В последнее время распространено мнение о том, что однодневное голодание один раз в неделю помогает очистить организм и даже уменьшить Считается, что такое воздержание от пищи способно помочь в лечении таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, астма, артрит и другие аутоиммунные проблемы, а также избавиться от лишнего веса. Так ли это на самом деле?

Несмотря на то что такая практика существует на протяжении многих лет, и некоторые врачи выступают за однодневное голодание, польза и вред от таких ограничений неоднозначны. Что же вызывает споры?

Аргументы «за»: очистка организма

Сторонники этой системы утверждают, что в организме скапливается множество токсичных веществ на протяжении многих лет, но при этом тело имеет мало возможности сосредоточиться на очистке от них. Отказ от пищи один день в неделю способствует такому процессу: отсутствие пищи позволяет внутренним органам использовать их ограниченную энергию для вывода накопленных шлаков. Это объясняется тем, что обычно функциональности организма хватает только на переработку поступающей пищи, а при ее отсутствии появляются возможности для выполнения других функций.

"Омоложение"

Однодневное голодание, польза которого заключается в очистке внутренних органов, способно и омолодить. Считается, что вы можете "изменить" ваш биологический возраст, удаляя токсины из организма. Во время однодневного голодания будут активно выводиться накопленные ранее химические вещества, нитраты и фармацевтические препараты, которые употребляются регулярно. Эти токсины мешают умственной и физической работоспособности, делают организм старше и причиняют вред вашему телу.

Однодневное голодание: правила и последствия

Здоровый образ жизни следует начинать с ежедневных упражнений, правильного питания и еженедельного однодневного голодания. Такое очищение организма подарит много энергии и бодрости и, как уже упоминалось, даже слегка омолодит. Сторонники этой системы утверждают, что ваша кожа будет выглядеть лучше, вы будете терять лишний вес, мыслить более ясно и жить дольше.

Человек начинает особенно ценить еду, когда какое-то время воздерживается от нее. Когда практикуют однодневное голодание, наступает чувство голода, и оценка потребляемой пищи серьезно меняется. Желудок, а также наше сознание с раннего возраста запрограммированы на то, что прием пищи должен осуществляться три раза в день, независимо от того, сжигается ли достаточное количество калорий, имеется истинный голод или нет. Однодневное голодание позволяет научиться отличать истинную потребность в еде от запрограммированной привычки. Если практиковать такую "диету" еженедельно, желудок сжимается до своего естественного размера, и дальнейшее переедание станет затруднительным.

Важность употребления воды

Ранее упомянутые токсины и неорганические (не растворимые) минералы, которые поступают в организм с потребляемыми жидкостью и пищей, попадают в кровь и распространяются по всем органам. Поэтому при однодневном голодании важно пить только очищенную дистиллированную воду. В ней не содержатся неорганические минералы или химические вещества, в отличие от питьевой водопроводной или даже очищенной специальными фильтрами.

При употреблении недистиллированной или неочищенной воды организм начинает накапливать инертные неорганические вещества, которое не может усваивать. Твердые кальцинированные соединения начинают заменять синовиальную жидкость в суставах, из-за чего может появиться дискомфорт и боли при движении.

Психологическая теория

Еще одна теория в пользу однодневных голоданий объясняется психологическим фактором. Все диеты, используемые сегодня, в основном не слишком эффективны, потому что люди имеют тенденцию сосредотачиваться на ценности потребления пищи целиком, вместо того чтобы сосредоточиться на исцелении и очищении организма. Пересмотр некоторых ценностей может иметь гораздо более позитивные результаты, поскольку организм может начать излечивать себя сам. Смысл всей концепции можно выразить в одной короткой фразе: «Меньше - значит больше». Когда человек испытывает недомогание, он идет к врачу, выслушивает негативную информацию и потом принимает лекарства, которые содержат токсины. Если же настроить себя на позитивный лад и представить себе в деталях механизм самоочищения, то может привести к хорошим результатам. Однодневное о котором от сторонников нетрадиционной медицины положительны, зачастую называют еще и системой излечения от различных заболеваний.

