Немного о плавании

Плавание – далеко не самый популярный вид спорта. Не разобравшись в нём, многие считают, что научиться плавать и продолжать тренировки в дальнейшем (особенно профессионально) очень легко. Но это не так.

Здесь я расскажу о некоторых минусах и плюсах плавания. Надеюсь, вам будет интересно.

Плюсы плавания

1. Плавание расслабляет мышцы и успокаивает. Если вас достала ежедневная рутина, идите в бассейн.
2. Час плавания сжигает как минимум 400 калорий. Остальные виды спорта сжигают несколько меньше.
3. Вытяжение позвоночника за счет частых тренировок. А несмотря на кажущуюся легкость плавания, во время каждой тренировки прорабатывается значительный объем мышечной массы, что приводит к укреплению волокон и повышению их тонуса.
4. Увеличение объема грудной клетки за счет постоянной задержки дыхания

Минусы плавания

1. Цена оборудования. Хорошие купальники, очки и шапочка стоят недёшево. А если вы собираетесь заниматься плавание профессионально, доп. инвентарь такой, как доска, трубка, резина для плавания и т. д., в сумме будут стоить около 10 тыс. рублей.
2. Хлорка. Воду в бассейне чаще всего очищают хлоркой. Очищение воды данным веществом не даёт 100% гарантию того, что вы не заболеете. Особенно, если у вас слабы иммунитет. Также, стоит не забывать о возможной аллергии на хлорку.
3. Противопоказания. Плавание имеет ряд противопоказаний, поэтому перед первой тренировкой следует проконсультироваться со специалистом, а заниматься только под присмотром тренера.

Я занимаюсь профессиональным плаванием уже около восьми лет и с уверенностью могу сказать, что плавание – это прекрасно. Не стоит недооценивать этот вид спорта. Занимайтесь в бассейне, получите прекрасную фигуру и улучшенное здоровье.

Первые груднички, оказавшиеся на плавательной дорожке, уже давно стали взрослыми. И у врачей появилась возможность отследить последствия эксперимента, сделать выводы и даже прийти к открытиям. Результаты самые оптимистичные: у пионеров грудничкового плаванья много преимуществ: они редко болеют, имеют правильную осанку, хорошо развитые брюшную стенку, дыхательную мускулатуру и легкие. Вода, будучи механическим и температурным раздражителем, оказывает благотворное влияние на капилляры кожи, усиливая крово-, лимфообращение и другие обменные процессы, укрепляет опорно-двигательный аппарат.

Бассейн для ребенка: в общем доступе

У детского плавания практически нет противопоказаний. Освоить этот вид спорта может любой карапуз независимо от наличия или отсутствия специальных данных. Если ребенок занимается в бассейне, то, как правило, не нужно изобретать какую-либо дополнительную мотивацию для того, чтобы он полюбил занятия. Ведь бассейн – это весело.

К сведению. Если ребенок умеет плавать, то в будущем может освоить и те виды спорта, где плавание – обязательный навык, например, водное поло, подводное регби, гребля, каякинг, серфинг, троеборье, хождение под парусом.

Регулярные занятия в бассейне приносят много пользы:

• тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
• повышают силу и выносливость;
• улучшают осанку и развивают вестибулярный аппарат.

Ребенок в бассейне зимой: как не заболеть?

Но есть и риски. Куда же без них! Зима и мокрые волосы – две вещи, которые легко могут привести к переохлаждению и, как следствие, заболеванию.

После теплого душа или еще более знойной сауны, разгоряченный малыш оказывается на улице и получает все шансы уже к вечеру засопеть и закашлять. Чтобы этого не случилось, запомните:

• После посещения бассейна обязательно насухо вытереть и как следует просушить кожу и волосы малыша.
• Минут 10–15 потоптаться в холле басейна, чтобы остыть, проветриться самим и подсушить нижнее белье, которое может быть немного влажным.
• Не передержать уже одетого для выхода на улицу малыша в гардеробе бассейна. Ведь он может не только остыть, но и вспотеть.
• После бассейна идти домой, а не по магазинам или на прогулку.

К сведению. Если по дороге домой вам предстоит провести на морозе с ребенком много времени в ожидании автобуса или другого городского транспорта, то при совсем низких температурах (ниже минус 15 °С), воспользуйтесь такси. В крайнем случае пропустите бассейн. Потеплеет и наверстаете упущенное.

Ребенок в бассейне: кругом враги?

Бассейн, полный людей, может содержать множество болезнетворных бактерий, вирусов или простейших, которые вызовут воспаление желудочно-кишечного тракта, гастроэнтерит, респираторные и глазные инфекции, пневмонию и инфекции мочевыводящих путей. А ведь маленький пловец еще даже не привит от полиомиелита, коклюша и столбняка! А если и получил вакцину, то она еще не работает по полной программе, ведь иммунитет только начал вырабатываться.

К сведению. Одноразовые подгузники для купания обеспечивают очень незначительную защиту. Исследователи много раз тестировали разные модели и установили, что подобные изделия все же пропускают микрочастицы патогенных организмов уже через 5 минут нахождения в воде. А это означает, что все же лучше плавать в сильно хлорированных бассейнах.

Ребенок в бассейне: опасна ли хлорка?

Есть риски для здоровья, связанные с самим хлорированием, и они должны быть сбалансированы с вероятностью заражения. Исследования показывают, что дезинфицирующие средства сами по себе тоже бывают опасны для здоровья, особенно детского. Хлор даже в минимальных количествах раздражает кожу и дыхательные пути. Следовательно, в воде бассейна этого вещества не должно быть чрезмерно много. За чем и следят менеджеры, время от времени тестирующие состояние воды в бассейне. Но это не единственная проблема с дезинфицирующими средствами.

Бывает, что соединения хлора с другими веществами образуют вредные побочные продукты, например, вступив в реакцию с мочой, слюной, потом, калом, частичками кожи или несмытыми косметическими средствами, хлор образует опасные химические соединения. Они способны проникнуть через кожу в кровоток. Малыш проглотит их с водой. А некоторые испарятся и окажутся на слизистых носоглотки, в бронхах и легких.

К сведению! Избегайте плавательных бассейнов, которые не настаивают на чистоте пловцов, включая душ перед купанием и шапочку на голове. Когда люди моются мылом и водой перед входом в бассейн, они помогают свести к минимуму генерацию вирусов, бактерий и вредных побочных продуктов химических реакций, которых хватает в любом бассейне.

А простуда?

Достаточно часто педиатрам приходится сталкиваться с тем, что родители отказываются водить детей на занятия в бассейне лишь из-за того, что боятся развития астмы. Оно и понятно, ведь и сам хлор, и любые вещества, оказавшиеся в воде, могут быть респираторными (проникающими в дыхательные пути) раздражителями и вызывать кашель, аллергию и повреждение легких. И довольно давно ученые пытаются найти разрешение дилеммы: плаванье полезно и для избавления от астмы в том числе, поскольку расширяет объем легких. Но вода, в которой происходят тренировки, провоцирует развитие этой самой астмы. На эту тему опубликовано много разрозненных исследований. И их результаты часто прямо противоречат друг другу. Одним из наиболее убедительных является продольный (изучение группы лиц неизменяемого состава в течение продолжительного времени) эксперимент, отслеживающий 5 700 британских детей с 6 месяцев. Ученые шли от обратного, поставив целью доказать, что занятия в бассейне увеличивают риск развития астмы. И ничего не нашли.

К сведению! Зато не раз доказан факт: у детей-астматиков, занимающихся плаванием с грудничкового возраста, приступы случались все реже и реже. А кроме того, эти дети почти не болели респираторными заболеваниями. И это еще один плюс в пользу занятий в бассейне.

Ребенок в бассейне: памятка для родителей

• После занятия в бассейне проследите за тем, чтобы ребенок был вытерт насухо и высушите ему волосы.
• Не идите сразу домой, пусть малыш побудет 10–15 минут в холле, чтоб остыть перед выходом на мороз.
• Сразу после занятия стоит направиться домой, а не идти гулять.
• Если вы чувствуете запах хлора в бассейне, значит, этого вещества в воде слишком много. Таково эмпирическое правило, предложенное исследователями Брент С. Рушаллом и Ларри Вайзенталем. Сообщите менеджеру, пусть примет меры.
• Найдите бассейн, оснащенный системой вентиляции, где циркулирует не один и тот же воздух, проходящий через фильтры очистки, а заменяющийся на свежий с улицы. Избегайте бассейнов с низкими потолками, там сложно создать хорошую приточную тягу.
• Учите детей, что писать или плевать в бассейн нельзя. Это не просто некрасиво и негигиенично – это способствует созданию побочных продуктов дезинфекции.
• Узнайте, какая система дезинфекции проводится в том бассейне, куда собираетесь водить ребенка. Согласно исследованиям, самым безопасным подходом к дезинфекции может быть комбинированное использование дезсредств: УФ-облучение с дополнительным хлорированием.
• Обязательно мойтесь до и после бассейна с мылом и мочалкой. Хорошо споласкивайте пену. Это уменьшит количество опасных веществ, которые могут попасть в организм. Не забывайте про волосы.

