых по весу, размеру и форме предмета. Некоторые используют яблоки, мандарины, куски кирпичей и т. п., но соблюсти при этом все перечисленные требования весьма затруднительно, а в начале обучения они крайне важны. Поэтому лучше оставить всякую экзотику на потом и взять сначала обычные мячики:

• два таких мячика должны легко ложиться в раскрытую ладонь, придерживаясь чуть согнутыми пальцами (подойдут, например, мячи для большого тенниса);
  
• вес мячей должен быть средним: они не должны при броске порхать пушинками или отбивать вам ноги при падении.
  

А падать им придется часто и много. Поэтому лучшим местом для тренировок является кровать или диван, стоящие возле стены.

Встаньте лицом к стене вплотную к кровати, слегка касаясь ее коленями. Так, падающие на мягкое основание мячики не будут раскатываться по всей квартире, за ними не надо будет постоянно нагибаться и бегать (что быстро утомляет и отбивает охоту заниматься вообще), падение будет бесшумным и никому не помешает; отсутствие лишних телодвижений сэкономит время и ускорит ход обучения.

Положение «сидя на кровати (или ковре) на коленях» (такие советы иногда встречаются) менее мобильно: пока не научитесь уверенно жонглировать, стоять на одном месте не придется, надо будет иметь возможность свободно передвигаться. Кроме того, это неудобно: нарушается кровообращение, ноги затекают, их может начать сводить, если, конечно, вы не житель Востока, для которого такой способ сидения естественен и привычен с детства.

Первый тренировочный этап. Работа с одним мячом
Согнутые под прямым углом руки держите на уровне нижней части грудной клетки, не задирайте их и не вытягивайте вперед; расслабьтесь, руки должны чувствовать себя естественно и непринужденно.

Задача заключается в том, чтобы сначала научиться свободно манипулировать только одним мячом, но одинаково легко обеими руками и в разных направлениях.

1. Вверх-вниз. Вертикальные броски правой рукой, потом так же левой. Оттачивайте до совершенства. Пробуйте увеличивать, уменьшать темп; в момент броска, пока мяч находится в воздухе, попробуйте успеть хлопнуть в ладоши, щелкнуть пальцами или сжать и разжать ладонь. Как только заметите, что при этом ваши мячи перестали падать хотя бы в течение минуты-двух, можете переходить к следующему этапу.
   
2. Слева-направо и справа-налево. Перебрасывание одного мячика из одной руки в другую.
   Дугообразное (верхнее) перебрасывание

   

   
   
3. Круговое перебрасывание:
   • правой рукой подбросьте мяч дугообразно;
     
   • поймайте левой рукой;
     
   • теперь, не подбрасывая, быстро перебросьте (переложите) его горизонтальным движением обратно в правую руку; движение напоминает хлопок в ладоши;
     
   • повторите все сначала; мяч будет описывать как бы один постоянный круг.
     
   После серии повторов меняйте направление движения в другую сторону. Произвольно чередуйте все способы между собой. Доведите движения до автоматизма.

   Второй тренировочный этап. Работа с двумя мячами
   Очень важно, чтобы вам нравилось всё, что вы делаете. Монотонность не нужна: разнообразьте упражнения любыми дополнениями (хлопками, поворотами и т. д.), комбинируйте их по своему желанию, преследуя одну и ту же цель: свободные и одинаковые движения обеими руками. Станьте с мячом одним целым, почувствуйте его, как водитель чувствует машину. Если устали, отдохните; займётесь тренировками позже, наработанные навыки никуда не исчезнут.

   Третий тренировочный этап. Подключаем третий мяч
   Когда вы освоили все предыдущие упражнения, берите в руки третий мяч. Если вы правша, берите в правую руку два мяча, а в левую один. Для левшей наоборот. Так будет проще освоить технику; потом уже станет неважно, с какой руки начинать жонглировать.
   Это может продолжаться до бесконечности и называется жонглированием в технике «Каскад».
   Если сможете выполнять эти движения без остановки, считайте, что уже научились жонглировать тремя мячами. Но вряд ли у вас получится сразу. Каждое движение придется также отрабатывать, как и все предыдущие. Мячи будут сталкиваться, путаться, падать, пролетать мимо цели, но ваша настойчивость и терпение в результате укротят их строптивый характер.

   Как можно ускорить результат?

   1. Не пытайтесь сразу непременно добиться непрерывного «течения» мячей; делайте остановки; мысленно разбейте весь цикл на части и отрабатывайте каждую по отдельности, постепенно совмещая их и сокращая паузы.
      
   2. Давайте рукам отдыхать. Мышцы не могут работать нормально, находясь в постоянном напряжении (а у новичков они, как правило, именно в таком состоянии и находятся). Расслабьтесь!
      
   3. Сила и высота броска должны быть умеренными, не подбрасывайте мяч под потолок.
      
   4. Броски производите в одной плоскости, параллельной вашему лицу (стене).
      
   5. Цвет мячей значения не имеет, но если вы тренируетесь напротив стены, они не должны с ней сливаться. Это рассеивает внимание и раздражает.
      
   Какая польза обычному человеку от жонглирования?
   • Свободное владение обеими руками принесет вашему мозгу дополнительные преимущества: это стимулирует и развивает работу обеих его половин в равной степени.
     
