Любой человек, стремящийся похудеть, интересуется, сколько тратится калорий в состоянии спокойствия. Эта информация необходима для того, чтобы правильно рассчитать количество пищи и не навредить течению важных процессов в организме. Займемся подсчетом и мы.
Тело работает круглосуточно
Даже если человек не занят выполнением физических упражнений или не производит сложные вычисления, это не означает, что его тело не расходует энергию. Наш организм работает непрерывно в состоянии спокойствия, лежа, стоя или сидя. Просто при повышенной активности телу, внутренним системам необходимо больше ресурсов. Вы хотите узнать, сколько тратится калорий в состоянии спокойствия? Человек, в зависимости от возраста и пола, а также от индивидуальных особенностей организма, может расходовать разное количество энергии. В этой статье мы выведем усредненные показатели для разных категорий лиц. Дополнительно при подсчете учитывают особенности и образ жизни каждого индивидуума.
В зависимости от возраста
В первоочередное значение имеет возраст человека. Часто наблюдается такая картина: молодые люди могут есть любую пищу, какую захотят, при этом они не полнеют. В зрелом возрасте этот трюк вряд ли удастся. Так, люди, перешагнувшие сорокалетний рубеж, часто отказывают себе в еде, но не могут избавиться от излишков жира.
Это происходит, потому что пик расхода калорий приходится на возраст в интервале между 16 и 25 годами. А уже после 25 лет, когда полностью завершается формирование организма, никаких дополнительных ресурсов для тела не требуется. Сколько тратится калорий в состоянии спокойствия в юности? В зависимости от пола и габаритов тела, молодые люди в среднем расходуют около 2 тысяч калорий в сутки. Чуть ниже мы приведем точные формулы расчетов.
В зависимости от пола и массы организма
Немаловажным фактором в расчете потребления калорий считается и Так как мужчины в большинстве своем выше и крупнее представительниц прекрасной половины человечества, следовательно, их организм расходует больше энергии. Нет ничего удивительного в том, что среднестатистический мужчина съедает за один прием больше пищи. Итак, мы задались вопросом узнать, сколько тратится калорий в состоянии спокойствия. Примерный расчет показателей будет представлен прямо сейчас. Нам уже известно, что чем выше рост человека, тем больше расходуется калорий для участия в обменных процессах организма.
Формула расчета
В специализированной литературе можно встретить много формул, подсчитывающих расход энергии в спокойном состоянии. Вот наиболее популярный вариант:
655 + (9,6 х масса тела) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст) =?
Массу тела берем в килограммах, рост в сантиметрах. По этой формуле мы можем точно узнать, сколько тратится калорий в состоянии спокойствия тридцатилетним мужчиной весом 80 килограммов с ростом 180 сантиметров. Подставляем все недостающие показатели и получаем 1606 калорий. Таким образом, после 25 лет организм человека начинает нуждаться в меньшем потреблении энергии. Теперь подставьте свои показатели и выясните, сколько калорий ежедневно необходимо вашему телу.
Для чего нужен базовый расчет?
Полученное при расчетах число указывает на то, сколько энергии тратит тело человека без какой бы то ни было физической нагрузки (например, если целые сутки не выбираться из постели). Этот показатель принято называть базовым уровнем энергозатрат. Его необходимо знать для того, чтобы держать массу тела в норме. Так, к примеру, если гипотетический человек, для которого мы производили расчеты, будет потреблять ежедневно не 1600, а 1700 калорий, тогда неизрасходованная энергия будут накапливаться в виде излишков жира на боках и других частях тела. Уже через год «лишние» 100 калорий трансформируются в 4,5 килограмма жира.
Как вы понимаете, в этом случае имеются два выхода: сократить потребление калорий до рассчитанной нормы либо сжигать излишки с помощью упражнений. Так, к примеру, утренняя зарядка поможет сжечь до 270 калорий. То же самое можно сказать и о домашней работе. Если же вы потребляете слишком много пищи, тогда обратите внимание на или езду на велосипеде. Эти виды деятельности помогают израсходовать до 500 калорий ежедневно. Разумеется, есть и более интенсивные нагрузки. Однако лучше не переедать. Если вы знаете, сколько тратится калорий в состоянии спокойствия, примерно придерживайтесь указанной нормы, делая поправку на занятия спортом или работу. И тогда проблемы с лишним весом вам не грозят.
