(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов телевизора и посмотреть на соревнования Олимпийские

Кроме того, на этом фоне появляется множество споров о том, много ли таких смельчаков, которые могут заниматься таким видом спорта, на различных Олимпиадах и так далее. Это все возникает вследствие того, что многие люди любят экстрим и готовы ради этого на бешеные поступки.

Игры прыжки в воду с трамплина или вышки

Прыжки в воду для девушек — особый подход к занятиям

В последние два сезона девушки начали соревноваться в прыжках в воду. Такие прыжки выполняются с высоты, которая достигает двадцати метров. По высоте это соответствует прыжкам с моста. Если прыжки выполняют мужчины, то к такому мосту могут быть установлены еще семиметровые башни-пристройки.

Прыжки в воду для девушек

Множество людей спорят о том, можно ли назвать хайдайвинг спортом? Здесь возникают разбежности, поскольку с одной стороны хайдайвинг является спортом, а с другой можно утверждать обратное. Если говорить в среднем, то являются чистым экстримом.

И если сравнивать прыжки, которые выполняются с тарзанки и прыжки которые выполняются с вышек, то прыжки с вышек более сложные. Также для выполнения прыжков с высоты десяти метров многие стараются войти в воду именно головой вниз, поскольку такой вход является сложным, нежели вы просто войдете вниз ногами.

Вращайтесь – ведь в этом будет заключаться ваш успех во время прыжка в воду

Гэри Хант – лидер по прыжкам в воду. Каждый раз он старается усложнять прыжки. Он выполняет великолепные и очень сложные комбинации. Ему удалось в прыжке три раза обернуться, выполнив 4, 5 винта. Но его рекорд не так давно был побит другим американцем – Стивом Лобу. Он выполнил прыжок, стоимость которого достигла 5, 1, а второй его прыжок составил 5, 4.

Вращайтесь – успех во время прыжка в воду

• Хант всегда пользовался уважением, так как всегда старался изобретать что-то новое и новое. Это были как легкие, так и сложные комбинации, в которых он выполнял потрясающие вращения. Делать такие трюки при прыжках в воду очень сложно, поскольку можно потерять контроль. То есть для таких комбинаций нужно быть не только смелыми и мужественными, но и иметь «холодную голову».

Что касается Лобу, то он двигался по более примитивному пути. Сначала ему удалось освоить прыжки с высоты в двадцать семь метров, выполняя при этом обороты. Важно также делать полувинты, поскольку они только смогут облегчить комбинацию. Выполняя всё правильно, вы сможете избежать «слепых» входов в воду. Только когда Лобу удалось выполнить прыжки идеально и такая высота для него уже не казалось страшной, он постарался выполнить пять оборотов с тем же самым прыжком, но при этом использовал уже заднюю стойку.

Тут весь страх заключается в том, что слишком много времени занимают данные комбинации и их выполнение, и на правильный вход в воду может просто не хватить времени. Но, исходя из практики, какими бы сложными не были комбинации спортсменов, на соревновании побеждает тот, у кого прыжки проще. Об этом сообщают статьи игры про прыжки в воду .

Чемпионаты по прыжкам в воду проводятся ФИНОЙ. С тысяча девятисот четвертого года такой вид спорта как прыжки в воду – начал появляться на Олимпийских играх и до сегодняшнего дня по этому виду спорта проводятся Мировые чемпионаты.

Запоминающимся событием были Олимпийские игры 1988 прыжки в воду . Что касается синхронных прыжков, то впервые они были включены в программу игр в двухтысячном году. Судейство осуществляется девятью судьями. Четыре судьи занимаются оцениванием именно техники элементов, и то насколько сложно выполнить данную комбинацию.

Прыжки в воду с вышек и трамплинов

Что касается остальных Судей, то они занимались оцениванием именно синхронности. Оценки судьи выставляют, начиная от нуля и заканчивая десятью балами. Потом происходит отсеивание лучшей и худшей оценки. Таким образом, выводится средний бал.

Олимпийская и игра прыжки в воду с вышек – в чем отличие? Прыжки могут выполняться как с трамплинов, так и с вышек. Но в чем же разница между прыжками с трамплина и вышки? Что касается прыжков с трамплина, то спортсмен сначала выполняет раскачивание, перед тем как прыгнуть, и только потом делает прыжок в воду, в то время как прыжки с вышки не требуют никаких раскачиваний. Такая вышка является строго зафиксированной.

• Трамплины для прыжков в воду устанавливаются на высоте 1 метра или 3 метров. Что касается вышки, то ее устанавливают на высоте 5 метров, 7,5 метров и 10 метров.
• Выполняя прыжок, спортсмен должен быть, повернут к воде именно лицом. Есть также прыжки, которые выполняют спиной к бассейну. Также есть прыжки, которые требуют предварительного разбега.

Правильно прыгать в воду с трамплина — Олимпийские игры

Секции для детей прыжков в воду

Для того чтобы достигнуть результатов в этом виде спорта – требуется не мало лет, поэтому если вы заинтересовались таким видом спорта, то никто не мешает отдать туда вашего ребенка или же начать заниматься вам лично.

Прыжки в воду принадлежат к самым зрелищным и наиболее популярным водным видам спорта. Главное в этом спорте – умение спортсмена выполнять комплекс акробатических элементов, а также способность управлять собственными сложно-координационными движениями.

В свою очередь прыжки в воду способствуют нормальному физическому и психическому развитию. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, работу сердца и легких. Помимо этого, занятия прыжками в воду помогут развить координацию движений, укрепить мышечную систему, а также повысить силу воли, ловкость, гибкость.

Прыжки в воду: основные типы прыжков

Существует несколько критериев, по каким классифицируют прыжки в воду. Прежде всего, прыжки в воду разделяют в зависимости от целей их выполнения, в частности бывают: прикладные и учебные, а также спортивные и показательные прыжки.
Прикладные прыжки в воду преимущественно выполняются в процессе практической деятельности человека и во многих видах спорта. Прикладные прыжки можно выполнять с погружением в воду вниз ногами или головой.

Учебные прыжки в воду исполняют для изучения техники отталкивания от опоры и погружения в воду. После изучения основ выполняются подготовительные прыжки, которые помогают оттачивать элементы более сложных спортивных прыжков.
Спортивные прыжки в воду – отличаются особым коэффициентом трудности. Критерии и основные положения спортивных прыжков в воду занесены в официальные таблицы FINA (Международной любительской федерации плавания). Спортивные прыжки разделяют на такие типы: прыжки с трамплина в воду и прыжки с вышки в воду. Спортивные прыжки с трамплина в воду (1 и 3 м), а также с вышки (5, 7,5 и 10 м) включены в программу Олимпийских игр еще с 1904 г. Также по прыжкам в воду проводятся различные чемпионаты. В последнее время все больше популярность обретают экстремальные прыжки.
Показательные прыжки в воду выполняют, в основном, для демонстрации мастерства спортсмена и пропаганды данного вида спорта.

Классификация прыжков в воду: стойки и основные технические приемы

Прыжки в воду выполняют с передней или задней стойки. Передняя стойка - лицом к воде, соответственно, задняя – спиной к воде. Также выполняются прыжки со стойки на руках, с разбега или с места.

Положение тела спортсмена при прыжке в воду может быть:

• прогнувшимся;
• согнувшимся;
• в группировке.

Преимущественно, прыжки в воду выполняются с такими приемами:

• полуоборот;
• оборот;
• полувинт;
• винт.

Обучение прыжкам в воду

Прежде всего, обращаем ваше внимание на то, что обучение прыжкам в воду возможно только, если человек прошел обучение плаванию и свободно держится на воде. Итак, начинается обучение прыжкам в воду с тренировок на суше и только после этого техника прыжков отрабатывается уже в воде. Начинать стоит с простых учебных прыжков, которые выполняются с небольшой высоты (не более 80-100 см).

Обучение прыжкам в воду осуществляется с помощью таких учебных прыжков:

• Соскоки – прыжки, которые выполняются без вращения тела кругом поперечной оси. Соскоки помогают изучать и совершенствовать технику отталкивания от опоры, контролировать движения ног и рук при отталкивании, улучшать постановку корпуса, а также тренироваться принимать некоторые типы положений, в частности положение «группировка».
• Спады – это прыжки с трамплина в воду, причем с трамплинов разной величины. Выполняется этот тип прыжка без отталкивания от опоры, зато с вращением тела на 180° кругом поперечной оси. Спады позволяют изучать и тренировать погружение в воду вниз головой после выполнения вращений тела.
• Седы – выполняются, как правило, с невысоких трамплинов или вовсе с бортика бассейна. Этот тип прыжков применяется с целью изучения техники полуоборотов II и III классов.
• Кувырки – прыжки в воду из положения полуприседа или низкого приседа. Выполняются кувырки с вращением тела кругом поперечной оси больше чем на 180°.
• Учебные полуобороты – выполняются с отталкиванием от опоры с вращением тела не больше 180° вокруг поперечной оси.

Также к учебным прыжкам относятся прыжки, которым присуща неполная координация движений руками при выполнении отталкивания от опоры.

Стоит отметить, что неправильно выполнен прыжок, может привести к сильному ушибу о воду. Поэтому прыжки в воду должны выполняться с соблюдением всех правил техники безопасности и под руководством тренера. Также нужно учитывать, что для того, чтобы выполнять прыжки с трамплина в воду, необходимо параллельно заниматься гимнастикой и тренироваться на батуте.

Естественно, красивые и сложные прыжки в воду могут исполнять лишь те, кто прошел обучение, которое начинается с отработки техники (при этом прыжки делаются еще на суше).

Как правило, первые прыжки в воду для взрослых и прыжки для детей начинаются одинаково. Это прыжки с небольшой высоты ногами вперед. Постепенно прыжки (их уровень) усложняются с одновременным увеличением высоты, с которой они осуществляются. Прыжки в воду (обучение которых связано с выполнением такого упражнения как ныряние головой вниз) весьма опасное занятие.

Прыжки в воду (женщины здесь не исключение) требуют соблюдения всех необходимых правил техники безопасности как на воде, так и около нее. В любом случае, для того, чтобы совершать прыжки с трамплина в воду или прыжки с вышки надо активно заниматься гимнастикой, акробатикой и тренироваться на батуте. При этом стоит отметить, что все чемпионы по прыжкам в воду начинали заниматься плаванием, а затем и прыжками в очень юном возрасте.

Прыжки в воду для взрослых - это скорее возможность комплексных тренировок для поддержания собственного здоровья и организма в отличном состоянии. В тоже время прыжки с трамплина в воду доставляют немало приятных ощущений любому человеку, так как заставляют работать большие группы мышц.

Прыжки в воду - это одна из уникальных возможностей привлечь внимание совершенно разных людей к состоянию своего здоровья. А осознание этого побуждает человека стремиться к тому, чтобы быть гармонично развитой личностью во всех отношениях.

Если вы желаете попробовать себя в этом виде спорта, наш Клуб "Мастерс" приглашает Вас на обучающие занятия. Обучение прыжкам в воду проходит под руководством квалифицированных тренеров. Заниматься прыжками в воду, можно с 6 лет. Количество тренировок и их интенсивность зависят от возраста и подготовки, поэтому расписываются нашими тренерами для каждого в индивидуальном порядке. Приходите, наша Клуб "Мастерс" проводит занятия, как для взрослых, так и для детей.

Любителям летнего отдыха на водоемах, бывает мало простого купания и игры на воде. Очень здорово разбежаться и с прыжком войти в воду. Чем больше высота трамплина, тем страшнее и от этого интереснее нырять в воду. Ныряние в воду на водоемах, это своего рода аквапарк, только бесплатный 🙂 . После остается масса приятных эмоций, впечатлений и огромное чувство удовлетворенности от прожитого дня. Ну а о том, как правильно прыгать в воду мы расскажем в этой статье.

В принципе, если вы не собираетесь увлечься прыжками в воду на спортивном, профессиональном уровне, нечего здесь сложного нет, стоит только помнить о некоторых правилах.

Прыжки вниз головой

1. Во первых, начинать нужно с небольшой высоты, до 3-х метров. Обязательно хорошо изучите дно водоема, куда собираетесь приземляться. Даже если с виду там все в порядке, обязательно лишний раз просмотрите его на наличие коряг.
2. Глубина места приземления должна быть минимум вдвое больше вашего роста.
3. Чтобы во время полета научится правильно группироваться и принимать вертикальную форму, можете потренироваться дома, просто становитесь у стенки, на руки, вверх ногами.
4. Сначала прыгайте в воду без разбега, прямо стоя у обрыва.
5. Руки должны быть соединены, находиться точно над головой и первыми касаться поверхности воды
6. Перед тем как решите нырять, просто покупайтесь, какое — то время, разомните мышцы ног и пейте много воды. Даже если вы хорошо плаваете, оказавшись под водой, можно получить спазм икроножной мышцы, что в свою очередь затруднить ваше всплывание на поверхность.
7. Отсюда еще одно правило. Решайтесь нырять в воду только тогда, когда рядом есть люди, которые следят и смотрят за вами.