Спорт и фитнес

6835

28.07.15 11:55

При многих хронических заболеваниях, снижении жизненных сил организма и просто мышечной слабости врачи рекомендуют плавание в бассейне. Плюсы и минусы данного направления известны не всем, поэтому, прежде чем приобретать абонемент, необходимо ознакомиться со всеми возможными последствиями занятий, как положительными, так и отрицательными. Стоит учесть, что плавание в бассейне и выполнение упражнений по аква-аэробике – совсем противоположные программы. Говорить о пользе или вреде плавания можно только в том случае, если ему будет уделяться не менее 80% времени, проведенного в бассейне (при длительности занятия не менее 45 минут).

• В результате регулярных занятий происходит вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, коррекция осанки. Плавание показано людям со сколиозом, симптомами сутулости и остеохондроза. Но программа тренировок при этом должна быть составлена специалистом, иначе ситуацию можно усугубить. Посещение бассейна является рекомендуемым для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни.
• Несмотря на кажущуюся легкость плавания, во время каждой тренировки прорабатывается значительный объем мышечной массы, что приводит к укреплению волокон и повышению их тонуса.
• В воде легко и качественно разрабатываются суставы, снимаются все существующие блоки, вызывающие дискомфорт и скованность движений.
• В результате ускорения кровообращения и роста объема мышц происходит активизация обмена веществ, приводящая к интенсивному сжиганию жиров. Лишний вес уходит равномерно и плавно, без стресса для тела.
• Водные процедуры закаливают организм, повышают природный иммунитет. Это не значит, что можно посещать занятия с симптомами простуды и надеяться на скорейшее выздоровление! Первая тренировка возможна только через 1-2 недели после окончательного выздоровления.
• Плавать нужно правильно – с соблюдением всех нюансов выбранной техники. Тогда гарантировано положительное воздействие на дыхательную и сердечно сосудистую системы. Чередование стилей плавания позволяет увеличить объем легких, активизировать кровообращение, разбить все тромбы и холестериновые бляшки на стенках сосудов, скорректировать артериальное давление.
• Комплексное воздействие на системы и органы обеспечивает устранение признаков депрессии и хронической усталости, приводит к повышению выносливости и работоспособности.
• Плавание – одно из немногих направлений, позволяющих поддерживать тонус мышц и здоровье беременным женщинам, и быстро восстановиться после родов.

• Злоупотребление занятиями может привести к формированию у женщины фигуры мужского типа. Если ограничиться 2-3 тренировками в неделю, при этом за один заход проплывать не более 500 м, можно не переживать по этому поводу.
• Даже повышенный контроль качества воды не гарантирует ее полного очищения, в бассейне всегда много микробов, возбудителей грибковых заболеваний. Данный фактор не так страшен людям с хорошим иммунитетом, но при слабой защите организма это может создать немало проблем.
• Для обеззараживания воды используют хлорку, которая негативно влияет на кожу и состояние слизистых. У многих людей возникает аллергия на компонент, приводящая к неприятным последствиям. Агрессивное вещество ухудшает состояние волос, может провоцировать кожные высыпания.

Несмотря на выраженный оздоровительный эффект, плавание имеет ряд противопоказаний. Перед посещением занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу их интенсивности, частоты и программы.

28 мая 271 годом ранее в Лондоне был сооружен 1-ый крытый плавательный бассейн. В связи с сиим удивительным событием мы поведаем вам, как плавать с ребенком.

Плавание – единый вид спорта, доступный даже младенцам. Кроме того, постоянное посещение бассейна – это великолепный метод закаливания. Как указывает практика, детки, которые прогуливаются в бассейн, не совершенно лишь превосходно развиваются физически, но и недомогают в 3-4 раза реже, чем их ровесники.

Какие плюсы и минусы посещения бассейна для деток?

Плюсы бассейна

• Плывя хоть каким спортивным стилем, ребенок преодолевает противодействие воды, и каждый вдох-выдох является для него хорошей дыхательной гимнастикой.


• Бассейн благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему. В бассейне ребенок находится в горизонтальном положении и практически в невесомости, соответственно снижается перегрузка насердце.


• Занятия в бассейне предоставляют превосходную физическую нагрузку всему организму и повышают выносливость.


• Специальные упражнения на упражнениях развивают мускулы.


• Плавание превосходно разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат.


• Плавание увеличивает иммунитет. Если малыш с рождения знаком с воднойстихией, в вашу первую общую поездку на море не придется везти с собой громадную аптечку с противопростудными продуктами.


• По воззрению профессионалов, нахождение в воде дозволяет лишь что появившемуся на свет ребенку расслабиться, снимает послеродовой стресс.

Минусы бассейна

• Как верховодило, все тренировки по ребяческому плаванию происходят в закрытом бассейне, где чрезвычайно мокроватый воздух и нередко находятся, пусть в маленьком количестве, испарения хлора, что вредоносно для легких.


• Некоторые профессионалы говорят, что купание в бассейне является предпосылкой нередких насморков и отитов у совершенно малюсеньких деток. Вода, попавшая в носоглотку, приводит к воспалению слизистой, а при попадании в пищеварительную систему – к расстройству желудка.


• Есть версия, что проныривание малыша чревато склонностью к головокружению и плохо влияет на чувство места и равновесия малыша. Кроме того, новорожденные детки держатся в воде практически вертикально и позже их тяжело переучить.


• Даже добросовестно очищенная вода может навредить крохе. Тем наиболее это дотрагивается деток с сухой и склонной к аллергии шкурой. Любой элемент обеззараживания, будь то озон либо хлор, разрыхляет эпидермис малыша, что упрощает «доступ к телу» микробам, которых во множистве бассейнов довольно.

В каком возрасте?

В каком возрасте дать малыша в плавание зависит, в главном, от его желания и способностей родителей. Записаться в бассейн можнож в два года, четыре, семь лет. Впрочем, занятия плаванием не испугают даже

кроху, которому ударило всего несколько месяцев. Ведь до появления на свет детки в прямом смысле купаются в околоплодных водах. Поэтому новорожденные могут совершать 1-ые заплывы, как заживет пупочная ранка – в 2-3 недельки.

Как приготовиться?

Температура околоплодных вод во время беременности - 37º, а ребяческого бассейна – 29º. Поэтому начинать водные процедуры надобно с теплой семейней ванной 36-37º. К 3-5му занятию вода теснее быть может 34-35º.

Важно не спешить и смотреть, чтоб крохе было уютно. Если вам покажется, что малышу прохладно, прибавьте теплой воды. Вместе с убавлением температуры повышайте время нахождения в ванне: начните

с 5-10 минут, а к моменту перехода в бассейн доведите до 30-ти. Как лишь у малыша заживет пупочная ранка, желанно пригласить домой инструктора по плаванию грудничков, который покажет, какие упражнения лучше исполнять.

Правила плавания в бассейне

Плавание принесет выгоду лишь в том случае, ежели вы не станете относиться к занятиям очень серьезно. Специалисты требуют на том, что до 5 лет бассейн для малыша обязан быть веселием.

Ходить заниматься необходимо не почаще одного-двух разов в недельку. Можно показать некие движения, «повозить» малыша по поверхности воды, чтоб он ощутил ее и привык, основное – делать то, что малышу нравится!

Лучше, ежели вы запишете собственного карапуза на групповые занятия: даже ежели у крохи вызывает кошмар одна лишь мысль потрогать пяткой воду, в компании ровесников он прытче управится со своими фобиями.

Внимательно наблюдайте за резвящимся в воде чадом. Немедленно заканчивайте занятия, ежели у него возник эффект «мраморной» либо «гусиной» кожи и ежели она стала синюшного оттенка, – это 1-ые признаки переохлаждения.

Вытаскивайте малыша из воды, ежели он перевозбудился, проявляет беспокойство либо просто утомился. Если в этом возрасте у малыша закрепится негативное отношение к воде, позже его будет тяжело уговорить плавать.