Как похудела Ксения Бородина? Этот вопрос себе задают многие девушки и женщины, которые в свое время были ошарашены переменами фигуры любимой телеведущей самого популярного и скандального проекта «Дом-2». Молодая девушка достигла сногсшибательных результатов за достаточно короткое время, и это с учетом того, что родила своего первого ребёночка. После долгожданной беременности и родов вес набирают даже худышки, а что уже говорить о барышнях, которые и в дородовой период не отличались модельными параметрами. Это прямым образом касается Ксюши, так как девушка всегда была склонна к полноте. Об этом она обмолвилась в одном из интервью, добавив, что перепробовала за все время очень много диет , но вся тщетно: вес «плавал» и заметных результатов не было.
После рождения доченьки молодая ведущая не на шутку испугалась, ведь теперь из зеркального отражения на нее смотрела совершенно другая девушка, которую совершенно не красили лишние 12 килограмм . «Действовать необходимо незамедлительно», - подумала Бородина и уже за достаточно короткий период достигла своего: килограммы «растаяли», на месте складок жира прорисовались изящные формы, которые вызвали всеобщий восторг у мужчин. Женщины же не могли поверить своим глазам: «Как?», «Это просто нереально!», «Липосакция? Да, нет, на то не похоже» , - такие фразы вертелись в голове, но секрет похудения Ксения Бородина открывать не спешила.
Диета Ксении Бородиной
Спустя довольно-таки короткий промежуток времени ведущая все-таки поведала миру секрет своего ошеломляющего преображения. На самом деле Ксения не придумывала велосипед и не гналась за новомодными диетами, а просто разработала свою систему питания , которую дополнила некоторыми процедурами.
Диета Ксении Бородиной основана на огурцах , именно они являлись определенный промежуток времени основой ее рациона. Вариаций диеты в просторах интернета появилось очень много, и сказать, которая из них является истинной, трудно. Но главные правила таковы:
В день необходимо съедать от 1 килограмма свежих огурцов, желательно чтобы они были домашними, а не магазинскими. Максимальное количество потребления пупырчатого овоща не ограничено;
В день пить 2-3 стакана очищенной воды или чая;
Соль и сахар (его заменители) полностью исключаются для максимального эффекта;
Не допускать появления чувства голода;
В течение дня можно съедать вареное яйцо, небольшой кусочек цельнозернового хлеба, неограниченное количество зелени и немного постного мяса. Это может быть курочка (индейка) или нежирная говядина;
Салаты от огурцов можно заправлять сметаной с минимальным содержанием жира или оливковым маслом (не более 1 ч.л.). Не стоит забывать и о лимонном соке, который прекрасно дополняет вкус любого салата;
При желании можно готовить овощные супы, и съедать их желательно в обед;
Как и любая иная должна подкрепляться обязательным употреблением комплексов витаминов и минералов, ведь не смотря на то, что огурцы содержат много клетчатки и витаминов, их количества совершенно не достаточно для нормального функционирования организма.
Чтобы после диеты вес не вернулся стремительными темпами необходимо ограничивать себя в питании, не употреблять первое время ничего жареного, излишне сладкого и мучного, а также алкоголь. После шести-семи часов желательно не кушать, это тоже даст положительные результаты. Есть одно правило, которое Ксения Бородина изъяла для себя: кушать все, но помалу и не набивать желудок до предела
. Если так питаться, то спустя короткий промежуток времени результаты дадут о себе знать.
Такая диета Ксении Бородиной может быть легко доступной каждому, адаптироваться к такому рациону не трудно, главное чтобы была огромная сила воли и желание обрести модельные параметры. Кстати поговаривают, что диета Ксении Бородиной еще носит название «Эротическая диета». А все потому, что молодая девушка загорелась желанием преподнести любимому мужу подарок – себя, но без лишних 5-7 килограмм (для начала) и у нее это получилось, браво!