   • Вы всегда будете в центре внимания в дружеской компании и уж совсем особое расположение приобретете в детском коллективе, где на вас будут смотреть восхищенными взглядами и с открытыми ртами.
     
   • Для вас станет практически невозможным что-то уронить или разбить: вы будете подхватывать любой предмет прямо на лету (вовсе не собираясь им жонглировать) автоматически, совершенно не задумываясь, что очень часто выручает в жизни.
     
   Однажды приобретенное умение жонглировать навсегда останется с вами, как умение ездить на велосипеде или стоять на коньках. Обретя первоначальные навыки жонглирования с тремя мячами, вы уже сможете самостоятельно освоить более сложные техники и с большим количеством разнообразных предметов.

Многие после похода в цирк мечтают научится жонглировать, но, к сожалению, большинство бросают эту затею после нескольких неудачных попыток. Первое над чем стоит задуматься - это чем жонглировать. Можно взять любые круглые предметы, например теннисные мячи. Но лучше обратиться в специализированные магазины, в них существуют специальные мячики для жонглирования, которые ни куда не убегут в случае, если вы их не поймаете. На первых парах это будет случаться часто. Мячи мягкие, заполненные чаще всего пластиковыми бусинками. Главное помните, что все предметы для жонглирования должны быть одинаковые по весу и форме .

Научиться жонглировать может любой, кто обладает достаточной концентрацией, желанием и усердием. Для этого не надо поступать в цирк или специальное училище. Просто осваивайте все техники жонглирования постепенно и тренируйтесь, как можно чаще. Жонглирование в первую очередь интересное занятие для вас и окружающих, которое поднимает всем настроение. Кроме того, это поможет вам поддерживать хорошую физическую форму, также жонглирование хорошо снимает напряжение с глаз, помогает развить реакцию и ловкость рук.

Лучшим местом для занятий в квартире является кровать или диван, так как падая на мягкое мячи не будут убегать от вас по всей квартире, а падение будет бесшумным и не доставит ни кому дискомфорта.

Для жонглирования необходимо правильно стоять, а именно - встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях и располагайте всегда параллельно полу, ладони направьте вверх. Локти должны находиться рядом с боками, но не прижиматься к ним и не оттопыриваться. Кроме того, руки должны быть расслаблены .

Как научиться жонглировать мячом

Жонглируем одним предметом : возьмите в руку один мячик и начинайте перебрасывать его из одной руки в другую. Бросайте не высоко, примерно на уровне ваших глаз или чуть выше. Бросать и ловить мячик нужно в разных точках. Бросок вы совершаете ближе к своему телу, а ловите с внешней стороны. Тренируйтесь пока не доведете жонглирование одним мячом до совершенства. Пробуйте ускорять и замедлять темп бросков.

Как научиться жонглировать 2 мячами

Берем два предмета, по одному в руку. В первую очередь совершите бросок правой рукой, с учетом предыдущих рекомендаций. Далее, когда предмет достигнет максимальной высоты, совершите бросок левой рукой. Ловите первый мяч - левой рукой, а второй - правой. Остановитесь и повторите упражнение, но только с другой руки. Тренируйтесь пока у вас не начнет получаться. Далее попытайтесь повторить все без остановок, постепенно ускоряя темп.

Как научиться жонглировать 3 мячами

Берем два предмета в правую руку, а в левую один. Бросаем правой рукой один из мячей, далее совершаем обмен, как описано в предыдущем задании. Когда предмет будет находится в наивысшей точке, совершаем еще один обмен. В результате в левой руке у вас будет два предмета. Повторите тоже самое, только начиная с левой руки. Закрепите двойной обмен мячами и тренируйтесь, пока свободно не будете выполнять данное упражнение.

Теперь можно начать жонглировать тремя предметами. Продолжайте все делать так же, как в предыдущем уроке, но добавьте еще один бросок. Как только почувствуете уверенность добавьте еще один бросок, потом еще один и т.к. Если продолжать заниматься, то скоро вы почувствуете уверенность и сможете легко жонглировать тремя мячами.

Как научиться жонглировать 4 мячами

Берем в правую руку два мяча и в левую - два. Получается, что каждая рука жонглирует двумя мячами. Для начала научитесь жонглировать таким способом одной рукой. Мячи подбрасываются чуть выше уровня глаз, а рука при жонглировании совершает полукруговое движение, выкидывая мяч возле тела, а ловя в самом удаленном от него положении. Выбрасывайте мячи слева на право или с право налево и только так. Ни в коем случае не надо подбрасывать мячи от себя или на себя. После того, как вы научились жонглировать одной рукой, попробуйте двумя. Не выкидывайте мячи синхронно, у вас это не получится. Наберитесь терпения, освоение техники жонглирования 4 мячами потребует сил и времени.

Как научиться жонглировать 5 мячами

Техника выбросов, как в жонглировании 3 предметами. Но теперь вы должны подбрасывать мячи в два раза быстрее и выше. Высота полета мяча должна составлять примерно 1 метр. Перед началом жонглирования 5 мячами возьмите 3 и подбросьте так, чтобы успеть сделать хлопок руками прежде, чем начать ловить. Если у вас получается, то возьмите еще один мяч.