Желание привести в порядок далекую от идеалов фигуру возникает у многих. И в этот момент 80% желающих избавиться от лишних килограмм решают сесть на диету и навсегда побороть свои недостатки в весе. Однако любая диетическая программа подразумевает соблюдение определенных правил в питании и способе жизнедеятельности. И к сожалению, очень немногие находят в себе силы настроиться на выполнение предписанных методикой похудения условий на весь период диетической программы. Виной всему - элементарная человеческая лень. И если вы тоже не в силах с ней бороться, тогда эта статья непременно поможет вам сбросить лишние килограммы, не прикладывая особых усилий. Хотите знать подробности? Читайте дальше.

Второй завтрак: салат из огурцов и помидоров со свежей зеленью, тост с сыром.

Обед: филе красной рыбы, салат из капусты и огурцов.

Перекус: кефир или банан.

Полдник: запеченные овощи с сыром.

Ужин: , йогурт.

Помните, что размер порции не должен превышать двести грамм.

Диета для ленивых, отзывы

Диетическая программа от Хановой - это вполне сбалансированное питание, которое не имеет противопоказаний, кроме острых и хронических заболеваний ЖКТ. Диета легко переносится, не вызывает постоянное чувство голода и всего за один месяц избавляет от 5–8 лишних килограмм.

Как утверждает сама певица, ее методика питания позволяет ей постоянно поддерживать стройную фигуру, всегда кушать любимые продукты и, при этом, не изнурять себя голоданием.

Диета для ленивых: фото Пелагеи «до» и «после»

Диета для ленивых от Пугачевой

Алла Борисовна - это прекрасная женщина и легендарная личность. И, конечно, у нее есть собственная методика избавления от избыточного веса. Стоит отметить, что Пугачева не является сторонником голодания и строгих диет. И часто использует как основной ингредиент диетического рациона напиток, который способствует быстрому похудению, а именно - имбирный настой.

1. необходимо употреблять ежедневно в количестве двух литров.
2. Кушать нужно 4–5 раз в день.
3. Исключить жареную пищу, алкоголь, мучное и сладкие газированные напитки.

Готовится имбирный настой для похудения очень просто.

1. Десять - пятнадцать грамм свежего имбиря нужно измельчить на мелкой терке и поместить в кувшин.
2. Залить имбирь двумя литрами кипятка, добавить сок одного лимона и несколько листочков свежей мяты.
3. Настоять напиток в течение получаса.

Простая диета для ленивых на

Эта диетическая программа рассчитана на семидневный курс и позволяет без особых усилий сбросить до 5–6 килограмм. При этом порции пищи не ограничены. А к основным правилам относятся следующие.

1. Основа рациона - это любые овощи и фрукты (кроме картофеля), которые можно отварить, приготовить в духовке, мультиварке, пароварке или на гриле.
2. Мясо, рыбу, кисломолочные продукты на время диеты нужно исключить.
3. Овощи должны быть разноцветными, чтобы по максимуму насыщать организм необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и растительными белками.
4. Количество чистой воды в день не должно быть меньше двух литров. При этом не исключаются и дополнительные напитки: травяные отвары, свежевыжатые соки, фреши, зеленый чай.
5. Полноценный сон - не менее восьми часов в день.
6. Из каш предпочтение отдается гречневой, овсяной и кукурузной. Пшеничную и рисовую кашу нужно исключить.

Диета для ленивых за неделю, отзывы и противопоказания

Судя по отзывам, эта диета переносится легко и является достаточно разнообразной. Ведь овощи и фрукты можно готовить различными способами. Здесь на помощь может прийти разнообразная вегетарианская кухня мира и просто ваша фантазия.

Прежде чем «сесть» на вышеуказанную диету, лучше проконсультироваться со специалистом. Ведь на протяжении всей недели организм не будет получать животный белок, а это противопоказано при ряде заболеваний и может нанести вред организму.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Лень - это элементарное нежелание действовать, что-то делать для достижения своей цели. Это состояние мешает многим людям не только на поприще борьбы с лишним весом, но и в жизни. Часто люди не получают определенные жизненные блага из-за того, что не в силах заставить себя начать действовать, ссылаясь на различные внешние трудности и факторы. В таком состоянии может пройти много лет. Чтобы побороть свою лень и занять активную жизненную позицию, воспользуйтесь следующими советами.

1. Не ставьте перед собой слишком много целей. Лучше всего начинать с маленьких задач, в выполнении которых вы уверены на все сто процентов. Для этого напишите список того, что вы хотите получить в ближайшее время и разделите каждый пункт на несколько этапов действий. Для цели №1 выбирайте самую легкую задачу, постепенно приближаясь к трудновыполнимым пунктам.
2. Определите обязательные сроки выполнения для каждой новой цели. А после ее выполнения порадуйте себя. Например, обновкой или походом в ресторан.
3. Используйте одну минуту в день для саморазвития. Это очень эффективный способ борьбы с ленью по японской методике «Минута», которая подразумевает выполнение какого-либо действия в течение шестидесяти секунд и не более. Например, вы можете начать читать известную книгу «Думай и богатей» каждый день всего по одной минуте. Уже через неделю вы будете гордиться тем, что читаете мировой бестселлер. Постепенно увеличивайте чтение и скоро вы поймете, что ваша лень начинает отступать.
4. Сохраняйте позитивный настрой, побольше общайтесь с друзьями, ходите в кино, на выставки. Главное - поменьше находиться дома. Нужно всегда пытаться чем-то заинтересовать, занять себя и тогда непременно все получится.

