О Светлане Ходченковой как об успешной актрисе заговорили после выхода на экраны фильма «Благословите женщину». В ней молодая 18-яя девушка сыграла главную роль – роль женщины с большой буквы, женщины – олицетворяющей Россию – пышную, дородную и величавую. Именно такой была Светлана Ходченкова до похудения, фото красавицы-актрисы это наглядно демонстрирует.

Но каково же было удивление зрителей, когда уже в следующем фильме они увидели актрису худенькой и тоненькой как тростинка. Естественно, никому не дает покоя секрет такого преображения и многие, кто годами безуспешно борется с лишними килограммами, в первую очередь хотели бы узнать, как она сумела за такой короткий срок так измениться.

Секрет похудения

В одном из своих интервью актриса призналась, что похудеть ей удалось только благодаря огромному желанию и собранности. Фильм, в котором ей предложили роль балерины, был очень важен для нее, и она приняла решение незамедлительно сесть на диету. Во-первых, она отказалась от блюд, содержащих в себе много калорий, а так же до минимума сократила употребление круп, каш, картофеля, хлеба, макарон, сладостей и т.п. В основном рацион питания актрисы включал овощи, фрукты, птицу и нежирные сорта рыбы. При этом питалась Светлана дробно, не менее 6-8 раз за сутки, поглощая за один прием небольшую порцию пищи.

Надо сказать, что именно за такую систему питания радеет большинство диетологов разных стран. Именно она считается самой оптимальной для того чтобы сбросить лишние килограммы. Во-первых, низкокалорийная пища заставляет организм растрачивать собственные ресурсы, частые приемы пищи не дают чувствовать сильный голод, а присутствие в диете продуктов, богатых белком и клетчаткой делают ее не только сбалансированной, но и способной очищать организм. Помимо всего прочего Светлана постоянно пила воду, не забывая брать ее с собой, куда бы она не отправилась.

Как похудела Светлана Ходченкова? Конечно, секрет ее стройной фигуры кроется не только в правильной диете. Ведь Светлана должна была играть роль балерины, а это предполагало соответствующую подготовку. Девушка по 3 ч в день проводила у станка, оттачивая все движения, чтобы увидев ее на экране, зрители ни на минуту не усомнились в профессии ее героини.

Конечно, успешная актриса и красивая девушка Светлана Ходченкова просто человек, не лишенный своих слабостей. Известно, что она обожает пиццу и мороженое, и не в силах отказаться от своего излюбленного лакомства – шоколада, а из всех существующих кухонь предпочитает итальянскую. Но поддерживать фигуру Светлане помогают ее роли. И на вопрос журналистов: «Как вам удалось похудеть?» девушка с улыбкой отвечает, что главное – это огромное желание и сила воли.

Меню диеты от Светланы Ходченковой

Вот примерный вариант меню на неделю, с помощью которого актрисе удалось похудеть:

1. На завтрак актриса выпивала стакан молока с медом с хлебцом или черствой булочкой.
2. Через час-два второй завтрак, состоящий из несладкого чая, черного хлеба с маслом и зеленью.
3. На обед у Светланы был овощной суп, кусочек отварной нежирной говядины и фрукты.
4. Полдник состоял из одного помидора, огурца и небольшого сухаря.
5. Ужинала Светлана стаканом обезжиренного кефира и бутербродом из черного хлеба с маслом.

Многие из нас помнят главную героиню фильма «Благословите женщину» с пышными формами и роскошной светло-русой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая в любую минуту подставить свое плечо любимому мужу. А уже в следующей картине мы увидели хрупкую и худую, совершенно не похожую ни внешне, ни внутренне на героиню фильмов режиссера Говорухина. Сам великий мэтр кино так отозвался о преображении Светланы: «Зря похудела. Раньше она была единственной и неповторимой в своем роде, а теперь стала как все». Правильное это было решение или нет, судить не нам. Мы же наслаждаемся тем, как играет талантливая и красивая актриса нашего времени Светлана Ходченкова. Как похудела она? Это ее секрет. Но попробуем из различных ее интервью узнать о нем.

Внешние параметры актрисы

Светлана - высокая женщина. Ее рост равен 179 сантиметрам. При этом весит она всего лишь 52 кг. Просто фотомодель, не правда ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она потеряла более 20 кг веса. Что стало тому причиной, это отдельный вопрос. А нас больше интересует то, как ей это удалось.

