Добро пожаловать на мой уютный блог! Сегодня захотелось побеседовать с вами на тему того, действительно ли йога меняет жизнь человека и насколько масштабны, кардинальны эти изменения. Затрагивают ли они все стороны жизни или только некоторые?

На эти и подобные вопросы я порассуждаю в статье под названием «Йога и жизнь». При этом опираться я буду на опыт того, как йога изменила мою жизнь, жизнь знакомых мне людей, ну, и, конечно, на авторитетные источники литературы.

Начнем в общем-то с фундаментальных основ, в подлинности которых даже на каком-то интуитивном уровне нет сомнений. Я конечно же говорю о том, насколько древняя такая философия, как йога. Нам известно немало впечатляющих примеров того, как люди древности достигали таких высот духовной практики, о которых сейчас не может мечтать даже самый продвинутый духовный искатель.

Мы знаем, что люди в те времена жили гораздо дольше, практически не болели, а если болели, то излечивались дарами природы, и развивали умения, которые иначе, чем чудесами не назовешь.

Да, времена изменились, и информация извне совсем не располагает для духовных поисков и аскетизма. Но тот, кому посчастливилось проявить первоначальный интерес к йоге, должен вдохновлять себя углубляться в своем начинании, напоминая себе об удивительных результатах своих предков, о том, что и вы можете достигнуть их вполне реальным способом. Помогут переводы древних текстов с санскрита, книги практикующих йогов и, конечно, живой учитель рядом, который уже прошел определенные ступени и может передавать опыт.

Йога как образ жизни

Многие, начиная свое знакомство с йогой для омоложения организма и продления жизни, даже не подозревают, что спустя время она кардинально изменит принципы их жизни, мировоззрение, привычный уклад и собственно сами цели. Произойдет это не с каждым, а только с тем, кто всерьез заинтересуется этим занятием.

Причина в том, что при наблюдении на собственном примере первых позитивных изменений (будь то исчезновение головных болей, улучшение сна, повышение активности и т.д.), большинство из нас не захочет останавливаться, а наоборот, начнет углубляться в это, искать объяснение своему успеху в книгах, на семинарах, лекциях и беседах тет-а-тет.

И узнавая о том, что йогой лучше заниматься постоянно, что помимо физической нагрузки важно пересмотреть свой режим дня и питания, что йога и вредные привычки несовместимы и много-много чего еще, человек постепенно, мягко и гармонично начинает меняться, часто даже не предпринимая для этого каких-то сложных волевых усилий или не замечая этого вовсе.

И в определенный момент становится очевидно, что йога стала не только образом жизни, но и мышления. У каждого свои собственные уникальные приобретения, но общим является то, что практикующий йогин смотрит на этот мир с широко открытыми глазами.

Я имею ввиду, что с перестройкой сознания приходит понимание многих процессов, происходящих на планете, многие вещи становятся попросту очевидны, но жить при этом становится только интересней. Кто-то назовет это возрастающей мудростью, кто-то чутьем или интуицией, точно сказать нельзя, но оно есть и не может не радовать того, кто приобщился к йоговскому течению.

Йога как ключ к хорошей жизни

Широко распространена информация о том, что йога делает человека спокойным, уравновешенным и доброжелательным. И тут достаточно иметь критичное мышление и немного логики, чтобы понимать, что йога не способна в корне поменять ваши врожденные качества, такие как характер, тип темперамента, соотношение дош и пр. Напротив – йога раскроет вас как личность, поможет проявить свои природные данные, покажет кто вы есть на самом деле.

По этой причине не редки случаи, когда неофит жалуется на то, что не видит в себе обещанных интернетом или кем-то еще изменений. На самом же деле дело обстоит так. К примеру, если человек с рождения отличался взрывным характером и не любил сидеть на месте, то йога научит такого человека уметь расслабляться и отдыхать от активной деятельности на занятиях, чтобы вовремя восстанавливать запасы энергии.

Но в повседневной жизни за пределами практики этот человек будет по-прежнему гиперактивным и иногда даже резким с людьми. Конечно, при особом желании он сможет научиться перенаправлять энергию агни (огня) в другое русло и смягчить эти качества, но сделает это уже сам человек, а йога ему в этом только поможет, будет являться базой для этих изменений.

