У вас отекают ноги и пальцы на руках? Утром под глазами огромные мешки, а вес растёт как на дрожжах? Очень вероятно, что это результат избытка воды в теле, который называют гипергидратацией. Вода участвует во многих жизненно важных процессах, обеспечивающих жизнедеятельность, и в течение суток человек должен выпивать ее в достаточном количестве. Если по какой-то причине вода плохо выводится из организма, в нем накапливаются излишки жидкости. Это может иметь выраженные внешние проявления в виде отеков, мешков под глазами, увеличения веса. Поэтому, чтобы ответить на вопрос, как вывести лишнюю воду из организма, нужно определить причины задержания жидкости и исходя из этого выбирать правильную методику ее удаления.

Лишняя вода - это не только отечность, но и боли в конечностях, заболевания почек, нарушения в работе внутренних органов. Главные показатели переизбытка жидкости в теле - отеки, которые, появившись ночью, не спадают за день, хроническая усталость, а также существенное увеличение веса. Это указывает на то, что почки не справляются с жидкостью, которую человек употребляет за сутки.

Причины переизбытка жидкости

Почему вода задерживается в теле? Как вывести лишнюю жидкость из организма безопасно и быстро? Чаще всего большое количество ненужной воды в организме - следствие неправильно организованного питания, питьевого режима и образа жизни в целом, то есть неправильного отношения к своему здоровью. Проблема может вызвана:

Недостаточной долей воды в рационе. Вы удивлены? Избыток воды в организме действительно появляется из-за её недостатка. Казалось бы, парадокс. Однако, когда организм сильно нуждается в жидкости, он из страха остаться совсем без воды начинает накапливать ее, то есть меньше выводить. Не забывайте, что для нормального утоления жажды нам требуются не соки или газированные напитки, а чистая вода.

Каждый день набирайте бутылку воды, ставьте её подле себя и старайтесь выпить за день. Этот способ выведения жидкости эффективен и абсолютно безопасен. Через неделю-другую мозг перестанет откладывать жидкость про запас в каждой клеточке вашего тела.

Совет: установите на свой телефон специальное приложение, которое рассчитает, сколько воды в сутки нужно вашему организму, и будет оповещать вас каждый раз, когда пора пополнить запас.

Излишним потреблением мочегонных напитков: кофе, чая, алкоголя. В таких случаях организм обезвоживается и снова пытается пополнить запасы воды. Не доводите организм до обезвоживания, выпейте побольше чистой воды.

Низкой двигательной активностью. Для нормального выведения воды необходимо, чтобы мышечная ткань регулярно сокращалась. Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к скапливанию жидкости между клетками. Добавьте в свою жизнь некоторое количество физической активности, организм будет благодарен вам за это.

Избытком соли. В поваренной (столовой) соли есть натрий. Он нужен организму, но в небольших количествах: всего около 1 г в сутки. Натрий связывает молекулы воды и удерживает ее в тканях. Жидкость оседает в жировых клетках.

На одну молекулу Na приходится 20 молекул H₂O. На фоне застоя жидкости, почки работают на пределе, давление растёт, циркулирующей крови становится больше, сердцу всё труднее справляться с нагрузкой. К тому же соль выводит из организма необходимый для здоровья калий.

Обильным питьем по вечерам. Из-за чего по утрам мы просыпаемся с сильными отеками - ведь почки по ночам работают менее интенсивно, чем днем. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Кроме того, причиной переизбытка воды являются различные заболевания, гормональный дисбаланс, нарушения сна. В любом случае, большое количество лишней воды - показатель того, что в работе организма произошел сбой.

Как избавиться от лишней воды?

Большинство рекомендаций по выведению воды из организма являются составляющими концепции здорового образа жизни, которая включает рациональное питание, выполнение физических упражнений, устранение вредных привычек, повышение иммунитета.

Мы предлагаем несколько эффективных советов, которые помогут вам выбрать наиболее подходящий путь восстановления водного равновесия и вывести жидкость из организма. Лучше начать следовать этим советам еще до появления симптомов задержки жидкости, в целях профилактики. Тогда, возможно, удастся и вовсе избежать этой проблемы.

Грамотный питьевой режим. Наш организм нуждается в 1,5-2 л чистой негазированной воды в день. Ее употребление поможет ускорить метаболизм и будет препятствовать скоплению жидкости в теле. Выпивать воду нужно до 7 часов вечера, чтобы не затруднять работу почек ночью.

Ограничение потребления соли. Ее количество в дневном рационе должно составлять не более 5 г, а при гипертонии - 1 г. Желательно отказаться от соли вообще, поскольку получать натрий в достаточном количестве вы можете с другими продуктами. Если несоленая пища кажется совсем невкусной, приправьте ее свежей зеленью или пряными травами.

Правильное питание. Исключите из рациона консервы, фастфуд, чипсы, соленые орешки, газированные напитки, полуфабрикаты, острые и жирные блюда. Отдавайте предпочтение домашней еде без излишеств, приготовленной в вареном или паровом виде. Вместо сахара и кондитерских изделий используйте мед и сухофрукты.

Лекарственные мочегонные средства. Современная медицина располагает большим количеством средств, помогающих убрать лишнюю воду из организма. Применение этих препаратов может быть достаточно эффективным, но следует помнить, что они небезопасны.

Если результаты обследования говорят о наличии заболевания, то его лечением и назначением комплекса лекарственных средств должен заниматься врач. Не посоветовавшись со специалистом, выбирать медикаментозный способ решения проблемы нельзя. Диуретики могут нанести здоровью существенный вред: привести к обезвоживанию и вызвать тромбоз.

Продукты, выводящие жидкость из организма. Здоровый рацион предусматривает большое количество разнообразных овощей, фруктов, зелени, блюд из цельных круп, кисломолочных продуктов. Полезными для выведения жидкости будут овощи с высоким содержанием калия: огурцы, капуста, спаржа, хрен, а также травы – крапива, щавель.

Бананы и многие сухофрукты – чернослив, курага, изюм – также являются источниками калия, их употребление способствует выведению воды из организма. Обязательно нужно включать в рацион арбузы, основная их составляющая – вода, кроме того, они содержат соли калия и магния. Если вода не выводится из организма, это может быть вызвано нехваткой витаминов, в первую очередь витамина В1.

Чтобы восполнить этот дефицит, нужно употреблять шпинат, зеленый горошек, а также овощи – капусту, морковь, лук, картофель. Источником этого витамина являются также орехи (грецкие, фундук, миндаль) и крупы (пшеничная, гречневая, овсяная). Не менее полезны и напитки, помогающие удалять из тела лишнюю воду: кефир, березовый, огуречный, свекольный, морковный и капустный соки, компот из сушеной яблочной кожуры, зеленый чай.

Специальная диета. Кефирная диета хорошо помогает выгнать воду из организма и способствует похудению. Ваше питание в течение дня должно состоять из 500 мл кефира в следующих сочетаниях: 1-й день - с 5 отварными картофелинами, 2-й - с 100 г куриного филе, 3-й - с овощным салатом, 4-й - со 100 г постного мяса, 5-й - с небольшим количеством рыбы. На 6-й день можно пить только кефир (до 2 л), а на 7-й - негазированную минеральную воду.

Мясо, птица и рыба должны быть отварными или приготовленными на пару. Все дни нужно обходиться без соли. Строгие диеты можно использовать только при отсутствии противопоказаний и под наблюдением врача, а после них очень важно продолжать придерживаться принципов здорового питания.

Разгрузочные дни. Такие методы прекрасно помогают выводить из организма избыток воды, не набирать вес и держать себя в форме. Обычно во время разгрузочного дня употребляют один низкокалорийный продукт (фрукты, арбузы, овсяную или рисовую кашу без сахара, творог, отварной бурый рис) или напиток, не забывая о чистой воде. Устраивать такие перерывы в еде можно раз в неделю.

В качестве основного питья отлично подходит зеленый чай с молоком без сахара, нежирный кефир, тыквенный сок (лучше всего свежевыжатый).

Большую пользу приносит разгрузочный день с «Салатом красоты». Для приготовления блюда нужно сварить на воде овсяную кашу и добавить в нее изюм и немного меда. Другой вариант этого салата: оставить на ночь залитые кефиром 3 ложки геркулеса, утром приправить кашу свежими яблоками, изюмом и горсткой орехов или семечек.

Еще один популярный способ уравновешивания водного баланса - 10-дневная диета на зеленом чае с молоком. Заварите 2 ст.л. чая в 2 л разогретого, но не кипящего нежирного молока и дайте настояться полчаса. Первые 3 дня следует пить только молокочай. Начиная с 4 дня, можно есть овсяную кашу на воде, тушеные овощи, легкие овощные супы, нежирные белковые блюда. Такое сочетание продуктов способствует удалению из организма излишков накопившейся воды, похудению, очищению организма от шлаков, улучшению пищеварения.

Физические нагрузки. Ходьба, бег, езда на велосипеде, утренняя зарядка, несложная гимнастика, занятия на тренажерах, катание на лыжах и коньках, просто пешие прогулки - лучшие средства для улучшения метаболизма и снятия отеков.

Для того, чтобы почувствовать эффект от физической активности, надо двигаться регулярно, выделяя для этого время каждый день.

При сильных отеках ног помогает упражнение, которое заключается в лежании на спине с поднятыми ногами. Он прекрасно снимает как отеки, так и усталость.

Если вам случается подолгу стоять или сидеть, почаще меняйте позу, делайте время от времени легкую зарядку.

Ванна или сауна. Прогревание и водные процедуры не только выводят из организма избыточную жидкость, но и усиливают обмен веществ, позволяют отдохнуть и расслабиться. Вместе с потом из тела выходят излишки воды и соли. Не случайно этот способ популярен среди спортсменов, когда им необходимо сбросить вес перед соревнованиями. Однако это средство имеет ряд серьезных противопоказаний: сердечные заболевания, гипертония, туберкулез, сахарный диабет, беременность и другие. Поэтому их нельзя использовать, не посоветовавшись с врачом.

Более безопасным способом является теплая (не выше 38) ванна с содой (200 г) и пищевой или морской солью (300 г). Во время процедуры можно выпить зеленого чая, а после нее - полежать в тепле около получаса. Затем рекомендуется принять душ, а также не есть и не пить в течение часа (как и за 2-3 часа до приема ванны). Этот способ противопоказан при почечных, сердечных и некоторых других заболеваниях.

Массаж. Эта оборонительная процедура улучшают циркуляцию крови и прекрасно помогает избавиться от лишней воды. Для массажа есть ряд противопоказаний, поэтому назначать его должен только врач.

Народные средства. Действенным способом борьбы с накоплением воды являются некоторые травяные напитки. Можно попробовать отвар аврана лекарственного. Готовится он из расчета одна чайная ложка на стакан кипятка. Настаивать нужно не менее двух часов, а принимать 2-3 раза в день после еды. Несмотря на уникальные лечебные свойства, растение содержит некоторое количество вредных веществ, поэтому употреблять его можно лишь в малых дозах.

Хорошо помогают при отеках листья березы: настой готовят, заливая кипятком 2 ст. ложки сухих измельченных листьев. Отличный эффект дает отвар ромашки. Для его приготовления в домашних условиях нужно залить 2-3 столовых ложки сухих цветков 2 стаканами воды и 30 минут держать на водяной бане. После остывания принимать по полстакана до еды.

Мочегонный сбор можно приготовить также из сока калины и рябины, взятых по 1 стакану, 1/2 стакана лимона и 100 г меда. Пить это вкусное лекарство следует по 1 ч л. 3 раза в день. Кроме того, большую пользу приносит отвар из ягод брусники: 2 столовых ложки прокипятите в 250 мл воды, дайте настояться и принимайте по 1 ст.л. после еды.

Практически мгновенно исчезают отеки после принятия отвара из укропа. Для этого нужно залить 2 стаканами кипятка 15 г семян. Утром, процедив настойку, полстакана нужно выпить; желательно после этого не покидать дом в течение ближайших 45 минут. Избавиться от отеков под глазами можно при помощи активированного угля (4 таблетки). Также лишнюю воду поможет убрать чай из лепестков гибискуса – каркаде. Его нужно пить вместо чая.

Отличный отвар получается из толокнянки – 3 чайные ложки необходимо брать на 1 стакан кипятка. Эффективным является и тархун. Его листья (5-6 штук) нужно заварить в стакане кипятка и выпить в течение дня. Прекрасно помогают выведению избытка воды травяные настои из мяты, мелиссы, шиповника, брусники, вишни. Попробуйте заменить ими обычный чай: это будет и вкусно, и полезно. Однако, ряд травяных средств также может оказывать негативные побочные действия, поэтому лучше всего спросить у врача о возможности их употребления.

Как не следует решать проблему удержания жидкости в организме

Некоторые люди пытаются избежать скопления воды радикальными способами, существенно урезая норму потребления воды. Такое «лечение» без участия врача может привести к самым серьезным последствиям для здоровья. Также ни в коем случае нельзя без назначения специалиста принимать мочегонные таблетки и чаи.

Накопление воды в организме при беременности

Женщины, ожидающие ребенка, часто бывают подвержены сильной отечности. Скопление большого количества лишней воды доставляет будущим мамам немалый дискомфорт, что сказывается и на состоянии плода. Не все перечисленные способы удаления избыточной жидкости подходят для беременной женщины.

Самое главное здесь - правильно организовать рацион, существенно увеличив долю полезных продуктов, богатых белком и витаминами. Придется также отказаться от всех вредных привычек.

Нельзя забывать, что при отеках во время беременности обязательно нужно обратиться к врачу: он посоветует наиболее безопасные пути избавления от них.

Для того, чтобы избавиться от гипергидратации без вреда для здоровья, необходимо знать, почему организм проявляет склонность к накоплению воды, и следовать правилам максимально безопасного выведения жидкости.

Часто сбои в выведении воды бывают вызваны не одной причиной, а совокупностью разных факторов, поэтому для решения проблемы иногда требуется полное изменение образа жизни и системы питания. Попробуйте применить изложенные в статье советы, и результат не заставит себя долго ждать.

Видео по теме

Вода при похудении играет важную роль. Зачастую ее избыток в организме дает солидную прибавку веса, далеко не в лучшую сторону меняет силуэт фигуры. Как вывести воду из организма для похудения, чтобы не навредить здоровью, но уменьшить количество килограммов и сантиметров? Нужно выяснить, почему вода задерживается в теле, пересмотреть свой рацион питания, выбрать подходящий для себя способ избавления от водяного балласта организма.

Причины накопления воды в организме

Избыток воды зачастую становится следствием заболеваний, нарушающих работу почек, эндокринной системы, водно-липидного обмена. Между тем здоровый организм зачастую страдает от скопившейся воды по иным причинам:

1. Обильное питье перед сном. Ночью почки попросту не справляются с нагрузкой, что приводит к отекам и застою воды.
2. Дефицит воды (ее недостаточное питье) провоцирует организм создавать собственные водные запасы.
3. Злоупотребление мочегонными напитками аналогично эффекту дефицита влаги в организме.
4. Малая двигательная активность приводит к патологиям сосудов, застою лимфы, скоплению воды между клетками.
5. Злоупотребление солью, которая связывает молекулы воды и не дает ей естественно покидать организм.