Но это еще не все! Ксения Бородина прислушалась к советам своей коллеги, второй ведущей проекта «Дом-2», Ксении Собчак, которая советовала ввести в виде обязательной процедуры клизмы. Первое время девушка не пользовалась информацией на практике, но на заметку совет взяла. Как только были сделаны первый шаги к похудению, Ксюша решала и чистку подключить.
Клизмы стали ежедневной процедурой, и, по мнению Бородиной, именно они ей помогли избавиться от значительного количества килограмм. Объем клизмы составлял не более 2 литров воды на один раз, также в воду добавлялась пара капель лимонного сока, который помогал вымывать шлаки из кишечника.
Казалось бы, отличный метод, но все, кто решит попробовать его на себе должны понимать, что частые клизмы могут пагубно отразиться на здоровье: флора кишечника будет нарушена, попросту вымыта, не исключено и развитие булимии. Все всегда должно быть в меру.
На протяжении всего периода похудания Ксению поддерживала ее маленькая доченька Маруська, которая, как и все дети очень подвижна и задорна. Молодая мать еле успевала угнаться за малышкой, которая носилась по дому словно моторчик. Такие физические нагрузки ни один спортзал не предложит, а ведь именно домашние хлопоты и уход за ребенком требуют больших затрат калорий, а это очень хорошо помогает в похудении. Всем девушкам и женщинам, которые пока не родили ребеночка больше времени уделять уборке-готовке , которые отнимают не только драгоценное время, но и сжигают сотни калорий. И денег на фитнес тратить нет нужды, чем не прелесть?
Стоит заметить, что Ксения после родов буквально с первых дней начала кормить Марусю искусственными смесями, дабы не испортить аппетитную форму груди. Возможно, если бы девушка кормила дочурку, то лишний вес ушел быстрее, ведь не зря именно грудное вскармливание помогает восстановить дородовую форму многим молодым мамам, да и здоровье малыша будет значительно крепче.
Как похудела Ксения Бородина еще? Она просто не отказалась от вредной привычки курить . Многие знают, что частое и активное курение подавляет голод, в результате чего можно свободно кушать меньше. Также курение ускоряет процессы метаболизма, а это и является определяющим фактором. В итоге вес или же стоит на месте или незначительно уменьшается. Не зря же бывшие курильщики после отказа от вредной привычки быстро набирают пару-тройку килограмм.
Конечно же, данный пункт совершенно не обязывает начинать курить, тем более что на здоровье это негативно отразиться. Ксения же ставит приоритеты несколько по-другому, в результате чего не видит в курении ничего плохого, главное, что вес в норме.
В интернете можно найти много версий диеты Ксении Бородиной.
Вот одна из них: эффективная , простая, её легко соблюдать, она безопасна. Её соблюдение не требует употребления дорогих продуктов, а также дополнительных затрат.
Основа диеты — н изкокалорийный рацион.
Свыкнитесь с мыслью, что нельзя будет вкусно кушать до начала соблюдения диеты .
Длительность диеты – две недели (в течении первой недели питаемся по строгой диете , а на протяжении второй недели – закрепляем результат).
За первую неделю вы похудеете на три — пять килограмм.
Чтобы похудеть и обрести красивое тело – вы должны трудиться каждый день без отпуска и выходных;
Вы достигнете земечательного результата , если будете к этому стремиться и будете прилагать усилия;
Перед соблюдением диеты прими те решение всегда быть стройной;
Человек для похудения должен иметь сильную мотивацию (любовь, возможность одеть старый гардероб и пр. );
Н е переедайте , ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Берите небольшую т арелку. Не берите д обавку. Организм насыщается через двадцать минут после приёма пищи . Нельзя есть перед сном. Нельзя доедать за малышом;
Составляем низкокалорийный рацион (в него должны входить: зелень , овощи , фрукты, нежирное мясо (курица , индюшка , кролик , говядина), рыба. Запрещенные продукты: сладости , сдоба , жирное, фастфуд;
Обязательно регулярно занимайтесь спортом (гуляйте каждый день , занимайтесь фитнесом , бегайте и пр. );
Не употребляйте продукты, содержащие химикаты , а также таблетки , чаи для похудения.
Д иета Бородиной – рацион
В течении первой недели диеты питаемся огурцами. Желательно соблюдать данную диету в период созревания огурцов .
Почему нужно кушать именно огурец? Потому, что он является диетическим продуктом и содержит мало калорий .
В огурце содержатся: 95 % воды, железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод, кремний.
Употребление огурца способствует промыванию почек, выво дит из крови накопленные «шлаки».
Огурцы можно есть почти всем, исключая людей, которые страдают заболеваниями ЖКТ .
С помощью огурцов вы легко избавите сь от лишнего веса , перейдёте на правильное питание, очистите организм.
Рацион :
Завтракаем: парой ломтикой ржаного хлеба, парой свежих огурцов;
Обедаем: салат (огурец, зелень лука, петрушки, рукколы , укропа, оливковое масло ), суп из овощей , приготовленный на воде (2-3 раза в неделю можно заменить суп на варёное нежирное мясо);
Ужинаем: салат (такой же как в обед) либо пару огурцов .
Затем, в течении второй недели закрепляем результат диеты, соблюдая белковую диету.
При с облюдении всех правил диеты она будет эффективной .
З апрещённые продукты:
жиры (как животные , так и растительные) ;
овощи: картошка , свекла, морковь;
сахар,
соль;
рис;
алкоголь.
Эти продукты вам нельзя будет кушать две недели — три месяца . Время данного этпапа диеты будет зависе ть от количества лишних килограмм.
Но, даже по достижению желаемого веса, не злоупотребляйте запрещенными продуктами .
Приведенный нами рацион безопасен для здоровья. Так можно питаться сколь угодно долго .
Результативность данного этапа диеты — пять — десять килограмм в месяц.
Меню:
Завтракаем: о всяными хлопьями, приготовленными на воде, нежирным кефиром.
2-й завтрак: съедаем пару яблок.
Обедаем: рыбку либо куриную грудку , либо пару яйц.
Перекусываем: л юбыми фруктами (исключение: банан, виноград), но лучше всего – яблоками либо цитрусами.
Ужинаем: салат из о воще й, яичко , не жирный йогурт.
Плюс - один — три раза в неделю можно кушать макароны.
Вот второй вариант диеты Ксении Бородиной, который можно найти в интернете:
К сения Бородина утверждает, что разгрузочные дни она не соблюдает , не голодает ! Как же она худеет?
Это волнует всех, кто помнит внешность популярной ведущей на заре её карьеры. За несколько лет работы на проекте «Дом-2» она из девчонки превратилась в красотку.
Каков же секрет диеты Ксении Бородиной? Он прост - отсутствие конкретного меню.
Ксения Бородина преобразилась дважды: в первый раз - в середине нулевых (она была юной , только начала открывать в себе красивую женщину: отсюда её эксперименты с имиджем, смена прическок, нарядов) .
В 2008 году Ксюша вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова, через год родила дочь. Но, беременность и роды снова изменили её тело, и снова пришлось худеть . И она стала ещё более легкой и стройной , чем до беременности — похудела на шестнадцать килограмм. Но, на её коже нет растяжек! Как ей это удалось?
Расскажем всё, по порядку.
С необходимостью диеты Ксения столкнулась весной 2004 г., ведя проект «Дом-2». В э то время она была худой , её вес составлял пятьдесят килограмм .
Необходимость диеты была обусловелена проблемами со здоровьем – произошли: гормональный сбой, нарушение гидробаланса в организме, из-за чего в организме задерживалась вода. Поэтому, стал накапливаться лишний вес.
Она была недовольна собой, но, сейчас ей нравится, как она выглядит.
Она счастлива, ведь она успела в жизни многое: стала знаменитой, родила уже двух дочерей , пережила несколько бурных романов, два замужества , совместно с Михаилом Терехиным выиграла дом в Подмосковье.
Ксюша в интервью рассказала о себе, что п оследние семь лет она весит сорок восемь килограмм .
Конечно, как любая женщина, она набирала вес во время беременностей , но быстро приходила в форму после родов.
После появления дочек на свет, она и с первой - Марусей, и со второй - Теей, она в первые месяцы много гуляла — гуляла по парку с коляской.
Дома она продумывала свой рацион, пила свежевыжатые соки , занималась фитнесом 3 раза в неделю. Поэтому, сбросит вес смогла быстро .
Она уверена , что поддержание хорошей физической формы воз можно лишь при условии занятий в тренажерном з але, правильном питании .
Чтобы похудеть, нужно питаться сбалансировано, разнообразно, но, при этом, следить за калорийностью пищи, количеством содержащегося в ней жира.
Ксюша не ест: выпечку, б елый хлеб, фастфуд, гамбургеры .
Иногда кушает жареное мясо, но контролирует объё м порции.
Во время занятий в тренажерном зале — пьёт протеиновый коктейль , ест энергетические батончики.
Бородина любит есть: рыбу , курица без кожи, спаржу , суп со щавелем .
У Бородиной был этап похудения на таблетках. В течении двух - трех месяцев о на худела . Но, затем, стала быстро набирать вес.
Ей пришлось сесть на диету , усиленно заниматься в спортзале .
Ксения сделала вывод: если вы худеете легко, то заплатите за это двойную цену .
Если вы хотите иметь красивое тело - вам придётся много работать, расчитывать только на себя, а не на «чудодейственные» таблетки .
Бородина не ест: майонез, кетчуп, пирожные, глазированные сырки и прочие вредные продукты, и рада этому - ведь это прямой путь к обретению целлюлита !
Но, она сильно не ограничивает себя в пище . Е сли хочет кушать — кушает !
Ест ч асто, но помалу, не доводит себя до «голодного обморока» .
Если хочет перекусить - перекусывает правильно, например, куриной грудкой и свежим огурцом.
Нельзя сказать, что Ксения Бородина раньше отличалась пышными формами, но сейчас эта женщина - идеал красоты и элегантности для многих. Популярная ведущая проектов «Дом 2» и «Перезагрузка» на ТНТ сегодня выглядит потрясающе и регулярно радует своих подписчиков в соцсетях свежими фото с прекрасной фигурой.
Вопрос о том, как Ксении Бородиной удается так хорошо выглядеть, мучает многих женщин страны. Ведь вокруг истории похудения Ксюши очень много сплетен и мифов. Ей приписывают всевозможные диеты и прием многочисленных модных средств для похудения. Как похудела Ксения Бородина на самом деле?
Тайна диеты Бородиной
Сегодня при росте 164 см. ведущая весит 47 кг. Самый большой вес Ксении (за исключением времени беременности) составлял, по ее собственным словам, 56 кг. Не так уж и много. Сама Ксюша считает, что у нее были некоторые проблемные зоны, которые нужно было срочно корректировать. Например, полные руки, щеки и живот. Кроме того, экран телевизора добавляет не менее 7 кг. веса. Эти факты и дали толчок Ксении Бородиной для работы над собой.
После первых родов Бородина занялась «лепкой» своего тела. Для проекта «Танцы со звездами» она снизила свой вес до 44 кг. Сегодня Ксюша говорит, что это перебор, и она больше походила на угловатого подростка, чем на сексуальную женщину. Идеальным и комфортным для себя весом, к которому ей удалось вернуться и после вторых родов, Ксения считает 47-48 кг.
Так как похудела Ксения Бородина? Никакой тайны в похудении Ксюши нет. В своих интервью она рассказывает, что мошенники использовали ее имя для получения выгоды. Доходило до безумия, когда брали фотографии беременной Ксении и растягивали их до неимоверных размеров в фотошопе, а рядом выкладывали фото Ксюши сегодняшней. При этом мошенники гарантировали похудение за 2 недели. Якобы так действует диета Ксении Бородиной, рецепт которой обещали прислать за определенную сумму денег.
