(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Данная статья описывает жизнь и мировые спортивные достижения выдающегося бодибилдера Денниса Вольфа, который родился в СССР и прошёл нелёгкий путь культуриста от любителя до профессионала.

Деннис Вольф — гора рельефных мышц

• Рост — 180 см
• Вес: соревновательный — 122 кг, межсезонный — 135 — 140 кг
• Обхват бицепса — 56 см
• Обхват груди — 142 см
• Обхват талии — 74 см
• Обхват бедра — 79 см
• Обхват голени — 43 см

Деннис Вольф — ничто не ценится так дорого, как воля к победе

Силовые показатели

• Жим: 182 кг
• Становая тяга: 164 кг
• Приседания: 263 кг

Тренировки

Деннис Вольф — тренировки до полного изнеможения

Во время тренировок Деннис Вольф придерживается следующих принципов:

1. Максимальная концентрация на бодибилдинге, суть которой заключается в том, что данный вид спорта является неотъемлемой частью жизни в физическом и духовном плане.
2. Исключительно спортивное питание, которое играет немаловажную роль в формировании желаемой формы, необходимой для достижения очередной задачи.
3. Правильная расстановка приоритетов во время тренировок, которая заключается в самоанализе состояния различных групп мышц. В теле не должно быть диспропорций. Слабые и сильные стороны тела спортсмена и работа над ними не разглашаются, а являются профессиональной тайной.

Деннис тренируется 5 дней в неделю, поочерёдно работая над определённой группой мышц

В понедельник — грудь, трёхглавая мышца плеча, икры. Выполняются упражнения:

• жим штанги лёжа;
• жим гантелей;
• кроссовер;
• тяга верхнего блока;
• махи одной руки в верхнем блоке/ с гантелью из-за головы;

Во вторник — двуглавая мышца плеча, бицепсы бёдер, икры. Выполняются упражнения:

• сгибание рук с гантелями;
• сгибание ног лёжа/ стоя в тренажёре;
• подъём на носки в тренажёре сидя/ стоя.

В среду — четырёхглавые мышцы бедра. Выполняются упражнения:

• жим ногами;
• приседания со штангой на плечах;
• разгибания ног в тренажёре;
• выпады со штангой.

В четверг — спина, икры. Выполняются упражнения:

• тяга верхнего блока;
• тяга штанги в наклоне;
• тяга Т-образного грифа/ гантели в наклоне;
• подъём на носки в тренажёре сидя/ стоя.

В пятницу — плечи, икры. Выполняются упражнения:

• жим штанги стоя;
• жим гантелей сидя;
• махи руки в сторону с нижнего блока;
• подъём на носки в тренажёре сидя/ стоя.

Количество выполнений каждого упражнения состоит из 2 разогревающих и 4 рабочих сетов с повторением 12 — 15 раз. Тренировки проходят по двойному сплиту утром и вечером.

Анализируя его программу тренировок можно отметить, что большая часть упражнений направлена на развитие всех мышц. И кстати у него узкая талия благодаря вакууму ()

В субботу и воскресенье — отдых от тренировок.

Питание

Деннис Вольф — как правильно питаться

Читайте другие статьи в блога.

Антропометрические данные

• Рост: 181 см;
• Вес: 132 кг (межсезон), 117 кг (соревновательный);
• Бицепс: 56 см;
• Бедро: 79 см;
• Икры: 43 см;
• Талия: 74 см;
• Грудная клетка: 142 см.

Биография Денниса Вольфа

Многие в России считают его нашим атлетом, а это не просто так, потому что родился Денис Волков (Dennis Wolf) в городе Токмок (Киргизия) 30 октября 1978 года. Отец Дениса родом из Казахстана, а мама – русская немка. До 9-ти лет Денис с семьей жил в городе Семипалатинск, потом уехал в Кемеровскую область, там он прожил еще 3 года. Позже мать настояла на переезде в Германию, теперь они живут именно там. Именно поэтому Вульф довольно хорошо знает русский язык.

