После лени и травм, скука - пожалуй, третья по популярности причина того, что мы перестаем посещать спортклуб. Если наскучили привычные тренировки, нужно попробовать новый фитнес. В каком направлении развивается сегодня фитнес-индустрия? Какие новые программы наиболее интересны и полезны?

Джингшин

Новый популярный фитнес Джингшин, представляющий собой смесь пилатеса и единоборств, который включает в себя силовую нагрузку и упражнения с деревянным мячом. Как правило, занятия Джингшин проходят в режиме интервальных тренировок, в результате чего сгорает довольно много калорий и получается не плохая кардионагрузка. Помимо этого хорошо прорабатываются все мышцы тела и улучшается координация.

Тренировка flowin представляет собой комплекс упражнений на специальном корике с использованием дисков пркрепленных к рукам и ногам. Упражнения выполняются с разной амплитудой и скоростью. Упражнения, несмотря на их кажущуюся простоту, заставляют работать разные мышечные группы, одновременно улучшают координация и подвижность.

Krav Maga

Энергичная тренировка, основанная на технике самообороны израильской армии. Крав-магу часто называют контактным боем, она содержит элементы бокса, джиу-джитсу, спортивной борьбы и карате. Эта современная система самозащиты учит грамотному поведению в экстремальных ситуациях, она проверена и обкатана как на поле боя, так и в многочисленных уличных столкновениях.

Тренировки по крав-маге проходят в реалистичной манере, для них не требуется специальной одежды и обуви. На занятиях вы будете обыгрывать чрезвычайные ситуации, например, ограбление или захват заложников, и отрабатывать навыки правильного поведения в них. В этой боевой технике вы не найдете неэффективных приемов, отвлекающей от реальности философии и других рассусоливаний.

Drum-fitness

Drum-fitness (drum — с английского «барабан») в ходе занятий используют фитбол, по которому целый час вместе с инструктором спортсмены выбивают ритм палочками. В результате минус 150 ккал за 20 минут занятий. Нагрузка на занятиях Drum-fitness не высокая, но к концу занятий хорошее настроение и заряд бодрости гарантирован.

Болливудские тренировки

Болливудские тренировки были разработаны на базе индийских танцев. В течении тренировки, Вам придется повторять движения звезд индийского кино под соответствующую музыку. В результате Вы получаете отличную кардионигрузку, улучшаете гибкость тела и поднимаете настроение.

Йогалатес

Йогалатес- представляет собой соединение йоги и пилатес. В ходе занятий чередуются упражнения из йоги и пилатеса. В отличие от техники аштанга-виньяса-йоги с жесткой динамикой и прыжками, в йогалатесе движения выполняются медленно и плавно.

Читайте также:

Здоровье тела и духа ребенка, умение дружить и заботиться о близких, быть добрым и внимательным, а также всем сердцем любить спорт и постоянно совершенствовать себя – является главной целью для занятия ребенка спортом, в частности единоборствами.

Может, с тобой это случалось, может - нет, но в любом случае полезно знать прием, способный спасти жизнь. Разные объекты застревают в горле у людей намного чаще, чем ты можешь себе представить: пища, косточка или что-нибудь еще может застрять в дыхательных путях и тем самым потихоньку удушить человека. Это ужасное ощущение, вне зависимости от того, испытываешь ты его сама или наблюдаешь за подавившемся человеком, в особенности - за ребенком. Мы расскажем тебе, как при помощи очень простого приема можно спасти жизнь, когда что-то застряло в горле.

Увеличение мышечной массы невозможно без хорошего питания и определенной физической нагрузки. Но, как правило, вместе с мышцами растет и прослойка жира. В результате масса тела выросла, но рельеф не так уж и заметен. Как правильно питаться, что бы сделать рельеф более заметным при этом потерять минимум мышечной массы пойдет речь в данной статье.

Фитнес давно уже стал частью жизни многих наших соотечественников. Это и неудивительно! Любому человеку хочется быть здоровым и подтянутым. Ведь внешняя привлекательность не только держит самооценку человека на должном уровне, но и зачастую помогает продвигаться по карьерной лестнице. Вот люди и устремляются в различные фитнес-клубы . Кому-то надо к будущей свадьбе подготовиться, кто-то собирается в отпуск на море, а для некоторых людей посещение фитнес-центров стало сродни празднику, и они делают это регулярно. Что делать, если хочется ввести в свой фитнес-бизнес что-то новое?

