Телепроект «Дом 2» существует на экранах уже несколько лет, а его участники стали довольно известны. Популярность не обошла стороной и одну из первых участниц реалити-шоу, Ольгу Бузову. Сегодня эта девушка является ведущей телепроекта. Не смотря на минимум свободного времени и активный образ жизни, ее внешний вид остается на высоте. Сама девушка признается, что порой набирает пару лишних килограммов, однако скидывает их настолько быстро, что они остаются незамеченными. А причиной тому диета Ольги Бузовой.

0 203630

Фотогалерея: Диета Ольги Бузовой

Только самые близкие люди знают, что Ольга относится к числу тех девушек, которые склонны к полноте. Более того, Бузова говорит о том, что в ее жизни были моменты, когда она была полненькой. Естественно, для молодой девушки это настоящая катастрофа. Бузову такой расклад тоже никак не устраивал, поэтому она активно занялась спортом. Усиленные тренировки не прошли даром - фигура Ольги стала гораздо красивее и обрела четкий силуэт. Чтобы не потерять с трудом приобретенные формы, девушка не забросила занятия. До сегодняшнего дня она находит время для посещения спортзала и бассейна.

Что касается правильного питания, то тут Ольге повезло - она испытывает слабость ко всякого рода салатикам, а значит, здоровая пища ей только в радость. За исключением, пожалуй, одного минуса - девушка просто обожает сладости и зачастую не может отказаться от кусочка торта. Однако вот уже несколько лет эти сладости никак не отражаются на ее фигуре. В чем же дело? Каких волшебных диет придерживается Ольга Бузова?

В шестнадцатилетнем возрасте Ольга пересмотрела массу женских сайтов и перепробовала огромное количество диет. Девушка считает, что это не принесло ей никакой пользы, один только вред, ведь длительные голодовки сказываются на молодом организме не самым лучшим образом, попросту ослабляют его. По мере взросления к девушке пришло понимание того, что постоянные диеты - это не выход, ведь невозможно постоянно отказывать себе в удовольствии съесть что-нибудь вкусное. Кроме того, существуют и другие способы сбросить лишний вес.

Диета Бузовой: особенности

Бузова придерживается распространенного мнения, что лучшая диета - просто не наедаться вечером, после 18: 00. Именно после этого времени все калории откладываются совсем не там, где нужно. Многие любят, придя домой поздно вечером, приготовить что-нибудь вкусненькое и, скорее всего, вредное, а потом с огромным удовольствием это съесть. Это усугубляется еще и тем, что после тяжелого трудового дня и плотного ужина возникает единственное желание - лечь на диван и ничего не делать. Между тем, появляются лишние килограммы. Поэтому желающим похудеть, а также тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, лучше избавиться от этой привычки. Результат вы почувствуете уже через пару недель!

Еще один совет от Бузовой Ольги - заменить большую часть продуктов на низкокалорийные. Конечно, никто не запрещает иногда побаловать себя сладостями, но сдерживать себя все-таки стоит. Тем более существуют не только вкусные, но и полезные продукты, к примеру, шоколад. Наиболее полезен темный шоколад с большим содержанием какао и не содержащий различных добавок. Небольшой кусочек такого шоколада не только поднимет вам настроение, но и окажет стимулирующее воздействие на деятельность мозга. Однако увлекаться им все же не стоит…

Ольга Бузова больше не сидит на строгих диетах - она предпочитает продукты с низким содержанием калорий.

Девушка считает, что лучшая еда - это всевозможные салаты. Причем в жаркое время можно перейти полностью на них, что она и делает, исключая из летнего рациона горячие блюда. Почему бы не заменить их фруктовым салатом? Это блюдо не только вкусное, но и очень полезное, а рецепт очень прост: нарежьте любые любимые вами фрукты, например, мандарин, яблоко, киви, апельсин, банан, и залейте все обезжиренным йогуртом.

С недавнего времени Бузова полностью перешла на здоровое питание. Теперь она больше не позволяет себе поужинать жареной курочкой с макаронами или пообедать картошкой с майонезом или кетчупом. Салаты же, говорит девушка, лучше всего заправлять оливковым маслом. Ольга также исключила из своего рациона жареные блюда, колбасные изделия, продукты, содержащие сою и различные полуфабрикаты. Оказались под запретом и сухарики с чипсами.

Диета Бузовой: меню

Примерный рацион Ольги Бузовой выглядит следующим образом:

• На завтрак девушка предпочитает каши. Кстати, такой завтрак не отличается однообразием, ведь можно приготовить и манку, и гречку, и овсянку. Сделать утренний прием пищи вкуснее помогут фрукты и ягоды.
• На обед - обязательно блюда, содержащие большое количество углеводов. К примеру, макароны из твердых сортов пшеницы. Мясо при этом лучше не употреблять, зато прекрасно дополнит обед салатик из овощей.
• Через пару часов после обеда можно побаловать себя белковой пищей, к примеру, мясом или творогом.
• Не забывает девушка и про фитнес: три тренировки в неделю не дают накапливаться килограммам!
• Вместо ужина, перед сном, Бузова советует выпить стаканчик кефира или съесть полезное и вкусное яблоко.

Как видите, ничего сложного в такой диете нет, а результат будет виден невооруженным глазом. Если же возникла непредвиденная ситуация, и Ольге нужно срочно сбросить пару килограммов, то на выручку приходит кефирная диета. Пейте в течение дня только кефир - и вы будете выглядеть замечательно. Поверьте Ольге Бузовой!

Ольгу Бузову знают даже те телезрители, которые не является фанатами шоу «Дома 2».Слишком уж знаменита стала одна из первых участниц телепроекта, а ныне – его ведущая, она сменила на этом посту Ксению Собчак. Положение обязывает, тем более, что Бузова успешно пробует себя на ниве редактора, модели, актрисы: за фигурой новоявленной звезды следят тысячи фанатов, недругов, журналистов. Поправляться она просто не имеет права. И это притом, что, по собственному признанию, девушка с детства была склонна к полноте, с лишними килограммами ей периодически приходится бороться.

Методика Ольги Бузовой – не есть после шести и отказаться вредной пищи

В интервью телеведущая не раз признавалась, что справиться с лишним весом в юные годы ей помог спорт, а вот поддерживать себя в стройном состоянии было тяжело. Популярные диеты не подходили по разным причинам: были то чересчур голодные, то однообразные, то неудобные для постоянного использования из-за напряженного графика.

Пришлось девушке разрабатывать (методом проб и ошибок) собственную методику. Как видно – весьма эффективную. Основной принцип известен – не есть после шести вечера, а также полностью отказаться от колбас, фастфуда, полуфабрикатов, всего жаренного и жирного. В идеале и от сладкого, но сама Ольга Бузова похудела, не слишком ограничивая себя в любимом шоколаде. Единственное – она старается, чтобы это был более полезный и менее калорийный черный шоколад.

Основу питания Ольги Бузовой составляют овощные и фруктовые салаты, которые заправляются не майонезом, а исключительно лимонным соком, оливковым маслом или нежирным йогуртом. Также для поддержания формы телеведущая в обязательном порядке продолжает заниматься спортом, ходит в бассейн.

Рацион для красивой фигуры от Ольги Бузовой: больше здоровой пищи и спорта

Из своего метода питания звезда секрета не делает (что было бы странно, когда много лет живешь под прицелом камер). Утро начинается с полезной каши. Разнообразие достигается неодинаковыми сортами каш каждый день и их заправкой. Например, в понедельник в утреннее блюдо можно добавить низкокалорийный йогурт, во вторник – мед, в среду – ягоды, в четверг – фрукты, в пятницу – орехи, а в выходные побаловать себя любимым шоколадом.

Обед в обязательном порядке должен состоять из нескольких блюд: супа (без майонеза или сметаны) и второго – допускаются углеводы: твердые сорта макарон, картофель, хлеб, но вместе с ними должен идти овощной и (или) с зеленью гарнир.

Перекусы допускаются, но только в виде обезжиренного творога, йогурта, фруктов.

Ужин либо вовсе отсутствует, если время – контрольная цифра 18 часов – вышло, или включает в себя нежирное мясо, рыбу. Ужину ведущая предпочитает спорт, занимается не менее трех раз в неделю.

А вот на ночь можно выпить кефир, съесть яблоко.

И ежедневно в рационе должно присутствовать большое количество воды.

Ольга Бузова похудела , продолжает активно заниматься спортом, и периодически позволяет себе отходить от диеты. Но когда того требуют обстоятельства, она быстро возвращает себе прежнюю форму, на таком принципе питания это легко.

Как похудела Ольга Бузова, видео:

Ольга Бузова стала известна российским телезрителям благодаря популярному проекту «Дом-2». Однако на сегодняшний день Бузову знают уже как певицу, телеведущую, актрису, модель и редактора.

Конечно же, когда человек становится публичным, люди и сами начинают интересоваться событиями, происходящими в его жизни. Потому многих телезрителей часто беспокоят вопросы не только о карьере и личной жизни экс-участницы «Дома-2», но и о ее системе питания и физических нагрузках, ведь Бузова отличается очень стройными и изящными очертаниями.

В чем секрет стройности Бузовой?

Итак, наиболее насущный вопрос для многих поклонниц российской телезвезды - существует ли какая-то индивидуальная диета Ольги Бузовой? Или же ее фигура - это плоды длительных тренировок в спортзале? А может и вовсе нет никакого секрета, и у нее просто хорошая наследственность?

Героиня нашей статьи утверждает, что как в детстве, так и в подростковом возрасте, у нее были серьезные проблемы с лишним весом. Однако Ольга сумела собрать всю волю в кулак и достигла похудения собственными силами. Она начала активно заниматься спортом, что принесло ожидаемые результаты - ее тело наконец обрело красивые женственные пропорции.

Однако на этом Ольга не остановилась. Для того, чтобы поддерживать достигнутые результаты и всегда оставаться в прекрасной физической форме, она решила дополнить свои занятия соблюдением хорошей сбалансированной диеты.

Ольга никогда не была сторонницей каких-либо жестких диет, правила соблюдения которых порой доходят до откровенной абсурдности. Она уверена, что никакими сверхстрогими ограничениями в питании нельзя принести пользу фигуре, ведь то, что пойдет во вред здоровью, не может пойти на пользу и внешнему виду.

Изначально, как и многим худеющим, Бузовой пришлось уделить немало времени на разные эксперименты в питании, пытаясь найти ту диету, которая принесет ее здоровью максимум пользы и минимум вреда фигуре. Однако ей так и не удалось обнаружить такую систему питания, потому со временем она вывела для себя собственную методику похудения и поддержания тела в форме.

Как питается Бузова?

Главное правило питания Ольги - полный запрет на любую еду после 6 часов вечера. Наверное, такой принцип мало кого удивит, ведь данное табу предусматривается большинством существующих диет. В позднее вечернее время рекомендуется не есть, так как к ночи все внутренние обменные процессы в организме в разы замедляются, потому пища не может полноценно усваиваться и «уходит» в жировые отложения.

Как признается Ольга, тяжелее всего ей дается отказ от сладкого. Потому небольшое отступление от стандартных норм диетического питания она себе все же позволяет - время от времени балует себя черным горьким шоколадом.

Основой рациона Ольги являются овощные и фруктовые салаты, которые очень полезны для организма и содержат при этом минимум калорий. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами, микроэлементами, а также клетчаткой, которая оказывает положительное воздействие на кишечник и прекрасно помогает в похудении.

В качестве заправки для салатов Бузова использует лимонный сок, оливковое масло, а также нежирный йогурт без подсластителей.

Примерное меню Бузовой

На завтрак Бузова обычно ест разные каши. Это может быть овсянка, гречка или манка. В блюдо можно также добавить немного свежих ягод, мелко нарезанных фруктов или горсточку орехов. Как видите, завтрак, состоящий из каши, вовсе не обязательно должен быть однообразным - вы можете использовать разные крупы для приготовления каш, а также дополнять их разными ингредиентами.

Как правило, обед телезвезды состоит преимущественно из сложных углеводов. К примеру, это могут быть макароны из пшеницы твердых сортов, или же несколько отварных картошин с овощным гарниром. Можно и приготовить из овощей салат, заправив его соком лимона и оливковым маслом. Важно отметить, что Бузова не дополняет ни картофель, ни макароны какими-либо мясными блюдами. Их она может себе позволить только спустя несколько часов после обеда.

Итак, на полдник Ольга съедает порцию отварного говяжьего мяса, морскую рыбу или же тарелочку обезжиренного творога. Словом, в это время дня она отдает предпочтение белковой пище.

А вот ужин в диете Бузовой не предусмотрен. Вместо этого приема пищи Ольга направляется в спортзал. Как правило, занятия у нее бывают по три раза в неделю.

Чтобы утолить чувство голода перед сном, Бузова может позволить себе стаканчик кефира или одно яблоко. В малых количествах такая пища является совершенно безопасной для фигуры, даже если позволять себе ее перед сном.

Иногда звезда «Дома-2» отклоняется от своей диеты, но вовсе не для того, чтобы полакомиться каким-то пирожными и тортиками, а для того, чтобы устроить кефирный разгрузочный день. За день она выпивает до двух литров кисломолочного напитка. Это способствует очищению организма, налаживанию работы пищеварительной системы, ускорению обмена веществ и нормализации стула.

Помимо занятий в спортзале, Ольга также часто посещает бассейн, что тоже помогает ей оставаться в хорошей форме. Кстати, плаванье - прекрасные занятия для похудения. В воде мышцы не так сильно устают, но при этом получают хорошую нагрузку. Кроме того, во время плаванья задействуют все группы мышц, что характерно далеко не всем видам спорта и и физических нагрузок.

Наверное, не стоит лишний раз рассуждать касательно эффективности диеты Бузовой, ведь шикарная фигура российской знаменитости является лучшим доказательством того, что этот способ похудения и поддержания веса и в самом деле стоит вашего внимания!

Перерыв некоторые сайты я все же нашла правдивый метод похудения от Ольги Бузовой. Так же я нашла её интервью где она рассказывает, что же ей помогает держать себя в хорошей форме уже долгое время. Итак, теперь приступим к разоблачению всех методов. Ольга рассказала, что раньше с лишним весом она справлялась с помощью физических нагрузок, а вот поддерживать себя в форме ей помогло правильное питание. Но к правильному питанию не относились диеты, так как они были для телеведущей или сильно голодными, или однообразные, или неудобные для постоянного использования. Ольге было тяжело подобрать для себя график полноценного питания из-за её постоянных изнурительных съемок и напряженного рабочего графика. Тогда телеведущая решила разработать собственную методику для похудения и как мы видим у неё это очень здорово получилось. Основным её правилом было не есть после шести часов вечера. Перестать употреблять жирную и жаренную пищу, фастфуды, колбасы, полуфабрикаты, сладкое, ограничить употребление алкоголя. Хотя Ольга позволяла себе маленькую слабость, она позволяла себе съедать немного черного шоколада, но он должен был быть натуральным, более полезным и менее калорийным. Основу питания должны составлять овощи и фрукты, салаты, заправленные оливковым маслом, лимонным соком или нежирным йогуртом. Никакой сметаны и майонеза. Также обязательно нужно заниматься физическими нагрузками, ходить в бассейн или спортзал. Звезда не скрывает свои методы похудения и свой рацион. Утро для неё начинается с каши, заправленной йогуртом, медом, орехами или фруктами. В некоторое время можно позволить себе немного черного шоколада. В обед нужно скушать низкокалорийный супчик, без сметаны или майонеза, а также второе блюдо: картофель, макароны и овощной гарнир. Перекусы также допускаются, но это должен быть низкокалорийный йогурт, фрукты или овощи. На ужин можно скушать рыбку или нежирное мясо. Или вообще вечернюю трапезу можно исключить. Главное не есть после шести часов, вместо этого можете занять себя спортом. Также обязательно употребление большого количества воды. Придерживаясь данного метода вы также сможете достичь фигуры как у Ольги Бузовой.

Ольга Бузова – известная телеведущая, модель, актриса, певица и просто известная личность шоу-бизнеса, которая ни разу не порадовала антипоклонников своим лишним весом. Большинство предпочитает «оправдывать» девушку конституцией и хорошим обменом веществ. Но только Ольга знает, каково дается желание быть в форме всегда. Диета от Ольги Бузовой сегодня пользуется популярностью вследствие своей эффективности. Так, большинство девушек, желающих сбросить лишний вес, изучают в точности питание известной личности, чтобы воплотить свои самые заветные мечты – надеть платье, как у кумира миллионов, и быть в тренде. Далее подробно будут рассмотрены правила и особенности питания Ольги Бузовой, приведено примерное меню и рекомендации по употреблению пищи.

Если вспомнить известную телестройку Дом-2, можно лицезреть ведущую стройной девушкой, но с отсутствием подкачанного тела. Именно тогда звезда считала себя настоящей пышкой и отказывалась от мучного и сладкого, правда, на подобные жертвы она шла недолго и не с сегодняшней интенсивностью. Сегодня похудевшая Ольга Бузова может похвастать своими формами и научить девушек правильному, по ее мнению, питанию.

Так, Ольга Бузова придерживается следующих особенностей в питании:

• В основе стройного тела лежит спорт – именно в тренажерный зал отправилась Ольга, когда заметила, что ее тело не может похвастать подтянутостью и точеными формами.
• Вместе со спортом девушка придерживается правильного и сбалансированного питания, разработанного ее личным диетологом.
• В рацион в большей степени включены свежие овощи и фрукты – некоторые приемы пищи и вовсе состоят из салата и фруктового фреша.
• После 18:00 прием пищи запрещен категорически. До утра разрешена только простая вода, даже на натуральные соки или кефир наложен строгий запрет.
• Меню должно содержать такие блюда, в которые включены продукты с низкой калорийностью.
• Нередко Ольга Бузова балует себя сладким, но делает это только в утреннее время и без тортов и шоколадок. Отдается предпочтение сухофруктам, фруктам и прочим натуральным сладостям.
• Любительница всевозможных салатов Ольга Бузова в летнее время отказывается от употребления горячих блюд, заменяя их овощными смесями.
• Овощные салаты заправляются только оливковым маслом.

Это интересно: Ольга Бузова предпочитает в летнее время и в первой половине дня съедать фруктовый салат, который заправляет обязательно натуральным йогуртом. В смесь блюда входят зеленое яблоко, банан, апельсин и мандарин, которые измельчаются любым возможным способом.

Ошибки в питании

Ольга Бузова стала практиковать диеты еще с 16 лет. В то время девушка активно пользовалась интернетом и искала возможные способы похудения, всегда ограничивая себя в питании.

В результате все свелось к нарушению обмена веществ, отчего вес начал увеличиваться. Тогда питание было пересмотрено, а спортивные тренировки были добавлены. Но подобные перемены Ольга претерпела, уже став звездой.

Обратите внимание: Ольга Бузова может побаловать себя шоколадом, но использует только те разновидности, в которых много какао и нет ароматизаторов. В противном случае не только может увеличиться вес, но и проявиться угревая сыпь. У Ольги часто проявляется аллергия в виде зуда и угревой сыпи на лице, которая мешает девушке пребывать в кадре в безупречном виде, поэтому она внимательно изучает состав приобретаемого шоколада.

Примерное меню для похудения

Питание Ольги Бузовой сбалансировано, она придерживается правил и рекомендаций личного диетолога, который заставил звезду пройти всю необходимую процедуру обследования для определения особенностей обмена веществ и метаболизма.

В соответствии с химическим составом крови и прочих показателей организма было составлено примерное меню, представленное в таблице.

Время приема пищи	Выбранные блюда для трапезы
Завтрак	Злаковая каша – овсяная или гречневая, сваренная на молоке. В кашу добавляются мелко нарезанные фрукты и рубленые орехи
Обед	Овощное рагу с отварным картофелем (не более 2 штук). Порция овощного салата – используются сезонные овощи, в которых больше витаминов и микроэлементов и которые не требуют обработки препаратами для быстрого роста
Полдник	Присутствуют два варианта. Первый – порция отварного мяса или рыбы. Можно воспользоваться мультиваркой и приготовить на пару. Второй – 150 г обезжиренного творога с добавлением горсти изюма.
Ужин	Ужина у Ольги нет. Вместо употребления пищи диета предполагает обязательное пребывание в спортивном зале – девушка активно занимается на тренажерах и пьет много воды во время тренировки
Перед сном	Во время диеты употребление продуктов после 18:00 разрешается только при условии, что вечером была активная тренировка. В качестве перекуса разрешается съесть одно зеленое яблоко или стакан нежирного кефира, можно йогурта

Диета соблюдается строго, поскольку малейшие отхождения от нормы могут привести к набору веса, что для звезды катастрофично. Если соблюдать представленную диету, можно сбросить за неделю до 7 кг лишнего веса.

Это важно: Чтобы не спровоцировать потерю мышечной массы при подобном экстремальном похудении, необходимо посещать спортивный зал. Новичкам рекомендуется отдавать предпочтение кардиотренировкам, особенно это необходимо тем, у кого много лишнего веса. В данном случае отказываются от бега и выбирают ходьбу.

В доказательство эффективности и быстрого получения результата диеты представлены фото Ольги Бузовой до и после похудения.

Подробно представлена инструкция, как похудела Ольга Бузова. Диета жесткая, ее под силу выдержать далеко не каждому желающему сбросить лишний вес. Начать ежедневно заниматься спортом новичкам еще сложнее. Потребуется упорство и трудолюбие. Но Ольга Бузова этим с поклонниками не делится – каждый сам властен над своим телом.