Едва на глазах у публики появляется, что-то заслуживающее внимания (например, дивной красоты актриса или модель с выдающимися формами), как общество делится на два лагеря. Одна сторона просто любуются и восхищается красотой, в то время как другая скептически качает головой и утверждает: «Ненастоящее! Хирурги, операции, пластика!». Джен Селтер и ее ягодицы не исключение — прибегала ли девушка к использованию имплантов или нет?
Проведем небольшое расследование, чтобы ответить на этот животрепещущий вопрос. В качестве аргументов будем отталкиваться от высказываний посетителей форума ресурса adme.ru
1. Фотографии «до» и «после»
Наиболее ярким подтверждением того, что Джен пользовалась услугами хирурга, многие считают фото самой же Селтер, где она демонстрирует попу до занятий в зале.
Разница настолько очевидна, что не узнав, что это за девушка, первой возникает мысль: «Операция!» На самом же деле девушка опубликовала фото для того, чтобы продемонстрировать разницу между «прокачанным» тылом от обычного. Дженифер Селтер никогда не рассказывала в своей Инстаграм об операции и увеличении попы!
2. Неправдоподобно круглая попа
«Ладно, прокачала! Но неужели занятия в зале могут принести такие результаты? Да это силикон!» Любопытно, почему в любви к пластике не винят чемпионов Олимпии?
Посмотрите на эти груды мышц, на прокачанную грудь и шикарные ягодицы — ведь этого просто не может быть! На самом деле, правильная спортивная нагрузка позволяет выстроить тело, слепить его заново. Благодаря диете вы можете контролировать свой вес, а вот спорт позволяет сделать вашу фигуру достойной пьедестала.
3. Аморфность прочих частей тела по сравнению с ягодицами.
«Ладно, накачала она попу! Но где в таком случае ее прокачанная спина, пресс, и особенно ноги?» Очень хороший вопрос, который мог бы задать человек, не обладающий даром зрения. Где же? А вот!
Фигура Селтер «как бы намекает» на то, что девушка фанат фитнеса. Посмотрите на ее руки, живот и конечно, ноги. Если бы Дженифер ела больше, то ноги выглядели бы более внушительно в объеме. Добиться стройных (но мышечных ног) вы можете, соблюдая обезжиренную низкоуглеводную диету вместе с силовыми упражнениями в зале.
4. «Такая попа как у Дженифер не получится у девушек, даже если они будут следовать программе ее тренировок!» — говорят люди, которые редко вообще отрывают попу от дивана. А вы пробовали хотя бы? Вам в помощь !
На самом деле, все станет очевидным, стоит вам прийти в зал и взглянуть на тамошних обитательниц. Попа, грудь, живот — эти части тела у фитоняшек выглядят настолько нереально потрясающе, что несведущим людям легко было бы обвинить их в операциях и использовании имплантов. Не послежнюю роль здесь играет и генетика. Обратите внимание на фото мамы Джен — можно запутаться, кому из леди 20 лет, а кому 40. Миссис Селтер невероятно хороша, подтянута и спортивна потому что является фитнес-интруктором, а не потому что пользуется услугами хирургов.
Мода на спортивный образ жизни слилась с инстаграм-фанатизмом. Новое явление в интернете - так называемые фитоняшки или фитнес-дивы. Практически все они - обыкновенные девушки, которые однажды, взглянув на себя в зеркало, решили, что отныне хотят на свое отражение только любоваться. И теперь на их селфи в спортзалах любуются миллионы, среди которых и мировые звезды. А заодно и следуют их инстаграм-инструкциям о том, как именно они добиваются таких рельефных стройных тел. Есть, конечно, исключения в виде профессиональных моделей, но их странички и советы заслуживают не меньшего внимания.
Самая известная попа инстаграма
Эта 21-летняя девушка имеет рекордное число подписчиков среди фитнес-див. Для без малого 7 миллионов ее поклонников она стала настоящим кумиром благодаря ее головокружительному преображению из плоского угловатого подростка в аппетитную фитнес-красотку. А еще она торжественно носит статус самой популярной попы в инстаграме.
После окончания школы американка решила заняться своим телом. И увлеклась этим до такой степени, что к марту 2015 года поняла, что ей есть, чем хвастать в инстаграме. А заодно и обучить правильной технике тех же приседаний.
Джен Селтер "до и после". Фото: Инстаграм @jenselter
Теперь она известная фотомодель и фитнес-инструктор, имеет миллионные заработки на рекламе всевозможных спортивных продуктов и брендов.
Кумир мамочек
Инстаграм 36-летней Виктории Демидовой насчитывает порядка 400 тысяч подписчиков. Большинство из них - молодые мамы. Потому что Вика знаменита именно тем, что смогла молниеносно прийти в форму после рождения сына, при этом не только сбросив 20 (!) лишних кило, но и накачав рельефное тело.
Демидова так популярна, что даже создала платное фитнес-приложение, которое пользуется огромным спросом. Оно позволяет заниматься как в спортзале, так и дома. Однако свои инструкции в инстаграме она давать не перестала. Среди ее подписчиков есть и звезды отечественного шоу-бизнеса.
Виктория поражает не только тем, что успевает вести бизнес, воспитывать сына и держать себя в форме. Но и тем, что принципиально не использует спортивное питание, а также очень любит сладкое. При этом весит 45 килограммов.
Мотивированная бывшим мужем
История этой американки, которая стала идолом для миллионов женщин по всему миру началась с оскорбления ее собственным мужем. Однажды супруг сказал Натали Джил, о том, что считает ее толстой . И бросил ее. При этом Джил была беременна. Это настолько мотивировало женщину, которая никогда не ходила в спортзал, что после рождения малыша и попыток покончить с собой, она смогла начать другую жизнь. Как сложились отношения с уже бывшим мужем, история умалчивает, но сегодня ей 40 и она - настоящий кумир для 450 тысяч девушек со всего мира.
Свои уроки в инстаграме она дает с искренней и ослепительной улыбкой на лице, что тоже прибавляет ей поклонников.
Кроме того, Натали еще и стала диетологом. При этом ее советы в питании не драконовские, а вполне приемлемые.
12 недель по 30 минут в день - и вы красотка!
Взглянув на фото в ее инстаграме с 3,4 миллиона подписчиков диву даешься, как ей это удалось? Сотни фотографий обычных девушек «до» и «после» украшают блог Кайлы Итсинес. Все они использовали уникальную методику австралийки. То, как она рассказывает о здоровом образе жизни не только весело, но и очень эффективно.
23-летняя фитнес-гуру очень доступно объясняет дамам, как им работать с самыми проблемными зонами, дает отличные упражнения на избавление от лишних сантиметров в талии, на упругость ягодиц, борьбу с дряблостью рук, "ушками" на бедрах. Итсинес также продает свои уникальные программы, которые позволяют за 12 недель совершенно преобразиться, занимаясь всего 30 минут в день. Однако и в своем инстаграме охотно делится эффективными бесплатными советами.
Кайла, кстати, дипломированный инструктор - закончила Австралийский институт фитнеса. Но то, чему ее учили, результат не приносило. И она придумала свой курс. А еще рассказывает о том, чем и как нужно питаться.
Тренер для ленивых
Российская фитнес-икона Дарья Лисичкина , в отличие от большинства из нашего топа, пока инстаграм не завела. Однако число ее подписчиков в альтернативных соцсетях (Ютуб, Вконтакте, Фейсбук), а также посетителей персонального сайта увеличивается с каждым днем. Даше 30 лет и она имеет достаточно опыта для того, чтобы объяснить тысячам неуверенных в себе женщин то, как полюбить себя. Лисичкина выкладывает в сеть одноименные комплексы упражнений на определенные проблемные зоны. И, что очень немаловажно, для того, чтобы тренироваться по ее программе не нужно ничего, кроме желания и удобного коврика. Работать над собой Дарья предлагает не выходя из дома. То есть те, кто называет причиной невозможность посещать спортзал и иметь личного тренера, теперь точно не отвертятся. Система упражнений Лисичкиной подойдет даже самым ленивым.
Грудь - не главное ее богатство
Дарья Лисичкина. Акцент на талию!
Пусть из 360 тысяч ее поклонников в инстаграме большинство не пользуется ее рекомендациями относительно фитнеса, потому что они мужчины, однако эта чешская фитнес-красавица стоит внимания.
35-летней Денис Милани, в отличие от множества подобных ей красоток с пышной грудью, может похвастаться тем, что это богатство досталось от природы.
Говорят, что еще в школе в возрасте 13 лет ее фигура имела похожие очертания. Но несмотря на свои сногсшибательные пропорции, в школе и в вузе она доучилась (на врача терапевта) и уже потом отправилась покорять Америку . Сначала работала по профессии, но в свободное время посещала различные модные показы, где ее и заметили. После того, как предложения сняться в рекламе посыпались в бешеном количестве, Милани поняла, что ей нужно сменить сферу деятельности. При этом, Денис себя ежедневно совершенствует в спортзале. А как именно - рассказывает в своем инстаграме и на собственном сайте. Кстати, девушка отлично владеет не только английским, итальянским, польским и немецким, но и русским.
Тренер Мадонны, Дженифер Лопез и Шакиры
Количество ее подписчиков скромнее , чем у Денис Милани с ее выдающимися особенностями. Однако помимо 184 тысячи фолловеров в инстаграме у нее есть то, о чем могут только мечтать все из нашего списка. Трейси Андерсон доверяют суперзвезды. Первой в ее методику поверила Гвинет Пэлтроу , затем подтянулись Кортни Кокс (звезда «Друзей»), Стелла МакКартни (дочь Битла и модельер), Шакира, Дженнифер Лопез и сама Мадонна.
10 лет американка разрабатывала свою программу и теперь она самая успешная женщина в фитнесе. В прошлом она мечтала стать балериной, однако высот достичь не смогла. Но, основываясь на принципах тренировок у станка, создала действительно очень действенную методику.
Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело до 100 лет, несмотря на возраст и генетику, - вот девиз Андерсон.
Бывшая балерина сумела создать супертренажер для пилатеса, который приобрела себе в том числе и Мадонна. Пусть он и все ее методики стоят немало, зато не придется тратиться на пластических хирургов. То, что многие считают врожденными недостатками, треннинги Трейси способны исправить без хирургического вмешательства. Приходится очень тяжело - занятия расчитаны на час-два 6 раз в неделю. Забыть о проблемных зонах, почувствовать себя моделью нижнего белья - вот чего добиваются те, кто использует советы Андерсон. А о ее способе делать зарядку и вовсе ходят легенды.
Научит всему на свете
Белоруска Татьяна Курбат в свои 29 успела не только сделать головокружительную карьеру, но и стать настоящим кумиром сотен тысяч девушек. Еще в 27 Таня доросла до главы пресс-службы одной из крупнейших компаний связи, но ответственный пост не мешает ей активно вести свои фитнес-блоги во всех главных соцсетях.
Девушка не просто дает интернет-уроки работы над телом, ради чего даже специально окончила курсы и имеет корочку фитнес-тренера. Зайдя в ЖЖ Курбат, можно узнать не только, как, к примеру, накачать железный пресс, но и как научиться рано просыпаться или «подружить» белые зубы и кофе.
Гуру йоги
1,1 миллиона женщин по всему миру стараются ей подражать. Лаура Касперзак - инструктор по йоге. 37-летняя американка известна тем, что увлекается хобби почти 20 лет, то есть знает о ней все. Те позы, которые она демонстрирует всем своим подписчикам в инстаграме, помогают развивать гибкость и упругость тела, избавляют от болей в спине, снимают зажимы, улучшают кровообращение, в общем все, чем знаменита индийская практика. Однако Лаура ко всему этому подключила и свою малышку-дочь. 5-летняя девочка демонстрирует позы вместе с мамой, что делает микроблог Касперзак очень трогательным и неповторимым. Американка пропагандирует, что маленький ребенок не только не преграда для занятий йогой, а напротив, стимул для мамы подавать своему чаду прекрасный пример, ведь дети очень быстро учатся. К тому же Лаура дает советы, как именно нужно заниматься с детьми. И конечно, ее упражнения - прекрасное наглядное пособие и для тех, кто пока детьми не обзавелся.
Джен Селтер - одна из самых известных американских фитнес-моделей.
Получила огромную популярность как профессиональная спортсменка, модель, а также блогер из крупных социальных сетей. Благодаря своей раскрученной личности, доверию своих поклонников, бешеной популярности в социальных сетях, она стала очень востребованной моделью, к услугам которой прибегают известные бренды и компании.
Если вы ещё не знакомы с очаровательной Джен, то здесь вы сможете увидеть собрание её фотографий, чтобы лично убедиться в том, что интерес к этой девушке оправдан.
Имя: Jen Selter
Место рождения: Нью-Йорк, США
Рост: 168 см.
Вес: 57 кг.
Параметры фигуры: 86-58-91
Занятость: фитнес-модель, фитнес-инструктор, блогер
Джен Селтер увлеклась фитнесом после окончания школы. Вскоре она завела странички в социальных сетях, где публиковала не только свои фотографии, но также уроки. Своим подписчикам она стала давать советы по фитнесу, улучшению фигуры, а также по упражнениям для ягодиц. Сегодня она стала настолько популярной, что по числу подписчиков в социальных сетях превосходит многих звёзд мирового масштаба. Больше того, стоит отметить, что многие звёзды подписаны на Джен Селтер.
В модельном бизнесе она сделала головокружительную карьеру. Сотрудничала и была представителем известных компаний и брендов, среди который Nike, New Balance, MusclePharm и др. Снималась для известных журналов, среди которых такие как Elle, FHM, Muscle & Fitness, Vanity Fair, Maxim, Men’s Health и др. Также нередко принимает участие в телепередачах и телешоу.
В настоящий момент она одна из самых популярных девушек в интернете. Наибольшее количество подписчиков у Jen Selter в Instagram, где на неё подписано более 12-ти миллионов человек.
Также у неё есть своя страничка на Facebook с девятью миллионами подписчиков, и на Twitter с миллионной аудиторией читателей.
- родилась 8 августа 1993 в Лонг-Айленде. Американская фотомодель и фитнес-инструктор. Родилась Дженет в семье с еврейскими корнями, и росла вместе со своей сестрой Стефани. Еще в средней школе Джен сделала пластическую операцию по изменению формы носа. После окончания школы начала посещать тренажерный зал, где увлеклась фитнесом и йогой.
Популярность к ней пришла, когда она решила выкладывать свои тренировки и достижения в социальные сети. Благодаря ее внешности, спортивной фигуре и ягодицам, популярность в социальных сетях так возросла, что ее начали узнавать во всем мире. Так же она по праву считается самой популярной и крутой «задницей» инстаграма, на ее инстаграм уже подписано более 10 миллионов пользователей, а суммарные подписчики из всех социальных сетей Дженет, это более 20 миллионов человек. Вот, что ей помогло достичь армии фанатов размером с небольшую страну…
- Рост - 167 см
- Вес - 52 кг
- Грудь - 86 см
- Талия - 58 см
- Бедра - 91 см
ТРЕНИРОВКИ
Программа тренировок Джен Селтер
Перед началом своих тренировок, Джен 10 минут разогревается на тренажере «степер». Перерыв между подходами около 1 минуты.
Понедельник
- Выпады: 4 подхода по 20 повторений
- Приседания на мяче: 4 подхода по 15 повторений
- Импульсные приседания: 3 подхода по 10-15 повторений
Вторник
- Упражнение «велосипед» (лежа на спине): 4 подхода по 16 повторений
- Скручивание на пресс: 4 подхода по 15 повторений
- Обратные скручивания на пресс: 4 подхода по 15 повторений
- Упражнение планка: 4 подхода по 30 секунд
- Подъемы ног лежа на спине: 4 подхода по 15 повторений
- Упражнение «альпинист»: 4 подхода по 15 повторений
Среда
- Ягодичный мостик: 3 подхода по 30 повторений
- Приседания сумо: 3 подхода по 15 повторений
- Выпрыгивание с хлопком ладоней: 2 подхода по 50 повторений
- Бег на месте задирая колени: 1 минута
- Зашагивания: 3 подхода по 20 повторений
- Упражнение «ослик»: 3 подхода по 15 повторений
Четверг
- Зашагивания: в течении одной минуты, высоко поднимая колени
- Приседания сумо: 2 подхода по 40 повторений
- Боковые выпады: 3 подхода по 20 повторений
- Выпады: 3 подхода по 20 повторений
- Выпрыгивания: 2 подхода по 20 раз
- В конце тренировки кардио: 30 минут
Пятница
- Скручивание на пресс: 3 подхода по 20 повторений
- Обратные скручивания на пресс: 3 подхода по 15 повторений
- Упражнение «велосипед» (лежа на спине): 3 подхода по 16 повторений
- Разведение ног в тренажере: 3 подхода по 15 повторений
- Боковая планка: 4 подхода по 30 секунд
- Скручивание с поворотами на косые мышцы: 3 подхода по 40 повторений
- Подъемы ног лежа на спине(не опуская полностью): 3 подхода по 10 повторений
Суббота
- Выпрыгивание с хлопком ладоней: 1 подход 50 повторений
- Приседания сумо: 2 подхода по 10 повторений
- Приседание с широким постановкой ног: 3 подхода по 10 повторений
- Выпады: 3 подхода по 20 повторений
- Упражнение «ослик»: 3 подхода по 30 повторений
- Подъем ног в боковом положение лежа: 3 подхода по 20 повторений
Воскресенье
- Отдых
Питание Джен Селтер на день:
Рацион:
- Завтрак: яичные белки и тост или овсянка со свежим соком.
- Обед: большая миска салата
- Перекусы: Протеиновый коктейль между основными приемами пищи
- Ужин: Жаренная курица с овощами и макаронами из твердых сортов пшеницы
Также любит суши и шоколад, не употребляет обработанные пищевые продукты.
Джен Селтер - фитнес-модель и интернет-знаменитость с идеальными параметрами. Спортсменка прославилась благодаря размещению своих фото и советов на Instagram . Ягодицы - самая известная и выдающаяся часть тела модели. В интернете проходят жаркие дискуссии на тему, является ли знаменитая упругая попа результатом регулярных изнуряющих тренировок или это имплантаты. Остальные части тела несправедливо игнорируются на фото, хотя всю фигура модели просто великолепна.
Общие и антропометрические данные
» Полное имя: Jen (Jennifer) Selter
» Дата рождения: 08.081993
» Место рождения: Бэй-Шор,
Лонг-Айленд, Нью-Йорк, США
» Параметры роста: 168 cm
» Вес 57 kg
» Размер бюстгальтера: 75B
» Окружность талии: 58 cm
» Окружность бедер: 91 cm
Биография Джен Селтер
Джен Селтер начала заниматься фитнесом в возрасте 15 лет. Социальные сети позволили модели опубликовать фотографии своей великолепной фигуры и завоевать национальную популярность. Учась в старшей школе, девушка подрабатывала на двух работа и успевала активного тренироваться в спортзале. Фото модели в бикини получило широкое признание и быстро распространилось по Интернету. То, что начиналось как хобби, превратилось в мировую медиа-империю, захватив сердца миллионов сторонников по всему миру.
К 2016 году американская модель Джен Селтер стал всемирно известной личностью в фитнесе с большим количеством подписчиков. Модель активно ведет свой блог, где делится тренировками и мотивационными фото. Селтер работает онлайн-консультантом и курирует несколько фитнес-программ на своем сайте. Многочисленные интервью для журналов и телепередач позволяют Джен пропагандировать спорт и здоровый образ жизни.
Селтер снималась для таких известных журналов, как «Elle», «Muscle & Fitness», «Vanity Fair», «The Economist», «Maxim», «Playboy» и «FHM». В 2014 году девушка попала в топ-99 самых желательных женщин по версии AskMen.
В феврале 2014 года модель подписала контракт с компанией «Cirrus», которая специализируется на товарах для фитнеса, а также Джен является представителем фирм «MusclePharm»и продукта «FitMiss». Модель также получала предложение о сотрудничестве от Nike, New Balance,Lululemon. Селтер является представительницей минеральной воды NY 2о и марки спортивного питания Game Plan.
Принципы тренировок
Тело Джен является результатом ее собственной тяжелой работы, модель утверждает, что у нее никогда не было личного тренера. Свой собственный стиль модель выработала, наблюдая за другими опытными бодибилдерами и тренерами в спортзале. Со временем Селтер разобралась, что подходит для нее, а что нет. В конце концов, фитнес-модель разработала свою программу, которая позволила достичь идеальной фигуры.
Тренировка Джен Селтер
День 1: Ноги и ягодицы
2. Ходьба с выпадами
3. Приседания на полусфере BOSU
4. Плиометрические
приседания
5. Приседания с мячом
7. Отведение ноги в сторону
стоя на четвереньках
8. Повороты корпусав полуприседе
День 2: Пресс и Кардио
1. Упражнение для пресса
«Велосипед»
2. Прямые скручивания
3. Обратные скручивания
4. Планка с опорой на
предплечья
5. Подъем ног в положении
лежа
6. Упражнение «Альпинист»
7. Кардиотренировка 30 минут
День 3: Ягодицы
1. Ягодичный мостик
2. Широкие приседания с
гантелями
3. Прыжки из глубокого
приседа
4. Подъем на платформу с
отягощением
5. Ходьба с выпадами
6. Подъем ноги стоя на
четвереньках
7. Кардио
День 4: Кардио и ноги
1. Глубокие приседания с
гантелью
2. Боковые выпады
3. Ходьба с выпадами
4. Ягодичный мостик
5. Прыжки из глубокого
приседа
6. Кардио
День 5: Мышцы живота
1. Обратные скручивания
2. Упражнение «Велосипед» для преса
3. Прямые скручивания
4. Качание пресса с касанием пяток
5. Косые скручивания
6. Русский твист
7. Подъем ног в положении лежа
День 6: Ягодицы
1. Глубокие приседания с гантелью
2. Приседания сумо
3. Ходьба с выпадами
4. Подъем ноги стоя на четвереньках
5. Махи ногой назад
День 7: Отдых
Принципы питания
Завтрак - самый важный прием пищи. Джен отдает предпочтение яичным белкам, овсянке и тостам из цельной пшеницы, чтобы поддерживать тело и подготовиться началу дня. Модель также утром выпивает свежий фруктовый сок. Для обеда Селтер обычно выбирает курицу, пасту из цельной пшеницы, овощи и салаты. В качестве сладкого модель разрешает себе до 50 г черного шоколада.
Для перекуса Джен предпочитает такие продукты:
»
протеиновые батончики с натуральными
подсластителями
»
миндаль
»
сухофрукты
»
печенье с арахисовым маслом
»
греческий йогурт
»
банановые чипсы
»
яблоки
»
бананы
Фото с Джен Селтер
Видео с Джен Селтер
У Джен Селтернет формального сертификата фитнес-инструктора или тренера, однако ее программы довольно популярны и действенны.
В мае 2014 года «Нью-Йорк пост» пригласила модель вести колонку по фитнесу под названием «Kicking Butt», в котором Селтерраскрывает мотивацию для тренировок, подкидывает идеи упражнений и часто ежедневные советы.
В старшей школе одноклассники дразнили Джен за ее форму носа, и модель решилась на ринопластику.
В списке любимых исполнителей Селтер можно найти Rihanna, Drake, 2 Chainz and Lil Wayne.
Мама фитнес-модели также работает фитнес-инструктором, а еще у Джен есть сестра Стефани Селтер.
Количество подписчиков модели превышает 11 млн. человек в Instagram, 9 млн. в Facebook и 1 млн. в Twitter.
В будущем Селтермечтает открыть собственную сеть фитнес-центров или выпустить линейку спортивных тренажеров.