С увеличением спроса на фитнес-клубы , выросла и конкуренция среди их владельцев. Чтобы привлечь к себе больше желающих заниматься, руководство фитнес-центров вводит разнообразные скидки и льготы для постоянных клиентов и вновь прибывших, а также, разрабатывает различные новинки или заимствует их у иностранных коллег.

Например, в России появился популярный в штатах и Европе восточный танец Nia , который представляет собой вариацию бразильского боевого танца капоэйра. Nia отличается сочетанием различных танцевальных движений, осознанных и спонтанных, с азиатскими боевыми искусствами. Техника танца зависит, в основном, от личности человека и основана на его ощущениях и эмоциях. Во время занятий разрешается издавать любые звуки и даже кричать при резких движениях. Вообще этот танец сильно напоминает дикие шаманские пляски, во время которых людям удается избавиться от негатива, накопленного в повседневной жизни.

Еще одним нововведением в фитнес-индустрии является разработка немецких ученых из университета города Хемниц . В последнее время этот город превратился в столицу спортивного стука. Дело в том, что любителям активных занятий было предложено использовать фитболы в качестве… обыкновенных барабанов. Теперь занятия фитнесом начинаются с разбора палочек. Под энергичную танцевальную музыку желающие заниматься делают различные движения и при этом бьют по мячам. Занятием руководит тренер, что помогает избежать хаоса в спортзале.

Стоит отметить, что фитнес с барабанными палочками - весьма нескучное времяпровождение. Все занимающиеся находятся в повышенном настроении в течение всего занятия и с удовольствием возвращаются на следующую тренировку. К тому же, такая деятельность тоже отлично помогает расслабиться: стоит только вложить всю накопившуюся злость в удары палочками по спортивным мячам, и от нее не останется и следа.

Кроме борьбы со стрессом подобный «ударный фитнес» выполняет и свою основную задачу - развитие и поддержание здоровья человека, как физического, так и ментального, через систему своеобразной оздоровительной физподготовки. Полезность нового направления в фитнесе была доказана немецкими учеными в рамках нового исследования в медицине. В этой программе принимали участие представители совершенно разных видов деятельности - музыканты, спортсмены и пр. Их облачали в специальное обмундирование, считывавшее данные работы организма. Для наиболее полноценного исследования у участников брали кровь на анализ, а также проводились тесты на внимательность до и после эксперимента. Выяснилось, что барабанщики в развитии координации и внимания сильно опережают бегунов и лыжников, а исполнители хеви-метал и рока не уступают по своей силе даже атлетам. Конечно же, посетители фитнес-клубов не стремятся наработать себе такую мышечную массу, но сбросить вес и поднять себе настроение они всегда рады.

Предполагается, что, как и все модное, эти виды спортивных занятий хорошо укоренятся в российской фитнес-культуре . Поэтому будет нелишним разнообразить спортивную программу фитнес-центров и техникой Nia, и отбиванием ритма по спортивным мячам под музыку. Известно, что для детей уже существуют специальные программы с использованием фитболов и барабанных палочек. Для родителей гиперактивных детишек они являются просто незаменимыми.

Конечно, нововведения в фитнесе - явление очень редкое. Не так легко придумать что-то новое, и тем более - сохранить эксклюзивность продукта. Поэтому для привлечения новых посетителей, не говоря о сохранении постоянных клиентов, следует хорошо подумать и о предоставляемом сервисе. Живые люди очень сильно реагируют на искреннее внимание и участие. Если каждый служащий центра, начиная с сотрудников ресепшн и заканчивая уборщицами, будет вежливо и мягко разговаривать с клиентами, будет создана приятная домашняя атмосфера. В такой среде станет легче и приятнее проводить регулярные занятия, следовательно, и желаемый результат не заставит себя ждать. А ради чего еще посетители фитнес-клубов станут платить свои деньги?

Специально для ХОБИЗ.RU

80974

Слэклайн

Конечно же, вы слышали про канатоходцев. Сложное умение держать баланс и ловить координацию - вот что пригодится в таком деле. Но слэклайн - это что-то еще более интересное. Тут между двумя неподвижными стойками (например, между двумя деревьями или столбами) натягивают не канат, а плоскую широкую ленту. При этом она натягивается неплотно, провисая под тем, кто по ней ходит. Да, тут понадобится еще больше умения поймать баланс, но, с другой стороны, на не туго натянутой стропе можно выполнять разные трюки - начиная от раскачиваний и заканчивая прыжками в воздух. Стропы обычно натягиваются не слишком высоко, чтобы при неудачном выполнении трюка можно было просто спрыгнуть на землю.