Просто изменения эти иного порядка. Йога дарит осознанность вашим действиям, то есть вы все чаще пребываете в моменте «здесь и сейчас» и осознаете причинно-следственные связи и будущие последствия своих деяний, а потому стараетесь здраво и взвешенно подходить ко всему, что делаете.

Вы осознаете себя нечто большим, чем просто телом, начинаете ценить время и саму жизнь. Отсюда и появляется воля бросить вредную привычку, записаться на какие-то обучающие курсы, сменить работу и т.д.

Заключение

Все это не является обязательным приложением к йоге. Конечно, нет. Вы должны запомнить следующее: йога – это не цель, а средство, это искусство преображения своей жизни и обретения контроля над всеми аспектами своего существования.

Сама по себе без ваших усилий она не сделает вас счастливым. Для того, чтобы добиться реальных успехов, придется долго и самозабвенно работать над собой, вкладывая в нее всю душу и сделав йогу стилем жизни, при котором она является таким же естественным делом, как чистка зубов.

У меня есть мини книга «5 шагов к успеху в йоге », которая помогает добиться реальных успехов не только в йоге, но в повседневной жизни, в разных ее сферах. Скачайте и прочитайте это практическое руководство, пока оно в бесплатном доступе. Скачать можно по этой ссылке .

Хочется верить, что я хоть немного пролил свет на истинный смысл жизни йога. Пишите комментарии мелким почерком, делайте репост, если считаете нужным распространить данный материал, и подпишитесь на блог, если еще не сделали этого!

Когда люди слышат о Йоге, зачастую их это пугает, особенно, если ею предлагают заняться.

На самом деле предстоит изучать не сверхъестественное существо. Предстоит изучить себя. Что может быть более знакомым?

В Йоге всегда нужен . Прежде всего методы йоги направлены на гармонизацию внутренних состояний, остановка потока мыслей, укрепление Чакр и общего энергетического состояния.

Конечно, можно начать изучать различные направления Йоги с прочтения книги и последовательного выполнения по определенной методике, рекомендуемым действиям, системе. Но и книги должны быть поняты. Различные виды физкультуры занимаются, как правило, мускулатурой, Хатха Йога - благосостоянием органов.

Парадокс есть еще в том, что можно всю жизнь выполнять сложные асаны и при этом не быть Йогом. А можно ограничиться несколькими и стать продвинутым Йогом. Практика это прежде всего работа с сознанием и гармонизация внутреннего состояния.

Порой Йогу считают оккультизмом, религией, но это не так. В действительности, йога как образ жизни - такое состояние духа, тела, мыслей которое возможно приобрести со временем. При этом в Йоге действует не гласное правило: настоящий Йог никогда не будет выставлять напоказ себя и свое учение, не для удовлетворения любопытства окружающих, не для поднятия своей самооценки. Преподавание Йогой может осуществляться единственно - для помощи ближнему.

Так как различные направления Йоги существуют многие века и даже тысячелетия, то самое лучшее изучать техники и методики Йоги в школах и традициях с большой историей. Как же можно понять какая школа Йоги является древней и аутентичной, а какая нет? На самом деле всё гораздо проще чем кажется, любая необходимая вам информация об истории школы всегда находиться на поверхности.

Когда вы начинаете заниматься медитацией, Мантра Йогой или Хатха Йогой у какого-то учителя уместно узнать, какой путь самостоятельной практики прошел. Естественно, что сам наставник должен быть с большим опытом.

Хатха Йога и Пранаяма, правильное дыхание, контроль над дыханием во время выполнения асаны неразрывно связаны. Асаны - определенное положение тела в пространстве. Йога, действительно, несет в себе оздоровительный эффект, как для тела, так и для духа человека. Но нужно понимать, что это не чудо. Это просто наука. Здоровье и красота человека- это единое целое. Именно поэтому, занятия Йогой не проходят бесследно во внешности человека.

