Вода для человеческого организма
Вода является основой всего живого на нашей планете. Люди в разные периоды жизни в зависимости от веса и строения могут содержать от 55% до 78% воды в организме. Обезвоживание, а в частности утрата более 10% этой жизненно важной жидкости может обернуться для человека смертью. Именно поэтому мы ежедневно поддерживаем водный баланс в организме: пьем воду, соки, и употребляем , которые ее содержат. Итого дневная норма воды должна составлять от 1,5 до 3 л воды в зависимости от климатических условий, деятельности человека и других факторов.

Прорыв в искусстве похудения
Не так давно американские ученные провели исследование в области влияния воды на процессы метаболизма в организме. Оказалось, что вполне реально худеть с помощью воды . Такое похудение напрямую связано с тем, как часто, в каком объеме и в каком качестве мы потребляем свою ежедневную норму жидкости. Теперь таблетки для похудения, изматывающие упражнения, извечные ограничения могут уйти в небытие, достаточно знать, как правильно употреблять воду. Оказывается, что природой уже предусмотрено самое полезное, самое безобидное и самое доступное для похудения и это - вода.

Вслед за открытием последовало создание специальной «водяной диеты» или инструкции как худеть с помощью воды . Не заставила себя ждать и армия приверженцев новой диеты, а значит и результаты. Как оказалось всего за несколько месяцев некоторые из испробовавших диету избавились до 15-20 кг избыточного веса. Однако вслед за сторонниками похудения при помощи воды появились его противники. Увлеченные легкостью и доступностью диеты, многие женщины увеличивали нормированное количество литров вдвое. Вместо 2-3 л в день выпивалось по 5, а то и больше. Это способствовало быстрому вымыванию из организма минеральных веществ, развивался токсикоз, увеличивалось давление, появлялись мигрени и некоторые другие расстройства здоровья. Поэтому на практике худеть с помощью воды нужно разумно с соблюдением правила «золотой середины».

Похудение с помощью воды вполне безобидно. Если вы не бросаетесь в крайности, не ждете мгновенного результата совсем без усилий, а хотите грамотно и результативно скинуть лишние кило, то вам обязательно стоит испробовать водяную диету. Она помогает:
- нормализовать вес;
- очистить организм;
- восстановить естественный тонус кожи;
- получить ежедневный заряд бодрости.

Худеем с помощью воды 24 часа в сутки 7 дней в неделю
Итак, вы проснулись, почистили зубы, умылись и возможно успели сделать гимнастику. Теперь самое время для завтрака. Не спешите жарить яичницу или всухомятку есть кекс. То, что вам нужно прямо сейчас – это стакан кристально чистой воды. Выпить его необходимо медленно небольшими глотками. Для вкуса можно добавив в воду немного лимонного сока.

Вода заметно ускоряет обменные процессы: сжигаются , энергия поступает в каждую клеточку организма, почему бы не воспользоваться этим бонусом? К тому же в воде нет ни жиров, ни белков, ни углеводов, а значит, она абсолютно не калорийна, а также не содержит холестерина. Еще один плюс стакана воды выпитого на протяжении дня – пропадает чувство голода, а вместе с ним желание что-нибудь съесть, что-нибудь пожевать, перекусить. Вода из крана может содержать некоторые примеси, которые могут повредить здоровому очищению организма, поэтому воспользуйтесь отфильтрованной или талой водой. Количество воды, которую следует употреблять строго индивидуально. Оно зависит от общего веса тела: на 1 кг приходится 40 мл воды. В итоге выходит около 6-8 стаканов в сутки. Если вы живете в жарком сухом климате, активно занимаетесь спортом или имеете другую физическую нагрузку количество выпитой жидкости должно быть немного увеличено.

Рекомендации по приему воды
Пользуйтесь часами! Запомните: мы худеем с помощью воды , если выполняем простые правила:
- пить воду нужно перед едой за полчаса;
- во время еды пить запрещается. Запивая очередную порцию завтрака/обеда/ужина, вы разбавляете желудочный сок, таким образом, нарушая пищеварительные процессы;
- после еды нельзя пить минимум 2 часа. Делая глоток жидкости после еды можно также навредить: еда, которая не успела перевариться, вымывается из , что несет за собой негативные для здоровья последствия. Поэтому мы и советуем пить воду только через 2 часа после того, как вы употребляли пищу богатую углеводами и через 4 часа, если это преимущественно белки.

