Применяя различные методы для поддержания упругости груди, можно добиться отличных результатов – подтянуть, укрепить кожу, сделать её моложе без операции. Какие средства и методы являются наиболее эффективными? Как их правильно использовать дома? Есть ли противопоказания к их применению?

Вначале давайте рассмотрим анатомические особенности и причины отвисания молочных желёз, а потом те способы, которые помогут сделать их более упругими и красивыми.

5 главных причин отвисания

Грудь может сильно обвиснуть по разным причинам. В медицине это состояние называется мастоптозом . Мы рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае. Самыми распространёнными причинами являются следующие:

1. Большой размер. Собственная тяжесть молочных желёз ослабляет связочный аппарат, который их поддерживает.
2. Слабость и неразвитость мышц вокруг бюста. Данные мышцы поддерживают женскую грудь и помогают находиться ей в приподнятом положении.
3. Быстрая потеря массы тела приводит к потере жировой прослойки, и как следствие – вялости и дряблости кожи.
4. Возрастные изменения. Приводят к уменьшению упругости и дряблости кожи.
5. и . Способствует увеличению молочных желёз. После завершения лактации они уменьшаются в размерах. При слаборазвитых мышцах грудь может отвиснуть. Но, как правило, если уделять внимание физическим упражнениям, через некоторое время красивая форма груди восстанавливается.

Немного анатомии

Молочная железа представлена сочетанием железистой, жировой и соединительной ткани. Она располагается на большой и малой грудных мышцах. Если они хорошо развиты, то грудь находится в тонусе. Мышечные волокна можно проработать , что поможет поддержать эту прекрасную часть женского тела в хорошей форме.

Топ 15 методов для упругости груди

Ниже Вы найдете самый полный список работающих в русскоязычном интернете. Виберите один или несколько наиболее подходящих Вам.

1. Маски для зоны декольте

Нежная кожа данной области тела нуждается в заботе и уходе. Маски являются отличным вариантом улучшения тургора кожи. . Для них хорошо подходят следующие средства:

• Кисломолочные продукты – мягко отшелушивают, размягчая верхний слой эпидермиса. Это помогает проникать питательным и увлажняющим веществам глубже в кожу;
• Растительные масла – отлично питают, насыщают витаминами, делают грудь подтянутой и упругой, предотвращают появление растяжек;
• Ягоды и фрукты – действуют как мягкий пилинг, отлично увлажняют, повышают упругость, насыщают кожу витаминами, действуют как антиоксиданты, борются со старением;
• Яичный желток – питательное средство, имеющее в своём составе все необходимые витамины, минералы, лецитин.

2. Крема и гели

Рынок данных косметических средств представлен огромным ассортиментом. Напомним, мы составили В их состав входят самые разнообразные компоненты:

• Гиалуроновая кислота – отлично увлажняет и придаёт упругость;
• Биологически активные вещества – омолаживают кожу и замедляют её старение;
• Комплекс эфирных и растительных масел действуют как антиоксиданты, питают и увлажняют;
• Экстракты растений – увлажняют, омолаживают, укрепляют и подтягивают кожу.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Массажные процедуры можно практиковать только убедившись, что молочные железы здоровы. Противопоказаниями к их проведению являются: мастопатия, кистозные образования, аллергические и другие заболевания, о которых может предупредить вас врач. Опытные доктора рекомендуют сделать вначале УЗИ.

4. Диеты

Диетам отводится одно из первых мест в комплексе мероприятий по укреплению бюста.

С помощью правильно построенного рациона питания можно увеличить маленькую грудь или наоборот уменьшить слишком большую, регулируя калорийность дневного меню.

Важно! Диетой можно сильно навредить и без того проблемной зоне. именно для роста объема.

При избыточной калорийности рациона вес будет неизбежно увеличиваться, грудь будет расти в размерах. Следствием этого может стать потеря упругости связочного аппарата, поддерживающего молочные железы, и их отвисание.

Для того, чтобы вернуть форму, важно найти баланс между потреблением калорий и их расходованием. Проще говоря, калории, полученные с пищей, должны быть потрачены!

Внимание! Врачи диетологи не рекомендуют использовать жёсткие диеты с резким ограничением калорийности рациона. Это наносит здоровью большой вред.

5. Продукты

Продукты питания, которые мы потребляем ежедневно, это материал для «строительства» нашего организма. И если мы не получаем каких то «кирпичиков», это сказывается на нашем здоровье и красоте. В первую очередь страдает состояние кожи – она может стать пигментированной и дряблой.

Потеря упругости часто обусловлена неправильным питанием. Тем, кто постоянно увлекается опробованием на своём организме стрессовых диет, эта проблема бывает знакома не понаслышке. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован по «строительным кирпичикам»: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.

Для построения правильного рациона необходимо включать в меню разнообразные полезные продукты. Молоко, кефир, творог, фрукты, овощи, зелень, курица, рыба должны стать основой правильно построенного меню. Хорошим дополнением является употребление небольшого количества орехов, мёда и сухофруктов. Такое питание поможет восстановить обвисшую часть женского тела и убрать дряблость.

Желательно полностью исключить все жареные продукты, сладкую газировку и соки. Вместо употребления соков можно приучить себя пить заваренные кипятком свежие или мороженые ягоды. Они богаты биофлаваноидами, витаминами и являются полезнейшим продуктом для женского организма.

6. Втирание эфирных и обычных масел

Растительные и эфирные масла являются идеальным средством по уходу за кожей. Из них можно составлять очень эффективные комплексы, которые действуют по многим направлениям – увлажняют, питают, укрепляют, убирают растяжки, борются с повышенной пигментацией, выравнивают цвет. Постоянное использование этого простого и доступного средства способно поддерживать упругость, молодость и красоту.

Обёртывание обычно делают после использования скрабов или пилингов – это повышает его эффективность в несколько раз. Эффект сауны , который создаётся в результате укутывания пищевой плёнкой и одеялом, способствует более глубокому проникновению целебных и ухаживающих веществ .

В качестве активных продуктов, используемых для проведения процедуры, популярны морские водоросли, различные виды растительных и эфирных масел, зелёный чай, а также специальные составы разнопланового воздействия.

Важно! Обертывания не должны быть горячими. Если вы используете распаренные продукты, например, ламинарии, то они должны быть приятной, комфортной для тела температуры.

8. Другие народные средства

Рекомендуют применение самых разнообразных способов, в основе которых лежит использование растительных средств. Настои и отвары из различных растений можно применять как внутрь, так и наружно.

Душица, пажитник, льняное семя являются прекрасными травками для приготовления настоев и отваров. Льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно применять и как внутреннее, и как наружное средство.

Специи, пряные травы, огородная зелень всегда использовалась женщинами в пищу для поддержания молодости и красоты.

9. Целевые упражнения

10. Специальная гимнастика

Гимнастические упражнения имеют большое значение для поддержания хорошей физической формы и помогут исправить недостатки фигуры.

Они являются профилактикой избыточного веса , формируют идеальную осанку, укрепляют основные мышечные группы. Тем, кто регулярно выполняет гимнастические упражнения, легче поддерживать упругость груди и её тонус.

Наиболее популярными в этом плане являются , «Обратная планка».

Отличным видом физической нагрузки на грудные мышцы является «бурпи». Выполняя его, вы можете сжечь до пятисот калорий за тридцать минут и отлично проработать и укрепить все мышцы теле. Это отличное . Достоинством этого вида нагрузки является то, что его можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.

11. Кардиотренировки

Включают в себя занятия на тренажёрах – беговой дорожке, велотренажере, степпере, эллипсоиде. Также отличным видом этого раздела тренировок являются быстрая ходьба, бег, плавание, танцы.

Все они положительно воздействуют на мышцы, связки и суставы. Помогают поддерживать тонус молочных желёз, бороться с дряблостью и . Активные движения на воздухе насыщают каждую клеточку организма кислородом, являются профилактикой дряблости кожи и помогают поддерживать её упругость.

12. Поддерживающий бюстгальтер

Дамам с пышными формами ношение данного предмета женского туалета необходимо для того, чтобы предотвратить отвисание молочных желёз, придать фигуре стройность и подтянутость.

При выборе его нужно обращать внимание на качество изделия. Бюстгальтер должен быть выбран строго по размеру , не сдавливать и не собирать жировые складки в .

Обладательницам маленького размера можно надевать такой бюстгальтер для разнообразия, а также при ношении сильно обтягивающей одежды.

13. Наклейки

Данная модная часть женского туалета представлена большим ассортиментом изделий разных размеров, форм и рисунков. Выполнены они чаще всего из силикона, и совершенно незаметны под одеждой.

Девушкам с маленькой грудью наклейки заменят ношение бюстгальтера. найдете тут.

Желающим сделать грудь пышнее, можно использовать наклейки с силиконовыми вставками «пуш-ап». Их можно надевать под платье с большим вырезом, а также как пикантную вещичку, которая привлечёт внимание вашего возлюбленного.

14. Скотч

Некоторые женщины, склонные к экспериментам в одежде, вместо бюстгальтера поддерживают грудь с помощью обыкновенного скотча.

Данной хитростью пользуются даже известные дамы шоу-бизнеса. При ношении одежды с открытой спиной и большим вырезом, или даже купальника, такой вариант иногда может очень выручить.

Нужно, впрочем, помнить, что даже такой способ поддержки в некоторых случаях может вызвать аллергию. Это и понятно – ведь клейкая лента предназначена для хозяйственных целей и никак не является нижним бельем.

15. Нити и мезонити

Данный вид подтяжки груди можно использовать для коррекции формы молочных желёз, которые изменены незначительно. Также хороший эффект эта процедура даёт как средство профилактики возрастных изменений. мы уже рассмотрели от А до Я в этой статье.

Для использования нитей необходимо, чтобы размер молочных желёз был небольшим, тогда процедура даёт хорошие и стойкие результаты. Средство является альтернативным хирургическому вмешательству методом, но при этом может привести в порядок обвисший бюст раз и навсегда.

Осторожно! Такой способ коррекции подходит не всем и имеет определённые противопоказания. Например такие, как большой размер молочных желёз или их сильное отвисание (птоз).

Из всего перечисленного арсенала средств выберете те, которые вам нравятся, и используйте их регулярно. Не забывайте, что в основе любого комплекса должны лежать три составляющие – правильное питание, физические нагрузки и положительная мотивация: «У меня всё получится!».

Как жить, если Вас настигла эта проблема? Чтобы добиться стойких результатов, необходимо поменять образ жизни. Вредные привычки заменить на полезные. Не хмуриться, а улыбаться! Не сердиться, а радоваться!

Постоянный и внимательный уход. Чтобы противостоять потере увлажняющих и питательных веществ в глубине кожи, и следующей за этим потере , вам необходимо тщательно заботиться о ней. Для этого вам стоит регулярно и тщательно увлажнять ее, наносить после душа лосьоны и крема, а также раз в неделю (например, из оливкового масла, которое эффективно и глубоко увлажняет кожу). Кожа примерно в два раза тольше, чем на лице, вам следует постоянно помнить об этом. Она склонна к раздражениям и аллергиям, поэтому средства по уходу следует подбирать особенно тщательно. Недостаток влаги ведет к потере кожей , а это, как известно, прямой путь к обвисанию груди .

Очень важную роль играет белье и одежда, которую вы обычно носите. Слишком тесные лифчики и майки могут вызвать нарушение кровообращения, а это обязательно негативно скажется на форме вашей груди . Слишком свободное белье носить также не имеет смысла, так как поддерживать грудь оно вряд ли способно. На занятия спортом следует надевать специальные майки-лифчики, так как они уменьшают трение груди , а также препятствуют растяжению кожи во время интенсивных .

Для того, чтобы грудь была красивой и подтянутой, для нее важна поддержка мышц. Какие мышцы задействованы в поддержке груди ? Во-первых, мышцы - именно поэтому вам совсем не стоит сутулиться! Расправьте плечи, будет смотреться намного лучше. Мышцы рук также играют большую роль в поддержании правильной формы. Поэтому несколько отжиманий 2-3 раза в день помогут вам поддерживать упругость и тонус груди .

Также достаточно эффективным упражнением, в котором задействованы как мышцы рук, так и мышцы груди , является следующее упражнение: возьмите небольшой упругий мячик (можно теннисный), зажмите его между ладонями, расположенными напротив груди (локти нужно согнуть) и начинайте сжимать его по несколько раз. Сначала можно начать с 10-15 раз, а затем увеличивать количество сжиманий примерно до 30. Грудь намного быстрее станет упругой.

Источники:

• Breast care guide
• ваша грудь правильной формы

Каждая девушка хочет иметь пышную упругую грудь, но не всегда природа преподносит такой дар. Хорошо, что существуют способы обмануть природу и добиться увеличения груди и ее тонуса.

Первое, что приходит на ум при словосочетании « » - это, конечно же, хирургическая операция. Но не все могут и хотят видоизменять пропорции своего тела на хирургическом столе, для таких девушек существуют и другие способы увеличения груди.

Второй по популярности способ корректировки формы, тонуса и размера - это оральные гормональные препараты и мази. Но и эти «врачебные» эксперименты чреваты неудачами и другими проблемами с женским здоровьем.

Но есть и вполне безобидные для организма и, что немаловажно, дешевые способы увеличить грудь. Одним из таких средств является масло шишек хмеля. Это масло легко приобрести в аптеках за небольшую цену. Его нужно смешать с любым базовым маслом или кремом в пропорции 1:2 и втирать получившуюся жидкость массажными круговыми движениями в грудь.

Массаж груди сам по себе тоже благотворно влияет на ее состояние, главное - делать его регулярно и мягкими массажными движениями. Стоит помнить, что кожа груди очень нежная и легко травмируется.

В аптеке можно приобрести еще один хороший стимулятор , это семена льна, цена у них копеечная, а огромна. Семена льна нужно употреблять 2-3 раза в день, добавляя по одной чайной ложки на свою порцию каши или сока, главное хорошо пережевывать семена. Но этот метод подойдет только тем девушкам, у которых нет проблем с почками.

Доброго вам времени суток, дорогие читательницы! Знаете ли вы, как сделать грудь высокой и подтянутой? Это один из вопросов, который волнует почти каждую женщину, ведь красивая грудь – предмет особой женской гордости.

Чтобы грудь была высокой: «Двойное приветствие»

Встаньте прямо. Одну руку поднимите вверх и слегка отведите назад. Следующим движением отведите руку назад сильнее – настолько, насколько для вас это возможно. Сделайте 10-20 повторений каждой рукой.

Несмотря на кажущуюся простоту это очень эффективное упражнение для поднятия груди, и вы это заметите с первого же выполнения.

Для красивой груди и осанки: «Находчивая читательница»

Стоя, руки вытянуты вперёд, ладони направлены вверх, на каждой из них книга (желательно тяжёлая и одинакового размера). Отводите руки назад через стороны, затем так же через стороны возвращайтесь в исходное положение. Основную нагрузку старайтесь давать именно грудным мышцам, а не рукам. Повторите 10-30 раз.

Это упражнение не только приподнимает грудь, но и укрепляет мышцы спины, что опять же улучшает осанку.

Как «развернуть» грудь: «Крылья бабочки»

Так же стоя прямо, руки на поясе. Поднимитесь на носочки и в этот же момент отведите локти за спину, при этом как бы выпячивая грудь. Вернитесь в первоначальное положение. Сделайте 20-30 повторений.

Поверьте – описание этого упражнения сложнее, чем его выполнение.

Кроме улучшения формы груди, упражнение воздействует ещё и на осанку – плечи выпрямляются, грудь подаётся вперёд.

Для формирования поддержки груди: «Полезное сопротивление»

Руки скрещены на уровне груди, при этом ладони лежат на локтях. Пытайтесь поднять руки, при этом оказывая сопротивление кистями. Повторите 20-30 раз.

Это упражнение укрепляет мускулатуру груди и формирует для неё естественную поддержку.

Как осанка влияет на форму груди

Хочу дополнить вышесказанное важным наблюдением.

Я заметила, что даже самая прекрасная грудь совершенно не смотрится при опущенных плечах. И, наоборот, гордая осанка с высоко поднятой грудью визуально добавляет как минимум один размер бюсту.

Такая осанка, кроме груди, замечательно поднимает настроение и веру в себя.

Формируйте у себя осанку победителей – и победы не заставят себя ждать.

Кстати, посмотрите видео с отличными упражнениями для груди, которые можно делать даже при просмотре телевизора:

Итак, вернёмся к тому, как улучшить форму груди с помощью перечисленных упражнений. Для этой цели их желательно выполнять 2-3 раза в неделю. Это займёт у вас не больше 5-ти минут, а результат будет налицо (если так можно сказать в этом случае) уже после первых занятий. Словом, грудь станет более эффектной и привлекательной. И я искренне вам этого желаю!

P .S . Искусству быть красивыми девочки учатся с детства. Вот сайт, на котором это можно делать в игровой форме: http:// flash— besplatno. ru/ igry— dlya— devochek— uhod— za— licom/ - бесплатные игры для девочек на тему макияжа и ухода за лицом.

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Ухаживать за бюстом нужно с раннего возраста и до старости. Все женщины страдают от каких-либо проблем с грудью, но лишь единицы что-то делают для улучшения. Ухаживать за грудью можно с помощью контрастного душа, специального массажа, крема, гимнастики и других средств.

Бюст женщины состоит из ткани и жира. Размер груди в среднем становит 250 г. Ее основа – это мышцы и грудная клетка. Когда грудь расположена между третьим и седьмым ребром – это идеальное расположение.

Уход за грудью: правила

1. Регулярная гимнастика;
2. Водный массаж;
3. Плавание;
4. Питательный и специальный крем для груди;
5. Выбор бюстгальтера.

Гимнастика и зарядка для груди – очень важный элемент ухода за вашей грудью. Это нужно делать регулярно, каждый день или через день.

Для этого выделяют два различных вида упражнений. Один комплекс упражнений представляет собой занятия возле стены. Для этого вам необходимо упереться кулаками о стену и создавать видимость, что вы отжимаетесь от пола. Второй комплекс упражнений – это зарядка, лежа на животе. Вам необходимо лечь на живот, положить руки за голову и приподнимать верхнюю часть туловища вверх. Такое упражнение необходимо повторять от 10 до 20 раз, зависимо от вашей физической подготовки.

Водный массаж – это своего рода процедура, которую можно совершить в ванной, когда вы купаетесь. Это не отнимет у вас много времени, зато поможет коже приобрести красоту и эластичность. Действует это так. С помощью контрастного душа увеличивается циркуляция крови, грудь не теряет прежней формы и красоты. Массаж необходимо делать примерно 10 минут. Согласитесь, это не так много времени, зато какой результат! Движения во время массажа должны быть мягкими и плавными. В идеале, это круговые плавные движения, без нажима и излишних усилий. Избегайте прямого попадания струек из душа на область ваших сосков.

Важную роль в поддержании формы красивой груди имеет плавание. Оно, как и контрастный душ, влияет на поддержание эластичности вашей груди. Морские волны и соленая вода делают наилучший массаж для вашего бюста.

Особое значение при уходе за грудью отведено специальным кремам для бюста. Один раз в неделю после душа или ванны нужно наносить на область груди и шеи питательный крем. Также можно делать маски. Например, очень полезной и эффективной является маска из творога и оливкового масла. Берете две ложки сыра или творога, добавляете в него оливкового масла, и наносите на тело. Оставляете маску на двадцать минут, затем, смываете отваром или настоем ромашки.

К заботе и уходу за вашим бюстом относится и выбор бюстгальтера. Даже красивая, тугая и упругая грудь нуждается в поддержке. Если не носить бюстгальтер, то со временем, грудь утратить былую красоту и упругость. Выбирая этот элемент гардероба, нужно не забывать о том, что как маленький тугой, так и просторный и мягкий бюстгальтер, может пойти не впрок вам и вашей груди. Если у вас большая грудь, то бюстгальтер лучше носить всегда. Если же вы обладательница маленькой груди, то старайтесь, как можно реже носить этот предмет вашего гардероба.

Кроме этих основных правил по уходу за вашей грудью, отдельное внимание выделяют вашей осанке. Она тоже имеет определенное влияние на красоту и упругость вашего бюста. Независимо от того, сидите вы или лежите, вы не должны забывать о своей спине. Следите за тем, чтобы спина была ровной, живот втянутым, лопатки соединялись, а грудь была выставлена вперед.

Придерживайтесь этих основных и несложных правил, и ваша грудь всегда будет красивой и упругой. Ведь, эта часть тела, как и многие другие, нуждается в вашей поддержке и уходе. К тому же, не стоит забывать, что каждая женщина мечтает стать или уже стала мамой, и кормит грудью ребенка. От этого форма и эластичность груди также может измениться.

Красивая грудь является заветной мечтой каждой девушки, которая следит за своим внешним видом и заботится о собственном здоровье. В силу различных причин область декольте может утратить былую молодость и красоту, вызывая тем самым определённые комплексы и неуверенность в себе. Чаще всего женщины сталкиваются с такой проблемой после 30–40 лет, когда кожа становится менее эластичной. Именно в этот период красавицы начинают задаваться вопросами о том, как сделать грудь упругой и какие косметические процедуры смогут остановить процесс старения кожи.

Конечно, если вы не сторонница радикальных способов коррекции бюста, предполагающие хирургическое вмешательство, то добиться желаемой идеальной формы в этом случае крайне сложно. Однако даже в такой непростой ситуации вы можете использовать несколько эффективных методов, которые помогут сделать пикантную зону декольте более соблазнительной и совершенной.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Грудные мышцы, находящиеся в тонусе, заметно приподнимают молочные железы и придают им красивую округлую форму. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять должное внимание физическим упражнениям, которые будут направлены на укрепление мышечных тканей грудной клетки.

Для этого необязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал. Достаточно систематически и регулярно проводить домашние тренировки, принимая во внимание рекомендации опытных инструкторов.

Кремы и маски для упругой груди

Область декольте нуждается в постоянном уходе и требует такого же внимания, как и чувствительная кожа лица и шеи. Однако многие женщины забывают после душа использовать специальные подтягивающие гели и крема, предназначенные для молодости и упругости этой зоны.

Что касается покупных косметических средств, то косметологи советуют отдавать предпочтение продуктам, в основу которых входят целебные экстракты женьшеня, алоэ вера, лопуха, хмеля и зверобоя.

В домашних условиях сделать грудь более упругой можно при помощи следующих рецептов:

• Измельчите полстакана свежих ягод клубники или земляники. Затем добавьте в смесь несколько ложек сметаны и пару капель эфирного масла апельсина. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите маску на грудь. Через 10–15 минут можно смыть средство тёплой водой и воспользоваться увлажняющим кремом.

• В удобной емкости перемешайте два яичных белка, добавьте в смесь пару ложек лимонного сока и нанесите получившуюся маску на область декольте. Ни в коем случае не следует наносить средство на чувствительную кожу сосков. Ингредиенты смывают по прошествии 10–15 минут.

Правильный уход за грудью

Начинать правильно ухаживать за областью декольте необходимо с самого раннего возраста. Однако многие девушки не задумываются о различных методах поддержания молодости и упругости бюста до тех пор, пока не замечают серьезные ухудшения собственной внешности. Для того чтобы в будущем не прибегать к радикальным хирургическим способам коррекции, очень важно суметь сохранить привлекательность молочных желез еще до появления каких-либо косметических дефектов.

Маммологи советуют придерживаться следующих обязательных рекомендаций:

Массаж и гидромассаж для груди

Любите водные процедуры и не можете отказать себе в удовольствии принять расслабляющий душ? Тогда рекомендуем совместить приятное с полезным и сделать эффективный гидромассаж бюста в домашних условиях.

1. Всё, что вам нужно, - это сделать напор струи посильнее и направить его на область груди. Если во время массажа вы почувствуете неприятные ощущения, тогда необходимо уменьшить интенсивный напор воды.
2. Для наилучшего результата следует выполнять процедуру прохладной водой, постепенно снижая температуру до тех пор, пока поток не станет совсем холодным.
3. После душа грудь вытирают осторожными массирующими движениями, придав коже дополнительную упругость и эластичность.

Систематическое выполнение гидромассажа в домашних условиях и соблюдение всех рекомендаций позволят обеспечить надлежащий уход за областью декольте, надолго сохранив красоту и упругость груди.