Спорт для ребенка принесет исключительно пользу, однако многое здесь зависит в первую очередь от самих родителей. Необходимо обращать внимание на ребенка, его приоритеты при активных играх, что позволит правильно подобрать требуемую секцию. После этого остается определиться с окончательным выбором. Так же стоит быть внимательными и к тренерам: лучше потратить время на поиски оптимального варианта или в противном случае, если вам попадется не совсем компетентный тренер, ребенок может утратить интерес.

Спорт в жизни детей

Любой спорт, правильно подобранный по возрасту и степени нагрузки, пойдет лишь на пользу малышу. Можно ли ребенку заниматься спортом, скажет ваш врач после комплексного обследования. Если серьезных нарушений не обнаружено, можно приступать к первым тренировкам.

Спорт и здоровье для детей являются взаимосвязанными. Занятия спортом позволяют влиять на правильность формирования осанки, закаливают организм и положительно влияет на формирование физического и психологического здоровья. Если ребенок занимается командным спортом, например – футболом, то это способствует и развитию умения работы в команде, что также важно для формирования личности.

Спорт и физкультура для активных детей дает возможность направить поток энергии в правильное русло. В такой ситуации малыш больше не будет бесцельно бегать по дому и двору, а получит дополнительные важные навыки. Например, чадо научиться плавать, кататься на коньках и роликах, лучше держать равновесие и множеству других полезных умений.

Помните, что детям нужен спорт. Это позволит им тратить энергию, лучше и быстрее развиваться, находить новых друзей и весело проводить время. Главное – не заставлять малыша заниматься не понравившимся занятием, а позволить ему самостоятельно выбрать вид спорта.

Виды спорта для детей

В большинстве случаев заниматься различным спортом можно независимо от времени года. Этому способствует большое количество спортивных площадок, которые расположенные внутри помещений. Достаточно определиться с тем, каким видам отдает предпочтение ребенок.

Летние виды спорта , к которым можно отнести весь легкоатлетический комплекс, футбол, большой теннис, велоспорт, конный спорт, позволит развивать лучшие качества в вашем ребенке. Формирование здорового организма, скорости реакции, выносливости и прочих важных характеристик – именно то, что требуется для каждого малыша.

Однако ребенок может отдать предпочтения другим вариантам, выбрав для себя зимние виды спорта . Хоккей, фигурное катание, лыжный спорт – весьма важные и полезные для развития здорового и крепкого ребенка. Физическая выносливость, умение работать в команде, дисциплинированность и ряд других положительных характеристик получит ребенок, проводя время на тренировках.

Спортивные секции для детей становятся доступными с 3-летнего возраста, а наличие необходимых площадок в Минске дает возможность выбирать подходящий вариант. Расположение тренировочных баз в крытых помещениях позволяет проводить необходимые занятия независимо от времени года.

Для малышей отличным выбором станет легкая атлетика (гимнастика), фигурное катание или же плавание. В подобные секции прием, как правило, начинается с 3 лет. С 5 можно попасть в секцию футбола, тенниса, танцев, боевых искусств, велоспорта. При достижении 10-тилетнего возраста можно добавить к списку конный спорт, лыжи, верховую езду. Этот возраст является приемлемым для введения многих командных видов спорта – баскетбола, хоккея, гребли.

Чем заняться ребенку с 3-6 лет

Спорт детей дошкольного возраста позволит им не только лучше развиваться в физическом направлении, но и значительно упростит процесс социализации при поступлении в школу. Занятия малыша в различных секциях выполняют не только основную функцию, но и ряд дополнительных:

• повышают коммуникативные навыки вашего чада путем общения со сверстниками и старшими (тренерами);
• происходит формирование психологического здоровья ребенка;
• формируют уверенность в себе и своих силах, зарождает и помогает развивать лидерские навыки;
• зарождают в ребенке привычку планирования своего времени;
• развивают внимательность, рефлексы и полезные привычки.

Таким образом спортивные тренировки дают возможность развивать здорового, эмоционально устойчивого ребенка с целым комплексом положительных качеств. Остается определиться с тем, каким спортом можно заниматься ребенку в таком возрасте. Преимущественно на эту возрастную категорию отведены такие спортивные направления:

• Гимнастика , в частности следует обратить внимание на такое направление как художественная гимнастика для детей. Занятия в этой секции положительно влияют на физическую выносливость вашего чада, позволяют формировать правильную осанку, стимулируют выдержку и развивают гибкость. Отлично подходит как для девочек, так и для мальчиков, не имеющих серьезных проблем с позвоночником и сердцем, а также не страдающих близорукостью и не болеющих сахарным диабетом.
• Фигурное катание вобрало в себя лучшие качества от разных видов спорта. Обучение фигурному катанию детей развивает в них физическую выносливость и координацию движений, улучшает работу сердца. Вариант, приемлемый для девочек и мальчиков, не обладающих тяжелыми заболеваниями легких, сердца и не страдающих близорукостью.
• Плаванье отлично закаляют ребенка. К тому же подобные занятия улучшают работу сердца и укрепляет мышцы, повышение кровообращения так же хорошо влияет на общее состояние малыша. Плаванье имеет позитивное влияние на работу нервной системы. Воспитывает в ребенке такие характеристики как выносливость и настойчивость.