Сторонники голода также утверждают, что практика разгрузочных дней может эффективно устранять серьезные проблемы со здоровьем - от артрита и колита до болезней сердца и депрессии. Некоторые адепты нетрадиционной медицины сообщают, что улучшение рациона питания совместно с отказом от пищи на один день в неделю помогают уменьшить проявления волчанки, артрита и хронических заболеваний кожи (псориаза и экземы). Также существует мнение, что такая система питания способствует улучшению состояния людей, страдающих язвенным колитом и болезнью Крона.

Однако все вышеуказанные доводы приводят сторонники нетрадиционной медицины, к которой отношение неоднозначное. В любом случае каждый должен решать сам, какие методы оздоровления кажутся ему приемлемыми.

Если вы решились на однодневное голодание на воде

Правила будут довольно простыми, но обязательными для соблюдения. Не переедайте за день до разгрузочного. Наоборот, уменьшите свой рацион и облегчите его. Ешьте более легкие и чистые продукты (желательно органические): фрукты, овощи, орехи, ореховое масло и проросшие зерна. Если вы любите мясо, постарайтесь ограничить его потребление в предыдущие дни и съедать в первой половине дня. После обеда рекомендованы продукты, которые легко усваиваются. Например, листовая зелень, овощи, фрукты и орехи. Пейте много воды (желательно дистиллированной или очищенной) и не употребляйте алкоголь или напитки с кофеином.

Суть однодневного голодания состоит в том, чтобы не есть 24 часа с момента последнего приема пищи, употребляя в то же время много воды.

Аргументы «против»: возможные риски для здоровья

Вместе с тем большинство медицинских экспертов сходятся в одном: отказ от пищи не является здоровым инструментом потери веса и очищения организма. Однодневное голодание, польза и вред которого изучаются уже много лет, замедляет метаболизм. Это означает, что впоследствии употребление даже меньшего количества пищи поспособствует отложению жира.

Однодневное голодание также несет в себе и другие риски для здоровья. Отказ от пищи в течение дня редко является проблемой, если человек здоров. Однако это может быть весьма опасно, если повседневный рацион не является полезным и сбалансированным, или если имеются проблемы в работе печени или почек. Кроме того, голодание может вызвать некоторые нарушения в работе иммунной системы.

Психологическая проблема

Кроме того, еженедельный отказ от пищи на сутки отвлекает людей от реальных действий, направленных на очищение организма и борьбу с лишним весом. Человек перестает задумываться о том, что на постоянной основе необходимо употреблять меньше жиров, увеличивая количество фруктов и овощей в рационе, пить чистую воду и ограничивать себя в кофе и сладких напитках, десертах и так далее. Уверенность в том, что однодневное голодание очистит организм и избавит от проблем, является ложной и не благоприятствует формированию здоровых привычек. В первую очередь нужно пересмотреть свою постоянную систему питания, а также начать ходить 30 минут в день и больше спать.

Нежелательные сопутствующие методы, которые влечет однодневное голодание

Вред от может быть причинен и другими методами, которые часто идут в комплексе с очистительным голоданием. Данные процедуры несут свои собственные риски.

Отказ от пищи иногда сопровождается клизмами для очищения желудочно-кишечного тракта, и это может быть очень опасно, - говорят врачи. В кишечнике много полезных бактерий. Когда человек изменяет этот баланс, может начать развиваться дисбактериоз.

Со слов медицинских исследователей, нет никаких научных доказательств того, что при голодании будет происходить Такая схема не имеет биологической основы, потому что внутренние органы выполняют нужные функции сами по себе. Так, печень является естественным детокс-центром, легкие, толстый кишечник, почки, лимфоузлы и кожа также обладают определенными функциями, помогающими избавиться от токсинов.

Медицинские показания

Однако существуют и медицинские показания к однодневному голоданию. Например, отказ от пищи необходим в течение суток перед хирургическим вмешательством.

