И поднятия тяжестей.

Избежать этой деликатной проблемы не так уж сложно, необходимо заниматься профилактикой геморроя .

Суть патологии и причины

Упражнения

Если у человека сидячая работа, то ему поможет избежать заболевания небольшая регулярная зарядка в течение рабочего дня. Также надо стараться ходить пешком, побольше гулять на свежем воздухе.

Выполнение простых упражнений восстанавливает кровоснабжение в малом тазу, укрепляет мышцы :

• сидя на стуле или стоя, напрягать и расслаблять мышцы ануса;
• «мостик»: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, поднимать таз и напрягать при этом мышцы ягодиц;
• лежа на спине, делать упражнение «ножницы» или «велосипед»;
• упражнение «кошка»: стоя на коленях и руках, прогибать и выгибать поясницу.

Эти несложные упражнения нужно делать до трех раз в день . При этом укрепляются мышцы, стимулируется перистальтика кишечника, улучшается кровоснабжение в малом тазу.

Профилактика при сидячей работе

Сидячая работа - бич современного общества. Почти 90% офисных работников и водителей «зарабатывают» себе геморрой . Банально, но, чтобы не стать жертвой гиподинамии, нужна физическая активность. Желательно после работы пройтись пешком, на выходных устроить пробежку или поход в бассейн.

Это действие направлено на укрепление венозных стенок, поддержания их в тонусе. Это могут быть , и другие.

Видео: "Профилактика геморроя"

Профилактика при беременности

Почти все беременные сталкиваются с этой проблемой . Растущий плод давит на органы, создает застой крови, нередки в этот период и запоры. Профилактика заключается в налаживании питания, приеме витаминов, которые укрепляют сосудистые стенки. Фрукты, овощи и молочные продукты должны составлять большую часть рациона будущей мамы.

Женщине нужно много гулять, не зависимо от срока . Регулярно выполнять упражнения Кегеля. Можно делать специальную гимнастику для беременных, разрешенную врачом. Если нет противопоказаний - записаться на занятия по плаванию. Важно соблюдать личную гигиену.

Профилактика заболевания у спортсменов

Чрезмерные физические нагрузки, особенно связанные с поднятие тяжестей, оказывают негативное влияние на организм, в частности, провоцируют появление геморроя .В группе риска - бодибилдеры.

Поднятие тяжестей увеличивает внутрибрюшное давление, могут спровоцировать сильное увеличение геморроидальных узлов или их появление. Появляется риск кровотечения , воспалений, некроза. Поэтому при этом диагнозе силовые виды спорта противопоказаны.

Однако, можно заниматься с тяжелыми весами и избежать проблем. Для этого упражнения выполняют в положении лежа или сидя , избегают поднятия штанги с пола.

Опасное и часто встречающееся заболевание. Отсутствие лечения приводит к серьезным осложнениям, таким как некроз, кровотечения , анемия. На последней стадии заболевание лечится только хирургически. В группе риска по возникновению недуга - офисные работники, водители, беременные и те, кто занимается силовыми видами спорта.

При соблюдении некоторых правил возможно предотвратить появление болезни. Профилактика включает в себя правильное питание , отказ от алкоголя и курения , соблюдение правил личной гигиены, занятия физкультурой и налаживание режима питания .

При склонности к варикозу стоит оказаться от занятия силовыми видами спорта. Для профилактики можно принимать флеботонические препараты при отсутствии противопоказаний.

Пешие прогулки, гимнастка и правильный образ жизни являются залогом здоровья и помогают избежать встречи с этим неприятным недугом.

Статья Вам помогла? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Будьте добры, кликните по одной из кнопок:

Упражнения Кегеля при геморрое считаются одним из наиболее эффективных методов, позволяющих облегчить состояние больного без опасения нанести вред его организму. С помощью специально разработанной методики удается значительно укрепить мускулатуру промежности, а также улучшить процессы кровообращения в органах, расположенных в области малого таза.