Уже с 3 лет вашему ребенку доступны некоторые спортивные секции. Задача родителей на этом этапе – определиться с предпочтениями своего чада (активные игры с бегом, мячом или более спокойные виды). Не стоит давить на ребенка, он должен сделать свой выбор самостоятельно, иначе пользы от спорта будет немного. Предложите разные варианты, дайте возможность малышу ознакомиться с каждым видом спорта, посетите тренировки в живую, и выбор будет сделан правильно.

Не забывайте посещать занятия вашего чада, поддерживать его и периодически хвалить за достигнутые результаты.

Куда отдать с 7 - 10 лет

Спорт для ребенка 7 лет является отличным способом избавления от лишней энергии и в то же время стимулирует развития здорового, выносливого и закаленного организма. К тому же тренировки благосклонно влияют на нервную систему и укрепляют психологическое здоровье. Занятия спортом для детей в этом возрасте включают в себя на порядок большие нагрузки, нежели в предыдущей возрастной категории. При этом увеличивается и число секций, доступных для посещений:

Для ваших детей доступными становятся такие секции как большой теннис , и не менее подвижный – настольный для детей. Отличный вариант, который развивает ловкость, улучшает координацию движений, реакцию. Благосклонное влияние оказывается на выносливость. Подобный эффект достигается путем улучшения работы опорно-двигательного аппарата и органов дыхательной системы. Активизируется процесс обмена веществ в организме. Однако занятия противопоказаны детям, страдающим заболеваниями сердца, органов дыхания и опорно-двигательной системы.

Секция легкой атлетики для детей такого возраста также доступна. Значительно расширяется круг возможных упражнений, а также появляется возможность акцентировать внимание на одно из направлений. Детская легкая атлетика улучшает выносливость, гибкость, укрепляет мышечную и костную системы. Однако следует учитывать, что при проблемах с позвоночником или при наличии хронических заболеваний занятия этим спортом ограничено, а нередко и вовсе запрещено.

Командный спорт, такой как детский футбол или баскетбол . Эти виды развивают физическую выносливость, улучшают работу сердечной мышцы, повышают координацию движений и скорость реакции. К тому же ребенок учится быть частью команды, развивая при этом коммуникативные навыки. Однако подобные занятия недоступны для детей с болезнями сердца, органов дыхания и опорно-двигательной системы.

Если ребенок неожиданно принимает решение прекратить занятие в секции, где он занимался длительное время, не следует его отговаривать. Необходимо узнать причину такого решения. Зачастую это может быть связано с проблемами с тренером или же желанием вашего чада сменить род деятельности на нечто новое. Возможно, ребенок еще сменит свое решение и вернется, однако настаивать на этом не стоит.

В какую секцию записать ребенка с 10-14 лет

Спорт для ребенка 9 лет, как и спорт для деток 11 лет, является важной составляющей для формирования позитивных качеств. В таком возрасте еще не поздно отдать ребенка в спорт, а некоторые спортивные секции только начинают набор юных спортсменов. Дети, любящие спорт, достигнув такого возраста могут посещать и такие секции:

Начиная заниматься спортом еще с дошкольных лет, ваш ребенок может довольно быстро достичь заметных результатов. Необходимо всячески поддерживать его начинания, посещая вмести с ним тренировочные занятия и выступления. Привлечь любовь к активному отдыху можно с помощью регулярных совместных прогулок , сопровождающихся пробежками и другими активными развлечениями.

Еще из блога:

Расскажите о нас вашим друзьям в социальных сетях:

Дети от природы активны и все время проводят в движении. Энергия, бьющая через край, нуждается в правильном направлении. Чтобы избежать перенапряжения и немного усмирить гиперактивность чада самым подходящим вариантом будут различные виды спорта для детей детского сада.

Преимущества посещения спортивных секций

Отдавая свое дитя на занятия соответствующие возрасту, вы сохраняете подвижность и бодрость всего организма, одновременно культивируя в нем дисциплинарные черты и любовь к здоровому образу жизни. Многие мамы замечают, что аппетит ребенка улучшается, он становится социально значимым, а это крайне важно для правильного формирования личности.

Отдавая предпочтение детским видам спорта, вы избегаете многочисленных проблем, таких как:

• кривая осанка;
• избыточный вес;
• частые простудные заболевания;
• гиперактивность.

И наверное, главным плюсом будет общение и самореализация малыша, он сможет чувствовать себя значимым, важным и нужным, а значит, развитие комплексов у спортивных детей минимально.

Как выбрать направление

В первую очередь необходимо руководствоваться желаниями и увлечениями ребенка. На этом этапе некоторые родители совершают ошибку, выбирая вид спорта для детей детского сада по своим личным предпочтениям и несбыточным мечтам. Когда мама будущего талантливого боксера отдает сына на танцы, только потому, что сама желала достичь в них высоких степеней, но так и не смогла, то подобный случай заведомо обречен на провал.

Помимо детских желаний, необходимо учитывать возможности ребенка. Если речь идет о выборе спорта для детей детского сада, которые еще плохо способны изъясняться, родителям следует быт крайне внимательными и учитывать темперамент и характер будущего спортсмена.

