Города проведения семинаров : Москва, Санкт-Петербург. Другие города России и ближнего зарубежья - по запросу.

Если Вы желаете стать уникальным инструктором, если Вы устали от ведения аэробики и силовых классов, если Вы ищете что-то новое и непохожее на все остальное, то фитнес-тренировка bodyART – именно то, что Вам нужно!

Тренировка bodyART разработана однимиз ведущих фитнес-специалистов – (Швейцария). В рамках концепции bodyART тело человека воспринимается как единство 3-х составляющих – тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, а также тренировок на силу и гибкость совместно с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.

Семинар базового уровня «bodyART Basic» является основой и базой для посещения всех остальных семинаров bodyART. Обучение «bodyART Basic» не имеет ограничений и открыто для фитнес-инструкторов и тренеров групповых программ любой квалификации.

Сертификационные семинары «bodyARТ» 2 и 3 уровня могут посещать только действующие инструкторы bodyART(успешное обучение и сдача экзамена на курсе «bodyART® Basic» являются обязательным условием). На семинарах второго уровня слушатели получают больше практических знаний, обучаются навыку составлять урок так, чтобы он больше соответствовал уровню занимающихся и решал разные задачи: увеличение растягивания, более глубокую работу по миофасциальным линиям, реабилитационный тренинг, тренировка по меридианам и так далее.

В отличие от многих современных фитнес-программ, bodyART имеет более глубокую философскую и научную основу. Базируясь на принципах китайской медицины сочетает в себе не только работу с телом, но и работу с внутренней энергией человека. Основанный на принципах Инь и Ян, данный метод сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функционального тренинга и техники тай-чи. Направление bodyART имеет огромный успех в Европе, США, Азии и его уже преподают тысячи инструкторов по всему миру. В 2005 и 2006 годах направление bodyART получило награду ECA World Fitness (США) как лучшая международная фитнес-концепция. В России bodyART впервые представлен в 2012 году.

Очень важной частью концепции урока bodyART® является возможность решать на одном уроке сразу три задачи. Инструкторы bodyART говорят своим клиентам, что они за одну тренировку получат сразу три – кардиотренировку, тренировку на силу и тренировку гибкость.

Обучения проходят в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России. Если вы хотите стать нашим региональным представителем или организовать семинар bodyART в своем городе — cвяжитесь с нами:

• info@сайт
• +7 966 020 0573 (whatsapp)

Body Art — система тренировок для сжигания жировых отложений и коррекции фигуры. Тренинг построен на выполнении анаэробных упражнений, т.е. упражнений, энергия для движения в которых берется из расщепления жира. Особенностью тренировки в режиме Body Art является высокая эффективность против жировых отложений в проблемных местах (на животе, бедрах и ягодицах).

Эффект проявляется уже после первых тренировок, а женщины смогут заметить еще и устранение целлюлита. Вся тренировка занимает 55 минут — этого времени организму достаточно, чтобы переключиться со сжигания гликогена (который запасен в мышцах) на расходование жира, и в то же время продолжительность недостаточна для возникновения чувства переутомления и усталости.

эффект от регулярных занятий Body Art

• Толщина подкожного жира резко уменьшается
• Продолжительный по времени эффект похудения — лишние кило не возвращаются!
• Особенно интенсивно расходуются жировые отложения на животе, бедрах и ягодицах
• Непродолжительное время тренировки
• Занятия не вызывают нарушений работы сердца и не приводят к его повышенному износу
• Доступны всем и каждому и прямо сейчас!
• Возможность найти новых друзей и знакомых
• Эффект проявляется практически сразу же.

Body Art — это эффективно и увлекательно!

Программа тренировок по системе Body Art разнообразна и включает в себя движения из многих спортивных дисциплин, благодаря чему не надоедает при регулярных посещениях занятий. Дает заряд бодрости и активности, стимулирует иммунитет и нормализует гормональный баланс. Доступна как для мужчин, так и для женщин, взрослых и детей. Не имеет ограничений по состоянию здоровья и возрасту.

Среди групповых занятий в латвийских фитнес клубах и различных мероприятиях, связанных со здоровым образом жизни и спортом, все чаще звучит имя функциональной системы тренировок bodyART.

Хотя название этой системы тренировок может ассоциироваться с украшением тела, она не имеет к этому никакого отношения, но все же она связана с искусством тела. BodyART стал настоящим открытием на международном рынке фитнеса.

BodyART сейчас переживает настоящую волну популярности в разных странах Европы – Германии, Австрии, Швейцарии, Испании, Венгрии, Румынии, Польше, Франции, Эстонии и Латвии, а также Азии и Северной Америке. Открываются официальные школы-филиалы bodyART.

Выбор названия этой функциональной системы тренировок неслучаен. Изобретатели системы определяют ее так: "У каждого тела есть свое искусство. Искусство понимать свое тело, управлять и создавать его”. Первые проявления bodyART приходятся на девяностые годы, когда концепцию функциональной тренировочной системы придумал один из известнейших тренеров Швейцарии и Германии Роберт Штейнбахер. Однако, свое настоящее содержание и современную концепцию bodyART обрел, когда Роберт Штейнбахер встретился со швейцарским физиотерапевтом Алексой Ли.

Они вместе работали над тем, чтобы превратить bodyART во всеохватывающую функциональную тренировочную программу, в которой одинаково важно развитие физической формы и контроль ума над происходящим и эмоциями человека. Система создавалась с целью обеспечить укрепление здоровья, улучшения качества движения и роста человека любого возраста и физической подготовки. Таким образом система bodyART объединила опыт Роберта Штейнбахера и Алексы Ли: знания о классических тренировках на выносливость, силу, гибкость и равновесие, основанную на физиотерапии лечебную гимнастику, знания о различных техниках восточной гимнастики и дыхания, йога, а также пять природных элементов из китайской традиционной медицины, их энергии и знания о потоках (меридианах) энергии в человеческом теле.

В официальном описании "bodyART" сказано, что люди, которых заботит состояние своего тела, все чаще ищут такие возможности провести свое свободное время, которые бы снизили их напряжение и стресс и подарили бы покой. "Они пытаются найти путь назад к себе и снова обрести гармонию тела и разума. Одни отправляются в спортивные клубы, чтобы поддержать свою физическую форму или отдохнуть после рабочей нагрузки, другие стремятся к красивому телу, которое пропогандирует реклама, средства массовой информации и личные идеалы. Однако, чтобы получить красивое тело и хорошую осанку, нужно работать не только с телом, но и с душой", говорится в объяснении системы.

bodyART принадлежит к семье функциональных тренировок. Функциональная тренировка как метод совсем не новость. Она признана эффективной и используется в подготовке профессиональных спортсменов и проверена десятилетиями. Известно много лицензированных функциональных тренировочных систем, которые предлагают и фитнес клубы. В последние годы популярность функциональных тренировок набирает обороты и наблюдается повышение спроса на подобного типа занятия.

Эта функциональная система предназначена для всего тела. Не случайно для ее обозначения используется современное слово - холистическая или целостная. Главная цель тренировок bodyART - обеспечить правильное функционирование тела человека с помощью стабилизационных и функциональных тренировок.

В отличие от классических тренировок целью bodyART не является развитие отдельных групп мышц, она направлена на тело человека в целом. Все упражнения являются упражнениями для всего тела, которые одновременно работают со многими группами мышц. bodyART объединяет позы и классические дыхательные техники с физической тренировкой и ментальной релаксацией.

Эта тренировка является уникальной еще и своей энергетической концепцией. Каждую тренировку образуют пять фаз, основанных на пяти элементах из китайской медицины. Их задача помочь человеку достичь важную цель - во время тренировки сбалансировать энергию в своем теле так, чтобы в конце чувствовать баланс как физический, так и духовный. В основе метода релаксации тренировки лежит принцип Инь-Янь.

Целенаправленный отбор упражнений bodyART и его тщательное согласование для каждого занятия, при регулярных тренировках ликвидирует неправильные структуры в теле и положительно влияет на осанку. Он несет лучшее понимание своего тела и помогает улучшить качество повседневной жизни, так как на тренировке "bodyART" человек тренируется на более высоком уровне сознания, тем самым открывая для себя новые физические и духовные рубежи. Со временем новые знания и навыки движений неосознанно переносятся из спортивного зала в повседневную жизнь.

bodyART со своим всеохватывающим воздействием быстро выявляет слабые места каждого. У женщин это, как правило, связано с работой в офисе: напряжение в районе плеч, снижение амплитуды движения ладоней, локтей, коленей, плечей. Слабое место женщин - все силовые упражнения, которые выполняются с удерживанием всего веса тела. Даже тренированные женщины и профессиональные танцовщицы, которые регулярно занимаются тем или иным видом спорта, удивляются, что не все на занятии им дается сразу. У мужчин, в свою очередь, самые большие проблемы появляются при выполнении упражнений на гибкость и баланс.

Почему? Получается, что у каждого из нас есть свои "любимые упражнения", как в фитнесе и спорте, так и в танцевальных занятиях. Эти движения мы делаем с радостью, но не всегда заставляем себя делать то, что не нравится. bodyART в этом смысле является уникальной системой, потому что в процессе тренировки участника ведут через все энергетические фазы и все группы упражнений с различным воздействием. В результате регулярных тренировок улучшается качество движений не только на тренировках, но и в обычной жизни, влияя на осанку, походку, гибкость, выносливость, самоконтроль, силу, и, вместе с этим, на здоровье и качество жизни в целом.

Латвийская школа bodyART" единственная организация в Латвии, у которой есть право официальной представлять функциональную систему тренировок Роберта Штейнбахера, популяризировать ее в Латвии, а также организовывать обучение тренеров "bodyART" с получением международного сертификата.

Обучение инструктора bodyART не предназначено для начинающих. Она не дает право практиковать на территории Латвии без базовых знаний анатомии, физиологии, спортивной педагогики или фитнеса. Это дополнительная квалификация для физиотерапевтов, спортивных педагогов и фитнес-инструкторов и тренеров.

Интересно, что bodyART одна из редких из известных нам программ, в рамках которой происходит специальное обучение инструкторов и работа над улучшением техники упражнений. Во время обучения в теории и на практике можно научиться правильно приближаться к клиенту (без физического или эмоционального ущерба), искуству прикосновения и различным техникам для улучшения каждого упражнения. Это бесценные знания для инструктора bodyART в его каждодневной работе с клиентом, так как они заметно улучшают коммуникацию, ускоряют понимание и освоение упражнений, а также дают клиенту значительную поддержку для улучшения техники выполнения упражнений.

В этом году латвийская школа bodyART впервые организует в том числе и выездное обучение для тренеров в различных регионах Латвии. Обучение инструкторов первого уровня"bodyART для получения базового сертификата в Курземе и Талси пройдет уже в этом году в мае. Следующее обучение первого уровня планируется в Риге осенью. Более подробная информация об обучении инструкторов bodyART, а также других мероприятиях в Латвии можно найти на официальной домашней странице школы www.bodyartschool.lv .

Для многих из нас понятие «Body Art» в первую очередь ассоциируется с искусством рисования красками по телу. Однако сегодня мы хотим познакомить вас с другим Body Art. В фитнесе существует одноименное направление, представляющее из себя функциональную тренировку в стиле mind & body, о которой мы буквально на прошлой неделе рассказывали вам на фитнес-страницах нашего электронного журнала.

Body Art придумал 20 лет назад швейцарец Роберт Штайнбахер. В 2005-2006 году это направление в США получило титул Лучшей фитнес-концепции. Первое, что следует знать о , –то, что направление это гибридное. Его создатели вдохновлялись в свое время йогой, но духовная составляющая древней индийской философии в Body Art отсутствует. Кроме элементов йоги Body Art – это еще и база в виде принципов китайской медицины. Присутствуют в Body Art и элементы пилатеса, танца, функционального тренинга с его ударным кардио, техники тай-чи и принципа Инь-Янь.

По аналогии с йогой все занятие Body Art проходит на гимнастическом коврике. Обувь и носки предварительно нужно снять. Форма одежды – удобная вам, не стесняющая движений, из натуральных тканей.

Продолжительность занятия Body Art составляет 55 минут. Проходит оно под спокойную негромкую музыку. Кроме гимнастического коврика никакие дополнительные приспособления или утяжелители вам не понадобятся. Тренировка состоит из 5 частей:

Фото Натальи Гришко

1. Вход. В соответствии с принципами китайской философии Вход – это элемент Земли. На том этапе происходит постепенное вхождение в Body Art. В Позе ребенка участники синхронизируют вытяжение ягодицами к пяткам, а руками и головой вперед с фазами глубокого дыхания. Плавно, без резких движений Поза ребенка перетекает в прогибы спины вверх и вниз, стоя на четвереньках.

Фото Натальи Гришко

2. Функциональная разминка. Тут темп движений немного увеличивается, мы отрываемся от Земли. Символом этого этапа является – Дерево. По больше части упражнения и движения выполняются в положение стоя. На этом этапе много движений выполняется с поднятыми вверх руками, чередующимися с , разворотами корпуса вправо-влево, наклонами корпуса вперед. Опять же все движения по команде тренера четко синхронизируются с фазами дыхания. Брюшные мышцы всегда должны быть втянуты, а спина - прямой.

Фото Натальи Гришко

3. Активная основная часть тренировки, символом которой является Огонь. На этом этапе будьте готовы к выполнению кардио упражнений, которые представляют из себя серии быстрых приседаний с разворотами, высоких подъемом колена в высокой и т.п. Вообще эта часть тренировки содержит много статичных и динамичных планок, чередующихся с прогибами назад в Позу кобры, отжиманиями. В фазе Огня также будьте готовы активно работать в выпадах на одну ногу, чередующихся с Позой собаки мордой вниз.

Фото Натальи Гришко

4. Снова опускаемся вниз. Символ этапа – Металл. Этот блок содержит упражнения для брюшных мышц. Тут будьте готовы к скручиваниям корпуса из положения сидя на полу, колени согнуты, стопы на полу. Работа предстоит как в динамике, так и в статике.

Фото Натальи Гришко

5. , символом которых является Вода. На этом этапе можно восстановить дыхание и улучшить поперечную растяжку в Позе лотоса или Позе Бабочки, растянуть позвоночник с помощью скручиваний. А наклоны вперед из положения сидя на полу помогут улучшить продольную растяжку.

Первые же минуты тренировки Body Art дарят удивительное умиротворение и гармонию. Чувствуется, что работа идет не только с телом, но и с внутренней энергией. Также практически сразу появляется чувство легкости в спине. Тренировка вообще вся строится с акцентом на мягкую растяжку позвоночника. Здесь в каждом блоке упражнений приходится поднимать руки над головой, раскрывать грудной отдел позвоночника, что грамотно компенсируется чередованием с наклонами корпуса вперед. Поэтому смело можно говорить о терапевтическом эффекте Body Art и рекомендовать этот тип физической нагрузки людям «сидячих» профессий (программистам, офисным работникам, швеям, водителям и т.п.) как профилактику остеохондроза и тому подобных осложнений при застойных явлениях в позвоночнике.

Если вам нравится йога, но вам пока не достает гибкости, растяжки и силы в руках для того, чтобы состояться в этом направлении, то обязательно попробуйте Body Art. В каком-то смысле его можно назвать мягким вхождением в йогу. Здесь нет слишком сложных асан. Практически все, что вам предложит тренер, на первой же тренировке у вас получится. Это здорово окрыляет, придает уверенности в себе. Однако вы сразу же поймете, что и расти есть куда, что утвердит вас в желании совершенствоваться дальше.

Продолжительности и наполненности тренировки достаточно для того, чтобы получить эффект жиросжигания и худеть, избавиться от целлюлита, подтянуть проблемные места на животе, бедрах, ягодицах, линии плеча, улучшить растяжку, стать гибче и выносливее. При этом кардио блок весьма щадящий и не дает избыточной нагрузки на сердце. Body Art вообще подходит для любого возраста, пола и практически не имеет ограничений из-за состояния здоровья. Напротив, такой тренинг стимулирует иммунитет и нормализует гормональный баланс, снимает стресс и дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Body Art – это на самом деле художественный подход к работе со своим телом. Да и собственно, Body Art рассматривает человека, не просто как тело, а как единство трех составляющих – тела, разума и души. В результате тело совершенствуется, ум получает возможность отдохнуть, а душа – насладиться гармонией. Словом, Body Art – это приглашение подойти к фитнесу творчески, как к искусству и получить от этого множество бонусов.

Фото – Медицинский оздоровительный центр Fortis, г. Харьков.

Мои занятия спортом превратились в фитнес рутину: кардио + силовые тренировки, силовые тренировки + кардио. В конечном итоге я перестала получать удовольствие от посещения спортивного клуба. Как белка в колесе…

Большинству посетителей спортивных клубов «удобней» ходить на ABL, пилатес или йогу. Удобней, потому что это знакомые всем программы, обещающие сделать нас стройней, красивей, моложе. И мы верим, и мы ходим…

И не то, чтобы эти тренировки не приносили результат. Нет – это классика, которая по прежнему работает. Только вот превращает нашу «спортивную жизнь» в эту самую фитнес рутину.

Оглядевшись по сторонам, переборов в себе страх «новичка», я стала искать разнообразия.

И знаете, как говорят: все самое ценное у нас под носом. Одним словом, занесла меня лихая в класс БодиАрт (BodyArt). Что это такое? Сейчас расскажу.

BodyArt – это… крайне сложно дать четкое определение, ведь это некий микс: немного кардио, танцев, йоги, пилатеса, тай чии физиотерапии.

BodyArt позволяет двигаться так, как в повседневной жизни вы бы никогда не двигались. Вернее, в жизни мы «все» как будто недотягиваем, а BodyArt нам помогает делать эти движения с полной амплитудой.

BodyArt – это класс, где Восток встречается с Западом. Одно занятие может вам дать столько ощущений, сколько не даст и целый день различных тренировок. Тут и медленный стретч, асаны, ускоряющийся темп и полное расслабление. BodyArt многолик и «многозадачен».

Уходя своими корнями в физиотерапию, занятия совмещают в себе несколько уровней и более двух десятков типов тренировки. Есть медленные классы (beginner), есть очень активные (deep work), есть тактильные – работая в тандеме. У каждой программы свой акцент: на кардио, силу, гибкость, стабилизацию. В BodyArt не имеет значение возраст и пол, каждый может найти программу для себя.

Более подробно о занятиях BodyArt нам расскажет Геннадий Байков , сертифицированный тренер по системе BodyArt и тренер сети спортивных клубов Atletika .

- Геннадий, что такое БодиАрт и какова главная цель подобных занятий?

Г.Б. - BodyArt – это оздоровительная программа, которая фокусируется на единстве тела, ума и души. Мы не занимаемся духовными практиками, а скорее через упражнения стараемся найти душевное равновесие и спокойствие. Программа включает в себя несколько уровней тренировок: от медленных классов, до интенсивных.

BodyArt широко известен в Америке и Европе уже около 18-ти лет. Это запатентованная программа, которая требует сертификации и лицензирования тренера. Это необходимо для обеспечения концепции и философии качества BodyArt.

К нам этот вид занятий пришел около 6-ти лет назад и часто сравнивается с той же йогой. Переплетений много, но это упражнения без философии йоги. Каждое движение при правильном и сознательном выполнении, в совокупности с правильным дыханием и концентрацией, дает возможность телу включить в работу все мышцы и исключает быстрые неконтролируемые движения.

- Бытует мнение, что для такого рода занятий нужна хорошая эластичность мышц и суставная подвижность. Так ли это?

Г.Б. - Безусловно, BodyArt делает наше тело более гибким. Но хорошая гибкость приходит со временем. Основная цель – ощутить возможности своего тела. Но, не насилуя его, а постепенно подготавливая опорно-двигательный аппарат для выполнения движений с максимальной амплитудой.

Начать можно с медленных классов, где основной акцент направлен на поток энергии и синергии между дыханием и движением.

После таких занятий любой человек успешно вольется в более интенсивные тренировки, где потребуется выносливость и сила. Но и во время интенсивных тренировок мы контролируем свои движения, хотя со стороны это может показаться «отрывом», эмоциональным релаксом через движения.

- Я могу от себя добавить, что BodyArt Deep work, помимо кардио и силовых упражнений, отличная возможность просто побыть немножко диким человеком…человеком, которому не придется думать, как он сейчас выглядит – во время тренировки это совершенно не важно. У нас, конечно, люди более скованные, но в Европе, Америке упражнения сопровождаются непроизвольными выкриками. Люди как будто освобождаются от негатива и стресса через движения.

- BodyArt beginner – медленный класс, но я точно не могу назвать упражнения легкими. Они требуют много усилий. Какая подготовка должна быть у человека, чтобы начать практиковать БодиАрт?

Г.Б. - Начинать можно с нуля. Все упражнения безопасны и продуманы так, чтобы человек мог их выполнить. Если гибкость не позволяет пока сделать движение до конца, можно его выполнять в более легкой, доступной форме. Основная задача - выполнять упражнения в рамках своих возможностей.

Возвращаясь к вопросу, отмечу, что эластичность мышечной ткани – не главный аргумент. Даже если у человека хорошая гибкость, выполнение ряда статических упражнений может вызывать определенные трудности, так как в них задействованы все группы мышц. BodyArt «учит» улучшать свои навыки.

Есть такое понятие, как суставная подвижность, которая по сути является тем, что обычные люди называют растяжкой. На самом деле, мы тренируем суставную подвижность. А эластичность мышц – это всего лишь анатомическая особенность, но и она тоже поддается тренировке.

- С какими недугами можно будет распрощаться, посещая занятия регулярно?

Г.Б. - BodyArt развивает гибкость, чувство равновесия, концентрацию и координацию. Последовательно выполняя упражнения, мы уменьшаем мышечный дисбаланс, который приводит к изнашиванию компонентов опорно-двигательного аппарата.

BodyArt помогает исправить осанку, увеличить подвижность суставов, улучшить кровообращение, сократить головные боли и боли в спине. Интенсивный BodyArt – это еще и борьба с лишним весом.

Но что не менее важно, BodyArt – это хороший настрой, умиротворенное состояние и снятие стресса.

- Как часто надо посещать класс BodyArt, и с какими нагрузками можно совмещать тренировки?

Г.Б. - Идеальный вариант – это посещение занятий BodyArt 2-3 раза в неделю. Причем в один день вы можете совместить две тренировки: например, посетив силовую или аэробную тренировку, после которой будет уместен медленный класс BodyArt.

Если нет никаких медицинских противопоказаний, то его можно совмещать с любыми другими тренировками, как качественное дополнение.

- На Ваши тренировки приходят «спортсмены», которые предпочитают силовые занятия в тренажерном зале. Что их привлекает в BodyArt ?

Г.Б. - В первую очередь – развитие гибкости, возможность „успокоить” тело после силовых упражнений. В отличие от классической силовой тренировки, тренировка BodyArt не является проработкой какой-либо конкретной группы мышц, а концентрируется на всем теле. Это гарантирует правильное дыхание и увеличивает приток кислорода к мышцам и мозгу. Правильное дыхание и расширенное сознание приносят расслабление телу, снижая физическую и эмоциональную напряжённость.

- Очередной стереотип, что Body Art - «дамская комната». Какой совет дадите мужчинам, которые стесняются посещать подобные занятия?

Г.Б. - Совет только один: мужчинам необходимы подобные занятия, так же, как и женщинам. Ведь мужчины не меньше дам испытывают стресс, напряжение, боли в спине, мышечный дисбаланс.

Правда, мужчины порой испытывают стеснение. Но мы, в свою очередь, предлагаем им посещать классы, где тренера – мужчины, таким образом стирая границы между мужскими и женскими тренировками. Может это успокоит мужчин, но создатель BodyArt – мужчина.

- Работая с клиентами в тренажерном зале, включаете ли Вы в тренировки комплекс упражнений BodyArt?

Г.Б. - Конечно. Подбирая движения для тех или иных целей, мы проводим комплекс до или после тренировки. BodyArt хорош как для расслабления, так и для концентрации, и старта перед физическими упражнениями в тренажерном зале.

На протяжении нескольких лет наблюдается тенденция совмещений активных занятий с медленными классами. Добиться хороших результатов постоянным изнурением, работая на грани возможности, сложно. Нашему организму необходим баланс. И именно совмещение силовых занятий, аэробной нагрузки и общеоздоровительных осознанных комплексов не только сделает наше тело красивей, но и мысли светлей.

P.S. Чтобы понять суть класса BodyArt, надо нанего сходить. Он многолик и уникален.

Медленный класс – это возможность одновременно сконцентрироваться и расслабиться, растянуться и собрать волю в кулак.

Deep work поможет избавиться от лишнего веса, за счет кардио упражнений вытряхнуть из себя весь негатив и дать возможность своему тело двигаться так, как оно может двигаться только под опьяняющие ритмы Боба Марли.