5. Диеты и другие способы похудения . 6. О пользе и вреде продуктов питания .

Как бы вы не хотели похудеть, но лень иногда берет вверх над этим желанием. Как ни крути, а сила воли есть не у всех. К тому же, часто на систематизированное и сбалансированное питание просто не хватает времени.

В таком случае на помощь придут диеты для похудения для ленивых. Они не потребуют от вас ни силы воли, ни кардинального изменения привычек в питании, а результат все-таки будет.

Две диеты для похудения для ленивых

Первая никоим образом не ограничивает вас в употреблении любимых продуктов, а спасительным средством выступает обычная питьевая вода.

Итак, как нужно питаться по этой системе?

Завтрак
Перед тем как сесть за стол выпейте два полных стакана воды. После этого можете кушать все, что вы привыкли есть на завтрак. Только пищу нельзя ничем запивать. Следующий прием жидкости разрешается только через два часа после еды.

Обед
Аналогично завтраку – выпиваете два стакана воды и едите все, что угодно.

Ужин и остальные приемы пищи работают по тому же принципу.

Что нам это дает?

Во-первых, вода вызывает ложное ощущение сытости, и во время приема пищи вы съедите значительно меньшую порцию.
Во-вторых, вода приводит в норму обмен веществ и не позволяет жирам откладываться в организме.
В-третьих, обильное питье подавляет желание употреблять другие, более калорийные напитки.
Так что это самая простая диета для похудения из всех существующих.

Вторая состоит из свода правил, придерживаясь которых, вы, незаметно для себя, потеряете около пяти лишних килограммов:

1. Откажитесь от цельного молока, заменив его обезжиренным.
2. Каждое утро на завтрак съедайте по одному яйцу, сваренному вкрутую. По результатам исследований диетологов, такой завтрак способен снизить калорийность последующих приемов пищи на 400 единиц.
3. Любой прием пищи начинайте с жидкого супчика. Второго блюда вы сможете съесть намного меньше.
4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Чувство голода пройдет быстрее, а порция будет меньше.
5. Выпивайте до пяти чашек зеленого чая в день.

Такой легкий способ сбросить вес не причинит вам никаких неудобств и физического дискомфорта. Похудение будет протекать незаметно и естественно.

Систем похудения, которые не требуют от вас никаких усилий, не так много. Но есть масса других методик, соблюдать которые легко и приятно.

Ароматная диета

Эта диета была разработана Аланом Хиршем. В ее основе лежат особенности восприятия ароматов человеком. Даже когда человек не голоден, при аромате вкусного блюда, у него возникает чувство голода и желание попробовать то, что источает такой чудесный запах. Но есть такие продукты, которые уменьшают чувство голода. К таким продуктам относятся мята, бананы, зеленые яблоки, роза и лаванда. Эти продукты, добавленные в любое блюдо, уменьшают аппетит.

Это самая простая диета, соблюдать которую - одно удовольствие.

Шоколадная диета

Настоящая находка для сладкоежек – система питания, в основе которой лежит шоколад. Все приемы пищи в ней заменяются несколькими кусочками горького шоколада, который можно запивать черным кофе или обезжиренным молоком.

Но следовать этой методике похудения дольше трех дней нельзя.

Капустный суп

Среди легких диет для похудения выгодно выделяется диета на капустном супе. Ее огромный плюс в том, что суп можно есть в неограниченном количестве. Наоборот, чем больше вы его будете есть, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Кроме супа в пищу можно употреблять фрукты, овощи, мясо и рыбу. Но они должны употребляться в ограниченном количестве и в строгой последовательности.

Как готовить капустный суп?

Для его приготовления вам понадобится пять крупных луковиц, пять бульонных кубиков, пара сладких болгарских перцев, половинка капустного кочана, две банки помидоров, консервированных в собственном соку и три крупные морковки. Все овощи нужно порезать и, не обжаривая, опустить в кипящий бульон. Варить около двадцати–тридцати минут. Заметьте одно преимущество – это очень дешевая диета.

Меню:

1-ый день:
Можно есть любые фрукты. Под запретом только бананы. Супа ешьте столько, сколько вам потребуется для насыщения.

2-ой день:
Можно кушать любые вареные и сырые овощи. Нельзя употреблять в пищу только бобовые. Суп едим в неограниченном количестве.

3-ий день:
Можно кушать и овощи и фрукты. Суп едим как всегда.

4-ый день:
Едим суп, шесть штук бананов, молоко без жира.

5-ый день:
Суп, куриная отварная грудка или кусок мяса весом 300 граммов, неограниченное количество помидоров и много воды.

6-ой день:
Суп, отварная говядина и овощной салат в любом количестве. Фрукты в этот день есть нельзя.

7-ой день:
Суп, вареный рис и овощной салат, кофе или чай без сахара.

Как вы видите из меню, это легкий способ похудеть. Чувства голода вы не испытаете, кушать будете сытно и вкусно.

Имбирное похудение

Похудение по этой методике займет у вас достаточно много времени, но вес вы будете терять стабильно. Ограничение накладывается только на жирные и сладкие продукты. За неделю потеря веса составит до двух килограммов.