Если вы хотите похудеть
А теперь рассмотрим ситуацию, когда вам необходимо сбросить лишние килограммы. Если лишнего веса много (более 10 килограммов), не стоит форсировать события и резко уменьшать количество потребляемой пищи. Это опасно для здоровья, а при длительных жестких диетах организм, не получающий для своей жизнедеятельности достаточной энергии, истощается. Для того чтобы избежать трагедии, нам необходимо знать, сколько тратится калорий в состоянии спокойствия. Категорически не рекомендуется сокращать базовые энергозатраты даже наполовину. Настоящей катастрофой для молодого организма будет потребление 500 калорий. Исключением может стать лишь разгрузочный день. Поэтому сократите количество потребляемых калорий незначительно, делайте ставку на здоровую органическую пищу. В этом случае вы всегда сможете избавиться от лишних килограммов при помощи дополнительной физической нагрузки.
Что происходит с телом при недостатке энергии
В этой публикации мы рассчитываем, сколько тратится калорий в состоянии спокойствия в сутки. Теперь поподробнее остановимся на процессах, которые происходят в организме, когда он недополучает количество необходимой энергии. Природой при создании человеческого тела была заложена уникальная функция самосохранения, которой успешно пользовались Не секрет, что наши предки могли долгое время пребывать в поисках пищи, но успешно при этом выживали. Принцип действия защитного механизма остался прежним и по сей день.
Когда количество потребляемой энергии сокращается, организм расценивает намеренный отказ от питания как критические условия и переходит в экономный режим существования. Прежде всего, будут замедлены метаболические процессы, а это приостановит сжигание жира. Замедленный искусственным способом обмен веществ, в свою очередь, станет влиять на самочувствие человека, приведет к упадку сил, вызовет головные боли, а в некоторых случаях даже депрессию. Именно поэтому нужно знать, сколько тратится калорий в состоянии спокойствия. Расчет по формуле, предоставленной нами, произвести совсем не сложно.
Кому необходимо больше энергии?
Существует особенная категория людей, которым необходимо потреблять больше калорий, чем среднестатистическому человеку. Речь идет о беременных и кормящих матерях. Для этих женщин неприемлем расчет по формуле, указанной ранее. В противном случае малыш в утробе или грудничок недополучит важных питательных веществ. Чтобы беременным и кормящим женщинам узнать, сколько тратится калорий в состоянии спокойствия, примерный расчет поможет произвести врач-гинеколог.
Для каких процессов в организме необходима энергия?
Итак, когда мы лежим и нечего не делаем, наш организм производит работу. Ему нужны ресурсы для поддержания органов дыхания, мозга, сердца, печени и почек. Кроме того, телу необходимо постоянно поддерживать биохимический баланс, а также обеспечивать энергией внутриклеточные процессы. В состоянии спокойствия энергия нужна и нашим мышцам для того, чтобы поддерживать минимальный тонус. Клетки в организме постоянно делятся, а это тоже требует энергозатрат.
От чего зависит уровень обмена веществ
Немаловажным фактором в потреблении калорий является уровень обменных процессов. Как мы уже говорили ранее, пик обменных процессов приходится на возраст с 16 до 25 лет. И чем старше человек становится, тем меньше калорий ему требуется для поддержания основных функций тела. Хотите узнать, сколько в цифрах тратится калорий в состоянии спокойствия человека зрелого? Такие подсчеты также несложно произвести. Так, в 40 лет средний мужской организм тратит около 1560, а женский около 1400 калорий. Как вы понимаете, в 50 лет уровень энергозатрат еще незначительно сократится. Надеемся, эта информация была для вас полезной.
Человек чувствует себя прекрасно, когда он здоров и полон энергией. К сожалению, сейчас люди бездумно обращаются со своим телом, поэтому возникает много различных заболеваний и силы его покидают. Чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и правильно питаться. А как сохранить энергию? Для начало важно понять, на что ее человек тратит.
На что человек тратит свою энергию
Люди смотрят на свое прошлое
В большинстве своем, люди делают это постоянно. Не вспоминайте ничего — ни хорошего, ни плохого. Это заставляет вас возвращаться назад, туда, где вы уже были раньше. Энергии на каждое такое воспоминание уходит много. И еще больше ее уходит, если вы при этом испытываете какие-то эмоции, особенно негативные.
