Образ здорового и красивого человека в сознании современных людей тесно связан с подтянутым телом, рельефной мускулатурой, отсутствием лишнего веса. За телом мечты в фитнес-центры отправляются и люди, которым определенно нужно сбросить вес, и те, кому необходимо набрать мышечную массу. Стремясь достичь максимального результата, многие выбирают интенсивные кардио- и силовые тренировки с предельно допустимыми весами. Однако, подобная схема тренировок для неподготовленного человека попросту опасна.

Сам себе тренер

Человек, который много лет ограничивается только прогулками и легкой суставной гимнастикой, заметно отличается от людей, которые тренируются регулярно несколько лет подряд. Суставы, мышцы, дыхательная и сердечно-сосудистая системы не способны сразу перестроиться на ритм интенсивных тренировок, и резкое увеличение нагрузки чревато травмами, переутомлением, головокружением, обмороками. Чтобы избежать негативных эффектов, необходимо входить в ритм занятий плавно. Главная цель на первоначальном этапе – регулярность занятий.

Индивидуальный тренер, который мог бы составить оптимальную программу тренировок, не каждому по карману, и многие предпочитают составлять план занятий по обучающим видео, тем более, что рекомендаций для новичков в сети более, чем достаточно. Однако, именно новички чаще всего забывают основные принципы безопасного спорта:

1. Разминка. Та самая суставная гимнастика, которую делали на физкультуре в школе. Несколько минут плавно вращать поочередно плечами, кистями, локтями, бедрами и коленями необходимо, чтобы размять связки – иначе риск вывихов и растяжений будет намного выше.
2. Разогрев. 10 минут на беговой дорожке, орбитреке, велотренажере нужны для того, чтобы разогреть мышцы. Если пропустить этот этап, тренировка будет менее эффективной, а риск надорваться возрастет.
3. Основная тренировка. Если это кардио – то возрастает темп. Если силовая – то начинается выполнение упражнений. Технику каждого упражнения необходимо изучить заранее, либо попросить коллег по залу или дежурного тренера показать, как правильно.
4. Силовая тренировка: 72 часа на восстановление. Принцип чередования нагрузки позволяет быстрее и эффективнее наращивать мышечную массу, к тому же проработка всех групп мышц в один день занимает много времени. Поэтому необходимо чередовать упражнения, давая мышцам время на восстановление и создавая более проработанный силуэт.
5. Заминка. Непрофессионалы постоянно пропускают этап завершения тренировки, а ведь именно он обеспечивает переключение организма с тренировочного режима в обычный. На этапе заминки выполняются упражнения на растяжку тех групп мышц, которые были задействованы во время тренировки. Плавные движения помогают расслабить напряженное во время занятия тело, и уменьшают мышечные боли наутро. По правильному проведению заминки существуют видеоруководства, а также можно подсмотреть, как завершают тренировку более опытные посетители зала.

Время тренировки и ее интенсивность необходимо увеличивать, исходя из собственных ощущений: по окончании хорошей тренировки в теле должна быть приятная усталость, и если ее нет – можно чуть увеличить темп или амплитуду движений в следующий раз. Вхождение в спортивную форму занимает несколько месяцев, и ускорять этот процесс нужно с осторожностью, не форсируя его. Чтобы интенсивные тренировки не нанесли вреда сердечно-сосудистой системе, а также для повышения выносливости, организму необходима поддержка препаратами, повышающими физическую работоспособность - препаратом «Милдронат® капсулы 250мг». Милдронат восстанавливает работоспособность при физических перегрузках, а также оптимизирует энергетический обмен в клетках организма и защищает их от повреждений.

Своевременная поддержка организма вместе с разумным наращиванием спортивных нагрузок позволит избежать осложнений на сердце и ускорит достижение результата. Во время занятий не стоит ограничивать себя в жидкости – вода участвует во всех обменных процессах, так что пить во время тренировки очень важно. Также не стоит совмещать спорт с жесткими диетами, поскольку для мышц необходим строительный материал. Для снижения веса допускается дневной дефицит в 200 ккал максимум, и только за счет углеводов. Иначе для вхождения в тренировочный ритм просто не хватит энергии.

Разумный подход к тренировкам, постепенное наращивание их интенсивности помогут добиться идеальной спортивной формы намного быстрее и без травм и срывов.