Прыжок вниз ногами

Этот элемент куда более безопасен, но все равно изучите дно, сразу не прыгайте с большой высоты, разомните мышцы и пейте много жидкости.

Если конечно высота не очень большая, то вариантов для приземления масса. Тут можно и бомбочкой и вертушкой и солдатиком. Все способы, от которых вам станет радостно и весело.

Как научится правильно прыгать в воду с большой высоты

Прыгайте с большой высоты только в том случае, если вы уже в совершенстве освоили прыжки с маленькой высоты.

Даже прыгая вниз ногами, помните о технике безопасности. Удар об воду при прыжке с 5-ти метров и удар об воду с 10 метров, совершенно разные вещи. Удар же об воду при прыжке с 15-ти метров может стать смертельным.

1. Глубина места приземления должна быть не менее 5-ти метров
2. Поверхность воды должна быть гладкой. Даже проплывающая мимо газета или лист бумаги может утяжелить ваш удар и стать цементной плитой.
3. Не прыгайте если сильно волнуетесь. В вашей крови должно быть достаточное количество кислорода, потому перед прыжком сделайте несколько глубоких вдохов и успокойте сердцебиение.
4. Во время полета на разводите в сторону ноги и руки, вы должны войти ровно, как солдатик.
5. Ноги вытянете как балерины, первыми воды должны коснуться ваши пальцы.

Еще раз помните, что безопасность превыше всего. Кроме прыжков в воду есть еще масса интересных способов, как провести лето ну и не забывайте, что дома вас ждут близкие люди.

А, да. Конечно, врядли кто-то услышит этот совет, но не ныряйте в воду в пьяном состоянии. Естественно пьяному море покалено, но постарайтесь сохранить здравое мышление и прыгать в воду только в трезвом состоянии.

Прыжки в воду - олимпийский водный вид спорта, суть которого заключается в выполнении акробатических элементов в прыжке с вышки или трамплина в воду. В прыжках в воду оценивается как качество выполнения акробатических элементов, так и чистота входа в воду.

Международная федерация плавания (фр. Fédération Internationale de Natation, FINA) — организация, которая занимается развитием прыжков в воду, а также организацией международных соревнований.

История возникновения и развития прыжков в воду

Люди с древних времен, так или иначе, занимались прыжками в воду, делали они это со скал, берегов, кораблей. Это занятие было распространено преимущественно среди рыбаков, ныряльщиков и воинов. Если говорить о прыжках в воду, как об увлечении, то впервые об этом заговорили в Швейцарии в 16 веке.

Прыжки в воду получили широкое распространение во второй половине 19 века, связано это было с повсеместным строительством комплексов для купания. Параллельно со швейцарской школой прыжков в воду существовала ещё немецкая школа. Основным отличие немецкой школы от швейцарской является снаряд, с которого выполняются прыжки - трамплин. Швейцарцы же выполняли прыжки с вышек.

Во время прыжка с трамплина у спортсмена сильно напрягалось все тело. Такие прыжки отличались большой точностью исполнения. Прыжки швейцарцев отличались свободой и естественностью положения тела. Позже американским прыгунам удалось совместить обе школы, и получили высокий вылет и вход в воду без брызг.

В 1908 году была образована Международная федерация плавания (ФИНА), которая повлияла на дальнейшее развитие прыжков в воду и содействует их развитию в настоящее время.

Правила прыжков в воду

Каждый прыжок должен обозначаться 3 или 4 цифрами и буквой после них.

Первая цифра обозначает класс прыжка:

1 — прыжки из передней стойки с вращением вперед;

2 — прыжки из задней стойки с вращением назад;

3 — прыжки из передней стойки с вращением назад;

4 — прыжки из задней стойки с вращением вперед;

5 — прыжки с вращением в двух плоскостях с винтами;

6 — прыжки со стойки на руках.

Вторая цифра может принимать значение 1 или 0. Цифра 1 говорит о том, что прыжок имеет фазу полета, а цифра 0 говорит о том, что фазы полета нет. В прыжках со стойки на руках вторая цифр указывает класс или направление, к которым прыжок принадлежит:

1 - передний;

2 - задний;

3 - с вращением назад из передней стойки.

В классе винтовых прыжков вторая цифра обозначает класс или направление отталкивания.

Третья цифра показывает число выполняемых полуоборотов.

Четвертая цифра в классах винтовых прыжков и прыжках со стойки на руках означает количество выполняемых полувинтов.

Буква в конце номера прыжка указывает положение, в котором прыжок выполняется:

А - прямое;

В - согнувшись;

C - в группировке;

D - свободное.

Все соревнования в индивидуальных и синхронных прыжках в воду должны включать шесть прыжков. Прыжки не должны повторяться.

После сигнала рефери спортсмен должен занять стартовое положение (свободное и независимое). Например, при прыжках с места тело должно быть прямым, голова выпрямлена, а руки прямые в любом положении.

Если выполняется прыжок с разбега, то он должен быть плавным, эстетически приятным и непрерывным до конца трамплина или вышки, причем последний шаг должен делаться с одной ноги и обязательно без подскакивания перед отталкиванием.

Отталкивание с трамплина должно совершаться с обеих ног одновременно. Отталкивание в прыжке из передней стойки впереди назад с вышки может делаться с одной ноги.

Во время полета положение прыжка должно быть все время эстетически приятным.

Прыжок считается завершенным, когда все тело прыгуна окажется полностью под поверхностью воды.

Бассейн для прыжков в воду и оборудование

Для соревнований по прыжкам в воду и плаванию используется один и тот же бассейн, поэтому их параметры будут идентичны: ширина 21 метр и длина от 18 до 22 метров. Однако в правилах ФИНА указаны минимальная глубина бассейна для прыжков в воду — 4,5 м и минимальная освещенность 1 м над поверхностью воды 500 люксов.

Вышка для прыжков в воду оснащена площадками шириной от 0,6 м до 3 м расположенными на высоте 1, 3, 5, 7,5 и 10 м. Площадки, изготовленные из железобетона, покрыты твердыми породами древесины, а сверху обтянуты противоскользящим покрытием.

Трамплины состоят из сплава дюралюминия, благодаря чему достигаются максимальные пружинящие качества. Высота трамплинов колеблется от 1 до 3 метров над поверхностью воды, ширина - 0,5 м, длина - 4,8 м. Согласно правилам ФИНА передний край трамплина должен отступать от края бассейна на 1,5 м.

Помимо этого на соревнованиях по прыжкам в воду используется агрегат для механического волнения поверхности воды. Это необходимо для лучшей оценки спортсменом расстояния до водной поверхности.

Многие спрашиваю "Зачем спортсмены залезают в маленький теплый бассейн после прыжка?", всё это делается из соображения гигиены и для поддержания тонуса мышц.

Экипировка

Экипировка для прыгунов мужчин - плавки с манжетой вокруг ног, для женщин - сплошной купальник установленного образца плавательных фирм, с которыми сотрудничают ФИНА и Европейская лига плавания. Материал экипировки для прыжков в воду должен быть более прочным, нежели одежда пловцов.

Виды прыжков в воду

Существует несколько групп, по которым классифицируются все спортивные прыжки:

• Передняя (лицом к воде);
• Задняя (спиной к воде);
• Стойка на руках.

Наличие разбега

• Прыжок с места;
• Прыжок с разбега.

Положение тела

• Прогнувшись - прямые ноги соединены вместе;
• Согнувшись - туловище согнуто в поясе, ноги прямые;
• В группировке - сведённые колени подтянуты к туловищу, руки обхватывают нижнюю часть ног.

Обороты и винты

• Полуоборот - прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 180 градусов;
• Оборот - прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 360 градусов, бывают также прыжки в 1,5, 2, 2,5, 3, 3,5 и 4,5 оборота;
• Полувинт - прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 180 градусов;
• Винт - прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 360 градусов, бывают также прыжки с 1,5, 2, 2,5 и 3 винтами.

Комбинирование различных элементов позволяет выполнить более 60 вариантов прыжка с трамплина и более 90 с вышки.

Судейство

Соревнования по прыжкам в воду регулируются рефери благодаря содействию помощников рефери, судей и секретариата.