Одной из причин развития геморроя служит малоподвижный образ жизни современного человека. Буквально сотню с небольшим лет назад это заболевание считалось не таким популярным и встречалось достаточно редко. Людям приходилось больше двигаться, и они не пользовались транспортом, да и питание, и экология не наносили вреда здоровью. Теперь все изменилось, человек стал ограничен в своих движениях, целый день проводит на службе сидя за столом, а приехав, опять-таки на транспорте, домой также торопится устроиться перед телевизором. Отсюда и большинство проблем, такие как запоры, проблемы в ЖКТ и все последствия, которые отсюда вытекают. Чтобы не допустить развития негативных изменений в своем организме, необходимо обеспечить себя достаточной двигательной активностью. С этой целью создан комплекс специальной гимнастики, который разработан известным врачом Кегелем, и на сегодня считающийся самыми эффективным не только при лечении проявлений геморроя, но и успешно применяемым в качестве профилактики этого заболевания.

Этот комплекс позволяет облегчить течение болезни, увеличить продолжительность периодов ремиссии, убрать геморроидальные узлы. Систематические занятия по этой методике, своевременность их проведения и тщательное следование рекомендациям дают возможность навсегда распрощаться с геморроем.

Для достижения ожидаемого результата, занятия необходимо проводить ежедневно, исключение составляют периоды обострений. Выполнение упражнений не представляет особой сложности, некоторые из них можно проводить не только дома, но и в людных местах, причем никто этого не заметит.

Суть проводимой гимнастики

Гимнастка состоит из трех видов движений, включающих в себя медленное напряжение и расслабление мышц, сокращения с увеличивающейся скоростью и выталкивание. Каждый вид выполняют по десять раз, постепенно прибавляя к ним еще по пять движений. Занятия используют основные виды движений, как:

1. Сжатие и расслабление мышц анального отверстия, которые проводят медленно в течение 5 секунд каждое.
2. Повторяющееся сжатие и последующее расслабление мышечной ткани.
3. Использование быстрого сокращения мышц, интенсивность которого увеличивается.
4. Упражнения на выталкивание, которые проводят так, как будто что-то пытаются вытолкать из себя.

Первые занятия необходимо проводить лежа на спине, опираясь согнутыми ногами на пол. По мере того как мышечная система будет совершенствоваться, все занятия возможно осуществлять сидя и стоя. Проверить результативность занятий можно по способности прерывания мочеиспускания. Как только это будет удаваться сделать на несколько секунд, можно судить о полученном эффекте.

При всей своей эффективности, проводить подобные занятия можно только после одобрения проктолога, причем одновременно с занятиями необходимо провести курс терапии от геморроя с применением лекарственных препаратов.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое?

Польза упражнений доказана в отношении и женщин, и мужчин. Начинать заниматься необходимо в домашней обстановке, а с течением времени их можно будет проводить в любом месте, даже находясь на работе или совершая поездки в транспорте. Для этого не понадобится много усилий или большого количества отведенного времени. Каждый, самый занятой человек, может выкроить в своем напряженном графике около десяти минут на занятия. Комплекс будет полезен для беременных женщин, так как позволит провести подготовку мышечной системы к родовым процессам. Среди тех, кто перед родами занимался подобными упражнениями, нет случаев разрыва мышечных тканей при родах. Занятия позволяют восстановить тонус мышц и после рождения малыша.

Для мужчин

Существует ряд упражнений, рекомендуемых для использования мужчинами. Они укрепляют мышцы таза, улучшают процессы кровообращения и предупреждают развитие геморроя и простатита. С этой целью мужчины могут использовать следующие упражнения, выполняя каждое из них по десять раз:

• производить расслабление и напряжение мышц, расположенных в промежности;
• напрягать лобково-копчиковые мышцы без дальнейшего расслабления;
• напрягать те же мышцы около трех секунд, после чего расслабится.

Используя эти упражнения регулярно, можно предупредить не только развитие геморроя, но и увеличить мужские сексуальные возможности.

Для женщин

Женщине подобные упражнения позволяют привести влагалище и мышцы, расположенные в нем, в норму и повысить их тонус, а также увеличить эффективность терапии при геморрое. Утрата мышечного тонуса служит причиной недержания мочи и некачественной половой жизни с отсутствием оргазма. Самым простым упражнением, позволяющим предотвратить эти изменения в женском организме, служит задержание струи мочи при мочеиспускании на пару секунд.

При беременности

Особенно важны занятия гимнастикой Кегеля в период беременности, так как именно в это время у женщин чаще всего развивается геморрой. Дополнительно, подобные занятия укрепляют мышцы женщин, принимающих активное участие в родовой деятельности. При выполнении их нужно соблюдать особую осторожность, делать это, не торопясь и без напряжения, сидя на полу или стоя.

1. Сидя с раздвинутыми в стороны ногами, пытаться дотянуться руками до ступней, после чего принять исходное положение.
2. В том же положении с отведенными кзади руками и согнув в коленях ноги, вытягивать их, без отрыва пяток от пола.
3. Стоя, ноги раздвинув на ширину плеч, поворачивать тело с вытянутыми вперед руками в сторону, делая это на вдохе. Производя выдох, выравниваем тело, возвращаясь в исходное положение.

После родов

Во время родов мышечные волокна утрачивают эластичность, по этой причине может возникнуть заболевание геморроя. Поэтому занятия гимнастикой позволят обеспечить следующее:

• лечить имеющийся геморрой;
• быстрее очиститься от лохий;
• возвратить матку на постоянное место;
• увеличить силу влечения к сексу.

Противопоказания

У гимнастики имеются и некоторые противопоказания, при которых занятия не производят, напимер:

• злокачественные опухоли;
• послеоперационные кровотечения;
• при обострениях геморроя;
• в случае обильного геморроидального кровотечения;
• при сосудистых нарушениях в конечностях;
• в стадии обострений сердечно-сосудистых патологий;
• при полученной при родах травме промежности;
• при наличии гипертонии.

Каждое упражнение Кегеля, при наличии подобных состояний, следует использовать лишь после врачебной рекомендации.

При беременности организм каждой женщины подвергается серьезным физиологическим изменениям. Иногда они становятся причиной нежелательных осложнений. Одним из них является геморрой – расширение и деформация вен прямой кишки. Заболевание может значительно осложнить жизнь будущей мамы, поэтому требует обязательной профилактики.

По статистике, геморрой развивается у каждой второй беременной женщины и вначале протекает бессимптомно. Обострение заболевания чаще всего происходит в последний триместр беременности или в послеродовой период. Причем патологический процесс может проявиться как через несколько дней, так и через месяц после родов.

Толчком к развитию заболевания служат следующие факторы:

• Повышение уровня прогестерона. Во время беременности основная функция этого гормона – уменьшение тонуса мышечной ткани матки, предупреждение возможности выкидыша. Аналогичным образом прогестерон влияет и на окружающие матку ткани. Гормон расслабляет мышечную ткань кишечника, что снижает его перистальтику и приводит к образованию запоров. Также прогестерон уменьшает тонус и эластичность сосудов и повышает их проницаемость;
• Усиление кровотока. У беременной женщины объем крови увеличивается на 40-50%, что приводит к увеличению скорости кровотока. В ослабленных венах клапаны, предназначенные для сдерживания кровяного давления, не выдерживают такой нагрузки. Они открываются, из-за чего происходит обратный ток крови и ее застой в венах прямой кишки. Это в свою очередь вызывает необратимое расширение сосудистых стенок и их воспаление;
• Рост матки вызывает смещение соседних органов, сдавливает артерии и вены, что нарушает нормальный кровоток в малом тазу;
• Предыдущие беременности способствуют ослаблению мышечных волокон вен;
• Недостаточная подвижность вызывает застой крови в малом тазу.

Геморрой при беременности опасен своими осложнениями. Во-первых, при его обострении состояние женщины значительно ухудшается, что сказывается на качестве ее жизни и на состоянии развивающегося плода.

Во-вторых, заболевание часто сопровождается обильными ректальными кровотечениями. Большие потери крови могут вызвать развитие анемии. Для беременных женщин она опасна развитием позднего токсикоза и повышением риска преждевременных родов.

Именно поэтому будущие мамы должны очень внимательно следить за состоянием своего здоровья и уделять должное внимание комплексу профилактических мероприятий.

Главные принципы профилактики

Профилактика геморроя при беременности включает в себя комплекс мер, направленный на предупреждение развития патологического процесса:

• увеличение физической активности;
• нормализация работы органов пищеварительного аппарата;
• соблюдение диеты и режима питания;
• личная гигиена;
• прием медикаментозных препаратов (при необходимости).

Если беременность не первая, а в предыдущей отмечалось ухудшение состояния сосудов или обострение геморроя, необходимо обязательно сообщить об этом гинекологу и проктологу.

Профилактические меры, направленные на предупреждение развития геморроя, эффективны только в комплексе. Они должны быть направлены на сохранение здоровья беременной женщины и будущего ребенка и на устранение основных факторов риска.

Рацион и режим питания

Во время беременности все системы в организме женщины испытывают повышенные нагрузки. Органы пищеварительного аппарата не исключение. Придерживаясь простых правил режима питания и соблюдая диету можно нормализовать работу ЖКТ и уменьшить нагрузку на него. Это поможет предотвратить запоры и увеличение геморроидальных узлов.

• основу рациона должны составлять продукты, богатые растительной клетчаткой: овощи, фрукты, крупы (геркулес, греча);
• жирные и тяжелые в усвоении сорта мяса и рыбы необходимо исключить из рациона заменив их диетическим аналогами: курица, кролик, телятина, окунь, треска;
• вместо молочной продукции следует употреблять обезжиренные кисломолочные продукты без красителей и ароматизаторов;
• сильногазированные напитки, крепкий чай и кофе полезно заменить отварами шиповника, ромашки, киселями, компотами из сухофруктов или зеленым чаем;
• острые, маринованные, копченые блюда также исключаются из питания.

По возможности, кулинарная обработка продуктов должна быть максимально щадящей. Очень полезны блюда, приготовленные на пару, отварные или запеченные в духовом шкафу овощи (но без корочки). Употреблять пищу следует небольшими порциями 5-6 раз в день. Это поможет избежать чувства голода и последующего переедания, облегчит работу кишечника.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Беременной женщине в день необходимо выпивать не менее 2 л воды. При этом весь суточный объем жидкости нужно выпивать в небольшом количестве (100-200 мл) в течение дня между приемами пищи. А вот непосредственно перед сном воду лучше всего заменить стаканом кефира, чтобы не перегружать почки и не спровоцировать развитие отеков.

Физическая активность

Корректировка привычного образа жизни и повышение физической активности играет очень важную роль в профилактике геморроя. Для беременных женщин разработан комплекс специальных упражнений, которые помогут укрепить мышцы аноректальной области и нормализовать кровообращение в области малого таза.

Все упражнения выполняются плавно, в спокойном режиме:

1. Ходьба на месте в течение 10 минут.
2. Подтягивание на носочках – 10-15 раз.
3. Сесть на пол, спина прямая, ноги вытянуты перед собой. Медленно тянитесь вперед, пытаясь достать кончиками пальцев стопы.
4. Сесть на пол. Слегка откинуться назад и опереться на руки. Медленно сгибать ноги в коленях, не отрывая пятки от пола.
5. Встать на четвереньки. Медленно опускать таз к полу, слегка прогибая спину вниз. Затем наоборот поднимать таз кверху, выгибая спину.
6. Встать так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки вытянуть вперед. Делать плавные повороты туловища влево и вправо. Руки не опускать.
7. Лечебную физкультуру можно совмещать с упражнениями Кегеля. Их можно делать стоя, сидя, лежа. Основное действие заключается в напряжении мышц тазового дна по направлению вверх и вовнутрь.

Перед выполнением физических упражнений следует обязательно проконсультироваться с врачом. При угрозе выкидыша, патологии плаценты, сильном токсикозе и в некоторых других случаях физические нагрузки категорически противопоказаны.

Тщательная гигиена

Соблюдение правил личной гигиены оказывает хорошее профилактическое действие. При угрозе развития геморроя проктологи настоятельно советуют заменить использование обычной туалетной бумаги обмытием ануса теплой водой после каждой дефекации. Для подмывания используют чуть теплую воду. Такая температура усиливает циркуляцию крови в сосудах, расположенных вокруг сфинктера. При невозможности подмываний следует пользоваться антибактериальными влажными салфетками.

В профилактических целях полезно делать один раз в неделю сидячие ванночки с марганцовкой в течение 15 минут. Процедура помогает улучшить кровообращение в области заднего прохода, оказывает антисептическое действие и расслабляет сфинктеральные мышцы.

Медикаментозные препараты

Лекарственные средства могут быть назначены врачом для профилактики геморроя, если у будущей мамы наблюдаются серьезные проблемы с сосудами. Наиболее действенными и эффективными препаратам признаны Детралекс и Флебодиа.

Они помогают укрепить стенки сосудов, нормализовать отток венозной крови, улучшить лимфатический дренаж, что в свою очередь предупреждает развитие воспалительного процесса. Данные препараты обладают системным действием и могут быть назначены только лечащим врачом.

Врачи утверждают, что угроза развития геморроя во время беременности уменьшается в несколько раз при соблюдении простых правил профилактики. Не менее важно следить и за состоянием своего здоровья и срочно обращаться за медицинской помощью при появлении первых подозрительных симптомов.

Перед тем как рассказать вам о том, какие есть средства от геморроя при беременности", поговорим немного о причинах возникновения болезни в этот период и о тех стадиях, которые имеют место при геморрое.

Причины возникновения геморроя и его стадии

Геморрой - это весьма распространенное и неприятное заболевание. Очень часто возникает на поздних сроках беременности. Причина появления геморроя во время беременности в том, что существенно увеличивающая в объемах матка начинает оказывать сильное давление на тазовое дно, и особенно - на венозное геморроидальное сплетение. Если же женщину в этот период еще и мучают запоры, то риск возникновения геморроя существенно увеличивается. Что касается стадий развития геморроя, то все начинается с некоторого дискомфорта в заднем проходе. Дефекация (опорожнение кишечника) нередко происходит с небольшим кровотечением и с несильными болями. На второй стадии уже видны выпадающие узлы, при этом, в заднем проходе может возникать тянущая боль, а также, помимо кровотечения, наблюдаться выделения и зуд. На третьей стадии развития геморроя болезненные проявления и кровотечения усиливаются, а выпадающие геморроидальные узлы приходится вправлять вручную. Наконец, самая тяжелая - четвертая стадия геморроя характеризуется сильным кровотечением, частыми и сильными болями, а выпадающие узлы уже практически невозможно вправить. Теперь поговорим про геморрой при беременности - чем лечить его, и какие процедуры нужно проводить для снятия или облегчения симптомов.

Что касается лекарственных препаратов, то тут вам Интернет не советчик. Первым делом нужно обратиться к своему гинекологу с сообщением о геморрое, чем раньше, тем лучше, чтобы подготовиться к родам заранее. А он уже отправит вас к хирургу. Не бойтесь этого страшного слова, на самом деле вы просто придете к хирургу, он осмотрит вас (это занимает меньше минуты), задаст вопросы об ощущениях и пропишет лекарства, разрешенные при беременности. Многим прописывают таблетки Детралекс в сочетании с какой-либо мазью. Главное, не бойтесь обратиться к врачу, ничего страшного и больного он вам не сделает, это точно!

Лечение геморроя при беременности: упражнения

Любой доктор скажет вам, что лучшее лечение - это профилактика. Поэтому беременным следует уделить особое внимание профилактическим мероприятиям, которые начинаются с осмотра врача. Если существует риск возникновения геморроя или вы уже страдаете им, можно делать специальные упражнения, которые помогают беременным женщинам предупредить развитие этого заболевания или существенно облегчить его. Вот упражнения, рекомендованные для первого и второго триместров беременности:

• Ложимся на правый бок и сгибаем правую руку в локте, затем кладем ее под голову. Теперь сгибаем в колене левую ногу и прижимаем ее к животу. Повторяем 10 раз, затем проделываем то же самое на левом боку. Если прижимать ноги достаточно сложно, можно помогать себе руками (если на правом боку, то прижимаем левую ногу левой рукой, если на левом, то, соответственно, правую ногу правой рукой).
• Ложимся на спину и опускаем руки вдоль тела. Далее сгибаем ноги в коленях, подтягиваем к животу, после чего возвращаемся в исходное положение. Нужно повторить это упражнение 10 раз.
• Садимся на ковер, вытягиваем ноги и широко разводим их в стороны. Теперь делаем наклоны к правой и левой ноге с вытянутыми вперед и сведенными вместе руками. Старайтесь делать наклон как можно дальше. При этом за один наклон вы должны поочередно коснуться руками обеих ног и затем выпрямиться. Делаем 5 таких наклонов.
• Это упражнение выполняем стоя. Нужно поворачивать корпус вправо и влево. При этом ноги должны оставаться на месте, а руки либо поднимать вверх и сцеплять замком, либо вытягивать перед собой, а в момент поворота отводить следует как можно дальше ту руку, куда вы поворачиваетесь. Во время поворота делайте вдох, а при возвращении в исходную позицию - выдох. Повторять это упражнение надо по 5 раз в каждую сторону.

Следующее упражнение будет очень полезно на последнем триместре беременности:

• Садимся на стул и вытягиваем в сторону левую руку. Теперь сгибаем в колене правую ногу и приподнимаем ее вперед и вправо так, чтобы подтянуть ногу к боковой поверхности живота. При этом можно помогать себе правой рукой. Затем, то же самое проделываем левой ногой и правой рукой. Во время выполнения упражнения, делаем выдох, а возвращаясь в исходное положение - вдох. Повторяем упражнение по 5 раз для каждой ноги.

А вот еще одно полезное упражнение, которое можно выполнять вне зависимости от срока:

• Садимся на пол, руки ставим сзади для упора. Теперь медленно сгибаем ноги в коленях, при этом, не отрывая пяток от пола. И возвращаемся в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Диета при геморрое

Прежде всего, при возникновении геморроя нужно постараться исключить запоры, для чего желательно есть побольше фруктов и овощей, а также курагу, чернослив, изюм, мед (если нет аллергии). Отлично помогают также и каши: овсяная и перловая. Из молочных продуктов рекомендуется кефир. А вот чего есть не надо, так это жирную, соленую, маринованную, пряную и острую пищу. Особенно следует избегать жирной пищи, так как она весьма способствует созданию запоров. Также следует исключить алкогольные напитки. Кроме того, против геморроя очень хорошо помогают травы. Лучшими рецептами мы сейчас с вами и поделимся.

Геморрой при беременности: народные средства

Для сидячих ванночек прекрасно подходит настой из цветков ромашки аптечной, листьев большого подорожника и травы крапивы двудомной. Берем эти растения в равных частях и заливаем 20 г травяного сбора двумя литрами кипятка. Настаиваем в термосе часа два, процеживаем и доливаем кипяченой водой до объема в 4 литра. Для принятия ванночки нужно, чтобы настой был горячим, но, ни в коем случае не обжигал. Сидеть нужно по 7-10 минут в течение 10 дней. Также очень полезно заваривать настои различных трав и подмываться ими после посещения туалета и на ночь. При геморрое помогают цветки ромашки, клевера, календулы, зверобоя и калины, только заваривать их нужно отдельно. Прекрасным средством профилактики и лечения геморроя являются и холодные примочки, для чего нужно прикладывать к области ануса марлевые салфетки, смоченные холодной водой, на 1-2 мин. по 3-4 раза в день. Это позволяет весьма успешно лечить "наружный геморрой при беременности" и не только. Для приема внутрь отлично подойдет высушенная и измельченная трава медуницы, которую нужно заливать кипятком из расчета 1 столовая ложка на стакан, а затем процедить. Надо принимать этот настой 3 раза в день по 1 столовой ложке до еды. Вышеуказанные средства проверены многолетним опытом и рекомендуются различными специалистами-

Упражнения Кегеля при геморрое являются одними из самых эффективных, безопасных для профилактики и лечения патологии, которые укрепляют мышцы промежности и ягодиц, усиливают кровообращение в ректальной зоне.

Геморрой – это «сидячая» болезнь, при которой происходит расширение вен в прямой кишке. Малоактивная подвижность, лишний вес, склонность к постоянным запорам и диареям, и роды оказывают негативное влияние на кровообращение в сосудах.

Комплекс упражнений способен значительно облегчить течение заболевания, продлить период ремиссии, снизить вероятность выпадения геморроидальных узлов. При регулярном выполнении упражнения могут избавить от симптоматики геморроя на всю жизнь.

Заниматься гимнастикой Кегеля при геморрое рекомендовано регулярно, исключая периоды обострения заболевания.

Данная система разработана знаменитым гинекологом Арнольдом Кегелем. Изначально была направлена на решение проблем недержания мочи , восстановление половых путей , для профилактики опущения матки. Но позже была отмечена их эффективность и при геморрое, простатите у мужчин, нарушениях половой функции.

Перед выполнением упражнений рекомендовано провести проверку состояния мышц таза. Для этого необходимо задержать струю в процессе мочеиспускания. Если получилось это сделать, значит мышцы в тонусе, если нет – их нужно обязательно укреплять.

Выполнять упражнения Кегеля очень просто и под силу абсолютно каждому человеку.

Основные виды упражнений

Согласно видам упражнений, различают три этапа проведения упражнений Кегеля – медленное сжатие и расслабление мышечной массы, скоростные сокращения и напряжение с целью выталкивания. Каждый этап выполняется по 10 раз.

На протяжении первой недели выполнять все три этапа по очереди, не реже пяти раз в день. Каждую неделю увеличивать количество упражнений на 5, то есть первая неделя по 10 упражнений, вторая – по 15, третья по 20 и т. д. Когда больной подойдет до отметки в 30 упражнений на каждом этапе можно говорить о выздоровлении и закреплении результата.

В начале необходимо выполнять упражнения в лежачем положении, на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах, опора на ступни. Со временем мышцы все больше укрепляются и можно заниматься данной гимнастикой не только лежа, но и сидя, стоя.

Способность прерывания процесса мочеиспускания на несколько секунд указывает на укрепление мышц малого таза и свидетельствует об эффективности выполнения данных упражнений.

Упражнения Кегеля должны выполняться только после консультации с проктологом, входят в комплексную терапию геморроя, применяются наряду с медикаментозным лечением и поддержанием определенной диеты. Без медикаментов возможно выполнение только в профилактических целях.

Правила выполнения гимнастики

Обязательным условием выполнения упражнений является регулярность и систематичность.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое одинаково полезны и женщинам, и мужчинам. Первые занятия выполняются в . Окружающим не заметно их выполнение, поэтому позже можно делать где угодно – в транспорте, на работе, при ходьбе, во время стояния и сидения. Много времени упражнения не займут, даже в самом плотном графике можно найти 10 минут для упражнений.

Данные упражнения очень полезны беременным женщинам – позволяют подготовить мышцы к родовой деятельности. Среди женщин, которые проводили гимнастику практически не встречаются разрывы мягких тканей при родах. После родов также не помешают упражнения Кегеля для восстановления ослабевших мышц.

Особенно выполнение комплекса упражнений рекомендуется людям, деятельность которых связана с постоянным нахождением в положении сидя или стоя - бухгалтера, водители, программисты, офисные работники, парикмахеры.

Для мужчин

Существуют упражнения, которые разработаны , повышающие тонус мышц тазового дна, что, в свою очередь, улучшает кровоснабжение, предотвращая проявления геморроя и простатита.

Для начала мужчине необходимо понять, где находится лобково-копчиковая мышца, поскольку работу необходимо проводить именно с ней. Во время мочеиспускания задержать струю минимум на 3 секунды, мышца, которая напряглась и есть лобково-копчиковая.

1. напрягать и расслаблять мышцы промежности (10 упражнений по 3 подхода);
2. напрягать лобково-копчиковую мышцу на 3 секунды, не расслабляя ее, еще больше напрячь на 3 секунды, и так до полного напряжения (10 подходов);
3. напрягать лобково-копчиковую мышцу на 3 секунды и медленно расслабить (количество подходов постепенно увеличивать с 10 до 50).

Выполняя данные упражнения систематически мужчине можно не только , но и улучшить качество интимной жизни. Поскольку лобково-копчиковая мышца отвечает за оргазм.

Для женщин

Гимнастика Кегеля является одной из самых популярных методик, которые помогают привести в тонус влагалищные мышцы, способствуют терапии и профилактике различных гинекологических заболеваний.

Потеря тонуса мышц тазового дна (чаще возникает после родов) приводит недержанию мочи, отсутствию оргазма во время половой близости.

Самым простым и элементарным способом тренировки мышц промежности является задержание мочи во время мочеиспускания. Не малоэффективным считается упражнение, которое выполняется по принципу работы лифта — поднять максимально высоко мышцы, задержать на несколько секунд, медленно расслабить.

Упражнения как для мужчин, так и для женщин должны проходить в три этапа, которые описаны выше.

При беременности

Беременным женщинам особо полезно заниматься гимнастикой Кегеля, поскольку они находятся в группе риска возникновения геморроя. К тому же вследствие выполнения комплекса происходит значительное укрепление мышц малого таза, что позволяет облегчить и ускорить процесс родовой деятельности.

Комплекс упражнений для беременных (5-7 подходов):

Любые упражнения в период беременности необходимо выполнять не спеша и не напрягаясь, в спокойной обстановке. Приемы осуществляются в стоячем или сидячем положении для того, чтобы не сдавливать нижнюю полую вену.

После родов

Во время родов мышцы теряют тонус и эластичность, геморрой дает о себе знать. Каждая женщина стремится быстрее привести свой организм в норму, избавиться от неприятных симптомов.

Упражнения Кегеля после родов обеспечивают:

1. Лечение геморроя.
2. Быстрое очищение организма от лохий.
3. Возвращение матки в нормальное состояние.
4. Отсутствие факта недержания мочи и кала.
5. Увеличение влечения.

Регулярное выполнение комплекса упражнений Кегеля поможет в кратчайшие сроки восстановить растянутые ткани после родов и вернуться к полноценной половой жизни.

Противопоказания

Как и любая другая лечебная гимнастика, данные упражнения имеют некоторые противопоказания.

Выполнения упражнений Кегеля противопоказаны:

Любые упражнения можно выполнять только после консультации с врачом, это касается и упражнений Кегеля.