С самого раннего возраста Денис увлекался спортом. У него дома была парочка гантелей, с которыми он занимался почти каждый день и, что самое важное, ему это нравилось. Тренировки в настоящем тренажерном зале Деннис Вольф начал в возрасте 16 лет, когда он с семьей жил в городе Мергель. Парнем он был очень одаренным, генетический потенциал был хорошим, поэтому и рос Дениска очень быстро. Денег в семье было не очень много, на хорошее «бодибилдерское» питание не особо хватало, но за счет генетики рост мышц был весьма существенен. Не смотря на ранний возраст, прогресс не заставлял себя ждать, юный атлет понял, что он может добиться серьезных результатов и возрасте 18 лет начал изучать этот спорт более увлеченно. Поначалу он просто читал различные статьи, да и просто советовался с опытными спортсменами насчет программ тренировок, правильного питания, нужных упражнений и т.д. Вскоре, большие «качки» в зале стали замечать прогресс юного дарования и стали помогать Денису в его тренировках. Вульф даже ездил на различные лекции и семинары известных спортсменов, чтобы узнать как можно больше информации.

Первая победа Дениса Вульфа – чемпионат Германии в 2000 году. После нее он всерьез задумался над карьерой профессионального бодибилдера. Но настоящая профессиональная карьера культуриста началась лишь после победы Дениса в чемпионате мира в Китае среди любителей в 2005 году.

Помимо бодибилдинга Денниса Вольф увлекся и бизнесом, который он уже давно хотел вовлечь в свою жизнь. На все соревнования с ним ездит его жена Катя. Семья у них благополучная, уже есть дети – дочь Саманта.

Что же заставило Дениса Вульфа заниматься бодибилдингом, что послужило мотивацией? Ни для кого не секрет, что великий и могучий Арнольд Шварценеггер стал примером для многих известных культуристов. Конечно, это благодаря его самым известным фильмам: «Качая Железо», «Конан Варвар», «Хищник», «Терминатор» и т.д. Даже будучи детьми многие решались пойти в тренажерный зал, чтобы стать таким как сам Арни. Денис не был исключением. Он сам признавался, что в бодибилдинг он пришел именно благодаря этому великому спортсмену.

Лучшие достижения

Абсолютный чемпион на Чемпионате среди новичков, на Чемпионате Германии, на Чемпионате мира среди любителей в 2005 году. На профессиональном турнире «Монреаль Про» Денис Вульф занял 5 место. На «Гран При Испании» в 2006 году стал 3, на «Нью-Йорк Про» 2007 года – также 3 место. Первое его появление на Олимпии в 2006 году – не самое удачное выступление, но это, всего лишь, начало пути, итог – 16 место. Следующий год был несколько более успешным: на Олимпии стал пятым, а также стал победителем на турнире «Кейстоун Про Классик». Олимпия 2008 года была еще более удачной – 4 место, но в следующем году он потерпел неудачу – 16 место. В 2010 году улучил форму и вновь стал 5, а на «Нью-Йорк Про» - третьим. На Олимпии 2013 года – 3 место, на «Арнольде» 2014 года – 1 место.

Питание Денниса Вольфа

Четких каких-то принципов питания и наиболее подробной информации вам не найти, или же, это будет весьма сложно. Т.к. Денис особо то и не говорил о своем рационе, но есть все-таки что-то о примерном распорядке дня.

Порции соответствуют нужному количеству белков, жиров и углеводов. Возможны некие полезные перекусы между приемами пищи. Тренировки у Денниса Вольфа проходят днем, а ее длительность примерно час-полтора.

Тренировочные принципы

«Только бодибилдинг». Данный вид спорта требует максимальной концентрации, т.е. вы должны уделить ему большее время, если хотите достигнуть лучших результатов, но это не касается тех людей, которые ходят в зал просто для того, чтобы немного похудеть или поднабрать немного массы. Для соревнующихся атлетов очень важно использовать не только физическую силу, но и духовно обогащаться, наслаждаться процессом и понимать, что все не напрасно».