Но так как Йога это определенная наука, то и выполнение каждой асаны имеет свои показания и противопоказания. Очень важно не спешить во время выполнения асаны, слушать свое тело и направлять внимание на реакцию организма. Есть множество примеров, когда была доказано целительное действие Йоги на больных людях.

Для людей способных логически мыслить, совершенно очевидно, что если Йога способна помочь больным людям, то здоровым она принесет еще больший эффект. Любой человек, без специальной подготовки, без спешки, при последовательности действий способен улучшить качество своей жизни.

Для занятий упражнениями Хатха Йоги необходимо определенное пространство. Минимум это 6 квадратных метров и полная изоляция от животных и людей во время выполнения асаны. Это в идеале, ведь для занятий Йогой необходима определенная психическая атмосфера. Конечно, в комнате должен быть чистый воздух, не должно быть пыли и грязи. Одежда не должна сковывать движения. Йога достаточно экономный вид деятельности. Все что потребуется для занятий это наличие коврика или одеяла.

Любая практика Йоги требует серьезности намерения и регулярности практики. Нужно качественно изучить техники медитации и дыхательные упражнения на семинарах или индивидуальных занятиях, а дальше важно практиковать самостоятельно. Только тогда вы сможете трансформировать свое сознание и повысить энергетический потенциал. Таким образом, йога как образ жизни станет для вас привычным делом.

Сегодня особенный день - Международный день йоги. И кажется, не зря он совпадает с днём летнего солнцестояния.

Сильный по энергетике день отлично подходит для практики с Намерением и желаниями. Этот день может изменить ваше состояние и восприятие жизни.

Йога тоже меняет жизнь, об этом говорят многие практикующие и преподаватели, для которых йога не просто хобби или физическая практика, для которых йога - образ жизни и философия. Что может дать практика.

Спокойствие

На занятиях йогой, в первую очередь, люди учатся дышать. Потому что в обычной жизни мы либо забываем про важность дыхания, либо вообще не умеем дышать правильно. Глубокое, спокойное дыхание помогает пережить стрессовые ситуации и справиться с напряжением.

Дыхательные практики и работа на коврике только со своим телом помогают отвлечься от проблем и присутствовать в моменте «сейчас», когда в обычной жизни мы либо спешим вперёд, либо погружаемся в мысли о прошлом.

Практика напоминает нам о нас настоящих.

Здоровое и сильное тело

Занятия йогой - это работа с телом. Тело - инструмент, который дан нам, чтобы создавать и улучшать нашу жизнь.

Йога - это отличная физическая практика, если вы пришли на занятия только ради фигуры и тонкой талии. Но со временем вы поймёте, что она даёт вам намного больше, чем просто физическую нагрузку.

Вы являетесь вашим телом. Чем сильнее и здоровее ваше тело, тем лучше ваше ментальное состояние.

Гармоничные отношения с окружающими

Во время практики вы учитесь взаимодействовать с собой, что не может не повлиять на ваши отношения с другими. С регулярной практикой вы начнёте замечать, что более спокойно реагируете на те или иные поступки людей - без упреков, критики и эгоизма.

Вдохновение

Во время практики могут приходит разные мысли о жизни, об отношениях, о себе. Преподаватели говорят не отвлекаться на них, но иногда могут прийти действительно грандиозные мысли и идеи.

Порой в конце занятия в Шавасане может настигнуть озарение. Советуем сначала завершить практику и расслабиться в Шавасане, отложив их на потом. А после занятия начать действовать и творить!

Уверенность

Неуверенность происходит от недостаточной коммуникации с собой и со своим телом. Чтобы быть уверенным в себе человеком, нужно для начала познакомиться с этим человеком. Результаты практики - подтянутое тело, спокойствие и гармония, любовь к себе приведут вас к уверенности в своих силах.

Это ключевые моменты, которые может принести йога в вашу жизнь. На самом деле она способна дать намного больше, чем вы думаете.

Помните - «практикуйте, и всё придёт».

С Международным Днём йоги!

Фото: https://www.instagram.com/jessicaolie/

Что такое йога? Зачем нужно ею заниматься? Что это даёт, какую пользу это приносит? Мы задали эти вопросы 10 разным людям. Людям из разных городов и даже стран. Людям совершенно разных профессий и рода деятельности. Они с радостью поделились своим опытом в йоге. У кого-то этот опыт чуть больше, у кого-то - чуть меньше. Однако, все так или иначе сошлись в том, что йога - это набор эффектиных инструментов, позволяющий обуздать и успокоить свой ум, стать более осознанным, научиться принимать правильные решения, жить более гармонично и счастливо, заботясь не только о себе, но обо всех окружающих людях и других живых существах. Йога - это мощный инструмент, который помогает наполнить жизнь смыслом и развить в себе наилучшие качества - сострадание, терпение, мудрость, умение радоваться за других.

Если ты ещё никогда в этой жизни не занимался йогой, но наткнулся на этот пост - это добрый знак, пусть он вдохновит тебя попробовать и начать практику, чтобы ощутить на себе её пользу. Если ты уже занимался йогой в прошлом, но по каким-то причинам перестал - пусть эти 10 ребят вдохновят тебя возобновить регулярные занятия. Если же ты занимаешься йогой в настоящее время, пусть материал придаст тебе ещё больше мотивации и вдохновит на более усердную и качественную практику, а также вдохновит делиться своим опытом и знаниями с другими.

Юлия Сухорукова: «Йога меняет и помогает каждое утро просыпаться счастливым»

25 лет. Копирайтер, скрам-мастер. Курск, Россия.
Юлия в Instagram

Для многих людей слово «йога» ассоциируется лишь с умением закидывать ногу за голову, садиться на шпагат и скручиваться в разные интересные позы. Когда меня спрашивают, зачем я занимаюсь йогой, я обычно отвечаю: «Для меня это образ жизни. Это все мои мысли и действия». А на шпагат я садиться не умею.

Я познакомилась с практикой йоги на слёте свободных путешественников в Индонезии. Там я впервые в жизни встала на коврик и попробовала делать асаны (физические упражнения) и пранаямы. Я ничего не умела, но ребята почему-то не поверили, что я занимаюсь впервые. Раньше я пробовала бегать, делать зарядку по утрам, ходила в спортзал, пока жила во Вьетнаме. Но чувствовала, что не получаю удовлетворения от этого в полной мере. Не хватало некой «глубины» и ощущения внутреннего счастья после занятий. А попробовав йогу, я это получила. После первого же раза было чувство гармонии, хотелось продолжать ещё и ещё. Тогда я подумала: «Вот то, что я искала». Казалось, будто раньше я уже всё умела, осталось только вспомнить.

Полноценно практиковать йогу я начал относительно недавно. До этого выполнял разные комплексы асан в качестве утренней гимнастики или растяжки после физических нагрузок. Но то была совсем не йога.

Теперь для меня йога неотделима от жизни. Практикуя йогу полноценно, я наблюдаю, как улучшается моё физическое и ментальное здоровье, нравственная и духовная сфера. Йога помогает проживать жизнь более осознанно и полноценно, причём не только самому практикующему, но и его близким.

Всего через несколько месяцев регулярной практики вокруг начинают происходить, казалось бы, невероятные перемены, и тут-то на собственном опыте понимаешь, что все мы связаны гораздо сильнее, чем привыкли думать.

Конечно, бывают дни, когда «ничего не охота». В такие дни йога - это преодоление. Преодоление своих слабостей, лени, укрепление воли и целеполагание. Преодолевая себя в практике на коврике, приобретаешь стойкость в жизни в целом, понимаешь, что на самом деле сильнее и можешь гораздо больше. И то, что раньше подобно урагану разрушало и выбивало из колеи, сейчас ощущается как лёгкое дуновение ветра.

Однако, чудеса не происходят сами по себе. Необходима регулярная и непрерывная практика.

Виктория Имкинова: «После практики всегда чувствую себя превосходно»

30 лет. Предприниматель. Москва, Россия.
Виктория в Instagram

Йога очень сильно повлияла на мою жизнь. Она - мой друг, который всегда рядом. Она - моя система совершенствования себя. Через неё я развиваюсь, раскрываю внутренние способности, которые заложены в каждом человеке, но которые, мы, порою, не замечаем. А жизнь многогранна и ты это видишь, перестаешь замыкаться, начинаешь взаимодействовать с бесконечностью внутри себя и снаружи. Ты открываешься миру, принимаешь его, любишь всё, что окружает тебя. Безгранично, всеобъемлюще.

Йога соединяет в себе физическую, психическую, моральную и духовные силы, так необходимые нам в этом мире. Благодаря практике йоги можно развить волю, научиться управлять своими эмоциями, психикой. Она поддерживает здоровый дух в здоровом теле. После практики всегда чувствую себя превосходно. Появляется ощущение, будто тепло разливается по всему телу, а внутри, в сердце, в сознании - спокойствие и блаженство.

Что же даёт йога?

• Концентрацию-совершенствование во всех аспектах. Соединение ума, тела, духа. Замечаю, что информация стала усваиваться быстрее, способность к запоминанию выросла, в разы быстрее происходит изучение неизвестного материала, нужная информация остается в памяти, ненужная забывается. Такая вот инвентаризация в памяти и сознании.
• Йога дает великолепное здоровье. Это прям огромный проверенный факт! Если не верите, проверьте эмпирическим способом на себе.
• Ясный ум. Чистое сознание. Непредвзятость. Открытый разум. Открытое сердце. Очень сильно хочется дарить, любить, отдавать, делать мир лучше, чтобы все, абсолютно все были счастливы, не болели и не голодали.

Друзья, скажите нет своей лени и слабости, занимайтесь регулярно, практикуйте и вы обязательно будете гармонично развиваться на уровне ума, тела, интеллекта, души. Будьте здоровы, будьте сильными духом, храбрыми сердцем, смелыми и честными с собою и с другими. Открывайте неизведанные миры, постигайте новые знания, живите полной счастливой жизнью, чтобы потом, оглянувшись назад, благодарить эти моменты жизни.

Марат Хасанов: «Благодаря йоге человек находит свой стержень и источник счастья внутри себя»

29 лет. Путешественник, преподаватель йоги, основатель сообщества #Sunsurfers. Висагинас, Литва.
Марат в Instagram

Йога для меня - это набор последовательных инструментов, которые позволяют мне внести больше осознанности в жизнь и больше смысла. Зачем нужна осознанность? Осознанность нужна для того, чтобы принимать правильные решения. Когда мы принимаем правильные решения, мы, можно сказать, формируем свою судьбу. Соответственно, если я не хочу страдать, если я стремлюсь к счастью, мне нужно совершать правильные действия. Для этого нужна осознанность, а йога даёт эту осознанность.

Начав с нравственных принципов (ямы и ниямы), мы переходим к асанам - это позволяет очистить наше физическое тело. Это также способствует очищению и энергетических каналов, очищению всех загрязнений, которые у нас есть. И всё это в итоге наилучшим образом сказывается на состоянии нашего ума. Соответственно, мы начинаем видеть реальность более адекватно, без искажений и больше не цепляемся за своё «я» как нечто само по себе существующее и независимое от других. Когда у нас нет такого цепляния за «я», тогда нет и страданий. Тогда есть полное понимание, как устроен мир и как сильно мы все взаимосвязаны. Это понимание - надёжная опора для практики сострадания, которая нужна, чтобы развиваться дальше и идти дальше по пути саморазвития. Только практикуя сострадание и взращивая мудрость, мы можем достигнуть состояния просветления (как это модно сейчас говорить).

На вопрос, что даёт мне йога, можно много всего сказать, но всё, что бы я или другие люди не сказали, сводится к тому, что все стремятся к счастью. И тот человек, который искренне практикует йогу, следует её ступеням, не прыгает сразу в медитацию, сложные понятия пустоты и так далее, тот всё больше и больше очищает свой ум. Ум становится всё более и более спокойным, человек становится удовлетворённым и в этом состоянии он, можно сказать, счастлив. Ему больше не нужны никакие внешние объекты. Он находит свой стержень и источник счастья внутри себя. Всё это подтверждает мой небольшой опыт практики йоги.

Инна Гайдюк: «По мере практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов»

30 лет. Путешественница, переводчик. Черновцы, Украина.
Инна в Instagram

На первое занятие по йоге я попала более 4 лет назад. Почти случайно, прочитав где-то пару слов о кундалини-йоге. На тот момент моя жизнь была сплошным стрессом, и я не раз ловила себя на мысли, что постоянно задерживаю дыхание. Нужно было срочно спасаться. И спасением стала йога Айенгара. Долгое время я вообще не могла сосредоточиться на том, что происходит в зале. Постоянно путала, какой рукой или ногой что нужно делать, поток мыслей не прекращался ни на секунду, вплоть до заключительной асаны - шавасаны. В ней всё как-то волшебным образом отступало на второй план, и я оставалась наедине с собой и пустотой.

Спустя несколько лет нерегулярной практики, попробовав разные стили, пришла к выводу, что хатха-йога - это то, что мне нужно. Хотя бы потому, что пранаямы балансируют работу левого и правого полушарий мозга, успокаивают вечно мечущийся ум, помогают лучше сосредотачиваться на задачах, повышают осознанность в каждом моменте, избавляют от насморка и заложенности носа при простуде. А асаны улучшают работу каждой клеточки организма, делают его сильнее и выносливее. Это как минимум.

На самом деле, йога и медитация работают гораздо глубже, хочу я того или нет. По мере регулярной практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов. К тому же, после двух часов йоги чувствуешь себя гораздо бодрее и энергичнее, чем до этого. Даже если занимаешься в 5-6 утра. Даже если ты жутко не выспался. Веришь или нет, но 108 кругов Сурьи Намаскар после всего лишь 20 минут сна за сутки - тоже реально. Проверила на себе! Так что убедительная просьба, и к себе, и ко всем остальным - отбрось отговорки и лишние вопросы. Перестань откладывать на потом. Практикуй. Вреда от этого не будет точно. А польза - ещё как возможна!

Александр Шеверёв: «Йога - это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум и стать его хозяином»

30 лет. Водитель такси. Чикаго, США.
Александр ВКонтакте

Намасте! Я полностью согласен c одним из обозначений понятия йоги из - это сдерживание колебаний ума. От себя хочу добавить, что практика йоги для меня - это не совсем занятия на коврике. Что же тогда я делаю на коврике? Я лишь использую некие инструменты, которые помогают снять с меня лишние слои, которые были накоплены в этой жизни, а может и в предыдущих. И убрав таким образом немного того, что не является истинным мною, я могу адекватнее и осознаннее посмотреть на события, которые происходят в моей жизни. Другими словами, йога - это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум, стать его хозяином.

И тогда уже начинается настоящая йога. Когда я выхожу на улицу, еду на работу, стою в очереди, общаюсь с людьми… Время от времени ко мне приходят в гости гнев, жадность, зависть, различные страсти… И они не просто приходят в мой дом, а буквально выбивают дверь с ноги. Каким же я буду хозяином дома, если в мой дом будут ходить все, кому не лень? Йога как раз позволяет научить этих гостей стучаться в мои двери. А потом, возможно, получится и вовсе прогнать их с порога.

Друзья, занимайтесь йогой и будьте счастливы!

Катя Подопригора: «Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична»

22 года. Блогер, SMM-менеджер. Санкт-Петербург, Россия.
Катя в Instagram

Йога для меня - это путь к спокойствию ума и тела. Это возврат к «начальному» состоянию - когда не тревожат мысли, когда внутри цельно и спокойно. Это, прежде всего, работа над собой и умом. Работа над «не хочу» и «не справлюсь». Польза от неё хорошо видна во время отсутствия практики. Ты становишься более неустойчив на внешние раздражители, мысли становятся неподъёмными.

Во время практики на коврике иногда приходится долго сидеть или выполнять большое количество кругов асан. И тогда вступает в борьбу ум - но потом он отключается и наступает ясность. Также и в жизни - практикуя йогу, мы можем смотреть на мир более открыто, видеть все возможные варианты. Йога учит тебя понимать, что все преходяще, всё меняется. Твои мысли, ты, другие люди. Мы об этом забываем и начинаем страдать и привязываться. Практикуя йогу, становится легче с этим справляться, появляется внутренняя уверенность в этом пути, лёгкость после практики.

