Всем привет, ребята!

Постоянные посетители нашего блога уже знают, что сравнительно недавно я приобрел абонемент в спортивный комплекс «Чемпион» и теперь стараясь посещать бассейн не менее 3 раз в неделю. Вот я уже писал об этом.

Для достижения наилучшего эффекта от занятий немаловажным фактором является правильная техника плавания.

По технике конкретного стиля плавания будут отдельные статьи на блоге, а сегодня я расскажу вам какие вообще бывают виды и стили плавания.

Я отбросил все лишнее из кучи материалов по рунету и нашел самую основную и интересную информацию, чтобы после прочтения статьи у вас сложилось четкое представление картины.

В общем, мы разберемся со всеми причинами, которые могут привести человека в бассейн, и узнаем основные способы передвижения в воде.

Классификация видов плавания

Друзья, каждый из нас приходит в бассейн с собственными целями и личными желаниями – неудивительно, что сегодня в современном социуме востребованы различные виды плавания.

Некоторые нуждаются в оздоровительных занятиях, другие приходят в спортивный центр на очередную тренировку, мечтая попасть в состав сборной страны на Олимпийские игры. ?

В общем, именно на дорожке могут встретиться пациент, будущий рекордсмен и начинающий игрок команды по водному поло.

Таким образом, представляю вашему вниманию классификацию основных видов плавания с вытекающими из каждой категории краткими характеристиками:

Каждый из вышеперечисленных видов плавания позволяет существенно улучшить общее состояние здоровья, повысив работоспособность внутренних органов и нормализовав множество биологических процессов в организме. Не слабо, да? ?

Достаточно просто регулярно посещать бассейн, выполняя запланированную на день программу тренировок. Еще хочу отметить следующий нюанс – с пользой плавания именно для позвоночника вы можете ознакомиться в этой статье , размещенной ранее в нашем блоге.

Основные стили плавания

Разобравшись с видами подобных физических нагрузок, предлагаю переходить к следующему насущному вопросу: Какие бывают стили плавания?

К сожалению, рассматривать варианты прыжков в воду и игровой спорт я не буду, потому что это все-таки профильные направления.

Я ознакомлю наших читателей именно с основными стилями плавания, с помощью которых можно передвигаться в пределах дорожки бассейна:

• Брасс (симметричные движения рук от груди, при этом ногами совершаются толчковые движения; другими словами, такую технику в народе называют «по-лягушачьи»).

• Кроль (руками попеременно выполняются гребки, а ноги выполняют функцию «ножниц», работая словно мотор).

• На спине (техника плавания подобного стиля схожа с кролем, только разница заключается в положении корпуса относительно горизонта – человек передвигается в воде на спине, руки при этом во время перемещений не сгибаются).

• «Баттерфляй» (корпус приподнимается над водой, когда выпрямленными руками синхронно совершаются мощные гребки; визуально спортсмен, передвигающийся с помощью такой техники, напоминает бабочку, поэтому название у этого способа соответствующее).

• Вольный стиль (в этом виде объединены все перечисленные методы; при прохождении дистанции пловец самостоятельно выбирает удобный для него способ перемещения в воде).

Еще хотелось бы из приведенных выше разновидностей определить, какой стиль плавания быстрее. Не буду ходить вокруг, да около – это кроль. С помощью такой техники передвижения в воде можно за короткий отрезок преодолевать внушительные расстояния.

Однако замечу, что устает спортсмен тоже быстро. Чтобы плавать кролем, нужна отличная физическая подготовка и, естественно, здоровый организм.

Важное уточнение: «Плавание – это комплекс характерных действий спортсмена, соответствующих определенным правилам.

Ну если по проще, тело пловца обязательно должно находиться в воде без наличия опоры (взвешенное состояние), в горизонтальном положении, при этом выдох неизменно продолжительнее вдоха. Именно такими критериями объясняется замысловатая терминология». ?

