Вы хотите большего, чем просто фитнес ? Готовы испытать себя и овладеть «мужским» мастерством бокса? Добро пожаловать на обучение в женскую группу! Мы организуем боксерские занятия для девушек, которые желают привести свое тело и мысли в порядок, проявить характер, приобрести навыки самообороны.
Заниматься с нами - комфортно. Для вас - женский коллектив, состоящий как из новичков, так и из более опытных спортсменок. Тренировки ведет профессиональный наставник, знающий об особенностях женской физиологии и способный правильно построить программу обучения. Не стоит пугаться чрезмерных нагрузок, боли и крови - подготовка девушек значительно отличается от мужской. Здесь уделяется основное внимание физическому развитию и совершенствованию техники.
Почему бокс?
Первая причина записаться в женскую группу бокса - это отличная физическая форма. Если вы мечтаете о стройной фигуре, подтянутых мышцах живота, спины, ног - боксерские тренировки помогут воплотить эти мечты в жизнь. Серьезная часть занятий посвящается общим и специальным упражнениям, которые избавляют тело от всего лишнего, делают вас гибче, сильнее, выносливее. При этом тренер подберет такую нагрузку, чтобы вы сохранили привлекательный женственный вид.
Вторая причина заниматься боксом - здоровье. Регулярные тренировки укрепляют иммунитет, наполняют организм энергией. Вы почувствуете, как станет легче дышать. А ваши движения будут более четкими и уверенными. Риски получить серьезную травму на занятиях по боксу минимальны: опытный тренер внимательно контролирует учебный процесс, а бои на ринге проводятся с использованием защиты.
Третья причина - сильный характер. Сегодня в моде - уверенность, решительность и энергичность. Время томных барышень давно прошло. Поэтому спешите закалить характер, вернуть себе самообладание, повысить самооценку. Это позволит добиваться целей вне спортзала, в том числе в делах и личной жизни.
Эффективная самооборона
Многие девушки занимаются боксом в целях самообороны. В жизни нередко возникают ситуации, когда важно постоять за себя, отразить нападение, нейтрализовать обидчика. Приемы бокса могут стать незаменимым оружием на улице. Тренируясь у нас, вы будете чувствовать себя более уверенно. К тому же, в нашей школе вас ждет множество новых знакомств и интересное общение с единомышленниками.
Сегодня бокс – один из самых популярных видов спорта. Различные спортивные клубы, секции и даже фитнес центры пропагандируют его и в качестве способа достичь вершин спортивной славы, и как метод утвердиться среди сверстников, и как вариант отличного фитнеса для формирования идеальной фигуры.
И уже почти ни у кого из наших соотечественников не возникает сомнения в том, что бокс для девушек в Москве – это не просто необходимость для красивой фигуры, как и фитнес или йога. Бокс помогает держать тело в тонусе, снять стресс после рабочего дня, добавит психологической уверенности.
Сегодня бокс для девушек в Москве преподают сотни тренеров , и каждая желающая вполне может подобрать именно того наставника, который будет соответствовать ее представлениям о тех целях, которые девушка хочет добиться в результате занятий.
Выбирая место для занятий, девушка, прежде всего, должна определиться с тем, стремится ли она постоянно участвовать в соревнованиях, выступать на ринге и добывать награды, заниматься «для себя» , совершенствуя свою технику, так сказать, для «домашнего пользования», или для нее бокс – только фитнес. В каждом из этих направлений есть свои тренеры, спортивные залы и секции.
Которые решили достигать высоких спортивных результатов, преподают в нескольких признанных центрах московского бокса. Прежде всего, это спортклубы ЦСКА, Локомотив, МГФСО и РССС «Буревестник». Но в таких секциях есть существенное ограничение. Заниматься в них могут только спортсменки, достигшие определенного уровня мастерства.
«С нуля» бокс для девушек в Москве преподают в десятках спортивных клубов и секций.
