Катание на коньках очень динамичный, веселый и интересный вид зимнего спорта и способ проведения времени. Кроме того, очень полезный для здоровья, ведь помимо задействованных в этом мышц тела, еще происходит дыхательная зарядка. довольно не простое дело. И тут не менее важным аспектом является умение тормозить. И не только по тому, что иначе без падений не обойтись, а еще потому, что человек, который не умеет тормозить, может быть угрозой для окружающих, например, маленьких детей. Кто из вас не хотел бы пронестись на скорости по катку, и сделать какое-нибудь Па? Эти вопросы мы рассмотрим подробнее в другой статье, а вот как правильно тормозить, какие есть варианты и способы расскажем ниже.

1. Самый простой вариант торможения — сбросить скорость, т.е. перестать отталкиваться, так вы будете продолжать катиться до полной остановки по инерции. Такой вариант хорош при невысокой скорости, либо при отсутствии видимых препятствий.
2. Второй вариант похож на первый, только в первом случае не требуется никаких дополнительных действий до остановки, а во втором нужно приложить усилия ногами, делать «зигзаги». В зависимости от того, как вам удобнее, можно применить:
   • либо рисуем коньками «змею», плавно поворачивая коньки то вправо, то влево, ноги при это параллельны.
   • либо рисуем «вазу», поочередно разводя носы коньков и сводя их.

   при этом нужно стараться приложить больше усилия на носы коньков, то есть при распределении веса по длине стопы, большая часть должна приходиться на носки.

3. Следующий вариант «плуг», говорит сам за себя. Нужно как бы врезаться сведенными носками в лед: Колени нужно согнуть, носки свести вместе, а пятки развести в стороны. При этом туловище подается назад. Тормозят при таком способе одновременно двумя коньками. Распределение веса также в большей степени должно приходиться на носки.
4. Торможение в «полуприсяде». Для этого торможения необходимо чтобы ноги были согнуты в коленях (полуприсесть) при этом:
   • свободную ногу нужно выставить вперед, торможение происходит задником выставленной вперед ноги.
   • свободную ногу нужно отвести назад, т.е. торможение происходит носком отведенной ноги.

   При таком торможении выставленная нога может продолжать катиться носком конька вперед, либо занять позицию поперек направлению движения, т.е. торможение происходит внутренним ребром лезвия конька.

5. Если вы уже уверенно стоите на коньках и умеете набирать скорость, то можете опробовать следующий способ торможения «поворотом». Выставить любую ногу перед собой. Перенеся вес на внутреннее ребро конька выставленной ноги, описать этой ногой полукруг, так чтобы нога встала перпендикулярно к траектории движения.
6. Торможение с поворотом на 90°. Этот метод используют при игре в хоккей. Начинать нужно с разворота головы, далее плеч, корпуса, затем энергично подают таз вперед при этом таз и коньки поворачивают параллельно, (поперек движения). Тело наклоняется в сторону, направленную против движения. Вес при этом распределяется на обе ноги по всей поверхности лезвий. Далее необходимо согнуть колени (в результате центр тяжести находится максимально близко к поверхности). Тем самым усиливается давление лезвий коньков на лед, и ускоряется торможение.
7. Ну и напоследок еще один способ используемый в хоккее. Нужно хорошенько разогнаться, ноги, широко расставленные, после разгона следует резко повернуть и сильно упереться коньками в лёд. Для сохранения равновесия в момент торможения слегка отклоните корпус назад.

Чтобы катание на коньках было безопасным, очень важно научиться тормозить. Причем нужно уметь останавливаться на любой скорости, как резко, так и плавно, постепенно снижая скорость. Когда речь идет о ледовых коньках, то здесь следует знать, что резкое торможение на коньках возможно только при остро заточенных лезвиях, ведь именно от остроты лезвий зависит маневренность.

Наиболее распространенные способы торможения на фигурных и хоккейных коньках

Змейка (или слалом). Этот способ подходит для плавного снижения скорости. Если вы будете ехать, делая при этом небольшие повороты обеими ногами, а траектория вашего движения будет похожа на змейку, то вы сбросите скорость и постепенно остановитесь.

Плуг (V-stop). Данный способ также используется лыжниками и роллерами. Торможение плугом позволяет легко сбросить скорость, если вы едете не очень быстро. Для этого необходимо поставить ноги под углом друг к другу, сближая носки и разводя пятки. Ноги должны быть расставлены широко и слегка согнуты в коленях. Чтобы сохранить устойчивость, необходимо не только согнуть колени, но и довольно сильно напрячь ноги.

Торможение разворотом на 90°. Разворот позволяет резко остановиться даже на большой скорости. Для резкого разворота необходимо обе ноги поставить под углом 90° к направлению вашего движения по льду. Во время этого маневра следует удерживать равновесие с помощью наклона туловища в сторону, противоположную направлению движения. Также для устойчивости нужно сгибать колени.

Полукруг. Это довольно эффективный способ торможения на коньках при большой скорости, однако он сложен для конькобежцев. Для снижения скорости и остановки необходимо выставить одну ногу вперед и надавливать ребром конька на лед, чтобы, описав полукруг, нога встала перпендикулярно к траектории движения.

Торможение ребром лезвия конька. При переносе веса с одной ноги на другую можно довольно резко остановиться, если надавить на лед ребром лезвия, немного развернув ногу мыском в сторону. Давление при этом производится на внутреннее ребро, а опорной является нога, находящаяся сзади. Нога, выступающая вперед, в данном случае не будет нагружена, вес с нее переносится на другую ногу.

Как тормозить на роликовых коньках

Ролики, в отличие от ледовых коньков, оснащены так называемым штатным тормозом. И хотя опытные предпочитают его снимать, роллеров он необходим. Чтобы снизить скорость при помощи штатного тормоза, достаточно перенести вес ноги на пятку и надавить на тормоз.

Также начинающим роллерам несложно освоить способы торможения слаломом и плугом. Слалом позволяет не набирать скорость при съезде с горки. А торможение плугом позволяет плавно остановиться, если вы едете по гладкому асфальту на небольшой скорости.

Понимает, что рано или поздно придётся остановиться. Однако, как это сделать так, чтобы не травмировать себя или избежать столкновения с окружающими людьми.

Торможение на коньках, входит в часть основных элементов при катании на коньках. В первую очередь, позволяет избежать травмоопасных падений и столкновений с другими людьми. Также без правильного торможения невозможно делать сложные элементы или играть в хоккей. За десятилетия катания на коньках, было разработано способов торможения:

1. Простейшим вариантом является бездействие. Просто нужно двигаться и дождаться пока тело не остановиться самостоятельно. Этот вариант подходит для тех ситуаций, когда впереди нет препятствий, а скорость скольжения мала.
2. Второй способ похож на первый, только в этом случае, необходимо добавить несложные движения. Можно выбрать движение зигзагом, разворачивая коньки то вправо, то влево. Или же попытаться рисовать коньками фонарики. Для этого нужно разводить ноги в стороны, а затем сужать. Чтобы быстрее затормозить, необходимо нажимать на носки коньков, тем самым усиливая их соприкосновение со льдом.
3. Этот способ называется «плуг». Для выполнения, нужно уверенно чувствовать себя на коньках, иначе падение неизбежно. Выполняется довольно просто. Во время езды, необходимо свести носки коньков и развести пятки. Основное давление должно приходится на переднюю часть стопы. Тело во время такого торможения необходимо отводить немного назад, а ноги сгибать в коленях.
4. Способ связанные с полуприседом. Для выполнения нужно присесть и выставить одну ногу вперёд. Тормозить нужно задником выставленной ноги. Также можно сделать наоборот. Одну ногу выставить назад и тормозить используя нос конька.
5. Следующий способ связан с торможением на коньках боком или поворотом. Он подходит для более опытных спортсменов, потому что требует определённых навыков. При езде, нужно выставить любую ногу вперёд и развернуть её перпендикулярно направлению движения. Одновременно с этим требуется перенести центр тяжести тела та тормозящее ребро. Эффективный способ, если вы едете на большой скорости, а впереди появилась преграда.
6. Этот способ научит вас тому по-хоккейному. Он активно используется всеми спортсменами играющими в эту игру как на профессиональном,так и на любительском уровне. Происходит такое торможение в несколько этапов. Сначала поворачивается голова. После неё, необходимо повернуть тело. Затем резким движением развернуть так и ноги перпендикулярно движению. В этот момент тело должно наклониться в противоположную сторону направления движения. Вес в этом случае распределяется на две ноги. После всех проведённых действий, необходимо согнуть ноги в коленных суставах. Таким образов давление на скользкую поверхность усиливается и процесс торможения происходит гораздо быстрее.
7. Ещё один способ, который также относится к игре в хоккей. Используется он во время сильного разгона. Необходимо шире расставить ноги и резко повернуться в любую сторону. В момент поворота, лезвия коньков упрутся в лёд и прекратят движение вперёд. Однако,главной проблемой этого способа, является умение удержаться на ногах во время резкого попорота.

Техника катания на коньках для начинающих

Начинать любую тренировку нужно с разминки. Для этого необходимо размять ноги, разогреть и мышцы и сделать растяжку. Некоторые тренеры советуют пробежать несколько кругов вокруг катка. Таким образом можно подготовить тело к холоду и избежать неприятных судорог. Первые занятия нужно проводить ближе к бортику, чтобы в критические моменты, можно было за него ухватиться и избежать падения. Нужно пробовать скользить. Не нужно пытаться бежать или шагать по льду. Движение должны быть плавными и направленными. Когда будет получаться скользить, можно переходить к коньковому шагу. Он подразумевает под собой отрывание ноги от скользкой поверхности для того, чтобы придать телу дополнительное ускорение в момент отталкивания.

Упражнения

1. Восьмёрки или фонарики — простое упражнение, которое предназначено для начинающих спортсменов. С его помощью можно учится тормозить и развить маневренность. Для выполнения, нужно набрать среднюю скорость, сомкнуть ноги и постепенно разводить их в стороны. После разведения на метр, конечности сводят обратно. Первые разы старайтесь двигаться медленно, оттачивая правильную технику. Постепенно нужно ускорить выполнение этого упражнения.
2. Резкие повороты — важно при таком движении удерживать равновесие. Начинать нужно с маленькой скорости. Поворот должен осуществляться одновременно двумя ногами, задействоваввсё тело. Когда движение начнёт получаться на низкой скорости, её необходимо увеличить. Важное условие для сохранения равновесия, это положение тела. При повороте, тело смещают в противоположную движению сторону, одновременно с этим, нужно подгибать ноги. Давление должно распределяться на две ноги, но в приоритете будет так, которая тормозит спереди.

На первых занятиях, необходимо не спешить, рассчитывать все свои действия наперёд. Нельзя пытаться выполнять сложные элементы не зная базы. Таким образом можно задать негативный толчок для развития основной техники и травмировать себя.

Научиться быстро тормозить на коньках очень важно уже в первые недели обучения, таким способом вы снизите вероятность столкновения с другими людьми и бортиками ледового катка. Будьте аккуратны в процессе и, по возможности, надевайте наколенники, так как вы можете потерять равновесие при торможении. Ниже представлены методы для новичков и уверенно стоящих на коньках людей.

Как научиться тормозить на коньках новичку

Сначала вам лучше не прибегать к резким способам торможения. Попытайтесь обучиться двум вариантам.

Торможение зигзагом

Быстро остановить движение таким способом у вас не получится, тем не менее, это лучший выход для новичков.
Когда вам понадобится затормозить, начните делать “змейку” коньками: сначала поставьте пятки врозь, а носки вместе, затем плавно поменяйте направление ног на обратное, пятки вместе, а носки врозь.
На льду после вас останется своеобразная змея, которая то сужается, то становится шире.

Торможение задником конька

Этот способ уже быстрее, но и сложнее. Не принимайтесь за него, если ещё неуверенно чувствуете себя на льду, либо если ваши коньки наточены плохо.

Когда вы будете готовы затормозить, перенесите весь вес на одну ногу и продолжайте ехать прямо. Вторую ногу выставите вперёд, упираясь задней частью конька в лёд. Получится так, что вы поставили ногу перпендикулярно земле и плавно ею тормозите.