Противопоказания к занятию плаванием

Плавание заслуженно относят к наиболее безопасным видам физических нагрузок. Объясняется все благотворным влиянием воды на организм человека. Однако даже для оздоровительных методик существует ряд противопоказаний, запрещающих пациентам посещать бассейн:

• Врожденные пороки сердца или другие генетические патологии.
• Опасные стадии туберкулеза и сифилиса.
• Нарушения в работе внутренних органов, не исключающие риск кровотечения.
• Сильное расстройство кишечника.
• Повреждение суставов (вывихи, ушибы и прочие травмы).
• Острая почечная, сердечная или печеночная недостаточности.
• Заражение вирусными инфекциями (ОРВИ).
• Кожные заболевания, подразумевающие гнойные и воспалительные процессы.
• Анатомические аномалии, лишающие возможности полноценно передвигаться в воде.
• Наблюдение аллергических реакций.
• Эпилепсия.
• Предрасположенность к судорогам.
• Подверженность лихорадочному состоянию.

Как вы успели заметить, в списке присутствуют преимущественно хронические заболевания, сопровождающиеся воспалительными процессами или сильными сбоями в функционировании внутренних органов. В общем, только в тяжелых случаях заниматься плаванием запрещается.

Друзья, обязательно учитывайте, что бассейн – это общественное место, в котором насчитывается многообразие вредоносных микробов и других микроорганизмов. Помните, что пренебрегать вышеперечисленными нормами – неоправданный риск .

Знаете ли вы: «Всегда важно заблаговременно осведомляться о состоянии воды в бассейне. Не ленитесь и обязательно регулярно узнавайте у работников комплекса о концентрации хлора в жидкости.

Именно этот химический элемент используется для обеззараживания воды. Кстати, проведение подобной процедуры прописано непосредственно в санитарных нормах.

Так вот я к чему это все, чрезмерная концентрация хлора негативно влияет на здоровье – у пловцов проявляются сильные аллергические реакции, наблюдается диарея, возникают проблемы с кожей, ногтями и волосами».

Если кто-нибудь из подписчиков Start-health уже опробовал на личном опыте различные стили плавания, то обязательно поделитесь своими ощущениями с нами!

Друзья, возможно, вы поможете посетителям блога определиться с выбором, посоветовав оптимальный вид передвижения в воде.

Остались вопросы по разновидностям плавания? Мы с удовольствием на них ответим. Если вы успели заметить, то мы всегда рады оживленной беседе в комментариях! ?

И, вот, еще несколько забытых стилей плавания. Я оказывается плаваю «сажонками». ?

К сожалению, пришло время прощаться! До скорых встреч, пока!

О пользе плавания известно давно. Оно развивает выносливость и практически все группы мышц, закаляет организм, способствует интенсивной работе сердца, легких и кровеносных сосудов. Разумеется, степень всего этого зависит от стилей плавания, которые выбирает человек. Они разрабатывались на протяжении многих лет. Сколько их всего? И каковы их особенности? В данной статье поделимся подробным описанием и фото стилей плавания.

Брасс

В современном спорте выделяют четыре основных способа: брасс, кроль на животе, кроль на спине и баттерфляй. Каждый из них отличается не только техникой, но и скоростью пересечения водной поверхности.

Так брасс - стиль плавания, напоминающий движения лягушки. Голова пловца при этом держится над поверхностью воды. Однако некоторые усовершенствования этой техники позволяют периодическое погружение. Руки в горизонтальной плоскости совершают под водой раздвигающие движения. Одновременно с этим ноги производят своего рода отталкивания в той же плоскости. Разновидностью этого стиля можно считать брасс под водой.

Это, пожалуй, самая древняя техника плавания, которая обеспечивает медленное перемещение. Первые сведения о ней относятся к 9 тыс. до н.э. в виде наскальных рисунков в египетской «Пещере пловцов». По мнению ученых, стиль был придуман для тактических перемещений воинов. К преимуществам его относится возможность тихо, практически бесшумно приблизиться к противнику, при этом контролируя окружающую обстановку. Кроме того, брасс экономично расходует энергию человека. Благодаря этому можно преодолевать довольно большие расстояния.