Голодание также требуется, чтобы получить точные результаты по некоторых медицинским тестам. Так, краткосрочный отказ от еды показан перед сдачей анализов на уровень холестерина и сахара в крови.

Заключительные выводы

Таким образом, голодание рекомендовано далеко не всем. Абсолютно здоровые люди, а также больные, которым не может помочь официальная медицина, могут практиковать четыре разгрузочных дня в месяц - еженедельно. Однако это может и поспособствовать улучшению самочувствия лишь в том случае, если такие разгрузочные дни сочетаются с хорошим питанием до и после него. Само собой разумеется, что выход из однодневного голодания также должен быть плавным и аккуратным.

Кроме того, существуют группы людей, которым крайне нежелательно соблюдать такие лечебные диеты. В их число входят:

• Беременные женщины.
• Страдающие анорексией или подвергающиеся регулярному недоеданию.
• Имеющие проявления сердечных аритмий.
• Больные с печеночной или почечной недостаточностью.

Однодневное голодание – это метод очищения организма при помощи отказа от употребления жидкости на срок 24 часа. Практика применяется сегодня повсеместно, медицинские исследования показывают, что это хороший способ уменьшения биологического возраста, борьбы с высоким кровяным давлением, лишним весом. Проводить процедуру нужно строго по правилам, чтобы организм не испытал сильный стресс.

Ежедневно человек потребляет вредную пищу, дышит грязным воздухом, пьет напитки с содержанием сахара. Консерванты, жир, жареные блюда, пищевые добавки отравляют, нарушают работу внутренних органов, систем. В результате появляется плохое самочувствие и избыточный вес. Практика голодания на сутки помогает поправить здоровье, похудеть.

В чем польза однодневного краткосрочного голодания:

• ускоряется обмен веществ;
• пищеварительная система отдыхает от нагрузки;
• усиливается прочес сжигания жира;
• повышение защитных сил иммунной системы;
• избавление от пищевой зависимости;
• активация выделительной системы для вывода шлаков, солей, токсинов.

Периодические отказы от пищи и очищение — оздоровление тела, духа, долгожительство.

Суточный перерыв в приеме пищи имеет существенные минусы. Система наносит вред при несоблюдении принципов и нарушении правил. После окончания разгрузки наблюдается снижение веса, но это не потерянная масса, а содержимое кишечника, вода. Усиленное чувство голода – опасный фактор. Люди недооценивают правильный выход, начинают обильно заедать дискомфорт. Если в последующие дни набивать желудок едой, нарушится функционирование. Опасно голодать через день, может сбиться ритм.

Правила 24-часового голодания на воде

Многочисленные исследования и опыт практикующих показывает, что недостаточно отказаться от еды один день раз в неделю. Система имеет определенные принципы, нюансы.

Минимизировать риски, повысить эффект от голодания, похудеть поможет четкое соблюдение рекомендаций:

• Разгрузочный день желательно проводить в первый выходной. Второй - благоприятное время, чтобы безопасно выйти из программы. Психика человека проще воспринимает ограничения в комфортных условиях, в уединении, и рабочие будни плохо подходят для очистительного процесса.
• За 3 дня до начала измените питание: ограничение или отказ от рыбы, мяса, распития алкогольных напитков. Откажитесь от бобовых продуктов и орехов. За сутки употреблять сок, кашу на воде, овощи, фрукты.
• Входить в диету с постановки очистительной клизмы накануне вечером.
• Проводить голодный день в полном отказе от запретных продуктов, разрешена вода.
• Запрещено пить чай, кефир, сок и другие напитки.

Активное очищение от опасных продуктов распада и шлаков осуществляется за счет потребления большого количества воды. Она помогает омолаживать организм, наполняет каждую клетку влагой, ускоряет обменные процессы, устраняет сухость кожного покрова, усиливает похудение и уменьшает интоксикацию.

Новичок в системе может испытывать недомогание, головную боль. Для устранения неприятных симптомов примените следующий рецепт: в 200 мл. воды добавить 1 ч.л. сока лимона или натурального меда. Напиток снижает нагрузку с почек.

Если голод мучительный, сильно болит живот, ухудшается общее самочувствие, медицина советует уходить с системы, не дожидаясь развития опасных последствий.

Правила сухого 24-часового голодания

Сухой однодневный перерыв в приеме пищи и воды — самый тяжелый. Если это первый опыт — выберите водный вариант. Отличий в меню немного, только отсутствие питья, но длительно находится без воды психологически сложнее, желудок хочется обмануть, наполнить.

Сухое суточное голодание легче перенести, если придерживаться следующих правил:

• Проводите время на свежем воздухе, гуляйте, чтобы результат оздоровления и потеря веса были выше. Отдых в постели рекомендуется при плохом самочувствии, упадке сил.
• Посвятите время мыслям, уединению. Сократите общение с близкими людьми, друзьями. Любой неудачный совет, сомнение способно сбить с цели, пошатнуть уверенность в намерениях.
• Подготовка к голоданию составляет несколько дней. Заключается в отказе от мяса, рыбы и употреблении растительной пищи.

Собираясь провести разгрузку, заранее составьте примерный план интересных дел. Занимайте каждый свободный час домашними делами, работой, чтобы не думать о пище. Не включайте телевизор и радио, там много рекламы вкусных бургеров, полуфабрикатов и т.п.

Еженедельный сухой голод полезен для полноценного оздоровления организма, помогает сбросить вес. Когда в тело перестает поступать вода, питательные вещества, начинает сжигаться жир. Но жидкость содержится и в других структурах. На фоне сухого голода уменьшается мышечный объем, для поддержания сил используется питательное вещество – гликоген, что сказывается на общей массе.

Бодибилдинг практикует этот вариант голода. Он помогает худеть и выглядеть рельефно за счет расщепления подкожного жира. Длительный период воздержания опасен. Практикующего систему наблюдает врач.

При появлении побочных эффектов необходимо правильно выходить из однодневного голодания.

Как правильно выходить

Целебный 24-часовой голод длится минимум времени, но вредно выходить из него с обильными приемами пищи. Выход идет столько же, сколько и сама диета. Это поможет аккуратно запустить кишечник, пищеварительную систему, не вызвать дискомфортные ощущения.

Как вывести организм из однодневного голодания на воде:

• Утром провести очищение: развести в 1 литре воды по 1 ч.л. соли и соды. Выпив жидкость, вызвать рвоту.
• После очищения ведется работа над вкусовыми рецепторами: несколько кусочков яблока положить в рот, медленно разжевать и выплюнуть.
• Спустя 30-40 минут выпить чай на травах, сок из свежих фруктов или овощей. Покупные напитки запрещены, в них содержится большое количество химических компонентов, которые незамедлительно впитаются в кровь и кишечник.
• Первый день нельзя употреблять тяжелую пищу. Помогите организму набрать силу, съешьте салат с капустой и морковью. При сильном чувстве голода, разрешена каша, кефир или простокваша. На второй день медленно возвращайтесь к привычному питанию, вводя новый продукт с каждым последующим приемом пищи.

Нарушая правило безопасного выхода, можете вызвать обострение заболеваний ЖКТ.

Как правильно провести выход из сухого голодания 1 день:

• Начинать выход с питья. В 500 мл. воды развести небольшое количество сока лимона. Медленно выпить.
• Спустя 5 минут съедается банан. Фрукт обволакивает стенки желудка, нейтрализует поджелудочный сок.
• Через полчаса-час разрешается легкий завтрак из овощей.

Процесс должен происходить без резких срывов. Вход и выход в 1-дневный голод без воды и еды длится в течение 1 суток каждый.

Мнения экспертов

С медицинской точки зрения кратковременное голодание на воде 1 день или 2 дня не наносит вреда здоровью. Исследования Академии медицинских наук, многочисленные научные опыты, проведенные учеными в разных странах мира доказали, что необратимые изменения в процессе обмена веществ и нежелательные последствия развиваются только при длительном воздержании от еды.

