Среди гречневых диет популярностью пользуется трехдневная, по существу представляющая собой недлительное лечебное голодание. За 3 дня на гречневой диете можно скинуть до 4 кг. Это экспресс-метод борьбы с лишним весом и разгрузки организма от шлаков.

Основным продуктом питания является гречневая крупа, обладающая терапевтическими свойствами. Она не только очистит ваш кишечник, но и улучшит состояние кожи и волос. Богатый минеральный и витаминный состав будет питать ваш организм в течение этих разгрузочных дней.

Гречневая диета для похудения: рацион на 3 дня

Меню гречневой диеты на 3 дня очень простое и состоит в основном только из гречневой крупы. Ее необходимо перебрать, промыть и залить кипятком в термосе на ночь: на 1 стакан гречки 2-2,5 стакана жидкости.

Основное правило приема пищи при таком рационе – это отказ от:

• соли;
• сахара;
• специй.

Допускается прием в день 1 л нежирного кефира, нескольких яблок или 1 апельсина. Употребление в пищу сладких фруктов, овощей мяса и т. д. не приведет к желаемому результату.

Порции должны быть небольшими, а приемы пищи – частыми (4-5 раз в день). Важно пить много чистой минеральной негазированной воды, на завтрак допустима 1 чашка кофе без сахара или несладкий .

Результаты и выход из гречневой диеты через 3 дня

Гречневая диета на 3 дня дает потрясающие результаты – потерю от 2 до 4 кг. При желании и огромной силе воли можно продолжить курс до 10-14 дней. Но важно помнить, что если в первые дни вы почувствовали себя плохо (слабость, вялость и т.д.), то стоит остановиться, ведь соблюдение диеты в таком случае может быть опасным для здоровья.

Гречневая диета на 3 дня рассчитана специально для тех, кто не только хочет похудеть, но и улучшить работу своего кишечника. Главное – помнить о предостережениях, а именно не проходить разгрузочный курс при кормлении грудью, беременности, болезнях желудка и кишечника.

Правильное завершение курса

После трехдневного курса важно не сорваться и не начать есть все подряд, ведь тем самым можно заново набрать тот же вес за несколько дней. При выходе из диеты необходимо постепенно вводить в свой рацион:

• сухофрукты;
• нежирный творог;
• отварное мясо;
• овощи в умеренных количествах и небольшими порциями.

Придерживаясь сбалансированного питания, можно надолго сохранять себя в форме. Гречневая диета для похудения за 3 дня дает хороший результат, она простая, безопасная и эффективная – вот в чем секрет ее успеха.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...

Система антиракового питания была разработана для того, чтобы минимизировать риск развития опухолевых новообразований в организме. В первую...

Многие уверены, что сухофрукты во время диеты находятся под строжайшим запретом, так как в сушеных плодах и ягодах слишком велико содержание...

Многими худеющими используется диета гречневая на 3 дня. Гречневая крупа - очень полезный и богатый витаминами продукт, в котором содержатся калий, фосфор, железо, йод - перечислять можно бесконечно. Людям с болезнями печени, гипертоникам и язвенникам настойчиво рекомендуется употреблять гречневую кашу. Приятным нюансом является то, что это вкусное блюдо способствует снижению массы тела, причем скинуть лишние килограммы можно очень быстро, не навредив пищеварительной системе. Не стоит обращать внимание на то, что гречиха считается калорийным продуктом - вам все равно удастся скинуть вес при помощи диеты гречневой за три дня, если вы будете строго соблюдать ее правила.

Огромнейший плюс крупы - ее сытность. Вы не будете испытывать чувства голода целый день. Огромное спасибо за это растительному белку, который содержится в гречке в немалых количествах.

Любимая гречневая крупа

Гречка на Руси была популярна испокон веков. Ее ввезли греческие купцы (отсюда и пошло название). Диковинная крупа пришлась по вкусу нашим предкам, причем настолько, что его по сей день считают исконно русским, а во многих ресторанах национальной кухни гречка является визитной карточкой наравне с оладьями, пирогами и борщом. В древности гречку обожали и верили в ее волшебные свойства. Как оказалось, не зря. Ходила легенда, что накануне самых значимых событий в истории Руси князья ели гречку, чтобы усилить боевой дух.

Европейцы, наоборот, никак не поймут, какую пользу организму приносит гречка, и выращивают ее только для того, чтобы добывать гречишный мед. На то есть причины - вырастить ее не так уж и легко, семена очень прихотливы, а показатели урожайности оставляют желать лучшего. Пренебрегая этими сложностями, в нашей стране гречкой засеяны тысячи гектаров земель.

Единственной страной, где так же распробовали и полюбили гречку, является Япония. В стране восходящего солнца есть улицы, города и реки, названные в честь нее. Разница только в приготовлении - японцы едят не кашу, а лапшу из гречишной муки. Корейцы изготавливают из гречки вкуснейшие булки - традиционное новогоднее блюдо. А изобретательные китайцы делают шоколадки, варенье, сиропы и ликеры.

Гречневая крупа - на 100% экологичный продукт, и это еще один повод полюбить ее. Гречка никогда не подвергалась опытам генных инженеров.

Сущность гречневой диеты

Существует уйма видов диет на основе гречневой крупы, однако трехдневная диета считается самой удачной для коррекции веса и самой комфортной для организма. Эта гречневая диета на 3 дня восстанавливает не только красоту фигуры, но и здоровье организма.

Аналогом такой диеты являются дни разгрузок, но гораздо проще питаться только гречкой, чем целый день пить один кефир.

Суть диеты очень проста: три дня подряд можно употреблять в пищу только вареную гречку без соли и сахара. Варить гречку надо не привычным всем нам способом, а немного иным - следует залить один стакан гречки двумя стаканами кипятка. Замотайте кашу в одеяло и дайте ей настояться. Через несколько часов вы получите полезнейший продукт.
Любые сладкие напитки исключаются. Допускается выпить чашечку кофе или чая с утра без добавления сливок, молока и сахара. А вот чистую питьевую воду пить нужно, причем в больших количествах - около двух или трех литров в сутки.

Допустимые послабления

Гречневая крупа - калорийная и сытная, но не все смогут продержаться на этой диете три дня. Поэтому диетологи разработали систему поблажек, которые немного скрасят «дни мучений». Тем, кто не предоставляет свою жизнь без других продуктов, позволительно слегка упростить диету:

1. Добавление литра однопроцентного кефира. Купив упаковку кефира, следует пить его между приемами гречки. Не забывайте, что кефиры с добавлением фруктов, «снежок» и кисломолочные продукты, обладающие жирностью более одного процента - не допустимы к применению.
2. Если у вас сильно сосет под ложечкой, а вы находитесь далеко от дома и не взяли с собой контейнер с кашей, допускается пополнение рациона двумя зелеными яблоками или грушами. Съешьте грейпфрут или тарелочку зеленого салата без соли.
3. Любители сладостей, которые не представляют свою жизнь без шоколадок и конфет, могут добавить в свой рацион несколько сухофруктов. Не увлекайтесь - съешьте не более шести штук. Не стоит забывать, что избыточное употребление глюкозы приводит к тому, что она в больших количествах поступает в подкожную жировую прослойку. К тому же это угроза для развития сахарного диабета.
4. Работникам интеллектуального труда немыслимо провести день без глюкозы, что чревато мигренями и упадком сил. Таким людям советуют пить стакан кипяченой теплой воды, добавив в нее несколько грамм меда.

Пользуйтесь только одной из перечисленных поблажек и старайтесь не есть на ночь. Иначе диета не даст ожидаемого эффекта.

Правильный выход из диеты

Завершаем диету не спеша. Это очень важное правило, несоблюдение которого обнулит результаты диеты, а вес вернет обратно в двойном размере. Если вы приняли решение худеть, вам стоит понять, что одной диетой обойтись нельзя.

Придется собрать всю волю в кулак для того, чтобы настроить себя и свой организм на правильное питание. Возьмите за правило выполнять физические нагрузки, начиная с малого - например, перестать пользоваться лифтом и начать подниматься по ступенькам пешком. Все мы прекрасно понимаем, что нельзя изменить свой облик до неузнаваемости за три дня. Поэтому старайтесь не есть жирные продукты, жареные блюда, мучные изделия сразу после того, как пройдут заветные три дня. Попробуйте употреблять не более 700 калорий в день.

Завершение диеты длится столько дней, сколько она шла. Если вы решили голодать с гречкой больше, дольше будет длиться и завершение. Повторяем, что главное правило - не есть более семисот калорий в день, а после - не более 1500 калорий. Это поможет вам сохранить достигнутый результат. Кроме жиросжигающего эффекта, существует ряд преимуществ, которые подтолкнут вас к выбору именно этой диеты:

1. Полезные свойства, улучшающие состояние вашего здоровья.
2. Гречневая диета способствует более быстрому росту и укреплению волос и ногтей, улучшает цвет лица и упругость кожи.
3. Помогает справиться с депрессиями, тревожными состояниями, подавленным настроением.

Еще одним плюсом станет то, что диета не имеет никаких противопоказаний. Результаты исследования доказали, что она не только легко переносится организмом, но и не оказывает на него никаких побочных влияний. Ее советуют применять в качестве метода очищения организма после обильных застолий и бурных праздников.

Мнение эксперта о диете

Конечно, такая гречневая диета на 3 дня будет эффективной только в том случае, если вы настроены на долгий процесс правильного приема пищи, готовы к физическим нагрузкам - в общем, серьезно взялись за борьбу с лишним весом. Людям, для которых это очередная попытка немного похудеть, тем, кто привык чередовать дни обычного приема пищи с низкокалорийными днями, диета особо не поможет и набранные килограммы вернутся буквально за несколько дней. Какой путь из этих двух вариантов выбрать - дело каждого.

Только сбалансированный подход с понижением калорий не менее чем на 30% сохранит эффект диеты. Если для вас три дня, проведенных на гречке, показались адом и вы сразу же наелись калорийной пищи, не пытайтесь повторять такую диету вновь. В организме уже начал запускаться механизм психологического отторжения.

Даже если вы самый ярый фанат гречки, три дня, проведенных наедине с ней, покажутся вам не легкой задачей. Пожалуйста, внимательно следите за своим состояниям во время диеты. Примите во внимание, не начались ли головокружения, слабость, боли в желудке. Если обнаружите один из этих признаков - прекратите. Это означает, что ваш организм не подготовлен к голоданию.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, нельзя садиться на диету без советов диетолога.

А тем, кому изначально показан особый рацион питания по медицинским показаниям, стоит придерживаться только его и забыть про голодание.

Единственная крупа, которая не даст привеса при ее ежедневном употреблении, единственный злак, содержащий почти всю таблицу Менделеева и способный помочь при разных недугах, единственный вид растительной пищи, заменяющий мясо – все это о гречке. Данный продукт, всегда сопровождающий вегетарианский рацион, несет массу пользы для организма: он необходим при заболеваниях печени и остальных органов ЖКТ, богат на витамины, не раздражает желудок. Диета на гречневой каше не даст вам испытать дефицита:

• калия;
• железа;
• кальция;
• йода;
• фосфора;
• цинка.

Даже самая жесткая диета с гречкой относится к организму бережно, поскольку гречишное зерно – источник не одного десятка микроэлементов, представляющих для здоровья особую ценность. Плюс, оно содержит немало белка и клетчатки. Гречневая каша – важное блюдо для каждого человека, поскольку ее употребление благотворно сказывается на зрении, процессе кроветворения, состоянии сосудов. Однако диета, при которой приходится питаться только гречкой – вопрос отдельный.

Противопоказания

Похудение на гречневой диете, сколько бы суток ни длилось, для некоторых категорий людей может нести опасность, поскольку меню становится однобоким. Первоочередно противопоказанием становятся беременность и лактация, но нежелательна гречневая диета и:

• во время сильного стресса;
• при обострениях любых хронических проблем с ЖКТ;
• лицам, испытывающим серьезные физические нагрузки.

Плюсы и минусы

Гречневая крупа – продукт исключительно полезный для организма, поэтому положительные стороны у гречневой диеты на 3 дня присутствуют. Преимущественно они проявляются в следующем:

• Вы не будете испытывать чувства голода при похудении, т.к. гречка быстро дарит ощущение насыщения, даже при небольшой порции.
• Похудение на гречке не провоцирует дефицита углеводов, поэтому вы не потеряете бодрости и у вас не будет желания постоянно бегать к холодильнику.
• Частое употребление гречневой каши или запаренной крупы благоприятно сказывается на состоянии пищеварительного тракта.
• За 3 дня на гречневой диете можно сбросить до 3-х килограммов, а благодаря последующему выходу с нее – мягко подготовить себя к переходу на здоровое питание, т.е. к дальнейшему похудению.

Однако диеты такого типа (предполагающие очень скудный рацион) не безопасны, какой бы продукт ни становился центральным, поскольку организм не получает массы нужных ему микроэлементов. Во время гречневой диеты могут быть замечены:

• Сбои в работе пищеварения (индивидуальная реакция).
• Головокружение (спровоцировано падением сахара).

Варианты диеты

Существует 2 метода похудения при помощи гречневой крупы, дающие приблизительно одинаковый результат. Выбор между ними осуществляется согласно вашим вкусам. Для обоих вариантов актуален запрет на алкоголь и кофе, единственной допустимой жидкостью становится травяной чай (зеленый или из плодов шиповника). Схемы следующие:

• Классический вариант предполагает употребление на протяжении 3-х суток пустой каши, сваренной на воде или приготовленной на пару. Можно производить запаривание кипятком на ночь – так диета станет еще эффективнее.
• Сыроедческий вариант, ставший популярным после показа на федеральном канале – это использование пророщенного зерна, к которому добавляется пара груш, столько же зеленых яблок, плюс горсть ягод (из них готовят смузи). Вечером пьют льняное масло (1 ст.л.). Подготовить крупу к употреблению легко: нужно рассыпать ее по противню, залить водой и прикрыть влажной марлей. Через сутки можно есть. Про запас такое «блюдо» не делают.

Гречневая диета – меню

Особого разнообразия блюд данная методика не предполагает, т.к. основной продукт – гречневая крупа, которую нужно запаривать. Дополнительно вы можете пить нежирный кефир, есть зеленые яблоки. Меню все 3 дня не меняется и выглядит так:

• Завтрак – порция гречневой «каши».
• Ланч – зеленое яблоко.
• Обед – порция гречневой «каши» с яблоком.
• Полдник – стакан кефира.
• Ужин – порция гречневой каши со стаканом кефира.

Диеты, Диеты для похуденияГречневая диета АннаВаш рейтинг Пользовательский рейтинг : 3.3 (15)

Жесткая, но достаточно эффективная гречневая диета - одна из самых популярных методик похудения.

Основной плюс - отличная результативность, по отзывам худеющих всего за 1-2 недели диеты можно сбросить до 7-10 кг .

И такой успех не миф, а реальность, главное, настроиться на результат и выполнять все правила диеты.

Чем полезны чудо-плоды гречихи для человека?

Гречка обладает самыми легко усваиваемыми белками (до 16%), в том числе незаменимыми аминокислотами - аргинином и лизином, углеводами (до 30%) и жирами (до 3%).

Что касается минеральных веществ, то гречка просто насыщена витаминами группы B и PP, кобальтом и никелем, йодом, бором и цинком, а главное - медью и фосфором, кальцием и железом.

А также: клетчаткой и различными кислотами, так что гречневая диета не даст вашему организму страдать от недостатка некоторых полезных веществ.

Как возникла гречневая диета?

Гречневая диета для похудения имеет своего прародителя. Им является тот самый гречневый разгрузочный день, который часто применяли один раз в неделю домохозяйки и бизнес-леди, чьим рецептом можно воспользоваться и сейчас:

Такая разгрузка поможет похудеть на пару килограммов и талия станет меньше, организм избавится от лишних солей и лишней влаги.

Гречневая диета - суть и польза

Современные диетологи постарались и придумали монодиету на основе гречки, богатой калориями (в 100 г - 313 ккал), но бедной жирами. Пищевые волокна и углеводы с сопутствующими элементами также оказывают свое разрушительное действие на нашу жировую клетчатку и выводят жиры и канцерогены из организма.

Суть диеты в быстром расщеплении жиров внутри организма и получении для крови быстрых углеводов, которые имеются в каше, но в небольшом количестве.

Благотворную работу желудочно-кишечного тракта и скорое похудение обеспечивает диета на гречке, а еще - насыщает организм ранее не изученными макро и микро элементами, а их 19, а также вышеуказанными ценными веществами.

Результаты гречневой диеты - 7-10 кг. за 14 дней и 3-5 кг - за 7 дней.

Если вам нужно сбросить большое количество килограмм, то конечно для этого лучше выбрать более продолжительную и мягкую диету, но если вы хотите немного «подправить» фигуру после родов или праздничных дней, то как раз гречневая диета поможет сбросить заветные кило.

Обратите Внимание!

Диета на гречке укрепляет мышцы, сухожилия, соединительную ткань, благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, но главное - избавляет подкожную клетчатку от жира. Во всем этом польза диеты.

А еще диета полезна тем, что отсутствие соли улучшает тонкий вкус и обоняние, а отсутствие сахара - уменьшает тягу к сладостям, что так важно при желании похудеть или избавиться от ожирения.

Косметологи называют гречневую диету рецептом молодости и красоты.

Нельзя придерживаться гречневой диеты :

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• диабетикам, гипертоникам и гипотоникам;
• людям в глубокой депрессии;
• при наличии заболеваний почек, сердца, сосудов и ЖКТ;
• после перенесенный на органах брюшной полости хирургических операций

Так как моно диета на гречке имеет свои противопоказания, поэтому до ее применения необходимо проконсультироваться с врачом или проводить диету под его контролем .

Гречневая диета для похудения- основные правила

Поскольку диета гречневая жесткая, то употреблять придется только эту крупу на завтрак, обед и ужин.

Правила гречневой диеты:

1. Основа диеты - гречневая каша, которую едят без добавок, масла, соуса, соли и тем более сахара!
2. Не забываем про воду - 1,5- 2 литра в день воды, обычной или минеральной
3. Можно пить чай или кофе (общий объем жидкости не должен превышать 3 литров в день).
4. Вы можете есть фрукты, но не более 2 шт в день, кроме бананов.
5. Если чувство голода не покидает, можно пить половину стакана кефира или йогурта, разбавленного минеральной водой, перед сном.
6. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
7. Алкоголь полностью исключаем из рациона.
8. Во время диеты и после нее лучше принимать поливитамины.
9. На диете вы можете посидеть не более 14 дней.

Желающим продолжить избавляться от лишнего балласта, продолжить 1-2 недельную диету можно только спустя 1-2 месяца.

Гречневая диета на неделю (7 дней) - подробное меню:

Для диеты понадобится 1-1,5 стакана гречки и 3-4 стакана кипятка. Запариваем гречку на ночь, без сахара и соли. Каждый вечер готовим порцию гречки на следующий день.

Меню на день:

Между приемами пищи можно пить чай или вышеуказанные соки. Лучше если есть возможность делать соки самостоятельно, так как в магазинных соках очень много сахара.

В первые несколько дней диеты будет достаточно сложно без сладкого, поэтому диетологи допускают порадовать желудок 1-2 яблоками, что пополнит организм углеводами и пектином, при условии употребления несладких сортов. Держать такую гречневую диету нужно 7 дней и результаты Вас порадуют.

Гречневая диета на 7 дней (на неделю) - лечебный вариант:

Данный вариант диеты скорее имеет терапевтический эффект и направлен на очищение организма. Хотя и он позволит избавится от 3-4 кг. лишнего веса, но снижение веса в таком варианте гречневой диеты скорее дополнительный эффект. Готовим гречку уже известным нам способом - запариваем ее на ночь.

Если вы решили сесть на гречневую диету, то отличным способом поддержать организм станут полезные настои и чаи:

• Чай, стимулирующий кровообращение : размельченные плоды шиповника, курчавую петрушку (семена), толокнянку (2:1:1). Помещают в заварной чайничек 1-2 ч. л. сбора и заливают крутым кипятком (300 мл). За 30 мин до употребления кашки пьют 1 стакан чая 1-2 раза в день.
• Чай с витаминами : дольки лимона или лайма разминают, добавляют тархун или мелиссу, размятую в ступке, и запаривают кипятком (2 л). Дают немного настояться и выпивают за сутки.
• Чай от запоров: при добавлении коры крушины или александрийского листа к витаминизированному чаю и потреблению 1 стакана дважды в день можно помощь клетчатке удалять из кишечника «каловые камни».

Гречневая диета на 3 дня:

Гречневая диета на 3 дня фактически представляет собой мягкий вариант 7-дневной диеты. Такая мини-диета переносится легче и носит скорее очищающий эффект для организма, при этом позволит попутно сбросить 2-3 кг.

Правила 3-х дневной гречневой диеты схожи с прочими диетами на гречке:

• Гречку можно есть без ограничений, готовим ее заранее, заливая кипятком с вечера.
• Каждый день пьем воду - не меньше 1 литра.
• Приготовленную заранее гречку делим на три приема пищи и едим в течение дня (ужинать нужно не позднее 4-х часов до сна).
• Если вам тяжело сидеть только на одной гречке, то в рацион можно добавить до 1 литра нежирного кефира.
• Если голод сильно одолевает, чтобы не бросить начатое - лучше съесть 1-2 яблока или апельсин, либо можно заменить сухофруктами (не более 5 шт).
• Между приемами пищи можно пить зеленый чай или кофе. Все пьем без сахара!

Недостатки гречневой диеты и отзывы

1. У гречки есть способность выводить лишнюю воду при очистке организма, что его обезвоживает, а отсутствие соли чревато слабостью и головной болью, особенно летом. Это может помешать спортивным занятиям, которые необходимы для укрепления мышц и сухожилий при резком похудении.

   Поэтому не стоит пренебрегать советами по поводу употребления большого количества жидкости и чая (2-2,5 л в сутки).

2. Кроме того, так как диета является не сбалансированной и достаточно скудной в плане рациона, по отзывам худеющих часто возникает слабость и раздражительность.
3. По отзывам худеющих, значительный дискомфорт доставляет однообразие рациона.
4. Из-за отсутствия глюкозы появляется раздражительность и усталость, а вот от отсутствия соли по отзывам могут появиться головные боли и начнёт скакать давление.
5. Так как гречневая диета дает быстрый результат, возврат к прежнему рациону питания может вернуть сброшенные килограммы очень быстро, поэтому нужно также соблюдать правила выхода из диеты.

Не смотря на эти недостатки, худеющие отмечают дешевизну диеты и её доступность, простоту применения, так как все правила гречневой диеты просты и понятны. Также методика позволяет очистить организм и даже решить некоторые проблемы с кожей.

Совет : если во время диеты Вас начала одолевать усталость - выпейте стакан воды с разбавленной в нем 1-ой чайной ложкой меда!

Как правильно выходить из гречневой диеты

Любители гречневой диеты не должны забывать о том, что не только тело, но и желудок худеет вместе с ним и сокращает свои размеры. Поэтому праздники живота с жирной и сладкой пищей отменяются! Чтобы выйти из диеты постепенно, нужно разнообразить свое меню такими скромными продуктами:

• На завтрак - кусочек хлеба грубого помола, тощий творог, яйцо (а в нем 100 ккал).
• На обед - овощной супчик или постная рыба (мясо - 100 гр.) с овощами (тушеными или отварными).
• На ужин - любимая гречневая каша.

Диета помогает уменьшить объем вашего желудка, поэтому после диеты стоит перейти на частое и дробное питание, например 4-5 раз в день, объемом не более 1 стакана.

Между основной едой фрукты, ягоды (не сладкие), воду и чаи никто не отменял. Постепенно добавляют куриную (индюшиную) грудку - еда не должна содержать крахмал, жир, включая растительный. Допускается добавлять в салаты не более 1 ч. л. растительного масла, а лучше в смеси с лимонным или клюквенным соком. В кашу можно добавлять йогурт, ряженку, кефир или ложку обезжиренной сметаны.

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/grechnevaya-dieta.html

Гречневая диета на 3 дня: отзывы

Ваши формы все еще далеки от идеала? Гречневая диета на 3 дня способна привести тело в порядок.

Обычная крупа, которая есть в доме каждой хозяйки, - просто кладезь витаминов и необходимых для организма микроэлементов.

Ее потребление благотворно влияет на организм в целом, а также является продуктом номер один для похудения. С помощью данной монодиеты всего за три дня можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Гречневая диета на 3 дня

Плюсы гречневой диеты

В первую очередь гречневая диета дает положительные результаты: вы действительно теряете вес. Во-вторых, это одна из тех диет, которые не требуют значительных финансовых затрат: гречка - более чем доступный продукт. Также гречневая крупа легка в приготовлении, и обладая даже минимальными познаниями в кулинарии, с ней можно похудеть.

Гречневая диета для похудения на 3 дня способна помочь потерять вес до 5 кг. Отзывы женщин, которые уже опробовали данный способ похудения, говорят, что кроме основного результата - снижения веса, улучшается состояние кожи, уходят отеки. Гречка положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров, выводит накопившиеся шлаки и токсины из организма.

Гречка положительно влияет на пищеварение

Стоит отметить, что монодиета достаточно щадящая, и всего за три дня гречневого питания возможно если не добиться, то значительно приблизиться к желаемому результату. А главное - соблюдение гречневой диеты не заставит голодать: так как для переваривания крупы организму требуется немало усилий, чувство сытости покинет нескоро.

Кому не подходит гречневая диета

Что касается минусов диеты, то, в первую очередь стоит отметить следующее: даже при сильной любви к этому продукту, сидеть только лишь на одном виде крупы быстро надоест. Но для похудения придется сжать волю в кулак и помнить о цели.

И последнее, гречневая диета не рекомендована людям, проходящим то или лечение, имеющим хронические заболевания, страдающим нервными расстройствами. Строгие противопоказания к похудению с помощью диеты на гречке для беременных и кормящих мам.

Как правильно выбирать гречку

В первую очередь, если вас заинтересовала гречневая диета на 3 дня, вы должны обзавестись мерным стаканом или кухонными весами, также вам понадобится удобная кастрюля, обязательно с крышкой, термос и сама гречка. Как правильно выбирать крупу? Обратите внимание, что для диеты не подходят готовые к употреблению крупы, которые предназначены для запаривания.

Видеодневник Похудения, Гречневая ДиетаГречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречкеКак похудеть на 7 кг за неделю //Гречневая диета польза или вредХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА — 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS — 10 kg for 14 days.

Гречневая диета на 7 дней для похуденияО самом главном: Гречневая диетаГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА / ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ 7 ДНЕЙ?ВИДЕОДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ, Гречневая ДиетаГречневая диета: отзыв, описание, результат.О самом главном: Гречневая диета

Важно выбирать крупу цельную, желательно непрожаренную (зеленая гречка).

Купленную крупу нужно перебрать, хорошо промыть под проточной водой и высушить. Гречка хранится в затемненном месте при температуре до 25°С.

Особенности приготовления гречки при диете

Приготовление гречки не займет много времени и не потребует особых кулинарных умений. Все предельно просто: заливаете кипяченой водой крупу и оставляете под крышкой на 2 часа. По истечении этого времени настаивания гречка будет мягкой и рассыпчатой.

Для удобства можно воспользоваться термосом. Следует отметить, что вы не ограничены в количестве употребляемой крупы - разрешается есть гречку в любых количествах.

Но, судя по опыту, для утоления чувства голода будет достаточно 2-х граненых стаканов крупы в день.

Приятная новость для сидящих на гречневой диете - это возможность добавления в меню некоторых разрешенных продуктов. Таким образом, кроме самой гречки, реально разнообразить свое питание следующими продуктами:

• нежирный кефир;
• яблоки и груши;
• обезжиренный творог.

Одно из самых важных условий - гречка в чистом виде, полное отсутствие соли и каких-либо приправ в приготовлении.

В первую очередь, следует сказать, что вы не должны ограничивать себя в потреблении воды. Минимальное количество жидкости - 1,5 л в день. Также к категории разрешенных напитков можно отнести зеленый и черный чай.

Список необходимых продуктов в расчете на три дня:

• гречка - 1,2 кг;
• кефир 1 % - 3 л;
• фрукты, желательно яблоки - 3 шт.;
• творог - 0,3 кг.

Меню на протяжении трех дней гречневой монодиеты не будет особо отличаться. Рекомендовано начинать день со стакана обезжиренного кефира, а оставшийся объем пить после каждого употребления гречки либо смешивать запаренную крупу с кефиром. Гречка делится на 5-6 приемов.

Фрукты рекомендуется добавлять в гречневый рацион в первой половине дня, творог - во второй. При выборе фруктов следует отдать предпочтение яблокам, зеленые будут оптимальным вариантом. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Однако, если чувство голода не дает уснуть, разрешается выпить перед сном 1 стакан кефира.

Самое Важное!

По окончании трех дней, при условии, если вы прилагали максимум усилий для похудения, в зеркале и на экране весов вы увидите желаемые результаты. Многочисленные отзывы о гречневой диете обещают похудение до 5 кг. Вы можете повторить трехдневную диету для закрепления результата, но обязателен перерыв не менее 14 дней.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/na-kashah-i-krupah/grechnevaya-na-3-dnya.html

Гречневая диета на 3 дня

Для любителей гречки этот способ похудения может стать одним из любимых. Он дает отличные результаты и относительно легко переносится.

Гречка для похудения является источником энергии для организма и насыщает его многими полезными веществами: витаминами (В1, В2, В6, РР), железом, кальцием, магнием, калием, фосфором, йодом, марганцем, аминокислотами, белком, клетчаткой.

Таким образом, гречка является крайне полезным продуктом, она способна улучшать состояние кожи, ногтей и волос, что для женщин очень важно, а также помогает бороться с депрессиями, что вообще для всех актуально.

Существует множество вариантов гречневой диеты, в том числе и лечебная. Но самой лояльной по отношению к организму является разгрузочная гречневая диета на 3 дня. Фактически она представляет собой разгрузочный день на гречке, длящийся трое суток.

Правила гречневой диеты на 3 дня очень просты: в течение каждого из дней вы можете съедать столько гречки, сколько нужно вам для насыщения, но она должна быть приготовлена специальным образом. Вечером накануне залейте 1 стакан чистой гречневой крупы 2-2,5 стаканами кипящей воды и укутайте, чтобы настоялась. Удобно делать это в пищевом термосе. Ничего добавлять к такой каше нельзя.

Кроме того, в течение дня необходимо много пить – в целом как минимум 2 л, лучше всего обычной чистой воды.

Если высидеть 3 дня на гречке для вас не представляется возможным, попробуйте облегченный вариант гречневой диеты на 3 дня – кефирно-гречневую. Правила те же, только кроме гречки вам позволено выпивать в течение дня еще 1 л нежирного кефира. Вы должны учесть, что во время такой диеты ужинать можно не позже, чем за 4 часа до сна.

Полезный Совет!

Еще одна поблажка для не очень стойких диетчиков: в случае непреодолимого чувства голода вы можете позволить себе 1-2 несладких яблока или апельсина в день. Тем, кто без сладкого не мыслит жизни, разрешается съедать до 5 сухофруктов в день.

Отличная новость для кофе и чаеманов: чашечка некрепкого любимого напитка утром не возбраняется, но только никакого сахара и прочих вкусностей, а относительно чая – лучше выбирать зеленый.

Если ваша работа сопряжена с повышенными умственными нагрузками, вы непременно почувствуете дефицит глюкозы – голова станет работать хуже, возможно, начнет побаливать. В таком случае выпейте стакан теплой воды с разведенной в ней чайной ложкой натурального меда.

Гречневая диета на 3 дня отлично подойдет в качестве разгрузки и стабилизации веса. Она оказывает преимущественно очистительное действие на организм (выводит из него токсические вещества). Вы сможете немного сбросить, но для большего похудения рекомендуется придерживаться гречневой диеты на 5 или 7 дней.

Выходить из любой гречневой диеты следует очень осторожно, постепенно увеличивая калорийность суточного рациона. Начните с 600 ккал в день, через несколько дней увеличьте допустимый порог вдвое, а если хотите худеть и дальше, то на этом и остановитесь. Повторять гречневую диету рекомендуется не раньше, чем через месяц.

Любители гречки утверждают, что 3-дневная диета переносится легко. Из-за непродолжительности такой вариант лишен многих недостатков 7-дневной гречневой диеты. Но если вы не любите эту крупу, то следует подыскать себе другой вариант разгрузки. Также необходимо прекратить гречневую диету, если вы почувствовали сильное недомогание уже после первого дня.

Не подойдет гречневая диета при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии и сахарном диабете. В любом случае не лишним будет посоветоваться с врачом.

Специально для netkilo.ru — Елена Кичак

Источник: http://netkilo.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya

Гречневая диета —

Царицей круп, богатырской кашей называют гречку издавна. В ее составе - белки, углеводы, масса ценных для организма микроэлементов и витаминов. Гречневая каша - это продукт, который выбирают для правильного и полноценного питания. Популярна и гречневая диета для похудения.

Описание гречневой диеты для похудения найти легко, встречаются разные ее варианты: есть советы разнообразить рацион сухофруктами, соевым соусом, зеленью, растительным маслом или даже поджарками с луком. Но классическая, правильная диета на самом деле жесткая, состоит из одного (моно) продукта.

Суть гречневой диеты

Как приготовить кашу

Чтобы из гречки получить как можно больше полезных веществ, крупу лучше не варить, а запаривать кипятком в пропорции 1: 2, лучше на ночь, закутать толстым полотенцем или воспользоваться термосом. Утром вас будет ждать рассыпчатая каша. Запаривать гречку нужно без соли, так она наиболее полезна.

Кушать ее можно раз 5 - 6 в день. Нужно пить достаточное количество воды – 1,5 – 2 литра в сутки. Продолжительность гречневой диеты может достигать без вреда для здоровья до 14 дней. Правила простые, но соблюдая их можно легко похудеть. Эффективная ли гречневая диета можно узнать, только «апробировав» ее на себе.

Виды гречневой диеты

Гречневая диета для быстрого похудения выручит в ситуации, когда нужно за несколько дней сбросить пару – тройку лишних килограмм.

Самые популярные варианты гречневой диеты:

• гречневая диета на три дня;
• недельная;
• кефирно – гречневая диета;
• лечебная.

На 3 дня

Гречневая диета на три дня может приравниваться к разгрузочным дням. При этом такая диета на гречневой каше самая строгая из всех вариантов. А результаты не заставят себя долго ждать: уход 3 – 4 кило будет на лицо.

На неделю

Тем, у кого есть цель сбросить больше, поможет недельная гречневая диета. Меню тоже, что и при трехдневной, только по продолжительности она может доходить до недели, а то и двух.

Вариант с кефиром

Чуть полегче кефирно – гречневая диета. Она немного отличается разнообразием: в рацион можно ввести 1% кефир, зеленый или травяной чаи.

Кефира за день можно выпивать не более одного литра, лучше за полчаса до еды и за пару часов до сна, но если глотать пустую кашу нету сил, то ее можно запивать кефиром.

Такая кефирно – гречневая диета даст свои плоды: можно рассчитывать на потерю семи килограмм за неделю, похудеть удается легко и без вреда для здоровья.

Лечебная

Известен еще один вариант ограничений в питании – лечебная гречневая диета. Она более мягкая, выдержать ее легче, чем обычную.

Придерживаются ее те, кто хочет сбросить лишнее, а также ее приписывают доктора для очищения сосудов, печени и организма в целом, чтобы избавиться от отеков, при анемии, гипертонии, чтобы улучшилось состояние кожи, волос, ногтей.

Обратите Внимание!

При лечебной гречневой диете в рацион на завтрак можно добавить к гречневой каше без соли грамм 100 нежирного творога или стакан несладкого йогурта, или грамм 20 – 30 сыра твердых сортов с низким содержанием жира. На обед к гречке прекрасно подойдут овощной салат и 100 грамм вареных без соли постной телятины, куриного филе или индейки.

На полдник можно съесть яблоко или выпить стакан обезжиренного йогурта. На ужин гречневую кашу, сваренную на воде без соли и специй, можно для разнообразия приправить соевым соусом и съесть с овощами. Длится лечебная диета на гречневой каше неделю. За этот период можно избавиться от 2 -3 ненавистных килограмм и оздоровиться, к чему и сводиться суть гречневой диеты.

Внимание на выход из диеты!

Чтобы похудение на гречневой диете было эффективным, важен и правильный выход из гречневой диеты. Врачи – диетологи настаивают на том, что он должен длиться столько же по времени, как и сама диета. Нельзя переедать, лучше пару дней ограничиться питанием до 1000 килокалорий, без жирных и крахмалистых продуктов.

Употребляйте овощи, отварные куриную грудку, индейку, рыбу, нежирный творог, цельнозерновой хлеб, несладкие фрукты. Так аккуратно количество калорий можно довести до суточной нормы для большинства женщин – 1500.

За время диеты размеры желудка уменьшились и по ее окончанию главное – не растянуть его снова, придерживаться умеренного питания.

Чего ждать от гречневой диеты?

Эффективная ли гречневая диета для похудения в вашем случае можно узнать, только испробовав ее на себе. Но, как правило, прежде чем приступить к «испытаниям», хочется узнать эффективность гречневой диеты от других, уже испробовавших ее.

Отзывы о ней, ее результаты можно найти в интернете. И такой информации очень много, она даже бывает противоречивой. Так как организмы у всех разные, то и результаты гречневой диеты также будут отличаться.

Прежде чем прибегать к похудению на гречневой диете, нужно узнать побольше о ней и о противопоказаниях.

Отзывы испробовавших эту диету с целью похудеть, сходятся в одном: соблюдать такой моно рацион очень сложно. Если придерживаться правил строго, то уже на следующий день при одном только виде гречки испытываешь к ней отвращение.

Но жесткая диета быстро дает хорошие результаты: не особенно заморачиваясь на меню, можно похудеть на несколько килограмм, буквально через пару дней уходят отеки, как будто тают складки живота, уменьшаются объемы всего тела.

Для многих это лучшая из всех монодиет. Ведь результаты бывают потрясающими: гречка очищает организм, нормализуется обмен веществ и улучшается внешний вид кожи, заметно ее очищение: проходят прыщи, высыпания, даже уменьшаются проявления целлюлита.

И, конечно же, главное – потеря веса от 7 (как минимум), а то и больше 10 кг за две недели.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Бывают также случаи, когда гречневая диета может нанести вред для организма, она не будет полезна и последствия могут быть неприятными. Отсутствие соли может сказываться головокружением, слабостью, понижением давления.

Еще организму может не хватать и глюкозы, это также может сказываться головной болью.

Поэтому если предстоит активная умственная деятельность, то стоит воздержаться в такой период от этой диеты или дополнить рацион медом: пару чайных ложек в день не особо помешают похудеть, но мозг подпитают. Мед можно рассасывать во рту или развести с водой и пить.

Гречневая диета при беременности и грудном вскармливании

В питании беременных гречка просто незаменима, ведь в ней содержится много аминокислот, микроэлементов и витаминов, остро необходимых при беременности. На первых и последних месяцах беременности бывает у многих токсикоз. Рутин, которым богата гречневая каша, поможет избавиться от него. Но увлекаться любыми монодиетами, в том числе и гречневой, беременным запрещено.

При грудном вскармливании очень важно правильное питание кормящей женщины. Она должна получать все необходимые вещества. А употребление многих продуктов может плохо отразиться на самочувствии ребёнка. Вот здесь польза гречневой каши будет огромной. Особенно хорошо сочетание гречки с молоком.

Но сидеть на монодиетах, без особого предписания врачей, женщинам, предпочитающим грудное вскармливание, категорически запрещено. Хотя понятно желание вернуть объемы, которые были до беременности. Последствия же однообразного питания могут плохо сказаться на ребенке, поэтому лучше не рисковать.

Если гречка не очень любимое вами блюдо, то вряд ли вы выдержите скудное меню, состоящее с одной этой каши.

Выбирайте диету по своим силам: может это будет один разгрузочный день на гречке, может три, а возможен вариант и более щадящей лечебной гречневой диеты, соблюдать ее легче.

Очищение организма будет, объемы уменьшатся, похудеть все равно получится. Повторить гречневую диету можно через месяц.

Как похудеть на гречке? Гречневая крупа является низкокалорийным продуктом, не содержит большого количества жира, часто используется в различных диетах. Кроме того, в гречке большое количество микро элементов необходимых организму. Благодаря таким диетическим качествам монодиета на основе гречневой каши одна из самых щадящих.

В состав гречневой крупы входят такие микроэлементы, как: цинк, медь, железо, фосфор, кальций и марганец. По сравнению с другими крупами, содержание витаминов в ней довольно большое, присутствуют , витамины Е, С и РР.

Сто грамм гречневой каши содержат:

• Калорий – 132 ккал;
• Белки – 4.5 г;
• Жиры – 2.3 г;
• Углеводы – 25 г.

Как готовить диетическую кашу

Ингредиенты:

• Гречневая крупа – 1.5 стакана;
• Вода – 450 мл.

Способ приготовления:

Каша на следующий день, готовится с вечера. Промойте 1.5 стакана гречневой крупы, насыпьте ее в кастрюлю и залейте крутым кипятком. Накройте кастрюлю крышкой и закутайте в махровое полотенце, оставьте ее настаиваться до утра.

Нельзя добавлять в кашу, соль, сахар или масло, гречка не должна содержать каких-либо жиров или специй.

Гречневая диета

Есть много вариантов диет на основе гречки, варьируется не только их продолжительность, но и дополнительные продукты, которые разрешено есть. Сколько дней сидеть на диете и какую схему питания выбрать зависит от того, на сколько вы хотите похудеть и какие продукты больше по вкусу. Главное придерживаться выбранной диеты и по ее окончании не переедать, а сбалансировано питаться. Ведь похудеть не сложно, трудно удержать достигнутый результат.

Преимущества гречневой диеты:

• Гречка сжигает жир, позволяя эффективно снизить вес на длительное время;
• Содержит большое количество микроэлементов, что позволяет, есть только гречку без вреда для организма;
• Сидя на гречневой диете нет необходимости голодать, объем съедаемой каши не ограничивается;
• Доступность и невысокая цена на продукты, используемые в диете;
• Стимулирует работу кишечника, за счет высокого содержания клетчатки.

3-х дневная

Суть гречневой диеты на 3 дня: каждый день на завтрак, обед и ужин – каша, есть до состояния насыщения. В день выпивать не менее 2 л. жидкости, так же можно позволить себе до трех чашек зеленого чая или одного литра минеральной воды без газа.

На трехдневной гречневой диете можно , в зависимости от первоначального веса и интенсивности обмена веществ.

5-ти дневная

В рацион пятидневной диеты входит специальным образом приготовленная гречка и . Гречку можно есть в неограниченно количестве. На кефир действует ограничение: продукт должен быть однопроцентным, в день можно выпивать не более одного литра.

На количество приемов пищи так же нет ограничений, в течение дня есть можно сколько угодно раз, но не позже чем за три часа до сна. Обязательно выпивать в день 1.5–2 л воды, зеленый чай и негазированная минералка тоже разрешены.

7-ми дневная

Правила и рацион питания семидневной диеты, такие же, как и в пятидневном варианте. Однако можно внести разнообразие и добавить к завтраку мед и сухофрукты. Для этого необходимо распарить сушеные фрукты – яблоки, чернослив, курага или изюм, добавить в кашу, затем положить чайную ложку меда и все перемешать. Количество сухофруктов не должно превышать семи кусочков.

Похудеть на семидневной гречневой диете можно на 5–7 килограмм.

12-ти дневная

Диета рассчитана почти на две недели. Длительное время кушать только гречку не безопасно для здоровья, поэтому в рацион вводятся дополнительные продукты.

Примерное меню №1

С первого по третий день:

• Только гречка на завтрак, обед и ужин.

С четвертого по шестой день:

• Завтрак : (кефир можно добавить в кашу для вкуса).
• Обед : гречка.
• Полдник : кефир.
• Ужин : .

С седьмого по двенадцатый:

• Первый завтрак : гречка и стакан кефира.
• Второй завтрак : 1 яйцо или 100 г куриной грудки (варенные) и салат из капусты белокочанной (заправить 1 десертной ложкой ).
• Обед : гречка и стакан кефира.
• Полдник : стакан кефира.
• Ужин : гречневая каша и пол .

Не стоит переживать, что добавленные продукты могут помешать похудеть. Яйца и куриная грудка не переработаются в жир, а пойдут на поддержание мышечной массы. Капуста и грейпфрут имеют «отрицательную калорийность», на их переработку организму придется затратить больше калорий, чем в них содержится, в результате тело получит необходимые витамины и сожжет часть жира.

Примерное меню №2

По нечетным дням:

Натощак выпить коктейль (1 яблоко + 2 моркови смешать в блендере), через полчаса можно завтракать.

• Завтрак . Гречка и пол грейпфрута.
• Обед . Гречневая каша, салат из капусты (можно заправить 1 чайной ложкой оливкового масла) и вареное яйцо.
• Полдник . Стакан кефира (однопроцентного) со щепоткой корицы.
• Ужин . Гречка с кефиром.

По четным дням:

Натощак выпить коктейль: капуста + + морковь, соотношение 1:1:3 или огурцы + помидоры, соотношение 2:1, в зависимости от времени года. Овощи смешать в блендере до однородной массы, завтрак через полчаса.

• Завтрак . Гречка и зеленое яблоко.
• Обед . Гречневая каша, салат из капусты (можно заправить 1 чайной ложкой оливкового масла) и 100 г отваренного белого мяса (курица или индюшка).
• Полдник . Стакан кефира (однопроцентного) со щепоткой .
• Ужин . Гречка с кефиром.

На двенадцатидневной диете можно похудеть на 8–10 килограмм.

Чтобы не набрать потерянные килограммы, по окончании обязательно необходимо придерживаться правил питания.

Питание после диеты

Поседев на гречневой диете и сбросив лишние килограммы главное удержать достигнутый результат. Для этого первую неделю воздержитесь от сладкого (можно фрукты и мед), исключите жирную пищу, не злоупотребляйте мучными изделиями и не переедайте. В дальнейшем можно вернуть в свой рацион сладкую и жирную пищу, но в умеренном количестве и если вы чувствуете, что съели лишнее, устройте , например .

Если вы себя мучили диетами, но если по окончании наброситесь на торты и пирожные, утраченный жир восстановится в течение одной-двух недель.

Противопоказания

Сколько бы замечательных и хвалебных отзывов не было написано, какой бы безопасной не казалась гречневая диета, но и у нее есть противопоказания.

• Различные заболевания ЖКТ;
• Диабет;
• Беременность и лактация;
• Авитаминоз;
• Онкология;
• Депрессия.

Важно! Даже не имея противопоказаний, при появлении слабости, плохом самочувствии или обострении каких либо заболеваний, необходимо немедленно прекратить диету.

Ваш отзыв на статью: