Оксана Федорова – знаменитая в нашей стране модель и телеведущая. Она всегда отличалась своей идеальной фигурой, которую, между прочим, ей удалось сохранить даже после родов. В чем секрет этой знаменитой российской красавицы? И как она избавляется от лишних килограмм?

Диета Оксаны Федоровой относится не к самым правильным и рациональным программам питания. Как известно, Оксана ранее регулярно принимала участие в различных конкурсах красоты, поэтому она не могла позволить себе ни одного лишнего килограмма. И как утверждают некоторые источники, ранее она придерживалась обычной гречневой диеты.

Она запаривала один стакан крупы кипятком и в течение дня съедала готовую гречку за 4 – 6 приемов. При этом она не добавляла в кашу ни масла, ни соли. Вместе с гречкой она выпивала 1 литр кефира в день.

На такой строгой диете Оксана «сидела» от 5 до 9 дней. Ей удавалось сбрасывать от 3 до 5 кг! Результат ошеломляющий, однако сохранить его после очень трудно, а потому ей приходилось частенько придерживалась такого плана питания.

Но в интернете имеется и другая версия красоты Оксаны Федоровой. Ранее она была лицом Федерации Шейпинга России, а это может означать, что она могла придерживаться популярной для шейпингисток, которая исключается употребление белка, сложных углеводов и жиров.
Это необходимо для того, чтобы снизить мышечную массу, а не жир. Хотя он при таком питании уходит поневоле.

Как видите, различные источники говорят о разных способах похудения. Кто-то даже рассказывает о том, что Оксана такая стройная и красивая только лишь потому, что регулярно посещает пластического хирурга.

Однако сама Оксана утверждает, что диета Федоровой не существует. Она просто ведет здоровый образ жизни и ежедневно посещает тренажерный зал. Питается она просто. Утром (до 12 часов дня) она может позволить себе все что угодно. И в одном из интервью Оксана рассказывала, что «все что угодно» это творог, йогурты и фрукты. В общем завтрак у нее не слишком калорийный и «правильный» с точки зрения диетологии.

На обед российская звезда всегда кушает овощной супчик и тушеные или запеченные овощи. А Оксана не устраивает и старается питаться по часам. На ночь она старается не переедать, а о существовании алкоголя вообще забыла, хотя не однократно была замечена с бокалом шампанского на различных вечеринках.

Такое питание просто не позволяет набрать лишние килограммы, а если еще и сочетать его с физическими нагрузками, то можно и сильно похудеть.
Но в последнее время Оксана заметно прибавила в весе и сказать о том, что она питается именно таким образом, очень сложно. Может нас просто обманывают? И Оксане действительно досталось все от «природы»?

Хотя если углубиться в звездные диеты и внимательно выслушать все советы красоты от различных знаменитостей, то можно сказать о том, что они все питаются правильно и все с рождения уродились красавицами.

Но вернемся к Федоровой Оксане. Ее фигура и действительно восхитительна даже сейчас, когда прибавилось несколько лишних килограмм. И весь секрет в том, как утверждает Оксана, чтобы любить себя такой какая ты есть и быть счастливой! А все жесткие диеты приносят сильный вред здоровью, а болезни не помогут стать нам счастливее, чем мы есть сейчас.

Поэтому не стоит доверять различным методикам похудения от Оксаны Федоровой, которые размещены в интернете. Потому что их просто не существует! Даже если Оксана и придерживается каких-то диет, то уж точно не собственного «сочинения».

Видео о диете Оксаны Фёдоровой

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ на сайт

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие - сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение - незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс.

Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона.!

Телеведущая Оксана Федорова рассказала TOPBEAUTY, как ей удается есть сладкое и худеть, что особенно актуально после рождения второго ребенка.

К правильному питанию люди приходят в разном возрасте. Когда это произошло у вас?

Мне было 22 , я училась в университете. Как раз тогда я пошла обучаться в модельную школу и начала работать моделью . Я поняла, что макароны , которые мы едим в общежитии, не помогут мне добиться успеха в этом бизнесе . Пришлось полностью сменить свой рацион .

Я добавила овощные салаты , убрала все копчености и мучные продукты , стала есть больше фруктов . До этого момента я просто не задумывалась о правильном питании . Ела как все: жареную картошку, борщи, макароны с сосисками . Помимо изменения питания, я стала заниматься спортом: фитнес три раза в неделю.

Как вы питаетесь сейчас?

Утром, за 20 минут до еды , я выпиваю стакан воды с лимоном и медом . Позавтракать нужно в течение часа после того, как человек проснулся. У меня существует три вариации завтрака. На выбор.

• Каша. Манная, пшенная, геркулесовая, гречневая, ячменная. Не важно. К каше стакан свежевыжатого сока и чашка кофе с медом. Позволяю себе на завтрак съесть конфету или печенье.
• Омлет с зеленью либо яичница. После пью кофе.
• Творог с вареньем или свежими фруктами либо йогурт. И тоже что-то попить.

Как быстро приходит чувство голода после такого завтрака?

Через два часа я устраиваю себе перекус . Это может быть яблоко, апельсин, горстка ягод, красный перец, морковь с сельдереем .

В 13:00–14.00 – обед . Обычно это суп: пюре из тыквы, с креветками, гаспачо, минестроне. Если съедаю полную порцию супа, то дополнительно ем только салат. Если беру половину порции супа, то можно позволить себе еще полпорции второго. Вообще, я люблю на обед съесть немножко супа, салат и кусочек мяса: индейку, курицу, куриные или крабовые котлеты.

В 16:00–16:30 хорошо есть фрукты. Но стараюсь не злоупотреблять, они тоже калорийны: позволяю себе по три фрукта в день.

Самый лучший ужин – это салат: спаржа, морковь, свекла с сыром. С салатом ем нежирную рыбу. Стараюсь поужинать до 7 часов вечера. Если хочется на ужин макароны, то можно иногда себе их позволить.

Иногда , когда поздно ложусь спать, съедаю немного творога, небольшой кусочек куриной грудки, яблоко или рассасываю столовую ложку меда, чтобы уровень глюкозы поднялся и есть расхотелось.

Как вы относитесь к диетам?

Пару раз я летала в клинику детокс-диеты на границе Австрии и Германии . Вернулась оттуда румяной и свежей. Похудела всего на 1–2 кг . Но мне этого было достаточно. Нас по-особому, сбалансированно, кормили .

Я каталась на велосипеде . Много была на свежем воздухе. Ходила в баню, сауну, на процедуры, делала обертывания, принимала солевые и гидромассажные ванны, а пила только обычную воду и травяные чаи .

Сейчас вы каким-нибудь спортом занимаетесь?

Я люблю степ . Он заменяет мне 40 минут на беговой дорожке. За 15 минут я промокаю насквозь. Дополнительно надеваю термобелье. Но этого, считаю, мало. Еще занимаюсь стретчингом с элементами пилатеса у станка и под руководством тренера.

По полтора часа 2–3 раза в неделю . Ничто так быстро не сжигает жир, как стретчинг . А заодно и формирует контуры тела .

Медики рекомендуют следить за питанием. Не злоупотреблять диетами, к выбору рациона подходить с умом. Ведь в большинстве случаев нарушение баланса в микрофлоре желудка способствует ухудшению пищеварения, что неизбежно вредит цвету лица, состоянию фигуры и общему самочувствию.

Известная телеведущая, обладательница титулов «Мисс Россиия» и «Мисс Вселенная» в последнее время старается оберегать свою личную жизнь от пристальных взглядов папарацци. Но на то, что Оксана Федорова сильно похудела после родов, не обратить внимание было невозможно. Причем после самых родов прошло всего 4 месяца. Как ей это удалось?

Оксана Федорова — до и после похудения

По словам Федоровой, во время беременности она старалась питаться низкокалорийной пищей (но не голодать), а после родов села на диету. Но это не уберегло от избыточного веса, который не только не ушел, но и стал прибавляться.

Так как сидеть на диете ей позже запретил врач (чтобы не пропало молоко), Оксана поправилась еще больше. В интервью Федорова призналась, что у нее была депрессия в связи с неудачными попытками похудеть. Справиться с подавленным настроением Оксане помог муж Андрей Бородин.

Но затем она обратилась к известному диетологу и та дала ей рекомендации, как вернуть себя в форму. Как только Ксюша отлучила маленького Федю от груди, она занялась своим питанием и тренировками.

Похудение от Оксаны Федоровой

Первым делом, телеведущая установила следующие правила в своем ежедневном рационе:

• Ни в коем случае не есть на ночь (за 3 часа до сна)
• Никакого алкоголя. Мало того, что он вреден, так еще и вредит малышу
• Фастфуд и сладости запрещены
• В рационе обязательно большое количество овощей и чуть поменьше — фруктов
• Каждый день — каши. Чаще всего гречневые, рисовые и овсяные

Соблюдение этих нехитрых правил помогает держать нормальный в перерывах между диетами. А вот примерный рацион Ксюши Федоровой во время активного похудения:

Меню диеты Оксаны Федоровой

День 1

Натощак: стакан теплой воды
Завтрак: стакан кефира, гречневая каша с небольшим кусочком вареной рыбы
Обед: отварная телятина, овощной салат в качестве гарнира
Ужин: любые фрукты, кроме винограда и бананов, нежирный творог

День 2

Натощак: стакан теплой воды
Завтрак: стакан кефира, рисовая каша с небольшим кусочком любого нежирного мяса
Обед: небольшой кусок сыра с хлебом грубого помола, одно вареное яйцо
Ужин: любые овощи, стакан нежирного кефира

Образ жизни Федоровой

Помимо диетического питания (на диете ведь не посидишь во время беременности и в период грудного вскармливания), Оксана много времени уделяет спорту: ходит в фитнес-зал, бегает, много ходит пешком. Да и работа ведущей скорее энергозатратная, чем пассивная.

Поскольку Федорова сейчас вторично беременна и готовится подарить сыну Феде братика, ей не до диет. Но имея на руках проверенный рецепт, телеведущей ничего не стоит вторично похудеть после родов в максимально короткие сроки.

Федорова Оксана - победительница конкурсов красоты, популярная телеведущая, фотомодель, бывшая возлюбленная Николая Баскова. Девушка признается, что поддерживать фигуру ей нелегко - в ход идут разные средства, на первом плане остается диетический рацион. Что представляет собой диета Оксаны Федоровой? Этот вопрос задают поклонники красавицы.

Еще давно Оксана исключила все жесткие методики похудения, так как они с лишним весом отнимают часть здоровья. К тому же девушка сама признает, что есть после голодания очень сильное желание сорваться да отведать жирных блюд. Оксана исключает продукты, которые способствуют набору веса, в ее рационе не встретить , мучные изделия, жирное мясо. Завтрак Оксаны состоит обычно из таких продуктов, как: йогурт с фруктами, обезжиренный кефир, нежирные сорта сыра и прочее.

К завтраку у Оксаны отношение особое, она считает, что пропуская завтрак, человек подписывает приговор сорваться на обеде, съесть много жирной пищи. На обед Оксана любит овощной салат и легкий суп. Модель и ведущая предпочитает отужинать отварным мясом с овощным гарниром. Альтернативой сладостям Оксана считает вкусные и полезные сухофрукты.

Если нужно, на пару недель Оксана переходит на «зеленый рацион». Нашей героине этот метод позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса в короткие сроки. В течение 14 дней Федорова кушает только продукты зеленого цвета: и , а также , и так далее. Выдержать диету, по признанию Федоровой, несложно - зелёные продукты разрешается кушать до насыщения. Данный рацион обогащает организм необходимыми витаминами, минералами и незаменимыми аминокислотами. В целях очищения организма Оксана ежедневно выпивает не менее полутора литров .

Оксана говорит, что нельзя допускать появления жира, поскольку чем жировых отложений больше, тем сложнее от них избавляться в разы. Федорова старается избавляться от лишнего веса сразу. После застолий Оксана не встает на весы, так как знает, что от них ничего хорошего ждать не приходится. Девушка без весов знает, что время подключать диетический рацион. Она использует для похудения разгрузочные дни на кефире или чае. У нее есть также другой секрет: садясь на диету, на уровне подсознания она сразу убеждает себя, что добьется хорошего результата. Из личной жизни можно отметить, что когда Оксана рассталась с Басковым, она не была расстроена, поскольку в ее жизни в это же время появился мужчина, который позже стал её мужем. Здесь нечему удивляться, поскольку формы и внешность телеведущей и модели просто невозможно оставить незамеченными среди мужчин.

Оксана Федорова — настоящая красотка. У телеведущей, модели, обладательницы титулов «Мисс Санкт-Петербург» , «Мисс Россия» и «Мисс Вселенная» всегда была прекрасная фигура. Имея рост 178 см, в бытность моделью Федорова весила всего 51 кг. Ей, как модели, периодически приходилось худеть. Однако самое серьезное испытание ждало звезду после беременности.

Оксана мама двоих малышей: Феди и Елизаветы. Во время беременности и после родов Федорова набрала довольно много лишних килограммов. Она выглядела так, будто стала вдвое больше. Впрочем, Оксана смогла справиться с этой проблемой – ведущей удалось избавиться больше чем от 15 кг.

Режим

Звезда занялась фитнесом. Она усердно тренировалась до седьмого пота. Прежде всего в ее фитнес-программу входило большое количество упражнений для мышц пресса. Здесь отметим, что такие тренировки не помогут согнать жир. Но Оксана возвращалась в форму после беременности и родов, поэтому ей было нужно вернуть тонус мышц живота. С этим упражнения, конечно, справились.

Фото «до и после» похудения Оксаны Федоровой.

Кроме того, в программе Федоровой были комплексы для ног и ягодиц, а также стретчинг. Звезда считает, что последний отлично разрабатывает суставы и помогает избавиться от внутренних зажимов. Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы со спиной. Стретчинг способен избавить от этих неприятных ощущений.

Не забывала Федорова и об уходе за кожей. Она регулярно посещала традиционную русскую баню и парилась с дубовым веником, а после этого ныряла в ледяную воду. Такие процедуры прекрасно тонизируют кожу и не дают ей стать дряблой и потерять эластичность, что особенно важно, когда приходится сбрасывать большой вес. Чтобы бороться с целлюлитом, Ксюша прибегала к массажу и обертываниям.

Рацион Федоровой

Во время похудения Оксана Федорова не прибегала к жестким диетам. Она действовала аккуратно и разумно.

• В первую очередь звезда перестала есть на ночь. Также отказалась от мучного, хотя очень любила такие блюда, например пельмени, пиццу и пасту. Исключила Федорова и маринады, консервированные продукты и сладости.
• День Федорова начинала с того, что выпивала стакан воды комнатной температуры натощак. Через некоторое время выпивала кефир. И только спустя час после этого завтракала.
• Кроме того, Оксана старалась не есть лишнего во второй половине дня, в то время как в первую (точнее, до 13.00) позволяла себе почти все, чего ей хотелось.
• После обеда звезда предпочитала есть преимущественно белковую пищу. Это вареные яйца, овощи, рыба (ее ведущая ест как минимум четыре раза в неделю), морепродукты (Ксюша их очень любит), приготовленное на пару мясо. Федорова ест также творог, к которому может добавить немного фруктов.
• До беременности Федорова могла себе позволить весьма поздние перекусы, и они не оборачивались лишними сантиметрами на талии. Однако после родов Оксана отрегулировала свой режим питания и сместила последний прием пищи на 19.00.
• Один день в неделю звезда делала разгрузочным и ела только вымоченный несоленый рис, а также гречку с кефиром.

Оксана Федорова в обычной жизни.

В обычные дни меню Федоровой выглядело так.

На завтрак звезда ела творог, омлет или кашу. Позволяла себе чашку кофе и, если хотелось, одну карамельку.

Обедала Оксана рыбой и овощным салатом, а также супом. Можно мясным, но лучше также овощным.

Ужин звезды состоял из салата и стакана сока.

Оксана прекрасно понимала, что выдержать ограничения непросто. Поэтому она выработала три приема борьбы с распространенными кулинарными соблазнами.

1. Сладкое. Если хочется чего-то такого, ведущая советует в течение 10–15 минут рассасывать во рту ложечку меда. Благодаря этому уровень сахара в крови будет подниматься медленно, и сладкого перестанет хотеться. Рука тянется за шоколадкой? Позвольте себе это лакомство, только не ешьте сразу всю, а смакуйте крошечными кусочками.
2. Чувство голода. Часто оно остается, даже если вы плотно поесть. В таких случаях нужно потерпеть минут 10, и желание добавки пройдет. Однако это не касается перекусов – их не стоит пропускать. По мнению Федоровой, хотя бы один раз в день между «большими» трапезами нужно «перехватить» что-нибудь.
3. Фастфуд. Федорова говорит, что понимает любителей быстрой еды: есть ней что-то притягательное. Оксана считает, что время от времени можно позволять себе и такую еду. Только немного и действительно время от времени. Одна порция катастрофического вреда фигуре не нанесет. По мнению Оксаны, вся опасность такой еды именно в том, что часто дело не ограничивается одной порцией: хочется еще и еще. Поэтому самое главное – знать меру и не перебирать лишнего.

Благодаря такому комплексному подходу Оксана Федорова избавилась от лишнего веса. Теперь ей остается только поддерживать фигуру в отличном состоянии. Что при наличии действенных рецептов, которые к тому же не вредят здоровью, совсем не сложно.