Периодический суточный голод расходует углеводные запасы, помогает ускорять сжигание жира, оказывает лечебный эффект при ряде заболеваний. Ни один медик не разрешит своему пациенту затягивать процесс более чем на 2 дня, дальше организм начинает поедать себя изнутри – повышается кислотность, разрушается кровеносная система, деградируют клетки печени.

Отзыв врачей о еженедельном кратковременном голодании: «Если в течение года практиковать голодания 1 раз в неделю, это избавит от болезней, улучшит конституцию человека. Суточные перерывы снимают усталость с внутренних органов, помогают омолодить организм на три месяца».

Есть 2 вида голодания - сухое голодание и голодание на воде. Голодать можно, как и один день в неделю или месяц, так и более длительный период. В первом, и во втором варианте важно делать это правильно, чтобы не навредить здоровью. Сухое голодание сильно радикальное, поэтому в этой статье мы расскажем о голодании на воде.

Голодание 1 раз в неделю на воде: польза

Голодание на воде - отказ от пищи (как от твердой, так и от жидкой). Простыми словами - ничего не едим, пьем только чистую воду без газа комнатной температуры. Дневная норма - минимум 1,5 л - 2л. Важно знать, что того количества воды, которые вы употребляете при обычном режиме питания будет недостаточно, поэтому питьевую норму увеличиваем.

Голодание на воде: правила и методы предостережения

Отказ от едыможет быть опасным для здоровья, поэтому его следует проводить по правилам. Одновременно с некоторой опасностью, голодание на воде может оказывать очищающий и оздоровительный эффект. Прежде чем приступать к голоданию, обязательно ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.

Shutterstock.com

Голодание на воде может длится как один день, так и растянуться на несколько месяцев. От того, сколько дней длится голодание, зависят:

• Принцип действия голодания или то, какие процессы происходят в организме;
• Результат, которого вы хотите достичь голоданием - похудение, очищение, оздоровление;
• Риски - важно соблюдать меры предосторожности;
• Вход и выход из голодания на воде - выходить и входить стоит правильно независимо от того, сколько дней вы голодаете.

Виды голодания:

• Пищевая пауза (до 24 часов);
• Однодневное голодание на воде;
• 2 и 3х дневное голодание;
• Голодание на воде до ацидотичекого криза;
• Голодание на воде после ацидотического криза;

Что происходит с организмом при разного вида голоданиях:

1. Пищевая пауза до 24 часов - не является голоданием.

Shutterstock.com

2. Однодневное голодание на воде. Эффект:

• повышается иммунитет;
• очищается организм;
• происходит омоложение организма;
• оздоравливается микрофлора кишечника;
• отдыхает пищеварительная система;
• погибает гнилостная микрофлора кишечника;
• оздоравливается кисломолочная флора;
• в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Конечно, наибольший результат достигается при регулярном голодание, например, 1 раз в неделю, но и после первого голодания уже виден эффект.

3. Регулярные голодания на воде , которые проводятся на протяжении 1-3 месяцев, будут хорошей подготовкой для того, чтобы прибегнуть к более длительному периоду.

Как подготовить организм к однодневному голоданию на воде

Шаг 1. За неделю или хотя бы несколько дней до голодания откажитесь от продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты). Употребляйте больше воды, откажитесь от алкоголя и от сладких газировок.

Шаг 2. Перед голоданием, за день, полностью откажитесь от любой скоромной пищи, перейдите на вегетарианство - ваш выбор фрукты, овощи, крупы.

Шаг 3. В день голодания старайтесь не сидеть дома, чтобы не было соблазна сорваться. Лучше всего заняться каким-нибудь приятным и полезным делом.

Шаг 4. В период голодания можно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Легкие физические упражнения на свежем воздухе также пойдут на пользу.

