Традиционные практики Востока отличаются своей эффективностью и мудростью, это знания, которым насчитываются уже тысячи лет.

Боевой цигун – основополагающая методика, которую используют для тренировки тела, укрепления духа, а также для того, чтобы обрести невероятную физическую силу. Но, в отличие от банальных тренировок в тренажерном зале или в гимнастической секции, здесь упор делается не на размер мускулов.

Цигун для здоровья и боевых искусств

Основным отличием боевого цигуна от лечебного является то, что данный вид цигуна в максимально короткие сроки наполняет тело практика энергией Ци. В то время, как целительный комплекс китайской традиционной медицины делает это медленно и размеренно.

Основная задача жесткого цигуна – поднять уровень абсолютно всех защитных функций физического тела и духа. Данная практика дает большое количество энергии, увеличивает ясность мысли, повышает работоспособность.

Опытные специалисты, а также настоящие Мастера китайской практики уверяют, что жесткий цигун – это единственная эффективная техника. Лечебно-оздоровительный цигун дарит организму исцеление и помогает человеку самовосстанавливаться. Боевой цигун укрепляет тело, делая его более выносливым и сильным. Мастера жесткого цигуна используют его для регулярных тренировок в боевых искусствах.

Зачастую боевой цигун – упражнения, которые помогают улучшать физические показатели при занятиях ушу. Реже жесткий цигун практикуют как самостоятельный вид тренировок.

Для начинающего практика такой вид цигуна может быть гораздо сложнее в освоении, чем лечебно-оздоровительный. Однако Мастера всего мира утверждают, что практиковать жесткий цигун могут даже неопытные новички. Во многом жесткий цигун базируется на методике, которая позволяет насытить человеческое тело мощным потоком Ци. Учителя советуют своим ученикам изначально заниматься именно этим видом практики. Считается, что для китайских единоборств жесткий цигун является незаменимым.

Именно систематические занятия боевым цигуном позволяют практикам совершать поистине потрясающие вещи и удивлять своими силовыми показателями. Боевой цигун – это не та методика, которая позволит вам нарастить мускулы или набрать мышечную массу.

Однако здесь этого и не требуется. Китайцы верят, что сила человека исходит изнутри и питается энергией Ци . Чем больше ее в теле – тем сильнее человек, а потому для практики не имеет значения ни ваш вес, ни ваши изначальные силовые показатели.

Примечательно, что даже хрупкие юные девушки, практикующие боевой цигун, с легкостью могут выполнять любые задания наравне с мужчинами. Так, одну из основных проверок – дробление каменной или деревянной плиты голыми руками, практикующие женщины проходят с легкостью.

Главные эффекты, которые начинают проявляться уже после нескольких занятий боевым цигуном:

• Увеличение работоспособности;
• Уменьшение времени, необходимого организму для отдыха;
• Улучшенное противостояние любым болезням;
• Тело перестает воспринимать боль;
• Закаляется волевой дух;
• Повышение сексуальной активности;
• Укрепление мышечного каркаса и сухожилий в организме;
• Повышение устойчивости к стрессам;
• Наполнение каждой части тела энергией.

Разновидности жесткого цигуна

Боевой цигун имеет две разновидности, которые отличаются друг от друга тем, куда именно практик направляет энергию Ци . Их называют внешним и внутренним стилями.

В случае использования практиком внешнего стиля он концентрирует все свои мысли и сознание, направляя всю Ци в определенные мышцы своего тела, расположенные на конечностях, тем самым наполняет их энергией и невероятной силой. Использование данного стиля позволяет добиваться крайне необычных эффектов, например, стойкости к колющему и режущему оружию, феноменальной силы и так далее.

Однако настоящие Мастера не приветствуют использование только одного внешнего стиля. Поскольку физическое тело ограничено в возможностях и рано или поздно случается момент, когда та или иная мышца конечности наполнена энергией Ци максимально, а практик продолжает питать ее данной силой. Следовательно, происходит рассеивание столь ценной Ци , а мышечный каркас практика, использующего только лишь внешний стиль, начинает быстро стареть.

Внутренний стиль боевого цигуна позволяет избежать этого и предотвратить рассеивание энергии Ци . При использовании данной техники практик направляет всю энергию в свое туловище и уже оттуда Ци распределяется равномерно по всем конечностям.

Данный стиль немного сложнее, нежели внешний, поскольку требует от практика большей концентрации и опыта.

Для того, чтобы правильно распределить энергию из туловища по конечностям, практик должен минимизировать использование мышц. Но использовать только один внутренний стиль Мастерами также не рекомендуется, поскольку спустя некоторое время приходит момент, когда необходимо напитать энергией мышцы конечностей напрямую, без участия туловища.

Внешний и внутренний стили неразрывно связаны друг с другом, будто Инь и Ян, поэтому следует оказывать им одинаковое внимание, важность этих двух практик равноценна.

Использование двух стилей долгие годы и столетия несло в себе практическую пользу только для боя, а влияние на здоровье оставалось без внимания, его воспринимали лишь как позитивный побочный эффект. И только в последнее время Мастера и ученики обратили внимание на огромную пользу для здоровья, которую несет в себе практика боевого цигуна.

Поскольку в боевом цигуне основное место занимает быстрое перетекание Ци , то при занятиях данным видом практики большое внимание уделяется изучению меридианов тела, ведь именно они являются каналами, позволяющими перемещаться энергии. Также усиленное внимание при практике жесткого цигуна уделяется и пупочному центру, ведь данная область отвечает за волю и силу.

Использовать боевой цигун можно не только для защиты от прямых нападений или во время боя. Такая практика укрепляет все слабые зоны на теле, повышая его упругость, делая его неуязвимым.

В Китае древние монахи неуклонно следовали своим боевым традициям. Даже мужчины преклонного возраста и худощавого телосложения отличались недюжинной силой и выносливостью. Жесткий цигун позволял даосским монахам избегать ранений и увечий в оборонительном бою, а для рядовых воинов это было единственной возможностью вернуться домой целыми и невредимыми.

Примечательно, что и ныне Мастера боевого цигуна на первый взгляд кажутся слишком щуплыми для того, чтобы обладать такими потрясающими возможностями. Но, как обозначалось в статье выше – в Китае физическую силу никогда не соотносили с размером мускулов. И пока враги страны уповали на изнуряющие силовые тренировки, изящные китайцы предпочитали действовать более мудро, черпая свои силы из жизненного источника Ци .

Истинный Учитель боевого цигуна вряд ли удивит вас своей мощной фигурой. Однако он сможет продемонстрировать вам такие невероятные способности, которые многим людям покажутся невозможными.

Многие, кто наблюдал со стороны за тренировками Мастеров, отмечали, сколь огромная внутренняя сила заключена в обыкновенной физической оболочке. У опытного практика крепость духа выражена настолько, что даже колюще-режущие предметы не могут задеть или травмировать его.

Кажется, будто мечи и кинжалы отскакивают от поверхности кожи Мастера. В этом и заключается удивительная способность боевого цигуна. Внешне ваше тело совершенно никак не трансформируется, поэтому вряд ли кто-либо догадается о той скрытой силе, которая находится у вас внутри.

Совмещая внутренний и внешний стили, практик сможет добиться поистине потрясающих результатов. Предания о монахах, ходящих по горячим углям, по острым осколкам или без труда лежащих на доске с торчащими гвоздями – это не миф и не выдумки, все это возможно и реально при использовании силы Ци .

Комплекс жесткого цигуна для защиты уязвимых мест на теле

Наработка железной груди

«Массаж груди»

1. Положение любое.
2. Левая рука прижата ладонью к груди, правая накрывает ее сверху.
3. Происходит массаж груди по часовой стрелке, нажатие усиливается с течением времени. При этом следует контролировать Ци.

«Удары кулаком по груди»

1. Рука сгибается в локте и наносит удар по груди. В этот момент происходит резкий выдох и выброс Ци.

«Удары бамбуковой палкой по груди»

1. Встаньте ровно, тело расслаблено.
2. Рука сгибается в локте и наносит удар палкой по груди. В этот момент происходит резкий выдох и выброс Ци.
3. Повторять до наступления боли.

«Удары мешком по груди»

1. Встаньте ровно, тело расслаблено.
2. Рука сгибается в локте и наносит удар мешком по груди. В этот момент происходит резкий выдох и выброс Ци.
3. Повторять до наступления боли.

1. Совершите шаг правой ногой и поворот корпуса влево, при этом хлопните партнера по груди правой рукой. Партнер делает то же самое.

Наработка железного живота

«Массаж живота»

1. Положение любое.
2. Левая рука прижата ладонью к животу, правая накрывает ее сверху.
3. Происходит массаж живота по часовой стрелке, нажатие усиливается с течением времени. При этом следует контролировать Ци.
4. Выполняется в течение 30-60 минут.

«Удары кулаком по животу»

1. Встаньте ровно, тело расслаблено.
2. На вдохе поднять правый кулак.
3. Рука сгибается в локте и наносит удар по животу. В этот момент происходит резкий выдох и выброс Ци.
4. Повторять до наступления боли.

«Удары бамбуковой палкой по животу»

1. Встаньте ровно, тело расслаблено.
2. На вдохе поднять правую руку с палкой.
3. Рука сгибается в локте и наносит удар палкой по животу. В этот момент происходит резкий выдох и выброс Ци.
4. Повторять до наступления боли.

«Удары мешком по животу»

1. Встаньте ровно, тело расслаблено.
2. На вдохе поднять правую руку, в которой находится мешок, наполовину наполненный металлическими опилками, а на вторую половину – фасолью.
3. Рука сгибается в локте и наносит удар мешком по животу. В этот момент происходит резкий выдох и выброс Ци.
4. Повторять до наступления боли.

Методика вспомогательной тренировки

1. Встаньте лицом к партнеру на расстоянии одного шага.
2. Совершите шаг правой ногой и поворот корпуса влево, при этом хлопните партнера по животу правой рукой. Партнер делает то же самое.
3. Повторить аналогично для левой стороны.

Наработка железной спины

«Солнце ходит, звезды движутся»

1. Сядьте, закройте глаза, кисти должны быть прижаты к пояснице.
2. 36 раз растереть внутрь, затем 36 раз наружу.
3. Выдвинутыми фалангами указательных и средних пальцев нанесите удары по пояснице.
4. Вновь выполните цикл растираний.
5. Повторить удары и растирания 3 раза.

«Золотой мальчик бьет в барабан»

1. Возьмите мягкий деревянный молоток с рукоятью из лозы.
2. Направьте всю Ци в спину.
3. Нанесите легкие удары по спине, усиливая их с течением времени.
4. Выполняйте до момента, когда боль станет невыносимой.

Наработка железной промежности

«Поднимать и опускать анус»

1. Сядьте, сложив ноги.
2. Поднимите анус и задержите дыхание на 5 секунд. Также осуществляется подъем яичек.
3. На выдохе расслабьте все тело. Яички опускаются медленно вниз.
4. Повторите упражнение 18 раз.

«Колодезный ворот поднимает ведро»

1. Подвяжите небольшой груз к основанию мошонки.
2. Раскачивайте груз вперед-назад 20 минут.
3. Постепенно увеличивайте вес груза.

«Обхлопывание яичек»

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени полусогнуты.
2. При помощи деревянной палки совершите легкие похлопывания по мошонке и половому члену. Постепенно усильте удары.
3. Проводите данную процедуру в течение 5 минут.
4. Переведите область похлопывания на живот и внутренние часть бедер, пока не наступит онемение.

Боевой цигун: видео уроки и научные эксперименты

Интересные факты и научные исследования, чудесные возможности главных Мастеров боевого цигуна вы сможете посмотреть в видео ниже.

Мастер цигун показывает способности

Не менее интересен ролик от канала National Geographic, где ведущие провели настоящий эксперимент, шокировавший научный мир.

Боевой цигун: видео для начинающих от Мастера Андрея Левшинова

Боевой цигун – это практика, которая позволит вам обрести невероятные физические способности, укрепит тело. Мощная защитная система, образовавшаяся в Китае еще до начала нашей эры, популярна и актуальна по сей день.

Твердый (жесткий) цигун обязателен для всех, кто практикует восточные единоборства, особенно – для искусства ушу.

Но и для обычного человека подобный вид тренировок – это лучшая защита своего тела.

Слабые и уязвимые места в нашем теле – это словно хрупкие звенья цепи, без их должного укрепления человек рискует пострадать даже от самого незначительного случая или непредвиденного обстоятельства. В Китае об этом хорошо знали древние монахи, потому они побеспокоились о том, чтобы обезопасить себя и избавиться от таких хрупких звеньев. Теперь их мощная практика доступна любому современному человеку.

Всего тренеров по цигун в Москве: 31

Если Вас интересуют занятия цигун, но нет времени выбирать преподавателя самостоятельно, просматривая все анкеты, Вы можете написать , какой именно инструктор Вам нужен, и администратор бесплатно подберет Вам подходящие варианты.

Инструкторы по цигун

  
  Индивидуальный тренер по цигун. Частное обучение цигун в Москве.
  Цигун - это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями (от 25 лет и старше, без половых ограничений).
  Кикбоксинг-спортивное единоборство, объединивший в себе технику кулачного боя (позаимствовано из европейского бокса) и ударов ногами (взято из восточных единоборств). Кикбоксинг иногда называют «бокс с ногами» - очень точное определение! (от 9 и старше, без половых ограничений).
  Бокс-спортивное единоборство, в котором два участника, близкие по весу, атакуют...
  

• Стоимость занятий: Индивидуальные занятия: 90 мин./3000 руб., на выезде 90 мин./4000 руб.
  Групповые занятия, для любого вида первое занятие - бесплатно. Разовое занятие -700 руб/60 мин.
  Групповые занятия Тайским бок...
• Предметы: Цигун, Бокс, Кикбоксинг, Тайский бокс
• Город: Москва
• Ближайшие станции метро: Чертановская, Академическая
• Выезд на дом: возможен
• Статус: Частный преподаватель
• Образование: ВГИФК, г. Набережные Челны (1993 г.).

Обучение цигун в Москве.
  Работаю с детьми от 4 лет, со взрослыми. В зависимости от склонностей могу преподавать Классическое каратэ (кихон, ката) или спортивный раздел (кумите, ката). По результатам тренировок предоставляется возможность сдачи экзаменов на пояса, участия в соревнованиях, в семинарах с участием японских специалистов.
  Цигун - комплексы гимнастики: дыхание тигра; 5 стихий; 8 кусков парчи; тибетская гимнастика; 24 формы Тайцзи-цюань и другие. Повышение жизненной энергии, восстановление пластичности тела (мышц, связок, сосудов), восстановление после травм.
  Стретчинг - растяжка, гибкость, пластика мышц, связок, суставов для единоборств, гимнастики, хорошего самочувствия...
  

• Стоимость занятий: Стоимость и условия занятий зависят от места, времени, уровня предыдущий подготовки, целей занятий и пр. (1500-3000 р./час).
• Предметы: Карате, Цигун, Фитнес, ЛФК
• Город: Москва
• Ближайшие станции метро: Марксистская, Таганская
• Выезд на дом: возможен
• Статус: Частный преподаватель
• Образование: МГСУ, 1998 г., МГАФК, 2004 г., ГАСИС, 2009 г.

Персональный инструктор по цигун. Индивидуальные и групповые занятия по цигун.
  Преподаю оздоровительный цигун для позвоночника и суставов.
  В занятиях использую тайцзи-бань, комплексы упражнений Син Шень Джуан и синхрогимнастику Том-бей, омолаживающий комплекс и остеопатические упражнения Томаса Ханны (соматика Ханны).
  Изучаю традиционную китайскую медицину и являюсь сертифицированным специалистом в области медицинского цигун, направленного как на укрепление иммунитета и оздоровление организма в целом, так и на проработку отдельных его органов.
  

• Стоимость занятий: Индивидуально в зале - 2000 руб/час+ аренда;
  По скайпу - 1000 руб/час;
  У ученика - 2000 руб/час
• Предметы: Цигун
• Города: Москва, Жуковский, Железнодорожный, Балашиха, Люберцы
• Ближайшие станции метро: Курская, Смоленская
• Выезд на дом: возможен
• Статус: Частный преподаватель
• Образование: РАНХиГС, социально-экономический факультет, 2007 год; Сибирский институт итегративной медицины (факультет медицинского цигун), 2015 г.; Институт Апледжера (Московский филиал), факультет краниосакральной терапии, CS-2, 2015 г...

  Я провожу первое занятие бесплатно (бесплатное занятие возможно только на моей территории).
  Индивидуальные занятия по ушу - Янши Тайцзи цюань, Шаолинь Ланьшань цюань, Синъи цюань, Багуа чжан.
  Освоение систем жесткого (Ицзинь цзин, Тэшень гун - "железная рубашка") и мягкого (Тайцзи цигун, Даоцзя нэйгун) цигун.
  Специально разработанный вводный курс базовой работы - Цзибэньгун.
  Занимается боевыми искусствами с 1979 года. Его учителями были: Ма Вэйли, г. Пекин (Тайцзи цигун, Даоцзя нэйгун);
  Нгуэн Вьет Хунг, г. Сайгон (Шаолинь Ланьшань цюань);
  Лян Шаоцань, г. Шанхай (Тайцзи цюань Чэньши, Янши);
  Чэнь Цзие, г. Шанхай (Синъи цюань и Багуа чжан). В 1994 году становится серебряным призером ежегодного чемпионата мира по традиционному китайскому ушу (США, г...
  

• Стоимость занятий: Индивидуальное занятие 60 мин-3000 руб. Можно присоединиться к групповым занятиям, цена занятий 7000 руб., для работающих, 6000 руб., для студентов. Занятия проводятся 2 раза в неделю: во вторник и че...
• Предметы: Ушу, Цигун
• Города: Москва, Истра
• Ближайшие станции метро: Павелецкая, Серпуховская
• Выезд на дом: нет
• Статус: Частный преподаватель
• Образование: Ленинградский государственный институт театра, музыки и кинематографии. Факультет драматического искусства. 1989 г. Петербургский институт физической культуры. Восточные единоборства, 1992 г.

Личный тренер по цигун. Групповые и индивидуальные занятия цигун.
  Занятия с детьми и взрослыми, индивидуально и в группах.
  Предлагаю Вам многопрофильную психологическую помощь в любых сложных жизненных ситуациях.
  В основном это неврозы, депрессии, эмоциональные и личностные расстройства, психосоматические заболевания.
  Если, Вас беспокоит:
  - чувство постоянной усталости и тревоги,
  - проблемы со здоровьем, физическим недомоганием,
  - трудности выстраивания отношений с близкими людьми,
  - проблемы в области профессионального самоопределения
  и многие другие неразрешенные жизненные вопросы.
  Оздоровительная гимнастика Ушу, Цигун и Тайцзицюань дает возможность:
  1...
  

• Стоимость занятий: 60 мин-1500 руб.
• Предметы: Ушу, Цигун, Психология
• Город: Москва
• Ближайшие станции метро: Крылатское, Молодёжная
• Выезд на дом: возможен
• Статус: Частный преподаватель
• Образование: МГППУ (Московский городской психолого-педагогический университет), 2007 г. Москва. Факультет: Клиническая психология. Специальность: Клинический психолог; МПГУ (Московский педагогический государственный университет), 2003 г...

  Я провожу первое занятие бесплатно.
  Индивидуальный инструктор по цигун. Частные занятия по цигун в Москве.
  Тренер с тридцатилетнем стажем проводит индивидуальное обучение боевому самбо и рукопашному бою. Постановка мощных нокаутирующих ударов, бой в стойке и партере, специальная силовая ударная подготовка, силовой цигун-волновой выброс силы, тренировка на древнерусском тренажере "Правило". Обучение провожу со взрослыми и подростками старше 15 лет.
  1984 - 1989 гг. тренер по самбо ВНИИЭТО,
  1986 - 1988 гг. тренер по самбо вч.пп. 57695,
  1989 - 1992 гг. тренер по боевому УШУ в 921 школе Москвы, 1993 г. - частный тренер по рукопашному бою и боевому самбо, 2009 год по настоящее время тренер по боевому самбо и цигуну с СДЦ Вешняки...
  

• Стоимость занятия: 1000 руб. / 60 мин
• Предметы: Самбо, Цигун, Рукопашный бой, Самооборона
• Город: Москва
• Ближайшие станции метро: Выхино, Кузьминки
• Выезд на дом: нет
• Статус: Частный преподаватель
• Образование: КМС по самбо, аттестованный в центральном институте физкультуры ГЦИОЛИФК в 1990 году тренер по УШУ, аттестованный в Китае в 1994 году инструктор по стилю дуань чюань(короткий кулак).

Личный тренер по цигун. Частные занятия по цигун для женщин и мужчин.
  Цигун, Тайцзицюань. Оздоровительное ушу (тайцзицюань), Жёсткий цигун Удан Панлунмень («Свернувшийся Дракон», «Железная Рубашка»), медитация, мягкий цигун, статические и динамические виды цигун, шаолиньский цигун, тайцзи-цигун, нейгун и прочие виды цигун, в том числе редкие техники.
  

• Стоимость занятий: Первое занятие бесплатное только в случае занятий в группе. Индивидуальные - платные с первого раза.
  Индивидуальные занятия.
  4000 руб./ 60 мин.,
  5000 руб./ 90 мин.,
  6000 руб./ 120 мин.
  Групповы...
• Предметы: Цигун, Тайцзицюань
• Город: Москва
• Ближайшие станции метро: Комсомольская, Бауманская
• Выезд на дом: нет
• Статус: Частный преподаватель
• Образование: Призёр международных соревнований по ушу в Китае (Кубок Шень Чжи, о. Хайнань, Санья, 2007 г.). Многократный участник показательных выступлений по жёсткому цигун, интервью и ТВ-репортажей. Опыт в цигун c 2001 года...

Обучение цигун для практикующих любого уровня.
  Все взрослые желающие. Похудеть, улучшение растяжки, дыхательные практики, наполнение энергией, освоение сложных асан йоги, тренировка будет сформирована под Ваши задачи.
  Детей я могу взять, если ребенок занимается в присутствии взрослого.
  Практикует йогу с 1997 года.
  Сертификаты Института йогатерапии: сертификат «Йогатерапия опорно-двигательного аппарата», сертификат «Йогатерапия болезней системы кровообращения», сертификат «Йогатерапия заболеваний дыхательной системы», сертификат «Йогатерапия репродуктивной системы» (2012 г.).
  Сертификат Аштанга йога центра на право преподавания хатха-йоги (2011 г...
  

• Стоимость занятий: 2000 р./час;
  3000 р./полтора;
  4000 р./2 часа.
  Скидка жителям моего района 300 р. (Алма-атинская, Красногвардейская).
  Увеличения стоимости если занимаются двое, трое людей или группа нет.
  Возможн...
• Предметы: Йога, Цигун, Пилатес, Фитнес
• Город: Москва
• Ближайшие станции метро: Алма-Атинская, Красногвардейская
• Выезд на дом: возможен
• Статус: Частный преподаватель
• Образование: РГУФКСМиТ, профессиональная переподготовка по программе «Тренер-преподаватель по аэробике и фитнес-гимнастике» (2012 г.). Сертификаты Института йогатерапии: сертификат «Йогатерапия опорно-двигательного...

Инструктор цигун (занятия в Москве и МО).
  Преподаю йогу (направление viny yoga) для взрослых и подростков - уровень подготовки любой. И для начинающих и самый продвинутый уровень.
   Цигун - начальный уровень для всех возрастов.
   Так же преподаю Соматику Томаса Ханны и метод осознанного движения М. Фельденкрайза, что соответствует стандартам ЛФК в России. Специализируюсь на восстановлении утраченных двигательных функций и оздоровительном подходе в любой дисциплине.
  Практикую йогу с 2006 года. Опыт частной тренерской деятельности – с 2009 года.
  Практикую вини - йогу. Вини Йога является динамичной и мягкой практикой Йоги. Основателем этого направления является Т...
  

• Стоимость занятий: Йога: 2500 руб./час;
  Цигун: 2500 руб./час;
  Индивидуальные занятия: 2500 руб./60 мин/час (3000 руб./90 мин.), не включая накладные расходы по выезду и учёт временных затрат, стоимость только за пр...
• Предметы: Йога, Цигун, ЛФК
• Города: Москва, Истра, Павловская Слобода, Нахабино, Красногорск
• Ближайшие станции метро: Тушинская, Волоколамская
• Выезд на дом: возможен

Известная китайская система цигун направлена на общее оздоровление организма, улучшение душевного состояния. Регулярное посещение тренировок позволяет укрепить собственное здоровье и повысить иммунитет, благодаря чему поклонники направления отмечают более высокую устойчивость к простудным заболеваниям. Не менее актуальны занятия цигуном для работников офиса. Ежедневные многочасовые посиделки за компьютером приводят к появлению сильной боли в области спины. В этом плане китайские практики станут эффективной профилактикой неприятных ощущений, снимающей с позвоночника ощущение переутомления и усталости.

Преимущества тренировок цигун в Москве

Прежде всего, городские жители высоко оценят возможность успешно бороться со стрессом и быстро избавляться от общего напряжения организма. Постоянные нервотрепки мешают правильной работе пищеварительной системы, что приводит к излишнему накоплению и удержанию жира. Выбирая упражнения цигун в Москве можно достаточно быстро исправить негативную энергию, заменив ее на положительную. Это замечательным образом сказывается на организме в целом и на пищеварительной системе в частности. Избавляя от тяги к перееданию и вредной пищи, регулярные тренировки способствуют улучшению обмена веществ.

Как правило, излишний вес является ярким показателем наличия проблем и нарушений в работе организма. Точно следуя упражнениям и указаниям тренера, используя глубокие вдохи и выдохи можно активизировать внутреннюю энергию, которая поможет избавиться от лишних килограмм и достигнуть внутреннего единства.

Что включает программа тренировок цигун?

К особенностям направления можно отнести его универсальность, благодаря которой упражнения могут выполнять все желающие вне зависимости от их возраста. Разнообразие методик позволит подобрать оптимальную программу, опираясь на уровень образа жизни и физическую подготовку. Основные тренировки можно разделить на три составляющие, которые могут использовать самые разные упражнения. Сюда относится:

• Разогрев тела, предварительное формирование глубокого полноценного дыхания. Избавление от стресса и активация энергии всех внутренних пищеварительных органов.
• Развитие малых мышц живота. Здесь задействуются специальные упражнения и постановка правильного дыхания.
• Включение в работу больших мышц, ускорение обмена веществ. В результате повышается гибкость тела.

Более точный выбор программы поможет сделать опытный тренер, предлагающий занятия в фитнес центрах Москвы. С помощью нашего портала можно подобрать идеальный для тренировок вариант. Мы собрали адреса, телефоны и цены на цигун, что станет серьезным подспорьем в поиске места для занятий.