Светлана Ходченкова до похудения. Как досталась ей роль главной героини в «Благословите женщину»

А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами. Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова. Это должна была быть сестра главной героини - хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера. Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как похудела она, никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и приглашать в свои фильмы перестал.

Причины похудения актрисы

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение "диета Светланы Ходченковой" прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет.

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес. Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Секрет стройности от Ходченковой № 1 - диета

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам. Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами. Но если варить каши без сахара и соли, то их резко снижается. При этом они очень сытные. Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета - один из самых быстрых и эффективных способов

Секрет стройности от Ходченковой № 2 - фитнесс

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом. На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах. Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, осиная талия. От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы. Это были роли холеных красавиц.

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», - считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос. Главным для меня здесь была мотивация», - признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале. Результат на лицо - минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы выяснили, зачем и как избавлялась от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или другая известная актриса? Этот вопрос волнует многих поклонниц. Как обнаружилось, методы их похудения те же, что используют обычно все женщины. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

Актриса Светлана Ходченкова впервые появилась на больших экранах 12 лет назад в фильме Станислава Говорухина. Начав кинокарьеру достаточно рано, ее звезда взошла уже в 18 лет. И для большинства людей несколько лет подряд образ Светланы ассоциировался с пышными формами юной провинциальной девчушки.

Собственно такой мы увидели ее впервые в кино. Но для следующей своей роли девушке нужно было срочно сменить амплуа и сбросить лишние килограммы. Как похудела Светлана Ходченкова за столь короткое время? Диета, спорт, жесткий режим дня или ей помогло что-то еще?

Свой путь к стройности актриса начала, конечно, с корректировки режима питания. Диета и ограничения в некоторых продуктах начали давать свои результаты достаточно быстро. После нескольких месяцев Светлана сбросила больше 20 килограммов и сейчас при росте 179 сантиметров ее вес всего лишь 52 кг! Самое удивительное то, что ее диета не жесткая, она не запрещает употреблять абсолютно все калорийные продукты.

Основной принцип, которому следовала актриса – отказ от быстрых углеводов, мучного, сладостей. Она перешла на частое, но не обильное питание, иногда могла кушать по 5-6 раз в день и при этом продолжала худеть!

В рационе Светланы было много фруктов и овощей, она регулярно употребляла молочные продукты и яйца в разумных дозах, но почти отказалась от жиров животного происхождения.

Но, конечно, ни одна диета не будет достаточно эффективной без комплексных физических нагрузок. Бег, плавание, сауна, постоянные растяжки и силовые тренировки – без этого не обходилась ни одна неделя Ходченковой во время активного процесса похудения. Несмотря на свой загруженный график, актриса всегда находила время для похода в тренажерный зал.

«Ежедневно 3 часа я посвящала тренировкам и физическим нагрузкам, занималась балетом, тайским боксом, выполняла комплексные упражнения по программе похудения, разработанной моим тренером. Все это в комплексе с диетой и отказом от еды после 6 вечера и помогло мне добиться таких невероятных результатов всего за несколько месяцев », – призналась Светлана в одном из интервью.

Основные правила диеты Ходченковой

Совмещение физических нагрузок и корректировка рациона питания – 2 основных залога успеха того, как похудела Светлана Ходченкова. Но кроме этого актриса поделилась еще несколькими своими правилами, которых она рекомендует придерживаться всем, кто ведет упорную борьбу с лишним весом.

Принципы потери веса и здорового образа жизни Светланы заключаются в следующем:

1. Кушать часто, но понемногу. Таким образом желудок уменьшается в объемах, а чувство голода практически никогда не бывает сильным.
2. Минимум 60% дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Общее количество растительной пищи не должно быть ниже 70-80%, остальное – молочные продукты и нежирное мясо.
3. Диета должна сопровождаться повышенным употреблением жидкостей. Не нужно пить соки, так как в них много сахаров. Пейте чистую воду не меньше 2 литров в день.
4. Полное исключение сладостей, хлебобулочных и макаронных изделий, картофеля, особенно в жареном виде! Углеводов необходимо употреблять не больше 30-40% от дневного рациона, отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
5. Не издевайтесь над собой, иначе легко сорветесь. Если организм требует сладкого, можете съесть 50-60 грамм черного шоколада. Но выбирайте тот, в котором содержание какао не меньше 70%.
6. Хорошей едой есть сухофрукты и орехи, но употреблять их нужно исключительно в первой половине дня, а еще лучше – только на завтрак.
7. Запивать еду не нужно. Любую жидкость лучше пить за 5-10 минут до приема пищи или минимум через 20 минут после него.
8. Во время похудения полностью исключите употребление алкоголя. Он замедляет метаболизм и нарушает обменные процессы в организме. Ваши результаты будут намного хуже, а худеть придется дольше.
9. Диета будет в разы эффективнее, если вы сопроводите ее повышенными физическими нагрузками. Уделяйте спорту не меньше 10-12 часов в неделю. Если ваш вес очень большой, начинайте с обычных прогулок, постепенно увеличивая нагрузку.

Главными факторами успеха актриса всегда считала наличие мотивации и целеустремленнос ть. Если вы будете знать, чего хотите, четко представлять себе конечную цель, тогда процесс похудения, основанный на правилах Светланы Ходченковой, не покажется вам сложным. Ведь ее диета хоть и низкокалорийная, но достаточно разнообразная.

Запрещенных продуктов в ней минимум, употребление углеводов разрешено. Да и обойтись без них не получится никак. Ведь повышенные физические нагрузки, от которых, по мнению Светланы, зависит половина успеха, вы не сможете переносить, если у вас не будет энергии. А лучшим ее источником являются как раз углеводы.

Как похудела Светлана Ходченкова?

В одном из интервью Светлана Ходченкова рассказала, что залог ее успеха заключается в мощнейшей мотивации. На тот момент актрисе предложили роль балерины, для которой Светлане необходимо было сбросить лишние килограммы за короткий срок. И Ходченкова села на строгую диету, основные правила которой:

1. Отказаться от всех высококалорийных продуктов – мучных и кондитерских изделий, картофеля, круп и каш.
2. Основа рациона питания – овощи и фрукты с добавлением (в небольших количествах) нежирных сортов рыбы и мяса птицы.
3. Питание должно быть дробное – количество приемов пищи актриса увеличила до 6-8 в день, а порции еды снизила.
4. Употреблять не менее 2 литров воды в день.
5. Вести активный образ жизни – на момент похудения Ходченкова ежедневно занималась не менее трех часов в балетном зале.

Жесткая диета в сочетании с физическими нагрузками и огромной мотивацией привели к столь выдающимся результатам.

Подобную диету большинство диетологов считают одной из лучших для достижения быстрого результата. Несмотря на незначительное количество калорий, частые приемы пищи позволяют утолять чувство голода, а наличие белковой пищи делает этот метод похудения сбалансированным.

Меню диеты Светланы Ходченковой

Предлагаем вам приблизительное меню диеты Светланы Ходченковой.

Первая неделя диеты:

• завтрак: 20 г меда, 200 мл молока с черствой булкой;
• второй завтрак: чай без сахара, кусочек черного хлеба с тонким слоем масла и зеленью;
• обед: овощной суп, отварная говядина, фруктовый салат;
• полдник: помидор, огурец, сухарик;
• ужин: стакан обезжиренного кефира, кусочек черного хлеба с маслом.

Вторая неделя диеты:

• завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов, кусочек черствого хлеба;
• второй завтрак: зеленый чай без сахара, бутерброд с черным хлебом, маслом и брынзой;
• обед: салат из капусты и моркови, куриный бульон, рыбная котлета на пару, фруктовый кисель;
• полдник: 100 г сухого печенья, два яблока;
• ужин: стакан обезжиренного кефира, черствый хлеб с джемом.

Для того, чтобы похудеть как Светлана Ходченкова, придется приложить много усилий, но еще больше сил необходимо будет направить на удержание веса после окончания диеты. Актриса держит себя в форме с помощью рисовой каши без соли и сахара, употребляя ее ежедневно на завтрак. Рис очищает организм, выводит токсины и шлаки. Также Ходченкова употребляет большое количество жидкости в день и регулярно посещает тренажерный зал.

Предлагаем также посмотреть видео о диете Елены Малышевой, которая расскажет, как за 10 дней похудеть на 5 кг: