Текст: Ольга Кулакова

Уходящий год - всегда повод для подведения итогов, промежуточных или окончательных. Давайте сегодня вспомним тех зарубежных знаменитостей, что вдохновляли нас на протяжении 2013-го, сумев избавиться от лишнего веса. У некоторых из них в минусе десятки килограммов, у других всего несколько шальных кило, а кто-то набирает и сбрасывает массу как сценический костюм. Но главное - все они заботятся о своем внешнем виде и работают над собой, чтобы радовать и развлекать нас. Узнаем, как худели звезды в 2013 году!

Стефани Майер. Здоровое питание и бег. Минус 10 кг

Миловидную Стефани, тридцатидевятилетнюю мать троих детей из Коннектикута, в одночасье прославившуюся книгой про всепобеждающую любовь живой девушки к вампиру, часто критиковали за лишний вес. Судя по фото из молодости, писательница всегда была склонна к полноте, но держалась в рамках и грамотно одевалась, подчеркивая приятное худое лицо и маскируя тяжелый «низ». Однако внезапная слава буквально раздула ее.

Сама Стефани Майер признавалась в интервью, что туры в поддержку новых книг и выходящих по ним фильмов обращают в руины ее диету и распорядок дня. Апогей наступил в 2010 году. На премьере фильма «Сумерки. Затмение» автор книги наделала шумихи, появившись в платье до колен, напоминавшем подпоясанный парашют (и приблизительно равном парашюту по размеру). При росте 163 см Майер весила в то время, по разным оценкам, не менее 80 кило и выглядела откровенно неважно.

И Стефани взялась за себя. Результат - минус около 10 кг к началу 2013 года и заметно более свежий вид. Писательница сообщила, что начать и поддерживать здоровый образ жизни ей помогла сестра. В секрете снижения веса Стефани Майер не оказалось ничего сенсационного: она контролирует порции (ест часто, но в небольшом количестве), употребляет много овощей и воды и, главное, усиливает эффект такого плана питания регулярными кардио-нагрузками. «Я начала бегать год назад (в 2012-ом - прим. ред.) и ненавижу это и в то же время люблю», - говорит Майер.

Меган Фокс. «Диета Пастернака» и отказ от молока. Минус 10 кг

Еще год назад все обсуждали появление Кристины в образе настоящей матроны на церемонии American Music Awards 2012. Надо отдать Агилере должное: свои объемы она преподносила горделиво и с достоинством, комментируя: «Люди привыкли видеть меня белобрысой тощей девчонкой, но моя семья с Эквадора, а там другие взгляды на женскую красоту». Вес миниатюрной Кристины (ее рост 156 см) к 2012 году достиг почти 70 кг: она планомерно поправлялась после рождения сына Макса и последующего развода с его отцом, продюсером Джорданом Бретманом. При этом сама Кристина уверяла, что и она сама, и новый бойфренд Мэтью Раттлер полностью довольны ее размером XL.

Возможно, «леди Мармелад» лукавила, а может быть, этим размером не были довольны ее менеджеры. Как бы то ни было, в июле уходящего года Агилера появилась в эфире шоу Voice, в жюри которого она участвует, невероятно стройной и привлекательной. Певица не без удовольствия рассказала, что ей удалось похудеть больше чем на треть от своего «плохого» веса благодаря системе доставки еды «Свежая диета». Меню для Агилеры разработал некий шеф-повар, выпускник легендарной кулинарной школы Le Cordon Bleu. Кристина большая лакомка, поэтому ее новое здоровое питание включало в себя такие деликатесы, как поросенок с манго и лаймовый пирог. Журналу Life&Style Агилера сообщила, что по программе «Свежая диета», например, часто завтракает черникой с половинкой авокадо, обедает куриной грудкой с салатом, на обед выбирает рыбное карри, а в перерывах перекусывает сельдереем с миндальной пастой или креветочным салатом-коктейлем. Но есть и ограничения - например, певица полностью отказалась от спиртного и не посещает свои любимые нью-йоркские блинные.

Майли Сайрус. Безглютеновая диета. Минус 12 кг

Двадцатилетняя провокаторша во второй половине 2013 года приковала к себе все внимание резко испортившимся поведением. Вчерашняя милашка Ханна Монтана сегодня облизывает молотки, пляшет непристойные танцы с карликами и курит на сцене. Внешний вид некогда длинноволосой и вполне фигуристой Майли тоже резко изменился: она не расстается с красной помадой, подстригла под машинку полголовы, ходит на людях в нижнем белье и невероятно похудела даже по сравнению с летом 2012 года, когда пресса начала отслеживать ее «эпопею стройности».

Как призналась сама певица в интервью американскому журналу Rolling Stone, сегодня при росте 165 см она весит меньше 49 кг (еще в феврале 2012 ее вес достигал отметки 61 кг и Майли обсуждала с читателями своего твиттера любовь мужчин к «оформленным» женщинам). Но старлетка больше не хочет быть женственной: она рассталась с актером Лиамом Хемсвортом (актер, «Голодные игры», брат другого участника нашего топа, Криса Хемсворта) и в каждом интервью говорит о своих феминистических взглядах.

Впрочем, заметную потерю веса за последние полтора года Майли Сайрус объясняет не романтическими и не идеологическими причинами. По ее словам, с тех пор, как врачи обнаружили у нее целиакию (аллергию на глютен) , она следует специальной безглютеновой диете . Певица не употребляет в пищу продукты, содержащие белок глютен, то есть клейковину. Глютен есть в пшенице, овсе, ржи, ячмене, и соответственно, всей пище, приготовленной с их участием. То есть Майли нельзя употреблять ни хлеб или другую выпечку, ни макароны, ни торт, ни кашу (если только эти продукты не сделаны из муки безглютеновых злаков). В серьезных случаях целиакии риск при попадании в желудочно-кишечный тракт клейковины может быть смертельным: тело больного попросту не в состоянии переработать этот белок. Страдающие от непереносимости глютена часто оказываются в группе риска по железодефицитной анемии и остеопорозу, поэтому им крайне важно заботиться о максимально разнообразном и полноценном питании.

Однако, по словам обеспокоенных друзей Сайрус, запрет врачей стал для беспечной бунтарки поводом пуститься во все тяжкие. Она живет сегодняшним днем и сидит на довольно скудной диете, не содержащей не то что глютена, а вообще почти ничего не содержащей. Она питается йогуртом, морковью, палочками сельдерея и вдобавок «тренируется в спортзале как ненормальная». В двадцать лет кажется, что ресурсы организма неисчерпаемы, не так ли, Майли?

Дженнифер Хадсон. Сбалансированное питание и тренировки. Минус 36 кг

Для певицы, актрисы и обладательницы золотой статуэтки «Оскар» Дженнифер Хадсон 2013 год и начался, и заканчивается очень удачно. Весной она рассказывала, как ей удалось похудеть на 36 кг, а осенью удостоилась именной звезды на голливудской Аллее славы. Вселенная явно одобряет все, что делает Дженнифер!

Талантливая темнокожая исполнительница с начала своей карьеры (в 2006 году Хадсон снялась в своем первом фильме «Девушки мечты», став одной из восьми актрис в истории американской Киноакадемии, получившей заветную награду за дебютную роль) демонстрировала колебания веса, то худея, то снова поправляясь. В 2008 году в жизни звезды начался нелегкий период: бывший муж ее сестры застрелил мать, брата и племянника певицы. Вскоре Дженнифер забеременела; ожидание и появление сына Дэвида Дэниэла вкупе с тяжелым переживанием утраты напрямую сказались на ее внешнем виде.

Но Хадсон взяла себя в руки. Этому поспособствовало предложение компании Weight Watchers, производящей диетическое питание: Дженнифер стала лицом благотворительной инициативы WW по оздоровлению питания малообеспеченного населения США. В течение почти трех лет певица боролась с лишним весом, то теряя внушительное число килограммов , то вновь набирая их. Наконец в конце марта 2013 года Дженнифер заявила, что, похоже, достигла совершенства и, пожалуй, даже стала слишком худой. Теперь она покупает одежду на шесть размеров меньше, чем в 2010-ом!

