Безусловно, главное женское оружие – это красота, которая, как бы печально это ни было, уходит с годами. Кожа становится дряблой, теряется упругость, появляются складки, морщины, контур лица теряет свою форму. Однако, возраст – это не приговор, так как красивая, молодая внешность доступна каждой женщине, если стремиться к этому. Одним из секретов, или даже волшебным ключиком, открывающим двери в молодость, является ревитоника, которую практикуют уже на протяжении нескольких десятков лет. Именно описанию конкретного омолаживающего мероприятия и посвящена данная статья.

Фитнес ревитоника — что это такое?

Необходимо начать с того, что рано или поздно кожа лица становится мягкой, дряблой, появляются морщины и прочие признаки старения и по этой причине каждая женщина стремится приостановить дегенеративные процессы. Некоторые используют для этих целей уходовые косметические средства, нанося на покровы крема и тоники, а кто-то посещает салоны с целью добиться максимального результата, используя физиотерапевтические процедуры. Самые отчаянные даже ложатся под нож, используя пластическую хирургию как инструмент борьбы со старением.

Однако мало кто знает, что существуют более эффективные и безопасные методы, не просто улучшить состояние кожи и овала лица в общем, а стимулирующие внутренние, обменные процессы, которые отвечают за омоложение. К таким техникам вечной красоты относится и ревитоника. Если говорить общими фразами, то ревитоника – это массаж лица, который представляет собой комплекс особых упражнений направленных на коррекцию внешности.

Следует заметить, что это не просто упражнения, которые дают возможность выглядеть хорошо – такое утверждение было бы заблуждением. Это совершенно уникальная омолаживающая, а самое главное оздоравливающая программа, построенная по принципу активизации внутреннего потенциала организма, в результате чего обменные процессы нормализуются, улучшается синтез восстанавливающих компонентов и налаживается питание покровов.

Проводятся упражнения ревитоники самостоятельно в домашних условиях, хотя и можно прибегать к помощи специалистов. В рамках процедуры массируются специальные точки по принципу энергетических центров, а также особым образом распределяется нагрузка на определенные группы мышц. Только в том случае, если мускулатура лица и шеи находится в тонусе, кожа имеет приятный подтянутый контур и цвет.

Система ревитоники Натальи Осьмининой

Важно заметить, что такое мероприятие, как фитнес лица ревитоника является «детищем» Натальи Осьмининой, которая разработала его в первой половине 90-ых. В то время будущий новатор искал секрет вечной молодости, будучи специалистом в сфере аппаратной косметологии. И волей судьбы Наталья открывает свое дело и начинает практику, которая распространяется по странам западной Европы, а затем приходит в восточную.

Прижилась у нас ревитоника не так давно, поскольку метод в течение длительного времени проходил клинические испытания, в рамках которых изучалась польза процедуры для лица. Здесь важно заметить, что описываемая процедура фактически безвредна, в связи с чем очень тяжело встретить отрицательные отзывы, относящиеся к ревитонике.

Автор утверждает, что истинная причина старения – это вовсе не проблемы с кожей, здесь все наоборот, проблемы с кожей – это следствие. Первопричиной является спазм мышечных тканей, в результате чего на покровах лица появляются изломы, морщины и дряблости. Таким образом, если привести мышцы лица в тонус, то можно позабыть о возрастных признаках, которые так сильно пугают каждую девушку.

Базовый курс, который описывает Наталья, состоит из десяти классических упражнений, каждое из которых имеет определенное значение и направленно на борьбу с конкретными проблемами. Основные виды массажных воздействий будут описаны более подробно в следующих пунктах, но важно понимать, на какие рычаги воздействует система Натальи Осьмининой.

Первая проблема, которую можно решить, используя ревитонику как основной косметически-терапевтический инструмент – это застой жидкости в клетках. Из-за застоя жидкости нарушается питание кожи, мышц и других тканей в организме, а также увеличивается отечность лица, возникают синяки под глазами. Описываемая система применяется при фасциальных тягах (повреждениях мягкой поверхности мышц, соединяющих их друг с другом). И конечно конкретный метод наиболее актуален при борьбе с мышечными спазмами.

Виды гимнастики для лица ревитоника

Ревитоника имеет несколько направлений, которые можно реализовывать одновременно, в связи с чем данный метод физиотерапевтического воздействия можно разделить на два вида:

• скульптурный фитнес;
• вакуумный фитнес.

