Самая популярная чернокожая модель в истории моды Наоми Кэмбелл за свою фигуру должна поблагодарить свои гены, но для того, чтобы сохранить идеальные формы, когда тебе уже за сорок, необходимо куда больше, чем просто генетическая предрасположенность.

За долгие годы работы супермоделью Наоми разработала свою собственную программу питания, способную всегда поддерживать ее фигуру в отличной форме.

Главные секреты питания от Наоми Кэмбелл:

• кушайте часто. При таком режиме питания вы всегда будите сыты, калории будут сжигаться равномерно, и вы никогда не будете ощущать чувство голода.
• введите в свой рацион красный перец и имбирь – эти продукты ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому сжигания жиров.
• чтобы подавить желание к сладкому, ешьте больше артишоков, а избавиться от чувства голода поможет вам зеленая петрушка, поэтому каждый день используйте эти ингредиенты в своих блюдах.
• ограничьте употребление жиров, простых углеводов и соли.

Не поспоришь, что Наоми Кэмбелл всегда выглядит потрясающее, особенно, если учесть, что ей уже 43 года. Тем не менее, когда супермодель готовится к модным показам, участвовать в которых ее до сих пор приглашают, чернокожая красавица садится на лимонадную диету. Это даже не диета, а скорее 10-ти дневная чистка организма. К слову, именно благодаря такой диете, певица Бейонсе сбросила 9 кг за 10 дней.

Лимонадная диета от Наоми Кэмбелл

На протяжении 10 дней необходимо пить лимонад, приготовленный из воды, лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. Помимо лимонада, также можно пить чистую воду и отвар из мяты. И никакой еды!

При помощи лимонадной диеты Наоми Кэмбелл чистит свой организм несколько раз в год, а в промежутках старается употреблять только здоровую и правильную пищу. Супермодель полностью исключила из своего меню мясо, простые углеводы и алкоголь.

Необходимо заметить, что лимонадная диета от Наоми Кэмбелл достаточно жесткая диета, и если вы решите воспользоваться ею, предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета Наоми Кэмпбелл

Примерно год назад в интернете появилась новость о том, что Андрей Малахов находится в испанской клинике, где он избавляется от лишних килограммов по системе модели Наоми Кэмпбелл. В качестве вещественных доказательств была приложена фотография с изображением большого блюда и маленьких фрагментов еды на нем.
Какие-то листья, зерна – в общем, все только супер низкокалорийное. Когда-то известная «Черная Пантера питалась по точно такой же системе.

Много лимона

Надоедливым журналистам Наоми говорит, что все дело в венах – дескать, благодаря им она такая красивая и стройная. С ней никто и не спорит, однако все понимают, что наверняка есть какой-то подвох в виде какой-нибудь диеты. А может и несколько.

Диета на самом деле есть, и она весьма необычная (это не удивительно, зная, насколько эксцентрична Наоми) – лимонадная. На Западе ее называют Master Cleanse Fast. Именно с ее помощью пышнотелая Бейонсе когда-то смогла избавиться от 9 кг всего за 10 дней, когда ее взяли на главную роль фильма «Девушки мечты.

По сути это не совсем даже диета, а достаточно жесткая чистка всего организма от токсинов и шлаков. В течение 10 дней (для данной диеты это минимум) Наоми пьет лимонад, сделанный из воды, кленового сиропа, кайенского перца и, конечно же, лимонов. Кроме лимонада она также пьет обычную питьевую воду и мятный отвар. Это все – никакой еды!

Лимонами с перцем знаменитость чистится по нескольку раз в год. А когда не чистится – все равно не позволяет себе кушать ничего лишнего. Она исключила из своего рациона мясо и уменьшила количество потребляемых углеводов (особенно простых), салаты начала заправлять только оливковым маслом (из него же делает маски для лица), пьет большое количество воды (до 1,5 литров в день) и отказалась от алкоголя.

Правила жизни модели Наоми Кэмпбелл

«Откажись от хлеба! — примерно эту фразу повторяет своей спутнице Наоми бизнесмен Владислав Доронин каждый раз, когда перед ними на столе есть что-то сдобное.

Питание у Наоми не сдобное, а дробное – не меньше 5 раз в день через каждые два часа. После еды (если только поддерживается строгий интервал между приемами пищи) скорость метаболизма в разы повышается. Энергия начинает сжигаться активнее, а лишний вес уходит.

Наоми уверяет, что артишоки подавляют тягу к сладостям. Нераспустившаяся почка растения Cynara scolymus (тот самый артишок) содержит немного калорий – в 100 г менее 50 ккал. Таким образом, это самая настоящая находка для всех, кто желает сбросить лишний вес. Также артишок уменьшает уровень холестерина в крови и стимулирует пищеварение.

Чтобы не стать похожей на бочку, наполненную водой, кушайте поменьше соли, рекомендует знаменитость. Конечно, соль некалорийна, однако она задерживает воду в теле. Именно поэтому наутро после пива с соленой рыбкой можно заметить у себя пару лишних килограммов. Наоми не позволяет себе ничего подобного.

В качестве приправы к еде лучше всего подходит красный перец, а во все любимые блюда добавляйте имбирь. Кэмпбелл точно так и делает. Имбирь и перец (как вместе, так и отдельно друг от друга) стимулируют вещественный обмен, что важно для всех, кто стремится похудеть.

Если модели сильно хочется кушать, но нельзя, она берет в рот листик петрушки и разжевывает его. Чувство голода при этом отступает. Петрушка богата полезными флавоноидами, выводящими шлаки из организма и способствующими похудению. Кстати, для избавления от лишнего веса необходимо не просто жевать листья, а еще и употреблять отвар из петрушки (он имеет хорошие мочегонные свойства и выводит лишнюю жидкость из организма).

Наоми советует кушать побольше ананасов, и сама тоже так делает. Они содержат минимум калорий, а также в них присутствует фермент бромелайн, который расщепляет белки на аминокислоты, которые затем легко проникают в кровь и активизируют процесс кровенаполнения сосудов. Это способствует нормализации артериального давления и снижению уровня холестерина в организме. Еще ананас имеет легкий слабительный эффект и богат калием – данные свойства помогают избавиться от лишнего веса.

В движении

Кэмпбелл не просто так получила свое прозвище «Черная Пантера, ведь это не только грациозное, но и поразительно быстрое животное. Наоми всегда находится в движении. Правильное питание она сочетает с фитнесом (не меньше полутора часов ежедневных занятий), чередует пилатес с занятиями на джиротронике.

Пилатес помогает укрепить пресс, улучшает координацию, способствует развитию и сохранению спокойствия в стрессовых ситуациях, делает мышцы более эластичными. А джиротроник позволяет контролировать вес и развивать грациозность движений. Наоми любит заниматься на этой непростой скамейке с подвижными рукоятками, которую когда-то изобрел хореограф по имени Хулио Хорват, после того, как получил травму позвоночника.

Для разнообразия звезда постоянно прыгает через скакалку. А напрыгавшись и желая расслабиться, она приступает к занятиям йогой. Частенько даже вместе с любимым, так как общие увлечения еще больше сближают людей.

У супермоделей такая же, как и у обычных женщин, проблема: создать идеальную фигуру, а затем всю жизнь бороться за ее сохранность. Лучшие "тела" планеты не питаются воздухом, просто они знают, что нужно есть, чтобы не толстеть и чувствовать себя сытой. О своем рационе и фитнесе р ассказыва ет самая популярная чернокожая топ-модель в истории моды, которая в 44 года даже более востребована, чем в юности.

Конечно, далеко не все модели придерживаются общеизвестных рекомендаций диетологов, и не все будут открыто рассказывать о своих секретных диетах, разработанных индивидуально для них. Однако Наоми Кэмпбелл особенно нечего скрывать, ее параметры не изменились за последние 25 лет модельной работы, и она охотно делится своими маленькими секретами красоты, которые доступны для женщин любых возрастов и типа телосложения:

Итак, главные советы от Наоми Кэмпбелл :

1. Для подавления страсти к сладкому ешьте артишоки. В них много углевода инулина, усваивающегося без напряжения функции поджелудочной железы.

2. Если 5 раз в день съедать небольшие порции пищи, то калории сжигаются равномерно и чувства голода не возникает. Только не надо забывать ограничивать потребление жиров и сладкого.

3. Запомните: красный перец и имбирь ускоряют разложение жиров, а соль удерживает воду в организме.

4. Петрушка ослабляет чувство голода. Стоит пожевать веточку - и аппетита как не бывало.

По признанию топ-модели, ее фигура - это не только природные данные, но и результат диеты и серьезной работы над собой. Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), Наоми остановилась на комплексе специальных упражнений, который разработал для нее знакомый фитнес-тренер.

Наоми Кэмпбелл утверждает, что достаточно уделять этим упражнениям по 30 минут в день, чтобы не тратить время и деньги на посещение фитнес-клубов Для занятий потребуются две двухкилограммовые гантели. Для начала можно использовать килограммовые гантели, если тело не тренировано.

Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями подняты вверх. Разведите руки в стороны до уровня плеч и снова поднимите обратно (10 раз).

Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Взять в руки гантели и завести их за голову. Затем согнуть руки в локтях (10 раз).

Упражнение 3. Встать прямо, взять гантели, руки опущены, затем наклониться вперед так, чтобы угол между туловищем и ногами составил 90 градусов. При наклоне руки с гантелями отводятся назад, оставаясь параллельными спине. Выпрямиться (10 раз).

Упражнение 4. Сесть на пол. Одной рукой опереться о пол, другу завести за голову и в таком положении медленно поднимать ноги вверх как можно выше (10 раз, чередуя руки).

Упражнение 5. Лечь на пол. Вытянуть руки вдоль туловища, ноги полусогнуты. Поднимаете насколько возможно ноги вверх («согнутая березка»), не отрывая руки от пола и не опираясь на них (15 раз).

Упражнение 6. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Выгибаемся, поднимая туловище верх и фиксируя его в верхнем положении на несколько секунд (15 раз).

Упражнение 7. Одной рукой опереться о спинку стула, другая - на поясе. Ноги шире плеч, носки максимально разведены. В таком положении сделать 20 быстрых приседаний.

Упражнение 8. Одной рукой опираясь на спинку стула, сделать по 10 глубоких выпадов вперед каждой ногой.

Упражнение 9. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища и сделать 10-15 медленных круговых движений ногами (велосипед).

Упражнение 10. Стоя боком к стулу, опереться рукой о его спинку. Согнуть «внешнюю» ногу в колене, отвести в сторону и поднять. Придерживая колено свободной рукой, попытаться поднять его как можно выше (по 10 раз каждой ногой).

Вот такая зарядка от звезды. И, напоследок, еще одно упражнение, которое желательно делать каждый день: встаньте на четвереньки. Втяните живот, отведите ногу назад. Затем притяните колено к груди, округляя позвоночник и стараясь коснуться коленом носа. Потом выпрямите колено и спину. Повторить 10 раз для каждой ноги.

Кроме этого, "черная пантера" советует всем следовать принципам системы питания доктора Аткинса: максимум белка и минимум всего остального. В голливудском варианте разгрузочный день выглядит так - два вареных яйца и апельсин. Обычно в такой день модели и актрисы не работают, а отдыхают дома.

Наоми Кэмпбел всем известная супермодель и актриса с афро-ямайским происхождением. Шикарная популярность к «Черной пантере» пришла в 15 лет. Именно тогда Наоми впервые вышла на подиум. У звезды просто несносный характер, но красота, которой она обладает, компенсирует ей все. Поклонники Наоми всегда были заинтересованы секретами фигуры звезды, поэтому диета Наоми Кэмпбел интересует многих.

Правильные гены

Неоднократно звезда говорила о том, что своими прекрасными формами она обязана только своим генам. В случаи с Наоми серьезных причин, для того чтобы начинать контролировать фигуру нет. Но, невзирая даже на свою наследственность, Наоми Кэмпбел особых излишеств в своем рационе не приветствует. Ходят некоторые слухи о том, что звезда регулярно соблюдает лимонадную диету.

Лимонадная диета Наоми Кэмпбел

Лимонадная диета Наоми Кэмпбел знаменита не только тем, что сжигает жировые ткани, но и тем, что позволяет чистить организм от токсинов и шлаков. Лимонадная разгрузка длится не меньше десяти суток, а результат просто потрясающий, так как после этого девушки теряют порядка девяти килограмм. Но диета на самом деле ужасно жестокая, ведь весь рацион состоит из лимонада, воды без газа и отвара мяты. К такой методике нельзя прибегать чаще чем 1-2 раза в год, а если имеется хотя бы одно заболевание в острой форме, то даже речи не может идти о ее соблюдении.

Лимонада нужно выпивать по 6-12 стаканов за сутки. Кстати, лимонад при этом должен приготавливаться самостоятельно, а для его приготовления нужно:

• 250 мл дистиллированной воды
• 2 ложки лимонного сока
• 2 ложки кленового сиропа
• Шестая часть ложки кайенского перца

Каждая порция такого лимонада несет в себе 109 ккал.

Пищевые пристрастия Наоми Кэмбел

Даже когда звезда не соблюдает никаких диет, в свой повседневный рацион она все равно не включает калорийные блюда. Известно, что мясо Наоми не ест, а вот салаты, заправленные оливковым маслом это точно ее пристрастье. Простыми углеводами звезда себя не балует, а тягу к сладкому она предотвращает артишоками, которые улучшают пищеварение и лишают звезду лишнего холестерина. Кстати, Наоми ежедневно выпивает не меньше 1,5 литров жидкости.

Наоми потребляет мало соли, чтобы не задерживать влагу в организме, а в качестве приправ звезда предпочитает имбирь и красный перец, которые ускоряют метаболизм. Наоми даже как-то советовала своим поклонникам приглядеться к ананасам, которые богаты полезными элементами.

Спорт в жизни Наоми Кэмбел

Есть мнение о том, что супермодель каждый день изматывает себя на полуторачасовых тренировках. Глядя сегодня на звезду, можно сказать, что возможно это не слухи. Наоми занимается на джиротронике, увлекается пилатесом и нередко прыгает через скакалку. Расслабляться звезде помогает асан. Диета Наоми Кэмпбел сегодня интересует поклонников не так сильно, как личная жизнь звезды, но взять все советы супермодели себе на заметку никогда не помешает.