Не рассказывайте другим грустные истории своей жизни. Так вы только отдаете энергию. Останавливайте себя каждый раз, когда заметите, что вы опять говорите о прошлом. Это не просто. Но со временем у вас получиться. Возможно, некоторые люди вас не поймут и даже перестанут с вами общаться. Не сдавайтесь, вам не нужны пустые разговоры и сплетни.
Когда вы отучитесь обсуждать прошлое, вы заметите, что перестали думать о нем. Это и будет вашей победой и началом новой жизни человека, смотрящего только вперед.
Люди неадекватно оценивают ситуацию
На любую ситуацию надо всегда смотреть адекватно. Адекватно – это значит, взглянув на нее со стороны, а не с позиции того, что вам в ней нравится или не нравится. Так вы сможете избежать негативных последствий оценки людей и их действий по отношению к вам. Ведь обычно конфликты возникают, когда вы все спланировали, но что-то пошло не так, как рассчитывали. Или что-то сбилось, ситуация вышла из-под контроля, и вы начинаете нервничать. Судорожно стремитесь все исправить, ищите виновников сбоя, или вините во всем себя. Понимаете, сколько энергии тратится на эти действия?
Когда люди совершают поступки, которые они не должны были бы совершать в соответствии с вашими представлениями о жизни. Например, человек непунктуальный – в то время как вы никогда не опаздываете и очень этим гордитесь.
Конечно, такая черта характера вас сильно раздражает, вы начинаете учить его уму разуму, теряя при этом свою энергию. Зачем? Ведь вы даже не уверены, что достигните цели…
Будьте проще. Выбор всегда есть. Позвольте другому человеку быть таким, каким он хочет быть. А для себя решите, насколько он важен в вашей жизни. Тогда все встанет на свои места. И возможно, непунктуальность этого человека перестанет быть для вас такой раздражающей по сравнению с другими его качествами характера.
Высказывая же претензии другим, вы постоянно теряете энергию. Ликвидируя эту привычку, вы остановите утечку энергии с этой стороны, а значит, пустите ее на более важные для вас дела.
Люди слишком сильно хотят добиться чего-то
Наши цели и наши желания очень сильно просаживают нас по энергетике, если мы начинаем чересчур мечтать об их исполнении, а также прикладывать для этого больше усилий, чем требуется.
Мы ставим себе сроки и часто в них не укладываемся. Планка и возможности сильно завышаются. И в результате, чтобы в чем-то преуспеть и что-то кому-то доказать, мы выкручиваемся наизнанку. Но результата все нет. А энергии тратится огромное количество.
Если вы при этом начинаете испытывать негативные ощущения в виде: гнева, зависти, обиды и т.д. Это значит лишь одно – вы не принимаете жизнь такой, какая она есть.
Испытывая подобные чувства, вы расписываетесь в собственном бессилии и теряете энергию — вместо того, чтобы поискать причину происходящего и шаги ее преодоления.
И даже, если в результате своих поисков вы обнаружите, что ваше желание в данный момент невыполнимо — смиритесь и примите это как неопровержимый факт.
Откажитесь от цели в пользу своего спокойствия и сохранения своей жизненной силы. Ведь, если вы этого не сделаете добровольно, а сорветесь на самогнобилку, последующие дни вас будет преследовать .
Помните, что плохое настроение возникает всегда при недостаточном количестве сексуальной энергии.
Люди много говорят
На разговоры также тратится много энергии. Поэтому, говорить желательно меньше и по делу.
Промолчите, когда вам нечего сказать. В противном случае вы рискуете потерять энергию и заодно, прослыть болтуном, так как не сможете произвести впечатления на собеседника речью, лишенной чувств.
Когда человек обладает определенным количеством сексуальной энергии, даже пара сказанных им слов запоминается надолго и западает в сердце.
И наоборот, когда энергии мало – его не интересно слушать, он не может подать информацию захватывающе и красиво.
Люди много жалуются и обвиняют других в своих бедах
Человек начинает жаловаться при недостатке жизненной энергии. Так он перекладывает ответственность за себя и свою жизнь — на других людей. В этом процессе проигрывают обе стороны.
В качестве ноющего рассказчика. На жалобы, вы тратите львиную долю сексуальной энергии. Ведь вам нужно заново пережить ситуацию, о которой вы рассказываете. Для того, чтобы выжить, организм начинает подсасывать энергию извне. Вы превращаетесь в вампира.
Поэтому, если вы попались под руку в качестве слушателя — никогда не жалейте тех, кто вам рассказывает душераздирающие истории. А иначе потеряете энергию. И люди чувствуют это на уровне подсознания. Обычно с вечно ноющими субъектами предпочитают не общаться.
Останавливайтесь всякий раз, когда заметите, что начинаете вести себя подобным образом.
То же самое можно сказать об осуждении и обсуждении других людей.
Не сплетничайте, не растрачивайте на это свою жизненную силу.
Люди совершают лишние «телодвижения»
Энергия тратится на любое слово и действие. Поэтому, если вы и без того нервничаете, не усугубляйте ситуацию.
Не тратьте ее еще и на нервное постукивание карандашом по столу, или на хождение из угла в угол. Дополнительные действия ведут к дополнительной утечке жизненной энергии, помните об этом.
Это же относится и к другим лишним, бесполезным движениям: не жуйте жвачку, не щелкайте семечки от нечего делать, не тащите в рот сигарету, не размахивайте руками. Все это ведет к утечке энергии, как бы странно оно не звучало.
Женщины зациклены на своей внешности
Повышенное внимание к своей внешности, а также мысли об этом, косметика и грим — забирают большое количество сексуальной энергии. Так же как и пристальная забота о своей прическе, накручивание локонов на палец или постоянное приглаживание волос, особенно во время разговора.
Вы намного красивее, чем думаете. Природная привлекательность женщины зависит только от количества энергии, и нисколько от пудры и помады.
Большую часть энергии женщина теряет при менструациях, осторожнее в этот период. Отдыхайте и ведите спокойный образ жизни, так как в это время женщина становиться слабее, обидчивее или наоборот агрессивнее – все это признаки потери энергии.
Попробуйте не использовать в своей жизни бессознательные слова и выражения, а также матерные высказывания. Все это забирает энергию. Все, что мы говорим по привычке, следует также исключить из нашей жизни. Никаких хм-м-м и гм-м-м, лишних «ага» и т.п. Ничего, что отвлекает нас и нашего собеседника от цели разговора.
Люди строят гримасы
Не надо ужимок и ухмылок, не щурьтесь, не косите глазами, не смотрите многозначительно вверх, когда думаете, не хмурьтесь и не хихикайте не по теме. Это тоже отнимает энергию.
Будьте собой и выражайте то, что думаете и чувствуете в этот момент, не сбивая собеседника с толку своими гримасами. Не одевайте маски, дайте волю своим чувствам, выражайте на лице только то, что на самом деле ощущаете. Все остальное – это дополнительные усилия, которые влекут за собой необоснованную трату энергии.
Люди много занимаются сексом
Не следует заниматься сексом со случайными партнерами. Так вы рискуете не только подхватить какую-нибудь заразу, но и потратить жизненную силу. В таких связях не происходит полноценного обмена энергией, который нужен как мужчине, так и женщине. А вот потеря ее значительна.
Обычно оба партнера, получив физическую разрядку, просто скидывают энергию впустую. Ведь недаром, люди чувствуют себя после такого секса опустошенными и использованными.
Не занимайтесь сексом по принуждению, из страха, что партнер вас бросит. Не спите с теми, кто вам не отвечает взаимностью.
Ведь главное правило секса – это РАВНОЦЕННЫЙ обмен энергией. В противном случае, вы просто ее потеряете.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Расходы семейного бюджета можно значительно сократить, если рационально подходить ко всем жизненным ситуациям. В каждой сфере (будь то покупки в магазине или поездка в отпуск, или путешествие на автомобиле или платежи за квартиру) получится освободить неплохие деньги, если знать маленькие хитрости, знать на чём можно экономить.
Может показаться, что экономия 50-100 руб. в месяц на какой-либо операции – это мелочь, ради которой не стоит заморачиваться. Но, если таких мелочей много, то, поверьте, в итоге получится хорошая сумма. А уж если посчитать суммарную экономию в год, то, скорее всего, там набежит на хороший отпуск на золотом побережье, где бананы, кокосы и апельсиновый рай.
Сегодня мы продолжим говорить о том, как сократить платежи за квартиру. Более общие методы экономии в этой сфере мы рассматривали в статье: « ». Данная статья будет посвящена ответу на вопрос: Как экономить электроэнергию и воду. Конечно, многое из того, что будет написано, Вы и так уже знали, что-то Вам покажется чересчур очевидным. Однако, наверняка найдутся пункты, о которых Вы даже не задумывались. И потом, гораздо удобнее, если информация будет систематизирована и собрана в одном месте. Итак,
Экономим на освещении
Поставьте вместо обычных выключателей диммеры. Они позволяют плавно регулировать уровень освещенности. Ведь, на самом деле, очень яркий свет в комнате Вам нужен крайне редко, в основном, достаточно половины мощности, особенно, если Вы просто сидите за компьютером или смотрите телевизор, или только зашли в комнату, чтобы что-то взять.
Замените лампы накаливания на светодиодные. Я специально не говорю об энергосберегающих лампах, которые, как и светодиодные, потребляют меньше электроэнергии, потому что считаю их вредными (это моё субъективное мнение). Свет от них неестественный и глаза очень быстро устают, а также при их производстве используется ртуть. Вдобавок, энергосберегающие лампы не такие уж и надёжные, как обещает производитель.
Да. Светодиодные лампы стоят дорого, но они окупятся очень быстро, т.к. экономия электроэнергии за их счёт получается весьма существенной, к тому же они гораздо долговечнее. Светодиодная лампа, которая потребляет 4 Вт, даёт столько же света, как и лампа накаливания мощностью 75 Вт (т.е. она экономичнее в 16 раз). Срок службы светодиодной лампочки составляет примерно 30000 часов (так говорит производитель). Если учесть, что, в среднем, лампа будет гореть 5 часов в сутки, то её хватит на 6000 дней – 16,5 лет! Подтвердить это пока не могу, у меня дома светодиодные лампы служат пока только 2,5 года.
К тому же, светодиодная лампа практически не греется, в отличие от обычной, соответственно она более пожаробезопасна. В общем, сплошные плюсы, кроме цены. Поэтому стоит рассматривать покупку светодиодных ламп как долгосрочные вложения и инвестиции).
Увеличьте количество источников света в разных зонах Вашей квартиры, тогда Вам будет проще регулировать необходимую освещенность. Вы сможете пользоваться только тем источником света, рядом с которым Вы находитесь, и не освещать дополнительное место, которое Вам не нужно в данный момент.
Как это ни банально звучит, но почаще мойте окна. Грязные окна пропускают до 20% меньше естественного света, Вам потребуется настраивать диммеры (а Вы их уже установили) на более мощное положение и экономия электроэнергии сократится. Не забывайте по той же причине протирать от пыли и свои светодиодные лампочки.
Отдайте предпочтение светлым тонам при отделке квартиры и выборе мебели. Как известно, чем темнее оттенок цвета, тем он больше поглощает свет, а чем светлее – тем больше он отражает свет. И чтобы добиться нужного уровня освещенности в светлой комнате, потребуется меньше электроэнергии.
И уж очень дальновидный способ экономии для самых рассудительных – при покупке или аренде квартиры имейте в виду, что самая солнечная и соответственно светлая сторона – южная. И если в Вашей квартире большинство окон будет выходить именно на юг – то в будущем Вы значительно сэкономите на освещении этих комнат.
Только не смейтесь:) Уходя – гасите свет!
Сокращаем расходы ЖКХ за счёт грамотного выбора и использования электроприборов и техники.
Покупайте стиральную машину, холодильник, утюг, и прочую бытовую технику с классом энергопотребления «А» – это значит, что эти приборы потребляют наименьшее количество электроэнергии.
Подбирайте размер техники исходя из размера своей семьи. Допустим, если Вас всего двое или трое, то Вам совсем не обязательно покупать огромный мощный холодильник или стиральную машину, барабан которой рассчитан на 6 кг белья. Т.к. Вы будете либо долго собирать вещи для полной загрузки, либо запускать машину полупустой и тратить, соответственно, лишние киловатты.
Полностью отключайте электроприборы, когда Вы ими не пользуйтесь. Всегда выдергивайте вилку из розетки. В режиме ожидания они тоже потребляют электроэнергию. Это касается также и всевозможных зарядных устройств.
Не стирайте на максимальной температуре и при максимальных оборотах. Современные порошки вполне хорошо справляются со своей задачей и при средних значениях этих параметров. Так Вы и сэкономите электроэнергию, и сохраните свои вещи в хорошем виде на более долгий срок. Не запускайте стиральную машинку полупустой.
Покупайте холодильник с функцией «No Frost», т.к. при намораживании влаги на испаритель теплоотдача (в нашем случае «холодоотдача») снижается, т.е. если выражаться физическими терминами, то снижается КПД холодильника (коэффициент полезного действия). И для поддержания заданной температуры холодильник увеличит электропотребление.
Ставьте холодильник в самом холодном месте кухни, подальше от плиты или попадания прямых солнечных лучей, желательно у внешней стены дома (она самая холодная), и не приставляйте его вплотную к стене. Так он не будет перегреваться.
Держите морозилку заполненной, так будет легче поддерживаться заданная температура. Следите, чтобы дверь холодильной и морозильной камеры плотно закрывалась.
Не ставьте горячие блюда сразу в холодильник, они вполне могут сначала остыть за счёт бесплатного окружающего воздуха, а не платной мощности Вашего холодильника.
Не ставьте в холодильник емкости с открытыми жидкостями, т.к. в процессе испарения в холодильной камере будет повышаться влажность, что также увеличит расход электроэнергии.
Если Вы только покупаете или хотите снять в аренду квартиру, но сомневаетесь, где именно, отдайте предпочтение тому варианту, где подведен газ. Готовить на газовой плите в разы выгоднее, чем на электрической. Если газа всё-таки нет, то отдайте предпочтение индукционной плите. Расход электроэнергии у неё самый маленький, т.к. индукционная плита нагревает именно дно кастрюли или сковороды, в отличие от обычных плит, где нагревается и сама конфорка.
Следите, чтобы размер посуды соответствовал или был чуть больше чем диаметр конфорки.
Дно у посуды должно обязательно быть чистым и ровным, чтобы плотно прилегать к конфорке, и, соответственно, чтобы была лучше теплоотдача.
Готовьте с закрытой крышкой, так Вы не будете тратить электроэнергию на нагрев воздуха.
Отключайте плиту за несколько минут до окончания приготовления блюда, используйте остаточное тепло. Используйте максимальный режим только для первоначального нагрева, потом уменьшайте мощность.
Следите, чтобы дверцы духовки плотно закрывались.
Для нагрева воды используйте чайник, это получится экономичнее, чем на электрической плите.
Отключайте утюг минут за 10 до того, как Вы планируете закончить гладить, используйте остаточное тепло, он ещё долгое время будет достаточно горячим. Чтобы не тратить энергию на нагрев самой гладильной доски оберните её фольгой. Не сушите бельё слишком сильно, гораздо быстрее и удобнее гладить слегка влажное бельё. Для каждого вида ткани используйте соответствующий режим.
Перед включением кондиционеров и сплит-системы, убедитесь, что окна закрыты, иначе Вы просто будете охлаждать улицу. Подбирайте эти приборы исходя из Ваших реальных размеров комнаты, с небольшим объемом вполне справится небольшой и не очень мощный кондиционер.
Утеплите комнату, поставьте хорошие пластиковые окна, и будете реже включать электрообогреватель.
Уменьшите яркость монитора компьютера. А если у Вас до сих пор стоит устаревший монитор с электро-лучевой трубкой, то, не раздумывая, замените его на более экономичный LCD монитор, то же самое касается и устаревшего телевизора. Вообще, вся современная техника потребляет гораздо меньше электроэнергии, чем ее старые аналоги 5-10 летней давности. Не включайте без надобности одновременно с компьютером дополнительные устройства, например, принтер или сканер.
Как уменьшить расходы электроэнергии в доме? Инфографика
Ответ редакцииМеждународный день энергосбережения был установлен по инициативе международной экологической сети «Школьный проект по использованию ресурсов и энергии» (SPARE) в 2008 году. Цель праздника — привлечь внимание людей к проблеме использования электрической энергии, так как экономное использование ресурсов напрямую влияет на состояние окружающей среды.
Согласно действующим в России нормативам потребления коммунальных услуг, за месяц семья из трех человек, проживающая в трехкомнатной квартире, тратит примерно 119 кВт ч электроэнергии. Средний месячный счет при этом составит 480 рублей, а годовой — 5,8 тыс. рублей. 9 простых советов от АиФ.ru помогут сократить эти цифры можно почти на треть.