Скульптурная ревитоника представляет из себя комплекс гимнастических упражнений, которые позволяют концентрировать воздействие на мышцы лика и шеи. Комплекс подобных процессов позволяет задействовать каждую мышцу, сперва приводя ее в тонус, а затем расслабляя, снимая спазм, припухлость, отек и воспаление. Этим манипуляции призваны стимулировать приток крови к коже и улучшать клеточное дыхание покровов.

Вакуумный тип ревитоники является инструментальным, так как для его осуществления нужны специальные устройства, позволяющие создавать вакуум. Используя данные воздействия можно существенно наладить подкожное кровообращение, соответственно стимулировать питание покровов. Особенность этих направленных косметических процессов дает возможность стимулировать выработку коллагена и эластина, что характеризуется значительным эффектом.

Основными инструментами описываемого вида ревитоника являются вакуумные баночки разных размеров, что дает возможность решать различные косметические проблемы. Баночки маленького размера предназначены для проработки мелких зон, например, губ, носа, зоны вокруг глаз. Средние терапевтические баночки дают возможность осуществить восстановление круговой мышцы рта, скул и пр. Соответственно наибольший размер специальных устройств позволяет разглаживать морщины и стимулировать самые большие мышцы лица.

Комплекс упражнения для скул, губ, кожи вокруг глаз и лба

Существует целый ряд специальных упражнений, которые позволяют добиться необходимого результата. С помощью ревитоники можно поднять скулы, губы, брови и о том, как это сделать пойдет речь далее. Основным упражнением является растяжение над- и подгубных складок. Для его реализации понадобится поставить указательные пальцы рук над губой по центру и тянущими движениями вести пальцы к уголкам рта, растягивая кожу. Таким же образом растягивается кожа под нижней губой.

Далее необходимо при помощи большого и указательного пальца стянуть кожу брови, взяв ее по центру сверху и снизу. Кожу нужно стягивать слегка, держа ее в этом положении около 30 секунд. Затем бровь растягивается наоборот и аналогичным образом удерживается в течение 30 секунд, что позволяет хорошенько подтянуть кожу над глазами.

Видео-урок ревитоники для мышц шеи и подбородка

Конкретное видео является демонстрационным материалом, который посвящен фейсбилдингу, осуществляющемуся посредством упражнений. Ознакомившись с роликом можно получить наглядное пособие, позволяющее правильно выполнять упражнения, что даст возможность значительно омолодить кожу и подтянуть овал лица.

Видео: вакуумный баночный массаж лица

Ознакомившись с данным видео можно получить всю необходимую информацию относительно омоложения лица при помощи процедур с использованием косметических банок. Автор описывает и демонстрирует процесс проведения данного мероприятия, детально раскрывая суть метода.

Какие существуют противопоказания?

Особенностью ревитоники, как эффективного косметического мероприятия, является то, что никакого вреда данные процессы не могут нанести организму. Наоборот, описываемый подход позволяет решать многие проблемы клинического характера. Однако, не смотря на целый ряд полезных воздействий, существуют некоторые противопоказания, которые следует учитывать, прибегая к фитнесу лица:

• угревая сыпь и гнойные высыпания на лице;
• обострения некоторых дерматологических хронических недугов;
• онкологические болезни;
• недуги, связанные с поражениями нервной системы и кровообращения;
• не желательно использовать ревитонику лицам, не достигшим шестнадцатилетнего возраста.

Мнение врачей

Согласно мнениям врачей, ревитоника является действенным физиотерапевтическим методом, позволяющим решить многие косметические проблемы, которые возникают с возрастом у всех людей. Это единственный эффективный подход, который является абсолютно валидным, безопасным и одобренным органами здравоохранения многих стран, который действительно позволяет улучшить состояние кожи и лица в целом. Именно по этой причине во многих косметологических клиниках практикуют ревитонику как реабилитационно-терапевтический метод воздействия.

Фото до и после занятий в домашних условиях

Используя упражнения ревитоники в домашних условиях можно добиться значительных изменений во внешности. Уже через несколько занятий морщины начинают разглаживаться, овал лица подтягивается, улучшается цвет кожи. Также следует заметить, что конкретный метод дает возможность избавиться от синяков под глазами, подтянуть опущенность уголков губ и глаз и конечно улучшить состояние кожных покровов.

Всем привет! Сегодня поговорим о том, как делать упражнения для укрепления овала лица.

Наша жизнь была бы невозможной без мимики: мы смеемся, когда нам радостно, сморщиваем лоб, когда думаем, щуримся, когда сердимся. Выполняя эти ежедневные и обыденные сокращения мышц, мы не задумываемся, как это со временем навредит нашему внешнему виду.

А с течением годов, глядя на себя в зеркало, сетуем на морщины. Как с ними бороться? Многочисленными уколами ботокса? Ужимками вместо человеческого смеха? Нет! Достаточно делать простые упражнения для укрепления овала лица.

