Пожалуй, одна из самых скандальных и знаменитых супермоделей, оказавшая огромное влияние на индустрию моды и снимавшаяся более чем для 300 журналов со всего мира – британка Кейт Мосс. Она всегда поражала своей грациозностью и изяществом, ее худоба стала идеалом красоты для нескольких поколений девочек-подростков.

При росте 172 см она неизменно весит 48 кг, и даже беременность не испортила ее фигуру. Тонкие руки и ноги, а также совершено плоский живот давно стали предметом зависти многих представительниц прекрасного пола.

Конечно, природные данные и отличный метаболизм помогают Кейт оставаться стройной. Но для поддержания постоянного веса и перед показами модель пользуется диетами. Одна из любимых ее диет – детокс-диета, а также периодические белковые разгрузочные дни.

Фигура Кейт Мосс — идеальный результат детокс-диеты

Детокс-диета является практически вегетарианской очистительной строгой диетой. Она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от токсинов и шлаков, наладить процесс пищеварения и дать отдых всем органам, так как продукты, входящие в нее, перевариваются легко и быстро.

Длится диета не более 7 дней, так как бедна необходимыми организму витаминами и микроэлементами. Разумеется, в период диеты запрещены алкоголь, кофе и чай, все сладкое, мучное, жареное и жирное, а также любые продукты животного происхождения.

Меню детокс-диеты Кейт Мосс

• Натощак (после сна): стакан теплой воды с ломтиком лимона.
• Первый завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока грейпфрута или кусочки фруктов.
• Второй завтрак: 1 апельсин и 1 яблоко.
• Обед: большой салат из зеленых овощей и трав (укроп, петрушка, базилик, кинза, руккола), заправленный лимонным соком (без соли), а также стакан апельсинового сока и 1 яблоко.
• Полдник: 1 мандарин или 2 ломтика ананаса.
• Ужин: овощной суп (без соли), овощи-гриль (спаржа, сладкий перец, тыква, брокколи, шампиньоны).
• Перед сном (на ночь): 1 стакан настоя одуванчиков или мяты.

Такую низкокалорийную диету нужно держать первые 2 дня; с третьего дня в диету следует добавить немного белков: на завтрак – кроме сока съесть омлет из 2-4 яичных белков, в обед вместе с салатом съесть 200 г отварного постного мяса (говядина или птица), а на ужин к овощам-гриль добавить 200 г отварной постной рыбы.

Стройные формы Кейт Мосс требуют работы над собой

Белковый разгрузочный день Кейт Мосс

• Завтрак: 2 отварных яйца.
• Обед: 150 г обезжиренного творога.
• Ужин: 150 г обезжиренного творога.

В течение всего дня можно пить негазированную воду в любом количестве.

В период диеты или разгрузочного дня нагружать себя сильными физическими нагрузками не рекомендуется. При обычном питании, если следовать методам похудения Кейт Мосс, следует большое внимание уделять тренировкам и упражнениям.

Кейт интенсивно тренируется 4 раза в неделю по полтора часа на тренажерах, много ходит пешком и занимается танцами, а также в конце каждой тренировки делает растяжку в течение 15-20 минут, чтобы тело не теряло гибкость и пластичность.

В этой статье хотим вам рассказать еще об одной звездной диете, которой придерживается известная супермодель Кейт Мосс. Свою карьеру модели она начала в 90 годы, и уже тогда она была слишком худой, поэтому ей даже приписывали анорексию. Как признавалась сама девушка, ее худоба – это следствие недоедания. Многочасовые съемки, показы, перелеты занимали все свободное время Кейт, и она иногда просто забывала поесть. Как утверждает сама супермодель, в ее рационе обязательно присутствовало нежирное мясо (преимущественно белое), зелень и кофе без сахара. Стоит отметить, что Кейт Мосс весьма отрицательно относится к газированным напиткам, в том числе и алкогольным.

Девушка призналась, чтобы поддерживать себя в форме, она постоянно занимается силовыми тренировками, а также йогой и медитацией. Несколько лет назад Кейт внезапно поправилась на пару размеров, и прозорливые журналисты тут же приписали ей беременность. Но дело было не в этом. Кейт Мосс на время забыла о карьере и увлеклась личной жизнью, а обильные ужины и посиделки с друзьями в пабе не могли не сказаться на внешности модели.

Чтобы вернуть свои прежние формы, девушке вновь потребовалось сесть на диету.

Рацион диеты Кейт Мосс

Диета Кейт Мосс относится к разряду строгих низкокалорийных диет. Меню такой диеты не блещет разнообразием и состоит из ограниченного количества продуктов. В рацион питания модели вошли:

• Яичные белки;
• Постные сорта белого мяса;
• Обезжиренные молочные продукты;
• Свежие овощи и фрукты.

Диета Кейт Мосс запрещает употребление , в том числе и пиццы. Кроме того, модель перестала после 6 вечера вообще употреблять какие-либо продукты.

Чтобы как-то заглушить чувство голода, которое обязательно присутствует во время такой диеты, девушка выпивала большое количество жидкости. Это была питьевая вода, минералка, чаи и другие несладкие напитки, которые модель обязательно употребляла со льдом.

Примерное меню диеты Кейт Мосс

• На завтрак съешьте отварные яичные белки и несколько кусочков ананаса.
• На обед употребите небольшой кусочек постного отварного мяса.
• От ужина как такового придется отказаться, ограничившись минеральной водой или несладким зеленым чаем со льдом.

Стоит отметить, что диету Кейт Мосс не стоит соблюдать дольше 3-5 дней.

Помимо диеты, модель, в основном перед показами, устраивает разгрузочные дни.

Разгрузка на фруктах

По мнению модели, фрукты – это те незаменимые продукты, которые подходят и для диеты и для разгрузочных дней.

• 8.00 съешьте тост из отрубного хлеба, один апельсин, выпейте стакан несладкого чая;
• 10.00 – сырые фрукты, кусочек отрубного хлеба, ломтик сыра, зеленый чай;
• 14.00 – фруктовый салат, несладкий зеленый чай, один тост.
• 6.00 – несладкий сок, салат из фруктов;
• 18.00 – стакан минералки

Разгрузка на овощах

• Завтрак начните с чашечки несладкого кофе и одного тоста;
• На обед приготовьте 2 картофелины в мундире, съешьте 200 г любых овощей, приготовленных на пару;
• Поужинайте салатом из зеленых овощей и одним тостом.
• В течение всего разгрузочного дня пейте минеральную воду без газа.

Разгрузка на молоке

Разгрузку на молоке хорошо проводить через несколько дней после основной диеты Кейт Мосс. В этот день вы должны употреблять только нежирное молоко. Порция молока рассчитывается индивидуально, в зависимости о того, какая норма веса соответствует для вашего роста и возраста, то есть на каждый килограмм идеального веса должно приходиться 2,5 мл молока.

Светлана Некрасова специально для

Кейт Мосс - это модель с мировым именем. Карьера Кейт в качестве модели началась еще в 90-е годы, и уже тогда девушка выделялась сильной худобой, поэтому некоторые злые языки приписывали ей анорекисю. Как утверждала сама Кейт Мосс, никакой анорексией девушка не страдала, просто у нее совершенно не было времени на полноценнее питание, так как съемки и показы были ненормированными, а постоянные перелеты занимали практически все свободное время девушки.

В меню супермодели присутствовало ограниченное количество продуктов - это белое мясо, зелень и кофе без сахара. Она достаточно отрицательно относилась к любым газированным напиткам, и в первую очередь к алкогольным.

Кейт Мосс призналась журналистам, что ее форма во многом зависит от регулярных физических нагрузок, силовых тренировок, йоги и медитации. Однажды Кейт Мосс поправилась на несколько килограммов и многие журналисты сразу же приписали ей беременность. Но дело было совершенно в другом. В этот период жизни супермодель сильно увлеклась своей личной жизнью. Со своим молодым человеком и с друзьями она подолгу засиживалась в пабах и часто посещала рестораны, поэтому обильные ужины не могли не сказаться на ее фигуре. Чтобы вернуться к своим прежним формам девушке предстояло снова сесть на строгую диету.

Примерный рацион питания Кейт Мосс

Стоит отметить, что диету Кейт Мосс можно отнести к разряду строгих диет, поэтому рацион питания диеты не блещет своим разнообразием. Примерное меню модели состояло из:

• постных сортов мяса;
• яичных белков;
• свежих овощей и фруктов;
• обезжиренных молочных продуктов.

Диета Кейт Мосс категорически запрещает употребление пиццы, гамбургеров и другой фастфудной продукции. Кроме того, модель после шести часов вечера вообще перестала употреблять какую-либо пищу. А чтобы как-то заглушить голод, который всегда сопровождал девушку в процессе диеты, она выпивала большое количество жидкости со льдом. Девушка отдавала предпочтение минералке без газа, питьевой воде, чаю и другим несладким напиткам.

Диета Кейт Мосс - примерное меню

Выбирая диету Кейт Мосс, возьмите свою волю в кулак, ведь выдержать эту диету способен далеко не каждый.

На завтрак употребите несколько кусочков ананаса и 2 отварных яичных белка;

На обед съешьте 150 г отварного мяса - телятины или курицы;

От ужина и вовсе придется отказаться, ограничившись несладким зеленым чаем со льдом или минеральной водой без газа.

Диету Кейт Мосс не следует соблюдать дольше пяти дней, ведь она не основывается на принципах здорового питания, а долгое голодание может пагубно отразиться на вашем здоровье.

Помимо строгой диеты супермодель периодически устраивала разгрузочные дни.

Диета Кейт Мосс - разгрузка на фруктах

Кейт очень любит употреблять разнообразные фрукты и считает, что они идеально подходят для разгрузочных дней и для любой диеты.

В 8.00 употребите один апельсин и тост из отрубного хлеба с молоком или чаем;

В 10.00 съешьте фрукты, кусочек хлеба и сыра, выпейте зеленый чай;

В 14.00 употребите один тост, салат из фруктов, выпейте чашку зеленого чая;

Диета Кейт Мосс всегда интересовала людей – и когда известная модель была эталонного нулевого размера, и в наши дни. Сегодня Кейт стала ближе к здоровым параметрам нормальной женщины, и журналисты не устают задавать вопросы о ее рационе. Как Кейт удалось грамотно набрать вес, и не утратить изящества? Модель отрицает следование определенной программе похудения или поддержания веса, равно как и многочисленные свои «обращения к специалистам» по поводу нарушений пищевого поведения, алкоголизма и пристрастия к наркотикам. Впрочем, Интернет пестрит фотографиями Кейт, выходящей из специализированных реабилитационных клиник, занимающихся лечением анорексии. Так кому же верить?

Не самая здоровая диета Кейт Мосс

Модели предписывают фразочку, украшающую многочисленные дневники худеющих по всему миру: «Ни один продукт не вкусен настолько, как ощущение худобы». В начале своей карьеры Кейт придерживалась простого правила: побольше кофе и сигарет, выпивка на вечеринках, и, как можно меньше еды.

Между тем российские блоги приписывают ей следование знаменитой «модельной» диете: 1 яйцо на завтрак и по 150 г обезжиренного творога на обед и ужин в течение трех дней. Самый курьезный вариант диеты Мосс из рунета – гречневая. Вряд ли знаменитая модель вообще подозревает о существовании этого типично русского продукта.

Зарубежные блоггеры то пишут, что Кейт – вегетарианка, то фотографируют ее, поедающую хот-доги. Сама модель признает, что в прошлом предпочитала только одну диету – ничего не есть совсем, если надо сбросить вес.

Диета Кейт Мосс по версии современных блогов

Сегодня все кому ни лень пишут, что Кейт, наконец-то, стала заботиться о здоровье. Действительно, ее частенько фотографируют на выходе из фитнес-клуба с напитком, напоминающим по виду фруктовый смузи. Звезда даже предприняла попытку расстаться с сигаретами.

Сегодня, чтобы сбросить вес, она использует то, что иронично называют «стандартной диетой голливудской старлетки». Это низкоуглеводный низкокалорийный рацион, рассчитанный на быстрое снижение веса. Он подходит только «устойчивым» к искушениям людям и совершенно не рассчитан на серьезную физическую активность. Примерное меню следует рассчитывать на 1000-1200 ккал в сутки, небольшую порцию белка употреблять с каждым приемом пищи.

• Завтрак: 1 апельсин, 2-4 яичных белка, иногда чередовать с омлетом со шпинатом и зеленью.
• Обед: 100 г любого белого мяса, 200-300 г зеленых овощей, заправить лимонным соком и растительным маслом.
• Ужин: рыба или морепродукты со свежими некрахмалистыми овощами.
• В течение дня допускается пару раз перекусить фруктами, ягодами, 20-30 г орехов.

Обычный человек не может придерживаться этого плана долго. Некоторые врачи рекомендуют такое питание пациентам, восстанавливающимся после анорексии, сопровождающейся приступами неконтролируемого переедания или даже булимии. Минимальное количество пищи, распределенное на дробные приемы в течение дня, постепенно приучает желудок таких пациентов к работе, а психику – к тому, что можно есть и не набирать вес.

В принципе, даже такая диета намного полезней полного отказа от пищи ради похудения. Если вы чередуете голодовки с перееданием, вес будет не уменьшаться, а расти, так как метаболизм замедлится и тело научится жить на необходимом минимуме калорий, а все остальное откладывать про запас.

Да и если быть полностью откровенными, постоянное голодание – удел либо аскетов, которые делают это по религиозным мотивам, либо людей, злоупотребляющих психотропными и наркотическими веществами. А отказ от пищи, при «замещении» ее кофе грозит разрушением клеток печени и проблемами со здоровьем. Так что голодайте только под надзором врачей, если уж вы решились на это.