Формирование судейских коллегий осуществляется в соответствии с Квалификационными требованиями к спортивным судьям виду спорта «прыжки в воду».

В случае, когда судей одиннадцать, пять судей оценивают синхронность исполнения прыжка, три оценивают выполнение прыжка одного прыгуна, и три другого.

Во всех индивидуальных и командных видах могут использоваться пять судей, а в синхронных видах - девять судей. Пять оценивают синхронность выполнения прыжка, два судьи оценивают исполнение одного прыгуна, а два - другого. Прыжки в воду оцениваются ао 10-бальной системе.

Два независимых секретаря (первый и второй) ведут и хранят протоколы соревнований.

Соревнования по прыжкам в воду

Олимпийские игры - самые престижные соревнования по прыжкам в воду.

Чемпионат мира по прыжкам в воду - соревнование между национальными сборными стран входящих в Международную федерацию плавания (FINA).

Чемпионат Европы — соревнование между национальными сборными европейских стран входящих в Международную федерацию плавания (FINA).

2016-07-01

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему "Прыжки в воду".

Не за горами лето, а, значит, настанет время, когда можно проводить время на пляже, загорать и купаться. Ну а чтобы проводить время весело и разнообразно, недостаточно просто плавать, нужно еще научиться прыгать в воду. Этот навык неоднократно пригодится вам в последствии. Мы расскажем вам о том, как правильно прыгать в воду, и дадим практические советы, которые позволят вам научиться прыгать в воду без негативных последствий.

Опытные спортсмены прыгают с вышек и трамплинов, делая различные акробатические трюки во время полета, однако, если вы новичок или любитель, то начинайте с небольших высот. Существует несколько простых видов прыжков в воду, техника выполнения которых всегда состоит из четырех фаз: подход, толчок, полет и вхождение вводу.

• Прыжок «солдатиком». Исходное положение: тело выпрямлено, руки вдоль туловища, ноги вместе, подбородок приподнят. Далее, вам необходимо оттолкнуться. Для этого нужно немного согнуть ноги в коленях и оттолкнуться от поверхности вперед-вверх. Во время полета ваше тело должно всегда оставаться в вертикальном положении, а голова оставаться немного приподнятой. Последняя фаза - вхождение в воду происходит под прямым углом по отношению к воде;

• Прыжок «бомбочкой» выполняется также, но после того, как вы оттолкнулись, нужно согнуть ноги в коленных суставах и подогнуть под себя колени, обхватив их руками;
• Прыжок «рыбкой» - это прыжок головой вниз. Исходное положение: тело выпрямлено, руки выпрямлены и вытянуты вверх, ладони соединены. Отталкивайтесь ногами и ныряете вертикально головой вниз с вытянутыми руками. Очень важно прыгнуть в воду с ровным корпусом, чтобы животом не удариться об воду. Также сведите вместе ноги, чтобы они напоминали хвост рыбы.

Техника безопасности.

Когда вы учитесь прыгать в воду, то очень важно соблюдать правила безопасности. Во-первых, не бойтесь. Страх воды и высоты - это главная причина, по которой люди теряют ориентацию во время прыжка. Во-вторых, вы должны точно знать, сколько времени вы можете провести под водой. В-третьих, выполняйте акробатические упражнения для тренировки вестибулярного аппарата. Например, прыгайте через гимнастического коня или выполняйте кувырки на мате. И конечно, если вы решили прыгать в воду, для стоит или освоить - важен не стиль плавания, а ваше умение держаться на воде.

Главное правило безопасности во время прыжков в воду - это правильная группировка. Ваше тело во время вхождения в воду должно быть прямым, максимально вытянутым. Входить в воду нужно либо ступнями, либо головой вниз. В противном случае вы можете травмировать части тела. И еще: во избежание выбирайте проверенные водоемы, где вы уверены в достаточной глубине и рельефе дна.

Советы: как научиться прыгать в воду.

• Чтобы насытить кровь кислородом перед прыжком сделайте несколько глубоких и быстрых вдохов и выходов;
• Вы должны быть убеждены в том, что глубина воды достаточная для ныряния;
• Не бойтесь и не расстраивайтесь, если у вас не получилось прыгнуть в воду красиво с первого раза;
• Учитесь группироваться в воздухе.