Знакомьтесь, это Юлия Винс и эта красотка по всем параметрам настоящая русская девушка, потому что с такими накаченными руками остановить коня на скаку задача вполне выполнимая. Девушка обладает внешностью настоящей русской красавицы и гордится этим, а ещё она очень любит спорт и развивать свое тело. При всей своей красоте, она обладает очень накаченными руками, которые странно смотрятся с её милой внешностью.

Юлия анимается пауэрлифтингом, 20-го сентября 17-летняя Юлия планирует выполнить нормативы мастера спорта в AWPC, участвуя в соревнованиях с девушками в возрастной категории до 23-ёх лет, которые пройдут в Саратове.

«Изначально я поставила себе цель стать сильнее, так как у меня совершенно не было уверенности в себе. Сначала я просто пришла в тренажерный зал, целый год занималась без программы, а в сентябре 2012 года у меня появилась возможность заниматься пауэрлифтингом, и этот год стал для меня достаточно плодотворным в плане спортивных достижений».

Юлия с мамой

«Я начала ходить в тренажерный зал при своем новом учебном заведении. Там был тренер только по пауэрлифтингу и гиревому спорту. Гиревой спорт мне не подходил, потому что я хотела гармонично развитое тело. И у меня просто не осталось выбора».

«Я такая, какой хочу видеть себя сама, и это моя жизнь. К тому же невозможно нравиться всем. Всегда будут люди, которые уважают мой выбор или просто адекватно объясняют, почему им это не нравится, и неудачники, которые ничего в этой жизни не добились и пытаются втоптать в грязь того, кто следует своей мечте».

Как так получилось, что тебе, стройной девушке, весящей 48 килограммов, пришла в голову идея преобразить свое тело с помощью «железного» спорта?
Ю. В.: Как и многие девушки, я видела в себе огромное количество недостатков и стремилась их исправить. Мне казалось, что я слабохарактерная, вот я и решила, что мне поможет только спорт. Когда пришла в тренажерный зал, то совершенно не знала, как нужно тренироваться... Поэтому год я потратила практически впустую. Но я предпочитаю называть это годом подготовки.

Год впустую? Так сколько же времени у тебя заняло обретение такой формы, при том, что тебе всего 18 лет?

Ю. В.: Я тренируюсь уже чуть больше трех лет. Цель моих тренировок - поднять как можно больший вес на соревнованиях. На данный момент мои тренировочные показатели: присед - 200 кг, жим - 115 кг, становая тяга - 190 кг.

Ничего себе! Наверняка не всем понятно такое увлечение...
Ю. В.: Как говорится, сколько людей, столько и мнений. К счастью, не все чужие эмоции до меня доходят, и комментарии к своим фото я читаю только на своей странице. Лично мне не симпатичны слишком худые и слишком толстые девушки, но я не считаю нужным говорить им об этом, пока они сами меня не спросят. И меня совершенно не беспокоит то, как они выглядят и как будут выглядеть в будущем. Каждый человек должен следить, в первую очередь, за собой, ведь не все мы так идеальны, как хотелось бы.

Приходилось ли тебе сталкиваться с агрессией?
Ю. В.: Да, приходилось, и неоднократно. Были очень неприятные ситуации. Чаще Всего оскорбления бывают только в интернете, но однажды, на взвешивании перед соревнованиями, на меня напала моя тридцатилетняя «конкурентка ».

Она Стала брызгать на меня из перцового баллончика... Сначала у меня был сильный спазм легких, врачи «Скорой помощи» сказали, что если бы тренер не помогал мне дышать и я потеряла бы сознание, то я скорее всего бы умерла.

Было очень больно, я долго не могла смыть перец с лица (она распылила перцовый спрей на расстоянии 10 сантиметров от моего лица, хотя так делать нельзя даже при самозащите). На следующий день у меня было сильное отравление и высокая температура, появились большие проблемы с кожей и значительно ухудшилось зрение после этого. Но я до последнего не хочу верить в то, что это была просто зависть.

И, тем не менее, после этого ты решила выступать на соревнованиях?
Ю. В.: Я все равно приняла участие в соревнованиях, и все это не помешало мне выиграть чемпионат России, но конечно, результаты были не такими прекрасными, как хотелось бы.

Чтобы обеспечить организм силами для таких интенсивных тренировок, тебе наверняка требуется особое питание...
Ю. В.: Я питаюсь от 3 ​​до 5 раз в день, в зависимости от тренировок. В рацион входят: гречка, рис, овощи, фрукты, творог, яйца, рыба, много куриной грудки и огромное количество спортивного питания.

Как ты относишься к диетам?
Ю. В.: Диета - это издевательство над организмом. Единственный приемлемый вариант - Правильное питание До сих Пор: Многие под диетами подразумевают бредовые голодовки, монодиеты на гречке и т.д. : Многие девушки просто НЕ представляют, что они делают, и какие последствия от этого могут быть...

К примеру, перед соревнованиями мы часто используем диету, которую называем «экстренная сгонка», она помогает похудеть на 5 кг за неделю, но этот вес возвращается за несколько дней.

Какие главные ошибки в питании у новичков?
Ю. В.: Потребление быстрых углеводов в больших количествах, поедание «полезных» сухофруктов и хлопьев на завтрак, или, что хуже, питание один или два раза в день.

Здравствуйте, мои друзья и читатели! Интересно, какие ассоциации возникают у вас, когда вам попадается Юлия Винс фото которой далеко не редкость теперь? Да-да-да! Было! Осенью 2013-го вдруг все газеты заговорили о россиянке с мощными пропорциями тела и миловидным кукольным личиком.

Такое сочетание взорвало спортивное и неспортивное сообщества, гудели социальные сети. Одни возмущались: неформат, долой! Другие говорили: А что? Ничего себе так!

Еще интересные статьи про выдающихся личностей бодибилдинга:

Что делает пауэрлифтинг животворящий

Пятнадцатилетняя закомплексованная девочка пришла 2011 году в тренажерный зал заниматься… пауэрлифтингом. Кто надоумил? Зачем? Пришла, как говорит сама Юлия, за уверенностью в себе, за раскрепощением, гармонией и красотой физического тела. Занялась этим видом спорта в качестве самоутверждения.

Даже первая фотосессия Юлии до и после занятий пауэрлифтингом, и последующие в купальнике позволили говорить о ней как о ниспровергательнице устоявшихся представлений о том, как должна выглядеть девушка и чем ей пристало заниматься, а чем нет.

К 2016 году, когда Винс приняли в команду Primeval Lab, ее вес колебался между 60 и 65 килограммами при росте 165 сантиметров, и она жала лежа 100 килограммов, становая тяга 165 килограммов, приседала со штангой 202,5 килограмма. Впечатляет?

А в конце января 2015 года Юля стала обладательницей звания мастер спорта международного класса.

Сначала Юля качалась. Ко всем этим поражающим воображение результатам Юля шла самостоятельно. Первый год показал незначительные достижения, которые к тому же остановились на одном месте.

Тогда она занялась пауэрлифтингом. Продумала схему питания. Винс добавила к трем приемам пищи еще три. В рационе стали преобладать каши (гречневая, рисовая), творог, яйца, обязательно рыба и куриные грудки. Само собой, спортивное питание.

Сладенькое она может себе позволить. Эти составляющие помогли нарастить мышечную массу, и Юля стала весить вместо 48 килограммов 65. Объем бицепса 40,5 сантиметров.

Чем больше человек работает, чем лучше у него показания, тем громче о нем говорят. Увы, находятся завистники, которые не могут сдерживать свои эмоции. Так и с Винс.

Ее непривычный неординарный образ - девочки-красавицы с по-мужски развитым телом, успехи в выступлениях и как результат востребованность компаниями по производству спортпита (а это хороший заработок), вызвали у соперницы Юли реакцию, которую та не смогла сдержать.

В марте 2014-го Светлана Смирнова на чемпионате России по версии Международной ассоциации пауэрлифтинга (IPA) брызнула в лицо Юли перцовым баллончиком. И хотя все обошлось стрессом, отравлением, удушьем и сниженным зрением, Юлия не унывает.

Она работает тренером, любит заниматься с начинающими, записывает на видео ролики со своими тренировками и размещает их во Всемирной паутине.

О Юли не смолкают разговоры в европейских спортивных и иных тусовках. Ею восхищаются, о ней снимают документальные фильмы, говорят на телевидении и пишут в газетах. И отмечают, что с каждым годом, женщин в тренажерных залах прибавляется.

Юля знает, как привести фигуру в тонус, при этом не превращая мышцы в горы. Вот ее рекомендации:

• скручивание (для пресса):
• лежа на коврике, ноги согнуты в коленях, руки за голову в замок. Полуприподнять корпус. Делать по 20 раз, три подхода; 2) Полностью приподнять корпус до положения сидя; 3) Поднять корпус до положения сидя с поворотом вправо, влево;
• для ягодиц:

делаем выпады то правой, то левой ногой. Правая нога коленом касается пола, упор носками в пол, левая нога стоит, согнутая в колене, под углом 90 градусов. Для нагрузки берем в руки гантели. Делаем выпады;

• растяжка:

сидя на полу, ноги в стороны как можно широко. Руки вытянуты перед собой, спина прямая. Тянемся руками по прямой впереди себя;

• упражнение «стул»:

садимся на воображаемый стул, развернув ноги коленями в стороны (почти полный разворот на 180 градусов). Сесть надо как можно низко.

Где родился, там и пригодился

В Саратовской области в городе Энгельсе в 1996 году родилась Юлия Винс, девочка с огромными глазами на тонком, одухотворенном лице. Спортом в детстве она не занималась. Тем поразительней результаты, которые она показала всего за три года тренировок.

Родители смирились с тем, что делает из своего тела дочь. Однако сначала были в шоке. Как и одноклассники Юлии. В зале у Юли появились единомышленники и любимый друг. Она неплохо зарабатывает, занимается любимым делом. И совершенствуется в самореализации, хотя по-прежнему застенчива.

Подписывайтесь на обновления в моем блоге. С радостью расскажу много интересного, что в жизни происходит. Делитесь с друзьями в социальных сетях мнениями о прочитанном, рекомендуйте приятелям наши темы. Всем успехов и достижений. А если что задумали спортивного, то сделайте обязательно. Сразу.

Юлия Винс (Julia Vins) одна из сильнейших девушек из города Саратов которая начала свои тренировки с 15 лет после того так была худая она решила набрать мышечную массу но у вы этого не произошло спустя год тренировок она поменяла вид занятий на более тяжёлый и занялась Пауэрлифтингом – иначе говоря силовым троеборьем где основной базой является приседания, жим лёжа, становая тяга, где она добилась значимых результатов в поднятие тяжестей получив на соревнованиях Мастера спорта международного класса (МСМК) Пауэрлифтинг и сделал Юлию Винс известной на Весь мир так как она раскачала свои мышцы как у халка Мышцы плеч, бицепса, трицепса, ног, спины,груди, словно были не её а это был фотшоп но все мышцы были её путём усердных долгих тренировок она сумела набрать вес и стать известной личностью в мире спорта фитнеса бодибилдинга пауэрлифтинга.

Юлия Винс (Julia Vins)

• Вес 60-65 кг
• Рост 165 см
• Приседания со штангой 202,5 кг
• Становая тяга 165 кг
• Жим лежа 100 кг

Юлия Винс (Julia Vins) фото до и после, биография, инстаграм, программ тренировок в купальнике

Юлия Винс (Julia Vins) фото до и после, биография, инстаграм программа тренировок

Instagram звезды насчитывает 500 тысяч подписчиков с различными фотографиями как она живёт и путешествует по миру.

Эффективные пресс тренировки на сайте “Ваш пресс тренер”

Для девушек и мужчин

Тренировка № 1

Тренировка № 2

Тренировка № 3

Youtube канал 36 тысяч подписчиков где она выкладывает свои видео тренировки и моменты из жизни.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ЯГОДИЦ:

Упражнение 1 (суперсет):

• : 5 подходов по 15-20 повторений. Это упражнение выполняется в начале тренировки из-за того что оно хорошо разогревает мышцы. Если упражнение слишком легкое, то для увеличения нагрузки можно использовать дополнительный вес.
• Фитболл: 5 подходов по 15-20 повторений. Во время подъёма ног сжимайте ягодицы и хорошо прогибайте поясницу. Чем выше вы подымаетесь, тем лучше чувствуется работа ягодиц.
• Тренажер Butt Blaster: 5 подходов по 15-20 повторений. Небольшое замечание, если вы не хотите нарастить мышцы ног, то не выбирайте слишком большие веса.

Упражнение 2 (суперсет):

• Отведение ноги назад на нижнем блоке: 5 подходов по 15-20 повторений. В этом упражнении корпус необходимо удерживать параллельно полу, а ногу нужно забрасывать максимально высоко. Тренируется верхняя часть ягодиц.
• Отведение ноги в сторону на нижнем блоке: 5 подходов по 15-20 повторений. В этом упражнении ногу также нужно стараться подымать максимально высоко.

Упражнение 3 (суперсет):

• 5 подходов по 15-20 повторений. Во время приседания в тренажере Смита ягодицы тянем к полу. Также обязательно следим за тем, чтобы колени не выходили за носки.
• Балансировочная платформа ВOSU: 5 подходов по 15-20 повторений. Старайтесь ягодицы отводить максимально назад, приседая как можно ниже.

Выполняя все эти упражнения следите за тем, чтобы работали именно ягодицы. Концентрируйтесь на их сокращении и в конечном результате у вас будут самые красивые, подтянутые и сексуальные ягодицы.