Йога - это больше, чем комплекс физических упражнений. Если заглянуть глубже, то можно понять, что это образ жизни, мышления. Это ключи к внутреннему спокойствию. Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична. И если тебе откликается её познавать, то польза будет огромной. Нужно только начать.

Юлия Сибагатуллина: «Я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении»

27 лет. Инструктор хатха-йоги. Москва, Россия.
Юлия в Instagram

Йога для меня - это система для трансформации внутри и трансформации всего вокруг себя. Сложная, временами нудная, но невероятно эффективная. Требуется уделять время и огромное внимание не только практике на коврике, но также следить за речью, поведением, питанием, мыслями и эмоциями.

Мне, как девушке, йога даётся с невероятным усилием, но я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении. Это и мотивирует продолжать этот нелёгкий путь. Я практикую для того, чтобы на себе проверить, что йога даёт в результате, как она меняет жизнь, мысли, цели и, конечно, здоровье. Йога позволяет мне прикоснуться к чуть более глубоким практикам и более тонкому опыту.

Саша Постовар: «Изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше»

Впервые я начал заниматься йогой около двух лет назад. Никто особенно не рекомендовал и не советовал. Просто пришло внутреннее осознание, что нужно заняться йогой, что нужно обязательно попробовать. Я даже не стал искать какие-то студии или школы, просто нашёл видео-уроки в Интернете и начал пытаться. Разумеется, поначалу многое было неправильно, возможно, даже смешно выглядело со стороны, но меня это не останавливало. И постепенно, по мере даже не очень эффективных усилий, ко мне стали приходить и нужные знания, и нужные учителя. Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что моя жизнь стала очень быстро меняться в лучшую сторону именно с переходом на вегетарианство и с началом практики йоги.

Эта слова довольно часто звучат, но их стоит повторять снова и снова. Йога - это не занятия физическими упражнениями на коврике. Это не шпагаты, не стойка на голове, не выполнение других сложных поз. Йога - это определённая философия, это образ жизни и мыслей. Когда ты начинаешь думать и заботиться не только о собственном счастье и благополучии, но также и о счастье всех окружающих. Неважно, кто это - человек или животное, христианин или буддист, русский или американец, мужчина или женщина… Каждое существо заслуживает счастья в равной степени и наша задача - заботиться об этом счастье для всех. Может казаться, что если мы будем уделять слишком много времени другим и слишком мало времени своим собственным интересам, то мы что-то потеряем. Но это не так. Это наоборот будет делать нас всё более и более счастливыми. Йога помогает это осознать. Йога помогает встать на этот путь, прочувствовать его правильность и ценность. Йога помогает постепенно, по мере практики, становиться всё менее подверженным бесконтрольным эмоциям, помогает принимать всё более осознанные и взвешенные решения в жизни. Йога помогает научиться отличать действительно важное от того, что на самом деле не имеет никакого значения. Йога помогает видеть больше, видеть вещи и ситуации такими, какие они есть, без искажений. Пожалуй, это самое важное, что я получаю, практикуя йогу.

По своему скромному опыту могу также сказать, что действительно ощутимые результаты дают только регулярная практика на коврике вместе с максимально возможным соблюдением нравственных принципов (ямы и ниямы). Тогда можно заметить изменения в себе даже за пару месяцев. И эти изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше. Поэтому, я очень рекомендую - если ты читаешь этот пост, если ты хочешь качественно менять свою жизнь в лучшую сторону, обязательно найди в своём городе занятия и начни практиковать. Будет огромная польза для тебя и всех окружающих!

Дарья Посаженникова: «Мы можем разглядеть красоту нашей сущности и отбросить невежество»

31 год. Графический дизайнер. Истра (Московская область), Россия.

Посвящена началу, разумеется:)

Для кого-то йога начинается с посещения вертебролога, для кого-то с прочтения духовной литературы, а для кого-то - с понедельника. Если у вас в жизни йога еще не началась, наш автор Дмитрий Яценко расскажет, каким будет ваш первый раз.