Shutterstock.com

Что вас может ожидать в период голодания

Возможно появление таких ощущений, как:

• слабость;
• головокружение;
• головные боли;
• тошнота;
• налет на языке или неприятный запах изо рта;
• плохое настроение.

Со временем, при регулярных голоданиях, неприятные ощущение не должны вас беспокоить.

Как правильно выходить из голодания

Лучше всего заканчивать голодания вечером. Старайтесь лечь спать пораньше, чтобы перед сном не одолевали мысли о вкусном ужине. На следующий день после водного голодания, употребляйте свежие овощи, фрукты, овощные и фруктовые соки. Можно приготовить салат метелку - из капуты, моркови, яблока, с ложечкой оливкового масла. Вареные и тушеные овощи также подойдут. Откажитесь от мяса, яиц, молока и молочной продукции хотя-бы на 1-2 дня. После голодания, старайтесь сдержаться и не налегать на пищу, не переедайте. Да, это сложно, но в этом и секрет успеха, и закрепление результата. Продолжайте пить много воды.

Чем опасно голодание на воде

Однодневное голодание практически не несет в себе вреда для любого человека. Но, для того, чтобы избежать неожиданных и неприятных последствий - проконсультируйтесь с врачом.

Двух- и трехдневноедневное голодание

Если после одного дня голодания , вы чувствуете себя хорошо и у вас есть желание продлить очищение - можете продолжать. Отказаться от пищи можно и на 3 дня - ориентируйтесь на свои ощущения. Однако, если опыт голоданий у вас небольшой, все-таки остановитесь на одном дне. В будущем - смело голодайте 3 дня подряд. Если вы стали плохо себя чувствовать, немедленно выходите из голодания . Еще один сигнал того, что эксперимент стоит прекращать - сильно замутненная или темная моча.

Shutterstock.com

Во время 2-3 дневного голодания, повышается иммунитет, очищается и омолаживается организм, улучшается микрофлора кишечника. Кожа становится лучше выглядеть, приобретает здоровый оттенок и свежий вид. Трехдневное голодание также поможет избавиться от зависимости - наркотиков, табака, алкоголя.

На второй и третий дни голодания, прекращается выделение белков и ненасыщенных жирных кислот, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения, активизируются расходы собственных жиров.

Подготавливаться к трехдневному голоданию стоит также, как и к однодневному.

Многие люди, собирающиеся использовать голодание, сразу же пытаются идти на длительные сроки и пропускают этап освоения однодневных голоданий. И это, как раз является очень большой ошибкой, которая в дальнейшем может не позволить использовать этот доступный и полезный метод оздоровления.
Зачем же нужно учиться голодать один день или что может дать однодневное голодание.
1. Голодание сроком один день позволяет постепенно приучить организм обходиться без пищи определенное время. Все мы можем не есть довольно длительное время – в организме каждого человека есть достаточно запасов для этого. Но что бы организм начал использовать их, ему необходимо задействовать определенные механизмы и перестроиться на другой тип получения энергии. Так как перерывы между приемами пищи у современного человека редко бывают более 4-6 часов, эта способность атрофируется и такой переход очень часто сопровождается различными неприятными симптомами. Что мы опять могли это делать без особых проблем, а тем боле голодать длительный срок – нужна тренировка. Однодневные голодания как раз и являются такой необходимой тренировкой нашего тела.
2. Однодневные голодания помогают сломать стереотипы нашего мышления. То, что можно не умереть с голода находясь целые сутки абсолютно без еды, выше понимания современного человека.
Проголодав один день, вы расширяете свои человеческие возможности.
3. Однодневные голодания позволяют получить начальные навыки управления своим телом, учат понимать свой организм, а так же позволяют освоить простейшие гигиенические процедуры.
4. Суточные голодания позволяют научиться минимальному контролю над потреблением пищи после голодания. Отсутствие такого контроля, пожалуй, самое главное препятствие на пути освоения более длительных сроков голодания.

Все это нам дает такое простое, на первый взгляд действие, как однодневное голодание.
Поэтому ни в коем случае не пропускайте этот этап освоения голодания.
Кроме всего прочего, даже если вы и не станете голодать более длительные сроки, вы всегда сможете использовать однодневное голодание как разгрузочные дни.

Как проводить однодневное голодание?
Однодневные голодания можно и лучше проводить без предварительной подготовки.
Конечно, будет полезно, если до начала голодания вы проведете очистительные процедуры, такие как: очищение кишечника, печени, воспользуетесь растительной диетой. Но на практике, вполне можно голодать и без всякой подготовки.
Постарайтесь приурочить свое первое однодневное голодание к выходному дню. Это необходимо сделать для того, что бы спокойно переносить все те возможные неприятности и трудности, которые могут возникнуть во время вашего первого голодания.
Запаситесь различными делами на этот день. Очень хорошо, если будет возможность большую часть времени этого дня проводить на свежем воздухе.
Как проводить?
Вечером, легко поужинав, нужно больше ничего не есть. За пару часов до сна можно сделать очистительную клизму.
Весь следующий день ничего не есть. Желательно употреблять воду в количестве не менее 1,5-2 литров в день.
Если будут беспокоить сильные головные боли, слабость можно выпить антистрессовую смесь Арлекяна /в стакане теплой воды развести чайную ложку меда и добавить сока лимона/.
Вечером можно съесть салат из свежей капусты с морковью, растительным маслом и кусочком хлеба и выпить травяной чай с медом.
С утра следующего дня можно питаться как обычно. Но, все же постарайтесь в этот день не передать и использовать легкую пищи, салаты, каши, фрукты и овощи. Этим вы только усилите очистительный эффект от однодневного голодания и получите навыки контроля над аппетитом, которые очень пригодятся при проведении более длительных голоданий.

Как проводить голодание сроком 36 часов?

После того, как вы несколько раз проголодали по 24 часа можно смело переходить к голоданию 36 часов.
При таком голодании порядок действий остается прежним, единственное отличие, что первая еда переноситься на утро следующего дня и у вас появиться возможность понять, что такое ночь, проведенная без пищи.
Утром следующего дня начинаете с овощного салата: капуста с морковью и травяного чая с медом. Затем через пару часов в полдник можно съесть какой-либо фрукт /яблоко, апельсин, грейпфрут, грушу/. Обед салат, каша, стакан кефира.
На ужин можно приготовить тушеные овощи с рыбой.
Так же старайтесь не переедать в первый день после голодания.
Голодания сроком один день можно смело проводить один раз в одну-две недели.
Однодневные голодания оказывают стимулирующее действие на организм, позволяют очистить организм и снижают вес.
Со временем организм приспосабливается к таким голоданиям и эффект от их применения снижается.

Ежедневно организм человека потребляет большое количество пищи. У многих из нас оно в разы превышает необходимую норму. Отсюда возникают такие проблемы, как избыточный вес и плохое самочувствие. Если периодически проводить голодание на воде 1 день можно решить эти проблемы.

Польза голодания для организма

В рационе большинства людей присутствует немало вредной пищи. Это приводит к тому, что организм переполняется токсинами, шлаками, жирами, от которых не может избавиться. Польза однодневного голодания как раз и заключается в том, чтобы помочь кишечнику очиститься и дать ему небольшой отдых. Это признают врачи-диетологи и традиционная медицина, обращая внимания на противопоказания, такие как тяжелые заболевания и беременность.

Дневной перерыв в употреблении пищи не является полноценным голоданием, когда работа пищеварительного тракта полностью останавливается и идет глубокое очищение. Но этого времени хватит, чтобы:

• дать пищеварительной системе отдохнуть;
• ускорить обмен веществ;
• повысить иммунитет;
• при систематической практике происходит пересмотр отношения к еде и исчезла пищевая зависимость;
• начать сжигать жир;
• излечиться от некоторых болезней.

Однодневное голодание на воде

Если вы приняли решение провести сутки без еды, очень важно узнать, как правильно голодать 1 день в неделю и тщательно подготовиться к этому времени. Нужна как психологическая, так и физическая подготовка. Если вы делаете это впервые, то выберите для себя суточное голодание на воде. Вода помогает легче переносить голод и уменьшает интоксикацию. Важно правильно провести время перед разгрузочным днем:

• За три дня до начала кушать больше растительной пищи.
• Ограничить себя в мясе, рыбе, алкоголе.
• В день перед процедурой кушать только овощи и фрукты, каши на воде.
• Начинать лучше вечером перед выходным днем, чтобы в течение следующего дня не бороться со слабостью.
• Пить разрешается только воду, но не соки или чаи, иначе однодневное голодание превратится в голодную диету.
• Если во время процесса начинается головная боль, разрешается добавить в воду ложку меда или лимонного сока.

Однодневное сухое голодание

Одновременный отказ от еды и воды является самым сложным. На однодневное сухое голодание не нужно решаться, если это будет ваш первый опыт. Хотя отличий немного, только отсутствие питья, провести один день совершенно без еды, психологически гораздо сложнее, чем употребляя воду. Организм переживет это легко, поскольку во время отсутствия пищи начинается активный процесс расщепления жиров. В этот момент выделяется много воды, но скрученный от голода желудок хочется обмануть хоть чем-то.

Как выходить из голодания

Отказаться от употребления пищи даже на одни сутки – задача непростая. Но не менее сложным и важным является выход из однодневного голодания. Правильное поведение на следующий день позволяет организму продолжить работу в нормальном ритме и не обернется негативными последствиями. Какой бы вид голодания вы ни проводили, учтите следующие рекомендации:

• Выходить из голодания нужно столько же времени, сколько длился и сам процесс.
• Наилучший результат достигается, если 1-2 суток после проведения оздоровительной процедуры потреблять минимальное количество пищи.

Выход из однодневного голодания на воде

Существует специальная система питания, которая позволит осуществить правильный выход из голодания на воде. Утром рекомендуется провести процедуру очищения желудка. Для этого необходимо выпить 1 л воды, в которой растворены по 1 чайной ложке соды и соли, затем вызвать рвотный рефлекс. После этого очистите вкусовые рецепторы, разжевав несколько кусочков яблока, не проглатывая. Через полчаса можно выпить травяной чай, затем свежевыжатый сок или другой натуральный напиток. Избегайте покупных, поскольку организм незамедлительно впитает в себя всю химию.

В течение первого дня необходимо воздержание от тяжелой пищи, рекомендуется кушать только фрукты, овощи, пить чаи. Организм отлично воспримет салат из свежей капусты с морковью. Если одолевает голод, можно сварить постную кашу, а вечером выпить стакан простокваши или кефира. На второй день разрешается возвращать в рацион обычные продукты.

Выход из однодневного сухого голодания

Заканчивать голодание, которое проходило без еды и жидкости нужно немного иначе. Выход из однодневного сухого голодания по правилам начинается с питья. Добавьте немного лимонного сока в пол-литра воды, выпейте. Через пару минут разрешается съесть банан, который способствует обволакиванию желудка и нейтрализует кислоту, скопившуюся там. Спустя 30-60 минут наступает время легкого завтрака.

Вред голодания

Как и во всем, в еженедельном отказе от пищи тоже есть свои минусы. Вред однодневного голодания возникает тогда, когда оно проводится неправильно. Главная опасность касается веса. То, что мы представляем, как потерянные килограммы, является водой и содержимым кишечника. Если сразу после окончания процедуры начинать набивать желудок, мы еще больше перегружаем его и сбиваем с нормальной работы. Особенно опасно голодание через день, когда организм полностью сбивается с ритма.

В усиленном чувстве голода кроется главная опасность. Большинство людей недооценивают важность правильного выхода, накидываясь на еду, как только время вышло. Необходимость кушать пищу растительного происхождения в течение первого дня после очищения воспринимается ими крайне негативно. Но если этого не сделать, никакого улучшения не будет.

Видео: полезно ли голодание