Какие бывают виды спорта для детей

В командные виды спорта принимают детишек постарше детсадовского возраста, они для школьников и дошколят, зато по возрасту подойдут многие зимние виды спорта для детей детского сада. Самыми распространенными спортивными секциями считаются:

1. Плавание . Детки в подавляющем большинстве любят воду, поэтому плавание подходит практически всем. Оно способствует закаливанию организма, корректировке осанки и правильному развитию мышц. Для детей с диагнозом сахарный диабет или ожирение данный вид спорта даже прописывается врачами. Каждое занятие должно происходить в сопровождении двух или трех взрослых, в зависимости от количества ребят в группе.
2. Гимнастика . Еще один достаточно полезный вид спорта для детей детского сада. Гимнастика пользуется большей популярностью у девочек, но и для мальчиков есть места в начинающих группах. Грациозность, координация, правильная осанка – все эти качества воспитывает в ребенке правильная гимнастика.
3. Танцы . Направлений по данной секции огромное количество. Для спокойных и нежных детей подойдет вальс и классика, для более динамичных латино — танго, румба. Танцами занимаются как девочки, так и мальчики, аэробика также входит в эту классификацию. Помимо того, что это достаточно красивый вид спорта, он еще вырабатывает элегантную осанку, развивает самодисциплину, и что самое важное – поднимает самооценку.
4. Фигурное катание. Набор начинают с трех лет, поэтому если ребенка тянет, то не препятствуйте, и смело ставьте его на коньки. Фигурное катание – спорт для выносливых деток. У него есть одно существенное отличие от других зимних видов спорта для детей детского сада – фигурное катание формирует характер и повышает работоспособность. Достоинством этого спорта можно назвать улучшение работы органов дыхания и сердечнососудистой системы.

Каждый из вышеперечисленных видов спорта имеет противопоказания и запрещен для деток с заболеваниями легких и астмы, поэтому обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом. И даже если ребенок не занимается спортом всерьез, но имеет желание иногда порезвиться на коньках или паркете, не отказывайте ему в этом! Ваша задача не олимпийских чемпионов растить, а здоровых и счастливых детей.

Когда ребенок подрастает, его неуемную энергию хочется направить в мирное русло – для этих целей отлично подходят занятия спортом. Однако, как выбрать спортивное направление по уровню здоровья, способностям и возможностям? На что нужно обращать внимание? Куда лучше водить ребенка – в спортивную школу или секцию? У родителей возникает множество вопросов. Поговорим о спорте подробнее.

А нужно ли это?

Спорт для ребенка – это не только развитие силы и выносливости, тренировка тела, это еще и воспитание характера. Он помогает ребенку стать увереннее, помогает работе в команде, послушанию, воспитывает в ребенке чувство собственного достоинства, помогает преодолевать свои страхи. Не все дети, которые ходят в спортивные секции, достигают великих результатов. Но спортивная подготовка помогает мальчикам в дальнейшей жизни найти более выгодную работу, лучше выглядеть. А девушкам – поддерживать форму и легко родить ребенка. И совершенно не важно, что это был за спорт – плавание или катание на коньках, тренировки тонизируют все тело.

Как же выбрать секцию?

Если вы планируете, что спорт станет частью жизни ребенка, а малыш мечтает о карьере спортсмена, тогда вам лучше выбрать спортивную школу, ДЮСШ или школу олимпийского резерва. Там тренировки с самого начала готовят будущих чемпионов, занятия очень интенсивные, квалифицированные тренеры (чаще всего, имеющие профильное образование и сами в прошлом неоднократные призеры) и есть спортивные врачи, которые будут чутко следить за здоровьем ребенка и переносимостью нагрузки.

Если вы еще не знаете, понравится ли ребенку спорт, и готов ли он к таким нагрузкам, подойдет ли ему данный вид спорта – отдайте его в секцию при школе, стадионе или развивающем центре недалеко от дома. Там занятия менее интенсивные и не так часто проводятся, ребенок реально сможет оценить свои силы.

Немаловажным является и тренер, который будет заниматься с вашим ребенком. Ведь он будет оказывать на него сильное слияние – как в физическом, так и в моральном плане. Поговорите с родителями тех детей, кто уже занимается у данного специалиста, расспросите администрацию школы о дипломах и достижениях тренера, его карьере. Лучше, если это будет человек, который окончил физкультурную академию и имеет диплом о тренерской квалификации. Он знаком с анатомией и физиологией детей и знает особенности психологического подхода. Хотя вполне возможно, что хорошим тренером окажется человек, пришедший в работу с детьми из большого спорта или прошедший подготовку самостоятельно.

Трудности со спортом

Иногда ребенок, несмотря на все ваши старания по выбору секции, наотрез оказывается в ней заниматься спустя два-три занятия. Поговорите с ним или его друзьями, выясните причины такого поведения. Иногда дело не в самом виде спорта, а в коллективе, окружающем ребенка, или временных трудностях. Малыш может отставать от других и комплексовать по этому поводу, он может плохо себя чувствовать, стесняться внимания к нему или не поладить с товарищами по команде.

Не игнорируйте поведение ребенка и не ведите его на занятия насильно – это не принесет пользы, из-под палки высоких результатов не добиться. Лучше еще раз поговорить с ребенком и сменить секцию или временно отменить спорт совсем, заменив его на активные прогулки и занятия дома. Попробуйте походить в спортивную секцию вместе с другими детьми, друзьями вашего сына или дочки, за компанию, возможно, так будет проще.

Иногда дети спокойно ходят на занятия, но очень боятся ответственных соревнований или выступлений. Если ваш ребенок застенчив и боится публики, поговорите с тренером и на первое время не выдвигайте его на соревнования.

Иногда бывает так, что занятия ребенка непосильным грузом ложатся на бюджет родителей, в результате расставание со спортивной секцией воспринимается как трагедия. Трезво оцените не только свои физические возможности, но и будущий бюджет тренировок и поездок на сборы и соревнования. Если вы не потяните такие расходы – лучше не начинать заниматься вообще, выбрать что-то попроще.

Выбираем вид спорта

В выборе вида спорта играют роль не сколько предпочтения юного спортсмена и его родителей, сколько его физические данные – вес и рост, особенности телосложения, возраст, прыгучесть и гибкость, выносливость. Если у ребенка нет необходимых качеств для занятий, его спортивные успехи не будут велики, и это может принести разочарование. Лучше выбрать спорт по возможностям, посоветовавшись с тренерами спортивной школы.

Все виды спорта в той или иной мере травматичны. Поэтому, оцените возможности ребенка. Чем он младше, тем менее травматичный спорт нужно выбирать – наиболее опасны бокс и командные виды спорта, средней опасности лыжный спорт и коньки. А наиболее безопасным считают плавание.

Перед походом в секцию сходите к врачу, многие болезни накладывают ограничения на занятия спортом в той или иной секции, особенно это касается проблем со зрением и сердцем. С точки зрения медиков, оптимальными сроками для начала занятий теми или иными видами спорта являются:

6-7 лет: гимнастика спортивная, гимнастика художественная, фигурное катание

7 лет: воднолыжный спорт, прыжки в воду, синхронное плавание, фристайл, настольный теннис, большой теннис, акробатика, прыжки на батуте, спортивные танцы, аэробика, дартс, шейпинг, шахматы, шашки, ушу.

8-9 лет: горнолыжный спорт, баскетбол, футбол, бадминтон, спортивное ориентирование, спортивный туризм, гольф, биатлон, легкая атлетика (многоборье, метания, прыжки с шестом), прыжки на лыжах, парусный спорт.

9-10 лет: бейсбол, водное поло, волейбол, гандбол, конькобежный спорт, лыжные гонки, велоспорт, конный спорт, современное пятиборье, санный спорт, стрельба пулевая, фехтование, бокс, борьба вольная, борьба греко-римская, дзюдо, тяжелая атлетика (юноши), самбо, каратэ, айкидо.

В более подробно поговорим о специфике наиболее распространенных видов спорта и ограничений, которые могут помешать вашему ребенку в занятиях.

Современные родители начинают задумываться о физическом воспитании своего малыша с тех пор, как он делает первые неуверенные шаги. Если для младенцев подходит зарядка или массаж, то уже для трехлетних деток мамы и папы стараются подобрать спортивную секцию. Однако для малышей до пяти лет найти подобное занятие достаточно сложно.

Какие виды спорта доступны детям пятилетнего возраста? Как выбрать лучшую спортивную секцию для своего ребенка?

Скажем сразу, при выборе спортивного кружка или развлечения необходимо руководствоватьс я в первую очередь способностями малыша, а не собственными предпочтениями.

Если вы подберете то, что не понравится ребенку или не подойдет ему по физическим параметрам, он попросту в скором времени забросит занятия.

Конечно, в раннем возрасте дети еще не способны сделать осознанный выбор, однако детское мнение все же должно учитываться.

Правила выбора спортивной школы для детей

Спорт в жизни ребенка играет важнейшую роль, поэтому очень важно, чтобы крохе понравилось в спортивной секции.

Родителям необходимо точно оценить детские способности, найти лучшего тренера и грамотно составить расписание.

О чем еще нужно помнить взрослым?

1. Пожалуй, главный параметр при выборе спортивного досуга – возраст малыша. Чем младше кроха, тем большее воздействие оказывает на него физическая нагрузка. Дошкольники испытывают трудности с координацией, поэтому, к примеру, фехтование или волейбол для них не подойдут.
2. В раннем возрасте главная задача любящих мам и пап – привить любовь ребенка к двигательной активности и развить подвижность. С этим отлично справятся спортивные кружки при центрах развития, где с малышами скорее играют, чем занимаются.
3. Перед занятиями следует обязательно узнать о противопоказания х и показаниях того или иного спортивного досуга для своего ребенка. Также необходимо проконсультирова ться у детских врачей (хирурга, кардиолога, окулиста), чтобы узнать, не опасны ли для малыша чрезмерные нагрузки.
4. Еще один важный фактор – территориальное расположение спортивной школы. Не секрет, что длительная дорога утомляет не только деток, но и родителей. Поэтому старайтесь выбирать секцию так, чтобы дорога до нее занимала не больше 40-50 минут.
5. Спорт, к сожалению, дело затратное, поэтому старайтесь учитывать возможности семейного бюджета. В копеечку обойдутся наряды для художественной гимнастики, спортивных танцев, а также экипировка юного хоккеиста. Теннис также является достаточно дорогим развлечением.
6. Еще один важный аспект – тренер. За короткое время спортивный преподаватель может как привить крохе любовь к физкультуре на всю жизнь, так и навсегда отвратить его от спорта. Обращайте внимание, как ведет себя тренер с воспитанниками, какая атмосфера царит в детском коллективе.

10 лучших видов спорта для детей до 5 лет

Мы уже говорили, что к выбору спортивной секции следует подойти со всей ответственностью. А теперь давайте подробнее рассмотрим, какие виды спорта подойдут деткам с самого рождения и до пяти лет.

1. Плавание

Пожалуй, это самый полезный вид спорта для маленьких ребятишек. Учить кроху держаться на воде вы можете уже со второй недели жизни.

Единственное противопоказание – аллергические проявления на хлорированную воду в бассейне.

Плюсов же значительно больше, поскольку плаванье:

• положительно влияет на общее состояние организма;
• помогает закаливанию;
• укрепляет мышечный аппарат;
• улучшает состояние нервной системы;
• подходит детям с ожирением, сколиозом, нарушением зрения.

Итак, если ваше чадо обожает плескаться в ванне, этот вид спорта идеально ему подходит. Кроме того, некоторым малышам противопоказаны отдельные физические упражнения, а значит, плавание может стать достойной альтернативой.

2. Гимнастика

Гимнастику традиционно делят на спортивную и художественную.

Первый вид придется по душе мальчикам, поскольку подразумевает силовые упражнения на канате, брусьях, турнике и т.д. Художественная же рассчитана на девочек – юные принцессы придут в восторг от лент, обручей и мячей.

Начинают заниматься гимнастикой обычно с четырех лет. В этом возрасте детское тело еще очень гибко, а малыш уже умеет выполнять простейшие указания. Мальчиков следует отдавать в секцию немного попозже – с пяти-шести лет.

Гимнастические упражнения замечательно развивают грациозность и гибкость, разрабатывают все группы мышц, что, в итоге, позитивно сказывается на дальнейших спортивных результатах. Таким образом, гимнастика – идеальная основа для остальных видов спорта.

Однако будьте осторожны, поскольку подобные занятия чреваты травматизмом. Растяжения и ушибы особенно характерны для спортивной гимнастики. Еще одна проблема – поиск грамотного преподавателя.

3. Командные виды спорта

Пожалуй, футбол и хоккей – это самые популярные и зрелищные спортивные мероприятия. Чаще всего в эти секции идут мальчишки 4-5 лет, с раннего возраста знакомые с игровыми правилами. Такие тренировки подойдут коммуникабельным сангвиникам и подвижным холерикам, умеющим играть в команде.

Данные виды спорта полезны тем, что:

• развивают выносливость, хорошую реакцию;
• укрепляют опорно-двигатель ный аппарат;
• позволяют выражать социально приемлемым способом агрессивность;
• улучшают функционирование легочной и сердечной систем;
• учат разрешать конфликты.

Среди минусов можно отметить повышенный риск травматизма. В любом случае, проконсультируйт есь с врачами перед тем, как записать малыша в футбольную или хоккейную секцию.

4. Танцевальный спорт

Танцы, в отличие от гимнастики, не так травмоопасны, однако столь же эффективно формируют красивую осанку, пластичность и грациозность движений, развивают чувство ритма и укрепляют дыхательную систему.

Отлично подойдут малышам с избыточной массой тела или сколиозом.

В танцевальные кружки можно отдавать детей с 3-4-х лет. Конечно, поначалу проводятся общеразвивающие занятия, которые не принесут переутомления ребенку.

Ближе к школьному возрасту дети смогут выбрать одно из многочисленных танцевальных направлений: бальные, латиноамериканск ие, современные танцы, балет и т.д.

Перед тем как отдать малыша в мир профессиональных танцоров, постарайтесь учесть все финансовые издержки. Опытные мамы предупреждают, что нужно будет периодически покупать дорогие костюмы для выступлений и специальную (недешевую) обувь.

5. Фигурное катание

Высокотравматичн ый, хотя и очень красивый вид спорта. Поэтому подойдет тем детям, которые не пугаются падений.

Конечно, снизить риск травматизма можно, занимаясь с опытным тренером, который станет учитывать особенности именно вашего чада.

Занятия на льду можно начинать уже в три-четыре годика. В этом юном возрасте малыши привыкают к ледяной поверхности, учатся стоять на коньках, понимают инструкции преподавателя.

Фигурное катание помогает укрепить детский иммунитет, служит хорошей профилактикой простуды и ОРЗ, развивает у детей гибкость, артистизм и выносливость. Как вариант – катание на роликовых коньках.

Роллеспорт схож с фигурным катанием, тренирует те же мышцы. Только не забудьте приобрести необходимую защиту.

6. Велоспорт

Профессиональным велосипедным спортом дети начинают заниматься уже в школьном возрасте, однако подготовить физическую базу можно значительно раньше.

Уже в два годика ребенка высаживают на трехколесный велосипед, на двухколесную модель переходят ближе к пяти годам.

Преимуществ у подобного времяпрепровожде ния много.

Во-первых, езда на «железном друге» развивает вестибулярный аппарат, быстроту реакций, повышает выносливость, укрепляет икроножные мышцы, способствует снижению веса.

При правильно подобранном двухколесном транспортном средстве и необходимой защитной экипировке минусов у велоспорта практически не отмечено.

7. Восточные единоборства

Речь идет о таких спортивных боевых искусствах, как ушу, карате, дзюдо и т.д.

Чаще всего в секции записывают детей, начиная с пяти лет. Есть группы и для младших дошкольников – 3-4-леток. Однако в этом возрасте им преподают азы техники, делая упор на растяжки и общее оздоровление.

С помощью боевого искусства дети учатся подвижности, выносливости, быстроте реагирования. Также подобные виды спорта позволяют открыто выражать свои негативные эмоции и агрессивность.

Среди недостатков единоборств – вероятность получить травму.

8. Верховая езда

Это самый полезный вид спорта с точки зрения психологии.

Занятия с лошадьми не предполагают серьезной физической нагрузки, однако позволяют активно работать мышцам спины и ног. Верховая езда рекомендована всем детям, особенно малышам беспокойным, неуверенным в себе, а также с диагнозом ДЦП.

Серьезно заниматься данным видом спорта можно с десятилетнего возраста, но познакомить ребенка с животными и посадить его в седло можно и нужно намного раньше. Во многих школах к спокойным пони допускают детей с четырех лет.

9. Лыжный спорт

Полезный и подходящий для нашего климата спортивный досуг, приносящий удовольствие не только ребятишкам, но и остальным домочадцам.

Даже если ваш отпрыск не станет олимпийским чемпионом, он приобретет замечательную привычку на всю жизнь.

В 3-4 года можно познакомить детей с беговыми лыжами, горнолыжный спорт оставьте для деток постарше. Лыжные прогулки отлично тренируют мышечный аппарат, развивают координированнос ть и ловкость. К тому же пребывание на свежем морозном воздухе благотворно сказывается на детском организме.

Не забудьте проконсультирова ться с педиатром, если у вашего малыша есть ортопедические заболевания, проблемы с органами дыхания, заболевания нервной системы.

10. Прыжки на батуте

Казалось бы, прыжки на батутах являются обычным развлечением, однако пользу от подобных занятий сложно переоценить.

Для нормального роста и развития необходима двигательная активность. Ее значение трудно переоценить: она восстанавливает работоспособность, повышает физические качества, улучшает обмен веществ и функциональные возможности разных систем организма, помогает освоить полезные и красивые движения, расширяет общение, дает новые знания о себе и своем организме и многое другое. Это не значит, что не нужно заниматься музыкой, играть в компьютерные игры, ходить в театр, кино, на концерты или дискотеки, смотреть телевизор. Все это нужно для отдыха и духовного обогащения; да просто потому, что интересно и приятно. Но не много ли развлечений?

Приятное с полезным

В – резервы творческой работоспособности и гарантия от срывов и заболеваний. Зная двигательные предпочтения ребенка, лучше предложить ему более приятные для него (пойти «навстречу природе»). Он будет заниматься с удовольствием, быстрее заметит свои успехи и будет стараться их развивать. И для здоровья не столь важен выбор движений, гораздо важнее сама физическая нагрузка как средство развития его физиологических систем . Если вы не профессионал в физическом воспитании, то вряд ли стоит заниматься с ребенком техникой спортивных движений . Неправильно сформированный двигательный навык исправить сложно, лучше поручить это дело специалисту – педагогу физического воспитания .

Специалисты единодушны в том, что растущему организму необходимо никак не меньше 8 часов физкультурных занятий в неделю, а оптимально – 1,5–2 часа физической активности в день. Из них в пределах школьного расписания дают всего 1,5 часа (два урока) в неделю. Остальные часы нужно добирать самостоятельно за счет занятий в кружках, секциях, на прогулках, дома. Если из этого времени хотя бы часть вы проведете вместе с сыном или дочкой, это будет и полезное семейное общение, и общий вклад в сохранение здоровья не только ребенка, но и родителей. Как это происходит в действительности, видно из диаграммы. Данные для ее построения были получены недавно при мониторинге состояния школьников страны. Оказывается, оптимальную спортивную и физкультурную активность проявляют лишь четверть детей, а две трети ничем не занимаются. К этому, увы, приходится добавить, что во многих школах, даже московских, уроки физкультуры не проводятся из-за отсутствия учителей и условий для занятий. Чему ж тут удивляться, сетуя на плохое здоровье !

Диаграмма

Уровень двигательной активности современных российских школьников

Есть распространенное мнение: на стадионе или в спортзале не до отдыха, там приходится «пахать». На самом деле отдых – это переключение с преобладающего вида деятельности на какой-то другой. Активный отдых значительно полезнее пассивного «ничегонеделания»! Чем больше «неподвижная» составляющая нагрузки человека вообще, а растущего тем более, тем важнее активный отдых , отдых от неподвижной позы. Не надо противопоставлять занятия оздоровительными физическими упражнениями отдыху и развлечениям. , оставаясь серьезным делом, должна в то же время доставлять радость занимающемуся, а не быть для него тяжким бременем. Кстати, при работе мышц в организме вырабатываются так называемые «эндогенные опиоды» – вещества, которые при попадании в мозг вызывают ощущение удовольствия – чувство «мышечной радости».

Важно, чтобы вид занятий был по душе: волейбол или футбол, ритмическая гимнастика, плавание, лыжи, теннис… А если занятия по душе и в радость, то это не только польза, но и большое удовольствие. И не беда, если в поисках любимого вида спорта ребенок сменит пару-тройку спортивных секций. Пусть в каждой из них он освоит хотя бы азы правильной техники движений – двигательные навыки сохраняются и могут пригодиться в дальнейшем. А время, затраченное на , в любом случае пойдет на пользу здоровью.

Оптимальный объем движений

Подсчитано, что за сутки здоровому школьнику необходимо сделать не менее 10 тысяч шагов и множество других движений, в том числе утреннюю гигиеническую зарядку, гимнастику до уроков, физкультминутки на уроках, гимнастику для уставших глаз . Очень полезна . И как можно больше бывать на свежем воздухе! Получается в итоге, что первокласснику следует ежедневно двигаться (преимущественно на воздухе) 3,5 часа, в 8–9 лет – около 3, а в 10 лет – 2,5 часа. Какие физические упражнения лучше для детей этого возраста? Младший школьный возраст часто называют периодом «второго детства», потому что в эту пору интенсивно развиваются свойства, позволяющие взаимодействовать с другими детьми и взрослыми. Его еще называют «игровым», потому что игра, преимущественно коллективная, занимает центральное место в развитии высших психических функций. К этой же игровой деятельности приспособлены и структурные особенности многих органов и тканей, в частности сердца и мышц, аэробный характер энергообеспечения. Игра рекомендуется не слишком интенсивная, но продолжительная.

Самое главное средство укрепления здоровья – регулярные физические упражнения , которые приучают все системы организма слаженно работать и правильно реагировать на изменения внешней среды. Начинать надо с самого утра – утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после сна, поддержанию высокой работоспособности в течение дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, а также умственной работоспособности. Очень хорошо, если, помимо школьных уроков, ребенок будет заниматься в спортивной секции .

Какие двигательные умения надо освоить каждому ребенку?

Прежде всего научиться ходить и бегать в разном темпе, прыгать в длину и вверх. Но еще очень важно плавать, ездить на велосипеде, кататься на лыжах и коньках. Это поможет развивать силу, выносливость, координацию движений. Не меньше пользы для владения своим телом принесут и разные виды гимнастических упражнений , делающие человека гибким, ловким, подвижным. Девочки, занимающиеся художественной гимнастикой, отличаются правильной осанкой, грацией и пластичностью, а также музыкальностью.

Итак, какую же спортивную секцию выбрать ребенку и когда следует начинать занятия? Дети приходят в спортивные школы и секции по-разному. Иногда сами, вместе с одноклассниками, по рекомендации учителя физкультуры. Но лучше всего, чтобы это решение, как и любое другое, принималось на семейном совете после обсуждения всех «за» и «против» и, конечно, учитывая желание и склонности самого ребенка. Доводы «за» будут зависеть от взглядов и возможностей семьи. А вот в числе «против» может оказаться , поэтому надо посоветоваться с врачами, причем лучше всего обратиться в кабинет лечебной физкультуры или врачебно-физкультурный диспансер. Главное – выбрать тот вид спорта, который не усугубит болезнь, а поможет укрепить организм и избавиться от недуга.

Спортивную секцию выбираем с умом

Если состояние здоровья ребенка позволяет ему заниматься в любой спортивной секции, следует постараться учесть тип его телосложения, т.е. особенности конституции. И, конечно, возраст, потому что развитие мышц и систем их обеспечения энергией в разные периоды развития неодинаково. И у разных типов конституции в одном возрасте – тоже.

Чтобы не казались скучной и неприятной работой, в любом возрасте лучше предлагать и выбирать те виды физической активности , которые лучше получаются, легче удаются и доставляют удовольствие. Это очень важно для выраженных дигестивников и астеников с их особенностями и связанными с ними проблемами. Ведь когда они смогут показать самим себе и другим (неизвестно, что более важно), что в этих упражнениях они если и не впереди всех, то уж точно не хуже других, то станут все чаще заглядывать в спортзал и меньше переживать за свою «неуклюжесть». А это залог здоровья не только физического, но и психического.

Детям мышечного типа одинаково легко даются почти все виды физических упражнений, им доступны любые виды спорта. Обладая отличной взрывной силой, особенно хорошо эти дети осваивают естественные движения скоростно-силового характера. В легкой атлетике это спринтеры, прыгуны и метатели, это гимнасты, теннисисты, футболисты и другие «игровики», конькобежцы – словом, спортсмены практически любых специализаций.

Учитывая особенности строения тела и мышц, ребятам астено-торакального телосложения очень рекомендованы упражнения для развития выносливости, при которых у них прогрессируют и другие двигательные качества. Если сравнить влияние разных упражнений на частоту простудных заболеваний, то для худеньких младших школьников лучше делать акцент на скоростно-силовые упражнения – прыжки, метания, упражнения с мячом, подвижные игры. В то же время любимые для них виды спорта – лыжные гонки, велоспорт, плавание, гребля, бег на длинные дистанции.

Исследования показали, что для укрепления здоровья ребятам дигестивного телосложения больше других подходят упражнения, направленные на преимущественное развитие скоростно-силовых возможностей. Очень неплохой эффект дают и комплексные упражнения. Вероятность спортивных успехов у детей дигестивного телосложения выше всего в единоборствах (популярных сегодня ушу, самбо, дзюдо и других видах борьбы), «тяжелых» видах легкой атлетики (метаниях ядра и диска), некоторых спортивных играх (хоккее, водном поло и др.), а в более старшем возрасте – в тяжелой атлетике, атлетической гимнастике. Для девочек привлекательны занятия художественной гимнастикой, аэробикой – с фитболами, резиновыми лентами-амортизаторами, степ-аэробика . И девушки, и юноши дигестивного телосложения с удовольствием занимаются в тренажерных залах, где их равно может интересовать и силовой тренажер и беговая дорожка Horizon Adventure 2PLUS или типа того. Но чаще такие занятия посещаются не для достижения спортивных результатов, а для оздоровления, формирования красивой фигуры .

Все девушки независимо от телосложения проявляют интерес к ритмической гимнастике и ее разновидностям – аэробике, шейпингу, где занятия проводятся в группах. Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задаются ритмом музыкального произведения, а комплекс различных средств оказывает разностороннее воздействие на организм. В зависимости от выбора средств занятия ритмической гимнастикой могут носить преимущественно атлетический, танцевальный, психорегулирующий или смешанный характер.

И, наконец, плавание – одно из жизненно необходимых умений – полезно всем, и если не гнаться за рекордами, то тоже удается всем. Примечательно, что в Древней Греции очень нелестной характеристикой человека была фраза: «Он не умеет ни читать, ни плавать». Плавание обладает мощным оздоровительным действием: улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, снимает стрессы и дает отдых нервной системе. И все это происходит при разгрузке суставов, связок, позвоночника. Кстати, обучать малышей плаванию легче, чем школьников, и начинать это полезное дело можно раньше, чем занятия в других спортивных секциях.

Какие возрасты покорны видам спорта

Раньше других можно начинать занятия теми видами спорта, в которых ведущее значение имеют совершенная координация и техника движений. К ним относятся фигурное катание, гимнастика, акробатика, плавание, настольный и большой теннис, прыжки в воду, прыжки на батуте . К видам спорта, требующим силы и выносливости, а также тактического мышления (различные единоборства), следует приступать позднее. Это лыжи, коньки, легкая атлетика, борьба, волейбол и другие спортивные игры. Еще позже следует начинать заниматься теми видами спорта, для достижения успехов в которых нужны физическая зрелость, большая сила и выносливость. В их числе – тяжелая атлетика, велоспорт, гребля, бокс, стрельба.

Сроки начала спортивных занятий приведены в таблице, а связаны они в значительной мере с возрастом, который наиболее благоприятен для развития двигательных способностей. Например, гибкость можно наиболее успешно развивать у детей 6–7 лет, потому что уже в 8–9 лет подвижность в суставах и амплитуда движений при тренировках возрастают на четверть меньше, а в более старшем возрасте развивать их еще труднее.

Лучший период для развития быстроты – 8–11 лет, выносливости – после 11, силы – только после 12–13. Различные координационные способности развивать лучше тоже в разное время: чувство ритма – с 9 до 12 лет, равновесие – в 10–11, скорость реакции – в 8–9, способность к освоению сложных двигательных навыков и дифференцировке движений – в 10–12 лет, а ориентацию в пространстве – после 12 лет.

Если тренировки начаты, важно не только оценивать те сдвиги, которые произойдут (не сразу, через несколько недель), необходимо следить, как предложенная нагрузка влияет на , не наносит ли она вреда. Или, напротив, не является ли она слишком щадящей, не приносящей тренировочного эффекта. В начале тренировок могут проявляться утомление, даже некоторое ухудшение функциональных показателей. Где критерии допустимости подобных сдвигов?

Согласно гигиеническим требованиям для детей младшего и среднего школьного возраста большая нагрузка может применяться в недельном цикле тренировки не более 2–3 раз. С особой осторожностью следует следить за уровнем нагрузки при занятиях с детьми до 10 лет и с подростками 12–14 лет, вступившими в сложный для организма период полового созревания.

Золотая середина

— Польза от физических упражнений велика , но только при соблюдении чувства меры. – очень мощное средство воздействия на организм, особенно растущий. Если физические нагрузки чрезмерны , они вызывают перетренированность, плохое самочувствие, снижение иммунитета и даже торможение роста. Первые признаки такого состояния – вялость, апатия, ухудшение настроения, нарушение сна, аппетита, может даже снижаться вес тела. Пропадает желание заниматься физическими упражнениями, снижается работоспособность: что недавно получалось легко, становится трудным. Появление даже одного-двух из них должно насторожить родителей и воспитателей, послужить сигналом к снижению нагрузок.

— Если ребенок имеет дигестивное телосложение, то у него скорее всего имеется относительно толстый слой подкожного жира. Он защищает от холода, но он же мешает переносить жару, потому что и летом греет, как шуба. При движениях человека три четверти освобождающейся энергии выделяется в виде тепла. Чем интенсивнее и продолжительнее выполняемая работа, тем сильнее нагреваются мышцы, а протекающая через них кровь разносит тепло по всему телу. Во время интенсивной мышечной работы выделение тепла увеличивается по сравнению с покоем в 5–15 раз. Чтобы хоть немного охладиться, толстяки обильно потеют. Пот испаряется, охлаждает кожу, но даже небольшой сквозняк может стать причиной простуды. Чтобы избежать простудных заболеваний, нужно поддерживать иммунитет и закаляться .