Сайт-джоггинг

«Джоггинг» по-английски - это «бег трусцой». А слово «сайт» обозначает достопримечательность, интересную историческую или культурную точку, которых множество в любом городе. Хотите побегать с пользой не только для физического здоровья, а еще и для саморазвития? Тогда отправляйтесь на сайт-джоггинг! Такие интересные пробежки придумала тренер из Италии Каролина Гаспаретто. С группой своих подопечных она регулярно бегала по улицам Рима, и чтобы не было скучно, попутно рассказывала о достопримечательностях, мимо которых проходил путь. Такие пробежки стали очень популярными не только в Риме, но и в других городах Италии. А позже движение сайт-джоггинга распространилось по всей Европе. Сегодня есть фирмы, которые организовывают групповые пробежки в формате экскурсий, прокладывая путь мимо самых интересных мест.

Плавучий спортзал

Интересную идею предложили в Париже. По реке Сене запустили плавучий спортзал, который оборудован внутри различными кардиотренажерами. И суть тут не только в том, что вы можете позаниматься внутри красивого зала с прозрачными стенами и полюбоваться на окружающие парижские набережные, но еще и в том, что эта фитнес -локация не сдвинется с места, пока вы хорошенько не поработаете. Каждый тренажер вырабатывает энергию, но только тогда, когда вы сами на нем занимаетесь - к примеру, крутите педали на велосипеде. И только тогда плавучий зал начинает двигаться по волнам, позволяя действительно насладиться окружающими красотами. Количество затраченных вами калорий и выделенных на движение зала энергии отображается прямо на прозрачных стенах с помощью плазменных экранов. Такие идеи будут внедрены и в других городах Европы.

Кроулинг

«Кроулинг» по-английски - это «ползание по-пластунски». Но суть данной новинки в сфере фитнеса не просто в том, что вы будете ползать. Обширная тренировочная программа включает в себя множество упражнений, которые выполняются преимущественно в горизонтальном положении. Но вы не лежите на коврике, качая пресс или поднимая таз, как это происходит на традиционных тренировках. Чаще всего вы находитесь в позе планки, но не просто стоите в планке, тренируя выносливость , а выполняете различные движения. Необходимость «нависать» над полом позволяет проработать по максимуму мышцы кора - пресс, поясницу, спину, а также плечевой пояс, ягодицы и ноги. Эксперты в этом новом виде фитнеса утверждают, что здесь тренируется не только выносливость, сила, баланс и гибкость, но еще и сжигается обилие калорий, поэтому уже через месяц регулярных занятий можно здорово похудеть.

Гибридные тренировки

По своей сути, это давно не новинка. Тренировочные программы, включающие в себя элементы из разных видов фитнеса, считаются наиболее эффективными и в плане снижения веса, и в плане роста силовых показателей и показателей выносливости. Разные подходы позволяют прорабатывать разные группы мышц, которые не всегда задействуются, если программа тренировки будет традиционной. Тай-бо, NIA, Gyrotonic - возможно, вы слышали когда-то эти названия. Такие гибридные тренировки со смешением разных фитнес-дисциплин появились еще в 80-90-х годах прошлого века. Сегодня же популярны йогалатес (синтез йоги и пилатеса), бафф-йога (йога и силовое занятие), тренировки на цирковых трапециях, фитнес на пружинящих ботинках, тяжелая атлетика + балет и т.п.

Физические нагрузки, как известно, полезны для фигуры и для здоровья в целом. Кроме того, все мы с детства помним знаменитую фразу: «В здоровом теле – здоровый дух». Конечно, существует немало способов поддерживать свое тело в здоровом состоянии, начиная от занятий спортом и заканчивая правильным питанием.

Прекрасная половина человечества чаще всего выбирает фитнес, желая привести в тонус свое тело и получить заряд бодрости, которого иногда недостает в повседневности. Фитнес имеет множество различных направлений, а с появлением инновационной техники для фитнеса он становится не только полезным, но и безгранично увлекательным, интересным и просто красивым.

Что нового и необычного предлагают фитнес-центры? Может ли новое в фитнесе вам понравиться, а главное сделать вашу фигуру привлекательной и стройной? Рассмотрим несколько интересных тенденций современного фитнеса.