1.Фейсбилдинг, ревитоника и бодифлекс.

Конечно, обвисание кожи может произойти и по другим причинам. Например, при резком похудении может обвиснуть подбородок и шея, а если вы, наоборот, набрали вес, то скулы оказались в осаде пухлых щек. Также не стоит исключать возрастной фактор: с возрастом у любого человека кожа становится дряблой и обвисшей.

Автором фейсбилдинга был немецкий хирург Рейнхольд Бенц. В 30-е годы прошлого века он придумал эту методику для своей знакомой балерины. А пика популярности фейсбилдинг достиг сравнительно недавно. Фактически это гимнастика для мышц лица и шеи в сочетании с массажем.

Наравне с фейсбилдингом начали набирать обороты такие направления фитнеса как ревитоника и бодифлекс.

Ревитоника. До и после.

Ревитоника – это идеальный скульптурный фитнес для омоложения лица, в частности для подтяжки лица и для избавления от морщин. Она была разработана в 1994 году в Литве Натальей Борисовной Осьмининой. Более 10 лет ушло на всевозможные доработки и исследования, позволишие довести его до совершенства, сделать максимально эффективным и безопасным.

Бодифлекс - комплекс, состоящий из дыхательной гимнастики, изотонических и изометрических упражнений. Автор - Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которой удалось за 3 месяца похудеть на 5 размеров - с 52-го до 42-го.

2.Упражнения для укрепления овала лица из арсенала ревитоники

Сегодня я расскажу вам, какой комплекс упражнений нужно выполнять при той или иной проблеме. Приступим к упражнениям.

2.1 Восстанавливаем кровообращение

Первое поможет улучшить кровообращение и избавиться от проблем с шейными позвонками, снять мышечный спазм.

Поднимаем плечо вверх и отводим назад до упора. Руку ставим на талию. Голову поворачиваем в противоположную сторону и откидываем максимально назад, прижимая затылок к плечу. Повторяем для другой стороны.

Продолжаем занятия. Скрепляем руки за спиной в замок и поднимаем плечи до упора. Голову откидываем назад и зажимаем шейную складку между поднятыми плечами и затылком. Отпускаем.

2.2 Рисуем ус Сальвадора

Теперь замечательное упражнение для вашей улыбки. Называется оно «ус Сальвадора Дали». Указательный палец одной руки прижимаем к уголку рта, а большим другой руки вырисовываем на лице спиральный ус известного художника.

2.3 Расслабляем скулы

И последний, завершающий, приём. Он сделает более выразительными ваши скулы. Достаточно просто «нащупать» место, где они должны находиться, зажать пальцами начало и конец и поддержать в течении тридцати секунд. Важно помнить, что каждый приём ревитоники выполняется в течении тридцати секунд. Считается, что за это время мышца выходит из блока и расслабляется.

2.4 Сосуды

Для укрепления сосудов на лице тренеры по ревитонике советуют каждое утро делать самомассаж лица. Например, вести от носогубных складок до уголков рта, максимально натягивая при этом кожу. То же самое проделываем для нижней губы и для области бровей.

А теперь гимнастика для лица на видео, ведь лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать:

3. Упражнения для укрепления овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-техника бодифлекс направлена на насыщение тканей кислородом и уменьшение объёма фигуры с помощью нехитрых занятий. Она используется для похудения лица и для устранения мимических морщин, также будет полезна для кожи лица. Хотите попробовать?

Самое важное в бодифлексе – правильное дыхание. Грудная клетка не должна ходить ходуном, как в обычной жизни, а должна остаться неподвижной. Двигается только наш живот. Займемся улучшением оттока лимфы, снятием отечности.

3.1 Избавляемся от отечности

Ставим большие пальцы на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки. Вдыхаем носом, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно ведя указательными вдоль скул, а большими – вдоль лицевого контура. Понемногу сдвигаем пальцы, сводя вместе на шейных лимфоузлах.

Комплекс для поддержания формы

3.2 Избавляемся от брылей

Для того, чтобы избавиться от брылей, достаточно уделять себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус: выдвигаем переднюю челюсть вперёд и «накладываем» на верхнюю. Считаем до десяти и возвращаем челюсть на место. Вуаля! Всего через неделю в сможете увидеть результат волшебства.

3.3 Упражнение для щек

А вот прекрасный комплекс для щек, который осуществляется путем напряжения жевательных и медиальных мыщц. Обязательно помойте руки – мы будем совать руки в рот!

Вытягиваем рот в букву «о» и ставим пальцы над нижними зубами. Челюсть выдвигаться не должна, а пальцы не должны сгибаться. За счёт напряжения щек сжимаем пальчики в центр. Нужно напрягать щеки, а не губы. В обычной жизни мы пользуемся щеками очень мало, поэтому поначалу выполнять упражнение может быть тяжело. Но со временем вы привыкнете, а ваши щеки приобретут желаемую форму.

Смешно. По- моему, дама «с приветом». Вам так не показалось? Или все гении такие?

К сожалению, обвисание кожных покровов является проблемой не только с точки зрения эстетичности. Их причиной может стать зажим шейных позвонков, недостаточное кровоснабжение, проблемы с оттоком лимфы.

Плохой внешний вид и отеки лица как бы сигнализируют о том, что не все в вашем организме так гладко, как хотелось бы. Занимайтесь не только фейсбилдингом для собственного оздоровления, но и физкультурой! И будьте здоровы!

Сегодня мы поговорили об упражнениях для укрепления овала лица. Как вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях, подпишитесь на обновление блога и ждите продолжения.

До новой встречи в следующей статье!

4. Постскриптум с инспектором Варнике

Для желающих отдохнуть, а заодно и активизировать мозговое кровообращение, которое не менее важно для нашего здоровья, чем красивая внешность, предлагаю попробовать разгадать детективные истории-загадки вместе с инспектором Варнике. Знакомьтесь.

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) – действенная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и тонуса мышц, омоложения внешности.

Сегодня доступны многочисленные авторские курсы по фейсбилдингу, продаваемые в виде курсов в виде видео-уроков. Одним из самых эффективных считается курс под названием «Ревитоника», разработанная в 90-х годах российским врачом, специализирующимся на помощи в восстановлении опорно-двигательного аппарата и лицевых мышц, Наталией Борисовной Осьмининой.

Ревитоника, в первую очередь, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования кожных покровов, избавления от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складок, морщин и отвисания кожи.

На протяжении многих лет методика совершенствовалась, дополняясь полезными элементами и избавляясь от наименее действенных. А 2004 году был создан окончательный вариант ее, вобравший в себя самые результативные приёмы и методы для разных возрастных групп пациентов.

В основе ревитоники лежат вакуумный массаж и скульптурный фитнес. Каждая из техник решает определенные задачи и направлена на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

При помощи методики решаются такие проблемы, как:

Что дает ревитоника

Регулярные занятия способны в быстрые сроки эффективно подтянуть овал лица, избавить от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

Все перечисленные эффекты могут достигаться в разной степени. Зависит это от возрастных и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-х недельного курса. Уменьшилась общая отечность лица (особенно в районе носа и глаз). Значительно меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подтянулся подбородок, шея.

Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений является отменной альтернативой пластической хирургии

Продолжительные занятия в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как брыли, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица. На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. Отсутствуют глубокие морщины на лбу, сильно разглажена носогубная складка.

Результаты от занятий лицевым фитнесом поразительны, они действительно, в некоторых случаях, альтернатива пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы

Доктора разных специализаций в большинстве одобряют и поддерживают методику Осьмининой, так как её концепция стоится на тщательно проработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и главным образом костно-мышечной системе).

Отрицательные отзывы в общем процентном соотношении незначительны. Это люди, у которых отсутствовала регулярность и добросовестность, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещается делать упражнения тем, у кого:

Полный базовый курс

Базовый курс насчитывает 40 разнообразных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить первыми, приведены в данной таблице.

Таблица. Главные упражнения ревитоники

Упражнение	Информация о нем
Отведение плеча (см. пункт упражнения для шеи)	Ликвидация спазмов трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза. После упражнения важно растянуть мышцу.
Отведение сцепленных рук и головы (см. пункт упражнения для шеи)	Расслабление задней затылочной зоны. Улучшение кровоснабжения головы (в том числе лица). После упражнения важно потянуть заднюю шейную мышцу руками.
Подбородок к груди (см. пункт упражнения для шеи)	Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных шейных морщин (так называемых колец). Подтягивание и тонизирование дермы. После упражнения стоит потянуть шейную мышцу (поднятие головы вверх).
Растяжение носогубного треугольника (см. пункт носогубные складки)	Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более натуральный и естественный.
Зажимания внутренних концов бровей (см. пункт упражнения для лба)	Устранение вертикальных межбровных морщин. После упражнения необходимо растянуть рабочую зону. Для этого следует указательный палец одной руки разместить вдоль носа, другой пальцем второй руки расположить над первым. Тянуть пальцы в противоположную сторону, расслабляя мышцу.