Принцип ее действия прост – имбирь уменьшает аппетит, в результате вы станете наедаться меньшей порцией. Со временем желудок сокращается, и вы без всяких ограничений будете придерживаться разумных порций. На самом деле, это диета для ленивых.

Все, что вам нужно будет делать – это пить специальный напиток, приготовленный из имбиря. Измельчите 20 граммов корня имбиря и залейте его полутора литрами кипятка. Добавьте сок лимона и немного меда.
Первый стакан напитка выпивается утром на голодный желудок, остальной равномерно распределяется между приемами пищи.
Также можно добавлять имбирь в любые блюда, используя его в качестве приправы.

Раздельное питание

Еще одна простая диета для похудения составлена по принципу раздельного питания. Она достаточно длительная – 90 дней, но выдержать ее легко. За это время в организме происходит изменение метаболизма и нормализация давления. Единственная сложность, с которой может столкнуться худеющий человек, - это строгое соблюдение цикла питания.

1-ый день:
Можно кушать белковую пищу. Разрешено употребление мяса, яиц, молочных продуктов. Мясо можно варить или жарить. На гарнир готовьте овощные салаты. Супы кушать можно при условии, что вы не будете добавлять в них картошку и макароны.

2-ой день:
В этот день можно употреблять овощи в любом виде, а также отварной рис. Если готовите салаты, то старайтесь использовать как можно больше разновидностей овощей. Ешьте небольшими порциями.

3-ий день:
Пожалуй, это самая легкая диета, так как каждый третий день вам разрешено баловать себя мучным, десертами, а также макаронами и пиццей. Из соусов можно употреблять только томатную пасту.

4-ый день:
Этот день полностью посвящен фруктам. Можно есть любые фрукты, но нельзя сочетать вместе их кислые и сладкие разновидности.

Кроме точного следования циклу, есть еще несколько правил, которые нельзя нарушать ни в коем случае:

После завтрака ничего нельзя есть в течение двух часов
- молоко разрешено, но пить его нужно отдельно от других продуктов
- дыни представляют собой самостоятельное блюдо. Их нельзя ни с чем сочетать.
- единственная допустимая заправка для овощных салатов – оливковое масло
- макароны можно есть только с томатным соусом
- пить много воды

Вот и все премудрости этой легкой диеты. Если вы не в силах изнурять себя жесткими диетами, то не издевайтесь над собой, а обратите внимание на одну из этих систем питания.

Что же говорят диетологи по поводу простых диет?

Большинство склоняется в их сторону, так как похудение происходит естественным путем, не причиняя физических и психологических страданий. Такое похудение обладает свойством сохранять на том же уровне достигнутый вес. Организм получает все необходимые вещества, за счет чего исключается возможность появления авитаминоза и нарушений в работе ЖКТ. Так что в народе стала очень популярной диета для ленивых. Отзывы о похудении при помощи воды набирают самый высокий рейтинг среди перечисленных способов.

Придерживаться жесткого диетического режима не всегда удается. На пути к совершенному телу встречается немало преград, среди которых имеют место банальная лень, сложности с приобретением тех или иных продуктов и неподходящий график работы. Для тех, у кого нет желания и возможностей ограничивать себя в привычных лакомствах, придуманы простые диеты для ленивых. Во время их соблюдения снижение веса происходит медленно, но верно, а нагрузка на организм невелика.

Один из простых способов похудения предлагает Алсу. Однажды ей самой довелось ощутить на себе проблему лишнего веса и даже обращаться за помощью к диетологам. Теперь артистка знает, как можно без истязаний и вреда для здоровья улучшить фигуру и самочувствие, и охотно об этом говорит.

Основные правила диеты

Согласно рекомендациям певицы, за двадцать минут до каждого приема пищи необходимо пить чистую негазированную воду. Наиболее оптимальный объем – два стакана. Такая процедура позволит улучшить процессы пищеварения и ускорить обмен веществ, в результате чего потребляемые калории не будут откладываться в жиры, а все лишнее выведется из организма.

Что примечательно, при таком способе похудения никаких ограничений в еде не требуется. Любимые блюда и продукты по-прежнему могут составлять основу ежедневного рациона. Правда, тем, кто привык после еды выпивать чашечку чая или компота, придется все же пересмотреть свои привычки – диета для ленивых не предусматривает сочетание такой пищи.

Режим питания

Алсу утверждает, что рекомендуемая ею диета для ленивых результаты дает хорошие и стабильные. Однако не стоит забывать, что чрезмерное употребление продуктов не гарантирует снижения веса. Следуя советам певицы, нужно питаться маленькими порциями не менее четырех-пяти раз в день, после 18.00, потребляя только воду. Любимые напитки следует пить отдельно, по истечении двух часов после основного приема пищи. Продолжительность такой системы питания – две недели.

Белковая диета для ленивых

Основные правила

Эта диета для ленивых основана на белковой пище: мясе, рыбе, орехах, морских и молочных продуктах, яйцах и бобовых овощах. Жестких рекомендаций и принципов в ней нет, разрешенные продукты можно компоновать по своему усмотрению. Продолжительность – две-четыре недели.

Преимущества

Главными преимуществами такой системы питания являются быстрое и длительное насыщение, простота и эффективность снижения веса.

Средиземноморская диета для самых ленивых

Основные правила

Средиземноморская диета – сбалансированная и легкопереносимая. Основная часть ее меню представлена олигосахаридами и полисахаридами, то есть теми видами углеводов, которые усваиваются организмом в течение длительного времени. Это могут быть цельнозерновые крупы, хлеб, паста из твердых сортов пшеницы. Также необходимо потреблять большое количество морской рыбы, свежих фруктов и овощей, заправлять салаты оливковым маслом. Ежедневно должны присутствовать на столе нежирный сыр и кисломолочные продукты, качественное сухое красное вино.

Ограничения

Что касается ограничений, то на время соблюдения диеты следует сократить поглощение красного мяса, сладостей и яиц до одного-двух раз в неделю, не переедать и не увлекаться сдабриванием блюд солью. По возможности нужно полностью исключить питье черного чая и кофе.

Продолжительность

Продолжительность такой системы питания неопределенна и зависит от намеченных целей и возможностей. При желании ее можно превратить в стиль жизни, сохраняя таким образом прекрасную форму на долгие годы.

Содержимое статьи:

Абсолютно каждая женщина хоть раз сталкивалась с необходимостью похудеть. Способов существует огромное количество, есть сложные системы, когда надо высчитывать калории. Есть простые диеты для ленивых людей, описывающие лишь ряд правил или список продуктов. По понятным причинам, второй тип набирает популярность.

Все эти подсчеты калорий очень негативно влияют на эмоциональное состояние. Сложные правила невыполнимы в поездке или при высокой занятости. И наоборот, правила простых диет для похудения даже не потребуется записывать, для ленивых или очень занятых людей это большой плюс.

Какие есть диеты? Есть диеты на несколько недель, месяц или, наоборот, на два-три дня, предназначенные для быстрого похудения перед важным мероприятием. Есть диеты с разнообразным меню или, напротив, из одного или двух продуктов. Среди этого многообразия простых диет для ленивых людей здесь отобраны самые лучшие.

Для выбора подходящей диеты есть простая рекомендация – выбирайте те варианты, где есть ваши любимые продукты. Режим похудения всегда является стрессом, потому старайтесь меньше находиться на кухне. Чаще хвалите себя – это снижает уровень нервного напряжения. Чтобы смягчить чувство голода пейте больше воды.

Диета для постепенного худения

Диета хороша тем, что её почти не замечаешь. Это даже не диета, а просто . Правила диеты основаны на том, что чувство сытости к человеку приходит не из-за количества полученных калорий, а из-за наполненности желудка. Например, ложкой майонеза не наешься, хотя по калориям она равна полноценному обеду. Потому для похудения потребляйте пищу, в которой много воды: фрукты, овощи, супы.

1. Исключите из рациона мучные белые продукты: пшеничный хлеб, макаронные изделия, пироги и кондитерские изделия. Также к ним можно отнести картофель. Вместо них, ешьте крупы (лучше гречневые и пшенные каши), салаты, мясные блюда, яйца.
2. Также ограничьте потребление калорий в напитках. Много калорий в газированных сладких напитках и особенно в пиве. Эта самая калорийная жидкость из всех возможных. Меньше калорий в молоке и молочных продуктах, для их снижения пейте обезжиренное молоко.
3. Используйте продукты богатые клетчаткой. Вы слышали об отрицательной калорийности? Это когда на переваривание пищи организм тратит больше энергии, чем от неё получает. Среди первых продуктов с отрицательной калорийностью оказался шпинат. Самая простая диета состоит в том, чтобы потреблять больше зеленых овощей: цветная, брюссельская капуста, огурцы, авокадо, листья салата. К тому же в них находится много витаминов и микроэлементов. Хорошая новость для ленивых в том, что эти продукты лучше не готовить и употреблять сырыми.
4. Ешьте немного, но часто. При небольших порциях пища усваивается лучше. В результате наесться можно меньшим объемом пищи за сутки. Многие диеты содержат это правило, и оно это заслужило. Разделите дневной рацион на 4-5 частей, чаще не надо – это портит желудок.
5. Лучший совет для ленивых – ешьте медленно, основательно пережевывая пищу. Такая простая рекомендация позволит вам наедаться меньшим количеством продуктов. Еще в советские времена доказано, что тщательное пережевывание пищи позволяет усваивать полезные вещества лучше. Также вспоминаем, что организму нужно время, чтобы появилось чувство сытости.
6. Пейте больше воды. Простая вода способна сбить аппетит, позволяет забить чувство голода, при помощи воды организм способен усвоить большее количество полезных элементов. Но очень важная причина – вода ускоряет метаболизм, а это означает, что организм тратит больше калорий.

Если не хотите утруждать себя составлением меню на основе каких-либо правил есть ряд готовых вариантов. Варианты разбиты на завтрак, обед, полдник и ужин, на неделе можно выбирать любые варианты, чередовать их или нет. Но для эффективной диеты нельзя переставлять местами завтрак, обед, полдник и ужин.

Завтрак:

• яблоко, овсянка с добавлением сухих фруктов, кофе или чай;
• салат из фруктов или овощей, в качестве заправки – обезжиренный йогурт, кофе или чай;
• яблоко, творог, кофе или чай.

Обед:

• суп из овощей и чечевицы с куском черного хлеба;
• уха из речных рыб с куском черного хлеба;
• тушеная капуста с мясом (любое кроме свиного);
• пара вареных яиц.

Полдник:

• сок или компот;
• чай с сухофруктами;
• один любой фрукт, кроме бананов.

Ужин:

• салат из свежих овощей;
• стакан кефира или обезжиренного молока;
• пара фруктов, кроме бананов.

Десятидневный план для ленивых

Простая диета рассчитана на десять дней. Самая главная положительная её черта в том, что нет ограничений по количеству съеденных продуктов. Диета состоит в том, что для похудения каждый день разрешено есть только один определенный продукт. Для ленивых большой плюс, что количество потребляемых продуктов рассчитывается лишь чувством голода. Обязательное условие диеты – пить отвар шиповника или минеральную воду.

1 сутки – вареные яйца
2 сутки – вареные морепродукты
3 сутки – творог с сухофруктами
4 сутки – вареная курица
5 сутки – каши
6 сутки – вареное нежирное мясо
7 сутки – зеленые овощи
8 сутки – фрукты
9 сутки – кефир
10 сутки – отвар шиповника

Диета при помощи кефира

Простая диета заключается в том, что вы можете питаться только кефиром и водой. Кефир нужен 1%, его и воды выпивайте не больше 1,5 литра в день. Такая диета имеет сильное слабительное действие, потому пригодна только на выходных в домашней обстановке. Больше трех суток соблюдать программу нельзя, иначе диета окажет негативное влияние на кишечник. Метод похудения очень эффективен, пользуется большой популярностью.

Второй вариант этой диеты состоит в том, чтобы к вышеописанному рациону похудения добавить 1,5 кг огурцов в день. Они способны улучшить самочувствие, снизить слабительный эффект диеты. Для такой диеты продолжительность может составлять 3-4 дня, но не больше.

Гречневая каша имеет низкую калорийность, но богата микроэлементами и витаминами. Диета на основе этих качеств – один из лучших способов похудеть. Для ленивых большой радостью будет и то, что диета не имеет каких-либо дополнительных жестких ограничений. Можно даже разнообразить стол салатами из зеленых овощей.

Что предложить для моделей?

Более жесткая диета из всех описанных здесь. Зато она же – самая эффективная. Максимально продолжительный разрешенный срок – трое суток. Больше нельзя, диета может навредить организму. Диета за день разрешает съедать одно куриное вареное яйцо и 300 граммов обезжиренного творога. Такая диета очень строгая, но позволяет сбросить за несколько дней 3-5 килограммов.

Диета на самостоятельно приготовленных соках

Диета заключается в питании исключительно свежевыжатыми соками. Причем соки должны быть только цитрусовых фруктов (апельсины, грейпфруты, лимоны). Сложность диеты состоит в том, что нельзя добавлять воды или сахара. Готовить соки нужно непосредственно перед употреблением. Для похудения в день разрешается выпивать не более 1 литра соков. Также нужно пить минеральную воду.

Суповая диета

Для ленивых людей, которые не переносят чувство голода. Достоинство диеты в том, что можно питаться до насыщения. Диета основана на большом количестве жидкости в супе. Конечно, для результативности нужен низкокалорийный суп. Для похудения готовьте его по следующим правилам:

• в супе должен отсутствовать картофель;
• для бульона нельзя применять мясо, поменяйте его на чечевицу;
• не добавлять масла;
• готовьте без соли или в минимальных количествах.

Также легкая диета для ленивых, просто переносится, так как можно есть до насыщения. Результат достигается при помощи растительных волокон. Преимущество диеты заключается в разнообразии блюд, можно употреблять любые зеленые овощи и готовить их по-разному. Диета запрещает добавление майонеза или масла в салаты.

Правила потребления воды при любом способе похудения

Вода может сильно облегчить любые диеты, людей она спасет от постоянного чувства голода. Перед любой трапезой нужно просто выпивать два стаканы обычной воды. Лучше это делать за 20-30 минут до приема пищи, но для ленивых можно и непосредственно перед едой. Вода заполняет желудок, вызывая чувство насыщения, также она усиливает обмен веществ, что увеличивает расход калорий. При потреблении воды перед приемами пищи диета будет переноситься гораздо легче.

Диеты для похудения на овощах и фруктах

Этот способ сбросить вес основан на употреблении лишь овощей и фруктов. Метод подходит для очень занятых людей, которым не хватает времени на приготовление пищи и мытье посуды. Лучшее время для этой методики похудения – лето. Система рассчитана на неделю, потому что организм при таком питании недополучает аминокислот и некоторых витаминов. Также можно постоянно раз в неделю делать «разгрузочный день» при помощи такого рациона.

Меню для этого способа сбрасывания веса состоит исключительно из овощей и фруктов, суммарный вес которых равен 1,5-2кг в день. Пить также важно, лучше минеральную воду. Все овощи и фрукты лучше есть сырыми или в виде салата без заправки. Нужно иметь в виду, что для жирной кожи лучше подбирать кислые или зеленые овощи и фрукты, для сухой кожи – сладкие. При нормальной коже можно есть любые овощи и фрукты.

Важное правило при таком питании – нельзя переедать. При чувстве голода медленно выпейте стакан воды, если через 15 минут чувство не вернулось, значит, есть вы не хотели. В среднем 1,5-2кг надо съедать за 5-6 приемов. К главным преимуществам методики относится полное отсутствие сложных правил, возможность есть до насыщения.

Метод довольно длительный, так как жиры сжигаются медленно. Но зато такой режим питания достаточно щадящий, его можно соблюдать длительное время, не испытывая дискомфорта. При такой методике также полезно заниматься спортом. Методика состоит из одиннадцати правил:

• разбейте весь дневной рацион на 5-6 приемов пищи через одинаковые промежутки времени;
• поменяйте жареные блюда на приготовление их на пару;
• из кисломолочных продуктов потребляйте только обезжиренные;
• салаты делайте без заправки;
• за раз съедайте лишь одну небольшую тарелку;
• вместо десертов и сладостей ешьте фрукты;
• откажитесь от алкоголя, газированных напитков, сладкого чая, кофе, поменяйте их на соки, морсы;
• откажитесь от продуктов из белой муки, вместо них потребляйте цельнозерновые;
• откажитесь от жирного свиного мяса, прочие виды мяса ограничьте в рационе или замените на рыбу, курицу;
• перед каждой трапезой выпивайте стакан воды;
• жуйте медленно.

Шестидневная полужидкая методика

Элементарный способ сбросить вес за шесть дней, каждые сутки можно употреблять только указанное количество продуктов:

• 1 сутки – 1,5 литра молока;
• 2 сутки – 2 литра простокваши;
• 3 сутки – 6 отваренных яиц;
• 4 сутки – полкилограмма вареного мяса;
• 5 сутки – полкилограмма овощей в сыром виде;
• 6 сутки – 1,5 кг фруктов.

Часто при желании похудеть возникают сложности, связанные с правилами различных диет. Существует много проблем, мешающих соблюдать разнообразные диеты для похудения. Вот наиболее распространенные из них:

• Сложный график работы, который не позволяет соблюдать необходимый режим питания во время диеты.
• Незапланированные встречи с друзьями и походы в рестораны.
• Недостаток времени.
• Невкусная еда или в недостаточном количестве.
• Отсутствие в магазинах необходимых продуктов, которые входят в состав диеты, и так далее.
• Сложно резко изменить свой привычный режим питания и не «сорваться» с диеты, даже несмотря на то, что привычное питание отрицательно сказывается на здоровье и фигуре.

Так как быть человеку, который целый день на работе питается перекусами, и денег на специальные процедуры для похудения нет? Да и силы воли хватает на несколько дней диеты. Оказывается, все очень просто. Для нас существует прекрасная диета. Название ее не очень привлекательное – диета для ленивых. Зато результат превзойдет самые смелые ожидания. За две недели 8 – 12 кг веса испарятся, и память о них останется только на ваших фотографиях.

Также эта диета подходит для поддержания веса, сниженного с помощью других диет, спортом либо другими методами.

Чем важна вода для нашего организма

В теле человека от 50 до 70% воды: конкретный показатель зависит от телосложения, возраста и других индивидуальных факторов. Считается, что критическим можно назвать потерю 1/10 части от водных запасов организма - если запас жидкости не пополняется или она по каким-то причинам выводится в усиленном режиме, возникает опасная для жизни нагрузка. Первыми от обезвоживания страдают мозг и кардиоваскулярная система, а также опорно-двигательный аппарат: иссушенные мышцы работают хуже. В легких случаях это может проявляться вялостью и слабостью, в тяжелых - невозможностью пошевелиться.

В организме человека вода:

• увлажняет кислород для дыхания;
• регулирует температуру тела;
• помогает организму усваивать питательные вещества;
• защищает жизненно важные органы;
• смазывает суставы;помогает преобразовать пищу в энергию;
• участвует в обмене веществ;
• выводит различные отходы из организма.

Суть диеты

Под названием диеты для ленивых на воде известен оригинальный план питания, использующий простую воду в качестве основного действующего вещества, применяемого для похудения. Суть названия очевидна: на диете для ленивых не нужно ни считать калории, ни бегать по городу в поисках особенных продуктов, ни даже сильно ограничивать себя в пище. Главное - пить по особым правилам.

Одной из причин избыточного веса является неправильный обмен веществ. Вода же, выпитая до еды способствует ускорению естественного метаболизма — увеличивается скорость обменных процессов. Следует, подчеркнуть, что только вода, а никакие другие жидкости, обладает этим свойством.

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограммов веса.

Принцип действия ленивой диеты

Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

• Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
• Употребление перед едой воды ускоряет процесс метаболизма, что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
• Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется некалорийной чистой водой.

Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню диеты для ленивых

Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.

Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

Примерное суточное меню диеты для ленивых выглядит следующим образом:

Важно!

• Во время еды никакой жидкости. Но и никаких гастрономических ограничений
• Режим: как ни крути, а между двумя приемами пищи проходит как минимум 2,5 часа. И в эти 2,5 часа Ваш рот на замке, туда не должно попасть ни крошечки и ни капельки. Но втягиваешься очень быстро.
• Поскольку во время и сразу после еды прием жидкости запрещен, то со временем Вы сами откажетесь от излишне соленой и перченой пищи, которая вызывает жажду. Что тоже не может не сказаться положительно на Вашей талии.
• Через два часа после еды можно пить. Но желательно ограничить себя несладкими жидкостями, ну или уж совсем чуточку подсластить. Итог — ограничение сладкого.
• В сторону ушли все конфеты и плюшки. Во-первых, чтобы слопать хоть одну конфетку, надо предварительно за 20 минут выпить стакан (а лучше два) воды. А во вторых, потом приходится давиться ею всухомятку.
• Перекусы. Конечно, можно. Но не важно, чем Вы хотите перекусить. Яблоко, орехи, сухофрукты — пожалуйста, но не забудьте за 20 минут до перекуса выпить пару стаканчиков воды.

Противопоказания диеты для ленивых

Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.

Отзывы

Диета для ленивых — помогает

Достоинства:
помогает

Недостатки:
не обнаружено

Узнала я недавно о «диете для ленивых» и решила попробовать: «А вдруг и правда поможет? В итоге мне описанная выше диета помогла сбросить несколько лишних килограммов. Надеюсь, она будет полезна и для вас.

Диета для ленивых — Диета для ленивых? А так ли это)))

Достоинства:
Самый главный плюс — это эффективность

Недостатки:
Не могу со стопроцентной уверенностью сказать, что эта диета всем подходит, проконсультируетесь с врачом-диетологом

При немалом опыте борьбы с лишним весом один вывод стал для меня абсолютным правилом: все диеты — зло. Как бы сбалансированы и эффективны они не были, частенько мы до поры до времени не видим и не знаем, что происходит внутри нашего организма. А с последствиями таких диет приходится бороться долго и трудно. Но диета для ленивых работает и работает хорошо. Главное — строго следовать правилам и не сдаваться. Тут, наверное, все еще зависит от количества лишнего веса. Чем его больше, тем заметнее эффект. Но мне это кажется сомнительным. Для меня оптимально худеть максимум на 1 кг в неделю, для кого-то — 2 кг в неделю. Но на один размер в одежде за месяц — это реально.

Диета для ленивых — Работает

Достоинства:
Результативность, польза от воды

Недостатки:
Это диета-придется ограничивать себя в некоторых продуктах

После новогодних праздников у меня остались не только подарки, но и лишних 2 кг. Я решила не ждать до весны, чтобы эти 2 кг не выросли «как на дрожжах» и попробовала новую диету(о которой прочитала здесь). Прошло 5 дней, результат уже есть! Хотя для меня очень сложно после еды не выпить чая с «чем-нибудь» (вкусные сухофрукты, орешки) — но я держусь!
Я после каждой диеты, делаю для себя какие выводы. В этой диете есть очевидный плюс. Во-первых, после приема воды уже «жрать» точно не получится. Во-вторых, после еды, когда еще не наступило очевидное чувство насыщения, не кушаешь массовое количество «вкусняшек». И в третьих, любому человеку необходимо выпить 2 литра воды в день.
Советую ли я эту диету? Вреда точно нет! особых ограничений тоже, а 2 литра воды в день только на пользу!

Диета для ленивых — 25 кг за полгода без отказа от вкусняшек

Достоинства:
Действует

Недостатки:
Не обнаружено;

После родов, к сожалению, многие девушки, женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Вот и моя подруга всегда была пухляшкой, весила примерно 100 кг при росте 167 см. После родов решила сразу худеть. Разработала свою диету, которая и привела ее к фантастическому результату — она сумела похудеть на 25 кг за полгода, при всем при этом она каждый день кушает и мучное и сладкое, и совсем не употребляет никаких лекарственных препаратов. Итак, с утра она просыпается и выпивает стакан воды с соком лимона. Через полчаса завтракает, ест что и сколько захочет. До 12.00 она продолжает кушать все-что хочется и не ограничивает объемы. В 14.00 подружка плотно обедает. Это может быть и суп, и любые первые-вторые блюда, но уже без мучного. С 14.00 до 18.00 выпивает кефир, йогурт или ряженку. После 18.00 1% кефир стакан и на ночь стакан воды с лимонным соком. Лучше всего добавить физическую нагрузку, она делает зарядку около получаса (правда это не всегда получается из-за малыша). Диета достаточно простая… правда я так и не смогла ее придерживаться, к сожалению. Но планирую попробовать еще раз).

Диета для ленивых — Похудела! Поправилась…Снова похудела. И увы…

Достоинства:
Действенный и простой

Недостатки:
Не вечная

Быть стройняшкой — это моя мечта со школьной поры. Разумеется в пределах моей конфигурации, которой меня одарила природа, точнее родители. Я хочу сказать, что я не их худощавых, поэтому лишние килограммы не очень заметны, но все равно они придают моей и так не маленькой фигуре дополнительную полноту. Пыталась, и не раз сесть на диету, но как говорится, всегда находились причины для оправдания своего безволия. Поэтому название «диета для ленивых» не очень подходящее название, не лень основная причина, а слабая воля. Или это просто банальное нежелание соблюдать основные правила той или иной диеты. Причины те же, что и у меня, нехватка времени или отсутствие условий для соблюдение необходимого режима питания, кому-то противопоказаны продукты, входящие в состав диеты, кому то не хватает их количество (мол веду слишком активный образ жизни, ха-ха-ха).
Поэтому понятно с каким энтузиазмом я ухватилась за эту диету для ленивых. И уже представляла себе как уже через месяц я буду чувствовать себя моделью. тем более авторы рекомендовали эту диету как идеальное решением всех проблем ленивиц. Обещали невероятные результаты для тех, кто применяет эту диету, и я тоже дождалась их. Правда эти результаты были вполне вероятными, с учетом моих физических данных.
Я похудела на двенадцать килограммов за два месяца, это заметили все, даже мой муж. Объяснение причин такого действия этой диеты для ленивых я нашла в интернете.
Основной компонент диеты вода полностью устраняет чувство голода (это не совсем так) наполняя желудок перед приемом пищи. Полный желудок не примет то количество продуктов, которые съедается обычно. Это во-первых. Во-вторых, жидкость улучшает обмен веществ и препятствует отложению жиров в организме (это не неоспоримо). В третьих, организм человека не испытывает стресса связанного с изменением качественного и количественного состава еды, ведь мы принимаем привычные нам продукты. Это я испытала на себе, когда примеряла себе другие, более жестокие диеты. Диета для ленивых оказалась для меня намного комфортнее. Сложный график работы, который не позволяет соблюдать необходимый режим питания во время диеты. Кроме того, правда и то, что эта диета приемлема для большинства из нас, не помеха различные праздничные трапезы с друзьями и походы в ресторан. Нет причин свалить все на недостаток времени. Но все равно иногда мне лично приходилось отклоняться, но результат же был, а это главное. Да и судя по отзывам многих других дам, эта система питания избавляет их от двенадцати килограмм лишнего веса до двадцати килограмм лишнего веса. Но, как всегда есть но, эта диета устраняет чувство голода, но не устраняет основную причину, образование жиров в результате например нарушения обмена веществ. Хотя ученые утверждают, что негазированная и низкокалорийная жидкость тоже способствует нормализации обмена веществ. Я же говорю на основе своего опыта, как только я перестала использовать эту диету, я снова поправилась. Не могла же я столько времени пить, пить и пить одну воду. Да и со временем начались и проблемы с почками, печенью. То есть хочу сказать, что и у этой диеты есть ограничения. Поэтому перед тем как начать диету для ленивых, обязательно проконсультируйтесь с врачами. И еще для меня очень сложно было после еды не выпить чая или сока, так что все равно нужно иметь хоть какую-то, но волю.
Я же знаю одно, если мне надо похудеть, то я всегда могу снова обратиться к этой диете и снова похудеть. Я так и делала пару раз, это даже интересно, становиться то полной, то менее полной.
Разнообразие все таки лучше однообразия!

Диета для ленивых — Простая диета.

Достоинства:
Просто, доступно.

Недостатки:
Не забыть выпить два стакана перед едой.

После родов, я очень сильно поправилась, во время беременности позволяла себе, многое и лишнее. Излишние килограммы не заставили себя ждать, худеть не предоставлялась возможность, так как я кормила грудью, если не есть, молоко будет голодным, и ребенок будет кричать день и ночь. Также на спортивные нагрузки не оставалась лишнего времени. Подсказала моя подруга хорошую диету для ленивых. Действительно для ленивых!
Требования у диеты следующие:
· Выпивать до начала приема еды 400 мл воды.
· Не пить жидкости в течение двух часов, после приема пищи.
Достоинства диеты:
· Можно кушать все.
· Очищение организма.
· Потеря веса за 14 дней до 10 килограмм.
Я скинула всего 8 килограмм, после добавила себе спортивные нагрузки, и отказалась от конфет и булочек, и результат сейчас отличный!

Время использования: 1 год

Диета для ленивых — личный опыт. Так ли она безопасна?

Достоинства:
Эффективна

Недостатки:
Противопоказания, большая суточная доза воды

Всем доброго времени суток! Я уже с 16 лет пробовала на себе различные диеты, т. к. мне постоянно хотелось похудеть. И из-за этого я пошла учиться на диетолога. И сейчас я вам расскажу мою историю похудения и мое мнение об этой диете.
О ленивой диете я узнала уже очень давно, читала отзывы девушек и дивилась, как же так, благодаря стакану воды такие результаты. И вот наконец то я решилась. Мне тогда было 19 лет. Весила я 59 кг, хотелось сбросить хотя бы 3.
Суть: пить стакан-два за 20-30 минут до после еды. Даже если это просто перекус-все равно нужно пить. И дальше 2 часа не пить, а также во время еды водой пищу запивать нельзя.
Результат: минус 3,5 кг за месяц. Средний. У всех людей он проявляется по разному.

За счет чего теряются килограммы?
Вода подавляет голод, ведь она заполняет желудок. И в результате пищи мы едим меньше, а метаболизм ускоряется.
Чем она полезна?
Дает энергию. А из-за этого мы становимся бодрее, расходуем энергию быстрее-быстрее худеем.
Чем она вредна?
Суточная доза составляет 3 литра. А это очень много. Не каждому человеку под силу выпить столько.
Противопоказания:
Заболевания жкт, почек и печени.
Рекомендации: не засиживайтесь на ней долго (больше месяца, делайте перерывы хотя бы в 2 недели), спите больше, больше двигайтесь, меньше ешьте копченого и жареного.
Вердикт: эффективная, не требует особых усилий, но будьте внимательнее с противопоказаниями.
Если вам под силу выпить около 3 литров воды и у вы абсолютно здоровый человек-то диету ленивую рекомендую!

Время использования: 1 месяц