Несмотря на широкую известность и использование, брасс был включен в Олимпийскую программу лишь в 1904 году. Сегодня это излюбленная техника большинства отдыхающих на море или в бассейне.

Кроль

В противоположность брассу стиль плавания кроль является самым быстрым по скорости перемещения по водному пространству. Хотя с английского языка слово crawl буквально переводится как «ползание». Данная техника предполагает плавание на животе. Пловец делает широкие гребки вдоль тела то правой, то левой рукой. В то же время в вертикальной поверхности (то есть вверх-вниз) он совершает маховые движения ногами. При этом голова погружена в воду. Лишь для вдоха, одновременно с проносом руки над водой, она поворачивается в сторону.

Интересна история возникновения кроля. Идея его принадлежит американским индейцам. Однако, когда англичане в 15-м веке узнали о нем, посчитали эту технику плавания «варварской», так как она создает много шума и брызг. И лишь в середине 19-го века кроль впервые был принят на соревнованиях в Лондоне. Однако имитация его была не совсем точна и требовала доработки. Она была совершена братьями-австралийцами Кавиллями и позднее усовершенствована американцем Чарльзом Дэниелсом.

Стиль плавания кроль при определенной подготовке (дыхательной и силовой) позволяет преодолеть десятки километров. Он необходим там, где требуется скорость перемещения. Поэтому расходует много энергии. Это обязательная техника, которой должен владеть спортсмен.

Кроль на спине

В этом случае меняется лишь положение тела. А способ перемещения вдоль поверхности воды остается тем же. Его можно назвать «расслабленным кролем». Хотя при интенсивности гребков можно набрать приличную скорость. Техника стиля предполагает положение головы над водой. Поэтому пловцу нет необходимости думать о дыхании. Гребки совершаются, как правило, размеренно, без напряжения.

Данный стиль плавания так же, как и брасс, экономичен в плане расхода энергии. К минусам его относится невозможность обзора окружающей обстановки. Поэтому плавать кролем на спине не рекомендуется при пересечении водного пространства с одного берега на другой либо для соревнования в скорости. Им удобно пользоваться во время длительных заплывов вдоль края моря.

Баттерфляй

Еще один стиль плавания - баттерфляй. Его также нередко называют «бабочкой» или «дельфином». Если в кроле гребки совершаются попеременно, то в данной технике - одновременно. Причем они напоминают отталкивающие рывки с движением вперед, будто взмах крыльев или прыжок дельфина. Тело пловца буквально оказывается над водной поверхностью. По поводу движения ног нет четких правил. Чаще всего пловцы держат их вместе и совершают своего рода удары снизу-вверх. В редких случаях спортсмены используют технику брасса. Дыхание при баттерфляе ритмичное. Вдох осуществляется во время «прыжка» из воды.

Разумеется, для использования такой техники человеку необходимы определенная подготовка и значительный запас энергии. Чем интенсивнее движения руками, тем выше скорость.

Интересно, что стиль баттерфляй произошел путем усовершенствования брасса. Модификацией его занимались в разное время американские пловцы из Так в 1934 году Дэвид Армбрустер изменил движение рук при брассе, попробовав выдвижение их вперед и над водой. А годом позже Джек Зиг предложил дополнительно использовать биение ногами в унисон (будто движение хвоста). Со временем баттерфляй стал независимой техникой. В настоящее время на соревнованиях спортсменам разрешается использовать гибрид брасс-баттерфляй.

Другие стили

В особую группу входят нетрадиционные стили плавания. Их более десятка. В данной статье поговорим о трех наиболее популярных. Они редко используются в профессиональном спорте и больше подходят для тренировок и экспериментов пловцов-любителей или аквалангистов.

