Светлой памяти Майя Михайловна всегда подчеркивала, что диета не является решением проблемы лишнего веса, а лишь способом быстрой его корректировки. Популярная диета Плисецкой призвана быстро сбросить вес перед каким-то важным событием. Она является краткосрочной и не может быть примененной бесконтрольно, особенно если имеются какие-то проблемы со здоровьем.

Общий принцип соблюдения пищевого поведения получило название диета Майи Плисецкой «не жрать», что целиком и полностью отражает подход знаменитой . Основой здоровья и стабильного веса она считала грамотное и сбалансированное питание без переедания. Как балерина Майя Плисецкая, диета которой поддерживала ее вес одинаковым всю жизнь, прожила долгую и яркую артистическую жизнь. В возрасте старше 80 лет она еще танцевала на сцене и выглядела так, как не всегда могут выглядеть и молодые женщины.

Принципы диеты Майи Плисецкой

Полноценная диета Майи Плисецкой «не жрать» включает в себя несколько базовых правил, которых придерживаются все балерины.

• Не переедать. В идеале все должны быть израсходованы в течение дня, чтобы не «отложиться на боках». Съели лишнее – тренируйтесь, пока не потратите излишки.
• Делите порции. Мерилом может стать небольшая тарелка. Все, что на ней лежит, это разовая порция, больше которой есть нельзя, как бы ни хотелось.
• Питание должно быть частым и дробным. Это означает, что нельзя съесть за один присест дневную норму калорий и надеяться на то, что вес не будет расти.
• Если вес увеличивается, то, как говорила Майя Михайловна, «закройте рот». То есть просто урежьте свой рацион, и сахара.
• Принцип сбалансированного питания включает в себя преобладание сложных углеводов (хлеб из цельного зерна, крупы), затем белков и небольшого . Полностью отказываться от жиров нельзя, так как в них содержатся жизненно необходимые организму аминокислоты. Отдавать предпочтение для получения жиров стоит морской рыбе, нежирному мясу птицы и молочным продуктам.
• в одном приеме пищи не смешиваются. Это означает, что диета Майи Плисецкой не приемлет употребление в один день творога, яиц мяса и рыбы – все подобные продукты нужно «разнести» по разным дням.
• Практиковать быстрые диеты для похудения нельзя чаще чем 4 – 5 раз в год.

Эффективная диета Майи Плисецкой, отзывы о которой сделали ее очень популярной и известной, отличается от обычного меню балерины повышенной строгостью и большим количеством запрещенных продуктов. Нужно четко различать те принципы питания на каждый день, которые проповедовала балерина (не жрать!) от кратковременной диеты для быстрого сброса 5 – 8 кг веса.

Меню, предлагаемое диетой Майи Плисецкой

Меню диеты Майи Плисецкой можно составлять самостоятельно, опираясь на ее рекомендации и список разрешенных и запрещенных продуктов. При составлении нужно помнить, что суп – это самостоятельное, отдельное блюдо и его не сопровождают никакими дополнениями. Во время диеты важно много пить и не забывать о необходимости выполнения физических упражнений, ведь сама Майя Михайловна никогда не отказывалась от репетиций и тренировок, даже сидя на строгой диете. В результате таких действий диета Майи Плисецкой, отзывы о которой говорят об ее высокой эффективности, поможет быстро сбросить до 8 кг без обвисания тканей.

По окончании диеты Плисецкой меню можно немного разнообразить, но сохранять принципы «балетного» приема пищи. Это поможет закрепить и стабилизировать вес на многие годы.

Примерное меню может быть таким:

• Завтрак – овсянка и яблоко.
• Обед – овощной суп, фруктовый салат.
• Полдник – овощной салат, яблоко.
• Ужин – тушеные овощи, кусочек паровой рыбы или рис с отварной рыбой.

В промежутках между едой нужно много пить. Если диета дается очень тяжело, в паузах между приемами пищи можно съесть фрукт или сделать салат из овощей.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Майи Плисецкой допускает в меню в основном крупы и овощи, несладкие фрукты и зелень. Рыба используется очень ограниченно и редко. Главные продукты – , ячменное зерно в разных видах и чечевица. Из овощных культур активно используется капуста, в основном брокколи. Так как этот вид капусты известен своими полезными свойствами (ее считают панацеей от рака) и влиянием на омоложение организма, неудивительно, что балерина дожила до таких преклонных лет.

Диета балерины Майи Плисецкой на две недели требует исключения из рациона кофе, шоколада, мяса, яиц, всех молочных продуктов, помидоров, картофеля и разнообразных специй, естественно, соли и сахара.

Разрешенные продукты можно отваривать, тушить и запекать. Диета опирается на такие полезные крупы, как овес, чечевица и ячмень. Овсянка дает много энергии, практически не содержит жиров, но имеет много полезной клетчатки, которая способна очищать организм от шлаков и помогать работе кишечника в условиях жесткой диеты. Чечевица – незаслуженно забытый белковый продукт, известный еще с библейских времен (помните притчу о праве первородства, проданного за чечевичную похлебку?), Кроме пользы, чечевица еще и очень вкусная, она прекрасная основа для супов и вторых блюд. Ячмень дает энергию и долго переваривается, создавая ощущение сытости.

Диету Майи Плисецкой часто называют «Не жрать!». На самом деле, разумеется, совсем «не жрать» Майя Плисецкая категорически не советовала никому. Нагрузки у самой примы и в целом у балетных танцоров таковы, что они не могут себе позволить абсолютно отказаться от пищи.

Майя Плисецкая – всемирно известная балерина, педагог и идейный вдохновитель балетных трупп по всему миру. Диета, предложенная ею некогда, оптимальна как раз для тех, кому в силу особенностей работы необходимо выглядеть совершенно стройными, подтянутыми, даже худыми, но в то же время сохранять энергию, легкость и физическую выносливость.

Все эти качества сложно сочетать в какой-либо рядовой диете. Но такая женщина как Майя Плисецкая нашла свой путь.

Не жрать?

Ключевые слова, которыми часто характеризуется диета Майи Плисецкой — Не жрать! Однако, в оригинале она звучала как «Меньше жрать!» Поэтому представление об этой диете как голодовке в корне неверно.
Балетные оттачивают свое мастерство ежедневно, по несколько часов, и их их организмы должны выдерживать невероятные нагрузки. Мужчины-балетные танцоры помимо танцевальных нагрузок должны быть физически хорошо подготовлены: в своих партиях они носят на руках партнерш, не забывая при этом исполнять танцевальные движения.

Именно поэтому рацион балетных не должен быть скуден, особенно в качественном отношении. Плисецкая советовала просто сократить объем употребляемой пищи, когда требуется весить меньше перед каким-либо спектаклем — либо для более «легкого» образа на сцене, либо для того, чтобы облегчить задачу партнера.

К сожалению, точно составленного ею самой меню не сохранилось. Диета же, названная ее именем, содержит примерное меню самой примы в период подготовки к спектаклю или премьере. Длится этот график питания 15 дней. Согласно диете запрещаются к употреблению мясо, яйца, молоко, картофель, кофе, пряности и сладкое. А рыба, овес, брокколи и овощи без крахмала и несладкие фрукты, наоборот, очень даже приветствуются в ежедневном питании.

Диета Майи Плисецкой меню

• завтрак: каша, лучше всего овсяная
• обед: овощной суп и салат из овощей
• ужин: рыба с рисом или салат.

Овощные салаты, столь любимые примой, можно заправлять буквально чайной ложкой оливкового масла.

В перерывах в неограниченных количествах кушать фрукты низким содержанием сахара: грейпфруты, сливы, папайю. Не возбраняется употребление ягод: черники, клубники, малины. Без ограничений нужно употреблять жидкость. Это обусловлено тем, что в период интенсивных тренировок организм с потом теряем много жидкости и полезных минералов.

Особенно «несладко» придётся в период соблюдения этой диеты любителям сладенького. Сама Майя Плисецкая, по ее собственным словам, была абсолютно равнодушна к сладкому. Поэтому ей не составляло труда отказаться от десерта.

Диета, названная в честь Плисецкой, считается достаточно строгой, из нее нужно постепенно выходить при помощи замены части блюд салатами. Проверьте, нет ли у вас аллергии на те или иные овощи или непривычные фрукты, прежде чем переходить на эту диету.

Если же вы хотите следовать духу заявления великой балерины, а не разработанной позже букве, просто начинайте сокращать порции своей обычной еды, проверив и ее сбалансированность – не отказывайтесь, например, от белка. «Меньше жрать», а не полностью отказываться от еды, исключив безоговорочно только сладости, вредные добавки типа кетчупа и майонеза и перекусы «на бегу». Кроме того, стоит забрасывать физические нагрузки — хотя бы час самой простой и легкой тренировки в день, например йоги, очень поможет быстрее увидеть результаты на этой диете.

Диета Майи Плисецкой Не жрать — отзывы

Результат, согласно отзывам, будет хорошо заметен по прошествии 15 дней.

Судя по отзывам, диета хорошо работает, если в целом нет проблем с желудком и пищеварительной системой. В противном случае имеющиеся проблемы со здоровьем могут лишь усугубиться. Но это справедливо для любой системы питания и похудения.

• Марина, 43 года: «Диета прекрасно сработала. Начала я ее со дня отъезда на море. Придерживалась всех советов очень четко. Ведь там нет соблазнов в виде ужина для семьи, от которого дома очень сложно отказаться. Плюс, огромное количество овощей и фруктов. Налегала на дыни и арбузы, ощущение полного желудка за совсем небольшие деньги. Ужин состоял из каши, даже без соли. Ничего, все съедалась мигом. Постоянные заплывы тоже помогли, тратилась энергия. К концу отдыха уже не замечала, что обделена в питании, втянулась. Ушло безвозвратно 7кг.»
• Антонина, 28 лет: «Просидела на такой диете, 15 кило сбросила. в итоге — проблемы с желудком.»
• Светлана, 32 года: «Я считаю что это самая эффективная диета на сегодняшний день, я к примеру на ней скинула 12 кг за 2 недели очень довольна и теперь всем советую.»

Основные постулаты диеты от Майи Плисецкой

Плисецкая так и ответила на вопрос одной французской корреспондентки о том, как она сохраняет себя в форме: «Сижу не жравши!». С помощью диеты, которой придерживалась Плисецкая можно легко потерять 8-10 килограммов за 15 дней. Вкратце описать диету Майи Плисецкой можно следующим образом:

1. Завтрак – овсянка (100 гр).
2. Обед – овощной суп (100 гр), овощной салат (100 гр).
3. Ужин – рис, салат и рыба (каждого по 100 гр).

В перерывах между приемами пищи можно перекусывать фруктами и овощами (например, яблоко, морковка, апельсин). Соблюдая данную диету, запрещено употреблять в пищу следующие продукты:

• мясо;
• яйца;
• картофель;
• шоколад;
• помидоры;
• специи;
• молочную продукцию.

Приветствуется прием в пищу таких продуктов как:

• чечевица;
• брокколи;
• овес;
• ячмень;
• овощи без крахмала;
• несладкие фрукты.

Через 15 дней можно сделать перерыв на 2 месяца, а после перерыва, вновь повторить диету для закрепления результата.

Во время перерыва нежелательно налегать на запрещенные продукты и нездоровую пищу, тем более переедать. После жесткой диеты, срыв будет означать набор потерянных килограммов с лихвой.

Меню на основе диеты балерины Плисецкой

Каждый, кто хочет попробовать диету Майи Плисецкой, может составить для себя меню самостоятельно (каждая порция должна помещать 3 столовые ложки). Стандартным вариантом будут следующие продукты:

1. На завтрак можно сварить овсяную кашу на воде.
2. На обед – овощной суп и такой же овощной салат.
3. На ужин вполне удачным блюдом станет рис с вареной рыбой, а также салат.
4. Между этими тремя приемами пищи должны быть хотя бы 2-3 перекуса небольшим количеством фруктов и овощей.

Майя Плисецкая сочетала диету с физическими нагрузками, которые она получала на репетициях. Даже после окончания диеты и в перерывах между ними балерина не переставала заниматься танцами.

Если вы планируете придерживаться данной диеты, то, учитывая физические возможности, выберите для себя подходящий вид спорта или легкую физкультуру.

Перед началом диеты, посоветуйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы быть уверенным, что ограничения в питании не повлияют негативно на ваш организм. Резкое сокращение объема пищи, и ее разнообразие может по-разному повлиять на общее состояние организма. Для одних – это авитаминоз, выпадение волос и шелушение кожи, для других – более серьезные проблемы со здоровьем, в частности, с нарушением работы внутренних органов.

Результаты и слухи

Существуют слухи, что дневной рацион по диете Майи Плисецкой был придуман корреспондентом «Комсомольской правды» на основании слов балерины о том, что она «сидит не жравши». По логике, постоянные физические нагрузки и нормальное питание были гарантией того, что Плисецкая не наберет никакие 8-10 лишних килограммов, поэтому и сбрасывать особо нечего.

Все, кто пробовал диету от Плисецкой, утверждали, что она действует и действительно реально сбросить лишние 10 килограммов за неделю.

Главное – не сорваться, а также – не перейти на слишком насыщенный жирными и сладкими продуктами рацион после окончания диеты.

Так как рацион Майи Плисецкой исключает мясо, молоко и яйца, то можно усомниться в том, что описанная диета была использована ею лично. Сушка – это удел спортсменов, а балеринам лишняя гипертрофия мышц ни к чему.

Исключая шоколад и кофе, диета избавляет от риска нарушения водно-солевого баланса в организме. Жирные, сладкие и жареные продукты сокращаются для того, чтобы уменьшить приток веществ, задерживающих жидкость в организме, а пасленовые овощи неуместны, так как они плохо усваиваются организмом.

Подобная диета исключает возможность высокой физической активности, что также говорит о невозможности применения ее для балерины. Максимальные физические нагрузки, которые будут кстати – это йога, пилатес, ходьба и плавание.

Знаменитая российская балерина до конца своих дней сохраняла удивительную стройность и грацию. Майя Плисецкая поражала не только ценителей балета своим талантом, но и была признана самой элегантной женщиной. Всегда быть в форме ей помогало упорство и невероятная сила воли. Хотя в своих интервью она утверждала, что не является сторонницей каких-то особых систем питания или диет. Главным ее правилом было «меньше есть».

Читайте в этой статье

Особенности диеты

Конечно, интенсивный рабочий график и постоянные репетиции сыграли не последнюю роль в том, что фигура балерины всегда оставалась подтянутой и стройной. Тем не менее своеобразный рацион и намеренное исключение некоторых продуктов из своего меню помогали Майе Михайловне удерживать себя «в рамках».

Они легли в основу диеты, названной в честь Плисецкой. «Истинное» же ее средство избавления от лишних сантиметров прозвучало в одном из интервью французскому СМИ: «Сижу не жрамши!»

Преимущества

Главным плюсом диеты Плисецкой считается отсутствие продуктов, которые могли бы навредить фигуре или здоровью. Все они благотворно влияют на обменные процессы, насыщают витаминами и помогают выводить токсины.

При этом ограниченный рацион диеты сравнительно легко переносится. Поскольку блюда можно готовить по собственным рецептам, опираясь на общие рекомендации по использованию «разрешенных» продуктов. Это помогает разнообразить меню диеты и не испытывать психологический стресс от того, что придется «жевать безвкусную траву».

Кроме этого диета относится к группе низкокалорийных, поэтому с ее помощью можно будет стать стройнее не только по результатам взвешивания, но и визуально. А небольшой объем порций станет способствовать уменьшению размеров желудка даже после завершения основной программы похудения.

Недостатки

Основная трудность, которую придется преодолевать, придерживаясь диеты Плисецкой, — борьба с собственным желанием постоянно что-то есть. Низкопитательное меню вряд ли сможет давать долгое насыщение. А ограниченный рацион диеты будет отражаться на настроении.

Конечно представить, что у женщины, которая больше шести часов в день проводила у балетного станка, может появиться время на тоску и уныние из-за какой-то диеты, сложно. Но большинство худеющих дам ведут далеко не такой интенсивный образ жизни. Поэтому комплекс аптечных витаминов и минералов во время диеты Плисецкой помогут облегчить состояние и не утратить красоту кожи, волос и ногтей.

Также будет полезным заранее настроиться на то, что образ балерины не предполагает создание красивого мышечного рельефа. Поэтому после диеты Плисецкой получить «модную» фигуру с выделяющимися кубиками пресса, даже при интенсивных физических нагрузках, не получится. Похудение коснется всех частей тела, а не только тех мест, где локализуется «проблемная зона».

Попрощаться после диеты придется с объемами в области груди и ягодиц. А на месте некрасивых «складочек» с большой вероятностью кожа просто обвиснет.

Что можно и что нельзя есть

Трудно вообразить, что знаменитая балерина иногда любила побаловать себя и соленой рыбой. Тем не менее сдержанный и строгий основной рацион вполне мог провоцировать подобные вспышки «вольностей», после которых Плисецкой приходилось бы прибегать к голоданию.

Конечно, оба эти продукта должны быть под запретом до окончания полного курса диеты для похудения. Кроме них придется отказаться от всего сладкого, жаренного и жирного. Список провизии, без которой нужно прожить больше двух недель диеты, выглядит так:

• все виды ;
• куриные и перепелиные яйца;
• молоко, сливки и кисломолочные продукты;
• сахар и его ;
• кондитерские и мучные изделия;
• магазинные соусы;
• консервы;
• сливочное масло и другие жиры;
• кофе и какао;
• специи и приправы (даже натуральные);
• соль;
• алкогольные и газированные напитки;
• промышленные соки;
• картофель и баклажаны;
• бананы, сухофрукты и .

Придумывать и составлять меню придется на основе остальных продуктов. Главными компонентами рациона диеты Плисецкой для похудения должны стать:

• нежирная белая рыба (через день);
• и другие овощи зеленого цвета;
• листовой салат;
• шпинат;
• , морковь и репчатый лук;
• несладкие сезонные фрукты и ягоды;
• бурый рис, молотая кукуруза и ячмень;
• зеленый и травяной чай;
• негазированная вода.

Допускается во время диеты использование одной столовой ложки оливкового масла в день для сдабривания салатов или тушения овощей, а также добавление к ним лимонного сока.

Меню на 15 дней

Специалисты не рекомендуют соблюдать такую диету для похудения дольше «отведенного» срока. Длительное ограничение жиров и белка в рационе очень ослабит мышцы и негативно скажется на гормональном фоне, что в конечном итоге не добавит ни красоты, ни здоровья.

А тем, кто все-таки решится бороться с лишним весом этим способом, все 15 дней придется питаться по такой схеме:

• Завтрак – порция вязкой каши на воде.
• Обед – чечевичный суп-пюре на луковом бульоне и рагу из тушеных или запеченных овощей.
• Полдник – один фрукт или горсть ягод.
• Ужин – 100 г паровой рыбы с листовым салатом или тушеный шпинат с порцией тертой моркови и свеклы.

Объем порций каждый день во время диеты должен быть минимальным. Первое время для насыщения будет хватать 300 г блюда за один прием. Потом это количество придется постепенно уменьшать до 200 г, а затем и до 150 г. Пить воду и чай лучше отдельно от еды. Причем не только во время диеты Плисецкой, но и после ее окончания.

Сколько можно сбросить

Заверения «авторов» диеты Плисецкой обещают за две недели избавить от десяти лишних килограмм. Все, что для этого потребуется – точно соблюдать предложенный режим питания и выполнять гимнастические упражнения или посещать спортзал, если это будет по силам.

Мнение специалистов по этому поводу несколько отличается. Подобные объемы «лишнего» действительно могут исчезнуть после диеты Плисецкой, если изначальный вес был на уровне «выше среднего». То есть маленьким и миниатюрным от природы женщинам не стоит рассчитывать на похудение больше, чем на три-четыре килограмма.

Кроме этого, они предупреждают, что подобный скудный рацион диеты выведет из организма не только ненужный жир, но и очень необходимую жидкость и соли (микроэлементы). Поэтому соблюдение водного баланса на протяжении всего времени – залог хорошего самочувствия и профилактика обезвоживания.

Также очень важно получить консультацию врача до того, как желание стать похожей на известную балерину возьмет верх. Прислушаться к своим инстинктам и прекратить похудение с помощью этой диеты нужно будет и при появлении неприятных ощущений в области живота, тошноты, рвоты, головной боли или потери сознания.

Великая русская балерина Майя Плисецкая всегда выглядела потрясающе и находилась в прекрасной форме.

Не последнюю роль в этом играла диета, которую она периодически использовала для снижения веса и поддержания фигуры.

Майя Плисецкая: рост, вес и параметры фигуры ^

Однажды журналистка одной из газет поинтересовалась у Плисецкой о том, как ей удается поддерживать свою фигуру. Балерина ответила коротко и ясно: «Сижу не жравши».

Польза диеты от балерины Майи Плисецкой заключается в том, что в ее меню присутствуют только положительно влияющие на здоровье продукты: фрукты, овощи, чечевица, овес и ячмень. Фрукты и овощи, содержащие клетчатку, благоприятно влияют на метаболизм и пищеварение, а злаковые культуры снабжают организм витаминами и очищают от шлаков и токсинов.

Майя Плисецкая: рост 167 см, вес 50 кг

Существенных ограничений в меню нет, ведь основным принципом здесь является уменьшение порций, но при этом более частое употребление пищи – минимум 5 раз в день.

Преимущества диеты Майи Плисецкой

К достоинствам методики, которой пользовалась балерина, относятся:

• Довольно легкая переносимость;
• Относительно разнообразное меню;
• Высокая эффективность.

Среди недостатков имеются только противопоказания:

• Любые хронические заболевания,
• Беременность,
• Лактационный период.

Сколько можно сбросить на диете «Меньше жрать»

Обычно за неделю вес снижается на 8 кг, но данный показатель зависит от изначального количества лишних килограммов, а также от соблюдения всех принципов и правил методики.

Основные правила диеты для похудения от Майи Плисецкой:

• Если раньше порция составляла 300 г, то ее необходимо урезать примерно до 150-200 г. По мнению Майи, пища должна снабжать человека энергией, а если он встает из-за стола с чувством тяжести – значит, нужно уменьшать количество употребляемой еды до тех пор, пока она просто не будет утолять ощущение голода;

• Регулярные физические нагрузки – вот еще один залог стройности. Разумеется, не каждому под силу выполнять те же упражнения, что и артисты балета, но отказываться от более легких упражнений не стоит;
• Необходимо соблюдать принципы дробного питания, а также отказаться от любых сладостей, кофе и черного чая, мучного, жареного, жирного и соусов. Молочные продукты, яйца и мясо тоже кушать нельзя;
• Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды (за полчаса);
• Если хочется кушать – перекусываем свежими овощами или фруктами.

На каких продуктах основывается меню:

• Овощи: основной приоритет отдается капусте, помидорам, огурцам, свекле и моркови. Картофель запрещен;
• Ягоды и фрукты: любые, за исключением бананов и всех сортов винограда;
• Крупы;
• Вареная или тушеная рыба.

Диета Майи Плисецкой: меню и рецепты ^

Майя Плисецкая с Дмитрием Медведевым: фото

Диета Майи Плисецкой: меню

Диетологи не советуют пользоваться данной программой питания дольше двух недель, так как организму все же требуются кисломолочные продукты и мясо. В целом, примерное меню балерина не выглядит таким уж сложным, поэтому пользоваться им без срывов получится у любого человека, желающего похудеть:

• Завтракаем овсяной кашей, приготовленной на воде и без добавления сахара. Также кушаем яблоко, а запиваем все зеленым чаем или натуральным соком из овощей или фруктов;
• На ланч съедаем порцию легкого овощного салатика, пьем сок;
• Обедаем вегетарианским супом, сваренным на крупе. Кушаем 100 г вареной рыбки и салат из овощей;
• На ужин съедаем горсть ягод, овощное рагу и любые фрукты. Запиваем чаем, заваренным на травах.

Майя Плисецкая с мужем Родионом Щедриным: фото

Рецепты меню

Рецепт овощного салата

• Нарезаем репчатый лук, морковь, три помидора;
• Смешиваем 3 ст. л. оливкового масла с солью, заправляем овощи.

Рецепт крупяного супа

• Промываем в холодной воде чечевицу, чистим и натираем на терке морковь;
• Помещаем овощи горячий бульон, варим 20 минут;
• Добавляем томатную пасту;
• Постепенно насыпаем кукурузную крупу;
• Варим на небольшом огне 10 минут;
• Солим, через 2 минуты снимаем с плиты;
• Посыпаем зеленью, перекручиваем все в блендере.

Рецепт овощного рагу

• Нарезаем кубиками 300 кабачка, измельчаем сладкий перец, цветную и белокачанную капусту, репчатый лук, морковь, помидоры, зелень;
• Наливаем на дно кастрюли воду, помещаем туда овощи, перчим и солим, сверху выкладываем несколько лавровых листиков;
• Тушим 1 час, периодически помешивая.

Методика Майи Плисецкой: мнение диетологов ^

По мнению диетологов, несмотря на отсутствие существенных ограничений, диету Плисецкой не рекомендуется выдерживать более двух недель неподготовленным людям, а также использовать чаще четырех раз в год. Для того, чтобы не набрать вес, достаточно ограничить употребление жирных и других калорийных блюд, а также регулярно нагружать себя физически.

Правильный выход после диеты для балерин от Майи Плисецкой:

• В первый день выхода разрешается увеличить количество рыбы;
• Мясо можно кушать только с третьего дня, и другие запрещенные продукты тоже вводить постепенно.

Отзывы наших читательниц

Многим людям удается сбросить довольно внушительное количество килограммов, о чем говорят и отзывы о диете Майи Плисецкой «Не жрать», оставленные нашими подписчицами:

Александра, 29 лет:

«На такой диете мне удалось сбросить 7 килограммов за неделю, придерживаться данного меню еще 7 дней я не решилась, да и желаемый эффект был достигнут. Конечно, тяжело было выдержать, ведь я привыкла все время есть только жирные блюда, но результат стоил моих стараний и выдержки»

Анастасия, 33 года:

«Я продержалась 2 недели очень легко, да и диета Плисецкой больше похожа на обычное правильное питание, так как многие принципы совпадают. Тем не менее, именно на ней у меня получилось похудеть на 12 кг без особых усилий, а другие методики не помогали»

Лариса, 25 лет:

«Являюсь поклонницей творчества Плисецкой, да и ее диета для меня – не новость: сама 16 лет жизни занималась балетом, поэтому в питании ограничивала себя всегда. Во время беременности набрала 12 килограммов, и когда перестала кормить дочку грудью – через год – успешно сбросила этот вес всего за пару недель, пользуясь именно программой питания Майи»

Восточный гороскоп на март 2019