Что еще нужно предпринять в обязательном порядке
Как вы понимаете, речь у нас шла о воде и о том, как худеть с помощью воды . Сладкие газированные напитки, кофе, алкогольные напитки абсолютно не касаются этой темы! Чтобы получить желаемые результаты и принести пользу своему здоровью придется от этих, якобы утоляющих жажду жидкостей. Скажем так, сладкие напитки и нектары – это лишние калории, кофе – это кофеин, обезвоживающий организм. В случае если вы не можете устоять перед чашечкой ароматного кофе, то плюсуйте к своему водному рациону еще один стакан кристально чистой воды.

И еще одно пожелание напоследок...
Не воспринимайте похудение с помощью воды как еще одну кару небесную. Оно вполне может стать одним из приятных ежедневных ритуалов. Поэтому постарайтесь получать удовольствие. Можно приобрести красивые стаканы разного объема, чтобы пить воду было не только полезно, но и эстетически приятно.

Огромное значение имеет качество потребляемой воды. Она должна быть чистой и не иметь запаха или вредных примесей. Постарайтесь пить воду ровными небольшими глотками. Таким образом, не будет перегружаться желудок и почки, быстрее утоляется жажда и не сбивается дыхание. Также хорошо пить воду через соломинку. Главное, чтобы похудение с помощью воды доставляло вам, прежде всего комфорт и удовольствие! Будьте уверены, через пару недель правильного водного рациона он станет для вас привычен, а через месяц вы заметите первые результаты. В скором времени вы вновь обретете стройную гибкую фигуру и заодно хорошее самочувствие вместе с ежедневной порцией бодрости.

Вода — это жизнь. Наш организм состоит из жидкости больше, чем наполовину. Естественно, что для правильного его функционирования необходим правильный водный баланс. Недостаток жидкости в организме может привести не только к ухудшению здоровья, но и к преждевременному старению. Можно даже похудеть с помощью воды.

И это — не фантастика, а реальность. При соблюдении правильного питьевого режима можно за неделю сбросить до 10 кг веса. А с добавлением в напиток лимона эффект только усилится.

Наш организм состоит из жидкости на 70%. Даже в самых твердых органах человека ее примерно 22%. Если вы хотите похудеть с помощью воды, то вам нужно понять, как работает подобный метод.

Вода ускоряет метаболизм примерно на 3-5%. Вы сможете похудеть примерно до 10 кг за одну неделю. Если жидкости в организме недостаточно, то даже самые эффективные диеты и физические нагрузки не помогут.

Кроме того, недостаток воды способствует зашлакованности организма. Похудение с помощью воды основано на ее способности выводить шлаки и токсины из организма.

Оно достигается за счет нормализации обмена веществ.

Правила похудения

Как похудеть с помощью воды? Этот вопрос задают себе практически все.

На самом деле похудение с помощью воды -дело несложное, достаточно соблюдать несколько правил:

1. Соблюдайте водный баланс.
   В организме должно быть достаточно жидкости. Нужно выпивать примерно 1,5-2 литра в сутки, или 30 мл на один кг веса. При таком режиме можно похудеть достаточно быстро, без особых усилий. В неделю нужно выпивать до 15 литров. Если вы пьете меньше нужного количества, то клетки вашего организма перестанут впитывать полезные вещества в необходимом объеме. При этом токсины перестанут выводиться правильно, а будут поступать в лимфатическую систему.
2. Стакан — перед едой.
   Выпивая жидкость перед приемом пищи, можно снизить аппетит и уменьшить количество съеденной пищи. Для этих целей прекрасно подойдет вода с лимоном. Выпив стакан воды с утра, вы сможете пробудить организм и настроить его на продуктивную работу на весь следующий день.
3. Пейте теплую воду.
   Именно она, сдобренная лимоном, способна улучшить ваш метаболизм. Холодная жидкость приводит к увеличению веса, так как в такой среде пища плохо переваривается. Особенно, жирная еда — она схватывается в комок и в таком виде поступает в кишечник, что ведет не только к набору веса, но и нарушению пищеварения, запорам.
4. Только чистая вода.
   Вы скажете, что употребляете достаточное количество жидкости и не худеете. Запомните основное правило: считается только чистая жидкость. Не чай, сок или кофе. И конечно, не газировка. Только чистая вода с лимоном или без него и минеральная, не газированная.
5. Нет пластику.
   Старайтесь не покупать жидкость в пластиковых бутылках. Она в них на порядок менее эффективна, чем в стеклянных. Химические соединения прекрасно впитываются в напиток и наносят серьезный вред организму. Особенно сильно выделение вредных веществ из пластиковых бутылок будет происходить под влиянием высоких температур. Поэтому подобные напитки особенно вредны в летний период.
6. Не устанавливайте себе норму.
   Мы разобрались с необходимым минимумом жидкости в день. Однако, если вы тренируетесь в спортзале или домашних условиях, то количество напитка не только можно, но и нужно увеличивать. Вода с лимоном прекрасно справится с естественной потерей влаги.
7. Хотите — пейте.
   В жару необходимо пить много жидкости. Вода с лимоном прекрасно поможет справиться с жаждой.
8. Скажите нет газированным напиткам.
   Да, они вкусны, но между тем очень вредны. Гораздо полезнее выпить воды с добавлением лимона, чем стакан сладкой воды. Кроме того, сам газ тоже не несет пользу вашему здоровью, а даже наоборот. Помимо излишнего газообразования могут возникнуть дополнительные проблемы.