Дженнифер выбрала медленную и продуманную стратегию борьбы с лишним весом: она начала нагрузки с ходьбы, увеличивая количество шагов в день, потом пересела на велосипед и постепенно перешла к профессиональным тренировкам в спортзале и занятиям тай-бо дома. Для диеты Дженнифер Хадсон выбрала более решительный подход: по ее словам, ключевым моментом было изменение пищевого сознания, которому предшествовали размышления и анализ. Сейчас Дженнифер избавилась от спонтанного поглощения пищи, и отправляет что-то в рот, только тщательно обдумав, какую пользу принесет продукт сам по себе и в сочетании с другой едой. Сегодня ее диета не предусматривает отказ от какого-либо типа питательных веществ: Дженнифер Хадсон ест все, но соизмеряя порции и оценивая сбалансированность питания в целом.

«Я горжусь тем, что мне удалось похудеть, больше чем своим «Оскаром»!», - заявляет актриса и добавляет, что ее невероятно радует возможность вдохновлять людей, своим примером показывая, что самая запущенная на первый взгляд «тушка» может стать точеной фигурой, если работать над собой. Золотые слова!

Кто не мечтает выглядеть как звезда! Почему бы тогда не воспользоваться рецептами голливудских звезд и не довести свою фигуру до совершенства.
Не секрет, что от внешнего вида знаменитостей зависят их доходы, вот и стараются звезды, как могут, чтобы быть стройными и привлекательными. Большинство их них, чтобы сбросить вес за короткий срок, прибегает не только к интенсивным тренировкам. но и разнообразным системам похудения. Так как же селебритис сбрасывают вес?
1. Солистка «А-Студио» Кети Топурия похудела после родов «путем закрывания рта».
После рождения ребенка Кети Топурии прошло менее двух месяцев, но певица выглядит отлично и кажется, что ее фигура от беременности вовсе не пострадала. Она призналась, что все это результат правильного питания.


«Девочки, решила вам написать, так как все начали спрашивать, как я так быстро вошла в форму. Отвечаю: это только путем закрывания рта. Хотя и у меня сейчас лишних 5 кг (на фотках не видно, ведь позировать я умею). Сейчас я пока больше не худею – видимо, организм не хочет все сразу сбрасывать. Хотя сижу на диете, а диета у меня белковая + клетчатка и много воды. То есть – правильное питание!!!» – рассказала в блоге Кети Топурия.


2. Дженнифер Лопес не из тех девушек, которые могут есть все подряд без вреда для фигуры. Ее путь к стройности – правильное питание и активные физические нагрузки.
Джей Ло тщательно следит за калориями: она употребляет в день около 1200-1400 ккал, придерживается 4-разового питания, причем после 16:00 – углеводы под запретом. В ежедневный рацион звезды входят цельнозерновые крупы, легкие белки, фрукты и овощи. Изредка Джей Ло позволяет себе любимые лакомства: блинчики или шоколадное печенье.


Если же Дженнифер набирает вес, эффективное похудение за неделю ей обеспечиваетбелковая диета. Эта низкоуглеводная диета на неделю, разработанная специально для певицы, позволила Дженнифер Лопес похудеть после родов. Певица и сейчас использует ее перед важными концертами.


3. Мадонна придерживается здорового образа жизни: она давно отказалась от сигарет и алкоголя, а также перешла на вегетарианскую систему питания.
Здоровый рацион и интенсивные регулярные занятия спортом помогают звезде оставаться не по годам стройной и молодой. Если же певице нужно быстро сбросить несколько килограммов, Мадонна садится на грейпфрутовую диету.


Эта диета рассчитана на 7 дней. В ее меню входят овощи, фрукты, рис, бобовые, зерновые и орехи. Но основной продукт диеты – естественно, грейпфрут. Его можно есть в любое время, но не более двух штук в день. Грейпфрут уменьшает аппетит, улучшает обменные процессы, выводит токсины и содержит витамины и микроэлементы, полезные для тонуса кожи. Этот фрукт снижает уровень инсулина, что в свою очередь уменьшает желание перекусить.
Завтракает Мадонна обычно овсянкой на йогурте или молоке, кусочком хлеба с отрубями, грейпфрутом или фрешем из плода. На обед предпочитает овощной суп, овощной салат и зеленый чай. Ужин певицы состоит из риса с томатным соком или печеным помидором, грейпфрута и чая. В качестве перекуса Мадонна выбираетяблоко, стакан кефира или апельсин. Главное правило этой диеты – не есть после 19:00 и забыть о вредных привычках. Тогда лишние сантиметры быстро уйдут с талии и бедер.


4. Сара Джессика Паркер – поклонница «замороженной» диеты. И здесь можно не ограничиваться только соком.
По мнению ученых, именно такая холодная еда сжигает жир, так как на переваривание замороженных блюд нашему организму нужно вдвое больше энергии, чем на усвоение такого же количества теплых.


Что же можно есть? Прежде всего, замороженные фрукты и ягоды, а такжефруктовый щербет и молочное мороженое. Непременное условие диеты - естькаждые полтора часа, чтобы избежать приступов голода. Ее продолжительность может быть от 1 до 3 дней. В последнем случае вы легко скинете пару килограммов.

Диеты звезд России являются самыми популярными методами по похудению. Многие знаменитости могут похвастаться, как без труда смогли сбросить минимум 20 килограмм.

Причем низкокалорийный рацион они разработали самостоятельно.

Самые вредные продукты

Чтобы помочь организму оставаться здоровым необходимо в первую очередь правильно питаться. Продукты могут как улучшить общее состояние внутренних органов и внешнего вида человека, так и наоборот нанести ущерб по здоровью.

В зависимости от физиологических особенностей уровень полезности продуктов для каждого организма может быть индивидуальным.

Однако существует еда, которая наносит вред всем одинаково. К таким продуктам относят:

• газированные напитки;
• соки;
• попкорн;
• алкогольная продукция;
• энергетические напитки;
• пища быстрого приготовления;
• чипсы;
• сухарики;
• пища фаст-фудного типа;
• колбасные и мясные полуфабрикаты;
• майонез;
• кетчуп;
• соусы;
• батончики из шоколада;
• жвачка;
• вафли;
• конфеты;
• леденцы;
• пастила, зефир;
• молочная продукция из магазина.

Вышеперечисленные пищевые ингредиенты хоть и входят в группу вредоносных продуктов, но имеют и исключения.

Некоторые производители изготавливают товары из качественных натуральных продуктов, используя особую технологию приготовления. Многое из списка можно приготовить самостоятельно, применяя полезные компоненты.

Популярные диеты звезд России

Анита Цой

Известной Российской певице Аните Цой удалось избавиться от 54 килограмм. Огромный вклад в достижение такого результата Аните внесла диета.

Фото: Анита Цой до и после похудения

Многие поклонники были заинтересованы в секрете похудения Российской звезды. Певица поделилась со своими кумирами разработанной диетой.

Основные принципы диеты:

• периодически устраивать себе разгрузочные дни;
• выполнять физические упражнения.

В ежедневном меню Аниты Цой включены только низкокалорийные продукты, которые оказывают благотворное влияние на организм следующим образом:

• улучшают метаболизм и функциональную работу кишечника;
• выводят вредные вещества;
• обогащают витаминами, что способствует улучшению внешнего вида кожи и волос.

Благодаря методике певицы за неделю можно сбросить до 8 килограммов. Диета основывается на следующих продуктах:

• мясо и рыба (отварные);
• грейпфруты;
• молочная и кисломолочная продукция;
• овощи.

А вот от всего сладкого, жареного, копченого и соленого следует отказаться.

Лариса Долина

Популярная певица с удовольствием поделилась со своими поклонниками секретами стройности. Ее уже стала известна не понаслышке.

Фото: Лариса Долина до и после похудения

Эффективность метода Ларисы Долиной оценили многие женщины. Суть диеты заключается в следующих моментах:

1. Низкокалорийное меню составлено на 7 дней.
2. Рацион строгий и исключает любые замены и отклонения в соблюдении меню.
3. Питание днем делится на 6 раз через каждые 2 часа.
4. Последний прием пищи должен осуществляться минимум за 4 часа до сна.
5. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать травяные отвары в количестве ¼ стакана.

Меню на каждый день:

1. Печеный картофель и 0,5 л. кефира.
2. Творог и кефир,
3. Фрукты (за исключением бананов и винограда) и кефир.
4. Куриные грудки отварные с кефиром.
5. Фрукты с кефиром.
6. 1,5 литра минеральной воды без газов.
7. Фрукты и кефир.

Все порции в меню не солятся и составляют 400 грамм. Кефир берется с 1% содержания жиров, творог нужен обезжиренный. По утрам разрешается чашка кофе без сахара, а в течение дня кипяченая вода.

Эдита Пьеха

Суть диеты Эдиты Пьехи заключается в употреблении всех продуктов, главное в меру. Прием пищи должен быть 5 раз в день небольшими порциями.

Однако сама Эдита периодически устраивает себе разгрузочные дни и придерживается некоторых ограничений в еде:

• не употребляет мясо;
• пьет грейпфрутовый сок;
• сахар заменяет медом;
• ограничивает себя в употреблении острой пищи;
• употребляет полезный овощной сок из свеклы, моркови и зелени.

Рацион на сутки от Эдиты Пьехи:

Диета Ольги Сумской является быстрой, так как длится всего 3 – 5 дней. Основным продуктом в меню Ольги признается гречка.

По словам актрисы, одной гречки достаточно для наполнения организма необходимыми витаминами и полезными микроэлементами.

Какой бы полезной данная диета не была, она противопоказана людям, имеющим заболевания пищеварительного тракта и сосудов.

Гречневая каша готовится на воде без добавления соли, масла и т.д. Крупа заливается кипятком в соотношении 1:2 и ставится на вечер. Настаивать кашу можно в термосе либо хорошо укутать в полотенце.

Приготовленную гречневую кашу Ольга Сумская съедает в течение дня за 5-6 раз. Из напитков она употребляет зеленый чай без сахара либо воду без газа.

Разгрузочные дни актриса устраивает себе на кефире. Продукт она делает сама:

1. Молоко подогревается до комнатной температуры.
2. Добавляется 2 ложки нежирной сметаны.
3. Ставится на ночь.
4. Утром удаляется пленка жира, и кефир считается готовым.

После выхода из диеты, Ольга старается всегда поддерживать полезное питание. Она не употребляет сдобу, жирную пищу и пьет много воды.

Диеты звезд России популярны не только тем, что их разработали известные люди, но и тем, что они дают хорошие результаты.

В этом можно убедиться, посмотрев фото до и после. Все перечисленные методы борьбы с лишним весом от известных звезд являются доступными каждому желающему похудеть.

Продукты, входящие в рацион, относятся к средней ценовой категории. Блюда не имеют сложностей в своем приготовлении.

Видео: как худеют российские звезды

Знаменитости - совсем как мы, пробуют разные диеты, чтобы похудеть. И диеты эти могут быть как суперздоровыми, так и очень странными. Для выходов в свет и на красные дорожки они нанимают специалиста по питанию - он помогает им добиться идеального тела. И есть достаточно много диет, которые у них можно и нужно заимствовать. А если скомбинировать такую диету с правильным тренировочным планом, то это будет полезно и для внешности, и для здоровья в целом. А еще хорошо, что знаменитости любят делиться своими диетами в интервью. Мы собрали 10 самых прикольных диет от знаменитостей класса А. Они здоровые и им не так сложно следовать. Зацените!

Виктория Бекхэм: алкалиновая диета

Если вам нужна действительно здоровая диета, попробуйте, по примеру Бекхэм, алкалиновую диету (). Секрет в том, чтобы есть щелочную, а не кислотную пищу и избегать переработанных продуктов. В этой диете очень ограничено количество продуктов животного происхождения. Виктория готовит по кулинарной книге Наташи Корретт "Honest Healthy", так что имейте это в виду!

Дженнифер Лопес: диета быстрого метаболизма

В свои 47 певица выглядит хорошо как никогда! Секрет ее сексуального тела - специальная диета и план тренировок. Ее специалист-нутрициолог, Хейли Порнрой, изобрела так называемую "диету быстрого метаболизма", в соответствии с которой чередование некоторых продуктов ускоряет обмен веществ. Это довольно просто: два дня питаться углеводами и фруктами, два дня - белковыми продуктами и овощами. А в остальные дни недели есть и то, и то плюс здоровые жиры.

Кейт Хадсон: химический эксперимент

Вы задумывались, как Кейт Хадсон так быстро потеряла вес после рождения второго ребенка? Ее тело всегда в тонусе, и в чем же секрет? Как признается сама Кейт, это не столько диета, сколько химический эксперимент. Она никогда не ест мяса, молочных продуктов и продуктов с глютеном и очень ограничивает себя в сахаре. День она начинает с кофе или зеленого сока, а потом занимается сайклингом, бегом или пилатесом. Потом она пьет протеиновый коктейль, на обед ест салат и еще чем-нибудь перекусывает до ужина. Она предпочитает растительные блюда, выращенные органическим способом, и старается есть пять раз в день.

Алисия Сильверстоун: простая вегетарианская диета

Алисия Сильверстоун многое знает о бодишейминге. Она никогда не была тростинкой, но сейчас она перешла на вегетарианскую диету и хорошо выглядит. Она ест много овощей и зелени: ее любимые продукты - кейл и швейцарский мангольд. Она клянется, что только благодаря этим продуктам так замечательно выглядит. Стоит попробовать!

Хлоэ Кардашьян: диета без молочных продуктов

Хлоэ Кардашьян выглядит сейчас прекрасно как никогда! Она наконец взяла себя в руки после тяжелого развода с Ламаром Одомом в 2013 году. Она научилась получать удовольствие от тренировок и здорового питания. Вы задумывались, что привело к такой серьезной потере веса? Хлоэ отказалась от молочных продуктов и перешла на "чистое" питание, а еще она готовит самостоятельно из фермерских продуктов. Она даже написала книгу "Strong Looks Better Naked", где делится рецептами и привычками. Она начинает день со стакана воды и кофе, а потом идет в спортзал. После тренировки она пьет протеиновый коктейль, еще один стакан воды и ест овсянку. Потом она перекусывает яблоком с арахисовой пастой или еще каким-нибудь сезонным фруктом и орехами. Обед - это салат с белковой составляющей, например, курицей. После обеда она перекусывает хумусом с овощами, а ужин выглядит как рыба и овощи на пару.

Сэм Смит: Диета без сахара

Сначала Сэм Смит потерял 7 кг за 14 дней. Он сделал это, прочитав книгу Амелии Фрир "Eat. Nourish. Glow". В этой книге знаменитого британского нутрициолога написано, что нужно перестать мучать себя диетами и считать калории, а научиться питаться правильно, готовить самостоятельно и отказаться от сахара. Разрешены органические овощи, постный белок (рыба или курица), цитрусовые и травы. Идеальное комбо для завтрака - авокадо и яйца. Звучит отлично!

Дженнифер Энистон: Диета "Зона"

Дженнифер Энистон, Сандра Баллок и Деми Мур признаются в любви к диете "Зона", придуманной бывшим ученым доктором Барри Сирсом. Дженнифер такой фанат этой диеты, что она стала известна как "диета Дженнифер Энистон". По ней 40% дневного потребления калорий идет из углеводов, 30% из белков и 30% из жиров. Секрет - в сбалансированном сочетании аминокислот и углеводов. Так вы сможете легко контролировать свой аппетит и не переедите. Если вы хотите последовать примеру Дженнифер, убедитесь, что сможете полноценно есть три раза в день и перекусывать дважды.

Меган Фокс: пятифакторная диета

Меган Фокс придерживается пятифакторной диеты, изобретенной звездным тренером Харли Пастернаком. Это пять приемов пищи, каждый состоит из 5 продуктов, и приготовить каждое блюдо можно за 5 минут. Звучит легко, ведь так? Каждое блюдо состоит из белков, сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров, а пятый компонент диеты - напитки без сахара. Такой рацион стабилизирует уровень сахара в крови и дарит энергию весь день. Еще одна знаменитость, которая придерживается этой диеты - Ева Мендес.

Дрю Бэрримор: Красота и детокс

Диета Дрю Бэрримор позволила ей не только похудеть, но и похорошеть. Ее нутрициолог Кимберли Снайдер придумала этот способ питания, чтобы актриса могла похудеть после рождения первого ребенка - и Дрю придерживается диеты до сих пор. Все, что нужно - питаться цельными, натуральными продуктами. Основные принципы - есть больше растительной пищи и мало - животных продуктов, избегать молочных продуктов, каждый день пить зеленый смузи или сок. Диета состоит из трех фаз, каждая из них помогает высвобождать энергию, которая раньше тратилась на переваривание. Также по этой диете утром надо есть как можно меньше, а вечером можно позволить себе больше.