Занятия спортом позволяют увеличить функциональную подготовку нашего организма, улучшить работоспособность внутренних органов, повысить психологическую устойчивость и адаптацию к стрессовым факторам. Профессиональные спортсмены живут спортом, стараясь покорять всё новые и новые вершины, добиваясь наивысших достижений. Любительский спорт также требует полной самоотдачи, чтобы добиться значительных результатов спортсмены должны полностью изменить свой рацион питания, режим дня, отказаться от многих «прелестей жизни».

Постоянные физические нагрузки несомненно оказывают влияние на анатомию и физиологию внутренних органов, в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. Во время спортивной тренировки сердце подвергается повышенным нагрузкам. Для обеспечения мышечной работы необходим постоянный приток артериальной крови, снабжающей мышцы кислородом и питательными веществами, помимо этого интенсивное кровоснабжение обеспечивает одновременное удаление вредных продуктов, например молочной кислоты и углекислого газа. Понятно, что чем интенсивнее тренировка, тем больше нагрузка на миокард: увеличение скорости кровотока происходит путём учащения сердечных сокращений и возрастанием объема крови, выбрасываемой желудочками.

Сердце спортсменов адаптировано к выполнению большой физической работы. Правильно подобранный режим и методически продуманные систематические тренировки укрепляют деятельность сердечной мышцы, развивая её резервные механизмы, которые, несомненно, велики. На увеличение нагрузки миокард реагирует повышением ударного сердечного объема и силы выброса, возрастанием частоты сокращений сердца. После завершения спортивных тренировок все функциональные показатели сердечно-сосудистой системы вскоре возвращаются в норму. Обычный нетренированный человек после небольшого увеличения физической нагрузки ощущает учащённое биение своего сердца. В силу чего он не может долго выполнять упражнения, так как его миокард «не умеет» длительно работать в усиленном режиме и быстро наступает утомление. Поэтому у нетренированных людей после окончания спортивных упражнений сердце продолжает часто сокращаться и долго не возвращается к исходному состоянию.

Сердечно-сосудистые заболевания характерные для спортсменов

Сегодня профессиональный спорт не считается однозначно полезным: важно адекватно оценить интенсивность физических нагрузок и режим распределения их во времени. Люди, которые тренируются достаточно интенсивно, стремятся не к оздоровительному эффекту, а к достижению спортивных результатов. Сердечно-сосудистая система обладает исключительными резервными возможностями, что подтверждается рекордами спортсменов в разных видах спорта: в беге длинные дистанции, в многодневных велогонках, дальних заплывах, в лыжном и конькобежном спорте и так далее.

Однако в истории мирового спорта не редки случаи внезапной смерти профессиональных спортсменов , которые внешне казались полностью здоровыми. Термин внезапная смерть в спорте означает наступление летального исхода непосредственно в процессе спортивных нагрузок или в течение суток с момента появления первых сигналов, повлекших прекращение физических упражнений.

Часто спортсмены даже не подозревают, что у них может быть какое-либо заболевание со стороны сердца. Опасно то, что на первых этапах сердечно-сосудистая патология может проявляться лишь незначительным недомоганием или снижением спортивных результатов.

Наиболее часто спортсмены сталкиваются со следующими проблемами:

1. Снижение сократительной способности миокарда.
Перед этапом сокращения сердечная мышца растягивается, заполняясь кровью, поступающей в миокард, и чем больше её объем, тем интенсивнее последующее сокращение. Интенсивность сокращения увеличивается не бесконечно, она максимальна при условии, что мышца растягивается не более чем на 35%, большее растяжение наоборот приводит к постепенному ослаблению силы сокращения.

2. Понижение артериального давления.
Чтобы обеспечить возрастание скорости кровотока при физических нагрузках, происходит расширение артерий. Одновременно с этим передвижение крови по венам улучшается - сдавливание их извне способствует движению крови в сторону низкого давления. Однонаправленный кровоток в венах возможен благодаря наличию в них клапанов. Эти адаптационные изменения обеспечивают усиленный приток крови к миокарду и расширение его отделов.

3. Гипертрофия сердечной мышцы.
Постоянно повышенный уровень внутрисердечного давления провоцирует развитие гипертрофии. Вначале активируется синтез сократительного белка, что обуславливает увеличение массы сердечной мышцы. Со временем гипертрофия становиться ведущим механизмом приспособления к физическим нагрузкам. Выраженная гипертрофия приводит к утрате способности миокарда полностью расслабляться, поэтому возрастает объем предсердий, что и провоцирует возникновение аритмии.

4. Кардиомиопатия.
У профессиональных спортсменов при кардиомиопатии размеры всех отделов сердца и толщина сердечных стенок постепенно становятся ассиметричными. Сердечная мышца при этом теряет способность эффективно перекачивать кровь.

Среди ведущих причин обуславливающих сердечно-сосудистые заболевания у спортсменов можно выделить:

• перетренированность;
• интоксикация из очагов хронической инфекции;
• снижение иммунной реактивности организма;
• дисбаланс эндокринной системы;
• гипертензии и шоковые состояния.

Как можно следить за состоянием сердца при занятиях спортом

1. Биохимический анализ крови.
Обычно биохимический анализ крови состоит из определения различных параметров, отражающих состояние углеводного, липидного и белкового обмена, а также активность основных ключевых ферментов сыворотки крови. По изменению белкового спектра сыворотки и активности например таких ферментов, как АЛТ и АСТ, возможно предположить развитие некоторых сердечно-сосудистых нарушений в частности инфаркта миокарда.

2. Функциональные пробы.
Эти пробы необходимы для оценки функционального резерва и состояния сердечно-сосудистой системы в условиях выполнения определённых видов физических нагрузок. Сегодня более распространены стресс-тесты с дозированной физической нагрузкой, мощность которой возможно менять исходя из поставленных целей испытаний.

3. Эхокардиография.
Эхокардиография представляет собой комплексное ультразвуковое изучение миокарда и магистральных сосудов, состоящее из режимов одно-, двух- и трёхмерного сканирования, полного исследования тока крови в сосудах. Этот метод даёт возможность получить трёхмерное изображение сердца, что позволяет очень точно оценить объём, массу и сократительную функцию сердечной мышцы.

4. Электрокардиография.
Электрокардиография считается незаменимым диагностическим методом для выявления нарушений проводящей системы сердца, гипертрофиии его отделов, сбоев сердечного ритма, возникновения ишемического поражения и вероятности развития инфаркта.
Часто во время соревнований отмечается значительное замедление сердечного ритма, которое показывает достаточно высокийуровень тренированности миокарда, кроме того возможно проявление различных нарушений не относящихся к норме.Все вышесказанное указывает на необходимость осуществления регулярного комплексного кардиологического контроля перед, во время и после тренировок спортсменов или проведения соревнований.

5. Суточный ЭКГ-мониторинг.
Особое внимание необходимо уделять обследованиям в подготовительный период и между тренировками в течение суток. Поскольку при выявлении отклонений со стороны работысердечно-сосудистой системы показано своевременно осуществлять коррекцию в тренировочном процессе, внедрять комплекс восстановительных мероприятий и препаратов. Конечно, существует ряд проблем связанных в первую очередь с недостаточностью мобильного диагностического оборудования и отсутствием специальной подготовки медицинских работников.

Сегодня неоценимую помощь спортсменам, тренерам и командам может оказать сервис , как перед тренировкой, чтобы не навредить себе, так и после физической нагрузки для оценки работоспособности миокарда.

Использование КардиРу и Кардиовизора спортсменами и командами.

Инновационная разработка - прибор Кардиовизор и прибор КардиРу (ориентированный на домашнего пользователя), достаточно просто устроены: электроды-ноутбук-интернет, поэтому обладает необходимой мобильностью. Диагностика проводитсяв положении сидя и занимает порядка 30-40 секунд, спортсмен даже не снимает форму. Непосредственно после обследования спортивный врач получает автоматическое заключение, которое помогает своевременно принять решение о допуске спортсмена к тренировке илисоревнованиям. Доступность и минимальное время диагностикидаёт возможность в любой ситуации обследовать всю команду до тренировки или соревнования. Полученная информация служит основой, которая используется в случае появления кардиальных жалоб. После проведенного соревнования, физических упражнений или тренировки при повторном контрольномобследованиивозможно оценить состояние сердечной мышцы и то, как онаотреагировала напредложенную физическую нагрузку. Сервис сайт может оказать неоценимую помощь медицинскому работнику команды или спортсмена, поможет тренеру прогнозировать общий объем нагрузок или индивидуальный для каждого члена команды, основываясь не только на собственном опыте и ощущениях, но и на объективных результатах исследования физиологического состояния миокарда полученных при использовании кардиовизора.