Еще несколько замечаний

Вроде бы вы все делаете правильно, но похудеть с помощью воды не получается. Если это ваш случай, то нужно обратить внимание на несколько моментов.

Как похудеть с помощью воды до 10 кг в неделю:

1. Следите за количеством употребляемой соли. Она задерживает жидкость в организме, что, в свою очередь, ведет к набору веса. Можно поправиться до тех же 10 кг.
2. Многие напитки являются мочегонными и соответственно быстро выводят жидкость из организма. В таком случае чистая вода не принесет никакой пользы организму, а может нанести вред. Так как все питательные вещества буквально вымываются.
3. На каждый стакан чая или кофе нужно добавлять стакан чистой воды. Тогда обезвоживание не наступит. После алкоголя нужно также пить больше жидкости.
4. Если вы занимаетесь спортом, то количество жидкости нужно увеличить до 20 литров в неделю.
5. Даже если вы не мечтаете сбросить лишние 10 кг, то при правильном питьевом режиме вес в любом случае уйдет. Без дополнительной стимуляции вы, конечно, не похудеете на 10 кг за неделю, но 2-3 точно скинете.

Можете быть уверены, что этот метод похудения очень эффективен. А в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом творит чудеса.

Соблюдение питьевого режима - это даже не отдельный метод похудения. Он является одним из компонентов правильного образа жизни. Без него вы не сможете чувствовать себя по-настоящему хорошо. И даже если вы считаете, что у вас все в порядке с весом и здоровьем, попробуйте выпивать необходимое количество жидкости в сутки. Вы сразу почувствуете эффективность данного метода и ощутите всю его пользу.

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы узнаем о том, какое бывает похудение с помощью воды. Правда ли, что при таких диетах разрешена только вода? Как правильно пить и совмещать питье и еду? И в чем кроется опасность водного похудения?

Результаты тех, кто опробовал его на себе, говорят о 4-10 кг за неделю-две. Стоит того, чтобы обратить на него внимание, не так ли? Итак, рассмотрим самые популярные варианты.

Голодание на воде

Данный метод применяется для очищения и похудения и относится к экстремальным. Различают короткие голодания (на один-пять дней) и многодневные. Для успеха нужно к голоданию правильно подготовиться и также правильно из него выйти.

Правильный вход и выход

Помимо предварительного изменения питания, за день до диеты рекомендуют сделать клизму для улучшения процесса очищения кишечника.

После голодания в меню следует постепенно, на протяжении нескольких дней, добавлять ранее исключенные продукты, и начинать с как можно более легкой пищи (овощи, фрукты, свежевыжатые соки).

Рацион – убираем все лишнее

Примерно за неделю до начала голодовки нужно начать отказываться от вредных продуктов – насыщенных жиров, мяса, обработанной пищи (полуфабрикатов, колбас), кондитерской выпечки, разного рода сладостей, молочной продукции. Вместо этого вводите в рацион больше овощей, фруктов.

За день до голодания от мяса точно нужно отказаться – оно плохо переваривается и само замедляет процесс пищеварения в следующие сутки.

На период похудения остается только вода. Сколько ее нужно пить? Рекомендуется 3-4 литра в день, а в целом — при приступе голода.

Побочные эффекты

Стоит помнить, что голодовка — это всегда непросто для организма, поэтому не ждите, что будет легко. Напротив, будет тяжело. В это время возможны (особенно у новичков, тех, кто никогда не практиковал подобные методы) с большой долей вероятности:

• Головокружение,
• Плохое настроение,
• Быстрая утомляемость,
• Приступы тошноты,
• Головные боли,
• Налет на языке
• Запах изо рта

С получением опыта голодания и приучения себя и своего тела к подобным испытаниям отрицательные моменты уменьшаются.

Однако, ради чего же себя мучить, спросите вы? Только ли ради сброса пары килограмм?

Польза против вреда

А польза данного мероприятия такова:

• Пищеварительная система в этот период отдыхает, а высвободившаяся за счет этого энергия начинает тратиться на процессы очищения.
• Погибает гнилостная микрофлора кишечника, а в нем самом становится лучше синтез биологически активных веществ.
• Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, очищается и оздоравливается организм в целом.
• Уходят лишние килограммы.

Краткосрочное голодание на воде

Продолжительность – 1-5 дней

Ведет к общему оздоровлению организма, очищению и омоложению кожи. Кроме того, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения – а это уже первые признаки того, что организм переходит на внутреннее питание. Целиком же на него он переходит во время длительной диеты.

Многодневное голодание с ацидотическим кризом

Наступление криза у всех происходит по-разному, но обычно, на 7-12 день.

Что это вообще такое и зачем он нужен?

Это тот момент, когда во внутренней среде организма происходит максимальное закисление. Как следствие – для синтеза необходимых для питания аминокислот клетки принимаются за кетоновые тела, а продукты распада больше не задерживаются и не накапливаются.

Наряду со всеми перечисленными выше побочными эффектами, а также потемнением мочи криз характеризуется неприятным, ацетоновым запахом изо рта. После наступления криза все эти симптомы начинают постепенно проходить, а общее состояние день за днем улучшается.

Больше воды

Иной способ, более легкий, но вместе с тем тоже достаточно эффективный.

Есть при этом можно. Получается не голодание вовсе.

Принцип таков : питье сырой воды в течении всего дня. Это помогает притупить чувство голода, снимает необходимость пить чай-кофе, соки и делать перекусы с печеньками, от которых вы лишь прибавляете в весе.

Кроме того, метод влияет на обмен веществ и способствует выводу (скажете парадокс?) лишней воды из организма.

7 правил диеты:

1. Пить по стакану перед едой и спустя 15-20 минут после.
2. Следите за калорийностью и правильностью остального рациона. Будет в корне неправильно худеть на воде и при этом есть жаренное мясо с картошкой, согласитесь.
3. Носите всегда с собой бутылочку с водой – пусть она будет у вас под рукой на случай появления желания перекусить.
4. Если вы пьете алкоголь, то увеличивайте дневное потребление жидкости на количество алкоголя. Хотя, конечно, пить алкоголь в данном случае просто бред.
5. Снизьте потребление соли. Соль задерживает вывод токсинов и воды, зачем она нам? Если пища кажется невкусной – добавляйте в нее специи или чеснок, экспериментируйте со вкусовыми добавками и ароматами, не одна же соль на свете существует.
6. Не пейте много на ночь – иначе полночи уйдет на посещение уборной.
7. Выбирайте качественную воду – без добавок, натрия, можно лишь добавить вкуса каких-нибудь фруктов на первое время (если вам трудно привыкнуть к ее вкусу), сока лимона, лайма, листиков мяты.

Детокс- диета

Этот вариант краткосрочный, поскольку предполагает сильное ограничение или вообще полный отказ от еды. А в длительной перспективе это чревато проблемами для организма, поскольку он не дополучает большое количество питательных веществ.

Суть : пить воду, настоянную на овощах и фруктах. И те и другие при этом должны быть свежими.

Правила детокс-диеты

• Нарезаете овощи и фрукты с тем вкусом, который вам нравится, и бросаете их в кувшин с водой. Корочку с цитрусовых при этом лучше срезать – от нее появляется горьковатый привкус. Сахар и другие подсластители не кладите.
• Больше трех дней приготовленный напиток хранить не рекомендуется, он может забродить. Хранить при этом в холодильнике.
• Лучше всего проводить такое похудение в те дни, когда у вас выходные. Учитывайте, что в связи со сниженным потреблением пищи вы будете не слишком работоспособны, а в связи с повышенным потреблением воды придется часто посещать туалетную комнату.
• Физические нагрузки для неподготовленного организма на этот период лучше исключить.

Если во время детоксикации вы все же будете что-то есть, то выбирайте продукты, богатые водой – лучше, если это будут фрукты и овощи (особенно подходят в этом смысле арбуз, помидоры, персики, цветная капуста, ананас, кабачки, брокколи). Если мясо, то только постное.

В случае, если ваше состояние в ходе такой детоксикации стало резко ухудшаться, вы чувствуете головокружение, быструю утомляемость – прекратите голодание. Здоровье дороже потерянных килограмм.

Горячая вода

Суть такой диеты: считается, что горячая вода снимает желудочно-кишечный спазм. Благодаря этому, в свою очередь, снижается чувство голода и тело настраивается на переваривание еды.

Правила техники похудения

Пить натощак – перед каждым приемом пищи. В том числе утром, после пробуждения

Кроме того, по стакану выпивать каждые час-полтора.

С медом и корицей

Такой напиток приготовить просто. Добавляете в стакан чайную ложку меда и половину чайной ложечки корицы. Дать смеси настояться тридцать минут.

Пить натощак, за 30 минут до еды (в таком случае улучшается пищеварение, как говорят) или вечером, перед сном – способствует снятию стресса и хорошему сну.

О том, как можно вообще похудеть на корице с медом читайте в моей статье

Вода воде рознь

Тут настало время немного поговорить о том, какую воду лучше пить. А для этого рассмотрим ее виды:

• Водопроводная

Это обработанная вода, в составе которой – куча химических элементов. Если вам совсем негде взять другую воду, то советуют эту закипятить, остудить и поставить на ночь в холодильник – холод убирает содержащийся в ней хлор.

• Фильтрованная

Водопроводная, пропущенная через фильтр. На вкус и по своим качествам, конечно, лучше, чем обычная.

• Из источника, родника, минеральная

Хороший вариант, но если вы покупаете ее в магазине, то внимательно читайте состав на этикетке – не присутствуют ли там непонятные обозначения? Кроме того, лучше, если тара будет стеклянной, а не пластмассовой – пластмасса может выщелачиваться. Хотя сейчас найти воду в стекле практически невозможно.

• Талая

Я много читал о ее пользе для похудения. Я полагаю, что если у вас имеется свой айсберг, выращенный в экологически чистых условиях, то тогда да, она точно подойдет. Во всех остальных случаях сомневаюсь. Но может быть, у вас есть свой опыт похудения и омоложения с ее помощью? Делитесь с читателями!

• Ионизированная щелочная

С повышенным уровнем pH, или, иначе, качественная щелочная вода. Она помогает нормализовать пищеварение, вывести токсины, улучшает иммунитет.

Что запомнить:

Итак, какие напрашиваются выводы:

• Водяные диеты бывают разными, но в целом все они считаются полезными и эффективными.
• В этот период нужно ограничить потребление соли.
• Следует следить за калорийностью и качеством остального рациона (если он присутствует).

Жду вашего мнения в комментариях. Подписывайте на мой блог и до новых встреч в новых статьях.

Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для человеческого организма: выводит токсины, разгоняет обмен веществ, влияя на процессы пищеварения, переносит питательные вещества по организму и участвует в восстановлении тканей и клеток. Люди, выпивающие недостаточное количество воды, могу страдать малокровием или расстройством пищеварения.

Без еды человек может прожить больше 40 дней, а без воды – не более 3-х. Для поддержания веса и обеспечения своего существования человек должен употреблять воды в 2 раза больше по весу, чем еды.

Помимо поддержания жизнедеятельности, вода способствует похудению. Многие девушки в своем желании похудеть, придерживаются жестких диет, но тем самым лишают себя витаминов, чувствуют голод, срываются, снова начинают заново и так по кругу.

Однако специалисты разработали системы, позволяющие похудеть, уберечь себя от срывов и сохранить свое личное время.

Водная монодиета способствует похудению, очищению организма и выведению шлаков.

У этой диеты есть 3 версии :

• Ленивый вариант, подходящий лишь для небольшого сброса веса от 3 до 5 кг.
• Упрощенная версия, позволяющая сбросить от 6 до 9 кг и надолго остаться в новом весе.
• Полноценный вариант, являющийся самым строгим, но который поможет потерять от 10кг, начиная с первой недели.

Употребление воды

Воде принадлежит огромная роль на земле, но при этом употреблять ее надо с небольшими условиями:

1. Вы пьете слишком много воды. Не переусердствуйте. Избыток воды в организме приводит к отекам и нарушению электролитного баланса.
2. Вы пьете слишком мало воды. Зная о пользе воды, большинство людей все равно лишают свой организм этого ресурса. Если вы чувствуете сухость во рту и в глазах, испытываете боль в суставах, часто болеете, постоянно хотите есть и чувствуете усталость и сонливость – это все признаки обезвоживания организма. В таком случае необходимо заставить себя пить больше воды.

Правила безопасности

Водная диета, разработанная диетологами, имеет массу преимуществ, она очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет нас от лишних килограммов . Одна, соблюдая ее, вы должны помнить несколько важных правил:

1. Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, а в полноценном варианте не более недели. Дальше необходим перерыв.
2. Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа. Никаких лимонадов, соков и других сахаросодержащих напитков. Кофе и чай в небольших количествах и без сахара.
3. Не пить больше 3-4 литров воды в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отечности.
4. Пропускайте воду через специальные фильтры или пейте воду только от надежных поставщиков. Не используйте воду из-под крана и не кипятите ее.
5. Не пить после приемов пищи в ленивом и упрощенном варианте. Вода после еды вызывает тяжесть, вздутие и запоры.

Ленивый вариант водной диеты

Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Вы можете добавить туда лимон, грейпфрут или апельсин, мяту или мелиссу. Воду следует использовать либо бутилированную, либо фильтрованную.

Пить ее следует маленькими глотками, между глотками делать перерыв в одну секунду. Врачи рекомендуют сократить количество или отказаться от кофе и чая, особенно с сахаром.

За 30 минут до ужина также следует выпивать 200 мл теплой воды. Такой способ поможет контролировать аппетит, похудеть и очистить организм от шлаков .

Упрощенная версия водной диеты

Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот вариант ей подойдет. Его преимущество в том, что вы можете не отказывать себе в любимой пище, не сокращать потребление калорий, но при этом худеть, при этом результат сохраниться надолго.

Секрет методики прост: следует выпивать по 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а затем не пить 2 часа. При этом есть вы можете что угодно. Но так как пить 2 часа после еды нельзя, а перед начало трапезы надо выпить 2 стаканы воды, то, получается, между каждым приемом пищи должно проходить минимум два с половиной часа.

Пить воду нужно тем же способом, как и в первой методике: теплую, маленькими глотками с перерывом в одну секунду. Выпитая жидкость «обманывает» мозг, направляя сигнал о том, что в желудок поступила пища, поэтому от воды чувство голода уменьшается.

Данная методика медленно, но верно уменьшает объемы бедер и талии , радуя вас цифрами на весах.

Полноценный вариант водной диеты

В данном варианте подразумевается полный отказ от пищи в пользу воды комнатной температуры.

Пища, которую мы употребляем, тоже содержит процент воды, поэтому вам следует увеличить количество выпиваемой воды за день, так как жидкость, содержащаяся в продуктах питания, теперь не поступает.

Голодание на воде достаточно опасно без соблюдения правил. Лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом. Данный вариант водной диеты поможет обрести легкость, здоровье и красоту.

Существует несколько вариантов данной водной диеты:

1. Суточная водная диета помогает потерять от 1 до 3 кг массы тела.
2. Докризисная водная диета сроком 5-10 дней помогает избавиться от 7-10кг
3. Диета средних сроков (до двух недель) уберет до 12кг
4. При продолжении водной диеты более, чем на 2 недели, потеря веса будет составлять 1кг за 2-3 дня голодания.

Лучший результат будет ожидать при недельном соблюдении водной диеты и правильно подобранной восстановительной программе. Большая потеря веса происходит в первые дни водной диеты. Приступить к этой диете можно лишь после курса суточных водных голоданий, постепенно увеличивая сроки.

Однако сколько бы вы не голодали, результат будет безвозвратно утерян при несоблюдении правил восстановительного питания, которое должно длиться ровно в 3 раза дольше, чем сама диета.

В первый день после стоит выпить не более 2-3 стаканов кефира или свежевыжатого сока, постепенно вводя в рацион крупы, овощи и филе курицы.

Стоит отметить, что длительные водные диеты, сроком от 10 дней проводятся в специализированных санаториях. Не стоит заниматься самолечением . Где еще есть подводные камни и в чем положительные стороны этой диеты?

Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде

Положительные стороны :

• из-за отсутствия еды голод переносить гораздо проще, чем при каких-либо малокалорийных диетах;
• вес уходит быстро и, при соблюдении всех правил, безопасно;
• из организма выходят шлаки и токсины, уменьшается чувство вздутия в животе и нагрузка на сердце;
• не появляется ни дряблости, ни обвисания кожи;
• помогает избавиться от солевых отложений;
• омоложение органов и организма в целом.

Отрицательные стороны :

• сонливость, быстрая усталость. Голодание является стрессом для организма, данную водную диету для организма стоит проводить под наблюдением специалистов, особенно если у вас имеются какие-то серьезные заболевания;
• нарушение обмена веществ при неправильном выходе. При неправильном восстановительном процессе вес может вернуться и такие скачки веса могут вызвать нарушение обменных процессов.

Как видно, плюсов гораздо больше, но во избежание минусов данную водную диету стоит проводить под присмотром врача.

Факторы, влияющие на процессы похудения полноценной водной диеты

На полноценной водной диете можно потерять до 10кг за неделю. Однако это усредненные цифры.

Существует ряд факторов, влияющих на потерю веса:

1. Опыт. Человек, сидящий на водной диете впервые, способен потерять больший вес, чем опытный человек. По мере похудения и очищения организм будет с большей экономией использовать внутренние ресурсы.
2. Физическая активность. Двигательный режим хорошо влияет на процесс похудения, он позволяет поддерживать тело в хорошей форме, способствует падению веса. Главное, не переусердствовать, ведь организм во время водной диеты не получает калорий из питания, а, следовательно, использует внутренние ресурсы.
3. Дополнительные процедуры . Скраб и массаж положительно влияют на состояние кожи, помогает успевать кожи подтянуться, ведь вес уходит крайне резко. Сауна и бани также активно способствуют в борьбе с лишними отложениями. Процедуры ускоряют обменный веществ, циркуляцию крови и способствуют похудению.
4. Вес. Полные люди, имеющие больше жировых отложений, способны терять в весе больше, поскольку они избавляются от накопленных жидкостей и солей.
5. Возраст . В юном возрасте обменные процессы работают быстрее, следовательно, и вес уходит в ускоренном темпе.

Ацидотический криз

При полноценной водной диете уничтожаются старые ткани, появляется возможность избавиться от старых болезней.

Однако в определенный период, называющийся ацидотическим кризом, могут возникнуть слабость, боль в голове, тошнота, головокружение. При этом вес резко уменьшает уходить, в день вы теряете не больше 200г.

Эти симптомы могут не проявиться, могут исчезать как резко, так и постепенно. Но после криза состояние и настроение быстро улучшатся .

Противопоказания

Перед использованием водных диет, особенно полноценной, проконсультируйтесь со специалистом.

Данные варианты водный диеты – способ, позволяющий избавить организм от ненужных токсин и шлаков, появившихся в организме в течение жизни, обрести красивую кожу, ровный цвет лица и попрощаться с ненавистными килограммами на долгое время.

В статье обсуждаем, как похудеть с помощью воды за неделю. Рассказываем о пользе диеты на воде и правила соблюдения питьевой диеты. Следуя нашим советам, вы узнаете, как можно сбросить лишний вес мужчине, подростку и ребенку, и какие существуют противопоказания для водной диеты.

Основная составляющая клеток человека (около двух третей!) – это вода, необходимая, чтобы поддерживать основные жизненные процессы организма. Если тело получает жидкость в недостаточном количестве, то оно все свои ресурсы направляет на то, чтобы сохранить и добыть воду.

Естественно, что при этом все остальные процессы (в том числе и метаболизм, расщепление углеводов и жиров) существенно замедляются. Чтобы,того не допустить, нужно следить за количеством жидкости, которую вы потребляете в течение суток.

Правила «водной» диеты

Чтобы начать водную диету, соблюдайте несколько правил. Вот они:

• Пейте от 2 до 3 литров воды. Точное количество зависит от физических нагрузок, массы тела человека и погодных условий.
• Вода обязательно должна быть чистой и негазированной. Нельзя добавлять в воду сахар или заменять ее кока-колой.
• Температура воды должна быть комнатной, потому что холодная вода замедляет обменные процессы.
• Перед едой выпивайте стакан воды: вы постепенно приучите себя есть меньше.
• Почувствовали голод – выпейте стакан воды. Если спустя полчаса чувство голода не ушло, значит, можно и поесть.
• Во время еды пить воду не нужно. Не пейте и сразу после еды: подождите 2-4 часа. В этом случае вода, выпитая перед едой, сможет расщепить вредные и бесполезные для организма вещества.
• Чтобы вода не задерживалась в организме и не провоцировала отеки, ограничьте потребление соли.
• Откажитесь от сладкого и жирного.

Есть отличный способ, как, не прибегая к диетам, избавиться от десяти лишних килограммв течение недели. Правило простое: суточное потребление воды должно составлять 49 мл на один килограмм массы тела . Такой «водяной штурм» и замена кофе, чая и сладких напитков водой приведет к тому, что вы без особых усилий распрощаетесь с лишними килограммами. Приведем рецепт похудения с помощью воды за неделю.

Семидневная водная диета

Главный ее принцип — употребление, наряду с водой, . Из рациона полностью исключены: чай, кофе, выпечка, соль, сахар и сложные углеводы.

• Завтрак - одно сваренное вкрутую яйцо, немного нежирного творога или сыра.
• Обед - овощной суп, 100-150 граммов отварной куриной грудки с овощами.
• Ужин - 100-130 граммов нежирного мяса или рыбы, приготовленных на пару с овощами.
• В качестве перекуса подойдут несладкие свежие фрукты или сухофрукты.

Такой режим питания позволит потерять за неделю до десяти килограммов. Но учтите, что при переходе на обычный режим питания вернутся три-четыре килограмма.

Как похудеть мужчине, ребенку, подростку

Как похудеть ребенку с помощью воды

Чтобы ребенок сбросил лишний вес, придется отказаться от соков и посидеть на водяной диете. Одновременно с этим, придется сказать «нет» пирожкам, пирожным, сладостям и газированным напиткам, поскольку в них много сахара.

Для похудения ребенка лучше всего выбрать минеральную воду без газа. Дозировка воды для каждого ребенка индивидуальна, по этому вопросу проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Вода должна быть немного подогретой. Минералка из холодильника замедляет процессы обмена веществ, да и простудиться недолго (особенно в летнюю жару).

Если малыш – отчаянный сластена, можно пойти на уступки, добавив в воду для питья немного сока из пакетика (чайную ложку – не больше!).

Как похудеть мужчине

Соблюдая водную диету, исключите употребление сахара, сахарозаменителей, сластей, жирного мяса, жареного картофеля, копченостей и соленой рыбы. Привычную жареную свинину замените куриной грудкой, отваренной или запеченной без добавления пряностей и соли. Заменителем пшеничного хлеба могут стать зерновые хлебцы или каши, сваренные без соли. Итак, режим потребления воды следующий.

1. Утром необходимо выпить два стакана воды натощак. Далее следует завтрак.
2. На работе, почувствовав голод, выпиваете стакан воды. Через полчаса можете перекусить хлебцем с маслом или сыром.
3. Хорошо, если вы сочетаете диету с физическими упражнениями. Вы можете выпить примерно стакан воды перед тренировкой. После того как тренировка окончена, съешьте апельсин или яблоко.
4. Примерно за полчаса до ужина необходимо выпить два стакана воды.

Такой режим соблюдаете в продолжение недели. Это даст вам возможность потерять десять килограммов и более.

Талая вода для похудения

Чтобы приготовить талую воду, заморозьте отфильтрованную воду в морозилке и дайте ей оттаять. Благодаря совершенно особой структуре молекул, талая вода необычайно полезна: она улучшает пищеварение, чистит организм от шлаков и помогает вывести из организма избыточную жидкость.

Проведение разгрузочных дней на талой воде (ничего другого, кроме несладкого зеленого чая, есть нельзя!) позволяет избавиться в день от одного до трех килограммов!

Кому противопоказана диета на воде

Водная диета противопоказана:

1. страдающим гипертонической болезнью;
2. заболеваниями почек и мочевыводящих путей;
3. беременным и кормящим женщинам.

Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно подходить к этому способу похудения крайне осторожно и только после консультации с лечащим врачом.

Почему диета не всегда эффективна

Диета на воде не всегда бывает эффективной по следующим причинам.

1. Если причина избыточной массы тела — гормональные нарушения в организме.
2. Избыточная масса тела набрана в период беременности и после родов.

В обоих случаях, решить проблему похудения поможет консультация эндокринолога.