Легкой прогулки на велосипеде по утрам.
Вы не любите вставать рано утром? Действительно, многим с трудом удается выйти из полубессознательного состояния до 7 утра. Но есть неопровержимые доводы, чтобы попытаться начать делать это. Например, результаты специального исследования, согласно которым выделение некоторого времени на фитнес рано утром дает более спокойное самочувствие на протяжении всего дня. Личные эксперименты в тайм-менеджменте подтверждают, что гораздо легче найти время для утренней прогулки, нежели пытаться ее втиснуть в обеденное или другое свободное время.
Так как все же совершить переход и стать одним из тех героев - «ранних пташек»? Опрос тех, кто добросовестно встает рано утром позволил получить несколько мудрых советов.
Подготавливайте свою одежду и снаряжение накануне вечером
Подготовьте заранее все необходимое — инструменты, шлем, перчатки и одежду. Проверьте цепь. Сделав это, вам не придется нервничать с утра и искать повод отложить поездку. Когда все готово, достаточно трудно отступить от тренировки и вернуться в кровать.
Установите кофеварку на таймер
Если есть возможность, то запрограммируйте ваш кофейник на время пробуждения или чуть раньше. Когда вы проснетесь, ваш ароматный кофе уже будет готов. Как вариант, можно сделать с вечера холодный кофе с использованием френч-пресса. Но если вам настолько тяжело выйти за дверь, не держите кофе в доме, а вместо этого планируйте свой заезд через кофейню или какое-нибудь новое кафе.
Стройте планы встречи с приятелем
Заключите пари с приятелем или поучаствуйте в утреннем групповом заезде. Намного сложнее отказаться от поездки, если кто-то уже ждет вас в начале запланированного маршрута или в кафе.
Разработайте маршрут
Если вы заранее спланируете свой маршрут, несколько раз прокручивая его в своих мыслях, то с нетерпением будете ждать поездки уже с вечера и это будет еще одним веским аргументом в пользу того, чтобы поездка состоялась, даже несмотря на плохую погоду.
Не переводите будильник
Это только сократит время вашей поездки. Для надежности, поставьте свой будильник в другой угол комнаты и в этом случае утром вам придется встать с кровати, чтобы его выключить. Возможно, это не лучший способ пробуждения, но достаточно эффективный. Оставьте с вечера шторы открытыми, чтобы солнечный свет вас окончательно пробудил.
Не проверяйте электронную почту
Не заходите в Твиттер, Facebook, Instagram или любую другую из ваших учетных записей в социальных сетях перед выходом из дома. Это слишком засасывает и вы теряете драгоценное время на поездку. Вы проделали немало работы, собирая и подготавливая себя, поэтому не стоит тратить усилия, реагируя на рабочие или личные электронные письма. Все это может подождать до того момента, пока вы не вернетесь.
Попробуйте пропустить завтрак
Если вы катаетесь не больше двух часов, в принципе можно обойтись без завтрака. Но вы должны иметь достаточно гликогенов и питательных запасов для езды на велосипеде, воды или спортивных напитков. Возьмите с собой питательный батончик на тот случай, если нужно будет подзарядиться.
Наслаждайтесь приятным ощущением от мысли, что вы стали «жаворонком»
Отправляйте свои рассветы в Instagram или другие социальные сети - так мы все узнаем, что вы уже проснулись и проживаете свою лучшую жизнь , в то время как остальные бестолково проводят свое время в интернете или тратят прекрасное утро на сон.
Придерживайтесь своего режима и сделайте его привычным
Попробуйте каждый день вставать в одно время (ну и ложиться спать тоже) - так вы это сделаете привычным для вас. Через некоторое время даже не возникнет вопроса: собираетесь ли вы прокатиться на велосипеде. Вы, безусловно, поедите. Вы же «жаворонок». И это просто то, что вы делаете регулярно.
Езда на велосипеде для похудения, как правильно выбрать велосипед. Велосипедные прогулки – это не только увлекательное и веселое занятие, но и полезная тренировка.
Велосипедные прогулки – это не только увлекательное и веселое занятие, но и полезная тренировка. Во время езды на велосипеде больше всего нагрузок приходится на мышцы ног: от стоп и икр до бёдер и ягодиц. Нужно всего лишь знать, как правильно использовать велосипед для похудения.
Интересно: велопрогулки отлично помогают укрепить сердце, сосуды, улучшают микроциркуляцию крови, дыхательную и иммунную системы, а также способствуют сжиганию подкожного жира и ускоряют обмен веществ.
Даже редкие велосипедные прогулки помогут укрепить пресс, спину и подтянуть живот, развить мышцы рук. Также велосипед показан женщинам, у которых есть склонность к варикозу и тем, кто страдает от венозной недостаточности.
Если вы хотите быстро и эффективно сбросить вес и привести себя в форму, велосипед - то, что вам нужно!
Достигнуть желаемого результата просто - для этого три раза в неделю выходите на велосипедную прогулку: час спокойной езды на велосипеде сжигает от 300 до 400 ккал, быстрая езда до 600 ккал в час, в зависимости от интенсивности. При регулярном графике занятий оптимальное время тренировки составляет 30 минут. Постепенно доводить время велосипедных прогулок до часа.
Тренировки на свежем воздухе куда полезнее, чем занятия дома или в спортивном зале. К тому же, занятия в лесу или парке - верный способ избавиться от стрессов и тревог и в целом улучшить настроение. Кислород в большом объеме насыщает организм, тем самым помогая ему бороться с бессонницами и даже сезонной хандрой.
Не ставьте перед собой высоких краткосрочных целей и не выматывайте себя долгими тренировками, старайтесь получить удовольствие от занятий! Велосипед - это тренажёр, на котором уже через пару месяцев систематических поездок вы увидите в зеркальном отражении свою подтянутую фигуру.
Интересно: велосипедные прогулки лучше всего начинать после 10 утра, предварительно легко позавтракав, перед сном не рекомендуются активные тренировки, так как это может послужить причиной бессонниц.
К велопрогулкам относиться нужно также серьезно, как и к стандартным походам в спортивный клуб: главное – правильно подобрать велосипед. Чаще всего для частых тренировок с целью сбросить лишние килограммы, покупают велосипед для катания по городу или по ближайшему парку, лесу.
- горные и туристические велосипеды более подходят подобного рода тренировок;
- для катания по асфальтированным дорожкам лучше подходит дорожный (городской) велосипед ;
- более высокие нагрузки обеспечит скоростной велосипед - расход калорий при катании на скоростном велосипеде будет выше, но такая техника требует достаточного уровня подготовки и подойдет не каждому.
Очень важно правильно подобрать велосипедную экипировку для предотвращения получения травм: новичкам особенно советуем приобретать шлем, наколенники, налокотники и специальные шорты. В выборе обуви советуем отдать предпочтение легким, дышащим кроссовкам с плотной подошвой, которые хорошо держатся на ноге: стопа должна стоять на педали твёрдо. Для рук можно использовать велосипедные перчатки, предотвращающие появление мозолей на ладонях. Новичкам рекомендуется кататься по ровной местности, но для большего эффекта стоит выбрать трассу с подъемами и спусками.
После велопрогулки будет полезно сделать простую растяжку, которая защитит вас от болевых ощущений в мышцах спины и ног. Сделайте несколько наклонов вперёд-назад и вправо-влево.
И помните, что самая результативная и полезная тренировка - это та, что приносит вам удовольствие!
А чтобы подобрать правильный спортивный рацион советуем обратиться к консультанту по питанию. Запись на консультацию по ссылке .