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес – это массаж вакуумными банками маленького размера. Он способствует уменьшению отечности лица, улучшению метаболизма на клеточном уровне, а также полному омоложению лица. Наиболее эффективен массаж в комплексе со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть разогретой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим и динамическим. При статическом банки прикрепляют на обширные участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на время от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть совсем небольшим, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний – 2,5-4 см. Это поможет избежать кровоподтеков и ненужного растяжения эпидермиса. Не следует обрабатывать вакуумом нежные участки кожи вокруг глаз.

При массировании щек начинать стоит от середины носогубной складки (линии смеха) и медленно вести банку вверх к скуле и виску. Не следует захватывать банкой кожу над скулой.

Массаж челюстной линии проходит в два подхода. Необходимо условно разделить ее пополам и в середине поместить палец. Движение банкой должно вестись от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, придерживая кожу, предотвращается ее чрезмерное растяжение.

Зона подбородка массируется круговыми движениями, без захвата уголков рта. В зоне лба сначала необходимо провести линию от переносицы вверх вплоть до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждая манипуляция осуществляется не более 5-7 раз, до покраснения кожных покровов. При первом сеансе до 3 раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед началом курса по вакуумному фитнесу важно самостоятельно или при помощи врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника – простые и эффективные упражнения для омоложения лица. Видео-уроки курса объясняют, как избавиться от складок на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на ликвидацию горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Далее нужно разместить ладонь на лбу, сразу за бровями. Прижать кожу и мышцы рукой для дополнительной фиксации.

Попеременно следует выполнять поднимание и опускание бровей с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Проводится от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогичное упражнению 1. Большими пальцами необходимо зафиксировать внутренние концы бровей.

В этом положении следует сводить и разводить брови с усилием. Выполняется по 10-20 повторов.

Упражнение 3

Большие пальцы обеих рук расположить под внутренними концами бровей. Указательные пальцы разместить в 2-3 см над бровями.

Свести пальцы, слегка защипывая кожу и брови. Зафиксировать итоговое положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения для уменьшения носогубных складок на лице, посредством ревитоники, не менее эффективны предыдущих. Множество видео материалов помогают тщательно изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение – сидя ровно на стуле. Необходимо объединить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложить их к носогубным складкам, надавить.

Рот чуть приоткрыть и сделать губами круг. Мысленно отсчитать 10 секунд. Открыть рот шире, формируя губами большой круг. При этом не стоит забывать придавливать мышцы носогубного треугольника (должно чувствоваться напряжение). Зафиксировать конечное положение на 20 секунд. Выполняется оно 5-10 раз.

Упражнение 2

Указательные пальцы разместить на коже между носом и верхней губой. Очень медленно растягивать пальцы в противоположные стороны до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести и с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз на каждую зону.

Важно! Скольжение-растяжение проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев. Иначе растягивание будет вредным для эпидермиса.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела, улучшение осанки, поддержание кожи в тонусе.

Упражнение 1

1. Необходимо сесть прямо, спина ровная. Правая рука на поясе.
2. Правое плечо поднимается максимально вверх, затем в этом же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
3. Голову необходимо повернуть чуть влево и затылочной частью потянуться к отведенному плечу. Зафиксироваться в положении на 30 секунд.
4. Медленно вернуться в исходную позицию и немного потянуть трапециевидную мышцу. Для этого необходимо левую руку завести за голову и положить на шею под волосами. Правую согнуть в локте и положить на плечо. Легко потянуть руками в противоположные стороны до ощущения мышечного натяжения.

Упражнение 2

Важно знать! Если чувствуется слишком сильное напряжение на переднюю часть шеи, допускается открыть рот.

Упражнение 3

1. Ладони разместить чуть выше груди. Прижать кожу и мышцы руками. Подбородок наклонить вперед.
2. Одновременно наклонять голову вперед, стремясь подбородком достать до шеи и руками тянуться к шее и подбородку. Выполнять 30 секунд, затем расслаблять мышцы.

Упражнения для зоны глаз, веки

Тщательная проработка зоны глаз помогает естественным образом избавиться от припухлостей и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разогрев

Следует сесть на стул, не сутулиться. Резко и четко производить открытие и закрытие век (не жмуриться). Важным в этом упражнении является дыхание. Вдыхать следует через нос, при открытии глаз. При этом необходимо втягивать щеки. Выдыхать аналогичным образом (закрывая глаза) и надувая щеки.