Ксюша утверждает, что такая диета Бородиной - миф. Она не пьет никаких чудодейственных порошков или таблеток и не «сидит» на строгих диетах. Ее похудение - результат долгой войны с ленью и титанический труд над собственным телом.
Ведущая признается, что в тот момент, когда впервые увидела свое лицо на телеэкране, ей действительно пришло в голову воспользоваться чудодейственными препаратами, которые гарантируют сиюминутное похудение. Эффект от этих таблеток был страшный. Как рассказывает Ксения, у нее было чувство постоянного мандража, ужасное желание есть и бессонница. Похудение не заставило себя долго ждать - она за неделю сбросила 5 кг. Однако дальше было еще страшнее - Бородина не ела ничего, но каждый день поправлялась на несколько сотен грамм.
Ксения просит всех полных людей не повторять ее ошибок - не стараться похудеть с помощью специальных препаратов. Даже диета без рекомендации доктора пагубно скажется на здоровье.
Диета Ксении - больше спорта, меньше еды
Как утверждает сама Ксения Бородина, специальное меню для похудения не изобреталось, и никакими изнуряющими диетами она не пользовалась. Набрав после родов несколько лишних килограмм, Ксения решила избавиться от них. Многие девушки жалуются, что после родов они сильно набрали вес и никак не могут его сбросить. Ведущая считает, что похудение в послеродовой период - это не самое простое дело, но вполне осуществимое. Ксюша знает, что говорит. Ведь она прошла через это дважды.
- Вы же ежедневно прогуливаете ребенка в коляске? И как вы это делаете? Сидите на лавочке с другими мамочками и поедаете семечки? Как утверждает Бородина, так вы никогда не похудеете. Берите коляску и гуляйте по нескольку километров в день! Обойдите ближайший парк несколько раз. Делайте такие прогулки ежедневно.
- Разве есть у мамочек время дома посидеть перед телевизором или испечь любимые булочки? Конечно нет! В этот период не хватает времени лишний раз помыть голову. Не ленитесь! Не откладывайте ничего на завтра. В движении вы сожжете еще больше калорий.
- Особенно после родов похудеть помогает диета для кормящих мам. Даже то, что нельзя есть жареного, соленого, кислого, острого и много мучного - огромный плюс. Только представьте! Это же настоящая диета - вареное мясо, овощи, каши и молочное!
Кстати, специальной диеты Ксения как не придерживалась, так и не придерживается. Она просто исключила из рациона питания вредные продукты.
Что можно есть?
- диетическое мясо (куриная грудка, индейка);
- рыба на пару;
- овощи и фрукты;
- свежевыжатые соки;
- много зелени.
Что нельзя есть?
- жареное;
- мучное;
- острое;
- свинину;
- сладости;
- алкоголь.
Не важно, что будет в меню - котлеты или овощи, главное - без канцерогенов, жиров и масла. Это только кажется, что эта еда невкусная и пресная. Когда вы привыкните, вам даже понравится диета Ксении Бородиной.
Бородина не скрывает от публики секреты своего похудения. Ксюше собственным трудом и неимоверными усилиями воли удалось сделать себя такой привлекательной.
Ксения не настаивает на том, что существуют только эти способы, используя которые она похудела почти на 10 кг. после родов. Диета Бородиной - это еще и дополнительные, не менее простые и действенные варианты:
- Например, Бородина пропагандирует здоровое меню и отказ от фастфуда. Как бы вам не хотелось есть, пересильте себя и скушайте фрукт или выпейте обезжиренный йогурт. Диета Ксении Бородиной - это только полезные продукты с низким содержанием жиров и активных углеводов.
- Бешеный темп жизни, в котором существует Ксения, просто не оставляет свободной минутки, чтобы сесть и насладиться полноценным обедом или ужином. Случается так, что в три часа пополудни ведущая еще даже не выпила чашечку кофе. Она полагает, что это тоже своего рода диета.
- Порции еды должны быть маленькими. Лучше питаться как можно чаще.
- Еще одно средство для утоления голода, о котором хорошо отзывается Ксюша - специально разработанное множеством женских компаний питание. Как правило, это набор (меню) в котором есть пакетики с надписью: завтрак, обед и ужин. Например, компания «Леовит» производит специальное питание «Худеем за неделю». Если вы не успеваете покушать, прибежав на работу, разведите содержимое соответствующего пакетика в кипятке (как указано в инструкции) и поешьте. Голод отступит за несколько минут, а лишних калорий вы точно не наберете. Эта же фирма выпускает батончики для перекуса. Ксения утверждает, что у нее в машине всегда лежит несколько. Если ей очень хочется кушать, она съедает один и на 2-3 часа абсолютно забывает о чувстве голода.
- Бородина советует не издеваться над собой и организмом. Захотелось съесть колбаски - съешьте маленький кусочек. Если вы перетерпите сегодня и завтра, то послезавтра вы можете съесть весь батон, а потом очень жалеть об этом поступке. Диета не подразумевает насилие над собой. Сама Ксюша признается, что позволяет себе 1-2 раза в месяц заглянуть в «Макдональдс» или съесть что-то запретное.
- Когда ребенок немного подрастет, у вас появится время, на которое его можно оставить бабушкам или няням. Пусть на пару часов, но этого достаточно, чтобы сходить в спортзал и заняться собой любимой. Ксения регулярно 3 раза в неделю посещает тренажерный зал.
- Уход за собственным телом - это не только правильное питание и фитнес. Как говорит Бородина, здесь нужен целый комплекс - начиная от спорта и диеты, заканчивая массажем и косметологом.
Ведущая утверждает, что нет единого средства, которое заставит вас похудеть и всегда находиться в идеальной форме, если вы сами не приложите к этому максимум усилий. Работает все в комплексе. «Похудение - это тяжелый труд! Помните, что чудес не бывает!» - говорит Ксюша.
Ксения Бородина – телеведущая популярного шоу «Дом-2». Вернуться в форму после родов и сбросить лишние килограммы ведущей помогла особая огуречная диета. Она относится к низкокалорийным системам питания: рацион состоит из огурцов и других овощей, на завтрак к ним добавляется ржаной хлеб.
Чтобы усилить эффект диеты, можно применять клизмы.
Продолжительность диеты составляет две недели, более длительный срок диеты чреват ухудшением здоровья. Допускается чередовать неделю диеты Ксении Бородиной и две недели, во время которых худеющий придерживается общих правил здорового питания.
Источник: depositphotos.com
Достоинства диеты Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной обещает быстрый результат – за две недели можно сбросить от 6 до 10 кг. Сама телеведущая избавилась от 12 кг лишнего веса.
Недостатки и противопоказания диеты Ксении Бородиной
Рацион диеты Ксении Бородиной беден белковыми продуктами, необходимыми для нормального функционирования организма, в частности, для работы мышц. Нехватка белка сказывается и на состоянии кожи, волос и ногтей, а также на качестве похудения: вместо жира теряется мышечная масса.
Суточная калорийность диеты при обычных объемах порций не полностью обеспечивает жизненно важные процессы в организме, поэтому возможно появление постоянного чувства голода, слабости, обмороков, истощение.
Однообразное меню может стать причиной срывов.
Высока вероятность набора потерянных килограммов после завершения диеты.
Перед диетой проконсультируйтесь с диетологом или терапевтом.
Какие продукты разрешены?
Разрешены огурцы, ржаной хлеб, растительное масло, свежие овощи (для супа), за исключением картофеля, зелень, нежирные сорта мяса (не чаще двух раз в неделю). Из напитков – зеленый чай и чистая негазированная вода.
Какие продукты запрещены?
Все продукты, не включенные в список разрешенных.
Меню диеты Ксении Бородиной
Пример меню на день:
Совет 1. Если после недели диеты идут две недели здорового питания (и затем снова диета), в этот период необходимо исключить из меню мучные, сладкие, соленые, копченые и консервированные блюда.
Совет 2. Чтобы усилить эффект диеты, можно применять клизмы.
Совет 3. Во время диеты следует пить не менее 1,5 л воды в день и принимать витаминно-минеральный комплекс.
Совет 4. Если вы выращиваете овощи самостоятельно, предлагаем ознакомиться со списком лучших сортов огурцов .
Видео с YouTube по теме статьи:
Женщинам свойственно набирать лишний вес во время беременности. Звезды не являются исключением. Известная телеведущая Ксения Бородина после родов предстала перед телезрителями с пышными формами. Чтобы похудеть, она перепробовала множество разных методов, но все было безрезультатно.
Отчаявшись, Ксюша изобрела свою личную диету, которую назвала диетой для ленивых. С ее помощью она умудрилась похудеть за 2 недели на 12 кг. Это действительно очень хороший результат. Попробуем разобраться, как похудела телеведущая, и в чем секрет такого хорошего эффекта.
Суть метода
Суть диеты Ксюши Бородиной заключается в ежедневном употреблении большого количества свежих . Огурцы на 95-97% состоят из . В сухом огуречном остатке содержатся , водорастворимые витамины ( , ), ( , ), ( , ). Такой состав овощей полезен для худеющего.
Пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника, выводя токсины и шлаки из организма. Калий полезен для сердца и головного мозга. Он нормализует водно-электролитный баланс, поэтому несмотря на большое количество огурцов и свободной жидкости, вода в организме не задерживается, а полностью выводится, очищая тем самым кровь и вымывая песок из почек.
Этот метод относится к низкокалорийным, поскольку максимально ограничивает поступление с пищей . В условиях углеводного дефицита в организме худеющего начинает активно сжигаться сначала запас углеводов (), а вскоре - .
Чтобы похудение проходило по плану, во время диеты Бородиной необходимо придерживаться сформулированных ею правил:
- Количество приемов пищи в день - 3-4. Чтобы заглушить острое чувство голода. Нужно попить воды.
- и специй в блюдах быть не должно. Соль задерживает воду, а специи - возбуждают аппетит.
- Во время диеты следует быть физически активным. Бег по утрам, езда на велосипеде или походы в фитнесс-зал дополнительно помогут похудению.
- Алкоголь возбуждает аппетит, поэтому от него на время диеты нужно полностью отказаться.
- Для ускорения похудения очень эффективны клизмы (2-3 в неделю).
- Огурцы употребляют в натуральном виде или в салате, который заправляют , растительным маслом или ложкой .
- Из растительных масел предпочтение следует отдавать нерафинированным ( , ), но не больше столовой ложки в день.
- Диета не должна длиться более 2 недель. За неделю пребывания на диете можно похудеть до 6 кг.
- Минимальный перерыв между диетами - 1 месяц.
Чтобы обменные процессы в тканях происходили правильно, нельзя допускать обезвоживания организма. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим. В сутки нужно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды или несладкого .
Преимущества и недостатки
Среди преимуществ диеты Бородиной стоит выделить несколько самых важных для худеющих:
- результативность (за неделю можно похудеть до 6 кг);
- снятие отечности лица, рук, стоп;
- можно позволить себе , отварное мясо, ;
- чтобы придать вкус салату, в качестве специй можно использовать пряные травы, зеленые листовые овощи, ;
- в меню присутствует первое блюдо - овощной суп (в порцию супа можно добавлять столовую ложку нежирной сметаны).
Несмотря не множество преимуществ, диета Бородиной не лишена недостатков. Основным недостатком диеты Бородиной является ее несбалансированность. В диетическом меню содержится мало , а белок - жизненно важное питательное вещество. Из белка построены клетки, он участвует во многих обменных процессах, иммунных ответах. Если с пищей поступает недостаточно белка, организм для выполнения своих функций начинает использовать белок из мышц. Это чревато мышечной слабостью, истощением, ослаблением иммунитета, гормональными расстройствами.
Вследствие низкой рациона, организм постоянно испытывает дефицит необходимых ему питательных веществ и энергии. Поэтому худеющие с помощью этой диеты постоянно испытывают чувство голода. Это увеличивает вероятность срыва и досрочного выхода из диеты.
При наличии хронических заболеваний органов пищеварительного тракта перед диетой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о возможности такого похудения.
Бородиной очень строгая, поэтому не подходит ослабленным и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Только молодой и здоровый организм может выдержать такие ограничения без ущерба для здоровья худеющего.
Полезные и вредные продукты
К разрешенным для употребления продуктам относятся: огурцы, капуста, зелень, или постная , куриная или индюшиная грудка, куриные яйца, хлеб с отрубями, нежирная сметана, растительные масла.
Главный продукт диетического меню от Ксении Бородиной - свежие огурцы: их едят утром, в обед и вечером. Ними нужно запастись в достаточном количестве. При этом очень важно, чтобы огурцы были качественными и доступными по цене. Именно поэтому худеть с помощью огуречной диеты следует летом - в сезон этих чудо-овощей. Кушать во время диеты можно как парниковые огурцы, так и грунтовые. Нужно отказаться от ранних огурчиков, которые, как правило, напичканы нитратами.
К продуктам, запрещенным к употреблению при похудении, Ксения Бородина относит:
- соль;
- специи;
- кондитерские изделия, ;
- жирное мясо;
- фрукты;
- алкоголь;
- газированные напитки.
Чем меньше калорий содержится в продуктах питания, включенных в диетическое меню, тем больше килограммов можно сбросить.
Примерное меню для похудения
Для похудения по своей методике Ксения Бородина разработала два варианта меню. Первый и второй варианты взаимозаменяемы и являются альтернативными. Перед каждой едой следует выпивать стакан воды: это уменьшает свободный объем желудка и угнетает чувство голода. В результате худеющий насыщается тем небольшим объемом пищи, который указан в рекомендованных рационах. Из этих вариантов меню для удобства и создания необходимого запаса продуктов составляют меню на неделю.
Вариант меню №1:
- завтрак - два огурца и кусочек ржаного хлеба;
- обед - суп из некрахмалистых овощей (морковь, свекла, капуста) или 200 г телятины, салат из огурцов и зелени со столовой ложкой растительного масла;
- ужин - салат из огурцов и зелени с соком лимона или 2 свежих огурца.
Вариант меню №2:
- завтрак - салат из огурцов и зелени со столовой ложкой сметаны, кусочек хлеба с отрубями;
- обед - салат из капусты с огурцами и соком лимона, половинка куриной грудки или 150 г телячьей вырезки;
- полдник - салат из огурцов и вареного куриного яйца со сметаной, кусочек цельнозернового хлеба;
- ужин - салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с растительным маслом.
Помидоры не следует кушать чаще, чем 2-3 раза в неделю. При выборе помидоров для салата необходимо отдавать предпочтение сочным красным помидорам, в которых мало мякоти. В мякоти помидора содержится много углеводов.
Выход из диеты
Выходить из диеты нужно постепенно. День ото дня следует увеличивать калорийность рациона и добавлять по одному продукты из списка запрещенных. Физические нагрузки должны стать после диеты ежедневной нормой. Только в таком случае результат похудения можно сохранить.
Способ похудения Ксении Бородиной тяжело переносить, потому что худеющий постоянно испытывает чувство голода. Но те, кто решил ее испробовать, в своих отзывах утверждают, что результат похудения стоит этого психологического дискомфорта. В социальных сетях даже существуют сообщества типа «Худеем с Ксенией Бородиной». Это свидетельство эффективности диеты.