Как правило, на этой стадии все и заканчивается: многие интересующиеся никогда не начинают серьезно заниматься только потому, что не могут преодолеть смущение и отправиться в йога-студию на групповое занятие. Кажется, что там "свой мир", "я ничего не умею", "буду нелепо выглядеть". Но заниматься дома по видео и книжкам - не лучший вариант.

Итак, если вы думаете, что начать вашу серьезную практику нужно с выбора коврика и штанишек для занятий - вы глубоко ошибаетесь. Начать нужно с вопроса мотивации . Зачем лично вам нужно заниматься именно йогой, а не, скажем, плаванием, фитнесом или единоборствами? Кто-то идет на йогу для того, чтобы восстановиться после травм, а другие околоспортивные активности ему просто не по силам. Кому-то нравится общая атмосфера картинок с девушками в белых одеждах и с закрытыми глазами. Кто-то ищет "внутренний покой", кто-то пытается "постичь себя", а кто-то - подкачать попу к лету и согнать жирок с живота. То есть до ковриков и штанишек вы должны найти то направление, то место и того учителя, где вам будет комфортно и где практика совпадет с вашими ожиданиями. Потому что видов йоги существует такое количество, что можно очень легко запутаться, смутиться и разочароваться.

Если вы хотите привести в порядок тело и не готовы слушать про чакры и тонкие тела, а от запаха благовоний вас мутит - отправляйтесь смело на "Йогу-23", "Аштанга-виньясу" или "Йогу Айенгара". В первых двух случаях вам покажется, что вы бежите кросс по пересеченной местности, одновременно при этом отжимаетесь и сейчас еще полетите, в последнем - вы почувствуете себя конструктором и исследователем - с помощью ремней, подушечек и кубиков ваше тело будет становиться в удивительные положения. Стоит заметить, что "физкультурный" подход предлагается в подавляющем большинстве йога-студий. И если вы спросите у администратора, кто из инструкторов не практикует зажигание "палочки" во время занятия и не поет мантры - вас не посчитают низкодуховным невеждой, а приветливо все расскажут. В самих мантрах нет ничего страшного, между прочим, даже наоборот - эти красивые повторения особенных звуков, нараспев, помогают расслабиться, заряжают энергией и бодростью перед занятием. Можете не петь вместе с группой в этот момент, просто закройте глаза и настройтесь на практику. Также не стоит опасаться религиозной подоплеки и "промывания мозгов" - многие ходят заниматься йогой, не снимая православных крестиков. Не стоит ждать собственной "готовности войти в мир йоги" и бояться этих мест - они вполне светские, дружелюбные Если вас интересует "духовный" аспект практики, но при этом не хочется попасть в гости к шарлатанам и сектантам - отравляйтесь на медитации в направлениях тергар, дзен, дзогчен и махамудра. Доступ к этим практикам открыт на наших территориях через йога-студии и специальные центры. Это не религия, стоит уточнить, а способ "постижения себя". Направления дзогчен и махамудра доступны только от "сертифицированных" посланцев из Тибета, буддийских лам. Они часто приезжают с лекциями, и в тех же йога-студиях и центрах можно узнать больше о деталях.

Заниматься йогой лучше в специализированном центре. На сайте такого центра или йога-студии вы сможете почитать про представленные там направления йоги, посмотреть фото инструкторов и ознакомиться с их биографией. Алгоритм поведения в йога-студиях универсальный во всем мире: вход в зал для занятий строго босиком или в носочках. Часто разуваться приходится чуть ли не на пороге, но гостям выдают тапочки. Классическая йога-студия оборудована одним или несколькими залами для занятий, раздевалкой и чайной комнатой. Не стоит ждать собственной "готовности войти в мир йоги" и бояться этих мест - они вполне светские, дружелюбные и не делящие "прихожан" на чужаков и завсегдатаев. Более того, подавляющее большинство занимающихся окажутся такими же новичками, как и вы. В каждой йога-студии есть специальные классы для начинающих.