Способы выведения лишней жидкости при похудении

– самые простое и быстрое средство выведения лишней воды. Однако лекарства предназначены для лечения недугов, а здоровому человеку они не пойдут на пользу, поэтому принимать диуретики нужно лишь по назначению врача. Тем, чей организм страдает от лишней воды не по причине болезни, следует прибегнуть к рациональным и безопасным способам вывода жидкости: разгрузочным дням и диетическому питанию, физической активности и банным процедурам.

Специальная диета

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения изменив рацион? Для этого необходимо максимально ограничить количество соли, а лучше вообще обходиться без нее. Следует исключить из меню фастфуд, полуфабрикаты, консервы, придерживаться следующих правил питания:

• больше пить простой воды;
• увеличить долю продуктов, богатых кумарином (сельдерей, петрушка, корица и пр.);
• отказаться (или максимально сократить) от напитков с кофеином и танином;
• есть продукты, богатые клетчаткой.

Для быстрого и интенсивного избавления организма от лишней воды разработана специальная диета. Соблюдать ее нужно ровно семь дней, в каждый из них делать очистительную клизму, выпивать 500 мл кефира и съедать определенный набор продуктов:

1. 5 отварных картофелин.
2. 100 граммов белого куриного мяса (отварное, без соли), овощной салат с растительным маслом.
3. 100 граммов постной телятины (говядины) плюс салат из овощей.
4. 100-150 г рыбы (отварной, паровой, припущенной) и три-четыре банана (по желанию).
5. Любые свежие овощи в произвольном сочетании и количестве.
6. Кефир (не больше двух литров).
7. Негазированная минеральная вода.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

1. . Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
2. . Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений избытка в организме воды.
3. Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
4. Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.
5. Еще один вариант разгрузки на овсянке – «салат красоты» . Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.

Физические нагрузки

Эффективным способом выведения из организма скопившейся воды станут интенсивные занятия, вызывающие потоотделение: быстрая ходьба, бег, прыжки через скакалку, катание на велосипеде, тренировки на тренажерах, фитнес. Действенное средство для ускорения метаболизма, снятия отеков, выведения избыточной воды из организма – простые гимнастические упражнения, которые легко выполнять дома:

• Лягте на спину.
• Поднимите вверх (перпендикулярно туловищу) ноги и руки.
• Начинайте трясти конечностями, сначала просто подрагивая ими.
• Постепенно ускоряйте темп, увеличивая интенсивность тряски.

Горячая ванна или баня

Мокрый или сухой пар помогает интенсивному выведению из организма скопившейся воды. Это проверенный способ активно используют перед соревнованиями спортсмены, если им нужно быстро согнать вес. Единственное, что вам нужно учитывать, прибегая к этому средству – противопоказания для банных процедур:

• сердечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• повышенное давление;
• беременность;
• туберкулез (остаточные явления – в том числе!).

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения более щадящим способом? Для этого принимайте ванны с содово-соляным раствором. За пару часов до процедуры постарайтесь не пить и не есть. Наполните ванну теплой водой (38-39 градусов), насыпьте несколько ложек пищевой соды с солью. Полежите в целебном растворе примерно 20 минут, выпейте за время принятия ванны чашку зеленого чая. После процедуры наденьте теплую домашнюю одежду (пижаму, халат), полежите в постели под теплым одеялом минут 30-40. Примите освежающий душ и еще примерно на час откажитесь от питья и еды.

Какие препараты выводят воду из организма

Лекарства, выводящие из организма воду, называются диуретиками. Их классифицируют в зависимости от конкретного участка почек, на который действует препарат:

• тиазидные;
• петлевые;
• калий щадящие;
• антагонисты альдостерона.

Первая группа лекарств считается самой эффективной для выведения из организма избыточной соли и воды, но прием препаратов резко и сильно снижает кровяное давление. Популярные таблетки этой группы:

• «Индапамид» или « »;
• «Клопамид»;
• «Бензтиазид»;
• «Дихлотиазид» или «Гипотиазид».

Петлевые диуретики регулируют фильтрационный процесс в почках, усиливают вывод жидкости и соли из организма. Недостатком данной группы лекарств являются серьезные побочные эффекты, поэтому назначают их лишь в критических случаях. К петлевым мочегонным препаратам относятся:

• «Буметанид»;
• «Этакриновая кислота»;

Применение калийсберегающих диуретиков сочетают с другими сильными мочегонными препаратами. Их назначают для исключения вымывания калия и кальция, усиления диуретического эффекта. В группу калийсберегающих препаратов входят:

• «Триамтерен»;
• «Амилорид»;
• «Спиронолактон».

Задержка воды в организме обусловлена действием гормона альдостерона. Если его нейтрализовать, с мочой начинает интенсивно выходить соль и вода, но при этом не уменьшается содержание в организме калия. Известный антагонист альдостерона – «Верошпирон» (таблетки и капсулы). Лекарство оказывает эффект удаления из организма излишков воды на второй-пятый день лечения.

Продукты питания, выводящие жидкость

Правильно составленный рацион поможет сократить в организме избыток воды даже без применения лекарственных препаратов. Чтобы добиться такого эффекта, нужно включить в повседневное меню сезонные овощи и фрукты, зелень, некоторые пряности. Например, успешно выводит воду из организма корица и имбирь, сельдерей и петрушка. Мочегонным эффектом обладают и такие продукты, как:

• арбуз;
• капуста;
• свекла;
• чернослив;
• изюм;
• огурцы;
• курага;
• баклажаны;
• укроп;
• спаржа;
• хрен;
• картофель;
• овсянка;
• зеленый чай;
• кефир;
• овощные соки.