Здесь занимаются и те, кто начинает восхождение по ступеням спортивного мастерства, и те, кто тренируется для себя.
Один из них - это боксерский клуб Ударник , в котором несколько раз в неделю по расписанию проходят тренировки по боксу для девушек. Для того, чтобы начать заниматься боксом, достаточно прийти на первую бесплатную тренировку и при себе иметь спортивную форму и удобную спортивную обувь с чистой подошвой. Приобретать амуницию для первых занятий не требуется, однако, если у Вас есть боксерские бинты, Вы можете взять их с собой. В дальнейшем тренер посоветует, что необходимо купить для занятий боксом, какие боксерские перчатки и шлем выбрать.
Бокс традиционно считается одним из самых мужских видов спорта, однако в последнее время им все больше увлекаются представительницы прекрасной половины человечества (топ-модели, молодые мамы, актрисы). И это совершенно не удивительно, ведь данный вид единоборств является эффективным способом сбросить лишний вес, обрести идеальную фигуру и уверенность в себе. Спортивный клуб «Гигант» на постоянной основе осуществляет запись на бокс для девушек в Москве. Приходите на бесплатное первое занятие и убедитесь, что добиваться успехов в этом виде спорта могут не только мужчины!
В чем польза бокса для девушек?
О клубе за 2 минуты
Вы также можете заниматься лично с тренером по удобному графику. Индивидуальные тренировки по боксу - это максимум внимания наставника и быстрое продвижение. Но для начинающих важно чередовать индивидуальные занятия с работой в группах. Женский бокс в Москве в секции «Гигант» доступен для всех. Записывайтесь, ждём Вас!
Цены на абонемент по боксу
ЦЕНЫ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Наш зал
Тренировки проходят в большом современном зале, с удобной раздевалкой и душем. Зал оснащен современным спортивным оборудованием и новыми снарядами. В клубе тренируются профессиональные боксеры, которые с удовольствием поделятся своим опытом. Наши ученики получают возможность принимать участие в крупных соревнованиях.
Не откладывайте решение на завтра — именно сейчас вы можете записаться на бокс в Москве и освоить этот вид спорта без травм и боли! Уже через несколько месяцев вы сможете сравнивать себя с профессионалами!
Программа тренировок
- Разминка — 15-20 минут.
- Упражнения для правильного передвижения в ринге.
- Бой с тенью.
- Отработка техники ударов и защиты в парах (в движении).
- Оттачивание ударов на снарядах (боксерских мешках).
- Спарринг — допускаются только опытные спортсмены.
- Комплекс упражнений на скорость и реакцию.
- Комплекс упражнений для силы и выносливости.
- Заминка — пресс, растяжка, отжимания и т.д.
Что взять с собой на первое занятие
- Любая удобная спортивная форма.
- Душевые принадлежности.
- Всю необходимую экипировку на первой тренировке мы предоставим.
Ответы на часто задаваемые вопросы
- Я раньше не занималась боксом, как быть?
Абсолютно не проблема. Главное - решитесь, приходите и начинайте заниматься. Мы подберем оптимальные нагрузки, опираясь на уровень Вашей физической подготовки. Под руководством наставника Вы будете изучать технику, начиная с самых основ.
- Бокс - обязательные травмы. Сломанный нос гарантирован?
Заблуждение! Безусловно, это серьезный контактный вид спорта. Но наши ученики не допускаются к поединкам, пока не освоят технику. Любые тренировочные спарринги проводятся только в защитной экипировке. Более того, если Вы решили заниматься боксом для общего физического и духовного развития, спарринги необязательны.
- Я новичок и опасаюсь, что в группе все уже классно боксируют
В наших группах тренируются как новички так и опытные спортсмены. В группе всегда есть с кем вместе учиться и у кого спросить совета.
- Что потребуется для начала?
Изначально кроме удобной спортивной формы ничего не нужно. В наших залах всегда в наличии все необходимое для занятий - шлемы, перчатки, скакалки, бинты. Позже наставник подберет подходящую экипировку и поможет сэкономить на покупке.
- Сколько учеников в каждой группе?
Численность одной группы не превышает 12 человек. Это позволяет тренеру максимально сфокусироваться на процессе, вовремя исправить технические ошибки и уделить достаточно внимания каждому ученику.
- Тренировки помогут сбросить вес?
Бесспорно! При должном подходе за одну тренировку можно избавиться от 1 - 2 килограммов лишнего веса. Это происходит благодаря интенсивным комбинированным нагрузкам (кардио и силовым). На занятиях задействуются все группы мышц и улучшается метаболизм.
- Можно ли начинать занятия боксом, если уже за 30?
Самому старшему ученику клуба 49 лет. Он абсолютный новичок. Начать укреплять здоровье, и улучшать качество жизни никогда не поздно. Если нет противопоказаний, отбросьте все страхи и сомнения! У нас занимаются люди самого разного возраста.
- Когда будет виден результат?
1 - 2 месяца регулярных занятий - ощутимый результат. Научитесь правильно наносить удары, перемещаться по рингу. Почувствуете прилив сил и жизненной энергии, станете гораздо увереннее.
Содержание статьи:
Женский бокс - это вид спорта, который долгое время был запрещен в большинстве стран, однако в конце прошлого века стал постепенно возрождаться. Еще большее развитие данный род физической активности получил после 2009 года, когда его включили в программу Олимпийских игр. Специфика женского бокса в некотором смысле отличается от таковой в мужском. В первую очередь это повышенная безопасность, во вторую - построение занятий с учетом особенностей организма и строения тела представительниц слабого пола. С каждым годом все большее число девушек начинает активные занятия этим видом единоборств. С чем же связано повышение его популярности - читайте в данной статье.
Польза занятий боксом для девушек
Занятия боксом для девушек даже в настоящее время многие люди считают неприемлемыми, т.к. данный вид спорта ассоциируется с высокой опасностью нанесения тяжелых травм, поэтому выступает грубым, что совсем не подходит хрупкой женской натуре. Однако, определяя пользу бокса для женского пола, стоит смотреть гораздо глубже. Есть несколько причин, по которым дамы начинают посещать тренировки по боксу. Опишем их более подробно.
Совершенствование фигуры на тренировках по боксу
Занятия боксом требуют достаточно больших затрат сил. Чего стоят только разминки. Многие девушки отмечают, что нет ничего сложнее этого этапа в каждом занятии, который способствует активному сжиганию жира. Уже после первых 2-4 недель отмечается значительное снижение веса, талия утончается, формируется красивая линия плеча, ноги становятся более стройными, улучшается осанка.
Коррекция фигуры, повышение мышечного тонуса происходит гораздо быстрее, чем на занятиях фитнесом или танцами. Постоянное посещение тренировок позволяет закрепить эффект, т.е. поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать гибкость и улучшать координацию движений.
Улучшение здоровья с помощью бокса
Совершенствование личной выносливости - неотъемлемое требование бокса не только мужского, но и женского. В силу этого тренировки предусматривают отработку большого количества разнообразных упражнений, многие из которых проводятся с дополнительной нагрузкой.
Это в свою очередь является стимулом кровоснабжения всех клеток организма. К тому же тренируется опорно-двигательный аппарат, в процессе формируется правильная осанка, что благотворно сказывается на позвоночнике, мышцах.
Получение навыков самообороны на тренировках по боксу
Без сомнений, развитие выносливости, отработка ударов являются залогом успешной самообороны практически в любой ситуации. Довольно часто хрупкие женщины являются объектом уличного грабежа, неприличных интимных притязаний, которые могут закончиться плачевно. Преступники выбирают данную категорию из-за потенциальной физической слабости.
Однако в большинстве случаев представительницы женского пола, занимающиеся боксом, практически ничем не отличаются от тех, кто не увлекается спортом, т.к. делают упор не на увеличение мышечной массы, а на развитие силы, маневренности, устойчивости. Это в свою очередь дает им большое преимущество перед нападающим, т.к. он не готов к тому, что беззащитная женщина может дать крутой отпор и даже задержать злоумышленника.
У девушек, посещающих секцию бокса, повышается скорость реакции, увеличивается болевой порог. На занятиях ученики учатся защищаться, атаковать, уклоняться от нападения, ударов.
Повышение самоуверенности
Успехи в той или иной сфере благотворно влияют на любого человека. А успехи в спорте значительно повышают самоуверенность, ведь девушка, владеющая приемами из бокса, становится более независимой в плане самообороны, решительной, уверенной в себе, избавляется от многих комплексов, связанных как с физической красотой, так и с другими сферами жизнедеятельности.
Бокс играет большую роль и для психики, т.к. позволяет в разумных пределах выплеснуть накопленный стресс. Поэтому в подавляющем большинстве боксеры и другие спортсмены спокойны и рассудительны в повседневной жизни. Данный вид спорта воспитывает находчивость, смелость, умение незамедлительно оценивать любую ситуацию и находить наиболее правильное решение.
Что может быть лучше сдержанности, умения контролировать свои эмоции и поведение даже в стрессовых ситуациях - все это возможно с занятиями боксом.
Как показывает практика, бокс для девушек - это не только развитие физической силы, но и тренировка духа, силы воли, что обязательно пригодится не только на ринге и для самообороны, но и в любой жизненной ситуации - будь это деловые переговоры или воспитание ребенка.
Противопоказания для бокса среди девушек
Несмотря на то, что бокс во многих аспектах является полезным, стоит помнить, что польза и безопасность - это не одно и то же. Некоторым женщинам и мужчинам он противопоказан. Чтобы избежать ухудшения здоровья, стоит серьезно отнестись к этому вопросу, несмотря на все преимущества данного вида спорта.
Абсолютными противопоказаниями к занятиям боксом являются:
- Близорукость, катаракта, глаукома, астигматизм;
- Невриты, невроз;
- Эпилепсия, энцефалопатия;
- Гипертония, порок сердца, миокардит, ишемия, аритмия, атеросклероз и др.;
- Перенесенные ранее сотрясения мозга;
- Туберкулез, астма;
- Любые острые заболевания воспалительного характера.
Любое отклонение в состоянии здоровья требует предварительной консультации с врачом. Также следует минимум два раза в год проходить обследования по общим показателям.
Стоит помнить также о потенциальной опасности спаррингов, в результате которых велика вероятность получения травм. Страдает не только лицо, но и внутренние органы, мозг.
Выбор секции бокса для девушек
Секции по боксу для женщин существуют практически во всех городах страны. Уровень той или иной школы может значительно отличаться в зависимости от мастерства тренера, выработанной им программы тренировок, а также общей организации тренировочного процесса. Стоит понимать, что от данных факторов зависит успех и эффективность занятий.
Что же стоит учитывать, выбирая клуб для обучения приемам в боксе - проведем краткий экскурс:
- Расположение . Безусловно, клуб, который находится поблизости к дому, может считаться наилучшим вариантом, однако этот фактор нельзя ставить как приоритетный.
- График посещения . Нормальная тренировка длится не менее полутора часов. Это стоит учитывать при определении графика занятий.
- Инвентарь . Каждый уважающий себя клуб оборудует свои залы полным набором необходимого инвентаря. Одного ринга и наличия груши совсем недостаточно для проведения правильных и эффективных разминок и тренировок.
- Дополнительные помещения . Раздельные раздевалки и душевые - неотъемлемое требование для комфорта женщин и мужчин. Многие отдают предпочтение тем клубам, которые находятся в спортивном комплексе, где каждый может после занятий боксом посетить, к примеру, бассейн или кафе.
- Стоимость услуг . Первое занятие в престижных клубах является абсолютно бесплатным. Абонемент на месяц занятий боксом стоит от 3 до 5 тысяч рублей при условии групповых занятий. Индивидуальные занятия, на которых присутствует только тренер и один ученик - от 8 до 15 тысяч рублей в месяц.
В больших группах остро стоит проблема индивидуального подхода, который очень важен для любого новичка. Именно поэтому главную роль играют персональные занятия, когда тренер целиком и полностью отдается развитию одного конкретного ученика. Отдача от них значительно результативней.
Существуют и смешанные группы - одновременное занятие мужчин и женщин. При этом партнер для спарринга выбирается не по полу, а по уровню физической подготовки.
Бокс для начинающих девушек
Всегда интересно, но в то же время и слегка страшно начинать что-то новое, пока неизведанное. Подобные волнительные моменты переживает и практически каждая девушка, решившая заниматься таким серьезным видом спорта, как бокс. Однако, как показывает практика, страхи и волнения проходят довольно быстро, стоит только вникнуть в процесс тренировок чуть глубже.
Форма для занятий боксом
Первый этап не предусматривает наличия специальной формы. Главное - это кроссовки и спортивная одежда. В дальнейшем лучше всего приобрести боксерки, которые отличаются более тонкой подошвой и хорошо фиксируют ноги. Обувь очень важна для любого боксера, т.к. является одним из факторов устойчивости на ринге.
Перед тем как начать отработку ударов на груше, рекомендовано приобрести перчатки и бинты, которые помогают зафиксировать пальцы. Это необходимо для снижения травмоопасности при ударах. К выбору перчаток часто приходится относиться с дополнительным трепетом, ведь они - важное «орудие» нанесения ударов.
К моменту первого спарринга придется купить капу и шлем. Капа - это приспособление, которое надевается на зубы с целью защиты их от травм. Ее изготавливают из гибкой пластмассы. Для женщин также разработаны специальные грудные протекторы.
В среднем экипировка для девушек обходится около тысячи рублей.
Первые тренировки в женском боксе
Многие девушки отмечают, что первые 1,5-2 месяца тренировок даются достаточно сложно, в особенности тем, кто ранее не занимался каким-либо видом спорта, а физическое состояние находится на уровне ниже среднего. Именно поэтому наилучший вариант для первых занятий - это группа для новичков.
Не стоит пытаться влиться в группу, в которой ученики занимаются уже не первый год, ведь там нагрузка гораздо выше. Хотя есть и дополнительный психологический фактор - особо старательные новички с большими амбициями тянутся за более натренированными учениками, восхищаются и вдохновляются их успехами, прилагая еще больше сил и времени к тренировкам.
Первый этап тренировок предусматривает повышение выносливости, обучение азам. Он является наиболее безопасным. Отработка ударов происходит на груше, или же предлагается проведение «боев с тенью». Последний вид тренировок отлично развивает воображение.
К участию в спаррингах новичков допускают через 4-6 месяцев после начала тренировок, когда они не только технически, но и психологически готовы к данному виду занятий. Тренировочный поединок предусматривает повышенную безопасность - использование обмундирования и контроль тренера.
Распространенные мифы о женском боксе
На вопрос об отношении к женскому боксу большинство людей отвечает отрицательно. И тут же в голове возникают фразы «жестоко», «травмоопасно», «не женское это дело». За время существования этого вида спорта сформировались некоторые стереотипы, которые мешают иногда адекватно воспринимать бокс как единоборство.
Опишем несколько мифов о женском боксе и незамедлительно развенчаем их:
- Девушки-боксеры выглядят чрезмерно мужественно . Бокс - вид спорта, в котором упор делается не на наращивании мышечной массы, а на развитии самообладания, ловкости, силы, выносливости.
- Повышенная опасность . Статистические данные говорят о том, что есть виды спорта более травмоопасные, чем бокс, например, футбол. Наиболее опасный этап в занятиях - бои на ринге, до которых очень часто не доходит дело, ведь не каждый ученик стремится добиться успеха в боях, многие приходят в зал к тренеру по другим известным причинам, описанных в этой статье ранее.
- Женщина-боксер не сможет иметь детей . Данное утверждение более чем ошибочное. Ведь тренировки при правильном отношении только укрепляют организм и на детородную функцию не оказывают влияния.
Занятия боксом для девушек - это способ активной и очень эффективной коррекции фигуры, развития психологической способности и физических навыков самообороны, повышения самоуверенности и самообладания. Однако даже в таком полезном и интересном деле нужно быть внимательной к своему здоровью и прислушиваться не только к рекомендациям профессионального тренера, но и к советам врача.
Существуют виды спорта, которые исторически считаются как женскими, так и мужскими. К боксу это относится в меньшей степени, чем к гимнастике или карате, и абсолютно напрасно. Опыт современных женщин, занимающихся данным видом тренировок, показывает, что у него есть много положительных сторон. Женский бокс сегодня – активно развивающийся, набирающий популярность спорт, с 2012 года он официально внесен в список олимпийских дисциплин.
Плюсы занятий спортом для девушек
- Конечно, первое - это эффективные навыки самообороны. Причем не только хорошо поставленный удар, но и различные способы уклонения от атаки, которые, доведенные до автоматизма, помогут женщине не допустить нападения.
- Развитие реакции, выносливости и гибкости, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата. Дополнительным бонусом занятий женским боксом будет естественное улучшение самочувствия и укрепление здоровья.
- Подтянутая фигура и сбрасывание лишнего веса. Конечно, записываться в секцию женского бокса вместо фитнеса не стоит, но внешний эффект от тренировок будет таким же. В боксе задействуются все группы мышц, поэтому этот вид спорта позволяет развить тело максимально гармонично.
- Занятия женским боксом эффективны для развития личности. Уверенность в себе, психологическая устойчивость, умение держать ситуацию под контролем - именно эти качества настоящих спортсменов очень полезны в современном мире, как в деловых отношениях, так и в личных. А после выброса накопленных негативных эмоций и психологической усталости, остается ощущение легкости и прекрасное настроение.
Бокс для девушек
Занятия женским боксом эффективны для развития личности. Уверенность в себе, психологическая устойчивость, умение держать ситуацию под контролем
Оставить заявку
Секция женского бокса
Секция бокса для девушек в Академии фитнеса и единоборств – это опытные тренера международного уровня и прекрасно оборудованные залы. У нас вы можете заниматься данным видом спорта на профессиональном и на любительском уровне. Ученики Академии регулярно становятся победителями мировых чемпионатов и соревнований в разных видах единоборств.
Занятия боксом для начинающих девушек требуют особенного внимания и опыта тренера. Он должен правильно определить уровень вашей физической подготовки и составить индивидуальную программу. Чтобы узнать все подробности и оценить свои силы, вы можете посетить пробное занятие, выслушать советы и рекомендации профессионалов.
Академия фитнеса и единоборств расположена в 5 минутах ходьбы от метро. Оцените наш высочайший уровень сервиса и комфорта. К вашим услугам предлагаются помещения для тренировок, соответствующие самым высоким стандартам, раздевалки, сауны и душевые, индивидуальное обслуживание VIP-уровня, детская комната и персональная парковка. Мы стараемся, чтобы занятия спортом приносили нашим клиентам только пользу и удовольствие.
Профессиональный тренерский состав
- Мастер спорта по панкратиону
- КМС по боксу
- Победитель международных встреч по ММА
- Призер всероссийских турниров по панкратиону
- Победитель и призер международных турниров различного уровня
- Занимается боксом более 20-ти лет