Упражнение 2. Зажмуривания

Исходное положение классическое. Указательные пальцы обеих рук слегка согнуть и надавить ими на края костей скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо зажмуривать глаза с усилием, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. Интервал между морганием 5-8 секунд. Следует выполнять 7-10 повторов.

Упражнения 3. Моргания

Исходное положение аналогичное 2 упражнению. Указательные пальцы расположить на внешних уголках глаз. Легким надавливанием зафиксировать кожу и мышцы.

В течение 10 секунд моргать как можно быстрее. Произвести 8-12 повторений с интервалом на отдых в 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сесть прямо, голову наклонить чуть вперед. Локтями следует упереться в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустить лицо в ладони таким образом, чтобы холмы Венеры ложились на выступы скул, остальные части рук на глаза и лоб. Легко надавить на лицо (2-3 секунды).

Затем расширить руки на несколько сантиметров и повторить манипуляцию. Таким образом продвигаться от носа к вискам, расслабляя глазные мышцы после упражнений.

Упражнения для подтяжки овала лица

Ревитоника – достаточно простые и эффективные упражнения для лица, чтобы регулярно выполнять их в домашних условиях. Видео занятий демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «элементный крик»

Открыть рот буквой «О» с чуть приподнятыми уголками губ. Указательным и большим пальцами сформировать букву «С» или крючок.

Большими пальцами крючков «зацепиться» за челюстные углы с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположенной под скуловой костью. Необходимо сдвигать с нажимом внутрь мышцы указательные пальцы к большим. Не стоит забывать держать рот открытым.

Упражнения для поднятия щек, от брылей на лице

Одна из частых проблем лица – отвисание щек, вследствие чего появляются брыли. Для избавления от «бульдожьих щек» рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Указательные пальцы расположить в начале скуловой кости. Большими пальцами захватить кожу от нижней линии челюстной кости и протянуть вверх, формируя мышечный валик между пальцами.

Прижимая пальцы с валиком к кости, необходимо медленно перекатить его до самого низа щеки. При этом большими пальцами необходимо подбирать кожу и мышцы. Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Упражнение ввиду жесткости и зажатости жевательной и скуловой мышц может быть весьма болезненным. Поэтому не следует паниковать во время первых тренировок, спустя несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Приведение в тонус мышцы, опускающие нижнюю губу, и треугольную мышцу, также предотвращает образование брылей и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой. Большие пальцы размещаются под подбородком (во впадинке) у самого края мышцы.

Сильно сжать пальцы, образуя валик. Медленно подтягивать нижнюю губу вверх таким образом, чтобы указательные пальцы плавно, но с нажимом скользили по направлению к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от тренированности мышц лица.

Упражнения от второго подбородка

Уменьшить или вовсе убрать второй подбородок можно при помощи упражнения «Рамка». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти. Визуально должна образоваться рамка. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную впадину.

В таком положении следует тянуться позвоночником вверх как можно сильнее. Упражнение продолжают в течение 30 секунд. Выходить из положения необходимо плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео упражнений и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встать прямо, плечи и ступни должны находиться на одной параллели. Тело следует выровнять: живот и ягодицы напрячь и «вжать» в себя, копчик стремится вниз. Макушкой головы следует тянуться вверх насколько это возможно. При этом грудная клетка, при правильно выполняемой технике, должна «раскрываться», распрямляться.

Выполнять упражнение необходимо в течение нескольких минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжение на валике

Данное упражнение благоприятно воздействует на весь позвоночник, мягко растягивая его. При этом уходят боль, скованность в движениях.

Необходимо принять лежачее положение. Под спиной разместить валик (перпендикулярно пупку).

Ноги вытянуть и разместить на расстоянии, равном длине одной стопы. Соедините большие пальцы ног (должен образоваться визуальный треугольник с полом).

Руки необходимо поднять над головой и повернуть их ладонями к полу. Соединить вместе мизинцы.

В этом итоговом положении необходимо задержаться на время от 2 минут и более (в зависимости от тренированности и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время упражнения.

Дыхание при выполнении растяжения должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох – ртом.

Видео-уроки от Натальи Осьмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По настоящему эффективные результаты омоложения внешности по методике ревитоника смогут ощутить только целеустремленные и упорные ученики, так как одноразовое выполнение курса может дать только краткосрочный эффект.

Видео-ролики с демонстрацией выполнения упражнений помогают новичкам и доказывают, что для омоложения в лице не обязательно обращаться к радикальным средствам пластической хирургии и косметологии.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Люди по-разному пытаются продлить молодость кожи. Одни это делают с помощью кремов и масок, другие направляются на процедуры , делают уколы и даже идут на такие пластические операции как . Но мало кто знает, что существует комплекс физических упражнений, которые повышают тонус и улучшают состояние кожи и влияют на овал лица. А имя такого способа — ревитоника.

Она представляет собой целый комплекс специальных упражнений, специально разработанных для ликвидации не только последствий старения кожи, отразившиеся на внешнем виде, но и сами причины состаривания, в результате лицо свежеет и становится моложе. Ревитоника заставляет работать все мышцы, которые в обычной жизни на лице практически не напрягаются.

Автором данной методики — ревитоники стала Осьмина Наталья. Разработанная еще в середине 90-х методика дорабатывалась и исследовалась, чтобы метод стал суперэффективным, научно доказанным и совершенно безопасным.

Об упражнениях ревитоники в нашей стране стало известно в 2010 году, хотя во многих странах она уже достигла пика популярности. Женщины Европы и Прибалтики (родины ревитоники) уже давно используют ее для сохранения молодости.

Система упражнений

Идея системы ревитоники легла в основу комплекса упражнений. Суть подхода ревитоники заключается во взаимосвязи костно-мышечной системы нашего организма с состоянием всего человека, и состоянием его кожи в том числе.

Главные причины старения — отечность, спазм мышц и фасциальные тяги. Давайте рассмотрим подробнее эти причины старения.

• Застой жидкости

Приводит к появлению болезни — лимфостаз. Лимфа застаивается, кровообращение и кровоснабжение тканей нарушается и наблюдается недостаточное поступление кислорода и питания к клеткам кожи и мышц. Кожа из-за этого приобретает дряблость, уменьшается ее тонус, а замедленные обменные процессы приводят к откладыванию жира, на лице это проявляется на щеках, а также подбородке.

• Спазм мышц

При возникновении постоянного стресса в мышцах, они находятся в напряженном состоянии, а это и называется спазмом. Увеличение мышц в размерах в спазматическом состоянии приводит к тому, что кожа натягивается, а это растяжение дермы приводит к потере тонуса и появлению дряблости. Ревитоника научит, как полностью расслабить мышцы, дать им необходимый отдых и восстановление.

• Фасциальные тяги

Такая терминология не у всех на слуху, давайте разберемся что же это такое. Фасциями называют оболочки мышц, все мышцы связаны друг с другом и за счет этого формируется, так называемый, мягкий скелет человека. Поэтому, если у вас появляются боли, то эти фасции стягиваются в районе болевых ощущений, но тянут и своих собратьев на шее, а те, в свою очередь, мышцы и кожу лица. Занятия по методике упражнений ревитоника способны убрать фасциальные тяги, а их последствия свести к минимуму.

Ревитоника для лица — виды

Существуют два видаупражнений ревитоники:

• вакуумный фитнес,
• скульптурный фитнес.

Вакуумная ревитоника

Для вакуумного фитнеса нужен комплект из трех разных по размеру баночек. Самая маленькая предназначена для работы с небольшими зонами на лице: нос, область вокруг глаз, губы. Средняя по размерам баночка предназначена для областей среднего размера, а самая большая поможет воздействовать на крупные мышцы и даже их группы.

Вакуумный фитнес для лица — один из видов ревитоники

Нормализация синтеза коллагена в организме, эластина в коже, общее повышение тонуса, улучшение кровообращения — все это происходит благодаря вакуумному фитнесу.

Массаж лица банками (видео)

Супер эффект за 8 минут в день — от массажа лица банками.

Скульптурная ревитоника

Скульптурный фитнес — этот вид ревитоники как раз и включает в себя упражнения для лица. В ходе тренировок прорабатываются и расслабляются мышцы, что способствует притоку питания, а значит, и улучшению состояния поверхности дермы.

Упражнения для лица — ревитоника скульптурная (фото 1)
Упражнения для лица — ревитоника скульптурная (фото 2).jpg

Противопоказания

Ревитоника во всех ее проявлениях уже давно признана как успешная альтернатива пластической хирургии. Этот суперэффективный метод освоить под силу каждому желающему, при этом ревитоника совершенно безопасна и никакого вреда вы себе нанести не сможете, поскольку воздействие оказывается только физиологическое.

Но, не смотря на всю безопасность этих фитнесов, противопоказания все же есть. Мы их перечислим. Если на коже есть гнойные воспаления или повреждения, то занятия нужно отложить. Препятствием станут обострения некоторых недугов эпидермиса, а также наличие онкозаболеваний. При серьезных заболеваниях нервной системы и головного мозга, лимфатических узлов и сосудов ревитоникой заниматься запрещено.

Плохое самочувствие — повод отказаться от упражнений. В возрасте до 16 лет занятия проводить не рекомендуется.

Мечта любой женщины - всегда оставаться молодой и прекрасной, но с течением времени с каждой происходят необратимые процессы. Куда-то пропадает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает королевская осанка, появляются неприглядные складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменяется овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, увеличивающиеся с каждым днем носогубные складки , все эти признаки старения заставляют постоянно расстраиваться каждую женщину.

Чем больше женщине лет, тем сильнее мечтает она вернуть своему облику былую красоту. И тут в ход идет все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из перечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать дамам, возраст которых подходит к тому рубежу, после которого признаки старения становятся заметны на глаз?

Заняться собой не поздно в любое время, не стоит опускать руки, считая, что лишь молоденьким девушкам по силам скорректировать свою фигуру и улучшить внешность.

Необходимо понимать лишь одно: чем женщине больше лет, тем дольше по времени необходимо заниматься собой.

Придать стройность фигуре поможет фитнес, не нужно лишь забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Лишь упражнения, курс которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь через определенное время смоделировать фигуру. Неплохо подумать и о правильно подобранных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше всего подходит ее организму.

Но главной проблемой любой женщины постбальзаковского возраста является старение кожи. Морщинки около глаз, дряблая кожа в области шеи, расплывчатость овала лица, именно такие признаки подступающей старости невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала в ход идут разные дорогостоящие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но существуют методы, при помощи которых можно придать коже лица цветущий, здоровый вид, вернуть ей утраченную молодость, не пользуясь услугами пластической хирургии.

В науке такое направление получило название биогимнастика.

Так что же это такое? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи - мест, по которым проще всего определить, сколько женщине лет. Такой метод омоложения известен достаточно давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и действенны, не следует лишь забывать, что и здесь, прежде всего, важна система, иначе результат не будет заметен. Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.

Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество методик, гарантирующих тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, речь о котором пойдет ниже, не обещает, что чудесное превращение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнять упражнения долго и планомерно, лишь таким образом гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника - фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основателем этого направления является Наталья Осьминина, известнейший специалист, давно и плодотворно занимающаяся реабилитацией мышц именно в области лица. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи, при помощи специальных аппаратов и мануального воздействия на мышцы лица и шеи . Упражнения, которые рекомендуется выполнять, основаны на принципе регулировки натяжения и расслабления мышц. Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методик реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, повернуть время вспять», именно это и обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и всякое новое начинание, метод Осьмининой имеет множество сторонников и противников, их отзывы диаметрально разнятся. Чтобы точнее разобраться, стоит ли воспользоваться им, нужно понять, что представляет собой этот метод.

Ревитоника - специальные упражнения, объединенные в комплекс, разработанные для подкачки определенных мышц, каждый определенный курс выполняемых движений способен решить конкретную проблему: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно проводить самостоятельно, если внимательно изучить видео уроки, где четко расписан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что конкретно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, сможет кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто планомерно выполняет хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

• происходит изменение лицевого овала, он становится четким, исчезает второй подбородок,
• улучшается кровоток во всех тканях, что ведет к формированию четкого контура овала,
• гимнастика формирует красивую линию челюсти,
• уходят мешки в области глаз,
• исчезают морщинки.

Уже после нескольких тренингов все, кто с недоверием относился к данной методике, замечают улучшение своей внешности. Значит, занятия Ревитоникой, несмотря на отрицательные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую хирургию. Такое мнение бытует не только среди обывателей, но и множество врачей подтверждают, что кожа после комплекса занятий словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Данная методика основана на глубоких знаниях в области остеопатии, применяемых для омоложения и восстановления тонуса кожи. Весь комплекс упражнений, разбитый на определенные блоки, настроен на то, чтобы заново запустить в организме обменные процессы, увеличить скорость лимфообмена, благодаря чему происходит заметная подтяжка кожи на лице, эффект от этих действий очень схож с эффектом лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, пропадают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Базовый курс направлен на:

1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
2. Снятие напряжения в мышцах.
3. Запуск обмена лимфы в организме.
4. Стимуляцию системы кровообращения.
5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
6. Восстановление жевательных мышц.
7. Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы же принципы действия, как проблему старения видит основательница методики?

Литература, которую стоит прочесть

Всем, кто по-настоящему заинтересовался этой методикой, необходимо прочесть книги Осьмининой, посвященные тематике омоложения.

Книга «Воскресение лица или обыкновенное чудо», увидевшая свет в 2015 году, подробно объясняет позицию автора, раскрывает многие тайны организма человека. Чудо, о котором в ней говорится, это описание скрытых возможностей организма и методики, как их раскрыть.