Уже сегодня профессиональная версия Кардиовизора широко используется спортсменами и командами. Например, обследование на Кардиовизоре прошли Звёзды отечественного футбола прямо на кромке игрового поля в рамках акции «Проверь свое сердце» .

Организация мониторинга состояния сердечно-сосудистой системы спортсменов перед проведением важных соревнований, позволяет не только достигать высоких результатов, не подрывая свое здоровье, но и спасти жизни спортсменов.

К списку публикаций

Докторами разных наук давно были проведены множественные исследования над спортсменами-силовиками, бодибилдерами, тяжелоатлетами, а также легкоатлетами, которые занимаются плаванием, бегом, теннисом т.д. Все исследования доказали, что сердце профессионального спортсмена со временем начинает физически отличаться от обычных людей , которые либо вообще не занимаются спортом, либо выступают в качестве любителей.

Занятия профессиональным спортом, при котором люди преодолевают грандиозные нагрузки ради рекордов и наград, однозначно признаны учеными умами как неблагоприятные и опасные для организма . В истории спорта встречаются случаи, когда у всех на глазах во время соревнования умирали спортсмены. И лишь потом выяснялось, что причина смерти – заболевание сердца, которое до того никак себя не проявляло.

Именно поэтому медицина против профессионального спорта. Доктора уверяют, что для оздоровления нужны сравнительно небольшие нагрузки, которые не должны быть более 30 процентов от максимальной.

Реакция сердца на силовую работу

Сердечная мышца спортсменов, занимающихся различными видами спорта, на тренировке реагирует по-разному. Врачами выделено два состояния:

Первое: У тяжелоатлетов, бодибилдеров и пауэрлифтеров, которые испытывают низкодинамические, анаэробные и статические нагрузки, со временем сердце изменяется. Его сократительная способность падает, а левый желудочек увеличивается. Это происходит из-за того, что при таких нагрузках сердцу труднее протолкнуть кровь, поэтому и происходит застой крови в левом желудочке, отчего он увеличивается.

Второе: У легкоатлетов наблюдается гипертрофия и расширение стенки левого желудочка . Это приводит к уменьшению числа сердечных сокращений, когда в минуту не насчитывается и 60-ти ударов. Внешне заболевание проявляется как брадикардия

Можно ли избежать изменений сердца?

Избежать паталогических изменений можно, однако вам придется пересмотреть всю вашу спортивную жизнь , и понять, что в спорте главное – не рекорды, а оздоровление и избавление от излишков жировых отложений.

• 1. Во-первых , необходимо отказаться от слишком интенсивных занятий, поднятий больших весов, излишне статических упражнений
• 2. Во-вторых , по рекомендации докторов следует сократить силовую работу до сорока минут
• 3. В-третьих , научитесь сочетать легкие и тяжелые тренировки. Посещайте тренажерный зал не более двух раз в неделю, променяв его на оздоровительный бег или полезную аквааэробику
• 4. В-четвертых , в тренажерном зале совмещайте силовую работу с пробежками, боксерским мешком, с кручением гимнастического обруча и занятиями в кардиозоне , где особое внимание нужно уделять беговым дорожкам
• 5. В-пятых , если вы решили бросить заниматься спортом, то делать это нужно аккуратно и постепенно в течение полугода, при этом необходимо менять силовую работу на легкие аэробные упражнения

Лечим сердце умеренной физической нагрузкой

Вы удивитесь, если узнаете, что людям с больным сердцем в некоторых случаях врачи назначают умеренные физические занятия , которые должны проходить в специальных центрах под наблюдением профессионалов с медицинским образованием. Это плавные и медленные занятия, которые могут включать в себя плавание в бассейне , специфические дыхательные упражнения, ходьбу в среднем или медленном темпе.

Конечно, такие занятия – «детский лепет» для тренированных людей. Однако больных, которые до того вели сидяче-лежачий образ жизни, такие регулярные занятия приведут к ощутимой работоспособности организма . К тому же доказано, что циклические нагрузки хорошо сказываются на артериальном давлении, улучшают жировой обмен, приводят к коррекции веса и усилению кровотока . Все это возможно благодаря легким, регулярным и медленным аэробным нагрузкам.

Вот так, оказывается, физические упражнения могут по-разному влиять на наш организм, что еще раз доказывает необходимость соблюдения меры во всем.