Какая девушка не мечтала стать балериной! Глядя на изящные, точеные фигурки балерин, любая женщина желает стать такой же грациозной и пластичной. А благодаря появлению бодибалета вовсе не обязательно изнурять себя тренировками у станка и стремиться в артистки Большого театра.

Бодибалет – новое, уникальное направление в фитнесе. Оно помогает отточить красивую фигуру, отработать грациозные движения, правильную осанку, хорошую растяжку и вместе с тем получить прокачанные мышцы. Для занятий бодибалетом практически нет ограничений. Начать им заниматься можно в любом возрасте и с . Упражнения в бодибалете подобраны таким образом, что методика приносит замечательный эффект. Конечно, бодибалет предусматривает выполнение упрощенных занятий, но делать их проще, чем сложные балетные движения. Одно из преимуществ бодибалета, которое отмечают девушки, - это то, что мышцы не увеличиваются в объеме, а, наоборот, растягиваются. Так, фигура со временем приобретает подтянутость и ту самую точеность, а также гибкость.

Бодибалет включает в себя множество танцевальных элементов, развивающих пластику и грациозность. Кроме того, занятия проходят под хорошее музыкальное сопровождение. Шедевры мировой классики оказывают дополнительное расслабляющее воздействие, и после занятий остается невероятное чувство эстетического удовлетворения. А в скором времени, любуясь в зеркало на свою обновленную внешность, вы почувствуете и легкость во всем теле, а главное уверенность в себе.

Еще одно новое в фитнесе направление – прыжки на батуте в воде. Вообще, сами по себе прыжки на батуте являются прекрасным источником гормонов счастья. Занятия Aqua Jump стимулируют выработку большого количества эндорфинов, а еще этот вид фитнеса способствует снижению веса, дает ощутимую нагрузку на мышцы и укрепляет здоровье.

Что собой представляет Aqua Jump? На дно бассейна устанавливается специальный эластичный батут, становясь на который вы прыгаете в воде. Все просто! Однако для начала вас должен проинструктировать тренер, как правильно прыгать и удерживаться в воде, чтобы избежать возможных травм. Специалисты отмечают такую особенность, как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, прыжки на батуте в воде сочетают и силовую нагрузку, и стимулируют кровообращение. Сопротивление воды создает еще один полезный для женщин эффект – это повышение упругости кожи, а значит прыжки на батуте в воде помогут вам в борьбе с целлюлитом. Так что заняться Aqua Jump может любой желающий, начиная примерно с 15 лет. Но стоит иметь ввиду, что от прыжков на батуте в воде лучше воздержаться , людям с легочными заболеваниями и болезнями сердца.

Кстати, по словам тренеров, 10 минут прыжков на батуте в воде могут заменить часовой бег трусцой, то есть сжигается такое же количество калорий.

Босу (Bosu)

Bosu, или по-русски «босу», - это направление в фитнесе появилось сравнительно недавно и сейчас набирает свою популярность. Название этот вид фитнеса получил от спортивного снаряда под названием bosu balance trainer, на котором проходят занятия. Он представляет собой пластиковую полусферу, диаметром около 60 см и высотой около 30 см.

Босу часто сравнивают с фитболом, однако босу – только половинка сферы. К слову, Bosu – это аббревиатура от английского сочетания слов Both Side Use, что дословно – «использовать с обеих сторон». Да, занятия на босу предполагают тренировку как по верхней, так и по нижней стороне снаряда. Кроме того, снаряд можно регулировать, подкачивая его посильней или, наоборот, немного спуская воздух.

Упражнения с босу потребуют определенной подготовки, так как большая нагрузка ложится на голеностопные суставы, из-за чего поначалу человек испытывает дискомфорт. Поэтому нужно приобрести удобную обувь для фитнеса.
Кажется, что в платформе нет ничего сложного, но не так-то просто удерживать баланс на полусфере. Поэтому первое, чему вы научитесь на босу - это удерживать баланс, а значит упражнения будут полезны для укрепления позвоночника, тренировки вестибулярного аппарата, ловкости, проработки глубоких мышц.

Перевернув тренажер полукругом вниз, вы сможете выполнять отжимания, а также приседания, стоя сверху на платформе. Поклонниками босу, несомненно, станут любители сноуборда, горных лыж, серфинга.

Прежде, чем начать разговор о джукари, ответьте на два вопроса. 1. Вы любите цирк? 2. Не кажутся ли вам обычные занятия фитнесом скучными?Если на оба вопроса вы ответите «да», и вас интересует все новое в фитнесе, то джукари точно изменит ваши представления о спорте навсегда. Джукари (Jukari Fit to Fly) – это очень динамичный, яркий, незабываемый вид фитнеса, разработанный компанией Reebok совместно с Cirque du Soleil.

Оборудование для джукари очень похоже на то, что все мы видели в цирке на выступлениях акробатов. Два каната, прикрепленные к потолку, внизу соединяются перекладиной, на которой и выполняются все упражнения. Именно «цирковой» уклон позволяет воспринять этот вид фитнеса не просто как тренировку, но и как развлечение, праздник. Кто хоть раз в детстве катался на тарзанке, обязательно поймет, в чем «соль» джукари!

Занятия джукари очень полезны для позвоночника, поддержания тонуса мышц всего тела, координации движений. Кроме того, количество вырабатываемого адреналина, прилив сил и эмоций можно ощутить уже на первом занятии.

Фитнес с коляской (Stroller Fitness)

alt=">.jpg" border="0">

Наконец-то в спортзал можно ходить с ребенком, причем не доставая своего кроху из коляски! Что ж, современные мамы стремятся быть мобильными и активными, а потому индустрия красоты не дремлет и придумывает для них все новые и новые направления. Так появилось новое в фитнесе - Stroller Fitness.

Теперь новоиспеченной мамочке не нужно думать, с кем оставить ребенка, чтобы уделить часик-другой своей фигуре. Фитнес с коляской предполагает , при этом коляска выступает в роли спортивного снаряда. Тренеры рекомендуют начинать заниматься не раньше, чем через 1,5-2 месяца после родов, чтобы не травмировать организм молодой матери. Для Stroller Fitness подойдет любая коляска, лишь бы она была устойчивой и крепкой.

Что ж, как видим, занятия спортом могут быть гораздо увлекательнее, чем мы себе представляем. Стоит только заинтересоваться, ведь не так сложно отвлечься от насущных проблем, поднять себе настроение и заодно стать неотразимой и привлекательной!

Какие из перечисленных новинок в фитнесе вам понравились больше всего? Хотели бы записаться на какие-либо занятия?

Многие из нас обещают себе начать новую жизнь - со спортом и правильным питанием. С этого момента прошел уже месяц - пора, наконец, браться за дело! Какие направления фитнеса будут популярны и интересны в 2018 году?

Фитнес-гаджеты

«Умные» часы, браслеты, мобильные приложения и другие спортивные девайсы... Фитнес-клубы стараются не отставать от «горячего» тренда, внедряя системы анализа эффективности тренировок и функционирования частоты сердечных сокращений. Это позволяет сделать тренировки более качественными, и еще сильнее мотивировать на новые достижения. Главное, не забывать, что фитнес-гаджеты - всего лишь помощники, и ответственность за по-прежнему полностью лежит на вас и тренере.

HIIT-тренировки

(высокоинтенсивные интервальные тренировки)

Будем честны, в высоком и суматошном ритме современной жизни на себя и собственное здоровье остается совсем немного времени. И хочется использовать его с максимальной отдачей. Грамотное решение - высокоинтенсивные интервальные тренировки. Смысл в том, что в течение коротких интервалов вы работаете на пределе возможностей, максимально разгоняя обмен веществ. Таким образом, за час (а чаще всего - вдвое меньше) вы израсходуете намного больше энергии и калорий, чем за обычную силовую или групповую тренировку. Например, в World Class Метрополис большой популярностью пользуются занятия в студии Beat Zone, где высокоинтенсивные интервальные тренировки сочетают упражнения в трех зонах: , гребном тренажере и функциональный блок с упражнениями для развития всех главных физических качеств тела.

Функциональный тренинг (ФТ)

К слову о функциональном блоке, который отлично подходит тем, кто хочет быть быстрым, ловким, сильным и хорошо координированным. Особенность ФТ - минимум оборудования и максимум пользы. Занятия совершенствуют возможности вестибулярного аппарата, улучшают выносливость, укрепляют мышцы и связки, оптимизируют работу суставов тем самым максимально подготавливая вас к нагрузкам и усилиям, с которыми приходится иметь дело как в обычной жизни, так и в выбранном вами виде спорта.

