Тема: Техническая подготовка спортсмена

План:

1. Понятие и технической подготовке

Место и значение спортивной техники в различных видах спорта

2. Виды, задачи технической подготовки

3. Характеристика двигательного умения и двигательного навыка

4. Этапы обучения спортивной технике

5. Методика технической подготовки (средства и методы)

6. Причины возникновения ошибок в технике и пути их исправления

Под спортивной техникой (техникой вида спорта) следует понимать – совокупность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач, обусловленных спецификой конкретного вида спорта, вида соревнований.

Техническая подготовка – это степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение наивысших спортивных результатов.

Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой.

1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во время отталкивания в беге или прыжках в длину и высоту, при выполнении финального усилия в метании копья, диска и т. д.

2. Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки , велоспорт и др.). Здесь техника должна направлена на экономизацию энергетических ресурсов в организме спортсмена.

3. Виды спорта, в которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.

4. Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы.

Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что ин умеет и как владеет техникой освоенных действий. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называется техническим мастерством .

Основными характеристиками рациональной техники являются:

v Объем техники – общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен.

v Разносторонность техники – степень разнообразия технических приемов (в спортивных играх это – соотношение частоты использования разных игровых приемов).

v Освоенность техники движений – этот критерий показывает, как заучено, закреплено данное техническое действие. Для хорошо освоенных движений типичны: стабильность, устойчивость, автоматизированность;

v Эффективность техники – определяется ее соответствием решаем задачам и высоким конечным результатом.

v Экономичность техники – характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. Минимальные энергозатраты, наименьшее напряжение психических возможностей спортсмена.

v Минимальная информативность техники для соперников – имение маскировать свои замыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой – не имеют четко выраженных информационных деталей, демаскирующих замысел соперника.

Различают Общую и Специальную техническую подготовку:

Общая техническая подготовка направлена на овладение разносторонними ДУиН, необходимыми в спортивной деятельности.

Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:

 Увеличить объем (диапазон) ДУиН, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта;

‚ Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФП.

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач:

Œ Сформировать знания о технике спортивных действий;

 Достижение высокой стабильности и рациональной вариативность специализированных движений – составляющих основу техники вида спорта;

Ž Разнообразить индивидуальные формы технических действий, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена;

 Усовершенствование двигательных действий, для успешного участия в соревнованиях;

 Повысить надежность и результативность технических действий спортсмена в экстремальных соревновательных условиях;

‘ Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее. (например, «фосбюри-флоп» в прыжках в высоту, техника толкая ядра по принципу поворота, как в метании диска, «коньковый» ход в лыжах и др.);

’ Совершенствование технического мастерства спортсменов, исходя из требований спортивной практики и достижений научно-технического прогресса.

Характеристика двигательного умения и двигательного навыка

В процессе технической подготовки спортсмена осуществляется большая, кропотливая работа по усвоению знаний, формированию двигательных умений и навыков. При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, затем, по мере дальнейшего углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык. Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью освоенности.

ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ – это такая степень овладения двигательным действием (ДД), которая характеризуется сознательным управлением движением, при активной роли мышления.

Характерными признаками двигательного умения являются :

Ø Управление движения происходит не автоматизировано;

Ø Сознание ученика загружено контролем каждого движения;

Ø Невысокая быстрота выполнения;

Ø Действие выполняется не экономично, при значительной степени утомления;

Ø Наблюдается расчлененность движений;

Ø Нестабильность действия;

Ø Непрочное запоминание действия;

Дальнейшее совершенствование ДД при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, т. е. умение переходит в навык.

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ НАВЫК – это оптимальная степень владения действием, при котором управление движениями происходит автоматизировано, т. е. не требуется специально направленного на них внимания.

Характерные признаки навыки:

Ø Автоматизированное управление движениями;

Ø Сознание освобождается от подробного контроля над каждым движением, однако выполнение должно быть осознанное;

Ø Слитность движений, т. е. объединение ряда элементарных движений в единое целое;

Ø Отсутствие излишнего напряжения мышц, ненужных действий;

Ø Быстрота, легкость, экономичность и точность движений при его выполнении;

Ø Высокая устойчивость действия под влиянием сбивающих факторов (утомления, плохих внешних условий и т. д.);

Ø Прочность запоминания действия. Навык если он прочно закреплен, не исчезает даже при длительных перерывах).

Формирование одних двигательных навыков может оказывать определенное влияние на усвоение других навыков – это явление получило название переноса навыков. Различают:

§ Положительный перенос – взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык облегчает процесс формирования последующего. Например, навык метания малого теннисного мяча помогает освоить метание копья.

§ Отрицательный перенос – такое взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык затрудняет процесс формирования последующего. Например, при одновременном обучении сальто назад и перевороту назад.

В построении процесса обучения можно выделить ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ , одновременно самостоятельные и взаимосвязанные:

Первый этап – начальное разучивание (грубая координация) . В процессе его создается общее представление о двигательном действии (методами рассказа и показа) и формируется установка на овладение им, изучается главный механизм движения, формируется структура выполнения (целостным, расчлененным методами), предупреждаются и устраняются грубые ошибки. Если занимающийся после создания умственного и зрительного представления об изучаемом физическом упражнении сумеет самостоятельно воспроизвести основу его техники, то на этом и завершается первый этап обучения. Обычно это наблюдается при разучивании многих общеподготовительных и других несложных упражнений. Необходимо добиваться самостоятельного выполнения занимающимися основы техники ДД в целом путем облегчения условий выполнения, постепенно уменьшая при этом оказываемую помощь. Многократное повторение изучаемого ДД на каждом занятии.

Второй этап – углубленное разучивание (точная координация) . Разучивание углубленное, детализируется понимание закономерностей ДД, совершенствуется его координационная структура по элементам движения. Внимание занимающихся избирательно сосредотачивается на отдельных деталях техники, осознание его пространственных характеристик, временных и динамических. При этом мысленная деятельность занимающихся направляется на понимание смысла разучиваемых движений и причин возникновения незначительных ошибок, создаются соответствующие условия при выполнении (облегченные, усложненные), вынуждающие последовательно сосредоточить внимание на уточняемых деталях.

Третий этап – закрепление и дальнейшее совершенствование (стабильная и вариативная точная координация ) . Создается навык и формируется способность целесообразно применять ДД в реальных условиях практической деятельности (как тренировочных, так и соревновательных действий). Закрепление происходит в процессе многократного повторения разученного действия в относительно постоянных внешних условиях. В дальнейшем осуществляется стабилизация и совершенствование, достигается необходимая прочность, стабильность (использование целостного метода). Продолжительность третьего этапа зависит от подготовленности занимающихся и многих других факторов. В целом совершенствование техники должно приобретать на данном этапе все более индивидуализированный характер. Это требует от тренера изучения особенностей телосложения, уровня развития физических качеств. На этом этапе обеспечивается подвижность и вариативность действия, его приспособляемость к сбивающим факторам внешней среды, изменениям физическим и психическим в состоянии занимающихся - при этом частично создаются условия реальной обстановки практического применения (соревновательной). Количество повторений возрастает от занятия к занятию. На этом этапе вырабатывается необходимость эффективности действия.

Основные положения методики технической подготовки

(средства, методы)

Применение средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Средства и методы словесного, наглядного воздействия к ним относятся:

а) Беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;

б) Показ техники изучаемого движения;

в) Демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей и др.;

г) Использование предметных и других ориентиров;

д) Звуко - и светолидирование;

е) Различные тренажеры, регистрирующие устройства.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений в этом случае применяются:

СРЕДСТВА: основными средствами обучения, являются физические упражнения.

Подводящие (постепенно приближающиеся к основным)

Имитационные (копирующие в основном характеристики действия разучиваемого)

Общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;

Специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение техникой своего вида спорта;

- методы целостного и расчлененного упражнения , они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;

Равномерный

Переменный

Повторный

Интервальный,

Игровой

Соревновательный и другие методы, способствующие совершенствованию и стабилизации техники движений.

Дополнительный материал

Двигательное умение – это способность выполнять ДД на основе определенных знаний о его технике, начиная соответствующих предпосылок при значительной концентрации внимания занимающихся построить заданную схему движений. В процессе становления двигательных умений происходит поиск оптимального варианта движения при ведущей роли сознания. Многократное повторение двигательных действий приводит к постепенной автоматизации движений и двигательное умение переходит в навык , характеризующийся такой степенью владения техникой, при которой управление движениями происходит автоматизировано, а действия отличаются высокой надежностью.

В процессе спортивной тренировки ДУ несут вспомогательную функцию Она может проявляться в двух случаях: 1) когда необходимо освоить подводящие упражнения для последующего разучивания более сложных ДД; 2) когда необходимо добиться простого освоения техники соответствующих ДД, формирование умений является предпосылкой для последующего формирования ДН.

Формирование ДН стабилизируется тогда, когда система необходимых воздействий воспроизводится часто и относительно стереотипно.

Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей многолетней тренировки спортсмена.

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена подразделяется на 3 стадии:

1. Стадию базовой технической подготовки;

2. Стадию углубленного технического совершенствования и достижение высшего спортивно-технического мастерства;

3. Стадию сохранения спортивно-технического мастерства.

Каждая стадия включает этапы, состоящие из годичных циклов. Например, первая стадия обычно состоит из 4-6 годичных циклов, вторая 6-8, третья 4-6.

Поэтому построение, конкретное содержание и методика технической подготовки спортсмена каждой стадии, как правило, подчиняется периодизации годичного цикла тренировки. Чаще всего это наиболее ярко выражено в подготовке высококвалифицированных спортсменов. Дело в том, что у начинающих спортсменов годичный цикл не подразделяют отдельно на подготовительный, соревновательный и переходный периоды. У них в течение всего года тренировочные занятия носят подготовительный характер.

Отсюда следует, что процесс овладения и совершенствования техники движений в рамках годичного цикла тренировки у квалифицированных спортсменов во многом зависит от закономерностей приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы.

В связи с этим в годичном цикле выделяют 3 этапа технической подготовки :

1) поисковый;

2) стабилизации;

3) адаптивного совершенствования (приспособительного).

На 1-м этапе техническая подготовка направлена на формирование новой техники соревновательных действий (или её обновленного варианта), улучшение предпосылок её практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий. Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного периода.

На 2-м этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода.

На 3-м этапе техническая подготовка направлена на совершенствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесообразной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости), надежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап обычно начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период в целом.

Главными задачами каждого этапа технической подготовки при совершенствовании технического мастерства являются :

1. Достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов в избранном виде спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях;

2. Частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование динамики.

Для решения первой задачи, как правило, применяются метод усложнения внешней обстановки, метод упражнения при различных состояниях организма; для решения второй – метод облегчения условий технических действий, метод сопряженных воздействий.

Метод усложнения внешней обстановки при выполнении технических приемов реализуется в ряде методических приемов:
1. Методический прием сопротивления условного противника используется, главным образом, в спортивных играх и единоборствах. Элементы борьбы с условным противником помогает спортсмену совершенствовать структуру и ритм выполнения технического приема. Он обеспечивает высокую плотность нагрузки в занятии, является действенным психологическим фактором для воспитания уверенности в собственных силах, для воспитания смелости и решительности.

2.Методический прием трудных исходных положений и подготовительных действий. В прыжках в воду уменьшается высота с трамплина. Футболистам предлагается выполнять удары ногой и головой по мячу, летящему по сложной траектории.

3.Методический прием максимальной скорости и точности выполнения действий. Например, в боксе спортсмену задается высокий темп ударов за определенный промежуток – 1 раунд. В прыжках в длину – разбег выполняется по слегка наклонной дорожке. В футболе используются сближение между партнерами при выполнении передачи с постоянной силой и др.

4.Методический прием ограничения пространства для выполнения действий позволяет усложнять условия ориентировки при совершенствовании навыка. В беге и прыжках шаги выполняются по заранее сделанным меткам. В боксе используются уменьшенный ринг и т. п.

5.Методический прием выполнения действий в необычных условиях предполагает изменение условий тренировки (естественных условий, оборудования, инвентаря), содействует совершенствованию одной или нескольких характеристик техники движений (пространственных, временных, динамических, ритмических и т. д.) Например, в легкой атлетике проводится бег или разбег в прыжках против сильного ветра, на увлажненном грунте, а в лыжных гонках – передвижение по обделенной лыжне.

Метод упражнений при состояниях организма спортсмена, затрудняющих выполнение технических действий.

1.Методический прием выполнения действия в состоянии значительного утомления. В этом случае спортсмену предлагают упражнения на технику после физической нагрузки большого объема и интенсивности. Так, в гимнастике в конце занятия спортсмен выполняет «на технику» наиболее сложную комбинацию. Этот прием оказывает на ЦНС организма большую нагрузку и требует от него высокой концентрации волевых усилий.

2.методический прием выполнения действий в состоянии значительного эмоционального напряжения осуществляется введением контрольных, соревновательных и игровых методов в выполнение упражнений на технику.

3.методический прием периодического выключения или ограничения зрительного контроля позволяет избирательно воздействовать на рецепторно-анализаторные компоненты двигательного навыка. В результате у спортсменов повышается способность к тонкому восприятию и тщательной оценке собственных движений по кинестетическим ощущениям. Например, гребля с закрытыми глазами позволяет лучше ощущать ход лодки и легче осуществлять контроль за стабильностью навыка при помощи «мышечного чувства».

4.Методический прием формирования рабочей обстановки настраивает спортсмена на обязательное выполнение усовершенствованного технического приема в соревновательной обстановке, стимулирует его активность в процессе совершенствования навыка. Так, в тренировочном бою фехтовальщик получает установку концентрировать внимание преимущественно на технических приемах или, наоборот, на атакующих приемах.

Метод облегчения условий выполнения технических действий состоит из целого ряда методических приемов.

1.Методический приме вычленения элемента действия. Например, в боксе вычленяется: акцентированное ударное движение кисти, толчок ногой и тазом, вращательное движение туловища и плечевого пояса с последующим соединением этих элементов. В плавании выделяется работа рук и ног.

2.Методический прием снижения мышечных напряжений позволяет спортсмену более тонко корректировать отдельные движения в двигательном навыке, контролировать координацию движений (по механизму обратной связи), что ускоряет процесс совершенствования. Так, в борьбе подбирается противник более легкого веса, в боксе спортсмены выполняют упражнения в легких тренировочных перчатках.

3.Методический прием дополнительных ориентиров и срочной информации содействует наиболее быстрому овладению необходимой амплитудой движения, темпом, ритмом, активизирует процесс осознания выполняемого действия. Например, для копьеметателя чертится прямая линия, строго вдоль которой он и выполняет разбег.

Метод сопряженных воздействий реализуется в спортивной тренировке в основном при помощи двух других.

1.Методический прием специализированных динамических упражнений основан на взаимном развитии физических способностей и совершенствовании двигательных навыков. Это достигается путем подбора специальных упражнений. Так, в плавании используются ласты и лопатки на руках для создания дополнительного сопротивления при гребковых движениях. В легкой атлетике прыжковые упражнения, прыжки в длину и высоту выполняются с утяжеленным поясом. В водном поло передачи и броски выполняются утяжеленным мячом и т. д.

2.Методический прием специализированных изометрических упражнений предполагает использование изометрических упражнений в определенных суставных углах, характерных для технического приема. Например, в тяжелой атлетике изометрические напряжения спортсмен выполняет в положении низкого седа при углах сгибаниях ног не менее 90 градусов.

СТРУКТУРА ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ

План

Введение

1. Техническая подготовка и техническая подготовленность

2. Физическая подготовка

3. Тактическая подготовка

4. Психическая подготовка

5. Интегральная подготовка

Введение

В специальной литературе выделяют различные виды и разновидности подготовки спортсменов. Обобщение разрозненных и относительно устоявшихся мнений позволяет предложить три наиболее значимых признака для их общей классификации:

По преимущественному влиянию на те или иные компоненты готовности спортсмена к достижению (техническая, тактическая, физическая, психологическая, интеллектуальная (теоретическая) подготовка);

По характеру взаимосвязи со спортивной специализацией (общая и специальная подготовка);

По степени соединения, сочетания и реализации в условиях тренировочной и соревновательной деятельности различных сторон подготовленности, качеств и способностей (интегральная подготовка).

1. Техническая подготовка и техническая подготовленность

Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства.

Спортивная техника - это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей.

Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой.

Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во время отталкивания в беге или в прыжках в длину и высоту, при выполнении финального усилия в метании копья, диска и т.д.

Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт и др.). Здесь техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена.

Виды спорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.

Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы. (Курамшин Ю.Ф., 2003, стр.356-357)

Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов

В структуре технической подготовленности важно выделить:

Базовые движения , к ним относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта, без которых невозможно эффективное осуществление соревновательной борьбы с соблюдением существующих правил. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена, специализирующегося в том или ином виде спорта.

Дополнительные движения и действия – это второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями. Именно они и формируют индивидуальную техническую манеру, стиль спортсмена.

По степени освоения приемов и действий техническая подготовленность характеризуется тремя уровнями:

1 - наличием двигательных представлений о приемах и действиях, и попыток их выполнения;

2 – возникновением двигательного умения;

3 – образованием двигательного навыка.

Двигательное умение отличают нестабильные и не всегда адекватные способы решений двигательной задачи, значительная концентрация внимания при выполнении отдельных движений, отсутствие автоматизированного управления ими.

Характерными особенностями двигательного навыка, напротив, является стабильность движений, их надежность и автоматизированность. (Платонов, Теория спорта, стр. 144)

Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством . Критериями технического мастерства являются:

Объем техники - общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен.

Разносторонность техники - степень разнообразия технических приемов. Так, в спортивных играх это - соотношение частоты использования разных игровых приемов.

Эффективность владения спортивной техникой характеризуется степенью близости техники спортивного действия к индивидуально оптимальному варианту.

Освоенность техники движений. Этот критерий показывает, как заучено, закреплено данное техническое действие. Для хорошо освоенных движений типичны:

а) стабильность спортивного результата и ряда характеристик техники движения при его выполнении в стандартных условиях;

б) устойчивость (сравнительно малая изменчивость) результата при выполнении действия (при изменении состояния спортсмена, действий противника в усложненных условиях);

в) сохранение двигательного навыка при перерывах в тренировке;

г) автоматизированность выполнения действий.

Виды, задачи, средства и методы, технической подготовки спортсмена

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.

Задачи ОТП:

Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта.

Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФП.

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движений в избранном виде спорта. Её задачи:

Сформировать знания о технике спортивных действий.

Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена.

Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях.

Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования).

Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее (например, "фосбюри-флоп" в прыжках в высоту; техника толкания ядра по принципу поворота, как в метании диска; "коньковый" ход в лыжах и др.).

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:

Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия. К ним относятся:

а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;

б) показ техники изучаемого движения;

в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видео записи;

г) использование предметных и других ориентиров;

д) звуко- и светолидирование;

е) различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы срочной информации.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений. В этом случае применяются:

а) общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;

б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение техникой своего вида спорта;

в) методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;

г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичном циклах тренировки

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена можно подразделить на 3 стадии:

Стадию базовой технической подготовки.

Стадию углубленного технического совершенствования и достижение высшего спортивно-технического мастерства.

3. Стадию сохранения спортивно-технического мастерства. Каждая стадия включает этапы, состоящие из годичных циклов. Например, первая стадия состоит обычно из 4-6 годичных циклов, вторая - 6-8, третья - 4-6.

и характеру воздействия на организм спортсмена...

Структура средних (мезо) циклов тренировки. Структура годичных и многолетних циклов

Учебное пособие >> Физкультура и спорт

Состав участников, квалификация и степень подготовленности спортсменов . Как минимум каждый соревновательный мезоцикл... периоде определяются его структурой . Варианты структуры соревновательного периода. Структура соревновательного периода зависит...

Структура фізичної працездатності у юних велосипедистів

Курсовая работа >> Физкультура и спорт

... іювати, залежно від індивідуальних можливостей спортсмен ів, структури і змісту тренувального процесу (В.Н. Платонов... . – Вип. 11). Разумовский Е.А. Совершенствование специальной подготовлености спортсменов высшей квалификации: автореф. дис. на...

Структура отдельных тренировочных занятий, малых (микро) циклов тренировки

Учебное пособие >> Физкультура и спорт

Построении микроциклов возможно только с достаточно подготовленными спортсменами и при особенно тщательном врачебно-педагогическом... строятся в соответствии с программой соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяется спецификой...

Понятие структуры физических качеств в общем виде было сформулировано в ряде работ (В.М. Зациорский, 1961, 1965; Ю.В. Верхошанский, 1963, 1970, 1972), однако лишь в плане по-становки проблемы, и до сих пор не получило достаточной со-держательной разработки. Вместе с тем факты, относящиеся

к проблеме структуры физической подготовленности спортсме-нов, довольно обширны и концентрируются в литературе вокруг таких вопросов, как взаимосвязь физических качеств в процессе их развития, «перенос» этих качеств с одного вида деятельности на другой (см. обзоры Н.В. Зимкин, 1956, 1965; Н.Н. Яковлев и др., 1960; В.М. Зациорский, 1965; D. Hebb, 1949; F. Lindeburg, 1949; D. Nelson, 1957; R. Woodworth, 1958; В. Cratty, 1962, 1964). Здесь целесообразно отметить только основные положения, опре-деляющие подходы к содержательной разработке понятия струк-туры физической подготовленности спортсмена.

Установлено, что степень переноса физических качеств с ро-стом тренированности уменьшается (Н.В. Зимкин, 1965; В.М. За-циорский, 1965), что механизм переноса в высшей степени спе-цифичен (F. Cumbeca. о., 1957; D. Nelson, 1957; I. Bachman, 1961; В. Cratty, 1968; I. Lawther, 1968; A. Barrow, 1971), что взаимосвязь между физическими качествами может быть положительной,

– 47 –

отрицательной или нейтральной (Н.В. Зимкин, 1956) и из поло-жительной на начальном этапе тренировки может затем перехо-дить в отрицательную (А.В. Коробков, 1958).

В работах, касающихся методических вопросов взаимосвязи физических качеств, неоднократно отмечалось, что тренировка, состоящая из упражнений, требующих быстроты, силы и вынос-ливости, лучше развивает каждое из этих качеств, нежели тре-нировка каждого из них, производимая даже с увеличенной на-грузкой (Н.Г. Озолин, 1949, 1970). Развитие каждого качества положительно влияет на развитие других, и, наоборот, отставание

в развитии одного или нескольких качеств лимитирует развитие других (А.Н. Крестовников, 1951; С.В. Каледин, 1961; Н.В. Зим-кин, 1956; Н.Н. Яковлев и др., 1961). Например, развитие силы и быстроты обусловливает развитие способности к проявлению быстрой силы (А.В. Коробков, 1953; Н.В. Зимкин, 1956; В.В. Куз-нецов, 1970).

Теоретической предпосылкой здесь выступает гипотетическое предположение о так называемом едином физиологическом ме-ханизме (условном рефлексе), лежащем якобы в основе деятель-ности мышц. Тренировка приводит к образованию «обширного фона» временных связей, на базе которых благодаря так называе-мой пластичности нервной системы могут возникать различные сочетания качественных сторон двигательной деятельности в за-висимости от направленности тренировочного процесса. В связи с этим предполагалось, что вначале соответствующими средства-ми следует отдельно развивать составляющие сложного двига-тельного качества, а затем интегрировать их в основном спортив-ном упражнении или структурно сходных с ним движениях.

В последнее время получила развитие сложившаяся еще в 30-х годах концепция так называемой качественной специфичности двигательных способностей человека, основывающаяся на об-ширном фактическом материале (I. Downev, 1923; G. Allport, 1933; С. Мс Cloy, 1937; Н. Iones, 1949; обзор см. Ю.В. Верхошанский, 1970, 1972), который свидетельствует о весьма сложных отноше-ниях между двигательными способностями, развиваемыми раз-личными средствами при различных режимах мышечной работы и имеющими вследствие этого низкую степень общности, высо-кую степень специфичности и плохую переносимость с одного вида деятельности на другую. В соответствии с этой концепцией существуют общие и специфические способности. Общие способ-ности лежат в основе выполнения более чем одного задания; они

– 48 –

относительно постоянны по сравнению со значительными коле-баниями условий, в которых выполняется задание. Общие двига-тельные способности человека обеспечивают основу для осущест-вления моторной деятельности и определяются относительно устойчивыми конституционными признаками, регулируемыми наследственностью, строением и физиологией тела.

Специфические способности обусловливают функциональную специфику поведения в сложных двигательных ситуациях и яв-ляются главным образом результатом двигательного опыта, влия-ния окружения и взаимодействия с ним. Если общие способности обеспечивают выполнение нескольких близких по качественным признакам групп заданий, то специфические способности, будучи

в высшей степени независимыми, обеспечивают только одну кон-кретную деятельность.

Предпринимались попытки сформулировать теории, объяс-няющие сущность и физиологический механизм качественной специфичности и функциональной независимости двигательных способностей наличием специфичной нейромоторной координа-ции мышечной деятельности (P. Fitts, 1954; F. Henky, 1952, 1960; F. Henky, G. Whitlec, 1960; K. Smith, 1962). Однако такие попытки представляли собой лишь умозрительные заключения, основы-вающиеся на довольно легковесных фактах.

Что касается структуры силовых способностей, то здесь еще очень много неясного и противоречивого, несмотря на многочис-ленные исследования, проведенные в нашей стране и за рубежом. Анализ литературных данных (см. обзор Ю.В. Верхошанский, 1970, 1972) позволяет выделить некоторые положения, в основе которых лежит более или менее единодушное мнение специали-стов. Так, значительная часть экспериментальных работ указывает на то, что сила мышц, развиваемая одним средством, не может быть разносторонне полезной, что сила мышц не коррелирует со скоро-стью движений и силовые упражнения ухудшают быстроту движе-ний, что статическая сила и динамическая сила не связаны между собой, что изометрическая тренировка может не иметь переноса на динамический режим, что динамическая сила в большей мере свя-зана с двигательными способностями, чем изометрическая.

Следует, однако, отметить, что приведенные выводы, касающи-еся взаимосвязи двигательных способностей, зачастую делались на основе экспериментальных данных, полученных на случайном контингенте испытуемых преимущественно низкой спортивной квалификации и без учета объективных закономерностей, опреде-

– 49 –

ляющих динамику спортивного мастерства. Поэтому относиться

к этим выводам надо весьма осторожно, ограничивая пределы их справедливости той категорией спортсменов (испытуемых), на которых они были получены, и не спешить с обобщениями.

Ниже предлагается концепция структуры физической (и, в частности, силовой) подготовленности спортсменов на основе учета фактических данных и результатов исследования (Ю.В. Верхошанский с сотр.). При этом представляется целе-сообразным различать понятия состава и структуры физической подготовленности спортсмена. Под составом подразумевается комплекс качественно специфических форм работоспособности, объективно присущих человеку и определяющих успех его спор-тивной деятельности, а под структурой – целесообразный систе-мообразующий принцип взаимосвязи в комплексе двигательных способностей, обеспечивающий их функциональное единство и рабочие возможности человека.

Спортивная подготовка (тренировка) - это целесообразное использова­ние знании, средств, методов и уоювии, позволяющее направленно воз­действовать на физическое развитие спортсмена и обеспечивать необ­ходимую степень его готовности к спортивным достижениям.

Ранее уже отмечалось, что в настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность: массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отли­чаются друг от друга. Однако что касается средств, методов, принци­пов спортивной подготовки, то они аналогичны как в том, гаки в дру­гом его виде. Принципиально обшей является и структура подготовки спортсменов, тренирующихся и функционирующих в сфере массово­го спорта и спорта высших достижений.

Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.

1. Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими возможнос­тями его, а также с условиями внешней среды. Изменение правил со­ревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание технической подготовленности спортсменов.

В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и дополнительные движения, К базовым от­носятся движения и действия, составляющие основу технической ос­нащенности данного вида и являющиеся обязательными для спорт­сменов. К дополнительным относятся второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуальных осо­бенностей данного спортсмена.

2. Физическая подготовленность - это возможности функциональ­ных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития именно тех физических качеств, от которых зависит соревнователь­ный успех в определенном виде спорта.

3. Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, на­сколько он владеет средствами спортивной тактики (например, тех­ническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакую­щей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).

Тактические задачи могут носить перспективный характер (напри­мер, участие в серии соревнований, где одно из них главное в сезоне) и локальный, т.е. связанный с участием в конкретном состязании.

Специфика вида спорта - это решающий фактор, определяю­щий структуру тактической подготовленности спортсмена. Так. при забеге на средние дистанции (800, 1500 м) бегун с более высоким уровнем спринтерских качеств будет стремиться замедлить пробе-гание участниками всей дистанции, чтобы коротким (100-150 м) быстрым финишным рывком добиться победы. Бегуну же с более высоким уровнем выносливости, наоборот, выгоднее вести бег в, высоком равномерном темпе по всей дистанции. Среди равных бе­гунов победит тот, кто сможет навязать соперникам свою тактику бега.

Сложнее дело обстоит с тактической подготовкой в играх, едино­борствах, где тактика связана не только с технической и функцио­нальной подготовленностью, но и с быстротой принятия решений и их реализацией при частой смене соревновательных ситуаций. Спо­собность к этому развивается на тренировочных занятиях, а также при постоянном анализе соревновательного опыта.

Активность тактических действий во время соревнований являет­ся важным показателем спортивного мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметь посредством тактических приемов навя­зать сопернику свою волю во время соревнований.

4. Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно выделить две относительно самостоятельные и одновре­менно взаимосвязанные стороны; волевую и специальную психичес­кую подготовленность.

Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целе­устремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманно­стью решений), настойчивость и упорство, выдержка и самооблада­ние, самостоятельность и инициативность. Большая часть этих ка­честв воспитывается и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.

Специфика некоторых видов спорта сама по себе накладывает от­печаток на характер и степень развития отдельных психических ка­честв. Однако для воспитания волевой подготовленности использу­ются и определенные методические приемы. Практически основой методики волевой подготовки служат следующие требования:

• регулярное и обязательное выполнение намеченной тренировоч­ной программы и соревновательных установок (это должно делаться сознательно), что связано с воспитанием спортивного трудолюбия, привычки к систематическим усилиям и настойчивости в преодоле­нии трудностей. На этой основе реализуется воспитание целеустрем­ленности, настойчивости и упорства в достижении цели, самодис­циплины и стойкости;
• системный ввод дополнительных трудностей, включение допол­нительных двигательных заданий, проведение тренировочных заня­тий в усложненных условиях, увеличение степени риска;
• использование соревнования и соревновательного метода. Сам дух соперничества служит средством повышения психической устой­чивости спортсмена при различной степени психической напряжен­ности в условиях соревнований или тренировки (табл. 9.3).

В структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые также можно совершенство­вать в ходе спортивной подготовки:

• устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревно­вательной деятельности;

Таблица 9.3 Психическая напряженность фехтовальщика при выполнении специализиро­ванных упражнений (по С.С. Гурвичу, В.С. Келлеру, В.Н. Платонову)

• кенестетические и визуальные восприятия двигательных дей­ствий и окружающей среды;
• способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации;
• способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени;
• способность к формированию в структурах головного мозга опе­режающих реакций, программ, предшествующих реальному дей­ствию.

Мы специально уделили столько внимания психической подго­товленности в общей структуре подготовки спортсмена, поскольку эта сторона подготовки часто остается в тени. Но именно психическая подготовленность человека, приобретенная в процессе регулярных тренировок и спортивных соревнований, становится сутью его харак­тера, т.е. может широко проявляться в обычной и профессиональной жизнедеятельности человека.

Говоря о структуре подготовленности спортсмена, нельзя не ска­зать о роли специальных знаний. Теоретическая подготовленность приобретается спортсменом в процессе всей его спортивной жизни. Она опосредованно включает в себя и биологические, и физиологиче­ские, и психологические, и биомеханические аспекты различных сто­рон тренировки. Как правило, чем выше спортивное мастерство, тем большими теоретическими знаниями должен обладать спортсмен. Теоретическая осознанность своих действий помогает ему сознатель­но и оправданно идти на преодоление тех трудностей, которые посто­янно возникают в процессе многолетней тренировки. Теоретическая подготовленность спортсмена, безотносительно к его базовому спе­циальному образованию, во многом зависит от степени понимания ее важности, а следовательно, от его личной заинтересованности в само­образовании.

Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический,

тактический и психический элементы.

Под технической подготовленностью следует понимать степень ос­воени

спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно

связана с физическими, психическими и тактичес возможностями спортсмена,

а также с условиями внешней среды. Изменения правил соревнований,

использование иного спор инвентаря заметно влияет на содержание

технической подго спортсменов.

В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые

базовые и дополнительные движения.

К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической

оснащенности данного вида спорта. Освоение базовых движений является

обязательным для спортсмена, специализирующе в данном виде спорта.

К дополнительным относятся второстепенные движения и дейст, элементы

отдельных движений, которые не нарушают его рацио и в то же время

характерны для индивидуальных особен данного спортсмена.

Физическая подготовленность - это возможности функциональ систем

организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств,

от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.

Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, на он

овладеет средствами спортивной тактики (например, тех приемами,

необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной,

оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой,

командной).

Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно

выделить две относительно самостоятельные и одновре взаимосвязанные

стороны: волевую и специальную психичес подготовленность.

Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целе­устремленност

(ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к

разумному риску в сочетании с обдуманнос решений), настойчивость и

упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в

достижении цели), выдержку и самообладание (способность управлять своими

мыслями и дейст в условиях эмоционального возбуждения),

самостоятельность и инициативность. Некоторые их этих качеств могут быть

изначально присущи тому или другому спортсмену, но большая их часть

воспиты и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировоч­но

работы и спортивных соревнований.

В структуре специальной психической подготовленности спорт следует

выделить те стороны, которые можно совершенствовать в ходе спортивной

подготовки:

· устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и

соревно деятельности;

· кинестетические и визуальные восприятия двигательных дейст и

окружающей среды;

· способность к психической регуляции движений, обеспечение

эффективной мышечной координации;

· способность воспринимать, организовывать и "перерабатывать

информацию в условиях дефицита времени;

способность к формированию в структурах головного мозга опе реакций,

программ, предшествующих реальному дей.