Часто в погоне за красивой спортивной фигурой мы забываем о том, что наш организм - это очень хрупкая и сложная система. Испытав его один раз и убедившись, что он выдержал, мы продолжаем в том же духе - не только физические, но и моральные нагрузки, переедание, чрезмерное употребление алкоголя, экстрим… Будьте осторожны! Заставляя работать свои внутренние органы на износ, вы сокращаете продолжительность своей жизни! Сегодня мы поговорим о том, во время занятий спортом.

Что страдает больше всего

Конечно же, болезненнее всего неконтролируемые чрезмерные и неправильно выполняемые спортивные нагрузки сказываются на сердце. Давайте посмотрим, что происходит с нашей самой главной мышцей, когда мы тренируемся.

Здоровое сердце может вынести любую нагрузку и поначалу даже при перегрузке проблем не возникнет. Но если ему не давать отдыха, сердце будет уставать все больше и больше, что приводит к серьезным заболеваниям, а в худшем случае - к внезапной смерти. При систематических тренировках сердечная мышца постепенно приспосабливается к новым нагрузкам, благодаря чему возрастают ее возможности. При бессистемных тренировках («сегодня хочу - завтра не хочу», «вчера не тренировался, сегодня надо больше упражнений сделать» и т. д.) и частых перегрузках адаптации сердечной мышцы не происходит.

Раньше адаптацию сердца определяли по его увеличению в размерах, уменьшению количества сердечных сокращений и снижению артериального давления. Однако на сегодняшний день у четверти спортсменов с пульсом ниже 40 ударов в минуту наблюдаются нарушение ритма сердечной мышцы, нарушение ее проводимости и снижение работоспособности сердца.

Если вы занимаетесь спортом и у вас пульс ниже 55 ударов в минуту, советуем пройти медицинское обследование у кардиолога! Настоятельно рекомендуем обратиться к врачу тем, кто наблюдает во время или после тренировок не только снижение пульса, но и слабость, головокружение!

Кроме того, регулярно измеряйте и следите за тем, как вы чувствуете себя после тренировки.

Правильная реакция

Умеренные нагрузки на сердце, чередуемые с полноценными периодами отдыха, укрепляют мышцу и делают ее сильнее и выносливее. Укрепление сердечной мышцы происходит за счет того, что количество прокачиваемой сердцем крови изменяется с 4 л в минуту до 20 л.

Здоровое сердце при правильной нагрузке работает полноценнее, увеличивается эластичность кровеносных сосудов, снижается количество холестерина в крови.

Допустимая нагрузка

Физические нагрузки необходимо дозировать в зависимости от , его состояния здоровья, веса. По расчетам врачей, ежедневный минимум физических нагрузок включает утреннюю гимнастику в течение 10-15 минут, 1 час ходьбы (30 минут до работы и 30 минут после работы), а также получасовая прогулка перед сном. Полезно заниматься ездой на велосипеде, катанием на коньках и лыжах, плаванием, бегом. Конечно, если вы садитесь на велосипед всего несколько раз в год не стоит начинать с далекой и долгой прогулки за город.

Если спортивного минимума для поддержания тела в хорошей форме вам мало, без вреда для сердца будет достаточно 150 минут в неделю упражнений умеренной интенсивности или 75 минут в неделю высокоинтенсивного тренинга.

Не забывайте, что нагрузки необходимо чередовать. Даже если сейчас вы справляетесь с тяжелыми силовыми тренировками 3–5 раз в неделю, через некоторое время сердце будет изношено до неузнаваемости. Поэтому разбавляйте несколько идущих подряд силовых тренировок кардионагрузкой, и наоборот.

К кому обратиться

Если вы только планируете начать тренировки для поддержания общего состояния организма в тонусе или страдаете ожирением и хотите регулярно заниматься физической активностью, обратитесь к врачу для выявления незаметных вам осложнений в организме, в том числе, проверьте сердце - это поможет скорректировать ваш режим тренировок. В дальнейшем, если вы будете заниматься в фитнес-центре, сформировать подходящую для вас программу

Сердце – важнейший орган, обеспечивающий процесс кровообращения в организме человека. Нарушение деятельности данного органа может привести к летальным последствиям.

