Часть системы питания, помощник в борьбе с лишним весом – разгрузочный день. Перед его проведением надо ограничить объем, жирность пищи. Однодневная рисовая диета рассчитана на низкокалорийный рацион, употребление продуктов, которые легко усваиваются. За время разгрузочного дня организм очищается, выводит шлаки, токсины.

Рисовый разгрузочный день для похудения

Известно много видов разгрузочных дней: эффективным вариантом считается разгрузка на рисе. Это не случайно. Рис полезный злак, составляющий основу питания у многих народов. Он содержит много полезных веществ. Еще он известен обволакивающими свойствами, рекомендован при повышенной кислотности желудка, заболеваниях ЖКТ. Среди ценных компонентов выделяют:

• лецитин, значительно стимулирующий работу мозга;
• олигосахариды, эффективно улучшающие работу кишечника;
• гамма-аминомасляная кислота, нормализующая в организме кровяное давление;
• микроэлементы, такие как фосфор, йод, цинк, калий и железо.

Польза жемчужного­ злака очевидна:

1. Он богат белками, углеводами. Это обеспечивает хорошую работу мозга и мышечной системы.
2. Данный злак содержит витамины группы B. Благодаря им укрепляется нервная система, предотвращаются эмоциональные срывы, которые регулярно происходят при ограничении в питании.
3. Путем ускорения процессов обновления клеток рис оказывает омолаживающий эффект и помогает вывести все лишнее.
4. Разгрузочка способствует уменьшению отеков, улучшению состояния кожи, ногтей и волос.
5. Приходят в норму кровеносное давление, работа сердечной мышцы.

Какой рис лучше

Правила разгрузки

Чтобы похудеть на рисовой разгрузке, нужно знать некоторые правила:

1. Нельзя проводить разгрузочный день чаще раза в неделю.
2. За день нужно съесть 5-6 порций риса, по 150 г.
3. В течение дня надо выпить минимум 2 л воды.
4. Соль необходимо убрать из рациона.
5. Есть можно не позднее 2-3 часов до сна.
6. На ночь допускается чашка слабительного чая.
7. В этот день физические нагрузки нужно исключить.
8. Если тяжело есть один рис, можно сочетать его с допустимыми продуктами.
9. На следующий день после разгрузки меню должно содержать диетические продукты – овощные супы, каши, кефир, нежирный творог или фрукты.

Как приготовить рисовую кашу для диеты

Приготовление рисовой крупы играет важную роль в достижении результата. Известно 3 способа, каждый из которых эффективен, поэтому можно выбрать более подходящий для себя.

1. Подготовить крупу заранее. Замочить 1 стакан в холодной воде за 4 дня до диеты. Каждый вечер его нужно промывать и заливать свежей водой, чтобы избавиться от крахмала. В день разгрузки необходимо еще раз промыть крупу, залить 2 стаканами воды и сварить без соли. Когда каша готова, нужно накрыть ее крышкой и подождать 40 минут.
2. Взять стакан риса, добавить 2 стакана крутого кипятка и поставить на плиту. После закипания необходимо проварить его 10 минут. Затем воду нужно слить, залить свежую и варить кашу до готовности.
3. Замочить стакан крупы в холодной воде вечером перед диетой. Утром промыть его, залить 2 стаканами чистой воды и сварить на медленном огне.

Разгрузка от Маргариты Королевой

Рисовый разгрузочный день от Маргариты Королевой является одним из самых популярных среди всех, разработанных ею. Являясь кандидатом медицинских наук, Маргарита известна как хороший диетолог. Программы снижения веса, которые она создала, в тренде современной диетологии. Однодневная рисовая диета от Королевой проходит так:

1. С вечера надо замочить 250 г риса в холодной воде.
2. Утром его нужно промыть, залить 2 стакана кипятка и варить на среднем огне 15 минут.
3. Все количество каши надо поделить на 6 приемов, последний из которых должен происходить не позднее 20:00.

Разгрузка от Малышевой

Известен разгрузочный день на рисе по Малышевой всем, кто привык правильно питаться и следить за фигурой. Для его проведения необходимо взять стакан риса, промыть и замочить его. Через некоторое время его требуется сварить в двух стаканах воды, без соли. Лучше оставить крупу немного недоваренной. Вода должна закипеть, но рис не должен быть очень мягким. Полученный объем нужно разделить на 8 порций, которые Елена Малышева рекомендует кушать по схеме. Выглядит она так: порция каши, спустя час ‒ стакан воды, еще спустя один ‒ порция каши, так продолжать в течение дня.

Рисово-кефирная диета

Разгрузка на рисе и кефире – отличный вариант для тех, кто не способен придерживаться строгой диеты. Кроме этого, он благотворно влияет на организм, усиливая эффект очищения. Кефир лучше пить теплым, так он лучше усваивается. Для его проведения потребуется 750 г обезжиренного кефира и готовый рис, который нужно разделить на 5 порций. Меню:

Разгрузка на рисе и яблоках

Яблочно-рисовая диета насыщает организм витаминами и способствует хорошему пищеварению. Для разгрузочного дня потребуется дневная порция риса, 1 кг яблок. Между приемами пищи нужно пить не менее двух литров жидкости – воды, компота из сухофруктов, любого чая, кроме черного. По отзывам, разгрузка на рисе и яблоках очень эффективная и быстрая. Чтобы меню не выглядело однообразно, можно готовить блюда по разным рецептам из таблицы:

Считается, что разгрузка на буром рисе самый эффективный. Проводить еего нужно так:

• готовый коричневый рис поделить на 5 порций;
• выпить натощак 1 стак. теплой воды и через 30 мин. съесть первую порцию;
• воду пить спустя час после еды;
• таким же способом употребить и остальные порции;
• кроме 2 л воды за день можно выпить еще несколько кружек зеленого чая.

Противопоказания­

Рисовая диета имеет много плюсов. Однако, некоторым людям разгрузочные дни вредны. Поэтому перед проведением такой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Чтобы избежать возникновения запоров, разрешено использовать препараты калия, слабительное во время разгрузочного дня. Основные противопоказания таковы:

1. Беременность и кормление грудью из-за нехватки питательных веществ.
2. Склонность к запорам, заболевания желудка.
3. Геморрой и другие болезни прямой кишки.

Видео

Многие наверняка слышали про существование рисовой диеты и про ее эффективность. И она действительно будет эффективна в том случае, если соблюдать все необходимые рекомендации. Рис не только способствует насыщению нашего организма питательными веществами, но и выводит из организма вредные вещества. В этой статье мы подробно поговорим о том, что такое рисовое похудение, и как добиться этого похудения.

Преимущества рисовой диеты

• Быстрый вывод вредных веществ из организма (соли, токсины и т.д.).
• Отсутствие дискомфорта во время диеты. Рис способен надолго насытить организм, поэтому чувства голода не возникает.
• При соблюдении рецептуры крахмал из риса уходит, и лишний вес покидает нас довольно быстро.
• Худеющему не придется мучиться от диареи. Организм получает все необходимые питательные вещества, поэтому отрицательные симптомы не проявляются.
• Многие диеты вредят организму, рисовая диета напротив, позволяет улучшить иммунитет, очистить кожу.
• Рис способен насытить человека необходимыми витаминами и минералами. Благодаря этому организм находиться в отличном состоянии.

Отрицательные черты рисовой диеты

• При использовании данной диеты возможно уменьшение мышечной массы. Во время диеты правильное питание нарушается, и организм начинает «питаться» мышцами.
• Если длительный срок питаться исключительно рисом, начнутся проблемы с кишечником. В таком случае будет необходимо принимать слабительное, в умеренном количестве.

Кому нельзя прибегать к рисовой диете

• Лицам, страдающим сахарным диабетом;
• Человеку, обладающему хроническими болезнями кишечника или желудка;
• Беременным женщинам, но здесь есть исключение. Рис не противопоказан будущим мамам, он даже полезен. А вот от диеты надо отказаться. Ведь ограничения в питании могут неблагоприятно сказаться на здоровье ребенка.

Рисовая диета – «почему и зачем?»

• Нельзя питаться исключительно рисом. Рис выводит из организма, как вредные вещества, так и полезные минералы. Поддержать баланс и нормальное состояние организма помогут чернослив, изюм или курагу.
• Не обязательно долгое время без перерыва быть на диете. Достаточно один день каждый месяц быть на диете (Диета Рисовый день), или же только три дня подряд ежемесячно. Если вы планируете в течение пяти дней придерживаться диеты, тогда необходимо добавить овощи, мясные и рыбные продукты, иначе диета не скажется положительно на организме.
• Правильная подготовка риса - залог успеха похудения. Самое главное правильно вымочить рис, вредные вещества покинут его, а блюдо станет отличной возможностью очистить организм от токсинов и солей.

Какой рис подходит? Рецепт приготовления блюда

Зайдя сегодня в супермаркет, удивляешься, насколько велик выбор рисовой продукции. Рекомендуем покупать неочищенный рис – данный вид продукции считается наиболее полезным. Твердая оболочка содержит большое количество микроэлементов, а также клетчатки.

Теперь о приготовлении блюда. Вечером кипяченой водой (сразу после кипения) заливаем стакан риса двумя стаканами воды. Утром злак нужно тщательно промыть от крахмала. Далее двумя стаканами кипяченой воды заливаем крупу, начинаем варить. Обратите внимание, что нельзя добавлять масла, соль, сахар при приготовлении блюда.

Придерживаемся диеты в течение трех суток (Рисовая диета 3 дня)

За три дня можно избавиться от 1,5 кг. веса. Важно контролировать правильность меню тогда результаты будут положительными.

Первый день	Завтрак: Рис отварной (100 г) с цедрой лимона, зелёное яблоко, чай с лимоном. Обед: Овощной суп, рис отварной (100 г) с зеленью и маслом, салат из огурцов (100 г) Ужин: Рис отварной с овощами (100 г), овощной суп (150 г).
Второй день	Завтрак: Рис с зеленью и сметаной, апельсин. Обед: Овощной суп и рис Ужин: Овощи с отварным рисом (150 г).
Третий день	Завтрак: Рис 100 г., грейпфрут Обед: Рис с тушеными грибами, овощной бульон, салат из свежих огурцов с оливковым маслом. Ужин: Отварной рис и брокколи на пору

Данная диета рассчитана только на три дня. Не стоит мучить свой организм более длительным сроком т.к. он не будет получать нужное количество витаминов и минералов. Помним! Наша - цель польза, а не вред.

Рисовая диета – очищение организма за трое суток

Берем два вида крупы: коричневая и дикая. Примерно пятьдесят грамм дикого злака и 250 грамм бурого понадобится на трехдневную диету. Приготовленное блюдо (правило готовки рассматривалось выше) делим на три порции, одна порция на весь день. После приема пищи можно выпить воды.

Придерживаемся диеты в течение пяти суток (Рисовая диета 5 дней)

Уже вечером рис стоит подготовить, варить нужно с утра. Делим на 6-7 порций, данные порции съедаются в течение дня. Вдобавок можно питаться в умеренном количестве морской капустой. Для поддержки нормального состояния организма рекомендуется прием поливитаминов.

Придерживаемся диеты в течение семи дней. (Рисовая диета 7 дней)

Эффект – можно убрать 3-4 кг. Преимущество – допускается разнообразие в блюдах.

Первый день	Завтрак: Рис отварной (150 гр.) с соком лимона, яблоко, зеленый чай. Обед: Овощной салат, заправленный оливковым маслом (150 г), овощной бульон (100 г), рис (150 г) Ужин: Овощной бульон (150 г), рис с добавлением изюма (100 г).
Второй день	Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), апельсин. Обед: овощной суп (250 г), рис (100 г). Ужин: фруктовый салат (200 г), рис (150 г)
Третий день	Завтрак: Обед: Овощной салат (150 г), овощной суп (200 г), рис (100 г). Ужин: Отварная на пару морковь, рис (100 г).
Четвертый день	Завтрак: Рис (50 гр.), стакан молока, яблоко Обед: Рис (150 гр.), морковь и редис (50 гр.). Ужин: Рис (150 гр.), вареная капуста (50 гр.), два грецких ореха.
Пятый день	Завтрак: Рис с изюмом (50 гр.), стакан кефира. Обед: Ужин: Рис (150 гр.), 4 грецких ореха, листья салата.
Шестой день	Завтрак: Рис (50 гр.), 4 грецких ореха, 1 груша. Обед: Рис (150 гр.), вареный кабачок (50 гр.), зелень. Ужин: Рис (150 гр.) со сметаной (20 гр.), 1 груша.
Седьмой день	Завтрак: Рис, заправленный лимонным соком (150 г), груша. Обед: Салат из зелени (150 г), овощной бульон (100 г), рис (100 г). Ужин: Рис с добавлением сухофруктов, фиников и кусочков свежих фруктов (250 г).

Придерживаемся диеты в течение девяти суток. (Рисовая диета 9 дней)

Сразу скажу, о правильно поставленном меню в данном случае можно забыть. Понадобится полкилограмма риса. От соли полностью отказываемся. Пятьсот грамм риса делим примерно на пять порций. Допускаются овощи и фрукты, отваренное мясо, морепродуктов в день около 200 – 250 гр. Из жидкостей зеленый чай, натуральный сок.

Диета для очистки организма

Простая диета, от которой точно чувство голода не появится. Утром съедаем порцию вымоченного риса, причем вымоченного определенным образом. После четырех часов возвращаемся к привычному питанию (нужно отказаться от соли или свести до минимума).

Чтобы правильно вымочить рис понадобиться пять стеклянных банок. Обязательно прономеруйте банки.

В первую банку помещаем две столовые ложки крупы, залитой кипяченой водой.

Во второй день делаем тоже самое со второй банкой, а в первой банке заменяем воду.

Далее цикл повторяется со всеми банками. Не забываем промывать рис в течение 4-ех суток. На 5-ый день сливаем воду из первой банки, теперь рис можно есть (рис не варим). Потом в первую банку помещаем две столовые ложки крупы, залитой кипяченой водой.

Смысл в том, чтобы каждый день в ходе 14 дней употреблять порцию риса вымоченную за четыре дня. Благодаря такой системе вымачивания из риса выходят различные примеси, мешающие ему вытягивать из организма вредные вещества.

Диета с кефиром и рисом

Кефир является полезным продуктом, содержащим белок и необходимые организму витамины. Регулярное употребление напитка улучшает состояние сосудов. Про преимущества риса мы уже говорили.

Эффект – 2-3 кг. за три дня.

Диета с яблоком и рисом

Диета весьма строгая, придерживаться больше недели не стоит (лучше три дня). А если вы не хотите навредить своему организму, трех дней диеты будет достаточно. Вечером заливаем холодной прокипяченной водой стакан риса, утром промываем удаляя крахмал, варим. Съедаем две порции: первая – утром, вторая – вечером плюс три яблока.

Второй вариант: делим рис на четыре порции, запиваем свежевыжатым яблочным соком (1/2 стакана). Придерживаемся диеты 2 дня.

Диета с гречкой и рисом

Придерживаемся диеты три – пять суток. Ингредиенты – греча, рис.

Вечером залейте горячей водой гречку (пол стакана), холодной водой рис (пол стакана), утром промойте крупы, дальше приступайте к варке. Пол стакана обоих круп это суточная порция. Из напитков употребляем воду, зеленый чай.

Диета с томатом и рисом

Эту диету делят на две категории.

1. Готовим стакан крупы на сутки (вымачиваем, варим) плюс томатный сок (1 литр) или несколько кусочков свежего помидора. Уходит примерно три килограмма избыточного веса за 7 дней.
2. Длительность неделя (лучше 5 суток).

Желательно убрать мясо, рыбу. Питаться овощами. Эффективность диеты будет выше.

Диета - овощи, курица и рис

Длительность девять суток. Диета делиться на три этапа. Этап – трое суток. Первый этап – рисовый, второй - мясной, третий – овощной.

Этап 1. Утром варим стакан риса (крупу замачиваем с вечера). 1/3 часть приготовленного риса едим утром, остальное делим на три – четыре части. Перерыв между приемом пищи два – три часа.

Этап 2. Мясо – цыпленок один килограмм. Мясо отварное. Убрать кожу, жир. Питаться малыми порциями.

Этап 3. Употребление овощей, девятьсот грамм в сутки. Исключить картофель, кукурузу, баклажаны, маринованную и соленую продукцию. Остальные овощи употреблять сырыми или вареными. Жарить овощи нельзя!

Напитки – вода, зеленый чай, отвары травяные. Объем 2,5 литра.

Диета с медом и рисом

Длительность семь дней. Примерный результат три килограмма.

Понадобится 450 гр. крупы (вымачиваем, варим). Употребляем за день небольшими порциями. Запиваем тремя стаканами приготовленного «коктейля» - 250 миллилитров воды, чайная ложка меда, чайная ложка лимонного сока.

Что делать после окончания диеты?

Неделю придерживаемся раздельного питания, иначе лишний вес вернется. Питайтесь малыми порциями. Несколько дней стараться не употреблять мясо и мучную продукцию Лучше в течение недели воздержаться от сладкого.

Эффективность диеты, впечатления о ней

Перечисленные системы питания подходят людям разных возрастов. Молодым вернуть привлекательную фигуру за счет рисовой диеты не составит труда. Пожилые люди меньше задумываются о избыточном весе, больше беспокоясь за здоровье, они смогут очистить организм от вредных шлаков. Моно-диета привлекает не многих. Питаться исключительно рисом в течение недели сложно, лучше ограничить себя тремя сутками подобного рациона питания, или рассмотреть виды рисовой диеты с употреблением овощей и мяса.

В статье обсуждаем кефирную диету. Рассказываем о различных способах похудения на основе этого продукта. Вы узнаете, какие бывают диеты с кефиром, и составите примерное меню для похудения.

Кефирная диета — метод снижения веса, основанный на употреблении кефира. Кефир производят из цельного, маложирного молока с применением заквасок посредством молочного или спиртового брожения.

Состоит из допустимого соотношения жиров, легкоусваиваемых белков и углеводов. Молочные бактерии, преобладающие в нем, основа лечебных свойств напитка.

Именно молочные бактерии оказывают помощь в выводе токсинов и вредных веществ из организма, устраняют дисбактериоз.

Небольшая калорийность напитка, высокая биологическая значимость позволяют устранить лишний вес.

Также продукт способствует стабилизации пищеварительных и обменных процессов.

Полезные свойства:

• удаление лишней жидкости, солей натрия;
• благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему;
• улучшение микрофлоры ЖКТ, пищеварения;
• устранение запоров;
• выведение вредных веществ.

Несмотря на свои преимущества, у этого метода снижения веса существуют некоторые противопоказания:

• наличие серьезных заболеваний почек, пищеварительной системы;
• повышенная кислотность желудочного сока.

1. Выбирайте кисломолочный напиток со сроком годности не больше 2 недель. Идеальный напиток — свежий, 1-2 дня с даты производства.
2. Не употребляйте кисломолочный напиток с творожной массой или сыром, вероятно несварение желудка.
3. Старайтесь не использовать монодиету по причине того, что в организм не поступают все необходимые вещества.
4. Пейте ежедневно как минимум 2 л чистой воды или принимайте травяной, зеленый чай без сахарного песка.
5. При симптомах ухудшения самочувствия прекращайте похудение.

Кефирная диета на 3 дня

Суть этой системы питания заключена в суточном приеме полутора литров кисломолочного продукта минимальной жирности и такого же объема чая или воды.

Желательно в этот период воздержаться от любых физических тренировок.

Стандартное меню: 0,2 кг кефира с промежутком в 3 часа.

Начните пить кефир в 7 утра, его последний прием придется на 10 вечера.

В промежутках пейте обычную воду или чай.

Результат: до 5 кг.

Кефирная диета на 7 дней

Эта диета подразумевает употребление 0,5 кг 1% напитка в сутки, временный отказ от сахарного песка, черного чая, кофе, поваренной соли.

Разрешено пить в любом количестве чай из трав, воду без газов.

Во время выхода из диеты воздержитесь от сдобы из белой муки, жирных продуктов.

Меню:

• Понедельник — 0,4 кг печеной картошки без использования поваренной соли.
• Вторник — 0,4 кг творога низкой жирности.
• Среда — 0,4 кг любых фруктов, за исключением винограда, банана.
• Четверг — 0,4 кг куриной грудки в вареном виде.
• Пятница — меню то же, что в среду.
• Суббота — весь день можно пить только 1,5 л негазированной воды.
• Воскресенье — питание такое же, как и в 3 день.

Все дни, кроме шестого, выпивайте по 500 мл кефира.

Результат: до 7 кг.

Кефирно-гречневая диета

Этот способ снижения веса подразумевает употребление 0,4-0,5 кг гречки с малой термообработкой, литр кефира и полтора литра чистой воды.

Продолжительность: от 7 до 14 дней, повторный курс через месяц.

Меню на неделю:

• Завтрак — за полчаса до еды выпейте 200 мл кефира, после этого съешьте 0,15 кг гречневой крупы.
• Второй завтрак — стакан кисломолочного напитка, яблоко.
• Обед — за полчаса до приема пищи выпейте 200 мл напитка, затем съешьте 0,2 кг гречки. По желанию приготовьте суп из этих ингредиентов и съешьте кусочек хлеба.
• Полдник — 0,15-0,2 кг овощного салата с добавлением 8 гр масла из оливок, 200 мл кисломолочного напитка.
• Ужин — такой же, как и завтрак.

В течение всего дня выпивайте не менее полутора литров воды или зеленого чая. Дважды в неделю можно съесть 0,08 кг нежирного мяса или рыбы.

Результат: до 10-12 кг.

Диета кефир и яблоки

Ниже представлено меню диеты, включающей яблоки и кефир.

Меню:

• 1 день — полтора литра кефира.
• 2 день — 6 зеленых яблок среднего размера.
• 3 день — рацион тот же, что и в первом дне.

В промежутках можно пить обычную воду или зеленый чай.

Результат: устранение 4 кг за 3 дня.

Диета кефир и творог

На завтрак выпейте стакан кефира. В течение дня съешьте 0,25 кг творога, поделив его на 5 порций. В промежутках между употреблением творога выпивайте стакан кефира с интервалом 2 часа.

Результат: минус один кг за день.

Диета кефир и курица

Ниже представлен почасовой режим питания на 5 дней. Интервал между приемами пищи — 2 часа, всего 8 приемов.

Меню:

• Первый — несладкий чай.
• Второй — небольшая тарелка мелко натертой свежей моркови, заправленной рафинированным маслом.
• Третий — 0,2 кг нежирного вареного или говяжьего мяса.
• Четвертый — одно среднее яблоко.
• Пятый — одно яйцо, сваренное вкрутую.
• Шестой — одно среднее яблоко.
• Седьмой — 10 штук чернослива.
• Восьмой — 200 мл кефира.

Результат: минус 5 кг за 5 дней.

Диета кефир и свекла

За день необходимо съесть один кг вареной свеклы, выпить 1,5 л низкокалорийного кефира, 2 л питьевой воды или минеральной без газов.

Этого режима питания следует придерживаться на протяжении 3 дней.

Результат: минус 4-7 кг за 3 дня.

Диета кефир и яйца

На протяжении всех дней (5-7) следует за день съедать 6 крутых яиц и выпивать 200 мл кисломолочного напитка, разделив все на 6 порций.

Важное условие: параллельный прием поливитаминов.

Результат: минус 2-5 кг за 5-7 дней

Диета кефир и овощи

Желательно перед кефирно-овощной диетой сделать разгрузочный день. Во время похудения следует выпивать не менее 2 л чистой воды, питаться дробно, последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 2 часа до сна.

Дважды в неделю желательно заниматься спортом.

Количество кисломолочного напитка не должно превышать 1,5 л в сутки. Из рациона следует убрать соль, приправы, рафинированное масло, сахар. Разрешено готовить холодные супы на кисломолочном продукте.

Меню:

• Завтрак — 0,1 кг яблок, овощной салат из перца и капусты — 0,2 кг, стакан кефира и 2 стакана чистой воды.
• Перекус — любые фрукты — 0,2 кг.
• Обед — тушеные овощи (капуста, перец болгарский, морковь) — 0,2 кг. Салат из овощей (отварная свекла, сельдерей, морковь и огурцы) — 0,2 кг. Стакан кефира и 2 стакана чистой воды.
• Перекус — стакан кисломолочного продукта, 0,2 кг фруктов.
• Ужин — овощной салат (красный болгарский перец, огурцы и капуста) — 0,2 кг. По желанию можно вместо салата съесть свежие овощи (морковь, огурцы и свекла), 0,2 кг йогурта обезжиренного, тыквенная каша, 2 стакана воды.

Результат: минус 7-10 кг за неделю.

Диета кефир и рис

Диета рассчитана на 3 дня.

Первый день:

• Завтрак — 200 мл кисломолочного напитка и 1 яблоко.
• Обед — 200 мл кефира и 0,1 кг творога с минимальной жирностью.
• Ужин — яблоко и травяной чай.

Второй день:

• Завтрак — 200 мл кисломолочного продукта, яблоко.
• Обед — 100 мл кефира, рис — 0,1 кг.
• Ужин — 0,1 кг риса, 1 яблоко и 200 мл напитка кисломолочного. По желанию перед сном можно съесть 1 яблоко.

Третий день:

• Завтрак — 100 мл кефира и 0,1 кг риса.
• Обед — 0,1 кг риса, 0,15 кг отварного куриного мяса или рыбы.
• Ужин — такой же, как и обед. Перед сном можно съесть 50 гр риса.

Результат: минус 3-5 кг за 3 дня.

Диета кефир и бананы

На протяжении дня употребляйте полтора килограмма бананов, пейте 1 л кефира.

Разрешен зеленый чай и негазированная вода в неограниченном количестве.

Результат: минус 7 кг за 7 дней.

Диета кефир и огурцы

В день требуется съесть не меньше 2 кг огурцов, выпить 1 л кисломолочного продукта, 2 л чистой воды, зеленого или травяного чая.

Количество порций — 4-5.

Если вам захочется разнообразия в питании, приготовьте коктейль или холодный суп из основных ингредиентов.

Рецепт коктейля: измельчите в блендере огурцы, затем влейте к ним кисломолочный продукт, смешайте.

Рецепт супа: нарежьте мелко огурцы, пекинскую капусту и зеленый лук, петрушку. Все залейте 500 мл кисломолочного напитка, добавьте редис и корицу.

Результат: до 5-7 кг за 5 дней.

Полосатая кефирная диета

Это легкая и эффективная диета, позволяющая не голодать.

Меню диеты:

• Завтрак — 0,15 кг овсянки, приготовленной на воде, 200 мл низкокалорийного кисломолочного продукта.
• Перекус — 5 миндальных орешков, одно яблоко.
• Обед — суп из овощей без масла, лука, макарон и крупы, 0,15 кг мяса отварного с салатом из овощей. По желанию салат можно заменить тушеной капустой.
• Перекус — 0,15 кг творога, 1 персик, чай зеленый.
• Ужин — 0,15 кг маложирной рыбы с любым видом овощей, кроме картошки.

Результат: до 3-8 кг за 15-30 дней.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Не этой диете можно употреблять разбавленные соки, воду без газов, чай из трав или зеленый. Выход из режима питания не должен быть стремительным. Нежелательно придерживаться этого рациона чаще 4 раз за 12 месяцев.

На протяжении всего периода следует пить 0,5 л кефира и 1 л чистой воды.

Меню:

• Понедельник — 0,3 кг сухофруктов.
• Вторник — 10 штук небольшого отварного картофеля.
• Среда — 10 штук запеченных или свежих яблок.
• Четверг — 1 кг вареного куриного филе.
• Пятница — 1 кг творога с минимальной жирностью.
• Суббота — 1 л сметаны 15%.
• Воскресенье — 0,5 л кисломолочного продукта, литр воды.

Результат: до 7 кг за неделю.

Среди главных проблем современного человека невозможно не выделить ту, которая связана с избыточным весом. Для того чтобы бороться с этой проблемой диетологи разных стран мира разрабатывают , которые отличаются своей высокой эффективностью.

Среди этих методик стоит выделить кефирно-рисовую диету , одним из вариантов которой можно воспользоваться тогда, когда похудеть нужно очень быстро. Длительность первого варианта кефирно-рисовой программы похудения составляет три дня.

Во время соблюдения данной системы похудения происходит расщепление ненужных жиров. Меню кефирно-рисовой программы похудения на каждый день является неповторяющимся. Так во время первого дня диеты вы будете завтракать стаканом кефира и одним некрупным яблоком. Днем вы должны будете съесть небольшое количество творога и выпить один стакан кефира. Поужинать в первый день диеты следует одним яблоко и несладким чаем. Перед сном вам разрешается выпить еще один стакан свежего кефира, жирность которого будет равна одному проценту.

Во время завтрака второго дня кефирно-рисовой диеты вы должны будете также как во время завтрака предыдущего дня съесть одно яблоко и выпить один стакан кефира. Пообедайте небольшой порцией риса (отварного) и 1/2 стакана кефира. При этом поужинать вам нужно будет одним яблоком, небольшой порцией риса (отварного) и стаканом кефира. Во время второго дня соблюдения кефирно-рисовой диеты вы должны почувствовать видимое улучшение вашего пищеварения, тяжесть в желудке должна уйти.

На третий день кефирно-рисовой диеты понадобится позавтракать отварным рисом (100 грамм) и 1/2 стакана . Во время обеденного приема пищи съешьте одно яблоко небольшого размера и выпейте кефир (1 стакан). Перед сном можно позволить себе съесть отварной рис (100 грамм).

Нужно отметить, что правила кефирно-рисовой диеты предусматривают необходимость употребления указанной пищи в четко определенное время. Также вы должны знать о том, что добавление в употребляемую пищу сахара и соли не допустимо.

Теперь поговорим о втором варианте кефирно-рисовой диеты, который является довольно жестким. Длительность соблюдения данного варианта диеты составляет одну неделю.
Для правильного соблюдения второго варианта данной программы похудения вам понадобится ежедневно съедать рис (250 грамм), кефир/несладкий йогурт (200 мл), рыбу/мясо (150 грамм), выпивать чистую питьевую воду (полтора-два литра).
В течение семи дней ваше меню будет включать в себя: на завтрак рис (100 грамм), кефир/йогурт (200 мл). На обед нужно съедать рис (100 грамм), вареное или тушеное мясо/рыбу (150 грамм). На ужин съешьте рис (50 грамм), порцию овощного салата с добавлением одной чайной ложки растительного масла.

В процессе приготовления риса вы можете добавить маленькое количество как соли, так и специей для того чтобы вкус еды не вызывал отвращения.

Оба вариант кефирно-рисовой диеты не предусматривают необходимости употребления жидкости сразу после принятия пищи. Ежедневная потеря веса в обоих случаях составит от 500 до 1000 грамм. При этом не забывайте, что потеря жира будет крайне низкой, поэтому желательно использовать любой из этих вариантов не для избавления от лишнего веса, а в целях оздоровления вашего организма.

Так, благодаря вы сможете очистить свой организм от излишков скопившихся минеральных солей. Процесс очищения на кефирно-рисовой диете позволит ощутить подъем жизненного тонуса вашего организма и придаст вам силу и бодрость. Повторное соблюдение на кефирно-рисовой программе похудения возможно лишь через полгода.

В последнее время большой популярностью стал пользоваться третий вариант кефирно-рисовой программы похудения , длительность соблюдения которого составляет четырнадцать дней. Ее также относят к строгим вариантам данной разновидности диет. В связи с этим ее проведение возможно не более одного раза/два месяца. Как и предыдущем варианте диеты, полному исключению из рациона подвергаются соль с сахаром.

Во время первого и второго дня диеты вы можете употреблять рис в количестве до одного килограмма и пить воду или травяной чай столько, сколько будет требовать ваш организм. Рис может быть приготовлен любым способом. Рекомендуется использовать бурый рис, поскольку в его состав входит большее количество ценнейших минералов. Для того чтобы вкус риса не казался пресным можете добавить в него пряности или любую зелень.

Во время третьего и четвертого дня программы похудения употребляйте мясо в количестве до одного килограмма, пейте чай на травах или воду. Мясо рекомендуется либо отваривать, либо запекать. Для улучшения вкуса этого продукта также можете использовать специи. Среди множества сортов мяса отдавайте предпочтение курице, индейке, телятине.

Во время пятого и шестого дня разрешено пить кефир, количество которого будет составлять до одного литра. Также можете пить либо воду, либо чай на травах.
Во время седьмого и восьмого дня питайтесь также как во время первого и второго дня. Во время девятого и десятого дня нужно употреблять яблоки в свежем виде, пить чай на травах и воду.

Во время одиннадцатого и двенадцатого дня снова питайтесь так же как в первый и второй день. Во время тринадцатого и четырнадцатого дня нужно питаться также как и во время пятого и шестого дня.

Потеря веса во время данного варианта диеты должна составить 7-12 килограмм.

Простые и доступные продукты часто становятся основой эффективных методик, позволяющих подкорректировать фигуру. Представленная в нашей статье диета на рисе и кефире является одним из самых удачных примеров.

Коротко о пользе продуктов диеты

Решив сесть на диету, обратите внимание на нешлифованный (бурый) рис – в отрубях содержится большая часть полезных элементов (пищевых волокон, минералов, витаминов). Шлифованная крупа гораздо менее полезна (по сути, это лишь вместилище углеводов, которых в ней около 80%). В рисе присутствует 8% белков (белок риса содержит 8 незаменимых аминокислот). Бурый рис отлично очищает организм, выводит лишнюю влагу, обеспечивает длительное насыщение.

Кефир – легкоусвояемый кисломолочный напиток. Он стимулирует пищеварение, нормализует микрофлору кишечника, очищает организм. Кроме высококачественного молочного белка, в данном продукте присутствуют углеводы, жиры, жирные и органические кислоты, витамины (А, РР, С, Н, группы В) и минеральные вещества (магний, кальций, натрий, калий, фосфор, сера, цинк, железо, йод, фтор).

Диета, основанная на рисе и кефире, может отличаться как по составу продуктов, так и по продолжительности. Представляем вашему вниманию 3 варианта – любой из них полностью исключает соль, сахар и алкоголь.

Диета на 9 дней

Дни № 1, 2, 3
На протяжении дня: вода без газа, 3 порции по 100 г несоленой каши из риса и 3 ст. кефира
Дни № 4, 5, 6: вода без газа, 1-1.5 л кефира и 500 г отварного постного мяса (соль исключается, мясо можно заменить рыбой)
Дни № 7, 8, 9: 1 кг яблок, негазированная вода и 1-1.5 л кефира

Потеря веса во время диеты в среднем оставляет 4-7 кг.

Рисово-кефирная диета на 7 дней

Ежедневное меню не блещет разнообразием. Средняя потеря веса за 7 дней – 3-6 кг.

Завтрак: порция рисовой каши — 100 г и кефир – 250 мл
Обед: порция каши — 100 г и отварное мясо – 150 г (мясо можно заменить рыбой)
Ужин: порция каши – 50 г и салат из листовых овощей с оливковым маслом и соком лимона
Перед сном (необязательно): кефир – 250 мл
На протяжении дня: негазированная вода – 1.5 л

Диета на 3 дня

Потеря веса на этой диете оставляет 1-3 кг.

День № 1
Обед: 1 ст. кефира и 100 г нежирного творога
Ужин: 2 ст.л. рисовой каши без масла, яблоко, травяной отвар

День № 2
Завтрак: большое яблоко и 1 ст. кефира
Обед: 100 г рисовой каши без масла и 100 мл кефира
Ужин: большое яблоко, 100 г рисовой каши без масла и 1 ст. кефира
Поздний ужин: яблоко

День № 3
Завтрак: рисовая каша без масла – 100 г и 100 мл кефира
Обед и ужин (одинаковое меню): 100 г отварного мяса (можно заменить рыбой) и 100 г каши из риса
Перед сном: 100 мл кефира или 2 ст.л. рисовой каши

Противопоказания

Диета на рисе и кефире противопоказана:
— при функциональных расстройствах пищеварения;
— при язве желудка;
— при повышенной секреции желудочного сока.