Нестабильные поверхности

Стандартные упражнения, которые выполняют на нестабильных поверхностях, - непредсказуемое, веселое и еще более эффективное мероприятие. Развивается координация, баланс, сила и ловкость. Необходимость удержания равновесия держит вас все время в тонусе, а значит ваш мозг тренируется вмести с телом. Например, в новом клубе World Class Таганский представлено уникальное для нашей страны оборудование для подобных тренировок - функциональная рама Outrace и зона Reaxing. Неустойчивые поверхности, нестабильные веса, мигающие пластины - все направлено на развитие вашей реакции и чувства баланса. Также в бассейнах World Class проводятся тренировки на надувном плоту Aqua Flat, которые развивают контроль над всем телом, помогают прорабатывать множество различных групп мышц. Постоянная динамика и концентрация приводят к самым высоким результатам.

Женский триатлон

Триатлон набирает популярность уже несколько лет, и, судя по всему, не собирается сдавать позиций. Долгое время считалось, что на такие подвиги, как последовательное непрерывное прохождение трех этапов - плавательного, велосипедного и бегового - способны, главным образом, мужчины. Но времена меняются, и женщины доказывают, что они тоже могут быть «железными». Триатлонная подготовка строится на основе сбалансированной , которая включает в себя силовые, аэробные, функциональные нагрузки, а также упражнения на гибкость. Ваше тело становится одновременно сильным, выносливым и в меру гибким, другими словами, - функциональным и здоровым, а значит, красивым. Специально для отважных леди в Школе триатлона World Class есть команда Iron Babes, где девушки в дружной компании и под руководством харизматичного лидера, многократной Ironman Виктории Шубиной, готовятся к соревнованиям.

Мини-группы

Всегда актуальные групповые тренировки под руководством опытного тренера являются прекрасным подспорьем как для новичков, так и для фитнесистов со стажем. Клубы стараются набирать все больше мини-групп на определенные виды тренинга. Ведь, сохраняя все плюсы групповых программ (такие как сумасшедшая энергетика, конкурентная мотивация и отличное настроение), мини-группы позволяют получить больше внимания тренера, а значит - быстрее достичь своих спортивных целей.

Life-coaching

(когда твой персональный тренер еще и твой психолог, диетолог и наставник)

В нынешних реалиях тренеру недостаточно просто быть спортивным ментором. В лайф-коучинге важно обращение ко всей жизни клиента в целом, чтобы помочь человеку добиться важной для него цели с применением скрытых ресурсов и потенциала. Тренер должен стать и наставником, который подскажет, как выстроить план тренировок и питания; и другом-психологом, который поможет поддержать баланс и гармоничное сочетание разных жизненных сфер (семья, работа, хобби, здоровье). Потребность в высокопрофессиональных специалистах актуальна как никогда.

Восточные практики

Если раньше йога чаще всего ассоциировалась с асанами из хатха-йоги, то на сегодняшний день популярно сочетание духовных, психических и физических практик. Новые программы в студии Mind Body by World Class, среди которых есть медитация, танец Мандала и Цигун, помогают найти гармонию между телом и душой. В современном мире уровень шума и стресса достаточно высок, а практики позволяют погрузиться в состояние «здесь и сейчас», обрести чувства спокойствия и безопасности.

Тренировки для людей в возрасте

Современный человек хочет жить долго и качественно, и регулярные тренировки играют крайне важную роль в этом стремлении. Велнес-индустрия сегодня предлагает большое количество anti-age продуктов, в том числе и фитнес программ. В феврале в расписании групповых программ клубов World Class запускается специализированное занятие Soft Fitness - урок для пожилых людей и всех тех, кто не имеет возможности заниматься интенсивно. Уникальная разработка на основе научного подхода и многолетнего опыта фитнес-специалистов World Class.

Стретчинг

Любая девушка хочет быть гибкой и грациозной, и без растяжки в этом деле никак. Чтобы разнообразить обычные классы стретчинга, рекомендуем обратить внимание на новинку мировой фитнес-индустрии - наклонную платформу In-Trinity, по форме напоминавшую песочные часы. Тренировка на ней - это комбинирование универсальных упражнений с использованием и положительного, и отрицательного угла наклона. По сути, вы работаете с притяжением. Регулярные занятия на In-Trinity - великолепное решение для тех, кто хочет увеличить гибкость мышц, развить физическую силу, улучшить баланс, повысить координацию. В Москве такую платформу можно найти, например, в фитнес-клубе World Class Метрополис.

Гармонично развитое функциональное тело - это современный идеал. Перестаньте откладывать приятные перемены «до понедельника» - начинайте сегодня, ведь на кону ваше здоровье, молодость и красота.