Варикозное расширение вен можно предотвратить или значительно облегчить течение болезни, если регулярно использовать дозированную физическую нагрузку. Плавание для таких пациентов является оптимальным выбором, так как вода оказывает массирующее воздействие на нижние конечности. Не менее эффективны упражнения в воде по типу аквааэробики.

Читайте в этой статье

Как влияет плавание на варикоз

Положительное действие плавания на состояние сосудов нижних конечностей связано с тем, что при этом виде физической активности основная часть нагрузки приходится на мышечные волокна голени, бедер и стоп. При этом слой воды оказывает равномерное давление на всю поверхность тела, а при движении происходит дополнительный массаж тела.

Занятия аквааэробикой

Это приводит к улучшению периферического кровообращения, улучшает приток артериальной крови, а также ее отток по венозным и лимфатическим сосудам. Облегчение прохождения потока по венам осуществляется также благодаря снижению давления на ноги. Таким образом ликвидируются застойные процессы в тканях нижних конечностей, с которыми связаны основные симптомы варикоза.

Для профилактики этой патологии и облегчения состояния при развившейся венозной недостаточности можно выбрать любой стиль плавания . Но даже если пациент не владеет ни одной из техник, то можно посещать занятия плавательной гимнастикой (аквааэробикой) или провести тренировку самостоятельно в неглубоком бассейне, в речке или море. По возможности нужно менять виды движений или чередовать нагрузки на разные группы мышц.

Всем ли можно принимать водные процедуры в бассейне, водоемах

Перед началом занятий плаванием или аквааэробикой нужно посетить врача для того, чтобы он выдал заключение о возможности проведения таких занятий. Это связано с тем, что нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:

• сердечная недостаточность;
• обострение заболеваний внутренних органов;
• инфекционные процессы (вирусные, бактериальные, грибковые);
• болезни позвоночника или суставов;
• кожные заболевания;
• эпилепсия;
• нарушения работы почек или печени;
• тяжелые формы сосудистой патологии.

Подготовка к водным процедурам

Особенно важно пройти полный комплекс обследования в пожилом возрасте и при наличии сопутствующих хронических заболеваний . Незакаленные люди могут в первое время испытывать дискомфорт, так как возникает перенапряжение адаптационных возможностей из-за действия температурного фактора воды.

Поэтому желательно вначале начать ежедневно принимать или проводить закаливание, обливая прохладной водой ноги, а затем и все тело. На занятиях нужно активно двигаться, а не стоять в воде, чтобы избежать переохлаждения.

Насколько эффективно лечение при варикозе ног

После регулярных занятий пациенты отмечают такие изменения:

• снижается отечность ног;
• реже ощущается тяжесть и распирание;
• улучшается переносимость физических нагрузок;
• облегчается болевой синдром;
• перестают беспокоить ночные ;
• исчезает или значительно ослабевает кожный зуд.

Благодаря комплексному действию массажа, температурного и механического фактора, при плавании укрепляются стенки сосудов, мышечная система, улучшается состояние кожных покровов, нормализуется вес тела . Наряду с плаванием, пациентам с рекомендуется избегать длительного нахождения в статическом положении (стоя или сидя), ношения тесной одежды и высоких каблуков, приема горячих ванн.

Комплексный подход к лечению варикоза

Летом особенно важно пить достаточное количество питьевой воды – не менее полутора литров. Если занятия проводятся на пляже, то следует учитывать, что перегревание и нахождение под открытым солнцем в обеденное время способствует прогрессированию венозной недостаточности и развитию такого осложнения, как .

Какие упражнения в воде можно использовать

Оптимальным вариантом для занятий является мелкий бассейн, где можно полностью достать ногами дна и держаться при упражнениях за бортик. Также можно использовать и естественные водоемы, но только в том случае, если отсутствует сильное течение или волны, а также имеется устойчивая опора. Вода при этом должна быть на уровне талии или немного выше.

Перед началом тренировки нужна разминка. Для этого на суше следует последовательно проработать все основные суставы – голеностопные, коленные, тазобедренные. Для этого подходят круговые вращения, сгибания и разгибания ног, ходьба с высоким подниманием бедра, полуприседания. Затем переходят на мышцы и суставы рук, шеи и корпуса.

Длительность подготовительного этапа составляет от 5 до 10 минут. При этом чем менее тренированный человек, тем дольше должна быть разминка. Хорошая подготовка к занятиям также очень важна в пожилом возрасте.

Смотрите на видно о разминке в аквааэробике:

Основная часть занятия в воде при варикозной болезни включает следующие упражнения:

• легкий бег на месте;
• махи ногой, держась за опору, вверх, в сторону, назад с захлестом;
• шаги по воде с высоким пониманием бедер;
• вертикальные ножницы – одна нога впереди другой, прыжки со сменой ног;
• прыжки на ногах.

Каждое из движений повторяется вначале по 8 раз на каждую ногу, по мере привыкания к нагрузке число повторов повышается до 25 раз. По окончании занятия нужно провести массаж в воде. Для этого похлопывающими движениями нужно пройти по всей поверхности нижних конечностей.

Затем обязательно насухо вытереть ноги, сменить мокрую одежду и провести растяжку для мышц – стоя на пятках, потянуть на себя носки, наклониться вперед к ногам, привести к ягодице стопу согнутой в колене ноги.

Плавание при варикозной болезни нижних конечностей является оптимальным вариантом физических нагрузок. Лечебное действие оказывает механический и температурный фактор. Благодаря плаванию или занятиям аквааэробикой снижается отечность и боли в ногах, реже возникают судороги и тяжесть, нормализуется вес тела.

Улучшение кровообращения, а также укрепление «мышечной помпы» голеней и бедер существенно уменьшают степень венозной недостаточности. Перед тренировками нужно пройти обследование и получить допуск.

Читайте также

Диета при варикозном расширении вен на ногах способствует торможению развития заболевания, входит в обязательный комплекс мер при борьбе. Что следует знать о продуктах?

Упражнения при варикозном расширении вен ног способны помочь улучшить самочувствие. Однако далеко не все виды спорта подходят больному. Что нельзя и можно?

Использовать компрессы при варикозе сравнительно безопасно и недорого. Эффективными среди них для лечения нижних конечностей признаны спиртовые, с медом, солевой.

Правильно подобранный компрессионный трикотаж при варикозе может затормозить заболевание. Существуют разные виды, в том числе и специальный спортивный. Важно учитывать и степень компрессии.

На первой стадии врачи советуют контрастный душ при варикозе. Он полезен для вен, но только если правильно делать процедуру. Всем ли можно принимать контрастный душ?

Во время занятий аквоаэробикой, вы постоянно находитесь в воде. А как известно, изначально именно вода была естественной средой обитания для человека. Поэтому во время занятий аквааэробикой эффективность от упражнений возрастает в несколько раз. А также стоит отметить, что на протяжении занятий вы никогда не получите такую сильную нагрузку, как если бы занимались в обычном тренажёрном зале. Именно поэтому при варикозе, занятие аквааэробикой становится не просто возможностью поддерживать себя в форме, но и способом избавиться от заболеваний. Также, аквааэробику рекомендуют тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником.

Благодаря занятиям в воде, с организма снимается стресс, мышцы расслабляются, пропадает нервное напряжение. Дело в том, что во время выполнения упражнений, вода массажирует ваше тело, а как известно, массаж – это очень приятная вещь. Кстати, ещё один интересный факт, относящийя к занятиям в воде, звучит следующим образом: водный массаж препятствует накоплению молочной кислоты. А именно эта кислота и отвечает за то, что после тренировок у нас ужасно болят мышцы и суставы. То есть, после аквааэробики все болевые ощущения будут сведены к минимуму. Также благодаря аквааэробике, вы можете исправить свою осанку и разгрузить позвоночник. А ещё, что очень важно, во время занятий аквааэробикой, риск травмироваться является наименьшим.

Аквааэробика при варикозе

Если у вас варикоз, тогда аквааэробика – это именно то занятие спортом, которое вам необходимо. Что такое варикоз? Это заболевание, при котором тонкие вены переполняются кровью, от чего они начинают вылезать наружу и причинять боль ногам. Если же улучшить циркуляцию крови, то таким образом вы разгрузите свои больные сосуды и венозная кровь начнёт оттекать. Так что, как вы сами видите, именно аквааэробика рекомендована тем, у кого наблюдается варикоз. Если вы хотите заниматься этими тренировками именно из-за данного заболевания, тогда вам обязательно нужно поговорить с тренером. Дело в том, что во время занятий даётся упор на разные виды мышц и суставов. В случае, когда необходимо вылечить болезнь, используют определённые упражнения, которые в первую очередь влияют именно на вашу кровь и сосуды.

Суставы и лишний вес

Аквааэробику также рекомендуют тем, у кого есть проблемы с суставами. Особенно это касается пожилых людей. Дело в том, что в отличие от других видов спорта, такие занятия не перегружают пожилой организм, а наоборот, помогают ему адаптироваться к нагрузкам и улучшить подвижность суставов рук и ног.

Ну и последняя в этом списке, но наиболее частая причина в жизни для того чтобы пойти на аквааэробику – это лишний вес. Многие женщины и мужчины выбирают именно эти тренировки, поскольку они имеют наибольшую эффективность. Дело в том, что температура воды намного ниже температуры тела. Поэтому жиры сжигаются в несколько раз быстрее. А ещё многие женщины не хотят идти на фитнес, поскольку комплексуют от своей фигуры. На таких занятиях все проблемные части скрыты под водой, поэтому заниматься намного легче психологически. А ещё водный массаж – гидромассаж, является одним из главных борцов с целлюлитом. Так что если вы будете активно и правильно выполнять все упражнения, уже очень скоро ваша фигура станет просто идеальной.

Варикозное расширение вен нижних конечностей - одна из наиболее распространенных болезней. Плавание является отличным средством для профилактики и лечения этого недуга.

Варикоз – понятие и причины развития

Варикозное расширение вен или попросту варикоз представляет собой мешковидное расширение или удлинение вен, этот процесс практически необратим. Обычно заболевание поражает нижние конечности, так как именно на ноги приходится наибольшая нагрузка в процессе жизнедеятельности. Варикозная болезнь характеризуется также образованием узлов на венах и истончением венозной стенки. Варикоз нередко поражает вены прямой кишки, такая болезнь называется геморроем.

Причиной варикозного расширения вен служит нарушение нормальной работы венозных клапанов с возникновением обратного тока крови, врожденная слабость стенки сосудов, нарушение обратного тока вследствие тромбоза.

Варикозным расширением вен нижних конечностей страдают, в первую очередь, женщины в возрасте от 35 лет. Вообще женщины страдают от этого недуга гораздо чаще, чем сильный пол. Причиной появления варикоза у женщин может служить и прием гормональных средств. Нередко варикозная болезнь проявляется у беременных.

Варикозное расширение вен нижних конечностей может развиться при плоскостопии. В группе риска также те, кто проводит много времени на ногах, находясь при этом в статическом положении (например продавцы, повара), а также люди страдающие избыточным весом. Увеличивает вероятность развития варикозной болезни и курение.

Еще одна причина возникновения варикоза – отягощенная наследственность. Не только женщины, но и мужчины, рискую столкнуться с варикозом, если этим заболеванием страдали их родители или другие родственники.

Признаки варикозного расширения вен нижних конечностей

До момента, когда расширенные вены будут видны под кожей невооруженным глазом, о наличии заболевания могут сигнализировать следующие симптомы:

• тяжесть в ногах, ощущение распирания, жжения, боли;
• быстрое возникновение чувства усталости в ногах при стоянии;
• ночные судороги икроножных мышц;
• отечность в районе стоп и лодыжек.

Дискомфорт в области голеней и отечность проявляются обычно к вечеру, утром симптомы проходят.

С течением времени симптомы усугубляются, появляется синюшность кожи в районе поражения, в запущенных случаях - трофические язвы. Чтобы всех этих ужасов не случилось, следует уделить должное внимание профилактике варикозной болезни., а при наличии начальных симптомов - сделать все возможное, чтобы предотвратить ее развитие

Профилактика варикозного расширения вен

При первых признаках заболевания, дальнейшее его развития можно предотвратить, соблюдая некоторые правила профилактики варикозной болезни :

1. Движение и еще раз движение! Движение - это жизнь. Регулярные занятия спортом или даже лечебной физкультурой препятствуют застою крови в ногах.
   Если есть выбор постоять или походить (например, когда долго ждете транспорт), то выбирайте последнее. Нужно подняться или спуститься на несколько этажей - забудьте о лифте, отправляйтесь в путь пешком. Чем стоять в общественном транспорте в пробке в час-пик, лучше пройдите несколько остановок пешком.
2. Если причиной начала варикоза стал лишний вес – следует сбросить лишние килограммы при помощи перехода на правильное питание.
3. Женщинам не рекомендуется ежедневно носить высокие каблуки. Сведите время пребывания на "шпильках" к минимуму, например, если дресскод обязывает носить обувь на высоких каблуках на работе, после окончания рабочего дня можно переодеть туфли. Платформа - тоже не выход, постоянное ношение обуви на платформе может привести к плоскостопию. Для повседневной жизни лучше выбрать обувь на устойчивом невысоком каблуке (не выше 4 см).
4. Не следуют также надевать носки, чулки или колготки со сдавливающими резинками, так как они нарушают кровообращение.
5. Добавить в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку и сократить потребление соли, чтобы избежать отечностей.
6. Ежедневный массаж также поможет улучить кровообращение, что является залогом здоровых ног.
7. Прохладный душ, лучше горячей ванны. Ополаскивание прохладной водой сужает вены. Избегайте согревающих процедур и частого посещения бань, так как все это расширяет вены.
8. После тяжелого рабочего дня обливать ноги контрастным душем. Это снимет усталость и тяжесть. Контрастный душ или контрастное обливание утром - отличная , к тому же улучшающая состояние кожи и вен.
9. "Ноги выше сердца". Если после долгого дня в ногах ощущается дискомфорт, лягте на кровать и закиньте ноги на стену или возвышение, полежите так несколько минут. Аналогично, если работа связана с постоянным пребыванием на ногах, устраивайте себе систематические перерывы, чтобы предотвратить застой, во время которых, например, сядьте и закинув ноги на стол, сделайте легкий массаж, побегайте на месте.
10. Если работа сидячая, то необходимо не реже, чем раз в час разминаться: походить, сделать пару-тройку легких упражнений.
11. При более серьезных стадиях варикоза, рекомендуется носить медицинские чулки и колготки, которые поддерживают вены в правильном положении не пережимая их.
12. Беременным, при появлении признаков варикоза, рекомендуется эластичное бинтование или специальные компрессионные гольфы и колготки. Эти меры применяются начиная со 2-3 месяца беременности и применяются вплоть до нескольких месяцев после родов.
13. Не поднимайте тяжести, это дополнительно нагружает вены.
14. Если курите, немедленно расставайтесь с этой пагубной привычкой, так как курение способствует развитию варикоза.

Плавание и профилактика варикоза

Плавание не зря считается одним из наиболее видов спорта, врачи утверждают, что плавание при варикозе поможет избежать усугубления болезни и оздоровит организм в целом. Так как больным варикозом запрещены многие силовые упражнения в тренажерном зале, бег и интенсивная аэробика, плавание будет оптимальным видом спорта. Силовые упражнения, затрагивающие нижнюю часть тела, ударная нагрузка на аэробике и при беге, занятия на кардиотренажерах (беговая дорожка, элипсоид, велотренажер) ведут к увеличению нагрузки на ноги, что способствует увеличению венозного давления в нижних конечностях. Это приводит к развитию и усугублению варикозного расширения вен. Тренировки в бассейне в свою очередь не имеют таких последствий.

Плавание для профилактики варикоза полезно тем, что во время занятий данным видом спорта за счет пребывания тела в горизонтальном положении, происходит отток крови от ног, а также наблюдается снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими видами спорта. Плавание благотворно влияет на вены, обеспечивает им расслабление и нормальную циркуляцию крови.

В бассейн можно ходить не только для того, чтобы поплавать. Хороший способ укрепить мышцы, улучшить осанку, не навредив при этом венам и суставам - . При таких занятиях отсутствует ударная (как в смысле "удара", так и в смысле "перегрузки") нагрузка на ноги, все движения физиологичны и безопасны. Занятия аквааэробикой способствуют оттоку венозной крови от больных сосудов, поэтому врачи рекомендуют именно этот вид спорта больным варикозом.

Кроме того, при плавании и выполнении упражнений в воде, происходит постоянный массаж кожи водным потоком, что само по себе полезно для вен, а также повышает упругость и эластичность кожи.

: занятия в бассейне улучшают кровообращение, плавание обеспечивает приток крови ко всем внутренним органом и стабилизируют давление. Все это поможет остановить варикозное расширение вен на ранних стадиях.

Нельзя сказать, что плавание применяется в медицине для лечения варикоза, данный вид спорта является скорее профилактикой заболевания. Занятия в воде способны также остановить прогрессирование болезни и снизить интенсивность проявления симптомов.

Плавание для лечения варикозного расширения вен применяется в комплексе с другими методами - питанием, компрессами, массажем.

Упражнения для профилактики и лечения варикозного расширения вен на ногах

В основе упражнений на суше, служащих профилактике варикоза, лежат плавные вращения, подъемы и сгибание ног. Хорошее упражнение на суше - всем известный "велосипед" в положении лежа. Из положения стоя: поочередное поднимание прямых ног с вытянутым носком в сторону, вперед, назад; это упражнение можно выполнять и в воде.

Как на суше, так и в воде, полезно выполнять упражнения вроде подъемов с полной стопы на носочки (из разных исходных положений стоп: стопы параллельно друг другу, носки врозь - пятки вместе, носки вместе - пятки врозь), перекатов с пятки на носок, вставания с полной стопы на пятки, вращение стопами. Вообще, практически все упражнения аквааэробики так или иначе задействуют ноги, воздействие таких упражнений мягкое, щадящее и в то же время эффективное.

– наиболее действенное и полезное средство, которое благотворно влияет не только на вены ног, но и на здоровье всего организма. Если Вы плаваете. нет смысла останавливаться на каких-то конкретных способах плавания, так как любой стиль подразумевает постоянное участие ног, положение которых, кроме всего прочего, стремится к горизонтальному, что разгружает сосуды нижних конечностей и дает наиболее гармоничную нагрузку на ноги.

Перегрев или переохлаждение неблагоприятны для вен. Кроме того, людям со склонностью к варикозной болезни не рекомендуется много стоять и сидеть со скрещенными ногами

Мужчины во все времена восхищались красивыми женскими ножками. И дамы умело этим пользуются, надевая короткие платья и юбки. Но, к сожалению, такую одежду могут позволить себе далеко не все женщины, так как треть из них страдает варикозным расширением вен. Ведь капиллярная сеточка и расширенные вены смотрятся не очень красиво. Варикоз может привести к опасным осложнениям: тромбофлебиту (тромбоз с воспалением стенки вены и образованием тромба, закрывающего ее просвет), появлению трофических язв или экземы на пораженных участках.

К сожалению, многие женщины считают варикозное расширение вен только косметическим дефектом, не понимая, что это серьезное заболевание, - говорит ординатор клиники сосудистой хирургии Главного военного медицинского клинического госпиталя сосудистый хирург первой категории Александр Боркивец . - Первые признаки начинающегося варикоза - отечность и боли в ногах - замечают не все. Зачастую, если у женщин появляется сосудистая сеточка, они идут в косметический салон и удаляют ее. А ведь это не что иное, как предвестник выпуклых вен, справиться с которыми позже будет значительно сложнее. Дело в том, что при варикозе вены расширяются и удлиняются. В нормальном состоянии наша кровь проходит снизу вверх через клапаны, после чего они закрываются и не выпускают ее обратно. Как только такая система начинает «ломаться», кровь свободно течет вниз и застаивается в конечностях. Из-за этого вена теряет свою эластичность и растягивается, работа венозных клапанов ухудшается. Получается замкнутый круг, разорвать который бывает невозможно без вмешательства хирургов.

- Если уже есть заболевание, как избежать его дальнейшего развития?

В первую очередь нельзя увлекаться горячими ваннами, сауной, а также длительным пребыванием на солнце. Все это снижает венозный тонус, ведет к застою крови в ногах. У меня проходила лечение 18-летняя пациентка, у которой острый тромбофлебит развился после поездки в Турцию. Оказалось, что во время двухнедельного отпуска девушка решила отдохнуть по максимуму: посещала сауну, баню, ежедневно ходила на процедуры в массажный кабинет. Вернувшись домой, почувствовала сильную боль в правой ноге.

На фоне высокой температуры воздуха и массажей у пациентки возник тромбофлебит. После осмотра стало понятно, что тянуть время опасно: на стенке вены «висел» тромб, который в любую минуту мог оторваться и через кровоток попасть в легкие, закупорив жизненно важный сосуд. От операции девушка категорически отказалась, поэтому ей назначили медикаментозное лечение. Через две недели терапии тромбы удалось растворить. Но в дальнейшем этой пациентке следует носить специальное трикотажное белье.

- Сейчас стал очень популярен компрессионный трикотаж. Он действительно снимает нагрузку с сосудов ног?

Медицинские чулки и колготы создают дополнительный каркас для измененных вен, помогают поддерживать нормальный мышечный тонус и улучшают отток венозной крови из ног. Если патология вен уже присутствует, компрессионный трикотаж нужно носить постоянно. Будут это гольфы или колготы, зависит от высоты поражения вен. Однако для того, чтобы использование таких изделий было максимально эффективным, их должен подобрать врач.

- Что еще можно предпринять?

Желательно покупать себе одежду без тугих резинок, которые могут сдавливать вены и сосуды. Если приходится весь день сидеть в офисе, необходимо делать простые упражнения. К примеру, сгибать и разгибать ноги, шевелить пальцами стоп или прижимать ноги друг к другу, плавно ставить их на носки, опуская на всю стопу и снова поднимая. В конце дня хорошо подержать ноги в приподнятом положении (под углом 30 градусов) хотя бы 15 минут. Такой небольшой отдых поможет частично снять усталость.

Вечером после душа или ванны полезно споласкивать ноги прохладной водой. Эта процедура тонизирует кожу, тренирует сосуды, сокращает мышцы, в результате чего кровь начинает быстрее циркулировать. Желательно избавиться от привычки сидеть, положив ногу на ногу. Нужно стараться не сгибать коленный сустав больше чем на 90 градусов. Вообще необходимо следить, чтобы ноги ничем не пережимались - так циркуляция крови не будет нарушаться.

Женщинам я рекомендую обратить особое внимание на обувь: она должна быть удобной, не сдавливать стопу, особенно в районе носка, а каблук - не выше четырех сантиметров. Одежду тоже нужно подбирать комфортную. Очень тесные брюки или джинсы сдавливают вены и сосуды, из-за чего в них идет перераспределение крови и в некоторых отделах возникает застой. Это очень опасно, если уже есть варикоз. Отдельно хочу обратиться к мамам и бабушкам: старайтесь как можно меньше и реже сажать маленьких детей себе на колени. Из-за этого усиливается нагрузка на ноги, а соответственно, и на вены.

- Какими видами спорта могут заниматься люди, страдающие варикозным расширением вен?

Лучшая профилактика варикоза - плавание. Можно заняться ходьбой или просто прогулками на свежем воздухе. Виды спорта, где нужно бегать, прыгать и делать интенсивные движения (аэробика, силовые упражнения в тренажерном зале) лучше исключить. Варикоз не возникает внезапно, а развивается постепенно, поэтому первые признаки болезни можно заметить, если внимательно относиться к своему здоровью.

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя , ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

• улучшить кровообращение;
• укрепить стенки сосудов;
• улучшить лимфоотток;
• укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Однако заниматься профессиональным спортом в этом случае категорически нельзя – все нагрузки должны быть максимально умеренными.

Полезные и противопоказанные виды спорта

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Когда не помогают консервативные методики лечения варикоза, а операцию делать нет желания, поможет . Подробности на нашем сайте.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время Детралекса в России дешевле не составит труда.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

• приседания;
• подъемы гири или штанги стоя;
• быстрый бег;
• прыжки;
• степ-аэробика.

Категорически нельзя

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

Также очень полезно после тренировки принять контрастный душ.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Видео: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.