Способ первый. Энергосберегающие лампы
Лампы Ильича потихоньку уходят в небытие, вместо них есть лампы нового образца. Как подсчитали эксперты, каждая энергосберегающая лампочка способна сэкономить до 170 кВтч в год.
Конечно, чтобы сменить все лампы в доме, потребуется немалая сумма денег, ведь стоят энергосберегающие намного дороже обычных. Вместе с тем работают они в 6-8 раз дольше, а электричества потребляют в 3 раза меньше.
Способ второй. Уходя, гасите свет
Продолжая тему искусственного света, напомним всем известное, буквально навязшее на зубах правило: не оставляйте люстру включенной, если освещение в данный момент вам не нужно. Если в комнате хватает дневного света или если вы перешли в другую комнату. По статистике, около 30% электроэнергии тратится на освещение пустых помещений.
Россияне, прямо скажем, выключать свет не привыкли. Когда у нас гостили знакомые из Восточной Европы, мы то и дело слышали от них замечания:
— Почему не выключаете свет, выходя из комнаты? Это же такие расходы!
Способ третий. Вместо одной люстры — две настольные лампы и бра
Специалисты советуют использовать точечное освещение и избегать яркого света. Светильники берут гораздо меньше энергии, чем яркая люстра, даже если их в комнате несколько. Расставьте светильники в ключевых точках квартиры — будет и удобно, и дешево.
Это не значит, что следует отказаться от люстр. Но в таком случае вы можете использовать в них менее мощные лампы. Светильники люстру скомпенсируют.
Также не стоит устанавливать мощные лампы в ванной или в коридоре.
Способ четвертый. Не забывайте о дневном свете
Этот совет для современного россиянина, наверное, самый сложный, потому что грозит большими переменами в привычном режиме дня. Что если ложиться спать раньше и тратить меньше электричества вечерами и ночью?
Впрочем, и днем в комнатах не всегда бывает достаточно светло. Для этого необходимо очистить подоконники от слишком высоких горшков с домашними растениями, элементарно мыть оконные стекла и выбирать для комнаты обои светлых тонов.
Способ пятый. От некоторых вещей можно и нужно отказаться
Не всегда есть необходимость в электрическом чайнике — его можно заменить обычным никелированным. Если у вас газовая плита, стоит ли тратиться на мультиварку? Есть целый ряд бытовых приборов, которые потребляют много электроэнергии, но не слишком необходимы в быту. Подумайте, какие из этих вещей имеются у вас дома?
Способ шестой. Пользуйтесь техникой реже
От стиральной машины отказываться не хочется, но можно использовать ее эффективнее. Во-первых, каждый раз старайтесь загружать ее по максимуму, во-вторых, реже включайте. Стирайте, к примеру, один раз в неделю, а не два или три.
Что касается пылесоса, у него не должен переполняться имешок-пылесборник, иначе прибор начинает потреблять больше энергии.
Утюг необязательно «гонять» на предельных температурах. Кроме того, он долго держит тепло, поэтому можно продолжать гладить, отключив прибор от сети.
Способ седьмой. Класс энергоэффективности
Современные бытовые приборы не всегда потребляют много, некоторые, наоборот, сконструированы на радость экономному потребителю. Иногда получается так, что старые холодильники и телевизоры «съедают» больше электроэнергии, чем новые модели. Когда выбираете технику в магазине, осведомляйтесь у продавца, к какому классу энергоэффективности прибор относится.
Способ восьмой. Такой неэкономный режим «ожидания»
В таком режиме компьютер или телевизор вроде бы и не работают, но энергию потреблять продолжают. Если вы надолго отходите от компьютера, но решили оставить его включенным, то отключите экран монитора и колонки.
Если мобильник зарядился, отключите его розетки, но не забудьте вынуть и зарядное устройство, ведь оно работает даже и в холостом режиме.
Модель счетчика, оказывается, тоже важна. Особенно в случае социальных норм. При наличии двух- или трехтарифных счетчиков норматив распределяется по зонам суток пропорционально потреблению. Ночью электричество самое дешевое, но однотарифный прибор это не учитывает. Двух- и трехтарифные счетчики полезны тем, кто собирается включать бытовые приборы в ночное время.