​

«Спортивное питание». Если вы желаете добиться поставленной цели, а именно – улучшить ваш форму, то вам необходимо употреблять спортивное питание. Оно не только облегчит вашу задачу в питании, но и несколько ускорит ваш процесс при, конечно же, правильном применении. На протяжении всей карьеры бодибилдера Денис Вульф успел перепробовать продукты многих производителей спортивного питания, но больше всего он доверяет известным маркам немецких фирм.

«Необходимо расставить приоритеты». Важно понять, какие мышцы в вашем теле отстают или наоборот преобладают по сравнению с другими. Если не учитывать это, то в конечном итоге вы можете получить диспропорцию и на сцене будете выглядеть не таким и хорошим атлетом.

«У всех спортсменов есть свои тайны и секреты». Зачастую, при ответе на вопрос опытного бодибилдера типа «Сколько сантиметров рука?», можно услышать что-то, связанное с несогласием и недоверием. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены не раскрывают своих секретов, держат все в тайне.

Программа тренировок Денниса Вольфа

Тренируется Денис 5 раз в неделю – этого ему вполне достаточно, чтобы уверенно прогрессировать.

День первый (Грудь, трицепс, икры)

День второй (бицепс, бицепс бедра, икры)

1. Сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
2. Сгибание рук с гантелями сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
3. Концентрированные сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
4. Сгибание лег лежа (в тренажере): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.
5. Сгибание ног в тренажере стоя (попеременное): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.

День третий (квадрицепс)

День четвертый (спина, икры)

1. Тяга верхнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
3. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
4. Тяга гантели в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
5. Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.

День пятый (плечи, икры)

День шестой и седьмой – отдых.

Как вы заметили, Деннис Вольф очень много времени уделяет тренировке икроножных мышц, потому что именно они являются у него отстающей мышечной группой. Здесь работает принцип приоритета, о котором мы говорили выше.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/16097d7257c65c4ae4f85348b082fb46.jpg

Антропометрические данные : ​

Рост : 180 см.​

Вес : соревновательный: 120 кг, внесезонный: до 140 кг.​

Объём бицепса : 56 см​

Объем талии : 74 см​

Объем бедра : 79 см​

Объем голени : 43 см​

Объем грудной клетки : 142 см​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/24b2d76b4b3ef7403300e9e12236e4fd._.jpg

Деннис Вольф , родился в городе Токмоке (Киргизия) в 1978 году. Его отец родом из Казахстана, а мама принадлежит к так называемым русским немцам. Семья не была богатой, папа был обычным рабочим, а мама его простая домработница. Помимо него в семье было еще два брата. До 9-ти лет Деннис с семьей жил в Семипалатинске, а позже переехал в Кемеровскую область, где прожил еще 3 года. Затем его мама настояла на переезде в Германию, на свою родину, где семья и осталась. Таким образом, Деннис Вольф отчасти русский и даже свободно говорит по-русски!

Пруф!

Еще будучи ребенком, Деннис всерьез увлекался спортом. Увлекался тайским боксом и кикбоксингом. У него дома всегда была парочка гантелей и он ежедневно тренировался с ними. Кроме того, с 16-ти лет он начал посещать тренажерный зал в Мергеле.
В 1997 у Денниса Вольфа произошло великолепное событие – он сделал предложение красивой девушки Екатерине, и они поженились. Рост на тот момент составлял 1,75 м, а вес 73 кг.
Благодаря отличной генетике, парень очень быстро прогрессировал и его мышцы росли прямо таки в геометрической прогрессии. Где-то в возрасте 18 лет он всерьез начал изучать бодибилдинг. Сначала это выражалось в изучении специфики этого вида спорта, спортивных диет, необходимых упражнений. Несколько позже, его старшие товарищи по спорту, видя успехи их подопечного, стали охотно делиться опытом и всячески помогать Деннису. Кроме того, Вольф ездил на консультации к известным немецким культуристам, слушал их лекции и старался вникнуть в каждое слово.

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/a7ba2199688b7737aa1b8416c152c052.jpg

Его первые соревнования проходили в 1999 году, когда Деннису едва исполнился 21 год. В довесок ко всему это означало, что ему приходилось соревноваться не с юниорами, а со взрослыми мужчинами. Но Вольф держался достойно, а его усиленные тренировки нескольких последних лет сделали свое дело. Сам Вольф говорит об этом периоде жизни так: «Для меня это было моей первой победой, я прошел в финальную пятерку и даже занял 4-е место, а не 5-е!».

В 2003 году Деннис Вольф выигрывает чемпионат Германии и начинает всерьез задумываться о статусе профессионального культуриста. Но его профессиональная карьера началась лишь с победы в любительском чемпионате мира в Китае в 2005 году. Именно тогда этот парень был оценен по достоинству и его стремления к вершинам бодибилдинга обрели твердую почву.

Последним серьёзным достижением Вольфа является победа на Гран При Австралии 2011.

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d7deb8424ea25c3f3622534cedd81b9c.jpg

Сейчас Деннис не занимается ничем кроме бодибилдинга. По его словам он планирует открытие какого-нибудь бизнеса в будущем, но сейчас он всецело отдан тренировкам. Во всех поездках Денниса сопровождает его жена Катя. Она считает мужа идеальным мужчиной и они прекрасно ладят в течение вот уже более 7 лет, воспитывая дочь Саманту.

Хронология соревнований :

Арнольд Классик 2012 (2 место)
Шеру Классик 2011 (5 место)
Мистер Олимпия 2011 (5 место)
Гран При Австралия 2011 (1 место)
Арнольд Классик 2011 (2 место)
Флекс Про 2011 (4 место)
Мистер Олимпия 2010 (5 место)
Нью-Йорк Про 2010 (3 место)
Мистер Олимпия 2009 (16 место)
Мистер Олимпия 2008 (4 место)
Мистер Олимпия 2007 (5 место)
Кейстоун Про 2007 (1 место)
Нью-Йорк Про 2007 (3 место)
Мистер Олимпия 2006 (16 место)
Санта-Сусанна Про 2006 (3 место)
Торонто/Монреаль Про 2006 (5 место)
Европа Супершоу 2006 (7 место)

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/5e16945d897a402c16884946e4443cac.jpg
(Его жена)

Тренировочный сплит Дэнниса Вольфа

Понедельник : грудь, трицепсы и икры
Вторник : бицепсы, бицепсы бедер и икры
Среда : квадрицепсы
Четверг : спины и икры
Пятница : плечи и икры.
Суббота и воскресенье - отдых.

Чаще всего Дэннис тренируется по двойному сплиту, нагружая большие части тела утром, а малые (а также кардио) – вечером.

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/847aa94ef3f74fc5898e8e67401a2a33.jpg

(Гуляет со своими собачками)

Вот его меню:

07:00 - 6 таблеток (EPOZINE-O2)
07:30 - 100г. протеиновая смесь (SYNTHA-6);½ овсянки чашки;1 банан
09:30 - 1 совок(N.O.-XPLODETM 2.0)
11:00 - 1 совок (CELLMASS)
11:15 - 40г.протеиновой смеси (SYNTHA-6)
12:00 - Куриная грудка 10 унций;½ неочищенных риса чашки
14:30 - 6 таблеток (EPOZINE-O2)
15:00 - Куриная грудка на 10 унций или рыба на 14 унций;½ неочищенных риса чашки;½ овоща чашки
18:00 - Стейк на 10 унций;½ неочищенных риса чашки
21:00 - Куриная грудка на 10 унций;Картофель на 10 унций;½ овоща чашки
23:00 - 1 совок (CELLMASS);6 Таблеток(EPOZINE-O2)
23:30 - 80г. протеиновая смесь (SYNTHA-6);Орехи на 1 унцию

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/8cf8f4fa68d9c1335239956dd200fc59._.jpg

Вот его свежая фотка!

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fd78a8b6a4fa9ea216791c698c1aabee._.jpg

И вот неплохая мотивашка с ним!

https://сайт/data/MetaMirrorCache/16097d7257c65c4ae4f85348b082fb46.jpg

Антропометрические данные : ​

Рост : 180 см.​

Вес : соревновательный: 120 кг, внесезонный: до 140 кг.​

Объём бицепса : 56 см​

Объем талии : 74 см​

Объем бедра : 79 см​

Объем голени : 43 см​

Объем грудной клетки : 142 см​

https://сайт/data/MetaMirrorCache/24b2d76b4b3ef7403300e9e12236e4fd._.jpg

Деннис Вольф , родился в городе Токмоке (Киргизия) в 1978 году. Его отец родом из Казахстана, а мама принадлежит к так называемым русским немцам. Семья не была богатой, папа был обычным рабочим, а мама его простая домработница. Помимо него в семье было еще два брата. До 9-ти лет Деннис с семьей жил в Семипалатинске, а позже переехал в Кемеровскую область, где прожил еще 3 года. Затем его мама настояла на переезде в Германию, на свою родину, где семья и осталась. Таким образом, Деннис Вольф отчасти русский и даже свободно говорит по-русски!

Пруф!

Еще будучи ребенком, Деннис всерьез увлекался спортом. Увлекался тайским боксом и кикбоксингом. У него дома всегда была парочка гантелей и он ежедневно тренировался с ними. Кроме того, с 16-ти лет он начал посещать тренажерный зал в Мергеле.
В 1997 у Денниса Вольфа произошло великолепное событие – он сделал предложение красивой девушки Екатерине, и они поженились. Рост на тот момент составлял 1,75 м, а вес 73 кг.
Благодаря отличной генетике, парень очень быстро прогрессировал и его мышцы росли прямо таки в геометрической прогрессии. Где-то в возрасте 18 лет он всерьез начал изучать бодибилдинг. Сначала это выражалось в изучении специфики этого вида спорта, спортивных диет, необходимых упражнений. Несколько позже, его старшие товарищи по спорту, видя успехи их подопечного, стали охотно делиться опытом и всячески помогать Деннису. Кроме того, Вольф ездил на консультации к известным немецким культуристам, слушал их лекции и старался вникнуть в каждое слово.

Его первые соревнования проходили в 1999 году, когда Деннису едва исполнился 21 год. В довесок ко всему это означало, что ему приходилось соревноваться не с юниорами, а со взрослыми мужчинами. Но Вольф держался достойно, а его усиленные тренировки нескольких последних лет сделали свое дело. Сам Вольф говорит об этом периоде жизни так: «Для меня это было моей первой победой, я прошел в финальную пятерку и даже занял 4-е место, а не 5-е!».

В 2003 году Деннис Вольф выигрывает чемпионат Германии и начинает всерьез задумываться о статусе профессионального культуриста. Но его профессиональная карьера началась лишь с победы в любительском чемпионате мира в Китае в 2005 году. Именно тогда этот парень был оценен по достоинству и его стремления к вершинам бодибилдинга обрели твердую почву.

Последним серьёзным достижением Вольфа является победа на Гран При Австралии 2011.

Сейчас Деннис не занимается ничем кроме бодибилдинга. По его словам он планирует открытие какого-нибудь бизнеса в будущем, но сейчас он всецело отдан тренировкам. Во всех поездках Денниса сопровождает его жена Катя. Она считает мужа идеальным мужчиной и они прекрасно ладят в течение вот уже более 7 лет, воспитывая дочь Саманту.

Хронология соревнований :

Арнольд Классик 2012 (2 место)
Шеру Классик 2011 (5 место)
Мистер Олимпия 2011 (5 место)
Гран При Австралия 2011 (1 место)
Арнольд Классик 2011 (2 место)
Флекс Про 2011 (4 место)
Мистер Олимпия 2010 (5 место)
Нью-Йорк Про 2010 (3 место)
Мистер Олимпия 2009 (16 место)
Мистер Олимпия 2008 (4 место)
Мистер Олимпия 2007 (5 место)
Кейстоун Про 2007 (1 место)
Нью-Йорк Про 2007 (3 место)
Мистер Олимпия 2006 (16 место)
Санта-Сусанна Про 2006 (3 место)
Торонто/Монреаль Про 2006 (5 место)
Европа Супершоу 2006 (7 место)

Https://сайт/data/MetaMirrorCache/5e16945d897a402c16884946e4443cac.jpg
(Его жена)

Тренировочный сплит Дэнниса Вольфа

Понедельник : грудь, трицепсы и икры
Вторник : бицепсы, бицепсы бедер и икры
Среда : квадрицепсы
Четверг : спины и икры
Пятница : плечи и икры.
Суббота и воскресенье - отдых.

Чаще всего Дэннис тренируется по двойному сплиту, нагружая большие части тела утром, а малые (а также кардио) – вечером.

(Гуляет со своими собачками)

Вот его меню:

07:00 - 6 таблеток (EPOZINE-O2)
07:30 - 100г. протеиновая смесь (SYNTHA-6);½ овсянки чашки;1 банан
09:30 - 1 совок(N.O.-XPLODETM 2.0)
11:00 - 1 совок (CELLMASS)
11:15 - 40г.протеиновой смеси (SYNTHA-6)
12:00 - Куриная грудка 10 унций;½ неочищенных риса чашки
14:30 - 6 таблеток (EPOZINE-O2)
15:00 - Куриная грудка на 10 унций или рыба на 14 унций;½ неочищенных риса чашки;½ овоща чашки
18:00 - Стейк на 10 унций;½ неочищенных риса чашки
21:00 - Куриная грудка на 10 унций;Картофель на 10 унций;½ овоща чашки
23:00 - 1 совок (CELLMASS);6 Таблеток(EPOZINE-O2)
23:30 - 80г. протеиновая смесь (SYNTHA-6);Орехи на 1 унцию

Https://сайт/data/MetaMirrorCache/8cf8f4fa68d9c1335239956dd200fc59._.jpg

Вот его свежая фотка!

И вот неплохая мотивашка с ним!

Когда журналисты спрашивают культуриста, что стало причиной увлечения тяжелым спортом, Деннис Вольф с улыбкой вспоминает, с каким восхищением смотрел на мышцы прославленных спортсменов. Он всегда хотел быть похожим на . Фильмы «Терминатор», «Невероятный халк», «Хищник» с участием титулованных культуристов мотивировали к бодибилдингу. Кумир детства — «Железный Арни» определил увлечения и дальнейшую судьбу.

Сегодня Деннису есть чем гордиться. За его плечами — участие в престижных турнирах, призовые места на национальных чемпионатах. Бодибилдер построил фигуру мечты и находится в отличной форме.

• Вес Вольфа на соревнованиях – 120 кг + 20 кг в межсезонье;
• объем торса- 142 см;
• лодыжек – 45 см;
• талии – 74 см.

Подход культуриста к тренировкам

Принципы, которых придерживается спортсмен, помогают фокусироваться на главном и не растрачивать энергию по мелочам. Вольф считает:

«Чтобы достичь результатов в любимом деле, важно осознать, зачем и как ты это делаешь.»

1. Нужно вовремя выявлять отстающие зоны и усиленно их прокачивать. Иначе отсутствие симметрии в объемах испортит эстетическое впечатление о фигуре. Именно поэтому он усердно качает икроножные мышцы.
2. Спортивное питание помогает набрать форму и хорошо себя чувствовать.

За свою карьеру качок продегустировал большинство брендовых продуктов и пришел к выводу, что лучше всех — добавки немецких фирм.

Деннис Вольф о допинге

Что касается стероидов, культурист категорично заявляет:

«Я не принимал фармпрепараты и не советую другим. И вообще, допинг у культуристов не настолько популярен, чтобы о нем говорить».

Главная причина отказа от симуляторов — спонсоры.

«Нам выплачивают большие гонорары за то, как мы выглядим. Представьте, какой разразиться скандал, если они узнают, что мышцы напичканы химией. Никто не хочет из-за глупости терять доход».

Как и у всех спортсменов, у Вольфа есть свои фишки , которые он держит в тайне. Что же, имеет право. Ведь именно они помогают прогрессировать в результатах и занимать почетные позиции на пьедесталах славы.