Обратите внимание, что стоять при этом нужно на ведущей ноге. Если вы левша, то ваша ведущая нога, скорее всего, левая. Понять это просто – на этой ноге вы чувствуете себя увереннее и маневрируете легче.

Как научиться тормозить на коньках опытному

Когда вы уверено стоите на ногах, можете быстро разогнаться и даже выполнить пару трюков – настало время обучиться новым методам торможения.

Метод “Полукруга”

Этим способом вы затормозите достаточно быстро, но процесс обучения может оказаться травматичным.
Поставьте одну ногу немного на носок прямо во время движения, вторую положите на ребро лезвия и немного расслабьте. Ваша вторая нога начнёт двигаться в ту сторону, в которую потянет её закручивание первой.
Со стороны это будет выглядеть, как красивый манёвр.

Резкое торможение боком

Так тормозят хоккеисты. Это резкий и эффектный способ, но его минус заключается в том, что сделать его на фигурных коньках невозможно: вам будут мешать зубчики в передней части лезвия.

Во время быстрого движения резко разверните обе ноги в бок и выставите их вперед, своё тело при этом отклоните назад, чтобы не упасть. Не бойтесь учиться этому торможению, ведь любое обучение нелегко. Чем быстрее вы едете и чем сильнее будете давить на лезвия, тем резче вы остановитесь.

Катание на коньках – один из лучших способов проведения зимнего досуга. Вы только представьте: мороз и солнце, день чудесный, а Вы рассекаете по ледяным просторам на новеньких коньках! Но эту великолепную картину могут испортить маленькие неприятности. Например, неумение тормозить на коньках, последствием которого может стать разбитый нос или сломанная нога. Конечно, никто не желает себе такой участи, поэтому необходимо научиться, как правильно тормозить на коньках. Как это делать? Существует множество способов. Вот самые популярные:

• Перестать разгоняться, поставить ноги параллельно друг другу и без усилий ехать вперёд. Торможение произойдёт благодаря возрастающей силе трения коньков об лёд.
• Можно затормозить, делая частые движения ногами, то направляя их друг к другу, то разворачивая в стороны. Вы как бы рисуете два зигзага ногами. Этот способ помогает плавно затормозить.
• Присесть на одной ноге, вторую вынести вперёд и упереть её в лёд задней частью конька. Нога, упёртая в лёд, быстро замедляет и останавливает движение. По такому же принципу можно тормозить немного иначе. Для этого свободную ногу нужно отвести назад и зубчиками конька цепляться за лёд. Для торможения понадобиться 3-6 метров. Способ очень лёгкий и идеально подходит для новичков. Не пытайтесь затормозить таким образом на обеих ногах, иначе можете потерять равновесие.
• Способ «плуг». Он был заимствован у лыжников. Чтобы затормозить таким образом, нужно присесть на обе ноги, начать давить на пятки и в то же время постепенно сближать носки коньков. Под конец торможения носки нужно сблизить более резким движением.
• Способ «полукруг». Нужно вынести одну ногу вперёд, при этом нажимая на внутреннее ребро конька. Движение этой ноги должно быть перпендикулярно по отношению к движению опорной ноги. В результате Вы вырисовываете полукруг свободной ногой, слегка разворачиваетесь и быстро тормозите даже при большой скорости.
• Достаточно сложен способ торможения всем ребром конька, но освоив его, Вы быстро и легко сможете остановиться. Для этого нужно перенести тяжесть тела с одной ноги на другую и постараться как можно сильнее вдавить ребро конька в лёд.
• Хоккеисты часто применяют следующий способ: широко расставленные ноги после разгона следует резко повернуть и сильно вдавить коньки в лёд. Для сохранения равновесия в момент торможения слегка отклоните туловище назад.

Нужно также помнить, что хорошо тормозить можно научиться только на остро заточенных коньках, поэтому следите за их состоянием. Ну и конечно, нужно тренироваться и ещё раз тренироваться! А тем, кто боится сразу тормозить в движении, можно отработать положение ноги, просто стоя на льду. Когда Вы поймёте, как правильно должна стоять нога при торможении, можно попрактиковаться в движении. Мы рассказали Вам, как тормозить на коньках. А в качестве наглядного примера предлагаем Вам видео, как научиться тормозить на коньках.