Занятие бодибилдингом, связанное с экстремальными физическими нагрузками, способствует скорейшему износу сердечной мышцы, что приближает спортсмена к негативному порогу, связанному с ухудшением здоровья. Несерьезное отношение к проблемам сердечнососудистой системы может привести к развитию заболеваний, которые могут обернуться инвалидностью.

Правильный тренировочный процесс и необходимые медицинские профилактические процедуры позволяют свести к нулю все отрицательные последствия.

Бодибилдинг и сердце неразрывно взаимосвязаны между собой, чем больше мышечная масса человека и активность его образа жизни, тем больше кровеносному органу требуется усилий для циркуляции крови в организме. Силовые тренировки могут стать причиной гипертрофии миокарда вследствие чрезмерных физических нагрузок. При этом использование стероидов, фармакологических препаратов и пищевых добавок может также отрицательно сказаться на функционировании сердца.

Первыми признаками возможных патологических изменений сердечнососудистой системы являются:

• экстрасистолы;
• болевые ощущения в области сердца;
• учащение пульса.

При появлении подобных симптомов спортсмену необходимо срочно проконсультироваться с врачом и пройти необходимые медицинские процедуры, способные определить наличие патологий.

Игнорирование подобных «звонков» может привести к инфаркту миокарда и более серьезным последствиям.

Тренинг сердечной мышцы

Для недопущения проблем с сердцем необходимо придерживаться ряда профилактических мероприятий. Спортсмену необходимо следить за своим пульсом, который во время тренировок должен укладываться в 120-140 ударов в минуту. Далее для предотвращения сбоев сердечной деятельности нужно выполнять упражнения дыхательной гимнастики и уделять внимание аэробным тренировкам, к которым относятся ходьба, бег, велосипед, активные игры.

Также для нормальной деятельности сердца необходимо соблюдать режим питания, распорядок дня и одеваться согласно времени года, в общем, избегать переутомляемости, излишнего голодания и охлаждения, как и перегрева, нарушения кровообращения в результате пережатия кровеносных сосудов элементами одежды и подобных стрессовых ситуаций. Отдельным способом сохранить сердце в отличном состоянии является отказ от употребления стероидов и сильных лекарственных препаратов без назначения врача, употребление сбалансированных витаминных и минеральных комплексов.

В фармакологии имеется ряд специализированных медицинских препаратов, которые позволяют избежать негативных последствий, вызванных в результате силовых нагрузок. Помимо витаминов к таким лекарственным средствам относятся:

Для большей эффективности препаратов необходим комбинированный курс приема перечисленных выше препаратов, рассчитанный на 1-2 месяца, с тремя повторения в год.

Некоторые заболевания и нарушения сердечнососудистой системы имеют несовместимость с занятиями бодибилдингом, так как высокие нагрузки могут послужить не только их излишнему обострению, но и привести к смерти спортсмена.

Среди таких ограничений стоит отметить:

• миокардит;
• аритмия;
• тахикардия;
• аневризмы;
• сердечная недостаточность;
• коарктация аорты;
• недостаточность клапанов;
• повышенное артериальное давление;
• пролапс митрального клапана.

Несмотря на то, что не все перечисленные выше противопоказания имеют категорическую недопустимость к занятиям бодибилдингом, при любом из сердечных заболеваний либо подозрений на таковое необходимо пройти медицинские процедуры – ЭКГ, ЭХО-КГ, анализ на уровень холестерина. По результатам исследований и согласно с рекомендациями врача можно будет прийти к решению о продолжении тренировочного процесса либо отказе от него.

Влияние стероидов на сердце спортсмена

В процессе тренировок бодибилдер,использующий стероидные препараты, оказывает травмирующее воздействие на сердце. Негативные последствия для органа развиваются сразу в четырех направлениях, среди которых выделяются такие побочные эффекты:

• повышение свертываемости крови и, как следствие, развитие тромбов и инфаркт;
• возникновение спазмов коронарной артерии, способствующих перекрытию доступа крови к сердцу;
• снижение высокоплотных липопротеинов, предотвращающих отложение холестерина на стенках сосудов;
• прямое повреждение сердечной мышцы.

Для спортсменов, решивших использовать стероиды в тренировочном процессе, необходимо обязательно проходить профилактические мероприятия и послекурсовую терапию, которые позволят снизить риск развития сложных сердечных заболеваний.

Видео: Как тренироваться после инфаркта или при больном сердце

​

Подробный сюжет о тренировке сердца от Дениса Борисова

​