26 апреля 2017, 10:10 2017-04-26Команда TrendsBrands.ru поддерживает любую деятельность, направленную на совершенствование себя и окружающего мира. Поэтому мы совместно с Electra составили три лучших маршрута по Москве, которые предоставляют отличную возможность еще раз влюбиться в город и, возможно, открыть для себя новые места с невероятной атмосферой. А если у тебя все еще нет велосипеда – скорее участвуй в нашем совместном конкурсе !
Пару лет назад в социальных сетях была популярна шутка о том, что велосипед наносит ущерб мировой экономике, но приносит ощутимую пользу здоровью человека. Сегодня, когда велосипед как удобный и, что немаловажно, экологичный вид транспорта превратился едва ли не в культ, мода отреагировала моментально – любой желающий может приобрести высокотехнологичный велосипед с уникальным дизайном и отправиться покорять неизведанные места. Общество изобрело велосипед заново – теперь мы не только рассекаем сельские просторы, приезжая на лето в деревню, но и смело отправляемся на работу и даже в путешествия по Европе именно на велосипеде.
МАРШРУТ №1 "МУЗЕОН - ВОРОБЬЕВЫ ГОРЫ"
За последнее время маршрут от парка искусств «Музеон» до Воробьевых гор превратился в классику велосипедных прогулок. Если хочется успеть посмотреть самые стильные места в Москве за один день, то лучше этого маршрута сложно придумать что-то не менее содержательное.
Стоит сказать, что в Музеоне работает потрясающий велопрокат и по совместительству шоу-рум «Electra Музеон», которому мы бы посвятили отдельную экскурсию для начинающих визуальных мерчандайзеров. Велосипеды здесь выглядят как экспонаты на выставке современного искусства, но пик эстетического наслаждения наступает вечером, когда включаются неоновые вывески, - тогда прокат выглядит как сцена на концерте инди-музыки. Здесь можно не только посмотреть велосипеды и опробовать понравившийся, но и отдохнуть – пункт велопроката включает просторную веранду, где можно приятно провести время.
Маршрут проходит по самой большой велодорожке в Москве, которая открылась в 2013 году, – она связывает Парк Горького с Парком Победы, так что ты с легкостью можешь расширить границы своей прогулки и ночью полюбоваться на подсветку фонтанов на Поклонной Горе.
По сути, сложно определить старт маршрута: главное помнить, что где бы ни началась твоя велопрогулка, нужно двигаться в сторону Парка Горького. Самые рисковые могут проверить свой уровень владения байком на специальных площадках, предназначенных для экстремальных трюков. Впрочем, для более скромных есть вариант полюбоваться на безумство храбрых.
Далее велодорожка плавно переходит в Парк Горького, и здесь стоит сбавить ход и проявить осторожность: чрезвычайная популярность парка играет не всегда положительную роль. В выходные дни придется аккуратно объезжать детей и их родителей, в упор игнорирующих сигнал предостережения. Так как велодорожка проходит прямо через парк, никаких резких поворотов и особых пометок не предусматривается. Просто наслаждайся поездкой, теплой погодой и хорошей музыкой.
Миновав Зеленый театр Стаса Намина и не остановившись там ради концерта, ты попадаешь в Нескучный Сад – оазис в урбанистических декорациях. Здесь можно сделать непродолжительную остановку и полюбоваться на Фрунзенскую набережную.
Далее ты выезжаешь на Андреевскую набережную, рядом с Пушкинским мосто. Здесь также стоит соблюдать осторожность – парковая территория заканчивается, зато появляются улицы с автомобильным движением. Добравшись до Лужнецкого моста, двигайся прямо по Воробьевской набережной до конца трассы.
Если хочется оттянуть финиш маршрута как можно дальше, советуем тебе проехаться до смотровой площадки на Воробьевых горах – не зря это место считается легендой и одной из первых must-see достопримечательностей в Москве.
МАРШРУТ №2 "ВДНХ"
Маршрут от ВДНХ до парка Останкино всегда был одним из самых красивых и живописных в Москве. После масштабной реконструкции ВВЦ и объединения парковых территорий ВДНХ и Останкино теперь общая площадь парковой зоны составляет почти 540 га, что делает обновленный ВДНХ крупнейшим парком в Европе.
То, что несколько лет назад произошло с Парком Горького, сейчас происходит и с ВДНХ – мы говорим о значительных изменениях в структуре парка: постепенно черты советской культуры перерабатываются, и павильон с неоднозначным названием «Свиноводство» никак не соотносится с сельским хозяйством.
На территории объединенного ВДНХ расположено 8 пунктов проката Bosco&Electra. Более того, открывшийся в начале мая прокат Bosco&Electra стал самым крупным в мире – на выбор любого желающего взять велосипед в прокат представлено более 600 моделей. Причем если ты предпочитаешь другие виды транспорта или же хочешь овладеть навыком владения, в велопрокате можно взять в аренду лонгборды, самокаты, ролики или двухместные веломобили.
Преимущество веломаршрута на ВДНХ в том, что на данный момент здесь все же меньше людей, чем в том же Парке Горького, да и территория парка гораздо больше. Но если ты решила составить веломаршрут-экскурсию по павильонам, чтобы насладиться архитектурой или посмотреть на достроенное здание океанариума, советуем двигаться не по Центральной аллее – там очень много пешеходов.
Также не упускай из виду Ботанический сад – когда-то он был закрыт для посещения на велосипеде, и любителям велопрогулок на природе и недалеко от центра приходилось выискивать дыры в заборе. Сейчас сад открыт для посещения, поэтому твоя прогулка обещает быть познавательной.
МАРШРУТ №3 "НОЧНАЯ МОСКВА"
Отвлекаясь от модных мест и обустроенных парков, переходим к классике прогулок для каждого велосипедиста. Прогулки по ночной Москве очень романтичны, но в них также есть доля мистицизма, что лишь добавляет им очарования. А когда эта прогулка проходит на велосипеде – это отдельная песня о счастье, ведь наконец толпы людей не будут мешать хорошенько разогнаться.
Мы предлагаем самый красивый маршрут по ночной Москве, который позволит увидеть огни ночного города во всей красе, - от делового центра Москва-Сити до Красной площади.
Почувствовать себя в ночном опустевшем центре Нью-Йорка, или пофантазировать на тему Готэм-Сити, или просто задуматься на тему всего сущего на фоне тысячи огней небоскребов – настоящая городская романтика. Добравшись до Кутузовского проспекта, в местном сквере на набережной ты можешь еще раз полюбоваться на Москву-Сити, только на этот раз с расстояния. Далее нужно двигаться вдоль Кутузовского проспекта по направлению к Киевской – обязательно посмотри на гостиницу «Украина». Ночная подсветка на сталинской высотке выглядит немного демонически, но весьма монументально.
От гостиницы совсем близко Площадь Европы на станции метро Киевская – стоит заглянуть и сюда. Во-первых, чтобы убедиться, что Москва действительно никогда не спит. Во-вторых, восхититься тем, как несовместимые архитектурные стили сочетаются между собой в этом уникальном месте – среди современных зеркальных строений размещается Киевский вокзал с символами СССР в деталях.
Чтобы посмотреть на ночную Москву во всей красе, необязательно забираться на башни Москвы-Сити или ехать на Воробьевы горы. Рядом с Площадью Европы есть замечательная смотровая площадка на Ростовской набережной – здесь открывается потрясающий вид на Дом Правительства и Бородинский мост. Можешь устроить небольшой отдых и насладиться теплой летней ночью – атмосфера очень располагает.
Совсем рядом с Ростовской набережной находится станция метро Смоленская – и еще один символ советской культуры, здание МИД. И конечно, ни одна ночная прогулка по Москве не проходит без посещения Арбата: на старом Арбате наконец нет толп туристов, а на новом ночная жизнь бушует без остановки.
До Красной площади и финиша остается совсем немного – никуда не сворачивая, двигайся прямо к цели. Не забудь полюбоваться на особняк Арсения Морозова, который выглядит, как дворец в подводном царстве. Справа от себя ты увидишь библиотеку им. Ленина – еще одно грандиозное здание на карте Москвы. А впереди – красные стены Кремля и круглую Кутафью башню.
В ЧЕМ ПОЕХАТЬ
Если ты отправляешься в велопутешествие впервые, мы с радостью посоветуем тебе, какая одежда будет комфортной и в то же время стильно. Несложно догадаться, что юбки-макси и широкие штаны – вещи, которые ни в коем случае нельзя надевать для прогулки на велосипеде, иначе ты рискуешь сойти с дистанции, не добравшись до финиша.
Если бы сегодня делали ремейк на фильм «Римские каникулы», то в самой романтичной сцене фильма – поездка на мопеде – Одри Хепберн и Грегори Пек разъезжали бы по Риму на велосипеде. Чтобы почувствовать себя принцессой, сбежавшей от обязательств в бескрайний мир романтики, используй нежную цветовую гамму и милые сердцу детали. Клетчатый принт с отсылкой к 50-м, выполненный в пастельных тонах, и скромные серьги с жемчугом создадут аккуратный девичий образ. Добавь эклектики в образ современной принцессы с помощью босоножек на платформе – сочетание спортивных черт и классического стиля все еще остается на вершине модных тенденций.
Возвращаясь к тебе комфорта и функциональности одежды для велопрогулки, стоит сказать, что самый удобный вариант – это брюки. Мы предлагаем не останавливаться на джинсах – летом можно позволить себе больше креативных образов. Белые кюлоты в сочетании с пастельной цветовой гаммой помогут придать обычной поездке на велосипеде атмосферу современного аристократического пикника. Хочется положить в корзину красивый букет цветов и прокатиться по набережной, завершив свой маршрут на летней веранде на фоне заката.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __
Electra сегодня – это культовый бренд самых стильных и комфортабельных велосипедов в мире.
Они являются продолжением стиля своего владельца, драйва и жажды приключений. Конструкторы и дизайнеры бренда вдохновляются яркой индивидуальностью владельцев велосипедов со всего мира.
Опираясь на инновации и высокие стандарты качества, Electra предлагает широкий ассортимент моделей, среди которых каждый найдет подходящую именно себе. Всю палитру линеек Вы можете увидеть на сайте http://electrabike.ru/
Велосипед – это здорово, стильно и весело, а главное – очень удобный способ для ежедневных путешествий по городу.
Города наши мало приспособлены к велопрогулкам: нет ни специальных велодорожек, ни сигналов светофора, ни продуманных правил велосипедного движения. Чего не скажешь о более продвинутой Европе, где этот вид транспорта ценят больше других технических достижений. За велосипед, как за чудо двух последний столетий, проголосовало 59% опрошенных: люди считают, что с помощью самого экологичного транспорта мы спасаем себя от инфаркта и ожирения.
Польза от велосипеда
Велосипед против варикоза. Людям с генетической предрасположенностью к варикозному расширению вен крутить педали очень полезно. При вращательных движениях кровь циркулирует с утроенной силой, нигде не застаиваясь. При этом отсутствует ударная нагрузка, что плохо для суставов. Велосипед в этой ситуации – лучший выбор.
Правила велосипедных прогулок
Планируя велосипедные прогулки, следует правильно подобрать себе велосипед. Шоссейный велосипед подойдет для езды по асфальту – он имеет тонкий корпус и узкие шины, позволяющие развивать высокую скорость, при этом совершенно не пригоден для передвижения по пересеченной местности. Круизер, городской велосипед, развивает невысокую скорость, но он очень удобен: хорошая амортизация, переключение скорости и удобное седло позволят комфортно себя чувствовать на прогулке по городу. Горные, гибридные и туристические велосипеды отлично подходят для передвижения по неровным дорогам.
Хотите очистить легкие от никотиновых смол, потерять сотни килокалорий и получить слоновью дозу эндорфинов? Садитесь на велосипед, прокладывайте маршрут прогулки через места, насыщенные фитонцидами, – рощи, парки, скверы – и наслаждайтесь движением и красивой природой.
0
Велосипед – любимый вид транспорта многих москвичей. С наступлением теплых дней они с удовольствием выезжают на дороги столицы. Добираться на работу на велосипеде порой неудобно, поскольку не везде предусмотрены специальные дорожки. Другое дело – велопрогулки, которые заряжают бодростью и тренируют мышцы. Где же в столице можно комфортно покататься на велосипеде и получить яркие впечатления?
Парк им. Горького
Центральный парк столицы занимает площадь около 220 гектаров. Здесь созданы все условия для поклонников спортивного образа жизни. Благоустроенные дорожки с разметкой и указателями позволят комфортно проехаться на велосипеде и насладиться живописными видами парка. Колесный транспорт, ролики или веломобиль можно принести с собой или взять напрокат. Бесплатный Wi-Fi на территории парка позволит снимать видео в режиме онлайн, принимать и отправлять электронные сообщения.
Москва, ул. Крымский Вал, 9
Октябрьская (Кольцевая линия)
Круглосуточно
Нескучный сад
Пейзажный парк с богатой историей предлагает жителям и гостям столицы отдых на любой вкус. Здесь расположены благоустроенные площадки для детей, пешеходные дорожки, работает центр развития конного спорта, площадка для CrossFit. Одно из семейных развлечений в парке – прогулки на велосипедах. Для этого по всей территории проложены дорожки. На лестницах предусмотрены пологие спуски.
Москва, Ленинский проспект, 18
Ленинский проспект (Калужско–Рижская линия)
Круглосуточно
Воробьевы горы
Воробьевы горы – охраняемая зеленая зона протяженностью около 10 километров. Здесь запрещен проезд транспорта, зато открыты все дороги велосипедистам, пешеходам, скейтерам, роллерам. Парк позволит отключиться от суеты большого города, проблем и навязчивых мыслей. Только чистый воздух, роскошная природа средней полосы и движение вперед! Отдохнуть после активного катания можно на лужайках зеленого массива, у живописных прудов или в кафе рядом со смотровой площадкой.
Москва, ул. Косыгина
Воробьёвы горы (Сокольническая линия)
Круглосуточно
Измайловский парк
Площадь живописного парка в Измайлово – около 300 гектаров. Чистый воздух, близость водоема, пенье птиц, благоустроенные зоны для отдыха привлекают жителей всех районов столицы. Здесь можно покататься на своем велосипеде или взять его напрокат. В перерывах между катаниями доступны арбалетный тир, теннисные корты, пляжный волейбол и другие развлечения. Подкрепиться после активного отдыха можно в пиццерии парка.
Москва, аллея Большого Круга, 7
Соколиная Гора (станция МЦК)
Круглосуточно
«Крылатские холмы»
Ландшафтный парк «Крылатские холмы» занимает площадь более 200 гектаров. На его территории находится несколько холмов (насыпных и естественного происхождения) и три оврага. Через всю территорию проходит кольцевая велотрасса, которая была построена к Олимпиаде в 1980 году. В любой момент велосипедисты смогут сойти с нее и отдохнуть на живописных лужайках парка.
Москва, ул. Осенняя, 18
Крылатское (Арбатско–Покровская линия)
Круглосуточно
ВДНХ
На территории комплекса расположены не только выставочные павильоны и уникальные архитектурные сооружения. Его благоустроенные парковые дорожки удобны для велопрогулок, которые можно продолжить в соседнем Ботаническом саду или Останкинском парке. Если желание покататься возникло спонтанно, велосипед, ролики, сегвеи и другие средства передвижения можно взять напрокат.
Москва, проспект Мира, 119
ВДНХ (Калужско–Рижская линия)
Круглосуточно
Парк «Кузьминки»
Ухоженный парк идеально подходит для семейного и дружеского отдыха. Среди его достопримечательностей – усадебный комплекс Влахернское-Кузьминки, въездные Чугунные ворота, роскошные Кузьминские пруды. Организованы места для культурного отдыха и занятий спортом (скейтпарк, столы для настольного тенниса, тренажеры). Здесь также есть благоустроенные дорожки для велопрогулок по территории парка. В холодное время года в «Кузьминках» проходят велозаезды на зимних велосипедах, которые можно взять в прокат.
Москва, Кузьминский парк, 1с2
Кузьминки (Таганско–Краснопресненская линия)
С понедельника по пятницу – с 09:00 до 18:00
Парк «Битцевский лес»
«Битцевский лес» – идеальное место для велопрогулок в естественной природной среде. Редкое по тишине и красоте место позволит насладиться роскошной зеленью деревьев, пеньем птиц и чистым воздухом. На территории парка много асфальтированных и грунтовых прогулочных дорожек, в центре проложена специальная велодорожка. Маршруты лучше планировать самостоятельно, с учетом уровня подготовки и сложности поездок (от любительской прогулки до тренировочных заездов).
Москва, Новоясеневский туп., 1, стр. 2
Новоясеневская (Калужско–Рижская линия)
Круглосуточно
Парк «Лосиный остров»
Национальный парк «Лосиный остров – оазис гармонии и тишины, расположенный в северо-восточной части неугомонной столицы. Если повезет, здесь можно увидеть пятнистых оленей, лосей, диких кабанов. Часть территории парка находится под охраной, ее посещение запрещено. Однако ничто не мешает совершать велопрогулки в пределах дозволенных границ. Большая площадь «Лосиного острова» (116 кв. км.) позволяет строить маршрут в разных направлениях. Для катания предусмотрены асфальтированные дорожки и проселочные тропы.
Москва, Поперечный просек, д. 1г
Рижская (Калужско–Рижская линия)
Круглосуточно
Парк в районе Фили
В Филевском парке созданы комфортные условия для увлекательных семейных велопрогулок. Высокие деревья затеняют парковые аллеи, сохраняют прохладу и свежесть в знойные дни. Лесная зона включает места для детского отдыха и тренажеры. Набережная оборудована удобными лавочками. Здесь можно передохнуть, полюбоваться пейзажами и водами Москвы-реки. Для велосипедистов оборудованы кольцевые велодорожки.
Москва, ул. Большая Филёвская, 22, стр. 2
Багратионовская (Филёвская линия)
Круглосуточно
Тимирязевский парк
Лесопарк на севере столицы идеально подходит для тихого приятного отдыха. Через всю его территорию тянется Центральная аллея, вдоль которой установлены стенды с информацией о растительном и животном мире парка. Оборудованы места для барбекю. Асфальтированных дорожек и освещения здесь нет, поэтому катание на велосипедах и пешие прогулки следует планировать в светлое время суток и только в сухую погоду.
Москва, ул. Тимирязевская, 49
Тимирязевская (Серпуховско–Тимирязевская линия)
Круглосуточно
Ботанический сад им. Цицина
Крупнейший ботанический сад Европы демонстрирует богатство растительного мира разных регионов планеты. Он расположен на территории живописных лесных массивов – Ерденьевской рощи и Леоновского леса. Для комфортного катания на велосипеде и пеших прогулок предусмотрены асфальтированные дорожки, с которых можно свернуть и углубиться в лесной массив. Отдохнуть и полюбоваться живописными видами лучше всего у роскошных водоемов.
Москва, ул. Ботаническая, 4
Владыкино (Серпуховско–Тимирязевская линия)
По вторникам, средам, пятницам, субботам и воскресеньям – с 10:00 до 20:00
Источник фотографий: фотобанк «Лори»