Обычно те, кто хочет похудеть, желают знать, как вывести воду из организма. Ведь избавления от излишков жидкости в теле необходимо для снижения веса. Быстро избавиться от лишней воды в организме можно при помощи медикаментов-диуретиков.

Но такой способ небезопасен и чреват развитием многих побочных эффектов.

К счастью, добиться цели можно и натуральными способами. Без лекарств. Причем достаточно быстро. Ниже перечислены 10 простых рекомендаций того, как вывести лишнюю воду из организма без вреда здоровью.

Регулярные занятия фитнесом

Установлено, что за 1 час интенсивных физических упражнений человек теряет с потом от 500 до 2000 мл воды.

Однако обильное потоотделение не единственное объяснение, почему физическая активность – это ответ на вопрос, как вывести лишнюю воду из организма.

Большое значение имеет то, что работающие мышцы оттягивают на себя и утилизируют излишки воды, окружающие клетки.

Кстати, посещение бани и сауны также дает возможность изгнать с потом излишки влаги.

Хороший сон

Не менее 7-8 часов в ночное время.

Качественный ночной отдых важен абсолютно для всех аспектов функционирования органов и тканей человека. В том числе и для того, чтобы убрать лишнюю воду из организма.

Именно во сне восстанавливается правильная симпатическая иннервация почек, которая регулирует уровень натрия в крови и водный баланс.

Когда человек спит, его организм работает, как «самоочищающийся водопровод». Совсем недавно было открыто, что во сне из головного мозга и других отделов ЦНС уходят токсические продукты метаболизма, которые образуются там в течение дня.

Избавление от стресса

Когда человек пребывает в состоянии хронического нервного напряжения, у него повышается уровень кортизола, который регулирует выработку антидиуретического гормона.

Работа антидиуретического гормона – это как раз то, что задерживает воду в организме.

Поэтому, чем продолжительнее и сильнее стресс, тем выше уровень кортизола и антидиуретического гормона. А, следовательно, выше вероятность задержки в теле излишков влаги и появления отеков.

Отслеживание уровня электролитов в крови

Электролиты, например, такие, как магний и калий, играют огромную роль в поддержании нормального водного баланса в организме. Так часто недостаток калия, а не избыток натрия, становится одной из причин многих заболеваний, в том числе и отеков.

Поэтому важно не только пить достаточно воды, но и вводить в организм надлежащее количество электролитов. Ни в коем случае не придерживаться бессолевой диеты, которая несет вред здоровью.

Вы обязательно должны принимать дополнительные количества электролитов (по крайней мере, пить минеральную воду, в не обычную), если вы :

• ведете активный образ жизни, ежедневно много двигаетесь, и тем более, если занимаетесь фитнесом;
• пребываете в жаркой и/или влажной окружающей среде;
• много потеете в силу наличия каких-то заболеваний, например, гипергидроза.

Многим людям нормализовать уровень электролитов помогает прием добавок с магнием. Так как этом минерал играет значительную роль в регуляции уровня других электролитов, в основном калия и натрия.

Особенно эффективно прием магния помогает быстро вывести воду из организма женщинам, у которых появляются отеки в течение предменструального синдрома.

В то же время надо помнить, что передозировка электролитов также является причиной задержки лишней жидкости. Поэтому вам не следует принимать дополнительные электролиты, если вы :

• в принципе мало пьете;
• ведете совершенно пассивный образ жизни и редко потеете;
• едите много соленой пищи и разнообразного фастфуда;
• принимаете различные спортивные добавки или пьёте спортивные напитки.

Поддержания правильного уровня гидратации

Для того, чтобы выгнать воду из организма, ее сначала надо туда ввести. При недостаточном поступлении в воды тело переходит в режим ее жесткой экономии.

Но сколько воды надо пить ежесуточно, чтобы поддерживать адекватный уровень гидратации?

Ответить на этот вопрос не так-то просто. Знаменитые 2 литра в сутки подходят далеко не всем людям.

Отказ от промышленно приготовленных продуктов питания

Если вы хотите знать, какие продукты задерживают воду в организме, то знайте, что в первую очередь это различный фастфуд и вообще все промышленно приготовленное продуты питания. Так как даже те из них, которые на вкус не ощущаются как сильно соленые, являются именно таковыми.

Употребление мочегонных продуктов

Включение в рацион некоторых продуктов питания может значительно уменьшить удержание влаги тканями.

Какие продукты выводят воду из организма?

1. Все продукты, богатые калием: сухофрукты, шпинат, картофель. Подробный перечень вы можете найти в .
2. Продукты с магнием. Это – темный горький шоколад, темно-зеленые листовые овощи, орехи.
3. Мочегонные овощи и фрукты – огурцы, дыни, персики, арбузы, брусника и т.д.
4. Напитки с кофеином: черный натуральный кофе, чаи – черный и зеленый. Кофеин представляет собой мягкий диуретик, который в виде натуральных напитков выводит из организма излишки влаги, но никогда не приводит к обезвоживанию.
5. которого как раз связаны с выраженной диуретической активностью.

Не забывайте о том, что пользой, в том числе и для выведения лишней воды, обладают только те напитки, в которых нет сахара. Сладкие, напротив, воду удерживают.

Прием БАДов

В последнее время стало модным принимать добавки, обладающие мочегонным эффектом и помогающие быстро убрать лишнюю воду из организма.

Наибольшей популярностью, особенно среди спортсменов и бодибилдеров, пользуются БАДы с экстрактом одуванчика. Также применяют настои листьев брусники, толокнянки, малины, петрушки, полевого хвоща, фенхеля, крапивы и многих других лекарственных растений.

Насколько разумно принимать такие фитопрепараты для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма?

Разумно, если на самом деле имеются медицинские показания для этого. Например, выраженные отеки.

А вот если вы просто хотите быстро похудеть, то принимать подобнее фитопрепараты неправильно. Да, натуральные мочегонные средства безопаснее медикаментозных диуретиков. Однако это все-таки не обычные продукты питания, а лекарственные средства.

А потому просто так ни с того ни с сего начать заваривать себе листья брусники вместо зеленого чая неправильно.

Если у вас нет четких медицинских показаний для необходимости выведения из организма значительных излишков жидкости, то выводить лишнюю воду, которая мешает худеть, надо при помощи правильного питания без углеводов и промышленно произведенных продуктов и изменения режима жизни: хорошего ночного сна, сокращения нервного напряжения, физической активности. А не при помощи приема мочегонных сборов.

И бережет лишнюю воду . Поэтому солите приготовленные блюда уже после подачи на стол. Используя готовые пряности и приправы, обращайте внимание на составные части. Как правило, многие из них уже содержат соль. Если вы замените соль специальными соусами, то усилите эффект.

Введите в свой рацион таких продуктов, как свекла, крапива, щавель и сельдерей. Они прекрасно контролируют водный баланс. Арбузы являются натуральным мочегонным средством. Их употребление поможет вам избавиться от излишков воды и шлаков. Так же, в качестве мочегонного, используйте заваренную яблочную кожуру. Лучше, если вы ее предварительно высушите.

Посидите . Для этого два дня съедайте вареные овощи, картофель и морковь, но не более чем по 5 клубней. Следующие два дня употребляйте в пищу отварное мясо. По 200 г в день. На пятый день ешьте отварную рыбу. Шестой день - свежие овощи и фрукты. Седьмой – кефир.

Ежедневно выпивайте не менее 3 литров воды. Если организм задерживает воду , ощущает ее нехватку. Выпивая воду , не беспокойтесь о возникновении отеков. Получая ее в достаточном количестве, организм довольно избавляется от нее. Кроме того, вы избавитесь от накопленных за долгие годы шлаков . Но учтите, что пить необходимо простую воду либо слабозаваренный, несладкий чай. Морсы, соки, газированные напитки воспринимаются организмом, как еда, а не как питье. И используя их вы не получите необходимого результата.

Связанная статья

Излишек жидкости в организме не всегда является следствием большого употребления воды. Иногда это связано с переменой гормонального фона, плохой работой почек или печени, а также других органов. Чаще ощущают отечность женщины, так как именно у них происходят частые смены уровня гормонов. Отечность может вызывать головные боли, тяжесть во всем теле и упадок сил. Если лишнюю жидкость, состояние постепенно нормализуется.

Инструкция

Соль способствует скапливанию жидкости в клетках организма , поэтому ее употребление следует ограничить. Также исключите пересоленные продукты из своего рациона, не забудьте и о вреде копченостей, как бы они не заманивали своим ароматом, обходите их стороной на время выведения отеков.

Употребляйте меньше воды, исключение составляет чай с молоком. Именно в такой комбинации он обладает мочегонным эффектом и выводит отеки. Есть мнение, что зеленый чай и молоко вещи несовместимые, на самом деле это не так. Чай приобретает сливочные нотки молока и дарит истинное наслаждение от чаепития.

Мочегонные сборы, имеющиеся в аптеке, хорошо выводят жидкость из-за разнообразного состава, ведь травы лучше действуют в комплексе. Мочегонные или урологические сборы не вредны , и употреблять их можно без предварительной консультации с врачом, строго следуя инструкции. Если у вас есть предрасположенность к аллергическим реакциям, будьте внимательны, сборы могут спровоцировать приступ.

После январских праздников тема похудения актуальна как никогда. Наши эксперты расскажут тебе, с помощью каких продуктов можно лучше всего вывести воду из организма. Другими словами, как без строгих диет сбросить пару лишних килограммов и при этом поправить свое здоровье.

Михаил Гаврилов,

врач-психотерапевт, член Института функциональной медицины

Причин задержки жидкости в организме может быть предостаточно. При условии что со здоровьем у тебя все в порядке, отечность провоцирует обилие соленой или сладкой пищи в рационе, особенно съеденной вечером, злоупотребление фастфудом и полуфабрикатами (токсины удерживают воду в организме).

Кстати, если ты пьешь мало воды, организм будет так же экономить жидкость и накапливать про запас. При снижении веса ты так же можешь столкнуться с небольшой отечностью. При распаде жира образуется вода, с выведением которой организм не всегда справляется быстро.

Решать проблему отечности нужно комплексно, в том числе и с помощью коррекции питания. Сократи потребление соли и сахара, пей достаточное количество воды, исключи из рациона все то, что вызывает у тебя пищевую непереносимость. Вывести излишки тебе помогут и некоторые продукты питания.

Белое мясо птицы

Белок связывает воду. Поэтому, если ты столкнулась с отечностью, продукты животного происхождения нужно есть 3–4 раза в день. Диетологи также практикуют так называемые белковые удары – в течение дня нужно съесть около 1 килограмма отварного белого мяса индейки или курицы. Но такие дни можно практиковать только людям со здоровыми почками, не чаще раза в месяц и под контролем врача!

Любая зелень

Бытует мнение, что зимой в зелени нет ничего полезного. Конечно, по содержанию витаминов она сильно уступает той, что выращена летом. Но в зелени много грубой клетчатки (той самой, которую большинство из нас недоедают), которая впитывает и воду, и токсины, как губка! Она не только помогает выводить воду, но и улучшает моторику кишечника.

Цитрусы

Предпочтение отдавай лимону или апельсину. В этих плодах содержится калий, который участвует в водно-солевом обмене. Добавляй сок цитрусов в воду, заправляй им салаты, добавляй в маринад для мяса.

Клюква и брусника

Эти ягоды известны своим мягким диуретическим эффектом. Ешь их в свежем виде, готовь компоты или выжимай сок. Кстати, для выведения излишков жидкости можно использовать и листья (той же брусники) для заваривания полезного мочегонного чая.

Ирина Лизун,

врач-диетолог клиники "К+31"

Кофе

Кофе считается одним из лучших натуральных диуретиков, что значит: обладает хорошим мочегонным действием. Конечно же, речь идет о натуральном кофе. В то же время не стоит им злоупотреблять, поскольку более пяти кружечек уже не лучшим образом скажутся на водном обмене. В идеале рекомендуется в день употреблять две-три чашечки кофе.

Рис

Рис очень хороший продукт, если ты желаешь вывести избыточную воду из организма. Вот поэтому так популярны рисовые диеты. Многие даже месяцами сидят на рисовой каше для достижения большего эффекта. В рисовую кашу можно добавить по желанию курагу, чернослив или изюм. Но вес снижается из-за значительной потери воды в организме, которая вернется вместе с лишними килограммами, как только ты перестанешь придерживаться диеты.

Отвары трав

Если идет речь о задержке жидкости в организме, то необходимо выбрать правильное мочегонное средство. В аптеке сегодня продаются различные сборы для этих целей. К примеру, можно купить, ту же ромашку. Из этих трав готовятся настои или чаи, которые обладают мочегонным действием. Вот только, прежде чем их приготовить, желательно проконсультироваться с врачом, так как некоторые лекарственные травы, несмотря на свои полезные свойства, вместе с водой выводят и нужные организму микроэлементы.

Арбуз

Несмотря на то что зима – это не сезон для арбузов, тем не менее мы не можем не вспомнить о них, когда речь идет о продуктах, выводящих воду из организма. Диетологи даже рекомендуют делать арбузные разгрузочные дни. Это дает хороший очищающий эффект, поскольку арбуз не только отлично выводит воду из организма, но и обладает хорошим антиоксидантным эффектом и выводит токсины. Единственное, такой способ противопоказан тем, у кого имеются камни в почках и сахарный диабет.

Коктейль с имбирем

Еще одним хорошим средством для выведения воды из организма считается коктейль на основе имбиря и лимона. Рецепт прост. На стакан воды добавь немного имбиря (буквально на кончике ножа) и ломтик лимона (можно просто выжать сок из трети лимона).

Добавь пол чайной ложки меда и залей теплой водой. Оба этих продукта выводят жидкость из организма, а также активизируют обмен веществ и улучшают движение лимфы. Единственное, нужно помнить, что такой коктейль нельзя употреблять людям с заболеваниями желудка, так как он может раздражать поврежденную слизистую.

При постановке вопроса, как быстро сбросить лишний вес, прежде всего нужно поставить перед собой задачу, как вывести жидкость из организма быстро. Начало не должно состоять в бесконтрольном приеме каких – либо трав или препаратов, обладающих мочегонным действием. Не следует ограничивать себя в обильном питье. Такой подход может вызвать обратный эффект.

Организм нуждается в определенном количестве жидкости. Но часто она присутствует в избыточных количествах и становится лишней. Наблюдается появление отеков, увеличение массы тела и другие последствия. Распухшие ступни и увеличенные в объеме пальцы свидетельствуют о лишней жидкости. При надавливании пальцем на припухлость конечности образуется ямка – следует сделать вывод о наличии отечности. Возникает задача – вывести лишнюю воду из организма.

Положительные и отрицательные факторы

Отрицательное влияние на водный баланс оказывают следующие факторы:

1. На первый взгляд может показаться странным, но фактом является то, что недостаточное количество выпитой жидкости приводит к тому, что организм самостоятельно начинает усиленно накапливать ее впрок. Малое потребление воды может привести к появлению высыпаний на коже или отечности. В течение суток организму требуется от полутора до двух литров чистой воды. Выпитый чай или кофе, компоты, жидкие первые блюда и пр. не считаются.
2. Злоупотребление средствами, имеющими мочегонное действие, преследуя одну цель, как вывести лишнюю жидкость из организма. Этот метод может привести к быстрому обезвоживанию. Но внутренний запас все равно будет образовываться в виде отечности. При чрезмерном потреблении мочегонных отваров, утрачивается желание пить чистую воду в необходимом объеме.
3. Повышенное потребление соли ведет к задержке воды. При постоянной тяге к солененькому наблюдается скапливание воды и увеличение мнимого веса тела. Увлечение чипсами, консервациями, полуфабрикатами приводит к задержанию жидкости. Нужно вводить продукты, выводящие жидкость из организма. Лучше заменить вредные продукты апельсинами, дынями, арбузами, свеклой, бананами и прочими натуральными блюдами, содержащими соли калия и клетчаткой. Почти все продукты, которые выводят жидкость из организма, содержат много клетчатки. Норма потребления клетчатки составляет 30 грамм в сутки, что существенно повышает скорость выведения жидкости.
4. Обильный прием пищи и воды перед сном способствует тревожному сну и образованию отечности.
5. Снижение подвижности, длительное нахождение в положении сидя или стоя приводит к застойным явлениям в ногах. Поможет изменение позы или простое переминание с ноги на ногу. Необходимо добавить больше активности в свой распорядок дня.

1. Чередование физических нагрузок, совершение пеших прогулок ускоряют отток, не позволяя ногам застаиваться.
2. Выполнение специальных упражнений с поднятием ног выше головы, типа позы «березка», способствует снятию отечности бедер и ног в целом.
3. Поставить на видном месте бутылочку с простой водой и пить небольшими порциями целый день, употребляя всего не менее полутора литров. Вместо напитков важно пить воду. Она ускоряет метаболизм, не содержит химических соединений, способствующих накапливанию лишней жидкости.
4. Очень полезно знать, какие травы выводят жидкость из организма, настаивать шиповник, бруснику, семена укропа и пить эти настои вместо чая. Отдавать предпочтение натуральному березовому соку, травяному чаю, снизить потребление крепкого сладкого чая и кофе. Чай выводит воду из организма, если пить его без сахара. Кофеин в больших количествах может привести к удержанию жидкости и может вызвать вздутие живота.
5. Нужно понимать, какие продукты выводят жидкость из организма. Всегда иметь в своем рационе блюда в виде каши из овсянки, гречки, темного риса. Не забывать о капусте, огурцах, яблоках, арбузах, сухофруктах, несоленых орехах. Кумарин содержится в сельдерее, корице, петрушке и способствует регулированию количества влаги. Обязательным условием является включать в свое меню продукты, выводящие воду.
6. Ограничение питья за 2 – 3 часа до отхода к ночному сну, чтобы дать возможность почкам разгрузиться. Если нарушать это условие, то почки могут не всегда справиться с нагрузкой, в результате чего возможно появление отеков под глазами и опухание всего лица на следующее утро.
7. При желании вывести воду из организма быстро можно приобрести в аптеке препараты – диуретики, но только после консультации со специалистом.
8. Применение массажа ног и всего тела способствует улучшению циркуляции крови, снятию стрессов.
9. Консультация с врачом с целью исключения проблем с сердцем, почками, работой щитовидной железы. Только он может назначить таблетки, выводящие жидкость из организма.

Особенности борьбы с отечностью при беременности

Многие будущие мамы на разных этапах беременности могут столкнуться с физиологической отечностью. Так организм реагирует на потребление соли, увеличенную нагрузку на нижние конечности, жаркую погоду. Подобные состояния не нуждаются в лечении, они исчезают при исключении причин и не угрожают здоровью женщины. Обратившись к врачу, можно получить советы, как вывести воду из организма беременной.

Вывести воду из организма при беременности поможет выполнение следующих рекомендаций:

• в течение дня обязательны фрукты и овощи, очень хорошо огурцы выводят жидкость из организма;
• не нужно снижать потребление воды;
• делать упражнения с поднятием ног выше головы в положении лежа;
• довести до минимума в рационе количество потребляемой соли;
• исключить в блюдах специи, употреблять продукты, выводящие жидкость при беременности;
• недопустимо употребление сладких напитков с содержанием углекислого газа;
• рекомендуется использование специальных гелей против отеков;
• принятие 20 – минутных прохладных ванночек для ног;
• выполнение растирающего массажа ступней жестким полотенцем или губкой;
• заваривать травы, выводящие жидкость из организма;
• один стакан подогретого молока перед сном;
• каждую неделю нужно проводить яблочную диету;
• по утрам выпивать настой из кураги за полчаса до еды;
• пальцы на руках нужно освободить от колец, чтобы не было нарушения кровообращения;
• не следует принимать препараты, выводящие жидкость без назначения лечащего врача.

Вывести жидкость при беременности можно и при помощи народных средств – травяных отваров и настоев.

Употребление настоев и отваров трав

Чаще всего назначают травы, помогающие вывести лишнюю жидкость из организма быстро:

• березовые почки годятся для приготовления отвара, листья – для настоя;
• отвар из листьев брусники замечательно снимает отечность;
• отвары из листьев толокнянки – очень популярное средство;
• отвар горца птичьего или спорыша применяют для снятия отеков;
• настои из хвоща полевого являются отличным мочегонным средством;
• плоды шиповника.

Сюда можно добавить травы с мочегонным эффектом, такие как семя льна, золототысячник, корень лопуха и петрушки, укроп. Применяя отвары и настои можно вывести жидкость из организма народными средствами, не прибегая к медикаментам. Способ применения и дозировки необходимо уточнять у врача. Только лечащий доктор может подсказать, что выводит воду из организма человека наиболее эффективно.

Зеленый чай, как мочегонное средство

Зеленый чай получил в народе название «аптека в стакане» за свои волшебные целительные свойства. Он оказывает благотворное влияние при очищении организма от токсинов, помогает снизить вес. В состав листьев входит кофеин в необходимых для человека количествах. Зеленый чай выводит воду из организма при отечностях различного характера.

Пить такой чай следует с добавлением молока или лимона с медом. Для диуретического эффекта нужно употреблять ежедневно по три чашки зеленого чая средней крепости без сахара за 20 минут до еды.

Помогает ли кофе избавиться от лишней воды?

Замечено, что кофеин, входящий в состав кофе, стимулирует мочеиспускание. Но он не способен вывести больший объем воды, чем было употреблено с выпитой чашкой. Утверждение, что с помощью натурального кофеина можно уйти от отеков – ошибочно.

Огурцы обладают диуретическими свойствами

Такой полезный овощ, как огурец помогает удалять вредные вещества из организма. Благодаря воде, входящей в его состав, уменьшается концентрация ядов и они быстро выводятся.

Мочегонные свойства огурца, богатое содержание калия говорят о пользе для больных сердечными недугами, особенно для страдающих отечностью.

Мочегонные таблетки для снятия отеков

Самым распространенным способом избавиться от отечности служат таблетки с мочегонным эффектом. Любой лечебный препарат, помимо основного действия, может оказывать вредное влияние. Чтобы уменьшить, требуется квалифицированная консультация врача. В зависимости от особенностей пациента могут быть назначены следующие средства или их аналоги:

• Фуросемид;
• Лазикс;
• Трифас;
• Триампур;
• Верошпирон;
• Индапамид.

Только узкие специалисты знают, как вывести жидкость из организма при асците. В основном предпочитают назначить Триаметерен, Спиронолактон, Амилорид. Это мягкие диуретики, имеющие минимальные побочные действия. Больные должны употреблять продукты, которые выводят воду.

Подобно постоянному контролю за весом, нужно следить за циркуляцией влаги в своем теле. Правильное питание, привычки, образ жизни – все это оказывает влияние на количество выводимой жидкости.

В некоторых случаях количество жидкости в организме может стать избыточным. Для соблюдения «водного баланса» врачи назначают пациентам прием сильнодействующих мочегонных препаратов. Но продукты, выводящие жидкость из организма могут справиться с задачей не хуже даже самых современных медикаментов.

Для того чтобы излишек жидкости не скапливался в организме, важно свести к минимуму употребление продуктов, богатых натрием, а также соли. Особенно это актуально для гипертоников и для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми патологиями.

Вода из тканей выводится при помощи калия, магния, витаминов группы В и кальция.

Кроме того, иные продукты распада также покидают организм.

Основной функцией почек является тщательная фильтрация из крови отходов и их устранение через мочу. Если уровень натрия повышается, то происходит нарушение электролитного дисбаланса.

Эстетическая проблема

Немалому количеству современных людей изрядно осложняют жизнь отеки. К сожалению, отечность лица, глаз, ног и рук нередко является не столько эстетической проблемой, сколько тревожным звоночком, означающим, что в организме произошел серьезный сбой.

Припухлость указывает на:

• заболевание печени;
• нарушение работы почек;
• патологию сердечной мышцы;
• нарушение клапанов вен.

Если же человек здоров, то отечность может появляться у него в жаркое время года, когда количество употребляемой жидкости возрастает в несколько раз. У лиц женского пола отеки нередко образуются перед «критическими днями».

Разумеется, серьезное заболевание одной только диетой не вылечишь. Но легкую отечность можно снять, правильно составив рацион.

Снижаем отечность

Для того чтобы в организме не скапливалась лишняя жидкость, немаловажно насытить свой рацион белками. Это может быть как отварная или приготовленная на пару рыба или нежирное мясо.

Исключают задерживание жидкости в организме и кисломолочные продукты.

Кроме того, избежать появления отеков можно в том случае, если исключить из каждодневного меню ветчины, колбасы, консервы (как магазинные, так и собственного изготовления) и сыры.

Кофе и крепкий чай также нежелательны, а суточная норма воды питьевой (без всяких примесей) не должна превышать двух литров.

Мочегонные продукты

Существует немало продуктов, способных вывести из организма лишнюю воду и заставить почки нормально функционировать. Кроме того, их употребление снижает риск обезвоживания.

Арбуз

Мочегонные свойства этой уникальной ягоды известны всем. Еще в седую старину арбузы эксплуатировались для вывода из почек камней и лечения патологий системы мочеотделения.

По мнению большинства специалистов, для того чтобы снизить отечность и очистить организм от «шлаков», достаточно устроить себе один разгрузочный «арбузный» день. Допустимая норма - два килограмма ягодной мякоти. Не следует забывать и о зеленой кожуре, из которой можно приготовить великолепное мочегонное снадобье. Для этого необходимо срезать ее при помощи острого ножа, высушить и тщательно измельчить. Принимать перед вкушением пищи по столовой ложке раз в сутки.

Тыква

Употреблять этот продукт рекомендуется следующим образом: полтора килограмма тыквы, запеченной со специями в духовке, или же полкило сырой мякоти. Для того чтобы усилить мочегонный эффект, в дополнение к тыквенному пюре следует употребить сухофрукты (тщательно пропаренные).

Брусника

Великолепным средством для снятия жажды в знойный летний денек является брусничный морс. Также при помощи этого продукта можно успешно бороться с отеками.

Пить брусничный морс рекомендуется за тридцать минут до принятия пищи (1 стакан в течение семи дней). При приготовлении в мор следует добавить ванильный экстракт, корицу (палочку) и лимонную цедру. Если напиток будет «кислить», то следует добавить 1.ч.л. сахара.

Виноград

Эффектно очистить организм и избавить его от всего лишнего поможет виноград. Кроме того, этот продукт является мощным оружием в борьбе с лишними килограммами. Человеку, не страдающему серьезными патологиями, рекомендовано съедать не менее 1 кг. в сутки.

Сидеть на виноградной диете следует не более одной недели, поскольку в дальнейшем может возникнуть острый дефицит белков.

Специи

Великолепным мочегонным свойством обладают:

1. Сельдерей.
2. Петрушка.
3. Тмин.
4. Укроп.

Морковь

Не только росту способствует морковь, но и выводу из организма лишней жидкости. Для нормализации работы почек необходимо выпивать натощак в первой половине дня один стакан морковного сока. Полезный напиток обладает также и слабительным эффектом. Его употребление рекомендовано для профилактики онкологических заболеваний.

Клюква

Из этого продукта можно приготовить вкуснейший морс, но диетологи рекомендуют употреблять в пищу ягоды, слегка присыпав их сахаром. с легкостью восполнит недостаток соли при «сидении» на бессолевой диете.

Клюквенный напиток эксплуатируется не только для вывода из организма ненужной воды, но и в качестве противовоспалительного средства, применяемого при почечных патологиях.

Рис

Одним из наиболее популярных продуктов, позволяющих не только вывести из организма избыток воды, но и избавиться от пары лишних килограммов, является рис.

Если кушать один только рис сложно, то можно «разбавить» диету при помощи яблочного компота.

Помидор

Томаты, заставляя почки нормально функционировать, обладают почти таким же мочегонным эффектом, как и арбуз.

Огурец

Этот овощ состоит из полезных для человеческого организма витаминов и минералов (30 процентов) и воды (70 процентов). Благодаря этому уникальному составу огурец обладает мочегонным и слабительным свойствами, что способствует выведению из организма излишка мочевой кислоты.

Лимон

Сок лимона, как, собственно, и сам цитрусовый продукт, является эффективнейшим мочегонным средством. Цитрус прочищает от холестерина сосуды и избавляет от отечности. В результате этого снижается не только вес, но и повышенное давление (кровян.)

Гранат

Этот продукт способен действовать и как очищающее, и как мочегонное средство. Плод граната имеет вяжущий эффект.

Ананас

Этот продукт принято использовать для борьбы с лишним весом, катарами в бронхах, и для понижения в желудке кислотности. Кроме того, ананас способствует выведению камней из почек.

Продукты, содержащие кальций

Кальций в организме должен содержаться в таком количестве, чтобы его потери не были больше его потребления. Если наблюдается избыточное количество этого минерала, то образование кальциевых отложений не исключено.

Суточная норма

1. Детям (0-3 г.) - 600 миллиграмм.
2. Детям (4 г.-10 лет.) - 800 миллиграмм.
3. Подросткам (10-13 лет) - 1000 миллиграмм.
4. Подросткам (13-16 лет) - 1200 миллиграмм.
5. Молодым людям (16-24 г.) - 1000 миллиграмм.
6. Взрослым (25-50 лет) - 800-1200 миллиграмм.
7. Беременным и кормящим - 1500 - 2000 миллиграмм.
8. Взрослым (50 - 75 лет) - 1200 миллиграмм.

Таблица продуктов, содержащих кальций

Продукт	Содержание кальция в 100 г
Молоко (коров)	120
Молоко (соев)	125
Молоко (обезжир)	80 (+)
Кефир	120
Сметана (10%)	80
Яйцо (кур)	58
Сыр (Пармез)	1300
Сыр (Рос)	1000
Сыр (Латв)	900
Творог (обезжир)	120
Бобы (соев.)	240 (+)
Фасоль	194
Бобы	100
Горох	50
Кунж.	780
Миндаль	250
Лещ. (орех)	225
Фисташк.	130
Сардины (атлант, консерв)	380
Краб.	100
Кревет.	90
Форель	19
Лосось	10
Цыпленок	28
Мясо (тел)	26
Мясо (кур)	10
Печень (гов)	10
Мясо (крол)	9
Мясо (свин)	5
Мясо (баран)	3

Снизить отечность также можно при помощи полевого хвоща, травы спорыша и донника. Учитывая то, что недостаток белка нередко приводит к образованию отеков, рекомендуется включить в рацион постное мясо.