Эффективные народные средства и травы

Мочегонные напитки применяли задолго до создания синтетических диуретиков. Воспользуйтесь народными рецептами снадобий, избавляющих организм от избытка воды:

1. Чайную ложка лекарственного аврана заварить в 250 мл воды. Два часа настоять, 3 раза в сутки пить после еды.
2. Две ложечки измельченных березовых листьев настоять в 200 мл кипятка. Принимать 3-4 раза в день.
3. Мочегонный сбор для вывода жидкости: сок калины, рябины (по 1 ст.), лимона (0,5 ст.), 100 г меда. Пить по чайной ложечке три раза за сутки.
4. Заварить на стакан воды три чайных ложечки сухой травы толокнянки. Пить по ложке до еды.
5. Настой на воде из ягод брусники – по три стакана в день.
6. Пить три раза за сутки по 10 мл укропной воды (ложка семян на 200 мл кипятка).

Видео: как выгнать воду из организма в домашних условиях

Избыток воды в организме чреват проблемами с пищеварением и лишними кг, что особенно не радует в летний период. Читайте статью, узнайте про 9 эффективных способов избавления от лишней жидкости и будьте прекрасны!

Вздутие живота и плохое пищеварение стали причиной появления избыточного веса? Не знаете, каким образом можно быстро избавиться от лишней воды в организме? В таком случае вам повезло!

Для борьбы с данной проблемой существует несколько быстрых, недорогих и действенных способов. Я считаю, что неприятности она доставляет особенно в летнее время, когда хочется с уверенностью носить любимые платья или открытые купальники.

1. Потребляйте натуральные диуретики

Кроме того, употребление разного рода таблеток и пилюль может привести к обезвоживанию, запорам, повреждению почек и печени и даже развитию подагры.

Лучше обратите внимание на натуральные природные диуретики.

Что я имею в виду?

Богатые влагой фрукты и овощи, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, спаржа и петрушка, обладающие естественным мочегонным действием.

Разница между натуральными продуктами и лекарствами состоит в том, что первые содержат витамины, клетчатку, калий, а также натрий, который предотвращает возникновение воспаления и подагры.

В итоге вы избавитесь от переизбытка воды, и при этом избежите обезвоживания.

На самом деле, эти продукты также могут привести к частым мочеиспусканиям, но они и «позаботятся» о пополнении запасов жидкости в организме, не ставя под удар здоровье.

Чтобы достичь максимальных результатов, я регулярно ем сельдерей, спаржу, огурцы и петрушку.

2. Пейте лимонный сок

Лимонный сок является прекрасным средством для борьбы с данной проблемой. Он обладает природным мочегонным эффектом, а также улучшает пищеварение, помогая выводить токсины из кишечника, почек и крови.

Добавляйте его в небольшом количестве в чай или смузи.

Помимо этого, лимоны богаты витамином С и имеют низкое содержание сахара по сравнению с другими фруктами.

3. Двигайтесь

Ходьба – один из лучших способов восстановить водный баланс в организме.

Когда мышцы долгое время находятся без нагрузки, то лимфатическая система начинает работать хуже, а лимфа как раз и отвечает за вывод токсинов через жидкость.

Физические упражнения отлично стимулируют отток лимфы, а ходьба – наиболее простой и эффективный способ добиться этого.

4. Ешьте ананасы

Одним из последствий вздутия живота и избытка воды является плохое пищеварение, и ананасы здесь могут стать настоящими спасителями.

Эти фрукты богаты ферментами, в первую очередь бромелайном, которые способствует перевариванию пищи и выведению её естественным образом.

Не менее эффективным средством может стать папайя. Она содержит фермент под названием папаин, который значительно облегчает процесс пищеварения, а также помогает снижать уровень токсинов и выводить лишнюю жидкость.

Не пугайтесь того, что в ананасах большое количества сахара. Для достижения быстрого результата вполне достаточно добавить всего несколько кусочков этого фрукта в коктейль, йогурт или утреннюю порцию овсянки.

Хотите максимально ускорить процесс? Ешьте ананасы в необработанном, сыром виде.

5. Включите в рацион йогурт

Один из моих любимых советов о том, как побороть вздутие живота!

Ежедневно съедайте порцию обычного, несладкого греческого йогурта, который, кстати, также чрезвычайно богат белком.

Он содержит пробиотики, способствующие пищеварению, и как только я испытываю дискомфорт в желудке, этот продукт тут как тут.

Попробуйте приготовить смузи из йогурта и ананаса, или ягод (с низким содержанием сахара). Можете даже добавить зелень, например шпинат, чтобы усилить положительный эффект.

Мне нравится йогурт, как в чистом виде, так и в виде коктейля фрозен.

Полезные бактерии, которые содержатся в этом удивительном продукте, питают микрофлору кишечника и помогают выводить токсины из пищеварительного тракта.

Более того, йогурт делает стул регулярным, что означает автоматическое снижение объема жидкости в организме.

Если вы чувствительны к молочным продуктам, то используйте их сухие формы, либо принимайте добавки на основе пищеварительных ферментов.

6. Пейте больше воды

Хотите – верьте, хотите – нет, но зачастую причиной избытка влаги является обезвоживание!

Если не потреблять достаточно жидкости, то тело начинает ее запасать. Чтобы этого избежать, пейте больше воды!

Это приведет к регулярным мочеиспусканиям и позволит вывести шлаки, что положительно скажется на водном балансе организма.

Я люблю добавлять в стакан свежий сок лайма или лимона и даже клубнику, а также большое количество льда.

Травяные чаи без кофеина – еще один великолепный способ решить проблему гидратации.

Мятный чай прекрасно избавляет от вздутия и излишков жидкости. Обязательно включите его в свой рацион.

7. Увеличьте потребление белка

Я понимаю, что у многих этот совет может вызвать протест, но сначала выслушайте меня.

Увеличение доли белка и снижение доли крахмалистых углеводов в рационе поразительным образом скажется на ваших результатах.

Крахмал и сахар заставляют организм накапливать воду, в то время как действие, которое оказывает на почки белок, приводит к противоположному эффекту.

Конечно, чтобы не нанести вред этому органу, не стоит потреблять слишком много белка за один прием пищи. Просто следите за тем, чтобы этот макронутриент входил в каждое блюдо, которое вы едите.

Старайтесь потреблять растительные белки, а крахмалистых и сладких продуктов избегайте вовсе.

Несомненно, фрукты принесут огромную пользу вашему здоровью, но, тем не менее, все они содержат фруктозу (фруктовый сахар), которая немедленно приведет к появлению вздутия, если забыть об умеренности!

8. Не пейте соки

В данном случае причина та же. Это — сахар, который в большом количестве присутствует в апельсиновом или яблочном соке, а также в смузи. Употребление этих продуктов напрямую ведет к скоплению влаги в организме.

Снизьте уровень потребления сахара до минимума, и вы заметите положительный результаты в кратчайшие сроки.

Кроме того, это предотвратит риск развития диабета и резистентности к инсулину.

9. Не забывайте о волокнах

В разгар битвы за сокращение запасов жидкости в организме, не забудьте о пищевых волокнах!

Включите в рацион продукты, богатые водорастворимой и водонерастворимой клетчаткой.

Избегайте тех овощей, которые (несмотря на всю их пользу) ведут к образованию вздутия. Сюда входят брокколи, цветная капуста и лук.

Уменьшить вздутие и газообразование, а также нормализовать стул помогут богатые волокнами семена льна и чиа, которые к тому же являются источниками калия.

Помните: чем лучше работает кишечник, тем быстрее вы избавитесь от избыточного веса, в том числе и от излишков воды.

Тщательно следите за потреблением соли и обработанных продуктов, которые также являются причиной появления подобного рода проблем. Содержащийся в них натрий способствует вздутию, а калий наоборот – помогает урегулировать электролитный дисбаланс.

Ключом к выведению лишней жидкости из организма является потребление богатых калием продуктов, таких как овощи, миндаль, семена чиа, авокадо, йогурт и фрукты с низким содержанием сахара.

А вы знаете еще какие-либо способы избавления от вздутия живота и избыточного количества воды в организме?

И бережет лишнюю воду . Поэтому солите приготовленные блюда уже после подачи на стол. Используя готовые пряности и приправы, обращайте внимание на составные части. Как правило, многие из них уже содержат соль. Если вы замените соль специальными соусами, то усилите эффект.

Введите в свой рацион таких продуктов, как свекла, крапива, щавель и сельдерей. Они прекрасно контролируют водный баланс. Арбузы являются натуральным мочегонным средством. Их употребление поможет вам избавиться от излишков воды и шлаков. Так же, в качестве мочегонного, используйте заваренную яблочную кожуру. Лучше, если вы ее предварительно высушите.

Посидите . Для этого два дня съедайте вареные овощи, картофель и морковь, но не более чем по 5 клубней. Следующие два дня употребляйте в пищу отварное мясо. По 200 г в день. На пятый день ешьте отварную рыбу. Шестой день - свежие овощи и фрукты. Седьмой – кефир.

Ежедневно выпивайте не менее 3 литров воды. Если организм задерживает воду , ощущает ее нехватку. Выпивая воду , не беспокойтесь о возникновении отеков. Получая ее в достаточном количестве, организм довольно избавляется от нее. Кроме того, вы избавитесь от накопленных за долгие годы шлаков . Но учтите, что пить необходимо простую воду либо слабозаваренный, несладкий чай. Морсы, соки, газированные напитки воспринимаются организмом, как еда, а не как питье. И используя их вы не получите необходимого результата.

Связанная статья

Излишек жидкости в организме не всегда является следствием большого употребления воды. Иногда это связано с переменой гормонального фона, плохой работой почек или печени, а также других органов. Чаще ощущают отечность женщины, так как именно у них происходят частые смены уровня гормонов. Отечность может вызывать головные боли, тяжесть во всем теле и упадок сил. Если лишнюю жидкость, состояние постепенно нормализуется.

Инструкция

Соль способствует скапливанию жидкости в клетках организма , поэтому ее употребление следует ограничить. Также исключите пересоленные продукты из своего рациона, не забудьте и о вреде копченостей, как бы они не заманивали своим ароматом, обходите их стороной на время выведения отеков.

Употребляйте меньше воды, исключение составляет чай с молоком. Именно в такой комбинации он обладает мочегонным эффектом и выводит отеки. Есть мнение, что зеленый чай и молоко вещи несовместимые, на самом деле это не так. Чай приобретает сливочные нотки молока и дарит истинное наслаждение от чаепития.

Мочегонные сборы, имеющиеся в аптеке, хорошо выводят жидкость из-за разнообразного состава, ведь травы лучше действуют в комплексе. Мочегонные или урологические сборы не вредны , и употреблять их можно без предварительной консультации с врачом, строго следуя инструкции. Если у вас есть предрасположенность к аллергическим реакциям, будьте внимательны, сборы могут спровоцировать приступ.

Многие сталкиваются с тем, что жидкость начинает задерживаться в организме. Это приводит к определенным проблемам, поэтому следует от нее избавиться. Лучший способ – проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе еще больше. Но так редко кто поступает. Поэтому следует разобраться в способах и методах, и найти самый подходящий.

Признаки переизбытка воды

Если вода стала задерживаться в организме, это можно заметить практически сразу. По утрам обычно начинают отекать лицо и ноги. Если к вечеру отек спадает, значит, жидкость по организму «гуляет». По всей вероятности, человек пил очень много воды на ночь и почки просто не справляются. Если же отеки не сходят в течение дня, скорее всего, причина их появления гораздо серьезнее.

Причины появления жидкости

Для того чтобы успешно бороться с лишней водой в организме, необходимо четко понимать, откуда она берется. Это может быть и проблемы со здоровьем, и неправильное питание.

1. Недостаток жидкости. Всем известно, что в сутки человек должен выпивать не меньше 2 литров воды. Но мало кто так поступает. Поэтому организм начинает запасать жидкость, опасаясь, что больше не получит.
2. Мочегонные напитки. Это еще одна причина того, что организм старается задержать воду. В первую очередь это происходит, когда человек пьет алкоголь, к примеру, пиво. Такими напитками также считаются кофе, черный чай и различные лимонады.
3. Соль. Свойство соли связывать воду в организме и оседать. А чтобы вывести соль, требуется дополнительная жидкость. Получается замкнутый круг – после соленой еды человек очень много пьет, но жидкость практически не выводится. Это приводит к появлению отеков и лишнему весу.
4. Употребление жидкости на ночь. Тогда почки перестают справляться с водой, а утром человек видит, что лицо у него опухло.
5. Сердечно-сосудистые заболевания. Это тоже часто приводит к тому, что организм начинает накапливать воду.
6. Почечные болезни. Неправильная работа почек очень легко может привести к тому, что вода будет задерживаться.

Что нельзя делать

Столкнувшись с проблемой лишней жидкости в организме, многие начинают принимать экстренные меры и прекращают пить воду. Вернее, сильно ограничивают объем выпиваемой за день жидкости. И это первая ошибка, которая может иметь серьезные последствия. Принимать такое решение самостоятельно нельзя ни в коем случае. Только по рекомендации врача. Иначе работа организма даст сбой.

Еще одна крайняя мера, которую многие используют, это прием мочегонных препаратов. Причем это происходит без ведома врачей, что тоже очень опасно. Такие препараты приводят к полному дефициту жидкости, так как выводят не только лишнюю воду. Поэтому принимать их можно только после консультации у доктора.

Что нужно делать

В первую очередь следует продолжать пить воду. При этом лучше, если это будет чистая вода, а не чай, кофе или соки. Приблизительная норма жидкости в день – это 1,5 л. Употреблять ее нужно до 7 вечера, чтобы почки функционировали нормально. Если с утра отеков нет, значит, почки справляются с количеством воды нормально.

Далее нужно снизить употребление соли. Но полностью исключать ее из рациона не рекомендуется. Следует перестать есть различные чипсы, орешки, соленую рыбу и т.д. Также нужно отказаться от жирной пищи, консервации и копченостей. И тогда организм перестанет получать переизбыток соли и задерживать воду.

Кроме того, существует много различных продуктов и напитков, которые способствуют выведению лишней воды. Очень эффективными оказываются и такие способы, как занятия спортом и т.д. Главное, найти оптимальный вариант для себя и следить за результатом. Если он есть, значит, что методы выбраны правильно.

Итак, что необходимо употреблять в пищу, чтобы помочь своему организму избавиться от лишней воды:

1. Арбуз. Этот продукт можно также заменить огурцами или дыней. Устраивая разгрузочные дни раз в неделю, можно не только вывести воду, но и очистить почки.
2. Березовый сок. Этот натуральный напиток выводит из организма воду и различные токсины.
3. Зеленый чай. Его не только можно, но и нужно пить в случае задержки жидкости в организме. В отличие от черного чая, зеленый прекрасно тонизирует и выводит токсины.
4. Рис и овсянка. Как ни странно, но эти каши прекрасно выводят воду. В рисе, к примеру, содержится много калия, который этому способствует. Этим эффектом часто пользуются профессиональные спортсмены, устраивая себе «сушку» перед соревнованиями.
5. Фрукты и овощи. Употреблять их необходимо в свежем виде, и тогда солевой баланс в организме восстановится очень быстро.
6. Кабачки и капуста. Они обладают удивительным свойством выводить воду, оказывая мочегонное действие и давая организму необходимые медь, железо и калий.
7. Морковный и свекольный соки. Это отличный способ вывести воду из организма и оздоровиться.

Как избавиться от лишней жидкости в организме

Первое, что необходимо сделать, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, это отправиться в баню или сауну. Конечно, если нет противопоказаний по здоровью. Вся лишняя вода и соль выйдет во время этой процедуры с потом.

Отлично помогают и физические упражнения. Необязательно заниматься каким-то серьезным видом спорта или начать отчаянно бегать, если нет особого желания. Достаточно делать по утрам зарядку или кататься на велосипеде. Это поможет ускорить метаболизм и вывести все ненужное.

Если сильно отекают ноги, следует каждый день выполнять следующее упражнение – лечь на спину, поднять ноги выше уровня сердца и полежать несколько минут. Можно делать так называемую «березку» или просто подкладывать под ноги подушку. Кому как удобно. Благодаря этому отек быстро сойдет. Особенно это полезно для тех, у кого «сидячий» образ жизни или для людей в возрасте.

Хорошо помогает ванна с солью и содой. Сделать ее достаточно просто – в воду нужно насыпать 300 гр. соли и 200 гр. соды. Принимать такую ванну нужно 20 минут. Хорошо бы при этом выпить зеленого чаю. После этого необходимо закутаться в теплое одеяло и ничего не есть и не пить несколько часов.

Диета выводящая лишнюю жидкость

Этот способ питания рассчитан на неделю. Он помогает вывести жидкость их организма и немного похудеть. Каждый день следует выпивать 6 стаканов кефира и съедать такие продукты:

• понедельник – 4–5 варенных или запеченных картофелин;
• вторник – 100 гр. куриной грудки;
• среда – 100 гр. нежирной морской рыбы (вареной или запеченной);
• четверг – 100 гр. вареного мяса;
• пятница – любые фрукты, кроме бананов;
• суббота – любые овощи;
• воскресенье – употреблять только кефир и минеральную воду без газа.

Отеки при беременности

Женщины, будучи беременными, часто сталкиваются с таким явлением, как отечность. Дело в том, что в этом положении идет очень серьезная перестройка организма. И жидкость начинает задерживаться по разным причинам. Ничего страшного в этом нет, но отеки часто доставляют дискомфорт и сказываются на развитии малыша. Поэтому необходимо:

1. Нормализовать питание. То есть ограничить употребление соли, консервации и копчености, стараясь есть больше свежих фруктов и овощей.
2. Употреблять цитрусовые. Конечно, если нет аллергии. Стакан свежевыжатого сока или несколько апельсинов не навредят ни маме, ни ребенку.
3. Применять мочегонные средства. Но речь идет ни о лекарственных препаратах, а о натуральных продуктах способных вывести лишнюю воду. Беременным женщинам можно употреблять зеленые яблоки, морковь, клубнику, кабачки и т.д. Это не только полезно, но и поможет в борьбе с отеками.
4. Пить травяные настои. Но это нужно делать только по совету врача, так как у многих лекарственных трав есть противопоказания при беременности.

Народные средства

Самолечением народными средствами можно заниматься, если нет медицинских противопоказаний. Существует масса рецептов, которые способствуют выведению лишней жидкости. Самые эффективные из них следующие:

1. Ромашка. Она обладает огромным количеством удивительных свойств, очень полезных для организма. В том числе и выводит воду. 2–3 ст. л. цветков залить 2 ст. воды и подержать полчаса на водяной бане. Подождать пока остынет и принимать по половине стакана до еды.
2. Настой из аврана лекарственного. Эта трава обладает уникальными мочегонными свойства. Употреблять ее в больших количествах нельзя, так как содержит яды. Но в небольших дозах авран очень полезен. Чтобы приготовить лекарство, нужно 1 ст.л. травы залить 1 ст. кипятка и дать настояться несколько часов. Пить настой следует после еды 2–3 раза в день.
3. Калина. Ее можно использовать, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Готовится все просто – 2 ст. л. ягод перетираются, заливаются стаканом кипятка и настаиваются, лучше всего в термосе. Обязательно нужно добавить мед. Принимать несколько столовых ложек после еды.
4. Брусника. Потребуются ягоды и листья. 2 ст. л. смеси закипятить в стакане воды и дать настояться. Принимать по 1 ст.л. после каждого приема пищи.
5. Березовые листья. Из них можно сделать настой с мочегонными свойствами. Для этого необходимо залить кипятком (1 стакан) 2 ст. ложки листьев и оставить на полчаса. Затем процедить и добавить в него соды на кончике ножа. Употреблять по 1 ч. л. 2–3 раза в день.

Лишняя жидкость в организме – это сигнал о том, что он не может правильно функционировать. Одно дело, что отеки появляются от употребления соленой пищи, другое – что это признак серьезных заболеваний. Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает, значит необходимо срочно обратиться к врачу. Заниматься самолечением, выискивая все новые и новые способы не стоит, это очень опасно для здоровья.