Грузинский стиль

Этот стиль плавания еще называют колхидо-иберийским. Он не требует энергичных движений руками и ногами. Скорее, перемещение таким способом напоминает плавание дельфинов под водой. Самой активной частью тела в этом стиле можно назвать таз. При этом ноги соединены плотно вместе. Они помогают сохранять равновесие. А руки прижаты к телу, вообще не участвуя в процессе плавания. Такая «волнообразная» техника легла в основу других стилей. Среди них: окрибула, хашурули, тахвиа, кизикури и т.д.

Возникновение грузинского стиля связано с легендой. Во времена существования Колхиды и Иберии в состав военных тренировок входило плавание со связанными конечностями. На первый взгляд оно может показаться причудливым. Однако техника стиля связана больше не с физическими навыками, а с психологическими основами воспитания. Она призвана укрепить дух человека, который, оказавшись перед водной стихией в «скованном» положении, должен преодолеть страх перед смертью и спасти себя.

Большой вклад в возрождение грузинского стиля плавания внес марафонский пловец Генри Купрашвили. Он первый в истории переплыл пролив Дарданеллы со связанными руками и ногами, преодолев 12 км за 3 часа и 15 минут.

Лазури

Данная техника относится к спортивным. При ее исполнении колени и большие пальцы ног нужно держать прижатыми друг к другу, а пятки развести врозь. Руки пловцы при этом держат по бокам, кисти прилегают к бедрам тыльной стороной. Движение в воде начитается с резкого рывка ног сверху-вниз и последующего поднятия таза. Вдох спортсмены делают после третьей волны ног и таза, при этом, как в брассе, поворачивая голову в сторону.

Это довольно сложная техника плавания в освоении. Она является усовершенствованной формой грузинского стиля. В 2009 году в Тбилиси (Грузия) был официально открыт Чемпионат по этому стилю.

Суйэйдзюцу

Это не просто японская техника плавания, а настоящее боевое направление. Оно было придумано еще в древности, когда воинам необходимо было уметь плавать в доспехах и в то же время стрелять из лука либо писать на деревянной доске иероглифы. Экзамен проходили только те японцы, у которых после заплыва дополнительные предметы оставались сухими.

Точное описание стиля плавания суйэйдзюцу неизвестно. Однако освоение его базировалось на трех этапах:

• Фуми-аси (или на умении ходить в воде);
• Инатоби (или на умении выпрыгивать из воды);
• Аси-гарами (или на борьбе в воде).

Заключение

Фото стилей плавания и их описание свидетельствуют, что применение той или иной техники обусловлено целью и физической подготовкой пловца. Для профессиональных тренировок подходят кроль и баттерфляй, для отдыха на море или в бассейне лучше всего использовать брасс и кроль на спине.

В спортивной терминологии есть понятие вольного (или свободного) стиля. Оно подразумевает использование разных техник при одном заплыве. Чаще всего это соединение кроля (на животе и на спине) и брасса. Вольный стиль сегодня является популярным не только среди пловцов-любителей, но и среди профессионалов. Он требует правильного расчета сил, дыхательного ритма и оценки окружающих условий.

Более сложные стили (или нетрадиционные), как правило, ориентированы на специальную (военную) подготовку человека.

Плавание - это олимпийский водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время. Независимо от вида плавания, под водой пловцу разрешается проплыть не более 15 метров (на старте или после поворота).

История возникновения и развития плавания

Повсеместные находки археологов говорят о том, что плавать люди научили очень давно. Скорее обучение плаванию было инициировано поиском пищи и военным делом.

В 1515 году в Венеции прошли первые соревнования пловцов. В 1869 в Англии была открыта первая любительская школа по плаванию («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»). Чуть позже подобные школы появились в Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, России, Италии и Австрии.

В конце 19 века наблюдается всплеск популярности водных видов спорта, предпосылкой для этого стало появление искусственных бассейнов.

С 1896 года и до сегодняшнего дня плавание входит в программу Олимпийских игр. В 1899 был проведен крупный чемпионат среди стран Европы, который получил название «первенство Европы».

В 1908 году Международной федерацией плавания (ФИНА) были разработаны и зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.

Стили плавания в бассейне

В спортивном плавании существуют 4 стиля:

Кроль - самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.

Кроль на спине — стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.

Брасс - вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.

Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.

В плавание существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время все спортсмены используют кроль, так как он является самым быстрым стилем.

Бассейн

Плавательный бассейн — прямоугольная ванна, предназначенная для занятий водными видами спорта. Для спортивного плавания размеры бассейна должны быть:

• 50 метров в длину и 25 метров в ширину (для дорожек шириной 2,5 метра);
• 50 метров в длину и 21 метров в ширину (для 10 дорожек шириной 2 метра);
• 25 метров в длину и 16 метров в ширину (для 8 дорожек шириной 1,9 метра);
• 25 метров в длину и 11 метров в ширину (для 6 дорожек шириной 1,75 метра);
• 25 метров в длину и 8,5 метров в ширину (для 5 дорожек шириной 1,6 метра).

Согласно правилам ФИНА, ванны должны быть 50 метров в длину и 25 метров в ширину. Бассейн должен быть разбит на 8 дорожек.

Полосы дорожек отделяются друг от друга разделительными гирляндами из поплавков диаметром 5—15 см. Первые и последние 5 метров каждой из них состоят из поплавков красного цвета. Остальное пространство заполнено поплавками зелёного цвета для 1 и 8 дорожек, синего цвета для 2, 3, 6 и 7 дорожек и жёлтого цвета для 4 и 5 дорожек.

Температура воды должна быть в пределах 25 - 29 градусов.

Экипировка

Экипировка для плавания призвана обеспечить максимальный комфорт, а также снизить сопротивление воды. К плавательной экипировке относятся:

• Плавательная шапочка - головной убор для плавания в воде, защищает волосы пловца от хлорированной воды. Плавательные шапочки бывают: латексные, силиконовые, тканевые и комбинированные.
• Плавки или спортивный купальник - трусы для плавания из специального материала (полиамид с добавлением лайкры или смесь полиэстера с ПБТ).
• Очки для плавания - аксессуар для спортивного плавания, который призван обеспечить нормальное зрение под водой, а также защищают глаза от хлорных испарений.

Судейство в плавании

Главный судья - несет ответственность за проведение соревнований по плаванию, а также возглавляет судейскую коллегию.

Стартер - вызывает спортсменов на старт, проверяет правильность занятых стартовых позиций и дает команду на старт.

Хронометрист - замеряет время участника заплыва на определенной дорожке от старта до финиша.

Судья на финише - определяет порядок прихода участников к финишу, при отсутствии автоматизированной системы определения победителей.

Судья на повороте - определяет правильность выполнения поворотов на отведенной ему дорожке.

Технический судья - следит за техникой выполнения соответствующего стиля плавания.

Система соревнований

На современных официальных соревнованиях существуют утренняя и вечерняя программы. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, по результатам которых определяются участники полуфиналов и финалов (вечерняя программа).

На официальных соревнованиях кролем и мужчины, и женщины выступают на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метров, на спине на 100 и 200 метров. Брассом и баттерфляем плывут на дистанциях 100 и 200 метров.

Структуры плавания

Международная федерация плавания (фр. Federation Internationale de Natation, FINA) — структура, которая объединяет национальные плавательные федерации. Штаб квартира находится в Лозанне (Швейцария).

2016-06-30

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке докладов по физкультуре и рефератов на тему "Плавание".

Плавание относится к тем видам упражнений, которые сжигают много калорий, повышают мышечную выносливость и силу, развивают координацию движений, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют укреплению нервной системы, улучшению обмена веществ и не оказывают отрицательного влияния на суставы.

В этой статье приводится описание четырёх основных стилей плавания: кроль (вольный стиль), брасс, баттерфляй и плавание на спине.

Плавание стилями брасс и баттерфляй считаются более сложными по сравнению с вольным стилем и плаванием на спине.

Кроль (вольный стиль)

В соответствии со своим названием, не ограничен какой-либо определённой техникой, пловцу разрешено плыть любыми способами, меняя их произвольно на дистанции. Стиль, который в наши дни называется вольным, а также он известен как кроль на груди или австралийский кроль, используется с начала прошлого века. Некоторые считают, что вольный стиль был изобретён австралийцем Ричмондом Кэвиллом, который соединил стиль овер-арм с попеременными гребками руками.

Вольный стиль является наиболее популярным и самым быстрым среди всех стилей. Техника этого стиля является довольно простой, руки при плавании вольным стилем создают основную движущуюся силу. Спортсмен плывет на груди, совершая попеременные длинные мощные гребки руками вдоль тела (движения ветряной мельницы) и одновременно выполняя удары ногами вверх-вниз в вертикальной плоскости. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и расслаблены, т.к. напряжение в ногах может привести к судорогам.

Самой трудной частью этого стиля является координация дыхания при выполнении ударов, так как лицо почти все время остается в воде. Во время одного из гребков спортсмен поворачивает голову в сторону руки, которая идет вверх из воды, чтобы сделать вдох. Голова не должна быть поднята над водой, поскольку это замедляет скорость движения, она должна быть повернута настолько, чтобы рот оказался выше воды. После быстрого глубокого вдоха через рот голова поворачивается в воду и делается выдох через рот, а затем через нос. Вместе с ударом руки, необходимо повернуть голову в противоположную сторону и повторить тот же процесс. Неправильное дыхание может повлиять на выносливость и скорость.

При плавании вольным стилем проплыть под водой можно всего 15 метров (после старта и после каждого поворота), в остальное время какая-либо часть тела спортсмена всегда должна находиться над водой.

– стиль плавания на груди, где пловцы должны придерживаться определенных правил – осуществление одновременных и симметричных гребков руками с одновременными и симметричными толчками ногами (удар лягушки) в горизонтальной плоскости, без выноса их из воды. Ноги являются основной движущей силой в брассе. Важнейшим элементом при плавании брассом является скольжение после толчка ногами, без скольжения замедляется скорость и увеличивается трата сил. При согласованности движений пловец непрерывно двигается вперёд с наибольшей скоростью и наименьшими затратами энергии.

После завершения гребка руками, во время поднятия ног и выведения рук, пловец поднимает голову для вдоха. Вдох завершается до того момента, когда ноги будут подтянуты. Пловец начинает выдох к началу удара ног, когда голова опущена лицом в воду.

При поворотах и в конце дистанции обе руки должны одновременно коснуться стенки на одном уровне. На старте, при первом гребке и толчке после поворота пловцам разрешается выполнить один полный гребок руками до бёдер и один толчок ногами. В любое другое время голова пловца должна находиться над поверхностью воды. Не разрешаются дельфинообразные, ножницеобразные и вибрирующие движения ногами, а также повороты кувырком.

Брасс считается самым медленным стилем плавания, но он имеет и некоторые преимущества перед другими стилями – возможность просматривать пространство впереди себя, плыть почти бесшумно, проплывать большие расстояния и плавать под водой.

Брасс является стилем плавания со сложной техникой, он не должен выбираться для обучения плаванию.

(дельфин) – стиль плавания на животе, является одним из наиболее технически сложных стилей плавания. При плавании стилем баттерфляй правая и левая части тела синхронно совершают симметричные движения: руки выполняют мощный широкий гребок, который приподнимает верхнюю часть корпуса пловца над водой, а ноги и таз выполняют волнообразные движения. При плавании баттерфляем туловище активно участвует в движении ног, его движения помогают выполнению проноса рук над водой и вдоха.

Спортсмены не должны плыть под водой, за исключением первого гребка после старта и каждого поворота. Проплыть под водой можно только 15 метров на старте и после поворота, а касаться стенки необходимо двумя руками одновременно.

Баттерфляй считается самым энергозатратным стилем плавания, требует от спортсмена предельной выносливости и безукоризненного владения техникой. По скорости плавания этот стиль находится на втором месте после вольного стиля.

Баттерфляй – молодой стиль плавания. Он родился благодаря экспериментам по плаванию брассом. Возможно, эта техника была изобретена немцем E. Радемачером в 1926 г. и усовершенствована американцем Генри Мейером, после чего стала применяться на соревнованиях в 1933 г. Только в 1953 г. баттерфляй был официально признан самостоятельным стилем плавания и включён в программу Олимпийских Игр (в 1956 г.).

Стиль плавания на спине подобен стилю «кроль наоборот». Пловец делает попеременные гребки руками, но над водой рука вытягивается прямо, а не сгибается, как в кроле, и одновременно совершаются попеременные удары ногами вверх-вниз в вертикальной плоскости. Лицо спортсмена постоянно находится над водой, кроме старта и поворотов.

Относится не к самым быстрым стилям, но плыть им можно быстрее, чем брассом. Старт в плавании на спине выполняется из воды.

Так же, как и в вольном стиле, только 15 метров можно проплыть под водой после старта и каждого поворота. При повороте пловцы не должны касаться стенки рукой, что позволяет им выполняться поворот гораздо быстрее.

Комплексное плавание

Комплексное плавание – вид плавания, который включает в себя все четыре стиля и пловец меняет технику способов плавания, в зависимости от длины дистанции, каждые 50-100 метров.

Дистанция преодолевается в следующем порядке:

• баттерфляй
• плавание на спине
• брасс
• кроль

Очевидно, что спортсмены, принимающие участие в комплексном плавании, должны обладать разносто­ронней технической подготовкой.

Чтобы всегда оставаться здоровым, нужно заниматься спортом. Самым оптимальным способом для этого считается плавание. Вода является источником жизни на Земле, а также естественной средой зарождения человека. В связи с этим ничего удивительного нет в том, что человек и вода взаимосвязаны. Есть основные способы плавания, которыми пользуются люди. И их не так много.

Навигатор по способам

3 способ. «Баттерфляй».

Это плавание на животе, в момент которого руки двигаются синхронно по некоторой траектории, совершая при этом сильный гребок с дальнейшим выносом их из воды. В результате этого корпус пловца начинает приподниматься над водой. В тот же момент каждая нога пловца совершает одновременно волнообразные движения. Этот стиль плавания считается самым энергозатратным и сложным в освоении.

Интересно: 5 способов прыжка в высоту

4 способ. «Овер-арм».

Это плавание на боку. Общепринятой считается точка зрения, что в древности в Англии данный стиль плавания появился от индийских жителей. В момент такого плавания пловец «нижней» рукой создает гребки под водой, а «верхнюю» руку после гребка в воде вынимает назад, пронося по воздуху вперед для создания нового гребка. Ноги в это время работают таким же образом, как в процессе плавания стилем «брасс».

5 способ. Плавание на спине.

Данный способ плавания похож на стиль «кроль наоборот». Пловец попеременно создает гребки руками, но над водой рука выпрямляется, а не сгибается, как в «кроле». При этом одновременно в вертикальной плоскости делаются попеременные удары ногами вверх-вниз. Лицо пловца при этом постоянно находится над водой, помимо старта и поворота. Плавание на спине относят не к самым быстрым способам плавания, но плыть им можно гораздо быстрее, нежели «брассом».

Интересно: 6 способов получения образования

6 способ. Комплексное плавание.

Этот способ плавания включает в себя все 4 стиля и пловец изменяет технику плавания в зависимости от расстояния проплываемой дистанции (каждые 50-100 метров).