София Вергара: Freshology

София говорит: "Еда - это хорошо, но я не хочу о ней думать". Она просто подписана на систему, когда каждый день ей доставляют продукты от шеф-повара, низкоуглеводные, но вкусные и богатые белком. Этот план питания включает также десерты. Система называется Freshology. Единственный минус плана - он довольно дорогой: цены начинаются с 48 долларов за день.

Известные певицы и актрисы демонстрируют всему миру свои идеальные формы, хотя далеко не все они родились с безупречными фигурами. Поддерживать прекрасную форму и быстро сбрасывать лишние килограммы перед важными съемками и концертами им помогают диеты. Но не все диеты одинаково эффективны. Вашему вниманию ТОП-3 проверенных диет от популярных звезд отечественной эстрады.

Эффективные диеты звезд

Жанна Фриске

Звезда предпочитает совмещать раздельное питание с лечебным голоданием. Такой метод позволяет певице сбросить 6 кг за неделю.

Основы меню: на протяжении первых шести дней необходимо соблюдать принципы раздельного питания, употребляя каждый день в пищу еду, приготовленную на пару, без добавления масла. Есть необходимо дробно, каждые 2 часа по 200 грамм пищи: гречки либо риса, сырых овощей, нежирного мяса либо рыбы (не более 1 раза за день). Напитки: минеральная вода, зеленый чай. Последний день недели — разгрузочный, употреблять можно только негазированную воду.

Табу : все продукты, кроме вышеперечисленных.

Особые показания . С осторожностью к применению диеты стоит походить людям, страдающим мигренями, вегето-сосудистой дистонией, заболеваниями почек.

Таисия Повалий

Рассматривая диеты от звезд, стоит особое внимание посвятить японской диете, которой следует Таисия Повалий, когда хочет прийти в форму после праздников. Позволяет сбросить коло 7 килограмм за 9 дней.

Основы меню : на протяжении первых 3 дней употреблять варенный рис в неограниченном количестве.

При варке риса следует четырежды сливать воду, в которой он варится. Следующие три дня употребляйте вареное куриное мясо без кожицы, или нежирную говядину. Норма потребления – до 500 грамм вдень. Последние три дня употреблять только овощи, тушеные или сырые, в неограниченном количестве. Напитки: минеральная вода.

Табу : приправы, масло, соль.

Особые показания. Подходите к процессу похудения с осторожностью, если страдаете аллергическими кожными высыпаниями, повышенным/пониженным давлением, имеются проблемы с кишечником.

Кристина Орбакайте

Певица придерживается низкоуглеводной диеты. Такой метод позволяет похудеть на 5 или 6 килограмм на протяжении двух недель. Как утверждает Кристина Орбакайте, такая диета должна быть нормой здорового питания, и если придерживаться ее постоянно, лишнего веса не будет вовсе.

Основы меню : ежедневно употреблять овощи, крупы, яйца, творог, около 30-40 грамм орехов, горсть семечек, нежирное мясо и рыбу. Как добавку к питанию принимать рыбий жир.

Ориентировочное меню на день:

• на завтрак – ржаной хлеб с ломтиком сыра, грейпфрут, кофе без сахара;
• на обед – обезжиренный творог (1 чашка), стакан вареной фасоли, хлеб с отрубями, кофе/чай без сахара;
• на ужин – овощи, 100 грамм рыбы или мяса, кофе/чай без сахара.

Табу : мучное, сладости, фруктовые соки, сладкие фрукты.
Особые показания . Наличие хронических заболеваний, активная физическая работа и стресс требуют особой осторожности при следовании данной диете.

Надежда Бабкина

Певица отдает предпочтение фруктово-овощной диете, которая позволяет похудеть на 5 килограмм за неделю.

Примерное меню:

• завтрак – овощной салат с заправкой из лимонного сока;
• обед – овощной суп, небольшой кусок нежирного мяса либо рыбы, тушеные овощи;
• полдник – фрукты;
• ужин – овощной салат;
• перед сном – огурец или яблоко.

Табу : картофель, макароны, сдоба, сахар, чай и кофе.

Особые показания . Следуйте диете с осторожностью при низком гемоглобине, расстройстве желудка, каких-либо хронических заболеваниях.