Важно: прежде чем сесть на диету Кейт Мосс проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Диета популярной модели Кейт Мосс всегда находила интерес у многих людей разных возрастов. И в то время, когда модель имела эталонный размер фигуры, и в настоящее время. Сейчас фигура Кейт Мосс наиболее приближена к определенным параметрам веса нормальной здоровой женщины, поэтому представители СМИ неустанно задают ей вопросы о составе ее рациона питания. Всех особенно интересует, как удалось Кейт очень грамотно набрать необходимые килограммы и при этом не утратить изящной фигуры.

Кейт Мосс отрицает всякое свое следование определенному методу или поддержания нормальных параметров весовой категории, как и многочисленные обращения к разработчикам диет по поводу своих пищевых нарушений. Ее обвиняли даже в занятии алкоголизмом и в пристрастиях к наркотикам. Даже была опубликована масса фотографий Кейт Мосс, которая была замечена у входа специализированных реабилитационных клиник , которые занимаются лечением анорексии .

В самом начале своей модельной карьеры Кейт Мосс предпочитала придерживаться следующих правил: « Выпивать большое количество натурального черного кофе, выпивать на вечеринках алкогольные напитки, курить сигареты, и при этом как можно меньше есть».

Некоторые СМИ на своих страницах публиковали даже ее знаменитую «модельную» диету , которой якобы следовала Кейт. Рацион питания такой довольно таки скуден: одно отварное яйцо утром , по 150-200 граммов обезжиренного творога днем и в вечернее время на протяжении трех дней.

По другим версиям следует то, что Кейт Мосс является вегетарианкой , при этом публикуют ее провокационные фотографии, где она с большим удовольствием поедает хот-доги . Сама же Кейт откровенно говорит, что в прошлом, для того чтобы похудеть, признавала такую диету, при которой вообще нельзя употреблять никаких продуктов.

В настоящее время стали появляться сведения, что Кейт стала очень заботиться о сохранении своего здоровья , так как теперь ее часто можно увидеть на выходе из тренажерных залов фитнесс-клубов , держащую в руках бокал с фруктовым фрешем. Она даже не раз предпринимала попытки расстаться с вредным пристрастием к курению .

Теперь, для того чтобы согнать вес, Кейт использует меню с низкоуглеводным рационом питания , который рассчитан на быстрое снижение показателей . Такой вариант диеты подходит людям, имеющим крепкую силу воли и устойчивым к действию различного рода искушениям. Не рассчитан он также на большую физическую активность . Примерное меню рациона питания необходимо рассчитывать на употребление пищи с калорийностью не более 1000-120 0 ккал в сутки, также на небольшую порцию белка , употребляемую с каждым приемом пищи .

Примерное меню рациона питания диеты Кейт Мосс

Завтрак:

• омлет из двух-четырех белков куриных яиц с добавлением шпината и зелени;
• один большой апельсин.

Обед:

• 100 граммов белого мяса курицы или индейки;
• 300 граммов зеленых овощей или салата из них, заправленного соком лимона и оливковым маслом.

Ужин:

• любая нежирная рыба или морепродукты с гарниром из любых свежих овощей, кроме картофеля.

Перекусы допускаются между основными приемами пищи в виде любых свежих фруктов и ягод в неограниченном количестве и 30 граммов измельченных орехов на ваш выбор

Многие обычные люди не могут продержаться, соблюдая такую длительное время. Медицинские работники рекомендуют такой вид питания тем пациентам, которым необходимо восстановительное лечебное питание после , которая сопровождается неоднократными приступами переедания или булимии. Поступление в организм малого количества пищи, которое распределено на дробные приемы в течение одного дня, медленно приучает желудочно-кишечный аппарат таких пациентов к правильному функционированию, а их психическое состояние к тому, что можно употреблять пищу и не набирать лишний вес.

Конечно, даже такой вариант диеты Кейт Мосс намного полезней для организма, чем полный отказ от употребления всякой пищи ради избавления от лишних килограммов. Если периодически чередовать вынужденные голодовки с чрезмерным употреблением пищи, вес будет не уменьшаться, а увеличиваться, так как замедлятся процессы, а организм научиться существовать на необходимом ему минимуме калорий, а все оставшееся откладывать про запас.

Постоянное состояние голодания является уделом каких-то аскетов, занимающихся этим, следуя каким-то религиозным принципам, или людей, которые занимаются злоупотреблением наркотических и психотропных веществ. Полный отказ от употребления пищи или замещение ее кофе , будет грозить постепенным разрушением и гибелью клеток печени . Будет такое положение дел, которое в дальнейшем обязательно негативным образом отразиться на состоянии здоровья. В том случае, если Вы приняли решение о полном или сведение к минимуму употребления пищи, то делайте это под строгим контролем врача.